Redakcja Medicaldiet

Bonding zębów — co to jest

Bonding jest zabiegiem, którego celem jest odbudowa i oczyszczenie powierzchni zębów (przeważnie policzkowych i licowych). Do jego wykonania wykorzystuje się żywice kompozytowe. Bonding zębów polega na wypełnieniu niewielkich ukruszeń, otarć, wyszczerbień oraz przebarwień, które mogą pojawić się na zębach. Jest to zabieg małoinwazyjny, gdyż ingerencja w strukturę szkliwa jest w tym przypadku bardzo niewielka. Zabieg ten wyróżnia się szybkością wykonania, dobrymi efektami estetycznymi, bezpieczeństwem oraz niską ceną.

Reklama

Co to jest bonding

Bonding zębów (zwany również flow injection) jest jednym z zabiegów wykonywanych w zakresie stomatologii estetycznej. W czasie jego przeprowadzania stosuje się specjalne żywice kompozytowe, które wykorzystywane są także przy leczeniu ubytków, do jakich doprowadza próchnica zębów. Jest to prosty zabieg, który nie narusza powierzchni zębów. Nie wymaga szlifowania, co jest niezbędne w takich przypadkach jak w czasie zakładania licówek na zęby. Dobrze jest to uwzględnić podczas podejmowania decyzji o wyborze zabiegu — bonding zębów czy licówki. Ma to ogromne znaczenie dla osób, które planują estetyczną metamorfozę swojego uśmiechu, a mają duże obawy odnośnie ingerencji w strukturę zębów.

Bonding zębów wykonywany jest na podstawie zjawiska adhezji, które polega na tym, że warstwy minerałów przylegają do siebie na skutek oddziaływań międzycząsteczkowych, co w konsekwencji prowadzi do powstania nietrwałych wiązań chemicznych w łączonej warstwie. U podstaw tego procesu znajduje się różnica napięć powierzchniowych w miejscu styku łączonych substancji. Zjawisko to gwarantuje silne przyleganie kompozytu powstałego z żywicy do powierzchni zębów, bez konieczności szlifowania.

Jak wygląda odbudowa zęba kompozytem

Odbudowa zęba metodą bondingu składa się z kilku etapów. Jest możliwe przeprowadzenie jej podczas jednej wizyty w gabinecie stomatologicznym. Czas całego zabiegu odbudowy zależy od zdolności manualnych a przede wszystkim doświadczenia dentysty jak również zakresu przeprowadzanej korekty. W niektórych przypadkach zadowalający efekt estetyczny można osiągnąć już w przeciągu godziny.

Bond sytuuje się na zębie po wcześniejszym zmniejszeniu jego powierzchni. Następnie przeprowadza się wytrawienie szkliwa przy pomocy kwasu o łagodnym działaniu, a kolejno nakłada się żywicę kompozytową oraz właściwy kompozyt — stąd też proces ten nazywany jest odbudową kompozytem. Finalnym etapem jest naświetlenie zastosowanego materiału z wykorzystaniem lampy stomatologicznej. Taki proces odbudowy zęba jest bezbolesny i nie wymaga stosowania znieczulenia, w przeciwieństwie do zabiegu, jakim jest leczenie kanałowe zęba. Tak więc nie ma powodu do obaw, że bonding sprawi ból.

Nakładki na zęby u dentysty

Poprawa wyglądu zębów na skutek zastosowania zabiegu bondingu jest rozwiązaniem wielu różnych przypadłości. Na jego wykonanie pacjenci niejednokrotnie decydują się głównie z powodów ekonomicznych — takie nakładki na zęby są tańsze niż ich inne odpowiedniki, jakimi są korony i licówki porcelanowe. Bonding jest również powszechnie wykonywany w sytuacjach, w których pacjentami są osoby, którym zależy na szybkiej poprawie wyglądu uzębienia. Odbudowa zębów kompozytem może być także traktowana jako rozwiązanie tymczasowe. Jest to metoda wskazana dla osób, które jeszcze nie zdecydowały się na inwazyjny zabieg, jaki należy wykonać w przypadku likwidacji diastemy. Pozwala to również na sprawdzenie, jak uśmiech prezentuje się przy takiej metamorfozie.

Bonding wady

Po zabiegu częściej występują przebarwienia zębów. Skutkiem mogą być na przykład zęby okoronowane protetyczne. Co więcej, nietrwałe wiązania chemiczne powodują, iż zęby mogą przebarwiać się, ulegać uszkodzeniom oraz tracić początkowy efekt. W związku z powyższym zabieg wymaga powtórzenia. Żywotność kompozytowych odbudów wynosi mniej więcej 4-5 lat. Jest on wrażliwy na działanie czynników zewnętrznych, a jego wygląd zależy od cech osobniczych i nawyków żywieniowych. Pewne składowe śliny, spożywanie dużej ilości barwiących pokarmów (kawa, wino, zielona herbata) mogą przyczynić się do przebarwienia i matowienia. W przypadku przebarwień zęba zalecane jest regularne szczotkowanie zębów oraz około jeden raz na trzy miesiące zgłoszenie się na polerowanie kompozytów, oraz piaskowanie osadów.

Reklama

Bonding zalety

Bonding zębów polecany jest pacjentom, którzy planują wyjazd i nie mają możliwości i czasu na odbycie kilku wizyt. Plusem jest również wartość ekonomiczna, gdyż jest to metoda prosta i zarazem tania. Jest to świetny sposób na uzyskanie ładnego efektu, jedynie na zdrowych zębach.

Bonding zębów jest dość istotnym elementem leczenia ortodontycznego w czasie zmiany wysokości zwarcia. A wszystko dlatego, że liczne wady zgryzu prowadzą do patologicznego ścierania i ukruszenia korony zęba. Na początku leczenia specjalista nadaje zębom odpowiednie wysokości i w czasie tej samej wizyty nakłada aparat ortodontyczny.

W dodatku jest to zabieg całkowicie bezbolesny. Tak więc ból zęba po leczeniu kanałowym, jest czymś wręcz nieporównywalnym do nieprzyjemnych efektów związanych, z zakończeniem procedury bondingu, których właściwie nie ma.

Bonding zębów przeciwwskazania

Bonding może być użyty tylko i wyłącznie na zdrowych zębach. Bezwzględnym przeciwskazaniem do wykonania zabiegu odbudowy kompozytowej jest obecność chorób przyzębia oraz zmian wywołanych próchnicą. Zwiększenie estetyki uśmiechu poprzez bonding jest możliwe jedynie po wyleczeniu próchnicy. Zabieg nie jest zalecany osobom, które nawykowo ścierają i zgrzytają zębami. Bruksizm trzeba już na samym początku wyeliminować np. poprzez zastosowanie szyn relaksacyjnych i odpowiednich ćwiczeń.

Bonding zębów — efekty

Bonding jest metodą, która pozwala na odbudowę zębów oraz pokrycie powierzchni zęba, która jest przebarwiona. Dzięki niej w łatwy sposób można nadać złamanym lub zniekształconym koronom estetyczny wygląd. Technika w związku z faktem, że nie narusza struktury szkliwa, uznawana jest za nieinwazyjną. Efekty tego zabiegu w dużym stopniu zależą od umiejętności lekarza, zarówno jego doświadczenia, jak i precyzji. Specjalista wykonujący zabieg powinien mieć odpowiednie obycie, co spowoduje, że odbudowane zęby zsynchronizują się do zgryzu i wyglądu twarzy oraz będą wyglądać estetycznie.

Bonding zdecydowanie wpływa na wygląd uzębienia. Założone bondy sprawiają, iż zęby mają ładny kształt i są równe. Ewentualne pęknięcie lub złamania korony zęba oraz odwapnienia na zębach są skutecznie eliminowane. Co więcej, wyrównany zostaje koloryt zębów na skutek usunięcia przebarwień. Zastosowany materiał nie odbiega kolorem od pozostałych zębów.

Reklama

Bonding zębów — koszt

Zabieg kompozytowej odbudowy zębów, który jest równie popularny jak wybielanie zębów, jest tańszą metodą niż użycie trwalszych sposobów, takich jak np. w przypadku licówek porcelanowych. Cena bondingu zębów jest zależna od indywidualnego cennika zakładu stomatologicznego, jego renomy oraz doświadczenia stomatologa. Przeważnie za pojedynczy bond trzeba zapłacić tyle, co za założenie wypełnienia. W przypadku, gdy zabiegowi poddawana jest cała strefa uśmiechu, cena może wzrosnąć nawet do około 1500 zł.

Torbiel na wątrobie leczenie naturalne

Torbiel wątrobowa to przypadłość, o której wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy. Zmiana przez długi czas nie daje żadnych objawów i jest całkowicie niegroźna. Kiedy jednak zbyt mocno urośnie, mogą wystąpić silne bóle brzucha i inne dolegliwości. W przypadku torbieli warto zadbać o zdrowie wątroby, stosując w tym celu lecznicze zioła.

Reklama

Co to jest torbiel wątroby

Torbiel to wypełniona płynem zmiana występująca w miąższu wątroby. Widać ją bardzo wyraźnie na obrazie diagnostycznym, dlatego wykonanie USG jamy brzusznej pozwala ją od razu zidentyfikować. Torbiele mogą mieć różne kształty i rozmiary, czasami występuje w skupiskach. W przypadku pęknięcia torbieli może wystąpić poważne zagrożenie dla zdrowia pacjenta.

Rodzaje torbieli na wątrobie

Najczęściej spotykane są torbiele wrodzone, formujące się u człowieka już w życiu płodowym. Niejednokrotnie osoba nie ma świadomości istnienia zmiany, dopóki nie wykona badania USG jamy brzusznej. Torbiel na wątrobie bywa również nabyta, jako efekt obrażeń brzucha. Jest to wtedy tak zwana torbiel pourazowa. Zakażanie pasożytami powoduje, że powstaje torbiel bąblowcowa, częste są także torbiele nowotworowe.

Inne powszechnie występujące rodzaje torbieli to:

  • torbiele proste,
  • torbiele pasożytnicze,
  • wielotorbielowate zwyrodnienie wątroby,
  • ropień amebowy,
  • gruczolakorak torbielowaty.

