Dieta

Najnowsze artykuły

Płatki śniadaniowe bez cukru

Sałatka dietetyczna sposobem na zdrowie

Czy banany są zdrowe

Najogólniej mówiąc dieta to sposób odżywiania się, często błędnie używana, w stosunku do osób odchudzających się.

Istnieją cztery rodzaje diet

Pierwszy rodzaj to dieta zwyczajowa, czyli naturalna, która określa charakterystyczny dla danej grupy społecznej sposób odżywiania się.
Dieta alternatywna polega na rezygnacji ze spożywania niektórych składników oraz stosowania pewnych metod przygotowania pokarmu, zalicza się do nich np. wegetarianizm.
Kolejną odmianą jest dieta lecznicza, inaczej terapeutyczna, która jest dostosowana przez specjalistę, w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu.
Ostatnim rodzajem jest dieta doświadczalna, która może być prowadzona zarówno na ludziach, jak i zwierzętach, w celu przeprowadzenia badań. Oprócz tego, można podzielić ją ze względu na konsystencję np. dieta płynna, papkowata, bądź taka, która umożliwi żywienie przez przetokę.

Co jest ważne w diecie

Najlepszą dietą jest zdrowe odżywianie, które zapewni optymalną wagę ciała, świetne samopoczucie i przede wszystkim przyczyni się do zwiększenia odporności na wszelkie choroby. Należy zwracać uwagę nie tylko na produkty, które nakładamy na talerz, ale również na ich ilość. Warto trzymać się proporcji 45:40:15, z czego na pierwszą część składają się zboża i produkty strączkowe. Drugą częścią są warzywa i owoce, a na ostatnią chude mięso, ryby, nabiał, tłuszcze i cukry. Poza tym bardzo ważne jest regularne odżywianie. Powinno się jeść co około trzy godziny, co daje nam 4-5 posiłków dziennie. Wówczas organizm się przyzwyczaja do stałych pór, co spowoduje, że nie będziemy musieli podjadać, aby czuć się sytym. Nie należy spożywać dużych ilości pokarmów na raz. Zdrowiej jest rozdzielić je tak, abyśmy nie czuli się przejedzeni, a najedzeni. Równie ważne jest spożywanie, jak najmniej przetworzonych produktów, które są znacznie zdrowsze.

Zdrowa dieta jest bardzo ważna, z tego względu, że pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji. Warto uczyć dzieci od małego, jak należy się odżywiać. Dawajmy im odpowiedni przykład, samemu stosując zasady zdrowego odżywiania.

Pozostałe artykuły