Chrońmy Pszczoły
Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!
10 kwietnia 2019
Uroda i pielęgnacja ciała, Zdrowy styl życia
O tym, jak ogromne znacznie dla zdrowia i formy ma masaż sportowy, wie każdy, kto nieco aktywniej spędza wolny czas. Niestety bardzo duża grupa początkujących sportowców nie jest świadoma jakie działanie ma masaż sportowy na ich ciało. Z tego powodu albo wykonują go w bardzo niewłaściwy sposób, albo co gorsza, zupełnie nie podejmuje się tej czynności po lub przed treningiem.
Rodzaje masażu sportowego
Pod nazwą masażu sportowego zawiera się kilka zupełnie odmiennych od siebie technik masowania mięśni. Łączy je jednak to, że powinno się je wykonywać tuż przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.
Wśród najpopularniejszych odmian masażu sportowego wymienić można:
- masaż treningowy – stosowany jest przede wszystkim przez lekkoatletów, kolarzy czy też pływaków. Powinien być wykonany około 5 godzin po zakończeniu aktywności fizycznej
- masaż kondycyjny – masaż ten stosowany jest do podtrzymania kondycji mięśni, w czasie, w którym pozbawione są one wzmożonego wysiłku. Takie masaże polecane są np. w czasie zimy, gdy treningi ze względu na pogodę odbywają się rzadziej
- masaż przed wysiłkowy – jest to masaż, którego celem jest przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku. Bardzo często jest on elementem rozgrzewki
- masaż restytucyjny – celem tego rodzaju masażu jest rozluźnienie mięśni po wysiłku. Wpływa on bezpośrednio na krążenie krwi, a także na przemianę materii
Jakie działanie ma masaż sportowy?
Bez względu jednak na to, jaki rodzaj i odmianę masażu się stosuje, ma on ogromny wpływ na ciało i zdrowie osoby aktywnie uprawiającej sport. Według instytutu sports massage nottingham masaż ma bezpośredni wpływ na minimalizowanie efektu zmęczenia po treningu. Jest on bardzo polecany w przypadku stosowania określonej diety, ponieważ dzięki niemu wartości odżywcze pochodzące z diety znacznie szybciej i sprawniej transportowane są do mięśni w celu ich regeneracji.
Efekt masażu na organizm człowieka
Badania naukowe pokazały że stosowanie masażu sportowego wpływa w bezpośredni sposób na metabolizm. Poprawia równowagę psychiczną, jak również zauważalnie wpływa na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Stosowanie takiego masażu wpływa na szybszą odbudowę tkanki mięśniowej, niweluje efekt zakwasów, a także pośrednio poprawia sylwetkę osoby go stosującej.
Wykonywanie masaż zarówno przed treningiem, jak i zaraz po nim, ma kluczowe znaczenie nie tylko dla psychiki i komfortu sportowca. Wpływa w jednoznaczny sposób na szybkość i jakość regeneracji mięśni. Przygotowuje je do kolejnego treningu, dzięki temu uzyskuje się znacznie lepsze i szybsze rezultaty sportowe.
Nie zwlekaj i sprawdź jak taki masaż będzie wspaniale działał dla ciała, ducha i umysłu!
Zobacz również
3 sierpnia 2020
Medycyna pracy - charakterystyka. Medycyna pracy charakteryzuje się badaniem oraz monitorowaniem zdrowia wszystkich ...
23 czerwca 2020
Często podczas zakupów w drogerii zastanawiamy się jaki mamy typ karnacji, który podkład, puder bądź korektor będzie ...
13 kwietnia 2019
Gdy patrząc w lustro zaczniemy zwracać uwagę na nadmiar tkanki tłuszczowej, prędzej czy później zdecydujemy się na ...
1 czerwca 2020
W czasie spotkań w gronie przyjaciół wzrasta ochota na wypicie drinka czy też piwa bezalkoholowego. Podczas takich ...
20 maja 2019
Zakup sprzętu sportowego to zawsze jakaś inwestycja. Podejmujemy ją chętnie, wiedząc że wykładając pewną kwotę ...
9 września 2020
Zapewne wielu z Was hucznie świętowało własne urodziny, imieniny bądź podczas weekendu postanowiliście po prostu ...
28 maja 2020
Ocet ryżowy to w Polsce produkt wręcz egzotyczny i mało znany, jednak co raz częściej pojawia się w naszej kuchni i ...
22 czerwca 2020
Peeling z kawy przepis dla każdego! Każda kobieta wie, że dobrze przygotowany peeling to podstawa pielęgnacji ciała. ...
3 czerwca 2019
Mówi się, że grillowanie to narodowy sport Polaków. Nikogo więc nie zdziwi, że aż 81% ankietowanych przyznało, że w ...
15 września 2020
W codziennym życiu co raz większą uwagę zwracamy na ekologię i naturalność oraz wykluczenie nadmiaru środków ...
10 kwietnia 2020
Jak pozbyć się wody z organizmu przy pomocy ziół? Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest nadmiar wody w ...
6 października 2020
Spanie z psemCzy spanie z psem jest dobrym pomysłem? Szacuje się, że w Polsce jest około 6 do 8 milionów psów, a ...