Jak szybko rośnie torbiel na wątrobie

Leczenie torbieli okazuje się koniecznie kiedy zmiana wyrasta na tyle, że uciska otaczające je tkanki. Pacjenci odczuwają wtedy rozmaite objawy, takie jak uczucie zmęczenia, brak apetytu, dolegliwości układu pokarmowego albo nawracające biegunki. Odczuwanie bólu w jamie brzusznej albo w dolnej części klatki piersiowej, powinno być impulsem do poddania się badaniu tomografii komputerowej, które jest w stanie wykryć torbiel i ocenić jej wielkość.

Pęknięcie torbieli na wątrobie

Niewielkie torbiele są całkowicie niegroźne i nie dają objawów przez całe życie. Zdarza się niestety, że wypełnione jasnym płynem zmiany osiągają znaczne rozmiary i pękają, a ich treść wylewa się do wnętrza jamy otrzewnej. Dochodzi wtedy do poważnego zagrożenia życia.

Tempo rośnięcia zmiany jest indywidualne, zależy od rodzaju i przyczyny torbieli. Niektóre torbiele na wątrobie rozwijają się u kobiet przyjmujących antykoncepcję hormonalną. Problem dotyczy również mężczyzn stosujących androgeny anaboliczne.

Torbiel wątroby leczenie ziołami

Jeżeli rezonans magnetyczny wykryje na naszej wątrobie torbiele o dużej wielkości, warto podjąć decyzję o chirurgicznym wycięciu zmiany. Operacyjne usunięcie dużej torbieli eliminuje ryzyko powikłań, jakie mogłyby nastąpić na skutek jej pęknięcia. Gdy tomografia komputerowa znalazła jedynie niewielką zmianę, która nie wymaga zabiegu, warto zadbać o zdrowie wątroby, aby zahamować powiększanie się torbieli.

Reklama

Dieta na torbiele wątroby

Na dolegliwości wątrobowe polecana jest specjalna dieta, oparta na produktach lekkostrawnych, niezawierających tłuszczów i niezdrowych substancji. Należy unikać smażenia potraw, a posiłki powinny być jadane regularnie, ale w małych ilościach. Kluczowe jest odstawienie alkoholu i papierosów. W przypadku problemów wątrobowych warto też sięgnąć po leczenie ziołami.

Zioła na torbiele wątroby

W zdecydowanej większości przypadków zastosowanie ziół jest w stanie poprawić stan naszej wątroby. Dzięki temu ryzyko, że torbiel się rozrośnie, znacząco spada. Zdrowa wątroba jest znacznie mniej narażona na uszkodzenia, potrafi też skuteczniej eliminować toksyny z organizmu.

Niektóre zmiany wrodzone na wątrobie mają charakter łagodny i dzięki odpowiedniej profilaktyce nigdy nie osiągną wielkości kilkunastu centymetrów, co wiązałoby się ze stanem zagrożenia życia. Ich wielkość warto na bieżąco kontrolować, korzystając z badań diagnostycznych. O ile zmiany nie mają charakteru nowotworowego leczenie choroby ziołami może się okazać skutecznym rozwiązaniem.

Leczenie torbieli dziurawcem pospolitym

Dziurawiec pospolity to zioło, które zdecydowanie warto stosować w przypadku wykrycia torbieli na wątrobie. Jest ceniony za swoje działanie przeciwbakteryjne i regenerujące. Dziurawiec dostarcza organizmowi flawonoidy, bardzo przydatne jeżeli nasza wątroba produkuje zbyt mało żółci.

Fiołek trójbarwny na torbiele wątroby

Zaparzenie herbaty z suszonego fiołka trójbarwnego to doskonały sposób na to, żeby wspomóc swój metabolizm. Picie herbatki z fiołka ma także działanie moczopędne, co pozwala oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn. Fiołek zapobiega powstawaniu stanu zapalnego i skutecznie regeneruje nadwerężone części wątroby.

Koper włoski a torbiel prosta wątroby

Koper włoski jest często niedocenianą rośliną, która posiada jednak wiele właściwości korzystnych dla zdrowia. Wyróżnia się działaniem przeciwgrzybicznym i antybakteryjnym. Blokuje wydzielanie enzymów szkodliwych dla wątroby. Osoby, u których badania obrazowe wykryły torbiel na wątrobie, powinny regularnie stosować koper włoski.

Brzoza biała na torbiel wątroby

Coraz więcej pacjentów odkrywa jak wiele dobrego, może przynieść picie naparu z liści brzozy. To skuteczny sposób na szybką regenerację wątroby i pozostałych tkanek, które mogły zostać uszkodzone w wyniku działania toksyn. Brzoza oczyszcza organizm z toksyn i reguluje przemianę materii.

Reklama

Czy torbiel na wątrobie może się wchłonąć

Jeżeli występują u ciebie takie objawy jak utrata łaknienia, ból w prawej części brzucha i uczucie ucisku pod prawym żebrem, warto wykonać diagnostykę wątroby. W badaniach obrazowych można zidentyfikować czy na wątrobie powstała torbiel.

Leczenie torbieli na wątrobie zależy od jej rozmiaru. Zmiany łagodne nie są groźne, zdarza się nawet, że niewielkie torbiele same się wchłaniają. W przypadku tych większych konieczna jest operacja chirurgiczna. Od momentu wykrycia zmiany należy regularnie badać wątrobę, warto też stosować zioła, które poprawią jej stan.

Co jeść przy niedoborze Wit B12

Jedną z najważniejszych witamin, którą należy rozważyć przy planowaniu diety, jest witamina B12 (kobalamina). Wspomaga ona ważne dla organizmu czynności, m.in. odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w procesie wytwarzania komórek krwi oraz bierze udział w przemianach metabolicznych tłuszczów. Poza tym spowalnia procesy starzenia się organizmu i zapobiega zaburzeniom nastroju. Jej niedobór prowadzi m.in. do zaburzeń neurologicznych i anemii oraz zwiększa ryzyko wystąpienia depresji. Zastanawiasz się co jeść przy niedoborze Wit B12? Witamina B12 pochodzi z produktów zwierzęcych, takich jak mięso i nabiał; jest również produkowana przez bakterie żyjące w naszych jelitach. Osoby stosujące dietę wegańską są narażone na niedobór tej witaminy, ponieważ diety roślinne nie zawierają tego niezbędnego składnika odżywczego.

Reklama

Objawy niedoboru witaminy B12

Jeśli masz jej niedobór, może to mieć duży wpływ na Twoje zdrowie. Witamina ta bierze udział w wielu różnych procesach w organizmie, w tym w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i produkcji komórek krwi, wpływa również na odporność organizmu. Ważne jest, aby pamiętać, że objawy niedoboru są często subtelne na początku — możesz ich nie zauważyć, dopóki nie staną się na tyle poważne, aby przeszkadzać w codziennym życiu. Dlatego tak ważne jest regularne wykonywanie badań krwi, jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór jakiejś witaminy lub minerału.

Niedobór witaminy B12 powoduje takie objawy jak:

  • Zmęczenie;
  • zaburzenia nastroju — depresja, lęk;
  • anemia;
  • przedwczesne siwienie włosów;
  • przewlekłe zmęczenie i senność;
  • utrata apetytu;
  • choroby układu pokarmowego;
  • zaburzenia neurologiczne;
  • zaburzenia psychiczne;
  • osłabienie pamięci i trudności z koncentracją;
  • bladość skóry;
  • problemy z równowagą i koordynacją ruchową.

Jak sprawdzić niedobór witaminy B12

Niedobór kobalaminy jest częstym problemem wśród osób starszych, a także u osób przestrzegających różnego rodzaju diet. Niedobór B12 może rozwijać się z czasem, ale może też wystąpić nagle w wyniku złego wchłaniania lub ścisłej diety wegańskiej.

Aby sprawdzić poziom stężenie B12, lekarz przeprowadzi badanie krwi, aby zmierzyć poziom czerwonych krwinek (RBC), białych krwinek (WBC) i płytek krwi. Jeśli masz niedokrwistość z powodu niedoboru witaminy B12, liczba RBC będzie niższa niż normalnie i/lub liczba WBC będzie podwyższona. Lekarz może również zlecić badania w celu zmierzenia poziomu hemoglobiny we krwi. Niski poziom hemoglobiny może wskazywać, że masz niedobór witaminy B12.

Witamina B12 może być również sprawdzana za pomocą badania moczu.

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12

Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która odgrywa ważną rolę w wielu procesach życiowych, np. jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Organizm przechowuje tylko niewielką ilość tej witaminy, więc musi być ona spożywana regularnie, aby utrzymać jej zdrowy poziom.

Dzienna dawka witaminy B12 powinna wynosić około 1,5 mcg dla dorosłych powyżej 50 roku życia i 2 mcg dla młodszych dorosłych. Możesz łatwo uzyskać tę ilość poprzez pokarmy takie jak:

  • mięso,
  • owoce morza,
  • sos sojowy,
  • zielone warzywa liściaste,
  • produkty mleczne,
  • grzyby,
  • tłuste ryby morskie.

Wegetarianie, którzy stosują diety wegańskie, mogą potrzebować, uzupełnić swoją dietę produktami zawierającymi witaminę B12, takimi jak np. wzbogacone płatki śniadaniowe.

Witamina B12, w czym jest jej najwięcej

Najwięcej B12 zawierają produkty zwierzęce, zwłaszcza wątroba i nerki cieląt lub bydła mięsnego; owoce morza, takie jak małże i kałamarnice; jaja produkowane przez kurczaki lub inny drób; produkty mleczne — takie jak mleko, jogurt naturalny i ser pleśniowy.

Przy stosowaniu na co dzień zdrowej, zbilansowanej diety, nie powinniśmy mieć niedoborów tej witaminy.

Reklama

Co jeść przy niedoborze witaminy B12

Niedobór kobalaminy może powodować anemię, zmęczenie i osłabienie. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy zawierają tę niezbędną witaminę, dzięki czemu można zwiększyć jej spożycie i uniknąć niedoboru.

W przypadku jej niedoboru łatwo można uzupełnić ją prawidłową dietą. Można uzyskać witaminę B12 ze źródeł zwierzęcych, takich jak ryby lub produkty mleczne, znajduje się ona również w wielu pokarmach roślinnych, takich jak rośliny strączkowe, fermentowane produkty sojowe i wodorosty. Warto pić również napoje roślinne (np. mleko sojowe, mleko migdałowe).

