Suplementy

Ashwagandha jest krzewem o pojedynczych liściach. Preparaty z tej rośliny zawierają całe bogactwo związków chemicznych, które wpływają na nasz organizm. W jaki sposób będą wpływać na tarczycę? Czy można sięgać po suplementy z ashwagandhą, mając kłopoty z tarczycą?

Dla większości z nas termin „ashwagandha” brzmi dość tajemniczo, ale w Azji jest to roślina znana od tysięcy lat. Wykorzystuje się ją przede wszystkim do łagodzenia stresu i ukojenia układu nerwowego, ale znajduje swoje zastosowanie także w przypadku profilaktyki i leczenia części chorób. Nie bez znaczenia jest też wpływ zawartych w suplementach związków na funkcjonowanie tarczycy. Jednak akurat w tym przypadku lekarze zalecają ostrożność, z czego to wynika i kto może się na to zdecydować?

Co zawiera ashwagandha?

Roślina ta wykazuje właściwości adaptogenne. W składzie znaleźć można witanolidy, glikowitanolidy i wiele innych związków jak fitosterole, fenylokwasy czy alkaloidy. Związki te obniżają poziom kortyzolu, regulują poziom testosteronu, a także stabilizują poziom cukru we krwi i cholesterolu. Nic więc dziwnego, że zainteresowanych suplementami, jest dość spora. Mimo to czasem ich spożycie budzi pewne wątpliwości. Tak jest na przykład przy kłopotach z tarczycą. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie https://mothersprotect.com/produkt/ashwagandha/

Ashwagandha a tarczyca – co się dzieje w naszym organizmie?

Podczas licznych badań wykazano, że regularne przyjmowanie ashwagandhy przyczynia się do zwiększenia poziomu stężenia hormonów tarczycy. Dotyczy to zarówno T3, jak i T4. Zdaniem badaczy lepsza praca tarczycy jest najpewniej efektem regulacji HPT, czyli osi podwzgórze-przysadka-tarczyca. Pomiędzy tą osią a osią stresu HPA, czyli podwzgórze-przysadka-nadnercza, jest odwrotna zależność. Wyższy poziom stresu to większy poziom kortyzolu. Aktywowana jest oś HPA, a hamowana HPT. W efekcie stężenie hormonów tarczycy we krwi spada.

A jak to wygląda w przypadku organizmu, do którego dostarczymy ashwagandhę? Jej największą właściwością jest to, że pozwala zredukować stres i lęki. Wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, a więc jednocześnie wspiera większe wydzielanie hormonów tarczycy. Jest to więc dobra propozycja dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy. Jednak w przypadku innych chorób związanych z tym gruczołem niekoniecznie.

Nadczynność tarczycy — ostrożnie z ashwagandhą

Przy nadczynności tarczycy często obserwuje się nadwrażliwość na działanie różnego rodzaju ziół, dlatego nie należy włączać ich do diety na własną rękę. Zawsze należy omówić to ze specjalistą, a jeśli ten wyrazi zgodę — warto rozpoczynać od wielokrotnie mniejszych dawek i obserwować reakcję organizmu.

Do przygotowywania codziennych posiłków bardzo często używa się różnorodnych ziół i przypraw. Warto mieć świadomość, że obok nadawania aromatu i smaku pełnią one także inną ważną rolę. Wyciąg z kłącza kurkumy, ekstrakt z owoców czarnego pieprzu czy imbir to suplementy diety o silnym działaniu antyoksydacyjnym oraz szeregu innych ważnych dla zdrowia właściwości. Dlaczego te przyprawy są warte uwagi, jak ich spożywanie wpływa na organizm? Sprawdź właściwości kurkumy z pieprzem i imbirem.

Dlaczego kurkuma z pieprzem i imbirem?

Każda z przypraw, o których mowa wpływa pozytywnie na organizm ludzki. Jednak kurkuma i czarny pieprz, piper nigrum połączone ze sobą mogą dawać jeszcze lepsze efekty. Tworzą skuteczny antyoksydant, czyli silny przeciwutleniacz pomagający w przeciwdziałaniu negatywnym zmianom w organizmie. Nie każdy przepada za intensywnym aromatem i smakiem tych przypraw, w związku z tym stworzenie suplementu diety dostarczającego najcenniejszych składników tego pochodzenia było naturalnym krokiem.

Lepsze wchłanianie składników odżywczych

Kurkuma uzupełniona piperyną, która wspiera wchłanianie składników odżywczych w przewodzie pokarmowym, może działać jeszcze skuteczniej. Dodatkowo imbir wzmacnia właściwości dwóch pozostałych składników, oddziałując pozytywnie na funkcjonowanie układu pokarmowego, odpornościowego, a nawet nerwowego.

