Tutaj jest miejsce na twoją reklamę

Nie zwlekaj, dowiedz się więcej jak możesz wypromować swoją firmę

Szybkie konsultacje lekarskie, E-Zwolnienie lekarskie (L4 lub e-ZLA)

Chrońmy Pszczoły

Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!

previous arrow
next arrow
Slider

Niejednokrotnie zadajemy sobie to pytanie co mogę zrobić, aby szybko schudnąć? Co jest dobre na odchudzanie? Którą dietę wybrać, aby efekty były szybsze, a wysiłek mniejszy. Niestety, jeśli chodzi o utratę wagi, jest to długotrwały proces. Pamiętajmy, że nasze kilogramy nie powstały w ciągu jednego dnia, tylko był to proces wielomiesięczny lub kilkuletni.

Kilka sposobów wspomagających odchudzanie:

Zmień nawyki żywieniowe!

  • Unikaj cukru znajdującego się w napojach, sokach oraz owocach. Jeśli jesz dużo owoców, staraj się ograniczyć ich ilość lub zastęp je owocami o niskiej zawartości cukru.
  • Jeśli słodzisz kawę lub herbatę zacznij redukować ilość cukru, po kilku miesiącach nie będzie Ci go brakowało.
  • Staraj się jeść mniejsze ilości, ale częściej. Tym sposobem nie będziesz czuć głodu, jednocześnie ograniczysz ilości spożywanego pokarmu.

  • Staraj się jeść syte śniadanie, jest ono najważniejszym posiłkiem i daje Ci energię na resztę dnia. Płatki owsiane z mlekiem będą idealnym pożywieniem, które możemy wzbogacić suszonymi owocami lub nasionami.
  • Kolacja powinna być lekkostrawna. Najlepiej jeśli spożyjemy ją minimum 2 godziny przed snem.
  • Staraj się ograniczać spożywanie ziemniaków i makaronów, zastąp je np. ryżem. Jest on lekkostrawny i idealnie nadaje się podczas stosowania diety ze względu na niski indeks glikemiczny.
  • Ser żółty, jeden z podstawowych składników naszego żywienia, posiada bardzo wysoką zawartość tłuszczu. Ogranicz ilość, ale nie rezygnuj z niego. Kupuj sery tylko wysokiej jakości, posiadają one dużo wapnia i białka.
  • Unikaj pieczywa pszennego, zamień go na chleb żytni razowy, zawiera on błonnik i obniża poziom cholesterolu.
  • Unikaj stosowania oleju podczas smażenia, ponieważ 10 ml to prawie 100 kalorii. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku lub po prostu używanie patelni teflonowych do smażenia.
  • Pij herbatę Pu-eah jest to czerwona herbata na odchudzanie, pomaga ona w oczyszczaniu, usuwając szkodliwe toksyny z organizmu.

Ruch to zdrowie – pomaga podczas odchudzania

Jeśli nie uprawiasz żadnych sportów lub spędzasz większość czasu na kanapie przed telewizorem, najwyższy czas na to, aby to zmienić. Każdy z nas wie, że dostarczając naszemu organizmowi zbyt dużą ilość kalorii – niespalone muszą się gdzieś odłożyć. Najczęściej jest to okolica brzucha u mężczyzn, a u kobiet najczęściej to biodra i uda. Lecz jest na tę przypadłość skuteczny sposób – zacznij żyć aktywnie.

Idąc do sklepu, wybieraj zawsze dłuższą drogę, lub przestań jeździć do niego autem. Noszenie zakupów w plecaku turystycznym nie jest takie straszne, a po kilku razach z pewnością zaczniesz z tego czerpać przyjemność, w dodatku unikniesz korków na drodze.

Zacznij jeździć na rowerze – polecamy darmową aplikację Komoot, dzięki której masz możliwość zaplanować trasy i poznawać nowe miejsca w twojej okolicy. Tego tyku aplikacje mają możliwość pomiaru spalonych kalorii podczas wyprawy, co z pewnością przyda się podczas monitorowania naszego bilansu kalorycznego.

dziewczyna prowadzi trening u boku trenera personalnego

Trening na siłowni

Coraz popularniejsze stają się siłownie, na których jesteśmy w stanie przeprowadzić trening. Dzięki diecie i ćwiczeniom jesteśmy w stanie szybko zauważyć efekty i utratę tkanki tłuszczowej podczas odchudzania. Lecz bardzo istotne jest, aby wykonywać je prawidłowo. Tutaj z pomocą przyjdzie nam trener personalny. Z pewnością przeprowadzi on z nami wywiad i ustali najefektywniejszy plan działania. Poinstruuje i dopilnuje, abyśmy prawidłowo wykonywali wszystkie ćwiczenia, dzięki czemu w krótkim czasie spalimy maksymalną ilość zbędnych kalorii.

Podziel się z innymi

Zobacz również

Uroda i pielęgnacja ciała
11/12/2020
Trądzik i pryszcze to częsty problem, z którym musimy się na co dzień zmagać. Niedoskonałości cery pojawiające się na ...
Zdrowie
11/11/2020
Przyszła jesień, a ty podobnie jak inni ludzie odczuwasz ciągłe zmęczenie, senność, dodatkowo często łamię cię w ...
Akcesoria
04/09/2019
Czy komary są niebezpieczne?Komary są jednymi z najbardziej niebezpiecznych owadów. Roznoszą wiele chorób, w wyniku ...
Dieta
23/10/2020
Grejpfrut nazywany jest magicznym owocem, co wynika z tego, że posiada cenne składniki i właściwości. To wartościowy ...
Zdrowie
13/12/2020
Dlaczego nadciśnienie jest tak powszechne? Nadciśnienie jest aktualnie jedną z najpowszechniejszych chorób. Wiąże się ...
Dieta
04/05/2019
Odchudzanie z pomocą diety nisko-węglowodanowejDieta nisko-węglowodanowa uważana jest za sposób na pozbycie się ...
Przepisy
13/04/2020
Przepis na pyszne i zdrowe danie W związku z tym, że wiosna zagościła u nas już na stałe, wiele osób chciałoby ...
Zdrowie
14/04/2020
Zioła są to rośliny o właściwościach leczniczych jak również smakowych, które są stosowane przez ludzi od pokoleń. ...
Uroda i pielęgnacja ciała
11/10/2020
Maść nagietkowa to znany już od czasów starożytnych uniwersalny środek leczniczy, stosowany przez medyków ...
Dieta
13/11/2020
Według danych badań prowadzonych przez archeologów, stosowanie produktów pszczelich przez Egipcjan miało miejsce już ...
Uroda i pielęgnacja ciała
21/11/2020
Wiele kobiet jak i mężczyzn poszukuje zabiegów, aby uzyskać efekty, które pomogą zniwelować zmarszczki bądź ...
Zdrowie
09/11/2020
Zapalenie błony śluzowej żołądka, czyli inaczej nieżyt żołądka to choroba. Występuje ona przede wszystkim u osób ...