Artykuł sponsorowany

Niedobór wit b12 objawy neurologiczne

Witamina B12, zwana również kobalaminą, obecna jest przede wszystkim w mięsie i przetworach mięsnych. W takich produktach witamina B12 zawsze występuje w postaci związanej z białkiem. Aby nastąpiło jej odłączenie, konieczna jest pepsyna, która znajduje się w soku żołądkowym. W związku z brakiem produktów mięsnych w diecie najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 są weganie i wegetarianie. Jakie są objawy neurologiczne niedoboru kobalaminy w diecie? Jak takie braki można uzupełnić?

Witamina b12 właściwości

Witamina b12 jest zbiorem kilku związków z grupy kobalamin. W ich skład wchodzą m.in.: cyjanokobalamina, metylokobalamina, czy też deoksyadenozylokobalamina. Wszystkie te związki rozpuszczają się w wodzie. Witamina B12 pełni w organizmie wiele istotnych funkcji do jego prawidłowego funkcjonowania, takich jak:

  • Wspomaga funkcję mózgu i wspiera pracę układu nerwowego,
  • uczestniczy w procesie powstawania krwinek czerwonych,
  • wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów,
  • wspiera przemianę kwasu foliowego postać tetrahydrofolianu (formę, która jest aktywna biologicznie).

Kobalamina jest kumulowana głównie w wątrobie (50%). Wraz z krwią dociera do każdej komórki organizmu,

Przyczyny niedoboru witaminy b12

Aby stwierdzić, iż nastąpił niedobór witaminy b12 w organizmie, konieczne jest pobranie krwi na czczo do analizy. W razie zdiagnozowana niedoborów trzeba przeprowadzić dodatkowe testy, które zweryfikują czy pacjent nie cierpi na zaburzenia wchłaniania tej witaminy.

Najpowszechniejszymi przyczynami niedoboru kobalaminy są: dieta wegańska, problemy ze strony przewodu pokarmowego, nadużywanie alkoholu, podeszły wiek, przewlekłe zapalenie trzustki, grupa krwi A, płeć żeńska, czy też długotrwałe stosowanie niektórych leków (zwłaszcza te, które hamują wydzielanie kwasu solnego).

Objawy niedoboru witaminy b12

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do wystąpienia objawów, takich jak:

  • Nieprawidłowości ze strony układu krwiotwórczego (niedokrwistość, anemia, bladość skóry);
  • problemy ze strony układu pokarmowego (chudnięcie, utrata smaku czy łaknienia, zaparcia, nudności, biegunki);
  • zwiększone ryzyko rozwoju chorób o podłożu neurologicznym, depresja, impotencja,

Odpowiednia ilość kobalaminy w organizmie poza pozytywnymi aspektami ze strony układu nerwowego jest również bardzo ważna dla kobiet w ciąży, gdyż niedobór witamin, zwłaszcza B12, może przyczynić się do poronienia oraz wywołać zaburzenia syntezy DNA w komórkach płodu.

Objawy neurologiczne niedoboru witaminy b12

Niedobór witaminy B12 najczęściej występuje u osób, u których produkty pochodzenia zwierzęcego nie występują w diecie lub występują w bardzo ograniczonej ilości. Mowa tutaj przede wszystkim o weganach i wegetarianach. Inną grupą ryzyka niedoboru kobalaminy są pacjenci cierpiący na nieprawidłowości czynnika wewnętrznego Castle’a lub wrodzony niedobór witaminy B12. Wiele osób starszych także ma niedobory witamin (głównie B12) w organizmie, szczególnie gdy są po operacji resekcji żołądka.

Naukowcy udowodnili związek pomiędzy dostarczaniem organizmowi właściwych dawek witaminy B12 a prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Niedobór kobalaminy może przyczynić się do zainicjowania pewnych objawów neurologicznych, które są efektem niewłaściwego działania osłonek mielinowych, które otaczają nerwy. Niski poziom witaminy B12 może doprowadzić do wystąpienia takich symptomów jak drętwienie kończyn oraz ich mrowienie, jak i również utraty równowagi i zaburzenia chodu. Dodatkowo może pojawić się objaw Lhermitte’a, a więc uczucie prądu, który przechodzi wzdłuż kręgosłupa podczas pochylania głowy do przodu. W cięższych przypadkach może dojść nawet do poważnego osłabienia wzroku i napadów drgawkowych.

Niedobór witaminy b12 może doprowadzić także do braku koncentracji i wzmożonego uczucia zmęczenia bądź zaburzenia depresyjne. Co więcej, u osób starszych może nasilić zaburzenia pamięci oraz zaburzenia funkcji poznawczych. Kobalamina uczestniczy również w syntezie serotoniny, która jest odpowiedzialna za samopoczucie. Jej niski poziom wywołuje stan rozdrażnienia, złego nastroju, a w najgorszych przypadkach nawet depresję.

Wrodzony niedobór — Jak sprawdzić niedobór witaminy b12?

Aby suplementacja odbyła się we właściwy sposób, wcześniej zaleca się dokonać badań, które mają na celu ukazanie poziomu kobalaminy w organizmie. Takie działanie umożliwi dokonanie oceny stopnia zaawansowania niedoboru, co przełoży się na efektywniejsze leczenie. Wartości, które są określane jako prawidłowe, oscylują w przedziale 197 – 771 pg/ml.

Warto wspomnieć, iż w przypadku witaminy B12 nie należy martwić się o żaden jej nadmiar w organizmie. Z racji tego, że rozpuszcza się w wodzie, jej nadwyżka wydalana jest wraz z moczem.

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy b12?

W związku z tym, iż organizm ludzki nie ma zdolności do samodzielnego produkowania witaminy b12, konieczne jest dostarczanie jej z pożywienia. W przypadku poważnego niedoboru należy wdrożyć suplementację. Odwiedzając sklep z suplementami, z pewnością dostaniemy tam suplementy witaminy B12. W przypadku dużych niedoborów będą wymagane leki z apteki zawierające ten aktywny składnik. Bywa i tak, że niezbędne staje się przyjęcie kilku iniekcji witaminą b12, która natychmiastowo uzupełni jej niedobory.

Rekomendowane dobowe spożycie witaminy B12 dla osoby dorosłej wynosi mniej więcej 2,4 ug, natomiast preparaty lecznicze, które zostały dopuszczone do obrotu w Polsce, cechują się zawartością kobalaminy na poziomie 100-1000 ug. W związku z powyższym Zespół do spraw Suplementów Diety zaproponował maksymalną dawkę tej witaminy w suplementach diety dla osób dorosłych na poziomie 100 ug/dobę. Przeważnie rekomenduje się stosowanie produktów doustnych, które zawierają witaminę b12 podczas posiłku.

W jakich produktach jest najwięcej witaminy b12?

Witamina B12 znajduje się przede wszystkim w takich produktach, jak:

  • Drób, wołowina, wieprzowina;
  • ryby (np. tuńczyk, łosoś);
  • mleko;
  • sery żółte;
  • jogurty;
  • podroby;
  • owoce morza.

Kobalaminę można spotkać także w tzw. produktach fortyfikowanych. Wzbogaca się w nią takie produkty jak: batony energetyczne, płatki zbożowe czy też produkty sojowe. Jest to świetna alternatywa dla osób stosujących dietę wegańską, która pozbawiona jest produktów pochodzenia zwierzęcego.