Źródło witaminy B12

Wit B12 występuje naturalnie w produktach zwierzęcych, w tym w mleku, serze i jajach. Witamina B12 jest również dodawana do niektórych pokarmów roślinnych, takich jak mleka i płatki śniadaniowe.

Witamina B12 jest również przyjmowana jako suplement diety przez osoby, które nie otrzymują jej wystarczającej ilości poprzez dietę. Najczęstsze formy witaminy B12 to cyjanokobalamina i metylokobalamina. Cyjanokobalamina może być przekształcona w metylokobalaminę w organizmie.

Niedobór witaminy B12 jest problemem dla osób z pewnymi zaburzeniami genetycznymi lub niektórymi warunkami, które wpływają na to, jak działa ich żołądek lub jelita. Może również rozwinąć się w wyniku niektórych rodzajów anemii (brak czerwonych krwinek) lub po operacji usunięcia żołądka w celu utraty wagi. Niedobór kobalaminy może prowadzić do powiększenia śledziony (splenomegalia), co może powodować zmęczenie, duszność i bladość.

Pochodzenia zwierzęcego zawierające witaminę B12

  • mięso i drób (w tym wątroba)
  • ryby (w puszkach lub świeże)
  • mleko i produkty mleczne
  • żywność zawierająca jaja (np. majonez)

Ile trwa uzupełnienie witaminy B12?

Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości tej witaminy, mogą potrzebować, przyjmować suplementy zawierające ten składnik odżywczy jako część swojego planu leczenia. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów zawierających witaminę B12, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak długo powinno trwać, abyś zauważył jakąkolwiek poprawę w swoich objawach.

Uzupełnienie poziomu witaminy B12 z reguły trwa krótko, przy stosowaniu odpowiedniej diety lub suplementów diety. Aby zadbać o prawidłowy poziom witaminy we krwi, wystarczy 1-2 tyg przyjmować produkty zawierające kobalaminę. Jest to również uzależnione od wieku, stężenia początkowego witaminy i branych leków, jednak stan uzupełniania nie trwa długo.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12:

  • dorośli – 2,4 µg na dobę,
  • dzieci w zależności od wieku od 0.5 do 2,4 µg,
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią – 2,6 – 2,8 µg na dobę.
Reklama

Czy witamina B12 jest szkodliwa?

Witamina B12 nie jest szkodliwa u osób z normalną funkcją nerek. Jednak może być szkodliwa, jeśli masz chorobę podstawową, która może spowodować, że twój organizm wchłania mniej witaminy z diety lub suplementów niż zwykle.

Niektóre badania sugerują, że wysokie poziomy witaminy B12 są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Najczęstszą przyczyną nadmiaru witaminy B12 w organizmie jest nadużywanie suplementów lub wzbogaconej żywności, która zawiera tę witaminę. Suplementy witaminy B12 są często przyjmowane przez osoby z problemami trawiennymi lub te, które chcą unikać produktów zwierzęcych. Osoby z niedokrwistością złośliwą mogą również przyjmować suplementy, ponieważ mają trudności ze wchłanianiem naturalnie występujących źródeł witaminy B12 z diety.

Jeśli przyjmujesz suplementy lub spożywasz pokarmy, które zawierają duże ilości tego składnika odżywczego, możesz doświadczyć:

  • Nudności,
  • wymioty,
  • biegunka,
  • zaparcia.

Co stosować na stan zapalny dziąseł

Zdrowie jamy ustnej jest ważne dla naszego stanu zdrowia. Ostre i przewlekłe zapalenie dziąseł może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych jak i utraty zębów. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak poważna jest choroba dziąseł i jak ważna jest prawidłowa higiena jamy ustnej. Dobra wiadomość jest taka, że łatwo jest temu zapobiec, stosując odpowiednie praktyki w zakresie higieny jamy ustnej.

Reklama

Objawy zapalenia dziąseł

Jest to infekcja jamy ustnej spowodowana przez płytkę nazębną, czyli lepką warstwę, która przykleja się do zębów i dziąseł. Objawy zapalenia dziąseł mogą być trudne do zdiagnozowania, ponieważ nie zawsze występują. Najczęstszym objawem są opuchnięte i krwawiące dziąsła.

Krwawienie dziąseł może wystąpić przez nieprawidłową higieną jamy ustnej, czyli podczas mycia zębów lub używania nici dentystycznej albo podczas spożywania niektórych pokarmów, szczególnie twardych, np. jabłek.

Inne objawy obejmują:

  • ból dziąseł, który może pojawiać się podczas dotyku, lub jedzenia;
  • zaczerwienienie i obrzęk dziąseł;
  • bolesne lub opuchnięte dziąsła, które łatwo krwawią podczas szczotkowania zębów lub używania nici dentystycznej;
  • nieświeży oddech (halitoza);
  • Utratę zębów z powodu zapalenia przyzębia.

Przyczyny zapalenia dziąseł jamy ustnej

Główną przyczyną zapalenia i innych chorób dziąseł i przyzębia jest nieprawidłowa higiena jamy ustnej. W wyniku czego nadmiernie gromadzi się na zębach płytka bakteryjna.

Płytka nazębna gromadząca się na zębach powoduje zapalenie dziąseł, wywołując podrażnienie w jamie ustnej. Płytka składa się z bakterii, cząstek jedzenia i śliny, które przylegają do zębów i tworzą lepką warstwę zwaną kamieniem. Jeśli płytka nazębna nie jest regularnie usuwana poprzez szczotkowanie i nitkowanie, twardnieje w kamień i powoduje jeszcze większe podrażnienie otaczających tkanek (więzadła przyzębia). Bakterie zawarte w płytce nazębnej gromadzą się wokół szyjek zębów, gdzie zostają uwięzione za wypełnieniami, koronami, mostami i innymi pracami stomatologicznymi — powodując ból i chorobę dziąseł.

Istnieje wiele przyczyn zapalenia, w tym niewłaściwa higiena jamy ustnej i genetyka. Niewłaściwa higiena jamy ustnej może prowadzić do gromadzenia się bakterii na zębach, co sprawi, że w przyszłości będziesz mieć więcej problemów z tworzeniem się płytki nazębnej i kamienia nazębnego.

Ile trwa zapalenie dziąseł

Zapalenie dziąseł może trwać przez długi czas, lub może ustąpić po kilku dniach. Wszystko zależy od danej osoby i jej konkretnego przypadku zapalenia dziąseł. Zapalenie dziąseł jest spowodowane gromadzeniem się płytki nazębnej na zębach, co może prowadzić do zapalenia dziąseł. Kiedy to się stanie, ważne jest, aby upewnić się, że szczotkujesz i nitkujesz zęby regularnie, aby nie mieć dalszych problemów z dziąsłami lub zębami.

Zapalenie dziąseł domowe sposoby

Zapaleniu dziąseł możesz łatwo zapobiec, stosując prawidłową higienę jamy ustnej. Środki domowe na zapalenie dziąseł są łatwe do zastosowania i nie wymagają specjalnych przygotowań, czy środków.

Reklama

Oto kilka domowych sposobów na zapalenie dziąseł

  • Przede wszystkim należy zadbać o właściwą higienę jamy ustnej. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie. Używaj szczoteczki z miękkim włosiem, aby delikatnie szczotkować zęby i język bez podrażnień.
  • Codziennie nitkuj zęby niewoskowaną nicią dentystyczną lub końcówkami do nitkowania, aby usunąć cząstki jedzenia spomiędzy zębów, do których nie może dotrzeć szczoteczka. Po nitkowaniu przepłucz wodą, aby zapobiec krwawieniu z dziąseł, które zostały podrażnione przez nitkę lub wykałaczki.
  • Płucz usta płynem do ust kilka razy dziennie po umyciu zębów, zwłaszcza jeśli regularnie palisz papierosy lub pijesz alkohol, albo jeśli często spożywasz pikantne potrawy. Płyn do płukania ust pomaga zabijać bakterie w jamie ustnej, które powodują powstawanie płytki bakteryjnej i choroby dziąseł, takie jak zapalenie dziąseł, czy zapalenie przyzębia.

Stan zapalny jamy ustnej czym płukać

Płyn do płukania ust jest skutecznym sposobem na oczyszczenie jamy ustnej i jest stosowany od wieków. Jest również dobry do usuwania nieświeżego oddechu. Ale którego z nich powinieneś używać?

Oprócz dostępnych płynów do płukania ust możesz również płukać zęby wodą z solą, wodą z sodą oczyszczoną, a także wyciągiem z rumianku lub z szałwii.

Lek na zapalenie dziąseł bez recepty

Lek na zapalenie dziąseł bez recepty jest dostępny w postaci płukanki lub płynu do płukania ust. Zawiera on składniki, które zapobiegają gromadzeniu się płytki nazębnej na zębach i dziąsłach, zmniejszając ryzyko infekcji i próchnicy.

Warto również stosować specjalistyczne pasty do zębów, które dostępne są w aptece. Mają one bardziej skoncentrowany skład niż pasty z drogerii.

Miejscowo warto stosować na bolące dziąsła maść Sachol lub Bajkadent na bazie ziół. Do płukania jamy ustnej możesz użyć preparatu Dentosept.

Antybiotyk na zapalenie dziąseł

Bakterie powodujące zapalenie dziąseł są beztlenowe, co oznacza, że rozwijają się w miejscach, gdzie nie ma tlenu. Antybiotyki działają poprzez ich zabicie i zmniejszenie stanu zapalnego w jamie ustnej, ale nie leczą one podstawowej przyczyny choroby.

Najczęstsze antybiotyki, które są stosowane w leczeniu zapalenia dziąseł, obejmują:

  • Tetracyklina,
  • penicylina,
  • cefalosporyny (takie jak cefaleksyna).

Jak leczyć zapalenie dziąseł ziołami

Możesz leczyć zapalenie dziąseł za pomocą różnych ziół. Niektóre z tych ziół są stosowane w leczeniu i zapobieganiu innym schorzeniom, podczas gdy inne zostały specjalnie wykorzystane do leczenia zapalenia dziąseł. Poniżej znajduje się lista ziół, które mogą być stosowane w leczeniu i zapobieganiu zapaleniu dziąseł:

Czosnek — zawiera allicynę, która ma silne właściwości antybakteryjne, które zwalczają infekcje i zapobiegają rozwojowi bakterii w dziąsłach i zębach. Czosnek ma również wysoką zawartość witaminy C, która pomaga wzmocnić szkliwo zębów i zapobiega powstawaniu ubytków w zębach.

