Pojedynek perkusyjny 10- latków
Nikodem vs Nandi
Tutaj jest miejsce na twoją reklamę

Nie zwlekaj, dowiedz się więcej jak możesz wypromować swoją firmę

Szybkie konsultacje lekarskie, E-Zwolnienie lekarskie (L4 lub e-ZLA)

Chrońmy Pszczoły

Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!

previous arrow
next arrow
Slider

Shake proteinowy – przepisy na proste i pożywne zielone szejki

Bogate w składniki odżywcze koktajle robią w ostatnim czasie zawrotną karierę. Banalnie proste w przygotowaniu, pyszne szejki świetnie nadają się na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Warto przełamać rutynę i spróbować zielonego koktajlu białkowego, idealnego na odchudzanie lub w przypadku, kiedy potrzebujemy dodatkowych protein.

Korzystne właściwości koktajli białkowych

Koktajle białkowe, czyli inaczej szejki proteinowe to wartościowe źródło aminokwasów w diecie. Ich podstawą jest białko pochodzące z produktów nabiałowych, do którego dodaje się owoce, warzywa, płatki owsiane, a także inne odżywcze produkty. Shake proteinowy może być sycącym śniadaniem oraz doskonałym sposobem na uzupełnienie białka, węglowodanów i witamin po wysiłku fizycznym. Jest idealnym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o kondycję fizyczną. Taki szejk wypity zamiast standardowej wody nie tylko nawodni nasz organizm i dostarczy mu białko, ale też doda nam energii i zadba o nasze zdrowe odżywianie w ciągu dnia. Warto pić je jak najczęściej; są nie tylko zdrowe, ale też przepyszne. Przygotowane przez nas przepisy pomogą Ci zacząć przygodę z szejkami – w trosce o Twoje zdrowie!

Sposób przygotowania:

Przygotowanie każdego z szejków jest bardzo proste i szybkie – wystarczy wrzucić wszystkie składniki do blendera i dokładnie zmiksować przez około 30 sekund. Przetwarzanie żywności wpływa niekorzystnie na nasz organizm, dlatego warto wybierać produkty naturalne i nieprzetworzone.

4 Pomysły na zielone shaki białkowe:

Shake z nasionami Chia

Składniki:

  • 150ml mleka sojowego
  • 1 łyżeczka masła orzechowego
  • 1 obrany banan
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka nasion Chia
  • dosładzamy miodem jeśli jest to konieczne.

Nasiona Chia to jedne z superfoods; tak popularne i cenione w ostatnim czasie, stają się idealnym składnikiem dla osób lubiących koktajle proteinowe. Masło orzechowe zapewni słodycz i niesamowity smak – w połączeniu z bananem, który świetnie do niego pasuje. Shake białkowy z wykorzystaniem powyższych składników jest słodki i pożywny, odpowiedni do wypicia po ciężkim treningu lub po prostu dla relaksu.

Shake z zieloną herbatą Matcha

Składniki:

  • 150ml mleka
  • 1 łyżeczka zielonej herbaty w proszku (Matcha)
  • 1 obrany banan
  • 2 łyżeczki nasion konopi
  • dosładzamy miodem jeśli jest to konieczne

Matcha to w pełni naturalna, sproszkowana zielona herbata. Jest skarbnicą antyoksydantów wzmacniających układ odpornościowy i pomagających zapobiegać rozwojowi m.in. nadciśnienia i chorób serca, cukrzycy oraz nowotworów. Regularne spożywanie matchy poprawia pamięć i koncentrację, uspokaja i relaksuje, a także zwiększa wytrzymałość i poziom energii. Nasiona konopi to składnik dość kontrowersyjny, jednak należy wypróbować go ,,na własnej skórze”, żeby docenić jego zalety. Taki koktajl jest mniej słodki od poprzednika, ma jednak wyjątkowo unikalny smak, aromat i działanie. Koktajl białkowy z wykorzystaniem matchy to idealny sposób na wzmocnienie organizmu i zachowanie spokoju ducha!