Wstrząs anafilaktyczny — czym jest, z czego wynika i jak udzielić pomocy w sytuacji jego wystąpienia?

Wstrząs anafilaktyczny to silna reakcja organizmu w odpowiedzi na kontakt z substancją uczulającą. Jest to stan bardzo niebezpieczny dla zdrowia, dlatego należy jak najszybciej udzielić osobie poszkodowanej odpowiedniej pomocy. Czym dokładnie jest anafilaksja i co prowadzi do nawrotu objawu wstrząsu? Jakie są objawy wystąpienia wstrząsu anafilaktycznego i jak w prawidłowy sposób im przeciwdziałać?

Reklama

Czym jest wstrząs anafilaktyczny?

Alergie są jednymi z powszechniej występujących dolegliwości wśród ludzi. Ich przebieg może być zarówno bardzo łagodny, gdzie kontakt z alergenem wywoła co najwyżej podrażnienie naszego ciała, a może również powodować wystąpienie poważnych, gwałtownych reakcji organizmu, które zagrażają naszemu zdrowiu i życiu. W przypadku wystąpienia anafilaksji mamy do czynienia właśnie z tą drugą sytuacją — jest to bardzo silna i bardzo szybko przebiegająca reakcja na czynnik alergiczny, w przypadku której wstrząs jest najgroźniejszym i zagrażającym życiu objawem. Osoby cierpiące na ciężkie postacie alergii muszą szczególnie uważać i robić wszystko, co w ich mocy, by minimalizować ryzyko kontaktu z czynnikiem podrażniającym.

Objawy wstrząsu anafilaktycznego

Z naukowego punktu widzenia anafilaksja jest reakcją ogólną lub systemową, która występuje natychmiast w momencie kontaktu z alergenem. Zmagają się z nią osoby w każdym wieku, zarówno dzieci, jak i dorośli. Wywołujące wstrząs anafilaktyczny objawy obejmują skórę i tkankę podskórną, a także drogi oddechowe, układ pokarmowy i układ krążenia. Zaliczamy do nich kolejno takie sygnały ze strony organizmu, jak:

  • pokrzywka i zaczerwienienie skóry;
  • obrzęk w okolicach ust, a także wewnątrz jamy ustnej (język, gardło);
  • chrypka;
  • kaszel, duszność i problemy z oddychaniem;
  • nagły nieżyt nosa;
  • nudności, ból brzucha i wymioty;
  • spadek ciśnienia tętniczego o charakterze nagłym.

Objawy wstrząsu anafilaktycznego pojawiają się bardzo szybko po kontakcie z substancją drażniącą, a ich kumulacja może prowadzić także do utraty przytomności. Ponieważ ich przebieg jest gwałtowny, udzielenie pierwszej pomocy w sprawny sposób jest bardzo ważne dla osoby doświadczającej tej reakcji.

Jak pomóc osobie podczas przebiegu wstrząsu anafilaktycznego?

Ponieważ wstrząs jest zdarzeniem nagłym i niebezpiecznym dla zdrowia, a często też zagrażającym życiu, udzielenie pierwszej pomocy w sposób prawidłowy i szybki jest kluczowe dla zdrowia pacjenta. Środkiem, który powinniśmy użyć w takiej sytuacji jest epinefryna, czyli adrenalina podawana domięśniowo. Dużą rolę odgrywają także leki przeciwhistaminowe. Osoby świadome swojej ciężkiej reakcji na czynniki alergiczne zwykle posiadają ze sobą ampułko-strzykawkę zawierającą ten środek — z tego powodu zawsze warto w pierwszej kolejności zapytać, czy poszkodowany go posiada. Podanie epinefryny to pierwszy i najważniejszy krok udzielania pierwszej pomocy przy tego typu wypadku.

Udzielając wsparcia osobie uczulonej, należy pamiętać, że objawy wstrząsu anafilaktycznego pojawiają się w wyniku reakcji organizmu na alergen. Jeżeli tylko mamy taką możliwość, należy odsunąć chorego lub usunąć czynnik wywołujący reakcję z jego najbliższego otoczenia. Nawrót objawów wstrząsu jest możliwy, jeżeli nie wykonamy tego działania. Następnymi, równie istotnymi krokami powinno być położenie pacjenta w pozycji bezpiecznej, zawołanie pomocy i wezwanie karetki pogotowia. Jeżeli osoba doznająca wstrząsu jest nieprzytomna, należy również sprawdzić drożność jej dróg oddechowych.

Co może się wydarzyć z powodu wstrząsu anafilaktycznego?

Przyczyny wstrząsu anafilaktycznego są proste — kontakt z czynnikiem wywołującym alergię u pacjenta. Skutkiem tego kontaktu jest wiele niepokojących i zagrażających zdrowiu oraz życiu objawów, włącznie z uniemożliwieniem oddychania przez opuchnięte drogi oddechowe oraz spadkiem ciśnienia tętniczego. Jeżeli nie zareagujemy w porę i nie udzielimy pomocy — a także nie wezwiemy profesjonalnej pomocy — osoba doznająca wstrząsu może znacznie ucierpieć na zdrowiu. W skrajnych przypadkach przy wstrząsie anafilaktycznym osoba doświadczająca objawów może nawet umrzeć, ponieważ anafilaksja to jak najbardziej zagrażająca życiu reakcja organizmu.

Reklama

Jak zabezpieczyć się przed wystąpieniem wstrząsu anafilaktycznego?

W sytuacji, gdy jesteśmy świadkiem wstrząsu, należy jak najszybciej podjąć działania pierwszej pomocy, ponieważ mogą one uratować życie poszkodowanej osoby. Z kolei, jeżeli sami jesteśmy alergikami lub mamy podejrzenia co do możliwości występowania u nas objawów alergicznych, zdecydowanie powinniśmy przebadać się pod tym kątem, a także zaopatrzyć w ampułko-strzykawkę zawierającą domięśniową adrenalinę. Z badań naukowych wynika, że do najbardziej zagrożonej wstrząsem grupy zaliczają się właśnie osoby nieświadome obecności swoich alergii.

Pleśniawki — czym są, kogo dotyczą, jakie są ich objawy i leczenie?

Nieprawidłowa higiena jamy ustnej może powodować ogólny dyskomfort np. na dziąsłach, nieprzyjemny zapach, a także ból. W przypadku niektórych chorób zębów czy podniebienia, objawy mogą obejmować ból gardła, a nawet ból brzucha. Aby uniknąć problemów, warto dbać o naturalną florę na błonach śluzowych. Zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych, w obrębie jamy ustnej, w wyniku zakażenia, może pojawić się biały nalot, powodowany przez stan zapalny w jamie ustnej. Są to pleśniawki. Tak samo, jak znane nam afty, tak i w przypadku pleśniawek powstają na błonie śluzowej jamy ustnej i mogą powodować silny ból zwłaszcza u dzieci i niemowląt. Jakie są ich objawy i przyczyny powstawania pleśniawek? Jak wyglądają pleśniawki jamy ustnej? Jak wygląda leczenie pleśniawek?