Szałwia — jest jednym z najlepszych ziół do leczenia zapalenia dziąseł. Jest przydatna w leczeniu krwawiących dziąseł, płytki nazębnej, która powoduje nieświeży oddech i choroby dziąseł. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny i obrzęk dziąseł.

Możesz dodać kilka kropli olejku szałwiowego do pasty do zębów, aby leczyć zapalenie dziąseł. Innym sposobem na wykorzystanie szałwii jest zrobienie z niej pasty i pocieranie nią zębów codziennie przed pójściem spać. Możesz również żuć suszone liście szałwii codziennie, jeśli nie lubisz smaku olejku szałwiowego.

Tymianek — Liście tymianku (Thymus vulgaris) zawierają tymol i tymhydrochinon, dwa związki znane ze swojej aktywności antybakteryjnej. Związki te mogą być również korzystne w zwalczaniu kandydozy jamy ustnej (pleśniawki), która jest kolejną częstą chorobą dziąseł.

Reklama

Amol na zapalenie dziąseł

Amol to popularny środek na wiele dolegliwości. Jest to silnie skoncentrowany wyciąg z wielu ziół, na bazie alkoholu. Możesz nim płukać usta i dziąsła w celu zahamowania zapalenia dziąseł. Pomaga również w eliminacji nieprzyjemnego oddechu z ust. Dodaj do przegotowanej wody kilka kropel amolu i płukaj dziąsła 2-3 razy dziennie. Amol zawiera alkohol, więc jeśli dziąsło krwawi możesz odczuwać szczypanie, które szybko przemija. 

Domowe sposoby na swędzenie skóry

Jeśli doświadczasz swędzącej skóry — nie jesteś sam. Świąd skóry to częsty problem. Swędząca skóra może być spowodowana wieloma różnymi czynnikami, od alergii i substancji drażniących po suchość, a nawet słabe krążenie. Istnieje wiele domowych sposobów na to, aby złagodzić nieprzyjemne uczucie swędzenia, które możesz wypróbować przed udaniem się do gabinetu lekarskiego lub zakupem drogich kremów i balsamów. W tym artykule porozmawiamy o tym, co powoduje swędzenie skóry, a także o kilku wspaniałych sposobach na powstrzymanie swędzenia. Podamy również wskazówki, jak zapobiegać swędzeniu w przyszłości.

Reklama

Przyczyny swędzenia skóry

Do najczęstszych przyczyn swędzenia skóry zalicza się:

  • stany zapalane;
  • alergie;
  • podrażnienia skóry;
  • choroby skóry;
  • uszkodzenia naskórka;
  • ukąszenie owada;
  • przesuszenie naskórka.

Swędzenie pojawia się, gdy uszkodzony jest naskórek. Naskórek to górna warstwa skóry, która chroni ją przed zarazkami i innymi szkodliwymi substancjami. Kiedy ta warstwa jest uszkodzona lub występuje stan zapalny, skóra może stać się sucha i podrażniona, a to powoduje uporczywe swędzenie.

Alergie są kolejną częstą przyczyną swędzenia skóry. Jeśli masz alergię, Twój układ odpornościowy wytwarza przeciwciała, by zwalczyć alergeny, które dostały się do Twojego organizmu. Niestety, przeciwciała te atakują również Twoje własne komórki — w tym te znajdujące się w skórze. Może to prowadzić do stanu zapalnego i podrażnienia, co może powodować swędzenie w miejscu wystąpienia alergii. Za alergie może być odpowiedzialny proszek do prania, substancje zapachowe w środkach higienicznych, lub zjedzenie czegoś, co nas uczula, bądź przez używanie sztucznych barwników.

Niektórzy ludzie doświadczają swędzenia jako części choroby, takiej jak AZS, czy łuszczyca. Atopowe zapalenie skóry charakteryzuje się wysypką na różnych częściach ciała, łuszczyca z kolei dotyka najbardziej zewnętrznej warstwy skóry.

Swędzenie skóry głowy może być również przyczyną wszy — szczególnie dotyczy to dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym.

Co pomaga na swędzenie skóry

Jedną z najczęstszych dolegliwości skórnych jest swędzenie. Może być łagodne lub ciężkie, a swędzenie skóry może być spowodowane różnorakimi czynnikami. Do najczęstszych sposobów leczenia swędzącej skóry należą zimne okłady.

Zimne okłady mogą pomóc złagodzić uczucie swędzenia poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i doprowadzenie przepływu krwi do dotkniętego obszaru.

W zależności od przyczyny leczenie swędzącej skóry jest inne. Jeśli jest to spowodowane chorobą skóry, możesz użyć maści lub kremów natłuszczających i nawilżających. Pozwoli to odżywić naskórek, zmniejszyć przesuszenie naskórka i wzmocnić jego regenerację.

Swędzenie skóry może być również wynikiem grzybicy, którą się leczy zazwyczaj maściami i kremami przeciwgrzybiczymi.

W przypadku swędzenia skóry wynikającej z alergii najlepszym sposobem jest ograniczenie czynnika uczulającego. Pomocne jest również wypicie wapna i zażycie tabletek przeciwalergicznych.

Reklama

Domowe sposoby na swędzenie skóry

Swędząca skóra może być bardzo niewygodnym problemem, z którym trzeba się zmierzyć, i to takim, który może uprzykrzyć Ci życie.

Na szczęście istnieją sprawdzone domowe sposoby na swędzenie, które mogą pomóc Ci uzyskać ulgę od dyskomfortu związanego ze swędzącą skórą głowy lub uporczywego świądu na innych obszarach ciała.

Zioła na swędzenie skóry

Kolejny świetny sposób na swędzącą skórę to zioła, ponieważ zawierają właściwości, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, a także inne właściwości przeciwzapalne, takie jak olejek miętowy bądź z mięty pieprzowej (który możesz dodać do wody w kąpieli, jeśli jest to pożądane).

Zioła takie jak lawenda i rumianek są również świetne do uspokojenia podrażnionej skóry, ponieważ zawierają właściwości przeciwzapalne, które pomagają ukoić podrażnione obszary. Aby użyć ich w tym celu, zaparz herbatę z lawendy lub rumianku, doprowadzając wodę do wrzenia. Dodaj 1 łyżeczkę suszonego ziela na filiżankę wody; gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut; odcedź.

Ocet na swędzenie skóry

Ocet jabłkowy jest kolejnym skutecznym domowym środkiem na swędzącą skórę ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Możesz zastosować ocet jabłkowy bezpośrednio na skórę lub rozcieńczyć go wodą przed zastosowaniem, aby pomóc zapobiec podrażnieniom na wrażliwych obszarach, takich jak twarz lub skóra głowy.

Może się okazać, że niektóre obszary ciała są bardziej wrażliwe niż inne — na przykład skóra głowy i stopy mogą być szczególnie podatne na swędzenie w miesiącach zimowych. W takich przypadkach spróbuj użyć octu z jabłek jako alternatywnego sposobu na złagodzenie swędzenia w tych miejscach. Zmniejsza on stan zapalny i ma właściwości przeciwzapalne, które mogą złagodzić objawy swędzenia.

Reklama

Domowe sposoby na swędzenie skóry w ciąży

Ciąża może być piękną rzeczą, ale może również przynieść pewne niepożądane skutki uboczne. Oprócz porannych mdłości i opuchniętych stóp możesz doświadczyć swędzenia skóry. Tak jak w przypadku każdej wysypki lub choroby skóry, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem domowego środka.

Jeśli jednak Twój lekarz dał Ci zgodę na bezpieczne leczenie, a Ty szukasz czegoś, co pomoże złagodzić swędzenie bez powodowania dalszych podrażnień, nie szukaj dalej niż te sprawdzone środki:

Żel aloesowy był używany przez tysiące lat jako naturalne leczenie ran i oparzeń. Możesz kupić żel w drogeriach aptece. Jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ jest wykonany z naturalnych składników. Warto mieć również swój aloes w domu. Taki świeżo wyciśnięty miąższ lub sok z aloesu możesz wmasować w swędzące miejsca. Jest on również idealny do łagodzenia świądu po ukąszeniu owadów.

Olejek z drzewa herbacianego: Olejek z drzewa herbacianego to kolejna świetna opcja, gdy mamy do czynienia z drażniącą wysypką w czasie ciąży. Ma właściwości antybakteryjne i antyświądowe.

Zespół jelita nadwrażliwego dieta

Współczesny styl życia sprawia, że coraz więcej ludzi musi zmagać się z dolegliwościami układu pokarmowego. Jednym z najczęściej występujących problemów trawiennych jest zespół jelita drażliwego. Choroba objawia się zaparciami, biegunkami i bólem brzucha. Wprowadzenie odpowiednio dopasowanej diety jest niezbędne, żeby zniwelować dolegliwości. Sprawdź, w jaki sposób można radzić sobie z problemem zespołu jelita drażliwego.

Reklama

Co to jest zespół jelita drażliwego

Chociaż zespół jelita drażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome – IBS) jest najpopularniejszą chorobą układu trawiennego, to dokładne przyczyny jej powstawania nadal pozostają nieustalone. Wiadomo, że u nawet 20% społeczeństwa mogą pojawiać się objawy IBS, u kobiet statystycznie częściej niż wśród mężczyzn. Jaki jest mechanizm przebiegu tej choroby?

IBS bóle brzucha

Pacjenci cierpią na chroniczne bóle brzucha, nasilające się zwłaszcza po posiłku. Układ pokarmowy zaczyna funkcjonować nieregularnie, wywołując nieustanne kłopoty trawienne. Zespół jelita drażliwego może przyjmować, postać biegunkową, zaparciową, albo mieszaną, kiedy oba te objawy występują naprzemiennie. Przyjmowanie niektórych pokarmów i niewłaściwy tryb życia jeszcze bardziej nasilają zaburzenie, które staje się coraz bardziej dokuczliwe, utrudniając normalne funkcjonowanie.

Zespół jelita drażliwego objawy

Osoby z zespołem jelita drażliwego mogą się zmagać z biegunkami, zaparciem, intensywnymi bólami brzucha ustępującymi dopiero po wypróżnieniu, wzdęciami i nudnościami. Wielu pacjentów odczuwa bóle głowy, chroniczne zmęczenie, cierpi na zgagę i nadmierne odbijanie się.