Synergiczne działanie prostych substancji

Naturalne składniki suplementów diety zostały dobrane w taki sposób, by wzajemnie uzupełniały, wzmacniały swoje działanie. Dobry przykład to kurkuma z pieprzem marki OstroVit. Synergiczne działanie kurkuminy, piperyny oraz związków pozyskiwanych z imbiru pomaga zachować zdrowie, a także walczyć z chorobami o różnym podłożu.

Jak działa suplement diety kurkuma, czarny pieprz i imbir?

Regularne przyjmowanie kurkumy wspomaga układ odpornościowy, podobnie działa także imbir. Ale to tylko początek długiej listy zalet, jakie może dawać suplement diety z kurkumą, czarnym pieprzem i imbirem. Uznaje się, że stosowanie tego połączenia:

• Wspomaga produkcję enzymów trawiennych,
• ułatwia trawienie, pracę układu pokarmowego,
• wspiera zdrowie wątroby, pęcherzyka żółciowego,
• wspiera odchudzanie, może wpływać na szybszą przemianę materii, termogenezę,
• wpływa na prawidłowy metabolizm tłuszczów,
• pomaga utrzymać naturalny poziom cholesterolu,
• wspiera ochronę antyoksydacyjną organizmu,
• wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego,
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• pomaga zachować równowagę psychiczną,
• wspiera prawidłowe krążenie krwi, kurkuma wspomaga pracę serca.

Z pewnością równie ważne dla prawidłowego stanu zdrowia, co regularne przyjmowanie suplementu kurkuma i czarny pieprz jest zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia.

Dawkowanie kurkumy z piperyną

Suplement diety taki jak imbir, kurkuma i czarny pieprz to produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Nie powinien zastępować zróżnicowanej diety. Jeśli chodzi o dawkowanie, należy postępować zgodnie z informacjami od producenta, nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Warto także pamiętać, by suplement diety przechowywać w bezpiecznym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Magnez to pierwiastek pełniący wiele ważnych funkcji w organizmie. Przez wielu nazywany jest pierwiastkiem życia. Tytuł ten zawdzięcza uczestnictwu w licznych procesach biochemicznych zachodzących w organizmie człowieka, które odgrywają istotną rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Jest on jednym z najliczniej występujących pierwiastków w organizmie, co tylko podkreśla, jak ważny jest dla zdrowia. Jaki dokładnie wpływ na organizm ma ten pierwiastek i kiedy należy stosować preparaty magnezowe?

Magnez – wpływ na organizm

Rola magnezu w organizmie człowieka jest ogromna. Magnez bierze udział w produkcji licznych enzymów. Poza tym jest niezbędny do prawidłowej budowy tkanki kostnej. Wpływ na organizm tego pierwiastka jest jednak znacznie szerszy i obejmuje wiele ważnych układów:

• Chroni (razem z witaminą D oraz fosforem) przed osteoporozą,
• zmniejsza ryzyko powstawania nadciśnienia tętniczego,
• wpływa na odpowiednią kurczliwość mięśni szkieletowych,
• zmniejsza ryzyko niedotlenienia mięśnia sercowego,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepu krwi,
• redukuje ryzyko rozwoju arytmii i choroby niedokrwiennej,
• poprawia koncentrację i wpływa korzystnie na pamięć,
• bierze udział w produkcji serotoniny, która odpowiada za dobry nastrój,
• odpowiada za uspokojenie i wyciszenie organizmu oraz wycisza układ nerwowy i reguluje sen,
• poprawia pracę szarych komórek,
• zmniejsza ryzyko depresji,
• uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, cukrów i kwasów nukleinowych,
• poprawia pracę tarczycy, poza tym obniża podwyższone stężenie TSH.

Niedobór magnezu i jego nadmiar – jak się objawiają?

Na zdrowie człowieka niekorzystnie wpływa zarówno nadmiar, jak i niedobór magnezu. Niedobór tego pierwiastka w organizmie człowieka może objawiać się na wiele sposobów. Do najczęściej spotykanych objawów niedoboru magnezu w organizmie zalicza się między innymi drganie powiek i częste skurcze mięśni. Inne objawy niedoboru magnezu to mrowienie i drętwienie kończyn oraz pogorszenie samopoczucia. U wielu pacjentów niedobór magnezu przyjmuje postać ogólnego osłabienia organizmu, poza tym osoby z obniżoną ilością magnezu mogą mieć problemy ze snem. Część pacjentów może mieć też w związku z niedoborem magnezu zawroty i bóle głowy.

Jeśli obniżony poziom tego pierwiastka utrzymuje się przez dłuższy czas, u pacjentów mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne, do których zalicza się między innymi insulinooporność oraz arytmię. Niektórzy pacjenci mogą mieć także problemy z nadciśnieniem. Poza tym wystąpić może u nich również depresja. Miażdżyca, astma oskrzelowa oraz cukrzyca to kolejne schorzenia, które mogą rozwinąć się w związku z niedoborami magnezu w organizmie człowieka.