Reklama

Jak wyglądają pleśniawki?

Czym właściwie są pleśniawki? Mówiąc najprościej, są to białe naloty, powstającej po wewnętrznej stronie policzków, na języku czy dziąsłach. Powodują je drożdżaki candidia albicans i świadczą o stanie zapalnym w jamie ustnej. Zakażenie może być też dokonane przez grzyby oportunistyczne np. z rodziny Histoplasma czy Blastomyces. 

Wszyscy wiemy, że należy prowadzić higienę jamy ustnej, a jeśli jej zaniechamy, mogą się pojawić dolegliwości bólowe. Pleśniawki dotyczą głównie dzieci i niemowląt, ale dotykają także dorosłych. Rozpoznać pleśniawki jest dość łatwo — przyjmują one wygląd białych, małych plamek, które mogą się kojarzyć z resztkami mleka czy twarożkiem. Zwykle, zmiany są pojedyncze, ale mogą też występować w skupiskach, występująca na całej błonie śluzowej jamy ustnej. Najczęściej spotykamy je na policzkach, podniebieniu czy języku, choć zdarzają się one także na ustach.

Pleśniawki, ściśle przylegają do błony śluzowej, nie są łatwe do usunięcia, a jeśli dojdzie do ich oderwania, miejsce po nich jest zaczerwienione, bolesne i może krwawić. 

Pleśniawki mylone są często z aftami, czyli małymi nadżerkami w jamie ustnej. I choć przyczyny powstawania mogą być tożsame tj. nieprawidłowa higiena jamy ustnej, to do zakażenia dochodzi — w przypadku pleśniawek — w wyniku ataku drożdżaków.

Przyczyny pleśniawek i objawy pleśniawki

Przyczyną pleśniawek są błędy w higienie jamy ustnej. Za najczęstszą przyczynę powstawania pleśniawek zalicza się złe szczotkowanie, noszenie aparatów dentystycznych czy protez i ich niewłaściwe czyszczenie, a także wszelkie zaburzenia odporności. Osłabienie organizmu w wyniku infekcji, długotrwała kuracja antybiotykami, a także choroby przewlekłe. To wszystko może być przyczyną.

U dzieci, niedojrzały układ odpornościowy jest bardziej narażony na ataki bakterii. Jeśli maluch zażywał antybiotyki, przyjął smoczek od osób zakażonych bakterią — może sobie nie poradzić z rozrostem grzybów. Do zakażenia może dojść np. podczas karmienia dziecka. Najczęstszymi przyczynami u niemowląt są jednak cukrzyca ciążowa, zakażenie grzybicze oraz nieprawidłowa masa urodzeniowa. 

U dorosłych, na przyczyny zakażenia mają wpływ zaburzenia mikroflory bakteryjnej organizmu. Antybiotyki, niska odporność organizmu np. w wyniku różnych chorób. Wiele osób zarażonych wirusem HIV lub cierpiących na nowotwory, może zauważyć u siebie pleśniawki. 

Reklama

Mogą się one także pojawić w wyniku różnych niedoborów, złej diety (składającej się z kwaśnych potraw, słodyczy czy cukrów prostych), a także w wyniku palenia papierosów.

Innymi przyczynami mogą być także radio i chemioterapia, niedobory odporności wrodzone, cukrzyca, niedożywienie, leczenie immunosupresyjne oraz sterydoterapia.

Jakie zatem mogą być niepokojące objawy? Oczywiście fizycznie, gdy na policzkach, podniebieniu czy języku zauważysz białe, bezkształtne plamki czy wyniosłe, biało-szare pola, zlewające się ze sobą — to ewidentny objaw.

Pleśniawki powodują ból i dyskomfort. Czasami, z powodu bólu, zwłaszcza dzieci nie mogą jeść. Jeśli masz zatem problem z jedzeniem i piciem, odczuwasz ból, trudno ci rozpoznać smak potraw i zauważysz charakterystyczne białe plamki — to najprawdopodobniej pleśniawki.

Kiedy udać się do lekarza, czyli sposób leczenia

Jak zatem wygląda samo leczenie? Czy potrzebne jest badanie mikrobiologiczne, a może leki o działaniu przeciwzapalnym? Otóż samo działanie przeciwzapalne danych leków to zbyt mało — pleśniawki to wynik powstałego już stanu zapalnego. Również nie musi dojść do badania mikrobiologicznego, gdyż objawy pleśniawek są raczej oczywiste. 

W leczeniu pleśniawek przydają się zwłaszcza leki przeciwgrzybicze tj. nystatyna. Stosuje się ją u dzieci i dorosłych. Występuje w formie zawiesiny, którą do jamy ustnej wprowadza płatek kosmetyczny. Trzeba uważać przy tym, by nie oderwać pleśniawki. Leczenie trwa zazwyczaj 2 tygodnie, ale lek należy przyjmować o 2,3 dni dłużej. 

Leczyć pleśniawki można też metronizadolem w postaci żelu stomatologicznego, doustnymi lekami (flukonazol, itrakonazol lub ketokonazol). Można też stosować różne kremy lub żele, łagodzące ból. 

Czy sprawdzą się tu również płyny do płukania jamy ustnej? Są one zalecane raczej na afty. Można jednak stosować także domowe sposoby, wspomagające leczenie, jak napary ziołowe z szałwii lub rumianku. 

Reklama

Zamiast leczyć pleśniawki, skorzystaj z profilaktyki jamy ustnej 

Pleśniawek można uniknąć, np. w wyniku odpowiedniego pędzlowania jamy ustnej i ogólnie dbania o higienę jamy ustnej. 

Należy pamiętać, aby prawidłowo czyścić nie tylko zęby, ale także język. Praktyczne wskazówki znajdziecie m.in. na stronie https://oclean.pl/jak-czyscic-jezyk/

Dorośli, chcący uniknąć pleśniawek powinni m.in. nie nosić protez w nocy, płukać usta po jedzeniu i w czasie przyjmowania leków, nie palić papierosów oraz dbać o profilaktykę dentystyczną. Oczywiście, należy także myć zęby dwa razy dziennie, spożywać jogurty z zawartością żywych bakterii i zmieniać szczoteczkę co 3 miesiące.

W przypadku dzieci pomóżmy im mechanicznie czyścić jamę ustną. Wystarczy, że na czysty palec ręki nałożymy jałowy gazik i oczyścimy buzię malucha. Pamiętaj też, aby wyparzać smoczek i butelki oraz je myć. Uważaj także podczas karmienia — najlepiej przemyć brodawkę sutkową. 

Strzykanie w kolanie – jak mu zapobiegać?

Trzeszczenie, charakterystyczne chrupanie lub strzykanie w kolanie zdarza się stosunkowo często. Oznaki tego rodzaju często budzą konsternację i niepokój. Nie zawsze jednak tego rodzaju dźwięki muszą świadczyć o występowaniu poważnych chorób. Niekiedy wpływ na nasze kolana ma codzienne funkcjonowanie, tryb życia lub proste błędy. Czym jest więc strzykanie w kolanie? Jakie schorzenia może zwiastować? Jak sobie z nim poradzić? Jak zapobiegać? Przeczytaj artykuł, a dowiesz się jak poradzić sobie z charakterystycznym strzykaniem.