W zespole jelita drażliwego zdarzają się zaburzenia miesiączkowania i częstomocz. W najbardziej dotkliwych przypadkach zdarzają się gorączki, nagła utrata wagi i występowanie krwi w stolcu, należy wtedy jak najszybciej skonsultować swój przypadek ze specjalistą.

Jelito drażliwe dieta

Niestety dotychczas nie został wynaleziony żaden lek pozwalający raz na zawsze pozbyć się zespołu jelita drażliwego. Na szczęście udało się opracować metodę, która często potrafi całkowicie złagodzić objawy tej dolegliwości. W tym celu należy sięgnąć po możliwości, jakie daje leczenie dietą.

Gastrolodzy stwierdzili, że za nasilanie dolegliwości związanych z zespołem jelita drażliwego odpowiadają niektóre pokarmy, których skład ma bardzo niekorzystne działanie na przewód pokarmowy pacjentów. Produkty zawierające substancje dokonujące intensywnej fermentacji bakteryjnej prowadzą do podrażnień jelita grubego. Wybierając dietę dopasowaną do wymagań naszego układu pokarmowego, jesteśmy w stanie uniknąć biegunek i zaparć.

Jelito drażliwe dieta FODMAP

Bardzo skuteczną formą leczenia dietetycznego od lat pozostaje dieta FODMAP. Na czym ona polega? FODMAP to skrót od fermentujące, oli-, di- i monosacharydy oraz poliolie, ten termin grupuje węglowodany łatwo fermentujące i słabo wchłanialne, będące głównym czynnikiem wywołującym objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Reklama

W leczeniu zespołu jelita drażliwego konieczne jest sięganie po jak najwięcej produktów o niskim poziomie FODMAP. Nie znaczy to jednak, że trzeba całkowicie wyeliminować wszystkie produkty z kategorii FODMAP, albowiem nie wszystkie z nich mają negatywne działanie dla danego pacjenta. Każda osoba musi samemu zaobserwować które produkty są dla niej bezpieczne i nie nasilają istniejących objawów zespołu jelita drażliwego. W jaki sposób można to zrobić?

Zespół jelita drażliwego — dieta low FODMAP

Leczenie za pomocą diety FODMAP składa się z trzech etapów. Należy zacząć od ograniczenia wszystkich produktów spożywczych o dużej zawartości FODMAP na okres co najmniej czterech tygodni. Jakie to produkty?

Składniki o dużym poziomie FODMAP to między innymi warzywa kapustne, często kojarzone ze skłonnością do wywoływania wzdęć. Kapusta, brokuł, karczochy, kalafior czy brukselka mogą znacząco utrudniać perystaltykę jelit i prowadzić do nadmiaru gazów. Z tego samego powodu należy odstawić nasiona roślin strączkowych. Rozmaite produkty mleczne, pieczywo pszenne, wyroby cukiernicze czy owoce suszone, również obfitują w FODMAP.

Jedzenie low FODMAP

Produkty o niskiej zawartości FODMAP to na przykład pieczywo bezglutenowe — chelb gryczany, niektóre surowe warzywa, mleko migdałowe, płatki owsiane, orzechy makadamia i nasiona słonecznika. Pewne przetwory mleczne jak masło czy długo dojrzewające sery również nie powinny nam zaszkodzić. Istotne jest zwracanie uwagi na nietolerancje pokarmowe. Osoby, u których występuje nietolerancja laktozy, powinny unikać jakichkolwiek produktów zawierających mleko zwierzęce, w zastępstwie spożywając np. mleko sojowe lub mleko owsiane.

Dieta IBS przy zespole jelita drażliwego

Dieta w drugim etapie leczenia ponownie wprowadza dotychczas odstawione produkty. W ten sposób jesteśmy w stanie określić jakie jedzenie jest dla nas bezpieczne w zespole jelita drażliwego. Dietę należy stopniowo rozszerzać o produkty obfitujące w FODMAP, najlepiej raz na trzy dni implementując nowy składnik. Jeżeli po zjedzeniu nie pojawia się ból brzucha, nie czujemy wzdęć i zgagi, możemy uznać, że dany produkt nie będzie wywoływał problemów zdrowotnych.

W trzecim etapie dokonywana jest personalizacja diety, kiedy ułożony zostaje ostateczny jadłospis przestrzegany przez całe życie. Dzięki temu mamy pewność, że żadne jedzenie nie wpłynie negatywnie na nasz układ pokarmowy.

Dieta na chore jelita

Zespół jelita drażliwego to bardzo powszechna dolegliwość, podobnie jak i inne zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego. Niezwracanie uwagi na dietę, jedzenie niezdrowej przetworzonej żywności i siedzący tryb życia sprawia, że problemy jelitowe to prawdziwa plaga naszych czasów. W jaki sposób możemy temu przeciwdziałać?

Zbalansowana dieta powinna opierać się na lekkostrawnych produktach, które nasze jelita będą w stanie sprawnie przyswoić. Kluczowe jest regularne spożywanie posiłków. Najlepiej jeść co najmniej pięć niewielkich porcji każdego dnia, w ten sposób jelita będą mogły lepiej poradzić sobie z procesami trawiennymi.

W zależności od tego, jaką formę przyjął zespół jelita drażliwego, dieta powinna dostarczać mniej lub więcej błonnika. Osoby cierpiące na formę zaparciową powinny sięgać po produkty zbożowe w celu przyśpieszenia motoryki jelit. Wobec biegunkowej postaci choroby konieczne jest unikanie składników, które mogą wywoływać nadmierne nagromadzenie płynów w jelicie cienkim.

Zespół jelita nadwrażliwego czego nie jeść

Dla wszystkich osób cierpiących na zespół jelita drażliwego produkty zalecane i w pełni bezpieczne dla ich jelit to te o małej zawartości FODMAP. Dla ułatwienia można przestrzegać zaleceń diety bezglutenowej, która w większości jest zbieżna z dietą low FODMAP. Eliminujemy wtedy produkty, których trawienie wiąże się, ze wzmożoną produkcją dwutlenku węgla, zalegającego potem w jelitach i wywołującego niepożądane dolegliwości.

Reklama

Spersonalizowana dieta IBS

Pamiętaj o właściwej personalizacji swojej diety, zależnie od nasilenia choroby i jej postaci. Produktów dozwolonych w formie zaparciowej zespołu jelita drażliwego nie powinno się spożywać jeżeli cierpimy na biegunki. To na przykład produkty pszenne o bardzo dużej ilości błonnika. Zawsze zalecane jest picie soków owocowych, chociaż najlepsza jest woda mineralna niegazowana, która złagodzi procesy trawienne.

Szybki detoks odchudzający

Korzystając z codziennej diety odchudzającej, usuniemy toksyny z organizmu oraz zmniejszymy wagę ciała. Powoduje to, że czujemy się dużo lepiej fizycznie jak i psychicznie. Na czym polega dieta oczyszczająca? Pomaga on nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale i usuwa toksyny z organizmu, dlatego dobrze jest przeprowadzać co jakiś czas taki detoks. Oczywiście skutkiem detoksu jest nieznaczna utrata wagi ok. 2 – 3 kilogramy, ale to jest jak najbardziej prawidłowe i zdrowe odchudzanie. Zbyt duży i szybki spadek masy ciała może wywołać negatywne skutki zdrowotne oraz przyczynić się do późniejszego efektu jo-jo.

Reklama

Toksyny w organizmie – objawy

Toksyny wpływają negatywnie na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Przyczyn gromadzenia toksyn w organizmie jest kilka. Gromadzą się na skutek stresu, dostają się do naszego organizmu poprzez wdychane zanieczyszczone powietrze, czy spożywane jedzenie. Spożywając przetworzoną żywność, kolorowe napoje, fast foody, czy używki trujemy nasz organizm, ponieważ zawierają one ogromne ilości wszelkiego rodzaju szkodliwych substancji konserwantów, polepszaczy smaku, stabilizatorów. Należy pamiętać, że wątroba i nerki oczyszczają nasz organizm z toksyn, jednak gdy jest ich zbyt wiele, konieczne jest wsparcie.

Zbyt duża ilość toksyn w organizmie może powodować:

  • Złe samopoczucie,
  • bóle głowy,
  • zawroty głowy,
  • problemy z koncentracją,
  • zaparcia i wzdęcia brzucha,
  • przemęczenie i senność,
  • problemy skórne,
  • brak energii,
  • zbytnie podenerwowanie oraz obniżenie odporności.

Na czym polega detoks odchudzający

Dieta oczyszczająca to krótkoterminowa kuracja, mająca na celu detoksu organizmu z toksyn i zalegających w nim szkodliwych substancji. Powtarzana w sposób regularny pomaga odtruć organizm, poprawić stan zdrowia, wzmocnić skórę i włosy. Prócz tego, że pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, zbędnych produktów przemiany materii, wpływa pozytywnie na gospodarkę wodną organizmu, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Dieta na oczyszczenie organizmu

Podczas odchudzania nie można zapomnieć o oczyszczaniu organizmu. Jednym ze sposobów na wykonanie szybkiego detoksu odchudzającego jest np. dieta sokowa. W czasie jej trwania należy pić tylko soki warzywne i owocowe. Organizm można również oczyszczać za pomocą zupy oczyszczającej. Wykorzystuje się tutaj zupę brokułową, odkwaszającą i oczyszczającą z toksyn. Do oczyszczania organizmu można wykorzystywać również napary herbat ziołowych, w których wykorzystywana jest świeża mięta, imbir, sok z cytryn itp. Taka dieta wspomaga trawienie, poprawia samopoczucie, dodaje energii do działania. Po prawidłowo przeprowadzonym detoksie zredukujemy zawartości tkanki tłuszczowej oraz oczyścimy nasz organizm z toksyn.

Szybki detoks odchudzający — dieta oczyszczająca

Wystarczy odpowiednio przygotować właściwie dobraną dietę. Nie należy zapominać o spożywaniu zdrowych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. Pamiętać jednak należy, aby posiłki były lekkie, nieprzetworzone, pełnoziarniste, zawierały warzywa i owoce bogate w błonnik.