Nadmiar magnezu w organizmie występuje dość rzadko, jednak jeśli wystąpi, może prowadzić do problemów ze zdrowiem. Do najważniejszych objawów nadmiaru magnezu zalicza się między innymi zaparcia oraz zatrzymanie moczu, poza tym u niektórych pacjentów występować mogą problemy z oddychaniem. Do innych objawów świadczących o nadmiarze magnezu w organizmie zalicza się problemy ze snem, spadek ciśnienia tętniczego oraz zaburzenia rytmu snu. Poza tym występować może również mrowienie i drętwienie skóry twarzy. Kolejne objawy świadczące o nadmiarze magnezu to dezorientacja, zaburzenia widzenia i mowy oraz poważne zaburzenia świadomości.

W czym jest magnez?

Pierwiastek ten może być dostarczany do organizmu razem z jedzeniem. Do produktów szczególnie bogatych w magnez zalicza się kaszę gryczaną, płatki owsiane i kukurydziane, ryż, banany, ryby (zwłaszcza łosoś i makrela) i owoce morza, mięsa (głównie wołowinę i wieprzowinę), mleko i produkty mleczne (żółty ser, ser twarogowy), pestki dyni, orzechy, kakao, czekoladę, a także ciemne pieczywo. Szpinak, natka pietruszki oraz biała i szparagowa fasola, pomarańcze, jabłka, słonecznik, pistacje oraz migdały to kolejne produkty bogate w ten pierwiastek. Źródłem magnezu jest również wysokozmineralizowana woda.

Dobowe zapotrzebowanie na magnez

Dobowe zapotrzebowanie na magnez jest przede wszystkim uzależnione od wieku i płci pacjenta, poza tym w dużej mierze zależy od jego stanu zdrowia. Zalecane dobowe dawki magnezu dla poszczególnych grup wiekowych wynoszą odpowiednio:

• 80 mg dla dzieci w wieku 1-3 lat,
• 130 mg dla dzieci w wieku 3-9 lat,
• 240-410 mg dla chłopców w wieku 10-18 lat,
• 240-360 mg dla dziewcząt w wieku 10-18 lat.

Dla dorosłych zdrowych kobiet zapotrzebowanie na magnez wynosi od 300 do 320 mg. W przypadku kobiet spodziewających się dziecka oraz w okresie laktacji zapotrzebowanie jest większe i wynosi około 400 mg. Dla dorosłych mężczyzn dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi natomiast od 400 do 420 mg.

Suplementy magnezu – kiedy warto je stosować?

Zawartość magnezu w organizmie można sprawdzić na podstawie badania krwi. Wykonuje się je w godzinach porannych – przed badaniem pacjent powinien być na czczo. Przyczyny niedoboru magnezu związane są najczęściej ze zbyt małą podażą tego pierwiastka z diety, poza tym mogą być związane z zaburzeniami wchłaniania. Inne przyczyny niedoboru magnezu to choroba nerek, alkoholizm, odkładanie magnezu w tkankach oraz częste wymioty i biegunki, które przyczyniają się do utraty tego składnika.

Jeśli zwiększenie podaży magnezu w diecie nie przyniesie oczekiwanych efektów, sprawdzić się mogą dostępne bez recepty w aptekach suplementy magnezu, do których zalicza się między innymi magnez w tabletkach. Stosowanie suplementów magnezu może okazać się pomocne przy niedoborach tego pierwiastka w organizmie i związanych z tym objawach. Suplementacja magnezu może zatem pomóc osobom mającym problemy z częstymi skurczami mięśni i drętwiejącymi kończynami, poza tym sprawdzi się również w przypadku zaburzeń snu i przewlekłego zmęczenia. Warto wdrożyć ją też w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego oraz podczas długotrwałego stosowania niektórych leków. Magnez sprawdza się również w przypadku nasilonych objawów PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Poza tym powinien być dostarczany w odpowiednich ilościach kobietom planującym ciążę i będącym już w ciąży. Wywiera on także wpływ na poziom insuliny i glukozy. Poza tym oddziaływuje pozytywnie na układ odpornościowy człowieka.

Źródło: https://www.aptekarosa.pl/kategoria/713-magnez.html

Produkty zawierający CBD szturmem wdarły się na polski rynek, za sprawą ustawy, która zalegalizowała możliwość sprzedaży tego związku. Oczywiście na samym początku pojawiło się wiele negatywnych opinii, a także informacji jakoby CBD miało szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, a nawet życie. Jednak przed postawieniem fałszywego świadectwa, warto dowiedzieć się więcej o tym związku, oraz o jego wpływie na ciało i umysł człowieka.