Shake ze spiruliną

Składniki:

  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • ½ szklanki mleka
  • 1 płaska łyżeczka spiruliny
  • 1 pomarańcza

Spirulina to mikroskopijna alga. Informacje źródłowe przedstawiają ją w samych superlatywach: jest bogatym źródłem białka, magnezu i dobrze przyswajalnego żelaza. Dostarcza witamin A, B, C, D, E i K, a także wielu innych mikroelementów. Oczyszcza organizm oraz wspomaga leczenie m. in. cukrzycy, atopowego zapalenia skóry i reumatoidalnego zapalenia stawów. To szejk proteinowy; tego typu koktajle białkowe na odchudzanie sprawdzą się świetnie u osób zrzucających nadmierne kilogramy. Taki szejk białkowy to też idealny koktajl białkowy po treningu dla osób uprawiających sport bardziej hobbystycznie czy też zawodowo.

Shake z młodym jęczmieniem

Składniki:

  • 3 łyżki jogurtu greckiego
  • ½ szklanki soku jabłkowego
  • 2 łyżeczki młodego jęczmienia
  • 1 obrany banan

Młody jęczmień ma bardzo dużo chlorofilu, który jest przeciwutleniaczem. Regularnie spożywany dobrze wpływa na pracę nadnerczy i tarczycy, zapobiega anemii oraz przyspiesza gojenie się ran.  Posiada kwas foliowy, witaminy B, C, E i K oraz mnóstwo minerałów. Matcha, spirulina i młody jęczmień mają konsystencję proszku, nadają koktajlom zielony kolor oraz wyjątkowy smak. Dzięki nim można bardzo łatwo przygotować pożywny szejk. Najlepiej wypić go od razu; szklanka takiego szejka od razu nas pobudzi. Można także przelać gotowy koktajl do zamykanego kubka i zabrać ze sobą do pracy lub na siłownię. Koktajl proteinowy przechowujmy w lodówce, dla zachowania jego właściwości.

Życzę smacznego oraz na zdrowie! :D.

Zobacz również

Zdrowie
27/01/2021
Świerzbem może zarazić się każdy bez względu na wiek, pozycję czy styl życia. Najlepiej więc jak najszybciej pozbyć ...
Zdrowy styl życia
07/07/2020
Czy zastanawiasz się jak zacząć poranek, żeby mieć dużo energii na cały dzień wzorem gwiazd telewizyjnych i słynnych ...
Przepisy
17/04/2020
Każdy z nas ma własne, dobre i sprawdzone sposoby na spędzanie wolnego czasu. Być może lubimy gotować lub wręcz ...
Zdrowie
09/09/2020
Zapewne wielu z Was hucznie świętowało własne urodziny, imieniny bądź podczas weekendu postanowiliście po prostu ...
Akcesoria
20/05/2019
Zakup sprzętu sportowego to zawsze jakaś inwestycja. Podejmujemy ją chętnie, wiedząc że wykładając pewną kwotę ...
Zdrowie
06/12/2020
Ból głowy doskwiera nam wszystkim. Naszą pierwszą reakcją zazwyczaj jest sięgnięcie po leki przeciwbólowe, jednak czy ...
Akcesoria
15/07/2019
Bielizna termoaktywna jest szczególnie polecana przy aktywności fizycznej. Bez względu na to, czy decydujemy się na ...
Uroda i pielęgnacja ciała
10/10/2020
Wiele osób zastanawia się jak łatwo i szybko pozbyć się pryszcza podskórnego, który nagle pojawił się na twarzy. ...
Zdrowy styl życia
03/06/2019
Mówi się, że grillowanie to narodowy sport Polaków. Nikogo więc nie zdziwi, że aż 81% ankietowanych przyznało, że w ...
Zdrowie
04/05/2020
Chętnie w okresie jesieni czy zimy parzymy różnorodne zioła, robiły to też nasze babcie, mamy a nawet prababcie. ...
Zdrowie
05/11/2020
Dolegliwości jamy ustnej pojawiają się bardzo często, a zmian może być naprawdę sporo. Co więcej mają przeróżne ...
Zabiegi
28/06/2020
Bambus w kulturze Dalekiego Wschodu symbolizuje długowieczność, siłę, odporność i szczęście. Staje się coraz bardziej ...