Reklama

Strzykanie w stawie kolanowym – co może oznaczać?

Strzykanie stawu kolanowego jest niemedycznym opisem dźwięków, jakie wydaje kolano pacjenta w czasie wykonywania ruchu. Zazwyczaj dźwięk jest słyszalny podczas gwałtownych ruchów. Jest to odgłos, który może zwiastować postępujący proces chorobowy, ale nie musi. Strzykanie powinno budzić niepokój w przypadkach, gdy występują dodatkowe dolegliwości. Jeśli odczuwasz dodatkowo ból kolan, wiedz, że prawdopodobnie przypadłość wymaga leczenia. Strzelanie kolan może powstawać w skutek wielu czynników. Jednym z nich mogą być przeciążenia czy nadmierna aktywność fizyczna. Dolegliwość często dotyka profesjonalnych sportowców, którzy nie pozwalają na całkowite zregenerowanie się stawów po dużym wysiłku. Z drugiej jednak strony problemy ze stawem kolanowym mogą wynikać także z pozostawania w dłuższym bezruchu. Siedzący tryb życia bezpośrednio odbija się na właściwym funkcjonowaniu stawów. Kolana mogą strzelać na skutek nadwagi pacjenta, cukrzycy, zmian hormonalnych. Strzykanie w kolanie może zwiastować: reumatoidalne zapalenie stawów, uszkodzenie łąkotki lub degenerację chrząstki stawowej. Jak widać, dźwięk trzasku jest alarmem, którego nie warto bagatelizować.

Strzykanie stawu kolanowego – jak reagować?

Jeśli strzykaniu w kolanie towarzyszą dolegliwości bólowe lub obrzęk kolan, bezzwłocznie udaj się do specjalisty. Próżno szukać domowych sposobów na uśmierzenie dokuczliwego bólu, a zimne okłady i leki przeciwbólowe dają jedynie chwilową ulgę. Musisz w pierwszej kolejności zasięgnąć porady lekarza, ponieważ kolana strzelają z wielu powodów. Lekarz ortopedii postawi właściwą diagnozę i zaproponuje odpowiednie leczenie. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę z dolegliwościami wstępującymi w kolanach są zastrzyki dostawowe. Zastrzyki w swoim składzie zawierają kwas hialuronowy lub hylan. Obie substancje pomagają w walce z bólem, przywracając elastyczność i mobilność w stawie kolanowym. Świetną alternatywę stanowią zastrzyki oferowane przez Magnuspharm. Zawierają one wspomniany hylan, stosowany w przypadku stanów zapalnych płynu maziówkowego. Preparat wpływa więc bezpośrednio na regenerację mazi stawowej, dzięki czemu pacjent może odzyskać pełną sprawność.

Lekarze ortopedii proponują również preparaty o charakterze przeciwzapalnym. Leki polepszają metabolizm chrząstki stawowej. Jeśli natomiast leki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, warto zastosować zabiegi różnego rodzaju. Szczególnie popularna jest metoda krioterapii oraz laseroterapii. Niestety, w skrajnych przypadkach pacjenci są kierowani na zabieg operacyjny, mający na celu rekonstrukcję uszkodzonego stawu.

Reklama

Strzykanie w kolanie – jak mu zapobiegać?

Wielu z nas chciałoby poznać tajemnicę jak chronić staw kolanowy przed dolegliwościami. Niestety, nie istnieje idealna recepta na zdrowie. Można jednak kierować się kilkoma zasadami, aby zmniejszyć ryzyko występowania problemów. Ból kolana jest bardzo uciążliwy, dlatego warto zastosować wszystkie środki ostrożności. Dla właściwego funkcjonowania stawów bardzo ważna jest dieta. Upewnij się, że w Twojej diecie występuje soja, bogata w składniki przeciwzapalne. Ponadto uzupełnij swój jadłospis w ryby, będące źródłem kwasów omega-3. Unikaj przeciążeń, dźwigania ciężkich przedmiotów. Staraj się także prowadzić zdrowy styl życia. Sport odgrywa bardzo duże znacznie dla właściwego funkcjonowania organizmu. Warto również wykonywać ćwiczenia, mające na celu wzmocnienie kolan. Zasięgnij rady trenera personalnego, który z pewnością podpowie ci, które ćwiczenia sprawdzą się najlepiej.

Strzelające kolana mogą zwiastować poważne problemy. Nie należy więc bagatelizować objawów, które z czasem mogą spowodować poważniejsze problemy. Właściwe funkcjonowanie stawów kolanowych wpływa na nasze całe życie, dlatego warto stosować środki profilaktyczne, aby cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

Rola witamin w organizmie – dlaczego należy dbać o ich prawidłowy poziom?

Witaminy pełnią niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, wspierając nie tylko jego ogólną odporność, ale także prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych organów. Chociaż większość z nas doskonale o tym wie, to i tak w praktyce często okazuje się, że cierpimy na niedobory większości istotnych dla naszego zdrowia składników. Dowiedz się, dlaczego suplementacja witamin staje się niekiedy niezbędna oraz poznaj ich działanie!

Reklama

Minerały, witaminy i składniki odżywcze – dlaczego są dla nas tak istotne?

Mikroelementy i makroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do mikroelementów zaliczają się wszelkiego rodzaju witaminy i minerały, zaś do makroelementów należą między innymi wapń, fosfor i magnez, czyli pierwiastki, które niezbędne są do prawidłowego przebiegu wielu procesów. W procesach metabolicznych, zachodzącym nieustannie w naszym ciele, wyjątkowo istotną rolę odgrywają też witaminy. Warto mieć na uwadze fakt, że organizm nie jest w stanie samodzielnie ich produkować, dlatego też należy przyjmować je z pożywieniem bądź dodatkowo stosując suplementy witaminowe. Wyjątek w tym przypadku stanowi jedynie witamina D3 – ze względu jednak na klimat panujący w naszym kraju, przez brak wystarczającego kontaktu z promieniowaniem słonecznym, wiele osób cierpi na jej niedobory.

Witaminy dzieli się na dwie grupy: rozpuszczalne w wodzie lub w tłuszczach. Do drugiej z grup zaliczają się zaledwie cztery witaminy — A, D, E i K, których rola dla organizmu jest nieoceniona. Chociaż częstszym zjawiskiem jest awitaminoza, czyli niedobór konkretnych składników, to jej przeciwieństwem jest hiperwitaminoza, wynikająca z nadmiaru witamin. Hiperwitaminoza częściej dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie są wydalane z moczem jak witaminy rozpuszczalne w wodzie, w związku z czym istnieje większe ryzyko, że będą się one kumulowały w tkankach. Jest to niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale i życia, dlatego też tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowy poziom witamin w organizmie, nie dopuszczając ani do ich niedoboru, ani nadmiaru. 

Co się dzieje w naszym ciele, kiedy nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do zaopatrywania organizmu w niezbędne składniki? Niedobory witamin przede wszystkim wiążą się z wieloma dolegliwościami — zarówno na tle fizycznym, jak i psychicznym. Ponadto długotrwały niedobór niektórych witamin może przyczynić się do rozwoju poważniejszych schorzeń, takich jak między innymi zwyrodnienia kości, kurza ślepota, bezsenność, a nawet depresja czy stany lękowe. Bardzo często awitaminoza stoi również za chronicznym uczuciem zmęczenia, anemią oraz problemami skórnymi, których nie są w stanie załagodzić środki stosowane zewnętrznie. W takich przypadkach warto zatem sprawdzić, czy poziom niektórych witamin nie jest zbyt niski, wykonując badania morfologiczne.

