Rola witamin w organizmie – dlaczego należy dbać o ich prawidłowy poziom?
Witaminy pełnią niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, wspierając nie tylko jego ogólną odporność, ale także prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych organów. Chociaż większość z nas doskonale o tym wie, to i tak w praktyce często okazuje się, że cierpimy na niedobory większości istotnych dla naszego zdrowia składników. Dowiedz się, dlaczego suplementacja witamin staje się niekiedy niezbędna oraz poznaj ich działanie!
ReklamaMinerały, witaminy i składniki odżywcze – dlaczego są dla nas tak istotne?
Mikroelementy i makroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do mikroelementów zaliczają się wszelkiego rodzaju witaminy i minerały, zaś do makroelementów należą między innymi wapń, fosfor i magnez, czyli pierwiastki, które niezbędne są do prawidłowego przebiegu wielu procesów. W procesach metabolicznych, zachodzącym nieustannie w naszym ciele, wyjątkowo istotną rolę odgrywają też witaminy. Warto mieć na uwadze fakt, że organizm nie jest w stanie samodzielnie ich produkować, dlatego też należy przyjmować je z pożywieniem bądź dodatkowo stosując suplementy witaminowe. Wyjątek w tym przypadku stanowi jedynie witamina D3 – ze względu jednak na klimat panujący w naszym kraju, przez brak wystarczającego kontaktu z promieniowaniem słonecznym, wiele osób cierpi na jej niedobory.
Witaminy dzieli się na dwie grupy: rozpuszczalne w wodzie lub w tłuszczach. Do drugiej z grup zaliczają się zaledwie cztery witaminy — A, D, E i K, których rola dla organizmu jest nieoceniona. Chociaż częstszym zjawiskiem jest awitaminoza, czyli niedobór konkretnych składników, to jej przeciwieństwem jest hiperwitaminoza, wynikająca z nadmiaru witamin. Hiperwitaminoza częściej dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie są wydalane z moczem jak witaminy rozpuszczalne w wodzie, w związku z czym istnieje większe ryzyko, że będą się one kumulowały w tkankach. Jest to niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale i życia, dlatego też tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowy poziom witamin w organizmie, nie dopuszczając ani do ich niedoboru, ani nadmiaru.
Co się dzieje w naszym ciele, kiedy nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do zaopatrywania organizmu w niezbędne składniki? Niedobory witamin przede wszystkim wiążą się z wieloma dolegliwościami — zarówno na tle fizycznym, jak i psychicznym. Ponadto długotrwały niedobór niektórych witamin może przyczynić się do rozwoju poważniejszych schorzeń, takich jak między innymi zwyrodnienia kości, kurza ślepota, bezsenność, a nawet depresja czy stany lękowe. Bardzo często awitaminoza stoi również za chronicznym uczuciem zmęczenia, anemią oraz problemami skórnymi, których nie są w stanie załagodzić środki stosowane zewnętrznie. W takich przypadkach warto zatem sprawdzić, czy poziom niektórych witamin nie jest zbyt niski, wykonując badania morfologiczne.
Które witaminy są najcenniejsze dla naszego organizmu?
Chociaż każda z witamin posiada swoją określoną rolę i wspiera funkcjonowanie organizmu w konkretnych procesach, niedobory niektórych z nich bywają szczególnie niekorzystne. Należy do nich między innymi witamina C, czyli kwas askorbinowy, o której większość z nas przypomina sobie dopiero w momencie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Regularne przyjmowanie witaminy C jest jednak niezbędne, aby cieszyć się odpornością przez cały czas. Warto mieć na uwadze, że jest to również jeden z najlepszych antyoksydantów eliminujący wolne rodniki, a także składnik niezbędny do syntezy kolagenu, stanowiącego budulec chrząstek stawowych. Dbanie o prawidłowy poziom witaminy C sprawi ponadto, że problemy z dziąsłami, osłabienie i bóle mięśni odejdą w zapomnienie.
ReklamaWitaminy z grupy B to kolejny z najważniejszych składników, którego nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Ich niedobory powodują wiele uciążliwych dolegliwości, które znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie. Ich działanie związane jest między innymi z układem nerwowym, przez co ich braki przyczyniają się do powstawania stanów lękowych, a nawet depresyjnych. Szczególnie warto skupić się na witaminach B6 i B12 – dbanie o to, by znajdowały się w diecie, sprawi że poprawie ulegnie nie tylko funkcjonowanie układu nerwowego, ale także stan skóry, włosów i paznokci.
Wśród niezbędnych witamin znajdują się także te rozpuszczalne w tłuszczach. Witamina A i witamina E nazywane są często witaminami młodości, gdyż zapewniają skórze zdrowy i promienny wygląd oraz skutecznie ją regenerują. Prawidłowy poziom witaminy D znacząco zmniejsza natomiast ryzyko występowania takich chorób jak cukrzyca, osteoporoza czy depresja, dbając jednocześnie o naszą odporność. Często niedocenianą witaminą jest również witamina K, która jest dla naszego organizmu bardzo istotna, gdyż odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, zapobiega zwapnieniu naczyń krwionośnych, a także skutecznie minimalizuje ryzyko złamań kości, zwiększając dodatkowo ich mineralizację.
Czy suplementy diety zawierające witaminy to dobre rozwiązanie?
Najlepszym sposobem na dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin jest oczywiście spożywanie pokarmów bogatych w konkretne związki. Niekiedy jednak ciężko jest dopilnować spożycia optymalnej dawki witamin, które zawarte są w poszczególnych produktach spożywczych. Preparaty witaminowe stanowią zatem doskonałe uzupełnienie zbilansowanej diety, zaopatrując organizm w niezbędną dzienną dawkę dobroczynnych składników.
ReklamaJako dodatkowe wsparcie, dobrze sprawdzi się między innymi witamina c 1000, która kompleksowo zadba o odporność oraz witamina k2mk7, chroniąca serce przed zwapnieniem, które może występować w przypadku występowania zaburzeń gospodarki wapniowej. Należy jednak pamiętać, aby systematycznie przyjmować suplement diety zawierający kompleks witamin — efekty działania niektórych składników widoczne są bowiem dopiero po kilku miesiącach ich stosowania.
Warto również regularnie kontrolować poziom witamin, wykonując niezbędne badania. W ten sposób można uniknąć nie tylko niedoborów, ale i równie szkodliwego nadmiaru danego składnika w organizmie. Przyjmując inne leki, stosowanie wybranego suplementu należy też skonsultować z lekarzem, który określi, czy jego przyjmowanie nie wpłynie negatywnie na dotychczasową kurację.
