Dlaczego warto jeść orzechy? Orzechy to nasiona i owoce zamknięte w twardej bądź kruchej skorupie bądź łupinie. Wyróżniamy gatunki tj. włoskie, laskowe, pistacjowe, migdały, nerkowca, brazylijskie, pekan, arachidowe, piniowe, makadamia i kokosy.

Czym charakteryzują się powyższe rodzaje i dlaczego warto jeść orzechy?

Orzechy włoskie – bogate w białko, kwasy tłuszczowe i minerały. Zmniejszają ryzyko raka, usprawniają pracę układu krążenia, leczą żylaki oraz hemoroidy, wspomagają układ nerwowy. Ponadto usprawniają pracę mózgu, leczą żylaki oraz hemoroidy, łagodzą problemy żołądkowe, poprawiają wygląd cery i pielęgnują włosy.

Orzechy pistacjowe – bogate w karotenoidy, luteinę i zeaksantynę. Zmniejszają ryzyko rozwoju raka płuc i prostaty, obniżają poziom cukru i cholesterolu, poprawiają pracę naczyń krwionośnych. Dbają o prawidłową masę ciała, bardzo korzystnie działają na wzrok, zalecane osobom z anemią i korzystnie działają u osób będących na diecie odchudzającej.

Migdały – bogate w witaminę A i E. Zmniejszają poziom cholesterolu, są zalecane cukrzykom i osobom odchudzającym się, łagodzą stres. Są bogatym źródłem białka dla wegetarian i sportowców, wspomagają układ moczowy oraz oddechowy i wzmacniają paznokcie.

Orzechy laskowe – wyróżnia je spora zawartość witaminy E. Zapobiegają miażdżycy, nadciśnieniu i zakrzepom, odpowiadają za pracę układu nerwowego, zalecane osobom chorującym na cukrzyce jak i również dobrze wprowadzić je do diety odchudzającej.

Orzechy jako przekąska

Orzechy nerkowca – charakteryzują się delikatnym słodkim smakiem. Zapobiegają rozwojowi cukrzycy, chorobom serca i nadciśnieniu. Koją nerwy, zalecane przy odchudzaniu, sprawiają że włosy oraz paznokcie są zdrowe i mocne.

Orzechy brazylijskie – skarbnica selenu. Już jedna ich porcja poprawia profil lipidowy. Dodatkowo poprawiają jakość męskiego nasienia, wzmacniają odporność organizmu i usprawniają pracę mózgu.

Orzechy pekan – charakteryzują się delikatnym, słodkim i maślanym smakiem. Łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, działa antynowotworowo. Obniżają poziom cholesterolu, wspierają pracę mózgu, działają łagodząco przy osteoporozie, zalecane osobom odchudzającym się i poprawiają stan cery.

Orzechy arachidowe, inaczej ziemne – jako jedyne zawierają w sobie najwięcej białka, przez co są idealne dla wegetarian i sportowców. Są one sprawdzonym afrodyzjakiem, lecz mogą uczulać, dlatego powinny z nich zrezygnować np. kobiety w ciąży. Koją nerwy, łagodzą stres, zapobiegają miażdżycy oraz nadciśnieniu, obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi, korzystnie wpływają na pamięć oraz koncentracje, zalecane osobom odchudzającym się – to chyba najpopularniejsze z powodów dlaczego warto jeść orzechy arachidowe.

Orzechy piniowe – bogate w cynk. Wpływają pozytywnie na męską płodność, stosowane w medycynie alternatywnej np. w leczeniu zawrotów głowy, suchego kaszlu, reumatyzmu czy zaparć. Orzechy również wydłużają życie człowieka, chronią przed rakiem wątroby i są dobre na odchudzanie.

Orzechy makadamia – charakteryzują się delikatnym maślanym smakiem. Zapobiegają chorobom cywilizacyjnym tj. cukrzyca czy choroby serca. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko śmierci, pozwalają kontrolować poziom glukozy i nie powodują wzrostu wagi. Ciekawostką jest to że dzieci matek jedzących te orzechy w ciąży nie są na nie uczulone.

Kokosy – likwidują próchnicę i pleśniawki, są naturalnym antybiotykiem, zapobiegają rozwojowi Alzheimera.

Podziel się z innymi

Zobacz również

Czy lubicie jeść muffinki? My nie wyobrażamy sobie bez nich wakacyjnych deserów. Najbardziej lubimy ...
Przepisy
12 czerwca 2020
Gdy patrząc w lustro zaczniemy zwracać uwagę na nadmiar tkanki tłuszczowej, prędzej czy później ...
Dieta
13 kwietnia 2019
Sposoby na odchudzenie "oponki"Wiele osób zadaje sobie codziennie pytanie jakie są domowe sposoby na ...
Dieta
1 maja 2019
Przepisy
1 kwietnia 2020
Każdy z nas z pewnością słyszał niejednokrotnie o fantastycznych zdrowotnych właściwościach ogórków. Jak potwierdzają ...
Zdrowie
26 kwietnia 2020
Ciało człowieka jest niesamowitym współgrającym organizmem, składającym się u dorosłego człowieka z mięśni, kości ...
Uroda i pielęgnacja ciała
24 września 2019
Strój do ćwiczeń, wygodne buty, ręcznik i butelka wody mineralnej to absolutne minimum, jakie należy zabrać ze sobą ...
Uroda i pielęgnacja ciała
27 kwietnia 2020
Dłonie są wizytówką każdej kobiety, a ładne paznokcie mają zdrową, mocną i lśniącą płytkę. W ostatnim czasie ...
Zdrowie
14 kwietnia 2020
Zioła są to rośliny o właściwościach leczniczych jak również smakowych, które są stosowane przez ludzi od pokoleń. ...
Przepisy
27 września 2019
Dlaczego powinniśmy uzupełniać elektrolity?Podczas wysiłku fizycznego w organizmie zachodzą naturalne procesy ...
Przepisy
1 października 2019
Jak przyrządzić fit brownie z kaszy jaglanej?Niemal każdy z nas uwielbia słodycze. Rosnąca świadomość społeczna ...
Zdrowie
4 maja 2020
Chętnie w okresie jesieni czy zimy parzymy różnorodne zioła, robiły to też nasze babcie, mamy a nawet prababcie. ...
Dieta
17 czerwca 2019
Większość osób prawdopodobnie słyszało, że jedzenie większej ilości warzyw a mniejszej mięsa jest zdrowe. Niektórzy ...