Sklep z produktami konopnymi, czy stosowanie CBD szkodzi zdrowiu?

Stawianie błędnych tez od zawsze pojawiało się w dyskusji publicznej. Wiele osób powiela informacje, że sklep konopny jest czymś złym, jednak gdy zagłębimy się w ten temat, dowiemy się, że CBD jest pewnym odłamem ziołolecznictwa. W dawnych czasach ludzie stosowali zioła, aby leczyć swój umysł i ciało, natomiast stosowanie CBD, jest pewnego rodzaju kontynuacją tej metody leczenia. CBD, które oferuje każdy sklep konopny dzięki swoim właściwościom, nie tylko nie szkodzi zdrowiu, a wręcz pomaga w jego utrzymaniu. Oczywiście musimy przy tym zachować umiar, ponieważ żaden nadmiar nie jest dobry dla człowieka.

Odpowiadając na pytanie, CBD pomoże nam w utrzymaniu zdrowia, a także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie, które może być negatywnie stymulowane poprzez różne bodźce, które każdego dnia dochodzą do nas. Dzięki temu, że produkty są przebadane, nie powinniśmy się martwić o skład, ponieważ artykuły te zostały dopuszczone do powszechnej sprzedaży, bez wymagania od użytkownika recepty na ich zakup.

Sklep z produktami CBD, z jakimi problemami poradzimy sobie, stosując jego asortyment?

Pełna gama schorzeń, z jakimi możemy sobie radzić, stosując artykuły, posiadające w sobie CBD jest naprawdę obszerna. Jednak do najczęściej wymienianych należą między innymi bule reumatoidalne stawów, czy stany lękowe. Dzięki CBD, które oferuje sklep konopny, nasz organizm znacznie szybciej się regeneruje, dlatego produkty, które je zawierają niezwykle często, stosowane są przez sportowców prowadzących intensywny styl życia. Co więcej, regularne stosowanie może zapobiegać powstawaniu mikrourazów, które w przyszłości przełożyć się mogą na kontuzję.

Mówiąc o CBD, nie możemy zapominać o jego wpływie na redukowanie stresu, który dodatkowo pomaga w uzyskaniu mocniejszego snu. Jego stosowanie może być zbawieniem dla osób, które borykają się z problemem swobodnego zaśnięcia. Warto również wspomnieć, że sklep z produktami CBDi oferuje olejki CBD, przez co jego przyswajanie jest znacznie łatwiejsze. Wystarczy kropla roztworu pod język, a sen, który uzyskamy, okaże się zdecydowanie głębszy, co z kolei sprawia, że po obudzeniu czujemy się o wiele lepiej.

Sklep konopny, który z nich jest wart polecenia?

Przez zwiększoną popularność produktów zawierających CBD, pojawiło się niezwykle wiele sklepów, które posiada je w ofercie. W ich zalewie warto sięgnąć po artykuły, które są sprawdzone, a sklep konopny, z którego postanowimy kupić nasz produkt renomowany. Jeżeli jesteś dopiero na początku swojej przygody z CBD, powinieneś sprawdzić ofertę przygotowaną przez sklep konopny Essenz, znajdziesz w nim zarówno olejki, jak i inne produkty pochodzenia konopnego, które powinny trafić w Twoje gusta. Sklep z produktami konopnymi posiada tylko przebadane artykuły, dzięki czemu masz pewność, że są one dobrej jakości.

Nasz organizm posiada zdolność do wytwarzania kolagenu, ale z wiekiem i w wyniku spadku metabolizmu ta zdolność produkcyjna maleje. Ponadto, z żywieniowego punktu widzenia, nasza dieta w coraz większym stopniu opiera się na produktach pozyskiwanych z czystych części zwierząt, z pominięciem kości, ścięgien i skóry, które są częściami zwierząt najbogatszymi w kolagen. Z tego względu spożycie składników odżywczych jest obecnie niskie.

Począwszy od 50. roku życia może być wskazana suplementacja kolagenu. U sportowców i osób obciążonych wysiłkiem fizycznym, nawet wcześniej. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się więcej o tym, jakie są rodzaje kolagenu i gdzie go możemy spotkać. Jeśli chcesz dogłębniej poszerzyć swoją wiedzę, to Kolagen4U ci w tym pomoże. Znajdziesz tam najważniejsze informacje związane z kolagenem oraz opisy najpopularniejszych suplementów związanych z kolagenem. Warto wiedzieć, jak ważnym elementem jest w naszym organizmie i co warto robić, aby utrzymać odpowiednią ilość tego białka.

