O tym, jak ogromne znacznie dla zdrowia i formy ma masaż sportowy, wie każdy, kto nieco aktywniej spędza wolny czas. Niestety bardzo duża grupa początkujących sportowców nie jest świadoma jakie działanie ma masaż sportowy na ich ciało. Z tego powodu albo wykonują go w bardzo niewłaściwy sposób, albo co gorsza, zupełnie nie podejmuje się tej czynności po lub przed treningiem.
Rodzaje masażu sportowego
Pod nazwą masażu sportowego zawiera się kilka zupełnie odmiennych od siebie technik masowania mięśni. Łączy je jednak to, że powinno się je wykonywać tuż przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.
Wśród najpopularniejszych odmian masażu sportowego wymienić można:
- masaż treningowy – stosowany jest przede wszystkim przez lekkoatletów, kolarzy czy też pływaków. Powinien być wykonany około 5 godzin po zakończeniu aktywności fizycznej
- masaż kondycyjny – masaż ten stosowany jest do podtrzymania kondycji mięśni, w czasie, w którym pozbawione są one wzmożonego wysiłku. Takie masaże polecane są np. w czasie zimy, gdy treningi ze względu na pogodę odbywają się rzadziej
- masaż przed wysiłkowy – jest to masaż, którego celem jest przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku. Bardzo często jest on elementem rozgrzewki
- masaż restytucyjny – celem tego rodzaju masażu jest rozluźnienie mięśni po wysiłku. Wpływa on bezpośrednio na krążenie krwi, a także na przemianę materii
Jakie działanie ma masaż sportowy?
Bez względu jednak na to, jaki rodzaj i odmianę masażu się stosuje, ma on ogromny wpływ na ciało i zdrowie osoby aktywnie uprawiającej sport. Według instytutu sports massage nottingham masaż ma bezpośredni wpływ na minimalizowanie efektu zmęczenia po treningu. Jest on bardzo polecany w przypadku stosowania określonej diety, ponieważ dzięki niemu wartości odżywcze pochodzące z diety znacznie szybciej i sprawniej transportowane są do mięśni w celu ich regeneracji.
Efekt masażu na organizm człowieka
Badania naukowe pokazały, że stosowanie masażu sportowego wpływa w bezpośredni sposób na metabolizm. Poprawia równowagę psychiczną, jak również zauważalnie wpływa na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Stosowanie takiego masażu wpływa na szybszą odbudowę tkanki mięśniowej, niweluje efekt zakwasów, a także pośrednio poprawia sylwetkę osoby go stosującej.
Wykonywanie masaż zarówno przed treningiem, jak i zaraz po nim, ma kluczowe znaczenie nie tylko dla psychiki i komfortu sportowca. Wpływa w jednoznaczny sposób na szybkość i jakość regeneracji mięśni. Przygotowuje je do kolejnego treningu, dzięki temu uzyskuje się znacznie lepsze i szybsze rezultaty sportowe.
Nie zwlekaj i sprawdź, jak taki masaż będzie wspaniale działał dla ciała, ducha i umysłu!