Które witaminy są najcenniejsze dla naszego organizmu?

Chociaż każda z witamin posiada swoją określoną rolę i wspiera funkcjonowanie organizmu w konkretnych procesach, niedobory niektórych z nich bywają szczególnie niekorzystne. Należy do nich między innymi witamina C, czyli kwas askorbinowy, o której większość z nas przypomina sobie dopiero w momencie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Regularne przyjmowanie witaminy C jest jednak niezbędne, aby cieszyć się odpornością przez cały czas. Warto mieć na uwadze, że jest to również jeden z najlepszych antyoksydantów eliminujący wolne rodniki, a także składnik niezbędny do syntezy kolagenu, stanowiącego budulec chrząstek stawowych. Dbanie o prawidłowy poziom witaminy C sprawi ponadto, że problemy z dziąsłami, osłabienie i bóle mięśni odejdą w zapomnienie.

Reklama

Witaminy z grupy B to kolejny z najważniejszych składników, którego nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Ich niedobory powodują wiele uciążliwych dolegliwości, które znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie. Ich działanie związane jest między innymi z układem nerwowym, przez co ich braki przyczyniają się do powstawania stanów lękowych, a nawet depresyjnych. Szczególnie warto skupić się na witaminach B6 i B12 – dbanie o to, by znajdowały się w diecie, sprawi że poprawie ulegnie nie tylko funkcjonowanie układu nerwowego, ale także stan skóry, włosów i paznokci. 

Wśród niezbędnych witamin znajdują się także te rozpuszczalne w tłuszczach. Witamina A i witamina E nazywane są często witaminami młodości, gdyż zapewniają skórze zdrowy i promienny wygląd oraz skutecznie ją regenerują. Prawidłowy poziom witaminy D znacząco zmniejsza natomiast ryzyko występowania takich chorób jak cukrzyca, osteoporoza czy depresja, dbając jednocześnie o naszą odporność. Często niedocenianą witaminą jest również witamina K, która jest dla naszego organizmu bardzo istotna, gdyż odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, zapobiega zwapnieniu naczyń krwionośnych, a także skutecznie minimalizuje ryzyko złamań kości, zwiększając dodatkowo ich mineralizację.

Czy suplementy diety zawierające witaminy to dobre rozwiązanie?

Najlepszym sposobem na dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin jest oczywiście spożywanie pokarmów bogatych w konkretne związki. Niekiedy jednak ciężko jest dopilnować spożycia optymalnej dawki witamin, które zawarte są w poszczególnych produktach spożywczych. Preparaty witaminowe stanowią zatem doskonałe uzupełnienie zbilansowanej diety, zaopatrując organizm w niezbędną dzienną dawkę dobroczynnych składników.

Reklama

Jako dodatkowe wsparcie, dobrze sprawdzi się między innymi witamina c 1000, która kompleksowo zadba o odporność oraz witamina k2mk7, chroniąca serce przed zwapnieniem, które może występować w przypadku występowania zaburzeń gospodarki wapniowej. Należy jednak pamiętać, aby systematycznie przyjmować suplement diety zawierający kompleks witamin — efekty działania niektórych składników widoczne są bowiem dopiero po kilku miesiącach ich stosowania. 

Warto również regularnie kontrolować poziom witamin, wykonując niezbędne badania. W ten sposób można uniknąć nie tylko niedoborów, ale i równie szkodliwego nadmiaru danego składnika w organizmie. Przyjmując inne leki, stosowanie wybranego suplementu należy też skonsultować z lekarzem, który określi, czy jego przyjmowanie nie wpłynie negatywnie na dotychczasową kurację. 

Zwolnienie lekarskie online – czy każda osoba może się o nie ubiegać?

W ramach konsultacji lekarskich odbywających się na odległość, lekarz może wystawić pacjentowi L4 online. Czy jednak każda osoba może się o takie zwolnienie ubiegać? Kto może otrzymać od lekarza zwolnienie lekarskie przez Internet, a kto takiego zwolnienia nie otrzyma? Więcej informacji na ten temat znajdziesz w niniejszym artykule!

Reklama

Czym jest zwolnienie lekarskie i kto może je otrzymać?

Zwolnieniem lekarskim nazywamy dokument wystawiany przez lekarza, który usprawiedliwia nieobecność w pracy chorego pracownika. Zwolnienie L4 przysługuje wyłącznie tym osobom, które objęte są ubezpieczeniem chorobowym. Korzystać z niego mogą poza tym wyłącznie ci pacjenci, którzy nie wykorzystali jeszcze w danym roku kalendarzowym przysługujących dni zwolnienia.

L4 mogą otrzymać osoby, które w opinii lekarza nie są zdolne do świadczenia obowiązku pracy w związku ze swoim stanem zdrowia, bądź w związku z koniecznością zapewnienia opieki członkowi rodziny. Decyzję o wystawieniu pacjentowi zwolnienia zawsze podejmuje lekarz, opierając się na danych zebranych w wywiadzie medycznym. Decyzja może się opierać też na wykonanym badaniu czy też na analizie zleconych badań bądź innej ważnej dokumentacji medycznej, którą pacjent dostarczy lekarzowi.

Jak otrzymać L4 online i kto może się o nie ubiegać?

Obecnie wiele placówek umożliwia pacjentom konsultacje zdalne z lekarzem, których efektem może być wystawienie L4 online – przykładem jest strona: https://l4online.pl/. Nie jest to jednak tak, że każdy pacjent, który będzie ubiegać się o otrzymanie zwolnienia — je dostanie, ponieważ to lekarz decyduje o tym, czy w danym przypadku L4 faktycznie jest zasadne. Pacjent nie musi się natomiast martwić, gdzie sprawdzić zwolnienie lekarskie, gdyż wszystko jest zapisywane w systemie. Również pracodawca może sprawdzić L4 pracownika, ponieważ wszystko jest przesyłane elektronicznie do pracodawcy oraz na konto PUE ZUS.

Z lekarzem w czasie wywiadu medycznego należy być przede wszystkim szczerym. Nie okłamujemy lekarza po to, by zyskać parę dni wolnego na remont, gdyż prędzej czy później wyjdzie to na jaw i możemy mieć z tego powodu nieprzyjemności. Zwolnienie bierzemy, gdy faktycznie jest nam potrzebne. Lekarz ma wgląd do dokumentacji medycznej danego pacjenta i widzi wcześniej wystawione zwolnienia, nawet te, które zostały wystawione przez innego lekarza.

Reklama

Jak sprawdzić swoje zwolnienie online?

Jeśli pacjentowi zostanie wystawione zwolnienie lekarskie online, można w dowolnym momencie sprawdzić, jakie informacje zostały w nim zawarte. Jako że jest to dokument cyfrowy, zapisywany jest automatycznie w serwisach powiązanych. Wgląd do swojego zwolnienia lekarskiego można mieć z poziomu swojego IKP, poza tym możliwe jest sprawdzenie swojego L4 poprzez profil PUE ZUS. Pacjent może korzystać z obu tych portali bez posiadania profilu zaufanego – wystarczy logowanie przez posiadaną bankowość elektroniczną.