Rodzaje kolagenu

Istnieje wiele typów, które różnią się w zależności od narządów, w których się znajdują. Posiadają one różną informację genetyczną pochodzącą z tych samych aminokwasów. Ponad 90% kolagenu w organizmie człowieka to kolagen typu 1. 

Kolagen typu 1. tworzą włókna, które są zgrupowane razem i tworzą łańcuchy, których główną funkcją jest zapewnienie ciału elastyczności i odporności. Jest obecny w tkankach, które muszą wytrzymać siły mechaniczne. Znajduje się on między innymi w skórze, ścięgnach i kościach. Ma również zasadnicze znaczenie w procesie tworzenia macierzy kostnej, w której znajdują się kryształy hydroksyapatytu.

Kolagen typu 2. znajduje się w chrząstce. Jego wymiary i wydłużony kształt są podobne do kolagenu typu 1. Ten kolagen jest również ważny dla skóry. Właściwości smarujące chrząstki zawdzięczają włóknom kolagenowym typu 2. i kwasowi hialuronowemu, które tworzą podporę, do której przyczepiają się proteoglikany. Natomiast kolagen typu 3. występuje w mięśniach, żyłach, skórze i różnych gruczołach w organizmie człowieka. Jego główną funkcją jest wspomaganie pracy narządów ciała.

Różnice między żelatyną a kolagenem

Żelatyna ma wiele zastosowań w przemyśle spożywczym, cukierniczym, farmaceutycznym i fotograficznym. Stanowi podstawę kolagenu. Żelatyna jest produktem wytwarzanym przez człowieka. Kiedy żelatyna jest poddawana procesowi hydrolizy, tj. kiedy jej łańcuchy białkowe zostają przerwane, otrzymuje się kolagen, który stosujemy w suplementach diety.

Aminokwasy są identyczne w obu produktach, ale ich biodostępność jest lepsza w kolagenie hydrolizowanym, ponieważ proces ten rozbija białka na mniejsze cząsteczki zwane peptydami i aminokwasami, które są łatwiejsze do strawienia. Trawienie żelatyny zależy wyłącznie od działania enzymu — proteazy, podczas gdy w przypadku hydrolizowanego kolagenu działanie to jest bardziej bezpośrednie.

Źródła kolagenu

Kolageny pochodzą z różnych źródeł. Pod względem składu pierwiastkowego są one praktycznie takie same. Nie posiadają one rdzeniowego DNA i dlatego organizm nie identyfikuje ich jako należących do określonego gatunku.

Zalety kolagenu nie zależą tak bardzo od gatunku, z którego jest pozyskiwany, ale od techniki i stopnia hydrolizy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Proces hydrolizy kolagenu w laboratorium jest procesem, w którym oprócz oczyszczenia białka, jest ono frakcjonowane i pozostają peptydy o określonej wielkości i aminokwasy, które możemy wykorzystać.

Najczęściej stosowanym źródłem kolagenu typu 1. jest kolagen wołowy i wieprzowy, kolagen rybi jest natomiast droższy. Niektórzy wskazują, że jest on bardziej przydatny, ale wniosek ten jest wątpliwy. Drób, mostek z kurczaka i chrząstka rekina są źródłem kolagenu typu 2. Kolagen z chrząstki rekina jest rzadkością i ciężko go kupić na rynku.

Kolagen i skóra

Organizm dostarcza kolagen przede wszystkim do ważnych narządów: płuc, serca, tętnic itd., a jego początkowy deficyt jest widoczny w skórze od 25 roku życia. Szacuje się, że do 40 roku życia kolagen zmniejsza się o 1% rocznie.

W miarę upływu lat działanie fibroblastów pogarsza się. Fibroblasty to komórki, których funkcją jest synteza i utrzymywanie macierzy pozakomórkowej, a także synteza elastyny i kolagenu, dzięki czemu tkanki skóry zachowują elastyczność i spójność. Z biegiem lat tkanka skórna ulega dezorganizacji i rozluźnia się. Z wiekiem część kolagenu ulega sprzężeniu z glukozą i staje się bezużyteczna, przez co skóra, w wyniku pogorszenia funkcji kolagenu, zatrzymuje mniej wody, staje się odwodniona i traci strukturę. Jednym słowem: starzeje się.

Czynnikami wpływającymi na to pogorszenie są również nadmierna ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie środowiska i styl życia. Aby zachować zdrowie skóry i włosów, zaleca się łączenie hydrolizowanego kolagenu z kwasem hialuronowym i przeciwutleniaczami.