Reklama

Jakie produkty wspomogą detoks odchudzający

W diecie nie powinno zabraknąć brokuł, kapusty pekińskiej, zielonego groszku i innych zielonych warzyw. Należy pamiętać o produktach bogatych w błonnik, który usprawnia trawienie i wspiera perystaltykę jelit, usuwając złogi z jelit. Wpływa to pozytywnie na poziom glukozy we krwi, chroni przed zaparciami, daje uczucie sytości, co wspiera utratę wagi. Zawierają go produkty zbożowe pełnoziarniste, otręby, ziarna zbóż oraz owoce i warzywa.

Podczas diety oczyszczającej nie można zapominać o aktywności fizycznej, pozwalającej spalać tłuszcz i oczyszczać z toksyn organizm za pomocą potu.

3-dniowa detoksykacja organizmu z toksyn — dietą sokową

Dieta sokowa jest typowo detoksykującą, ale też wspomagającą utratę zbędnych kilogramów. Świetnym sposobem na detoksykację jest kilkudniowa dieta sokowa, trwająca nie dłużej niż trzy dni, w której czasie można pić tylko soki warzywne i owocowe. Początkowo organizm może reagować biegunką lub osłabieniem, ale to przejściowe i konieczne na drodze do sukcesu.

Jak zrobić detoks organizmu dietą sokową?

Dietę sokową opiera się na warzywach i owocach, z których wykonuje się zielone koktajle odchudzające. Każdy posiłek zastępuje się świeżo wyciśniętymi lub zblendowanymi sokami. Można je wykonać z jarmużu, ogórka, marchwi, zielonego jabłka, szpinaku, natki pietruszki, selera naciowego, kiwi, limonki lub cytryny, jako dodatek bogaty w witaminę C.

Na zakończenie dnia można zjeść pieczone lub gotowane owoce z ryżem i lekkim sosem, lecz w małych ilościach. Cały dzień możemy pić wodę mineralną w dowolnej ilości.

Skuteczne koktajle na odchudzanie są bardzo smaczne, ponadto dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych. W przypadku gdy chcemy uzyskać szybki efekt odchudzający, możemy do koktajli dodać świeżych ziół na oczyszczanie organizmu z toksyn, które dodatkowo spotęgują detoks. Oczyszczanie organizmu wspomagają: brzoza i wiązówka błotna, karczoch, czerwona koniczyna, mniszek lekarski, łopian, bratek, koper włoski, zielona herbata jak również czerwona herbata.

Reklama

Czego unikać przy 3-dniowym detoksie sokowym

Ważne, aby przy diecie sokowej nie spożywać przetworzonej żywności i słodzonych napoi. Produkty spożywcze nie powinny zawierać soli i cukru. Ponadto należy zrezygnować z nabiału i kawy. Alkohol jest również niewskazany. Wybrane przez nas owoce, z których będziemy robić soki, nie powinny mieć wysokiego indeksu glikemicznego — szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w artykule pt. owoce i warzywa na odchudzanie.

Dieta odchudzająca — jednoskładnikowa

Innym sposobem na detoks organizmu jest dieta jednoskładnikowa. Tym razem wskazane jest spożywanie przez ok. 2 – 3 dni jednego produktu z grupy warzyw lub owoców. Bardzo polecane są jabłka w dowolnej ilości. Również i w tym przypadku traci się ok. 2 – 3 kilogramy. Czas trwania diety można wydłużyć, należy jednak dodać do spożycia dodatkowe składniki.

Ważne jest, aby podczas detoksu pić duże ilości wody, która symuluje i pobudza przemianę materii.

Przykładowy 3-dniowy detoks organizmu

Zaczynając walkę o nasze zdrowie i wymarzoną sylwetkę, spróbujmy najpierw małymi kroczkami i tutaj proponujemy dietę 3 – dniową.

  • Dzień 1.: Na śniadanie wypijmy herbatę ziołową, drugie śniadanie niech stanowi szklanka soku z owoców lub warzyw, na obiad można wypić wywar z włoszczyzny, podwieczorek kolejna szklanka herbaty ziołowej np. z rdestowca japońskiego, a na kolację szklanka soku owocowego lub warzywnego.
  • Dzień 2.: Zaczynając od śniadania, trzeba wypić herbatę ziołową, którą można osłodzić miodem i doprawić kurkumą, i do tego zjeść pół jabłka. Kolejne posiłki powinno się powtórzyć jak dzień wcześniej.
  • Dzień 3.: Na śniadanie można zjeść 10 suszonych śliwek, drugie śniadanie, to sok z selera naciowego lub innych warzyw, na obiad surówka warzywna z dodatkiem jogurtu. Na podwieczorek można spożyć jabłko lub gruszkę, na kolację szklankę soku z owoców, warzyw lub włoszczyzny.

Jeśli chcemy oczyścić organizm z toksyn i podkręcić metabolizm, należy pamiętać o piciu sporych ilości wody, najlepiej po minimum dwa litry dziennie.

Oczyszczanie organizmu – 7 dni detoxu

Dosyć popularna jest dieta cytrynowa Tombaka. Dieta cytrynowa jest dietą, która wspiera organizm w procesie oczyszczania — usuwania toksyn. Sporo osób decyduje się na nią, by pomóc sobie w odchudzaniu. Podczas stosowania diety cytrynowej spożywamy normalne posiłki, nie zapominając, że na pierwszym miejscu jest śniadanie. Pamiętać przy tym trzeba, by posiłki były zdrowe. Kategorycznie nie można korzystać z fast foodów.

Detoks organizmu dietą cytrynową

Dieta cytrynowa ma na celu przede wszystkim detoks organizmu, czyli usunięcie toksyn w sposób naturalny. Stosuje się ją przez 7-10 dni. Należy wypić sok z 30 cytryn, przez pierwsze pięć dni zwiększając o jedną liczbę cytryn codziennie, a później analogicznie zmniejszając. Wygląda to w następujący sposób:

  • Pierwszego i dziesiątego dnia 1 cytryna,
  • drugiego i dziewiątego – 2 cytryny,
  • trzeciego i ósmego – 3 cytryny,
  • czwartego i siódmego – 4 cytryny,
  • piątego oraz szóstego – 5 cytryn.

Zaleca się, aby sok wypijać pół godziny przed posiłkiem. Picie wody z cytryną wpływa pozytywnie na procesy trawienne, pobudzając produkcję żółci, która usprawnia proces spalania tłuszczu. Dlatego codziennie, najlepiej na czczo, powinno się wypijać szklankę wody z domieszką soku z cytryny. Ponadto, zawarta witamina C pozwala usuwać wolne rodniki, tak niekorzystnie wpływające na procesy starzenia.

Reklama

Czego unikać podczas detoksu

Sama dieta i jej stosowanie nie jest też bez znaczenia. Powyżej opisano kilka skutecznych i zdrowych metod, podczas stosowania których nie należy zapominać o unikaniu potraw ciężkostrawnych, zawierających znaczne ilości cukru. Nie powinniśmy jeść przetworzonej żywności. Powinniśmy unikać używek, które są przyczyną zalegania dużej ilości toksyn w naszym organizmie. Jeśli jesteśmy palaczami, to musimy zdać sobie sprawę, że rzucenie palenia znacznie zwiększy efekty detoksykacji i wpłynie korzystnie dla naszego zdrowia.

Zachęcamy Cię do przeczytania artykułu pt. Po czym poznać że organizm się oczyszcza, aby upewnić się, że twoje wysiłki przyniosły zamierzony efekt.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Wiele osób to zna z własnego doświadczenia — nagły, silny ból w łydce. Czasami ból mija szybko, a czasami noga po skurczu boli nawet kilka godzin, utrudniając chodzenie. Przyczyn pojawienia się skurczu mięśni jest kilka, tak samo, jak metod jego leczenia. Poznaj, skuteczne domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić, gdy się już pojawią.

Reklama

Skurcze mięśni nóg — objawy

Objawy skurczów łydek to przede wszystkim:

  • nagły, moc ból nogi;
  • twarda łydka;
  • brak pełnego wyprostowania nogi.

Skurcze łydek, nóg pojawiają się często nocą i mogą mieć różną przyczynę. Natomiast, skurcze łydki przebiegają z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców, co powoduje również ból stopy. Ryzyko wystąpienia skurczów mięśni rośnie wraz z wiekiem, jednak mogą wystąpić w każdym wieku, a ma na to wpływ kilka czynników.

Przyczyny skurczów nóg

Skurcze łydek często są wynikiem niedoboru mikroelementów w organizmie. Nieprawidłowa dieta, a także złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną. Skurcze nóg najczęściej są oznaką niedoboru magnezu i potasu. Innym ważnym czynnikiem, który może wpływać na występowanie skurczów nóg, jest siedzący tryb życia, a także mała aktywność fizyczna. Skurcze łydek występują częściej w upalne dni niż zimą. Według lekarzy ma to związek z nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. Często skurcze mięśni można zaobserwować u sportowców po ciężkim wysiłku.

Gdy cierpimy na skurcze nóg nocą, może to być spowodowane nieprawidłową aktywnością nerwów podczas snu, które powodują skurcze mięśni nóg. Przyczyną może być również nagły spadek dopływu krwi do mięśni. Stosowanie niektórych leków również może być powodem wystąpienia skurczów, szczególnie leków moczopędnych, statyn i leków na nadciśnienie.

Przyczyny, które mogą wywołać skurcze mięśni to:

  • Słabe krążenie krwi w nogach;
  • Nadmierny wysiłek mięśni łydek podczas aktywności fizycznej (bieganie, pływanie, piłka nożna);
  • Sztywny mięsień, który nie rozciąga się wystarczająco;
  • Nadmierny wysiłek fizyczny w wysokich temperaturach;
  • Zmęczenie mięśni;
  • Odwodnienie;
  • Niedobór magnezu i/lub potasu;
  • Choroby nerek
  • Przyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych;
  • Są objawem poważniejszych chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Skurcze nóg można leczyć za pomocą domowych sposobów, które obejmują ćwiczenia, zmianę diety i nawyków. Jeśli skurcze nóg są bardzo uciążliwe, być może przyczyna tkwi głębiej i jest objawem poważniejszej choroby. Wówczas leczenie polega na leczeniu danej jednostki chorobowej. Przyjrzyjmy się nieco bliżej domowym sposobom leczenia i zapobiegania skurczom mięśni.