Informacje, które widzi pacjent z poziomu swojego profilu, są znacznie szersze niż te informacje, które widzi pracodawca. Do pracodawcy wysyłana jest bowiem okrojona wersja zwolnienia lekarskiego pracownika, czyli wersja chroniąca dane osobowe. Pracodawca otrzymuje wyłącznie te dane o zwolnieniu lekarskim pracownika, które niezbędne są do prawidłowych rozliczeń pracowniczych. Pracodawca nie ma wglądu do danych wrażliwych.

Przepis na deser FIT – zdrowe i smaczne słodkości

Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie, często całkowicie rezygnują z jedzenia słodyczy. Tymczasem taka restrykcyjna dieta może przynieść więcej szkody niż pożytku, a przy tym powodować frustracje. Kluczem do sukcesu jest rozsądek, który nie musi oznaczać wystrzegania się ulubionych przekąsek. Żeby Ci to udowodnić, przygotowaliśmy smaczne i zdrowe przepisy na deser w wersji FIT. Sprawdź nasze propozycje!

Reklama

Deser na diecie – czy to możliwe?

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi odpowiedniej dawki mikro i makroelementów. Monotonne menu, obejmujące taki sam zestaw posiłków szybko Cię zniechęci i sprawi, że dieta stanie się katorgą. Najgorsze, co możesz zrobić, to całkowite wyeliminowanie dań i przekąsek, które lubisz. Dla własnego komfortu warto więc zadbać o urozmaicenie i elastycznie podchodzić do realizacji codziennego jadłospisu. Wprowadzając delikatne modyfikacje, jesteś w stanie sprawić, że ulubiony przepis na deser https://melvit.pl/przepisy/desery/ będzie zdrowszy i mniej kaloryczny. Dieta nie wyklucza bowiem możliwości jedzenia słodkości i może być całkiem przyjemna, pod warunkiem że odpowiednio skomponujesz swoje menu.

Przepisy na deser – propozycje słodkości w wersji FIT

Restrykcyjna dieta nie jest dobra ani dla Twojego organizmu, ani samopoczucia. Specjaliści od żywienia zalecają więc, aby zamiast rezygnować z ulubionych potraw, starać się je umiejętnie modyfikować. Czasami wystarczy bowiem delikatnie zmienić składniki, aby tradycyjny przepis na deser zmienił się w zdrową przekąskę. Sprawdź kilka naszych propozycji na smaczne słodkości w wersji FIT!

Jogurtowy deser chia z płatkami owsianymi

400 ml jogurtu naturalnego przelej do miski i dodaj dwie łyżki syropu z agawy lub miodu oraz po dwie łyżeczki płatków owsianych i nasion chia. Całość dokładnie wymieszaj i przełóż do mniejszych słoiczków lub szklanek. Wstaw na godzinę do lodówki, a przed podaniem udekoruj ulubionymi owocami. Możesz wykorzystać np. świeże lub mrożone truskawki, borówki lub maliny. Dodatkowo możesz delikatnie oprószyć deser posiekaną kostką gorzkiej czekolady.

Ciasto bananowe z płatkami owsianymi

To szybki i prosty przepis na deser, który zawsze się udaje. Do 3 rozgniecionych bananów dodaj jajo, 2 łyżki masła orzechowego oraz szklankę płatków orkiszowych i 2 łyżki miodu lub syropu klonowego. Dodaj po pół łyżki cynamonu i sody oczyszczonej, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj. Na końcu dorzuć 3 drobno posiekane kostki gorzkiej czekolady i przełóż masę do formy. Deser piecz przez 30 minut w temperaturze 190 stopni.

Reklama

Gryczano-orkiszowe naleśniki

W misce zmiksuj 2 jajka, 300 ml mleka i 3 łyżki oleju. Następnie dodaj po 100 g mąki gryczanej i orkiszowej i wszystko dokładnie wymieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Z tak powstałego ciasta usmaż cienkie naleśniki i odstaw je to ostygnięcia. W tym czasie przygotuj nadzienie, mieszając ze sobą 150 g twarogu, 2 łyżki jogurtu naturalnego i 150 g ulubionych owoców. Na zakończenie deser możesz polać syropem klonowym lub miodem.

Jak widzisz, fit przepisy na deser wcale nie muszą być trudne ani czasochłonne. To doskonała alternatywa dla niezdrowych przekąsek, zawierających mnóstwo wysokokalorycznych dodatków.

Jak urządzić gabinet masażu?

Gabinety masażu cieszą się w ostatnich latach dużą popularnością. Z tego względu coraz więcej osób decyduje się na ich otwarcie. Aby przygotować gabinet na przyjęcie pierwszych pacjentów, trzeba go odpowiednio wyposażyć. Zatem, jak urządzić gabinet masażu, aby był komfortowy dla pacjentów i umożliwiał prawidłowe wykonywanie usług? Odpowiedź znajdziesz w dalszej części artykułu.

Reklama

Jak urządzić gabinet do masażu? Praktyczne porady

Gabinety masażu nieustannie zyskują na popularności. Siedzący tryb życia i mała ilość ruchu powodują, że sporo osób cierpi na różnorodne dolegliwości układu kostno-mięśniowego. Dzięki masażowi mogą one skutecznie się pozbyć bólu i napięć, a dodatkowo poprawić swoje samopoczucie w nieinwazyjny sposób. Zatem, jeśli posiadasz odpowiednie kwalifikacje i chcesz założyć swój własny biznes, powinieneś rozważyć otwarcie gabinetu masażu. Jego wyposażenie jest stosunkowo proste i z pewnością nie obciąży nadmiernie Twojego budżetu. Zatem, jak urządzić gabinet do masażu? Przede wszystkim powinieneś zainwestować w:

  • Stół do masażu – czyli najważniejszy element gabinetu. Podczas jego wyboru weź pod uwagę wymiary, nośność i materiały wykonania. Jeśli metraż Twojego gabinetu jest niewielki, wybierz stół składany. Zastanów się także czy wolisz model z konstrukcją drewnianą, czy może metalową. Pierwszy z nich należy odpowiednio przechowywać, gdyż nie może być narażony na działanie wilgoci ani duże zmiany temperatur. Nie oznacza to jednak, że jest on mniej wytrzymały i trwały, niż model metalowy. Podczas wyboru stołu do masażu należy również zwrócić uwagę na materiał wykonania tapicerki. Najbardziej polecane są modele z tapicerką ze skóry ekologicznej. Wynika to z faktu, iż są łatwe do utrzymania w czystości, wygodne i bezpieczne.
  • Schodek jednostopniowy – ułatwia on pacjentom zejście ze stołu do masażu i dba o ich bezpieczeństwo.
  • Meble do przechowywania środków do masażu – dzięki nim w gabinecie będzie porządek, a olejki i inne preparaty będą odpowiednio zabezpieczone przed działaniem światła. Podczas zakupu mebli warto zwrócić uwagę na materiał ich wykonania i pojemność. Najlepiej wybrać solidne wyposażenie, łatwe do czyszczenia.
  • Parawany – dzięki nim pacjent będzie mógł swobodnie przygotować się do masażu. Wysokiej jakości parawany medyczne, idealne do gabinetu masażu znajdziesz na stronie: https://www.ronomed.com.pl/meble-medyczne/category/parawany-medyczne.html. W sklepie RONOMED dostępne są parawany wysokiej jakości w różnych wariantach, wśród których z pewnością znajdziesz idealny model do swojego gabinetu.