Osłabienie kości – kolagen w sporcie

Kiedy jesteśmy pytani o zdrowie kości u osób starszych, zwłaszcza u kobiet po menopauzie, od razu myślimy o wapniu i witaminie D, ale nie zastanawiamy się nad kolagenem, a to przecież on odgrywa bardzo ważną rolę. Kości są bogate w kolagen, który zapewnia im zdrową strukturę. Jest bardzo ważny dla kości i nadaje im spójność. Zadbajmy więc o siebie skupiając się na wapniu, witaminie D3 i ćwiczeniach, ale nie zapominajmy o kolagenie.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kolagen jest przydatny dla sportowców. Jego suplementacja jest w tym przypadku zalecana nawet u osób młodych. Rezultaty są widoczne szybciej, już po 1 lub 2 miesiącach, niż u osób powyżej 50 roku życia, które wymagają dłuższych zabiegów. Obecnie trwają liczne dyskusje na temat lepszej skuteczności kolagenu w porównaniu z białkiem serwatkowym.

Kolagen a dieta wegetariańska 

Kolagen roślinny nie występuje. Mówiąc o kolagenie morskim, marki odnoszą się do kolagenu rybiego. Istnieją stuprocentowe odpowiedniki roślinne, ale nie sam kolagen, oparte na glikoproteinach, otrzymywanych z drożdży stosowanych w kosmetyce, które działają jako dobre środki nawilżające skórę i wzmacniające włosy.

Jeśli z powodów osobistych nie zdecydujemy się na spożywanie kolagenu, nasz organizm może pozyskiwać aminokwasy potrzebne do produkcji kolagenu z różnych źródeł roślinnych, takich jak rośliny strączkowe, owoce i orzechy.

W tym przypadku ważne jest, aby wegetarianin łączył różne źródła białka roślinnego, takie jak rośliny strączkowe ze zbożami, na przykład w celu zmniejszenia ilości aminokwasów ograniczających, które mogą utrudniać jego wykorzystanie. Inną dobrą alternatywą jest połączenie lizyny z witaminą C, które oferują niektóre marki suplementów. Witamina C powinna być zawsze dodawana, gdy ma być wytwarzany kolagen, w celu utworzenia podstawowego aminokwasu kolagenu zwanego hydroksyproliną. 

Konopie to nie tylko marihuana, dlatego nie wszystkie te rośliny powodują efekt psychoaktywny nazywany popularnie „hajem”. Konopie siewne mają niezwykłą prozdrowotną moc, która wspiera nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, bez skutków ubocznych. Drugi pod względem popularności składnik konopi — kannabidiol w skrócie CBD jest badany od kilkudziesięciu lat, dlatego istnieje wiele badań naukowych potwierdzających jego działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i nie tylko. W tym artykule skupimy się na jego potencjale w leczeniu migreny.

Czym jest olejek CBD?

Jest to forma suplementu diety na bazie ekstraktu konopnego oraz nośnika tłuszczu. Kannabidiol (CBD) jest jednym z naturalnych kannabinoidów pochodzących z rośliny konopi. Olejek CBD jest legalny w Polsce i według WHO jest bezpieczny w stosowaniu. CBD w przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), nie powoduje efektów psychoaktywnych. Polskie prawo wymaga, aby produkty na bazie konopi nie zawierały więcej niż 0,3% THC, taka dawka nie niesie za sobą żadnych zagrożeń.

Dzięki takim produktom możemy czerpać terapeutyczne działanie konopi, bez obawy o zaburzenie percepcji, zwolnienie myśli, zwiotczenie mięśni itd. Olejek CBD może być z powodzeniem wykorzystywany przy wielu dolegliwościach ciała i duszy. Zarazem w przeciwieństwie do wielu leków, nie powoduje poważnych skutków ubocznych i może być stosowany nawet przez dzieci! Do najczęstszych dolegliwości, w których kannabidiol znalazł zastosowanie to stres, depresja, ból różnego pochodzenia, migreny, problemy skórne takie jak AZS, stany zapalne utrudniające funkcjonowanie np. RZS lub choroba Leśniowskiego-Crohna, choroby autoimmunologiczne, a także problemy neurologiczne (padaczka, stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera).

Czy olejek CBD pomaga na migrenę?

Dowody naukowe wykazują, że CBD ma właściwości przeciwbólowe, więc może być wykorzystywany przy bólach głowy lub migrenach. Istnieje także wiele pozytywnych opinii użytkowników, które potwierdza tę tezę. Dlatego olejek CBD na ból głowy to realne i przede wszystkim naturalne wsparcie.

Badanie z 2020 r. wykazało, że CBD może w niektórych okolicznościach pomóc złagodzić przewlekły ból, poprawić sen i zmniejszyć stan zapalny. Inne badanie z 2018 r. potwierdza potencjał CBD jako metodę łagodzenia bólu w tym także bólu migrenowego. Z kolejnego badania wynika, że większość osób cierpiących na migrenę znalazła ulgę dzięki stosowaniu oleju CBD. Dane z potwierdzonej klinicznie ankiety wykazały, że 86% uczestników zgłosiło zmniejszenie bólu głowy po zastosowaniu ekstraktu konopnego.