Skurcze nóg co pomaga

Aby zapobiec powstawaniu skurczów mięśni, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Poleca się picie dużych ilości mineralnej wody, która zawiera potrzebne minerały i witaminy. Nie poleca się spożywania napojów energetycznych ani dużych ilości alkoholu, które wypłukują magnez i potas z organizmu. Skurcze mięśni w nocy często występują właśnie po zakrapianej imprezie.

Skurcz łydki jak rozmasować

Nocne skurcze nóg zazwyczaj można szybko rozmasować, co przyniesie szybką ulgę. Podczas skurczu, należy zgiąć nogę w kolanie i podciągnąć palce stopy w stronę nogi. To powinno przynieść szybką ulgę, a skurcz powinien ustąpić. Po skurczu warto rozmasować obolały mięsień, aby szybko go rozciągnąć pod wpływem ciepła. Można również zastosować na łydkę ciepły kompres.

Reklama

Skurcze nóg w nocy w ciąży

Skurcze nóg w nocy mogą być również uciążliwe dla kobiet w ciąży. Jest to zauważalne szczególnie pod koniec 2 trymestru i w 3 trymestrze. Jest to zjawisko bardzo powszechne i wiąże się głównie z brakiem optymalnego nawodnienia i ubytkiem soli mineralnych. Również spowolnienie krążenia krwi, które jest związane z wysokim poziomem progesteronu oraz zwiększona masa ciała może być przyczyną skurczów łydek. W ostatnim etapie ciąży kobieta również więcej odpoczywa, ma mniejszą aktywność fizyczną, co może być przyczyną problemu.

Szybka pomoc na skurcz uda

Najlepszym sposobem na ulgę jest rozmasowanie bolącej nogi i zastosowanie środka przeciwbólowego w razie potrzeby. Skutecznym sposobem na zapobieganie pojawienia się skurczów są codzienne ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg, unikanie zakładania nogi na nogę, przejście na płaskie buty zamiast szpilek, a także leżenie z uniesionymi lekko nogami.

Suplementy diety na skurcze nóg

Nie ma konkretnego leku na skurcze nóg, jednak niektóre leki, witaminy i suplementy mogą być czasami stosowane. Jeśli chodzi o leki w ciężkich przypadkach, kiedy skurcze są bardzo bolesne i częste, koniecznie trzeba udać się do lekarza rodzinnego po receptę. Lekarz może przepisać Ci leki rozluźniające mięśnie, blokery kanału wapniowego (diazepam) i kompleks witamin B.

Możesz również zastosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w celu leczenia bólu. Istnieją również produkty bez recepty zawierające składniki homeopatyczne do leczenia skurczów nóg. Pamiętaj, że należy zadbać również o odpowiedni poziom magnezu i potasu, który możesz kupić jako suplement diety w każdej aptece, co korzystnie wpłynie na nasz organizm.

Ciepłe okłady, kąpiele — domowe sposoby na skurcze nóg

Bardzo pomocne mogą okazać się ciepłe okłady na nogę, gdzie wystąpił skurcz, a także ciepłe kąpiele. Ciepło rozciągnie skurczony mięsień, a to powinno przynieść ulgę. Można na bolącą nogę również zastosować rozgrzewającą maść przeciwbólową.

Odpowiednie obuwie

Należy zwrócić uwagę na noszone obuwie. Powinno być wygodne i na płaskiej podeszwie, aby maksymalnie odciążyć nogi i nie powodować ich zmęczenia. Buty nie powinny być też za ciasne. Noga ma w nich odpoczywać. Dobrze, jeśli są miękkie i oddychające.

Reklama

Dieta na skurcze nóg

Domowe sposoby na skurcze nóg to odpowiednia, dieta, która powinna być bogata w składniki, które są bogactwem magnezu i potasu. Dlatego, jeśli cierpimy na częste skurcze łydek, warto dodać do codziennej diety, takie produkty jak orzechy, pomidory, rośliny strączkowe, nabiał. Warto też dodać produkty, które zawierają dużo soli mineralnych jak warzywa i owoce oraz pieczywo wieloziarniste. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu — powinniśmy wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Należy również ograniczyć alkohol i odstawić napoje energetyczne, które sprzyjają utracie elektrolitów.

Zgaga po wszystkim co zjem

Zgaga najczęściej jest sporadycznym zjawiskiem i z reguły sama, w miarę szybko przechodzi. Jednak zdarza się, że zgaga męczy nas częściej niż innych. Co może być tego przyczyną i jak sobie z tym poradzić?

Reklama

Co to jest zgaga

Zgaga jest spowodowana podrażnieniem błony śluzowej, która pokrywa wewnętrzne ściany żołądka, przez soki żołądkowe. Zazwyczaj soki żołądkowe nie atakują błony śluzowej żołądka, jeśli jest ona w dobrym zdrowiu, ale zamiast tego mogą powodować problemy, właśnie w postaci m.in. zgagi, jeśli jest naruszona. Jeżeli zgaga występuje sporadycznie, nie martw się: czasami może się zdarzyć. Natomiast gdy zgaga jest częsta, nie należy jej bagatelizować. Przyczyna może być błaha (zła dieta) lub bardziej poważna i być objawem choroby.

Charakterystyczne objawy zgagi

Zgaga jeśli jest wynikiem niewłaściwej diety, często pojawia się po spożyciu niektórych produktów, czy dań. Typowe objawy zgagi to:

  • bolesne pieczenie w przełyku;
  • uczucie palenia w żołądku;
  • pieczenie za mostkiem (podobne objawy daje też zawał);
  • kaszel suchy;
  • przedostanie się treści żołądkowej do przełyku;
  • kwaśny posmak w ustach;
  • ból gardła, który jest następstwem podrażnienia błony śluzowej.

Często objawy występują w trakcie schylania się lub w pozycji leżącej.

Co powoduje zgagę — przyczyny zgagi

Przyczyny zgagi mogą być różne. Najczęściej występuje po zjedzeniu niektórych pokarmów, a także przybraniu złej pozycji podczas jedzenia. Istnieją również schorzenia, które mogą wywołać uczucie pieczenia. Przyczyną zgagi może być:

U osób z wrażliwym żołądkiem zgaga pojawia się również po spożyciu niektórych pokarmów.

Zgaga może być również wynikiem palenia papierosów. Zgaga także często występuje u kobiet ciężarnych, szczególnie w 3 trymestrze.

Ile trwa zgaga

Czas trwania zgagi jest sprawą indywidualną. Nie ma tu konkretnych ram czasowych. Może trwać kilka minut, a niekiedy kilka godzin, czy cały dzień. W zależności od zaawansowania choroby może być mniej lub bardziej dotkliwa.

Tak samo, jak czas trwania również częstotliwość występowania zgagi jest różna.

Dieta na zgagę

Jeśli zgaga występuje po jedzeniu, często wystarczy odstawić lub ograniczyć te pokarmy, aby zgaga odeszła w zapomnienie. Dlatego warto zaobserwować u siebie, po jakich pokarmach u nas się ona pojawia. Osoby ze skłonnością do zgagi powinny ograniczać produkty gazowane, słodkie soki, pikantne i kwaśne pokarmy. Nie należy jeść również obfitych posiłków — lepiej jeść częściej, a mniejsze porcje.

Reklama

Herbatki ziołowe na objawy zgagi

Ulgę przynosi też picie herbatek ziołowych. W aptece lub sklepie zielarskim możesz kupić gotowe mieszanki na zgagę, czy zioła na nadkwasotę żołądka, które zneutralizują kwas solny w żołądku i przyniosą ulgę. Możesz również przygotować własną mieszankę ziołową na zgagę.

Ziółka na zgagę — przepis

Należy przygotować:

  • 50 g kwiatów rumianku,
  • 50 g liści melisy,
  • 30 g korzeni arcydzięgla,
  • 50 g liści mięty,
  • 30 g owoców kminku,
  • 20 g owoców kopru włoskiego,
  • 10 g ziela piołunu.

Zioła dokładnie wymieszać. 1 łyżkę mieszanki zalać wrzątkiem. Zaparzać pod przykryciem przez 15 minut. Przecedzić. Pić gorący napar 3-4 razy na dobę, małymi łykami.

Jaka kawa przy refluksie

Kawa może również wywołać refluks. Dzieje się to za sprawą kofeiny, a także kwasowości kawy. Jaką więc kawę powinny pić osoby podatne na zgagę?

Zbyt duża ilość kofeiny może rozluźniać mięśnie dolnego zwieracza przełyku, a to ułatwia, przedostanie się treści żołądkowej do przełyku. Osoby z tendencją do zgagi powinny pić kawę bezkofeinową, lub o niskiej kwasowości. Dobrą metodą jest również picie kawy cold brew, czyli palona na zimno. Unikaj również kaw wysokoprzetworzonych, smakowych i kolorowych kaw rozpuszczalnych.

Warto również pić kawę niesłodzoną oraz bez mleka. Warto postawić na kawę o wysokiej jakości ziaren arabica.

Jakie produkty wywołują zgagę — czego należy unikać

Zgaga jest najczęściej wywołana nieprawidłową dietą. Niektóre pokarmy pobudzają wydzielanie kwasu żołądkowego, co podrażnia śluzówkę żołądka i sprawia, że treść pokarmowa i kwas solny przedostaje się do przełyku. Pojawia się wówczas zgaga, która powoduje pieczenie w przełyku.

Zgagę mogą wywołać:

  • napoje gazowane;
  • ostre przyprawy;
  • kwaśne pokarmy;
  • cebula, czosnek;
  • ciężkostrawny pokarm;
  • kawa;
  • alkohol.

Zgaga po alkoholu

Zgaga może również wystąpić po dużej ilości wypitego alkoholu. Jest to najczęściej spowodowane rozluźnieniem mięśni wokół żołądka, co powoduje łatwiejsze cofanie się treści pokarmowej i soku żołądkowego do przełyku. Również owocowe, smakowe alkohole powodują częstsze występowanie pieczenia w przełyku. Substancje chemiczne zawarte w alkoholu również są przyczyną zgagi. Podczas picia alkoholu również chętniej sięgamy po papierosy, co również wzmaga wystąpienie zgagi.

