Tutaj jest miejsce na twoją reklamę

Nie zwlekaj, dowiedz się więcej jak możesz wypromować swoją firmę

Szybkie konsultacje lekarskie, E-Zwolnienie lekarskie (L4 lub e-ZLA)

Chrońmy Pszczoły

Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!

previous arrow
next arrow
Slider

O tym, jak ogromne znacznie dla zdrowia i formy ma masaż sportowy, wie każdy, kto nieco aktywniej spędza wolny czas. Niestety bardzo duża grupa początkujących sportowców nie jest świadoma jakie działanie ma masaż sportowy na ich ciało. Z tego powodu albo wykonują go w bardzo niewłaściwy sposób, albo co gorsza, zupełnie nie podejmuje się tej czynności po lub przed treningiem.

Rodzaje masażu sportowego

Pod nazwą masażu sportowego zawiera się kilka zupełnie odmiennych od siebie technik masowania mięśni. Łączy je jednak to, że powinno się je wykonywać tuż przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.

Wśród najpopularniejszych odmian masażu sportowego wymienić można:

  • masaż treningowy – stosowany jest przede wszystkim przez lekkoatletów, kolarzy czy też pływaków. Powinien być wykonany około 5 godzin po zakończeniu aktywności fizycznej
  • masaż kondycyjny – masaż ten stosowany jest do podtrzymania kondycji mięśni, w czasie, w którym pozbawione są one wzmożonego wysiłku. Takie masaże polecane są np. w czasie zimy, gdy treningi ze względu na pogodę odbywają się rzadziej
  • masaż przed wysiłkowy – jest to masaż, którego celem jest przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku. Bardzo często jest on elementem rozgrzewki
  • masaż restytucyjny – celem tego rodzaju masażu jest rozluźnienie mięśni po wysiłku. Wpływa on bezpośrednio na krążenie krwi, a także na przemianę materii

Jakie działanie ma masaż sportowy?

Bez względu jednak na to, jaki rodzaj i odmianę masażu się stosuje, ma on ogromny wpływ na ciało i zdrowie osoby aktywnie uprawiającej sport. Według instytutu sports massage nottingham masaż ma bezpośredni wpływ na minimalizowanie efektu zmęczenia po treningu. Jest on bardzo polecany w przypadku stosowania określonej diety, ponieważ dzięki niemu wartości odżywcze pochodzące z diety znacznie szybciej i sprawniej transportowane są do mięśni w celu ich regeneracji.

Efekt masażu na organizm człowieka

Badania naukowe pokazały że stosowanie masażu sportowego wpływa w bezpośredni sposób na metabolizm. Poprawia równowagę psychiczną, jak również zauważalnie wpływa na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Stosowanie takiego masażu wpływa na szybszą odbudowę tkanki mięśniowej, niweluje efekt zakwasów, a także pośrednio poprawia sylwetkę osoby go stosującej.

Wykonywanie masaż zarówno przed treningiem, jak i zaraz po nim, ma kluczowe znaczenie nie tylko dla psychiki i komfortu sportowca. Wpływa w jednoznaczny sposób na szybkość i jakość regeneracji mięśni. Przygotowuje je do kolejnego treningu, dzięki temu uzyskuje się znacznie lepsze i szybsze rezultaty sportowe.

Nie zwlekaj i sprawdź jak taki masaż będzie wspaniale działał dla ciała, ducha i umysłu!

Zobacz również

Uroda i pielęgnacja ciała
02/03/2021
Demineralizacja szkliwa stanowi poważny problem w dzisiejszych czasach. Przebarwienia na zębach głównie wynikają z ...
Przepisy
02/11/2020
Piołun w potocznym języku zwany panieńskie ziele, psia ruta, wermut albo absynt rośnie niemal w każdych warunkach i ...
Produkty pszczele
30/10/2020
Miód to dar natury, który wytwarzają zapracowane pszczoły. Tak naprawdę to nie jest to pokarm przeznaczony dla ...
Przepisy
04/06/2020
Naleśniki - są bardzo popularne, uwielbiane przez niemal wszystkich, dorosłych jak i dzieci. Zrobić naleśniki z mąki ...
Uroda i pielęgnacja ciała
06/04/2021
Problemy skórne mogą dotykać nas w każdym wieku, jednak najczęściej występują w wieku dojrzewania, pod wpływem burzy ...
Akcesoria
04/05/2019
Grill elektryczny czy patelnia grillowa - co sprawdzi się lepiej?Odpowiedź nie jest jednoznaczna, gdyż każdy ma ...
Przepisy
08/06/2020
Moda na pesto pietruszkowe dotarła do Polski aż znad morza Śródziemnego. Zastanawiacie się dlaczego akurat stamtąd? ...
Dieta
29/10/2019
Masło klarowane a cholesterol to temat, nad którym niewątpliwie warto się pochylić. Gro osób już przekonało się do ...
Suplementy
16/12/2020
Każdy człowiek musi dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, aby zapewnić ciału ...
Uroda i pielęgnacja ciała
04/12/2020
Dyskomfort podczas chodzenia to jeden z objawów wrośniętej płytki paznokcia w skórę. Brak odpowiedniej pielęgnacji ...
Uroda i pielęgnacja ciała
17/11/2020
Zapewne każdy zauważył, że od jakiegoś czasu panuje moda na brodę. Dlatego też coraz więcej mężczyzn zastanawia się, ...
Akcesoria
15/01/2021
Jaką maseczkę stosować na COVID-19 W Polsce i praktycznie na całym świecie obowiązuje nakaz używania maseczek ...