Ból głowy może mieć różne podłoże, a według badań może wynikać z klinicznego niedoboru endokannabinoidów. W ciałach wszystkich ssaków istnieje układ endokannabinoidowy oraz stymulujące go endokannabinoidy, które mają wpływ np. na sen, odczuwanie bólu, odporność lub nasz nastrój. Kannabinoidy pochodzące z konopi są podobne strukturą do naszych własnych, dlatego mogą oddziaływać na układ endokannabinoidowy, aby wywołać odpowiednią reakcję.

Mimo że nadal brakuje jednoznacznej odpowiedzi, czy stosowanie CBD na migrenę zmieni świat wielu ludzi, zarazem dotychczasowe badania na to wskazują. Olejek CBD może być potencjalne używany leczenia bólu głowy.lub migren a w dodatku jest naturalny i bezpieczny.

Ile przyjmować CBD na migrenę?

Nie ma jednakowej dawki CBD przypisanej do konkretnej przypadłości, ponieważ każdy organizm jest inny. Dawka CBD może zależeć od wielu czynników np. wrodzona tolerancja na kannabinoidy, stężenie produktu, waga, powaga problemu. Polecamy zacząć suplementację od małej dawki, obserwować efekty i w razie potrzeby ją zwiększać. Nie należy zmieniać diametralnie ilości przyjmowanych kropli CBD, ponieważ organizm potrzebuje czasu na adaptację. Jedną z metod proponowanych przez zaufany sklep greenpointshop.pl jest rozpoczęcie suplementacji od 1 kropli na 10 kg masy ciała, więc jeśli ważysz 70 kg, to Twoja dawka początkowa będzie wynosić siedem kropli dziennie. Otrzymany wynik podziel na dwie lub trzy dawki dzienne. Jeśli potrzebujesz wsparcia przy wyborze stężenia olejku CBD na ból głowy lub przy ustalaniu dawkowania zapisz się na bezpłatną konsultację.

Olejek CBD na migrenę — cena

Jeśli natrafiłeś w internecie na produkty CBD, to pewnie zwróciłeś uwagę na rozbieżność cen. Oczywiście, im większa moc w jednej kropli, tym wyższa cena produktu. Natomiast nie zawsze to na tym polega. Na rynku dostępne są różne produkty konopne w tym olejki CBD, które mogą kusić ceną. Podkreślamy, że nie wszystkie produkty są sobie równe, i możecie natrafić na produkty kiepskiej jakości lub bazujące tylko na izolacie CBD. Olejek na izolacie CBD jest znacznie tańszy od tego o pełnym spektrum, ale ma mniejszą moc terapeutyczą. Olejki o pełnym spektrum to produkty, które zawierają pełną gamę kannabinoidów (a nie tylko jeden najbardziej popularny — CBD), dzięki tzw. efektowi otoczki kannabinoidy wzajemnie na siebie oddziałują i zwiększają swoje działanie. W internetowym sklepie greenpointshop znajdziesz produkty o pełnym spektrum, a także przebadane pod kątem zawartości kannabinoidów oraz czystości składu produktu.

Czy CBD może zaszkodzić?

Kannabidiol jest uważany za bezpieczny, ale jak przy każdym suplemencie diety, zbyt duża dawka może wywołać jakiś niezamierzony efekt. W przypadku olejków CBD skutki uboczne są znikome i nie jest tak łatwo to osiągnąć, zaczynając stopniową suplementację. Według badań do skutków ubocznych stosowania CBD zalicza się senność (przy bezsenności jest to pożądany efekt lub jeśli walczysz z chorobą to podczas snu, nasz organizm najlepiej się regeneruje, suchość w ustach, biegunkę czy spadek ciśnienia.

Tak jak już zwracaliśmy na to uwagę, aby bezpiecznie korzystać z właściwości olejków CBD, ważne jest, żeby były to produkty dobrej jakości. Konopie mają niezwykłą moc oczyszczania gleby, ale jeśli ziemia zawiera niebezpieczne związki, to produkty przetworzone z tej rośliny także będą je zawierać. Tańsze produkty mogą być zanieczyszczone przez metale ciężkie lub pestycydy, dlatego oczekiwany efekt może być odwrotny i bóle głowy będą spotęgowane.