Dodatkowe wyposażenie do gabinetu masażu – co warto kupić?

Gdy już wiesz, jak wyposażyć gabinet masażu w podstawowe, niezbędne meble, czas dowiedzieć się, co warto do niego dokupić, aby wyróżnić się na tle konkurencji. Przede wszystkim warto zainwestować w wysokiej jakości fotel do masażu. Mebel ten umożliwia regulowanie wysokości i kątów pochylenia podnóżka oraz oparcia. Ponadto znaczna część foteli do masażu posiada specjalny otwór na twarz, dzięki któremu klient może wygodnie ułożyć się w czasie wykonania masażu. Podczas wyboru tego rodzaju fotela, warto zastanowić się nad swoimi oczekiwaniami względem jego obsługą, gdyż na rynku dostępne są różnorodne modele z mechanizmami hydraulicznymi, elektrycznymi oraz ręcznymi.

Reklama

Dodatkowo swój gabinet możesz wyposażyć w krzesło do masażu, umożliwiające komfortowe wykonanie masażu ramion czy szyi. Jest to mebel o bardzo lekkiej konstrukcji, który w każdej chwili można przetransportować. Najczęściej wyposażony jest w stelaż z aluminium bądź drewna. Zwykle jest łatwy do złożenia i dostępny w zestawie ze specjalną torbą do transportu. Cieszy się ogromną popularnością zarówno w stacjonarnych gabinetach masażu, jak i wśród mobilnych masażystów. Podczas zakupu krzesła do masażu warto zwrócić uwagę na jego materiały i jakość wykonania. Jeśli chcesz, aby posłużyło Ci przez lata, sięgnij po nieco droższy model, wyprodukowany z porządnych tworzyw.

Czy kobieta w ciąży powinna brać suplementy?

Planujecie powiększyć rodzinę lub już jesteś w ciąży i chcesz, aby zarówno jej przebieg, jak i rozwój dziecka przebiegały zgodnie z planem? Wiele pań decyduje się w tym wyjątkowym czasie sięgnąć po suplementy diety dla kobiet w ciąży. Musisz jednak pamiętać, że skład tego typu preparatów dostępnych na rynku może się od siebie różnić i nie wszystkie są równie wskazane. Jakie składniki powinny znaleźć się w wybranych przez Ciebie suplementach diety? Kilka wskazówek w naszym artykule.

Reklama

Suplementy diety w ciąży

Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezwykle ważna dla kobiet w ciąży – dzięki niej mają nie tylko więcej energii, ale też dostarczają sobie i dziecku witaminy oraz mikroelementy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy jednak bagatelizować tematu suplementów diety – według szacunków, sięga po nie od 78 do nawet 98% ciężarnych kobiet w USA, Kanadzie oraz Australii. Według Światowej Organizacji Zdrowia, suplementacja nie zawsze jest wskazana – powinna być dostosowana odpowiednio do potrzeb każdej kobiety w ciąży. Bez wątpienia jednak istnieje kilka kluczowych składników, które warto suplementować. Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników są to: DHA, kwas foliowy, jod oraz witamina D. Wszystkie wymienione składniki posiada suplement diety dla ciężarnych Mama DHA Premium+.

Suplementy dla kobiet w ciąży a DHA

DHA (kwas dokozaheksaenowy) jest cennym składnikiem suplementów diety dla ciężarnych – odpowiednia podaż DHA w ciąży i podczas karmienia piersią jest niezwykle istotna Co ważne, DHA wspomaga prawidłowy rozwój mózgu u płodu oraz wspomaga prawidłowy rozwój oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią, korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA).

Naturalnie kwasy Omega-3 znajdziesz np. w jajkach czy rybach, które z uwagi na zawartość rtęci nie są zalecane kobietom w ciąży (lepiej ograniczyć ich spożywanie). Polskie Towarzystwo  Ginekologów i Położników rekomenduje suplementację co najmniej 200 mg DHA każdego dnia ponad dzienne spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3 z dietą, czyli 250 mg DHA oraz kwasu eikozapentaenowego (EPA). Co więcej, kobietom w ciąży o podwyższonym ryzyku przedwczesnego porodu rekomenduje się suplementowanie 1000 mg DHA dziennie przez całą ciążę. W przypadku suplementu Mama DHA Premium + w 2 kapsułkach znajdziesz 800 mg DHA, co w zupełności odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na ten składnik.

Reklama

Suplementy dla kobiet w ciąży z kwasem foliowym

Jeśli jesteś w ciąży lub dopiero się do niej przygotowujesz, koniecznie sięgnij po suplementy diety z kwasem foliowym. Twój organizm naturalnie nie potrafi go wytworzyć, a jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Foliany, a więc sole kwasu foliowego pomagają w prawidłowej produkcji krwi, utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia i biorą udział w procesie podziału komórek. W ciąży zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Z tego właśnie względu warto sięgnąć po suplementy dla kobiet w ciąży. Zbyt niski poziom folianów w organizmie matki jest jednym z czynników ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u płodu, korzystny efekt występuje w przypadku codziennego uzupełniającego spożycia dawki wynoszącej 400 μg kwasu foliowego przez co najmniej jeden miesiąc przed poczęciem i maksymalnie trzy miesiące po poczęciu. Specjaliści zalecają suplementację na co najmniej miesiąc (a najlepiej 3 miesiące) przed poczęciem dziecka.

Jod w suplementach dla kobiet w ciąży

Kolejnym, bardzo ważnym pierwiastkiem dla ciężarnych kobiet jest jod. Zalecana ilość to 200 µg. Realnym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości jodu są suplementy diety – wystarczą 2 kapsułki dostarczające 200 µg tego pierwiastka. Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i właściwym funkcjonowaniu tarczycy, pomaga zachować zdrową skórę, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, a także pomaga w utrzymaniu funkcji poznawczych. W okresie prenatalnym naturalnie wzrasta zapotrzebowanie na jod (co wynika m.in. z zapotrzebowania płodu).

Reklama

Suplementy w ciąży a witamina D

Witamina D nazywana także witaminą słońca to kolejny, istotny składnik suplementów dla kobiet w ciąży, o którym warto pamiętać. Zalecane dzienne spożycie u pań ciężarnych oraz karmiących piersią z prawidłowym BMI wynosi 1500-2000 IU na dobę (u ciężarnych, u których BMI przekracza 30, rekomendowana dawka może wynosić nawet do 4000 IU/dobę). Tymczasem aż 83% kobiet w Polsce ma niedobory tej witaminy, dlatego niezbędna okazuje się jej suplementacja. Pamiętaj także, że stężenie witaminy D w mleku matki jest takie samo, jak jej stężenie we krwi – jeśli więc będziesz mieć jej braki i zdecydujesz się karmić piersią, wzrośnie ryzyko, że również Twoje dziecko będzie mieć braki witaminy D. Co istotne, witamina ta wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu odpornościowego. Bierze też udział w procesie podziału komórek i jest ważna dla utrzymania zdrowych kości. Możesz sięgnąć po suplementy dla kobiet w ciąży, gdzie w 2 niepozornych kapsułkach skrywają się 4 kluczowe składniki najcenniejsze dla Ciebie i Twojego dziecka.