Czego nie wolno jeść przy zgadze

Przy zgadze powinniśmy unikać potraw ciężkostrawnych, szczególnie przed spaniem. Zawsze starajmy się zjeść 3 godziny przed położeniem się spać, aby pokarm się strawił. Podjadanie przed snem nie jest wskazane, a także korzystne dla naszego zdrowia.

Nasilać zgagę mogą również niektóre warzywa i owoce, zawierające dużo kwasów, takie jak pomidory, czy cytrusy.

Leczenie zgagi

Jeśli zgaga występuje po określonych pokarmach, należy je ograniczyć lub całkowicie odstawić. Pamiętaj, że nie należy lekceważyć zgagi. Możesz również wypróbować niektóre domowe sposoby na zgagę, które przyniosą Ci upragnioną ulgę. Ulgę w nieprzyjemnym pieczeniu przełyku przyniesie:

  • Spożywanie mniejszych porcji pokarmu,
  • zjedzenie łyżeczki musztardy,
  • żucie gumy (najlepiej niemiętowej — mięta może wzmagać zgagę),
  • wypicie wody z dodatkiem sody oczyszczonej,
  • wypicie szklanki mało tłustego mleka,
  • miód na refluks żołądka,
  • woda z cytryną na refluks.

Aby zapobiec powstawaniu zgagi, warto rzucić palenie, ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych i napojów gazowanych. Kładąc się spać, postaraj się położyć na lewym boku. Wynika to z budowy anatomicznej — dolny zwieracz przełyku będzie poniżej poziomu soków żołądkowych, dlatego unikniesz zgagi. Stosuj dietę niskowęglowodanową.

Reklama

Leki na zgagę

Jeśli zgaga bardzo cię męczy, możesz kupić w aptece produkty bez recepty na zgagę. Zobojętniają one kwas żołądkowy, zmniejszają wydzielanie soku żołądkowego i zapobiegają powstawaniu zgagi. W skład tych leków wchodzą inhibitory pompy protonowej (omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol). Leki te również pobudzają opróżnianie żołądka, co likwiduje czynnik wywołujący refluks.

Skuteczne koktajle na odchudzanie

Istnieje wiele popularnych diet, po które sięgamy kiedy chcemy zrzucić kilogramy. Jednak większość z nich jest dietami dosyć monotematycznymi, przez co musimy zrezygnować ze spożywania określonych produktów, często bogatych w witaminy i minerały. Dlatego popularne stały się koktajle pełne składników mineralnych a do tego smaczne, czego nie można powiedzieć o niektórych daniach dietetycznych, pozbawionych walorów smakowych. Na czym polega dieta koktajlami?

Reklama

Odchudzanie koktajlami — nowy trend wśród diet

Popularność koktajli odchudzających zawdzięczamy w dużej mierze gwiazdom. Kilka lat temu zrobiło się głośno o nowym trendzie, dzięki któremu aktorki i piosenkarki traciły kilogramy, pijąc soki i koktajle odchudzające (owocowe i warzywne). Sama utrata wagi to tylko jeden z plusów, takie napoje są pełne cennych składników odżywczych, przez co cera staje się promienna, znikają problemy ze skórą, a włosy nabierają blasku.

Koktajle odchudzające — dietetyczne

Nie musisz posiadać nie wiadomo jak wyszukanego sprzętu do przygotowania koktajlu odchudzającego. Wystarczy tak naprawdę zwykły blender czy to ręczny, czy kielichowy, żeby w kilka chwil przygotować koktajl odchudzający. Warto wykorzystywać owoce i warzywa sezonowe, oraz jeśli jest taka możliwość kupować je od lokalnych dostawców lub w niewielkich warzywniakach. Na pewno będą lepszej jakości niż te z supermarketów.

Warzywne czy owocowe — które wybrać?

Zarówno owoce, jak i warzywa są pełne witamin. Przy wyborze składników warto zwracać uwagę na poziom cukru w danych owocach. Popularnymi mieszkankami są koktajle składające się zarówno z warzyw, jak i owoców. Sprawdźmy jakie właściwości mają dane składniki i dobierzmy te, które smakują nam najbardziej.

Zdrowe koktajle warzywne w diecie odchudzającej

Zielone koktajle idealnie sprawdzą się na śniadanie, ale także można je zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Często takie napoje mają w swoim składzie ogórka zielonego, jarmuż czy seler naciowy. Poza ubytkiem wagi, nasz organizm na pewno odwdzięczy się za bombę witaminową, jaką mu dostarczymy. Pomagają w detoksykacji organizmu oraz wzmacniają odporność. Poza tym taki napój roślinny poprawia trawienie, a co za tym idzie, pomaga w pozbyciu się zalegających złogów.

Reklama

Zdrowe koktajle owocowe odchudzające

Owocowe napoje to świetny wybór w walce ze zbędnymi kilogramami. To doskonały pomysł na zdrowe śniadanie, ale także na przekąskę w ciągu dnia. Zwłaszcza osoby, które mają słabość do słodyczy lub do podjadania w ciągu dnia powinny zastanowić się nad takim urozmaiceniem diety. Takie napoje hamują apetyt na słodycze i zapewniają uczucie sytości na długo. Miks owoców dodaje energii i jest prawdziwym bogactwem witamin. Już po kilku dniach picia zobaczymy poprawę naszej cery.

Koktajle odchudzające — efekty

Poza samym spadkiem kilogramów warto zwrócić uwagę na inne cenne właściwości. Przede wszystkim warto wspomnieć o oczyszczeniu organizmu. Na co dzień jadamy wiele produktów przetworzonych, często w biegu nawet nie zwracamy uwagi na składniki naszych posiłków. Detoksykacja pozwala na usunięcie zalegających złogów oraz pozbycie się wody, która lubi zatrzymywać się w organizmie. Poza tym koktajl na odchudzanie to bogactwo witamin i minerałów, których często brakuje w diecie. Pobudzają układ trawienny oraz poprawiając stan skóry, włosów i paznokci.

Koktajle odchudzające przepisy

Poniżej znajdziecie kilka ciekawych propozycji na zdrowe, odchudzające i pyszne koktajle. Przygotowanie ich nie jest trudne i każdy może je przygotować.

Koktajl na odchudzanie

Nie każdy jest fanem mleka — czy to pochodzącego od zwierząt, czy roślinnego. Nie znaczy to wcale, że dieta składająca się z koktajli nie jest dla nich. Z powodzeniem można wykorzystać sok wyciśnięty z owoców czy mały jogurt naturalny. Warto wzbogacić je o inne składniki, np. dosypując płatki owsiane, które są bogatym źródłem błonnika i witaminy B.

Shake odchudzający — przepis z żurawiną

Żurawina jest owocem, który ma bardzo dobre właściwości w leczeniu problemów z układem moczowym. Posiada wiele witamin i warto włączyć ją w codzienną dietę. Do przygotowania takiego napoju potrzebny jest mały jogurt naturalny, żurawina, jarmuż oraz siemię lniane. Inspiracji jest naprawdę wiele i można wzbogacać napoje o inne składniki i przyprawy. Shake żurawinowy to doskonały pomysł na drugie śniadanie do pracy. Do koktajlu można dosypać 2 łyżki płatków owsianych, aby był jeszcze bardziej syty i zdrowszy.

Koktajl odchudzający z selera naciowego

Seler jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy oraz licznych witamin. Ma od ujemną wartość kaloryczną, co oznacza, że podczas jego jedzenia spalamy więcej niż jego liczba kalorii. Koktajl z selera naciowego to też doskonałe źródło kwasu foliowego. Łodygi selera naciowego świetnie nadają się do łączenia z innymi zielonymi warzywami, ale także z owocami np. kiwi. Składniki można dobierać i łączyć w wielu konfiguracjach, dzięki temu codziennie możemy otrzymać inny napój. Warto przygotować taki koktajl odchudzający.

Reklama

Koktajl z truskawek na odchudzanie

Truskawki i odchudzanie? Oczywiście. Truskawkowe smoothie to świetna opcja na zastąpienie posiłku czy uniknięcie sięgania po słodycze. Wystarczy cukier zamienić na ksylitol i wybrać zdrowsze mleko roślinne. Poza sezonem kiedy w sklepach ciężko dostać ten owoc można wybrać napój z mrożonych owoców. Tu znajdziecie ciekawe inspiracje na oxy shake.

Koktajl odchudzający na przemianę materii

Koktajle dietetyczne doskonale regulują naszą przemianę materii, a to dlatego, że owoce wchodzące w jego skład są źródłem błonnika pokarmowego. To właśnie on jest odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit, ułatwiając wypróżnianie, co z kolei powoduje, że nasza sylwetka jest zgrabna.

Zielone koktajle — to nie tylko jarmuż

Kilka lat temu popularne zrobiły się koktajle z jarmużem. Nie każdy jednak lubi smak tego warzywa. Z uwagi na jego właściwości warto po niego sięgnąć. W połączeniu z owocami jego smak nie będzie wyczuwalny. Koktajl z jarmużu smakuje lepiej jako miks z jabłkiem, mango czy gruszką. 

Zielone koktajle na odchudzanie są przepyszne i poprawiają nam humor, ponieważ działa tu również psychologia koloru. Nie zapominajmy o dodatkach — wszystkie koktajle można urozmaicać pestkami dyni, otrębami. Można także dodawać duży pęczek natki pietruszki. 

Moc naturalnych składników odżywczych

Nie można zapominać o tym, aby do diety włączyć kwasy tłuszczowe, ale te naturalnego pochodzenia. Świetnym ich źródłem jest awokado, idealnie w koktajlu będzie smakował z bananem, można dodać mleko lub mały jogurt naturalny. Często połączenia, które na pierwszy rzut oka wydają nam się dość kontrowersyjne, są bardzo smaczne. Ważne, żeby próbować różnych połączeń, aby dieta nie była monotonna i urozmaicona. Koktajle na odchudzanie ze szpinakiem można urozmaicić ananasem, dzięki czemu zyska słodycz. Zobacz, jak jeszcze możesz wykorzystać ananasa.

Reklama

Koktajle odchudzające efekty

Regularne picie koktajli odchudzających z pewnością przyniesie korzyści. Jeśli połączysz je z aktywnością fizyczną i zdrowymi obiadami, to sukces masz gwarantowany. Latem warto pić takie koktajle, bazując na świeżych owocach, które zawierają najwięcej witamin i są bardzo pyszne. Codziennie przygotuj inny koktajl, starając się również urozmaicać kolory.