Podsumowanie

Ból głowy wpływa niezaprzeczalnie na nasz nastrój, efektywność i nie tylko. Jeśli cierpisz na częste bóle głowy bądź migreny to silne środki przeciwbólowe pewnie nie są Ci obce, niestety mogą powodować poważne skutki uboczne. Olejek CBD produkowany jest z kwiatów konopi, dlatego jest naturalny i ekologiczny dla środowiska, ponieważ na polach konopi znajduje schronienie wiele zwierząt i owadów. Olejek CBD może się okazać realnym wsparciem w łagodzeniu bólu głowy, a także niweluje stres i odpręża, a to także może mieć ogromny wpływ na występowanie migren. Krople na ból głowy cieszą się coraz większym zainteresowaniem, a przez to na rynku pojawiły się produkty kiepskiej, których lepiej unikać niż suplementować.

Po zjedzeniu obfitego posiłku pojawia się uczucie pełności w brzuchu, a do tego czujemy się ociężale. Ma to związek, z tym że żołądek został obciążony niezdrowymi oraz ciężkostrawnymi produktami i przez to nie funkcjonuje w prawidłowy sposób. Jaka więc powinna być dieta, aby czuć się lekko i zdrowo? Dowiedz się tego z naszego artykułu!

Dieta lekkostrawna i jej zasady

W każdej zdrowej diecie podstawą są produkty lekkostrawne. Mają one na celu poprawę naszego samopoczucia. Zasady [1] stosowania takiego sposobu odżywiania są bardzo proste i nie wymagają wkładania w to dużego wysiłku. Najważniejszą zasadą jest dostarczanie produktów o małej objętości, które nie będą powodowały obciążenia przewodu pokarmowego. Do tego będą wpływały na złagodzenie dolegliwości układu pokarmowego i przyczynią się do poprawy sylwetki oraz ogólnego stanu zdrowia.

Dlatego też podstawę takiej diety stanowi wyeliminowanie z menu tych składników oraz potraw, które są ciężkostrawne dla organizmu i poprzez to powodują złe samopoczucie, wywołują uczucie ciężkości oraz wzdęcia. To oznacza, że należy spożywać mniejsze ilości tłustego mięsa, ostrych potraw oraz produktów w zalewie octowej.

W czasie stosowania diety lekkostrawnej należy spożywać regularnie 4-5 posiłków, ale w mniejszych porcjach, co 3-4 godziny. Do tego nie mogą one być zbyt ciepłe i należy unikać ich ponownego odgrzewania. Dania należy przyrządzać poprzez gotowanie, duszenie, pieczenie bez dodatku tłuszczu, a to oznacza wyeliminowanie smażonych potraw. Poza tym ważne znaczenie ma prawidłowe nawodnienie organizmu, czyli wypijanie dużych ilości wody, przynajmniej 1,5 litra w ciągu dnia.

Dieta lekkostrawna przy dolegliwościach ze strony układu pokarmowego

Taka lekkostrawna dieta [2] bardzo dobrze sprawdza się u osób, które mają różne problemy oraz schorzenia ze strony układu pokarmowego, a wśród nich wymienia się:

• biegunkę,
• wymioty,
• nieżyt jelit i żołądka,
• infekcje ogólnoustrojowe,
• wzdęcia i gazy.

Poza tym na niektóre z tych dolegliwości można zastosować leki dostępne w aptece bez recepty. Na przykład na wzdęcia oraz gazy bardzo dobrze sprawdzi się Espumisan. Jest to lek, który może być stosowany w leczeniu objawowym zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które mają związek z nadmiernym gromadzeniem się gazów w przewodzie pokarmowym. Zawiera on substancję czynną, którą jest symetykon, który wykazuje działanie powierzchniowe i nie wchodzi w żadne reakcje chemiczne, dlatego lek ten można również stosować z innymi lekami. Mogą go brać również kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby chore na cukrzycę, ponieważ nie zawiera on cukru. Symetykon w ogóle nie wchłania się z przewodu pokarmowego i jest wydalany w niezmienionej postaci.

Referencje:

Zalecenia żywieniowe w diecie łatwostrawnej (Dostęp online z dnia 05.04.2022 r.:  https://5wszk.com.pl/wp-content/uploads/2019/08/zalecenia_zywieniowe_w_diecie_latwostrawnej.pdf).

Dieta łatwostrawna 2200 kcal (Dostęp online z dnia 05.04.2022 r.: https://www.su.krakow.pl/repozytorium-plikow/strefa-pacjenta/zalecenia-po-hospitalizacji/84-dp-02-dieta-latwostrawna/file).

[1] Zalecenia żywieniowe w diecie łatwostrawnej (Dostęp online z dnia 05.04.2022 r.:  https://5wszk.com.pl/wp-content/uploads/2019/08/zalecenia_zywieniowe_w_diecie_latwostrawnej.pdf).

[2] Dieta łatwostrawna 2200 kcal (Dostęp online z dnia 05.04.2022 r.: https://www.su.krakow.pl/repozytorium-plikow/strefa-pacjenta/zalecenia-po-hospitalizacji/84-dp-02-dieta-latwostrawna/file).