Opracowano na podstawie:
  • M. Zimmer, P. Sieroszewski, P. Oszukowski, H. Huras, T. Fuchs, A. Pawłosek, Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5, s. 170-181
  • Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci
  • https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news,401151,eksperci-niemal-kazdy-polak-powinien-zazywac-witamine-d.html (dostęp: 20.10.2022)
  • https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61928,suplementacja-witaminy-d-u-kobiet-w-ciazy (dostęp: 20.10.2022)
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=0 (dostęp: 20.10.2022)

Recepta online — dlaczego cukrzyca jest warta naszej uwagi?

W zależności od rodzaju cukrzycy, monitorowanie poziomu cukru we krwi, insulina oraz leki doustne mogą stać się dużą częścią Twojego życia. Zdrowa dieta, utrzymywanie prawidłowej wagi i regularna aktywność fizyczna są również ważnymi elementami leczenia cukrzycy. Podczas nieustannie pędzącego czasu, możemy zapomnieć o lekach, które nam się kończą. Recepta online, stanowi w tym momencie dla cukrzyków ratunek.

Reklama

Objawy cukrzycy

Stan przed cukrzycowy nie ma wyraźnych objawów. Osoby z cukrzycą typu 1 lub typu 2 mogą również nie mieć żadnych objawów – lub objawy tak łagodne, że pozostają niezauważone przez dłuższy czas. Niektórzy ludzie doświadczają symptomów cukrzycy, ważne jest, aby znać poniższe objawy:

  • zwiększone pragnienie oraz apatyt,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • częste oddawanie moczu,
  • utrata masy ciała.

Istnieją dwa rodzaje cukrzycy

W cukrzycy typu 1 organizm po prostu nie wytwarza insuliny wymaganej do utrzymania odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą typu 1 przyjmują codziennie dawkę insuliny, aby utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi,

W cukrzycy typu 2 organizm nie wykorzystuje odpowiednio produkowanej insuliny. W przeciwieństwie do cukrzycy typu 1 cukrzycę typu 2 można opóźnić lub całkowicie jej zapobiec, zmieniając styl życia.

Dla osób, u których zdiagnozowano cukrzycę, kluczowe jest przyjmowanie odpowiednio dobranych leków przez specjalistę. Leki na cukrzycę są wydawane na podstawie recepty, przepisanej przez lekarza. Cukrzycy często borykają się ze współistniejącymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu. Wysoka waga również często jest czynnikiem w diagnozie cukrzycy typu 2.

Na co cukrzyca wpływa w naszym ciele?

Cukrzyca wpływa na cały organizm. Może prowadzić do przewlekłej choroby nerek oraz uszkodzenia nerwów. Problemy ze zdrowiem jamy ustnej i cukrzycą są również ściśle powiązane. Jej skutki mogą mieć również charakter chorób lub zaburzeń psychicznych. Osoby z cukrzycą mogą być również do trzech razy bardziej narażone na depresję.

W jaki sposób uzyskać receptę na odpowiednie leki?

Jeżeli mamy już zdiagnozowaną chorobę, wykonane odpowiednie badania oraz wszelkie wyniki pod kontrolą i od dłuższego czasu przyjmujemy tę samą dawkę leku, wtedy idealnym rozwiązaniem będzie uzyskanie recepty za pomocą konsultacji internetowej z lekarzem. Zostanie nam wtedy przepisana recepta online na odpowiednie leki.

Jak można uzyskać receptę online? Tak naprawdę nie ma w tym nic trudnego. Wystarczy umówić się na e-Wizytę u specjalisty. On, przeprowadzając z nami wywiad, konsultując nasze wyniki oraz badania, wystawi nam receptę online na potrzebne nam leki. Cały proces z tym związany, możemy dokonać, nie wychodząc z domu. Możliwość wykupienia recepty online, jest świetną opcją dla osób przyjmujących stałe leki, gdyż, dzięki temu oszczędzają sporo czasu oraz pieniędzy, a cały proces z tym związany zajmuje kilkanaście minut.

Reklama

Zabiegi na cukrzycę typu 1 i typu 2

Leczenie cukrzycy typu 1 obejmuje zastrzyki z insuliny lub użycie pompy insulinowej, częste kontrole poziomu cukru we krwi oraz kontrolowanie ilości spożywanych węglowodanów. Dla niektórych osób z cukrzycą typu 1 dobrym rozwiązaniem może być przeszczep trzustki.

Leczenie cukrzycy typu 2 polega głównie na zmianie stylu życia, monitorowaniu poziomu cukru we krwi, a także na przyjmowaniu doustnych leków przeciwcukrzycowych, insulinie lub ich połączeniu, które możemy uzyskać za pomocą recepty online.

1. Monitorowanie poziomu cukru we krwi

Dokładne monitorowanie poziom cukru we krwi, to jedyny sposób, aby upewnić się, że jego poziom pozostaje w docelowym zakresie. Osoby z cukrzycą typu 2, które nie przyjmują insuliny, zazwyczaj znacznie rzadziej sprawdzają poziom cukru we krwi.

2. Insulina

Osoby z cukrzycą typu 1 potrzebują insulinoterapii, aby przeżyć. Wiele osób z cukrzycą typu 2 lub cukrzycą ciążową wymaga również insulinoterapii. Dostępnych jest wiele rodzajów insuliny, w tym krótko działająca, szybko działająca insulina, długo działająca insulina oraz opcje pośrednie.

3. Doustne lub inne leki

Czasami Twój lekarz może przepisać również inne leki doustne lub zastrzyki. Niektóre leki na cukrzycę pomagają trzustce uwalniać więcej insuliny. Inne zapobiegają wytwarzaniu i uwalnianiu glukozy z wątroby, co oznacza, że ​​potrzebujesz mniej insuliny, aby przenieść cukier do komórek.

4. Przeszczep

U niektórych osób z cukrzycą typu 1 dobrą opcją może być przeszczep trzustki. Po udanym przeszczepie trzustki nie potrzebujesz już insulinoterapii. Przeszczepy nie zawsze się udają, a procedury z nim związane niosą ze sobą poważne ryzyko. Są zwykle zarezerwowane dla osób, u których cukrzyca nie może być kontrolowana lub tych, którzy również potrzebują przeszczepu nerki.

Reklama

Cukrzyca to choroba całkowicie zmieniająca życie. Wymaga ona starannego zarządzania poziomem cukru we krwi i zdrowego stylu życia, aby chorzy mogli sobie z nią bezpiecznie radzić. Warto w nagłych sytuacjach pamiętać o możliwościach oferowanych przez telemedycynę. Za pomocą e-wizyty, połączysz się z lekarzem, możesz go o wszystko zapytać, a dodatkowo uzyskać receptę online na leki.