Coraz chętniej wybierany shake oxy z żurawiny
W ostatnim czasie bardzo popularny stał się shake oxy z żurawiny. Coraz więcej osób decyduje się na wykonanie takiego napoju, ponieważ ma bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało. Zatem według jakiego przepisu można go wykonać? Co będzie nam w tym wypadku potrzebne?
Dieta oxy shake żurawinowy
Aby wykonać taki shake oxy z żurawiny, powinniśmy przede wszystkim zainwestować w liofilizowaną żurawinę. Czym jest liofilizacja? Poprzez suszenie sublimacyjne, czyli suszenie w niskich temperaturach jak również niskim ciśnieniu, żywność zostaje pozbawiona wody. Taki sposób preparowania, sprawia, że owoce żurawiny zachowują swoje właściwości odżywcze, nie tracąc witamin, a także składników mineralnych. Do przygotowania smacznego i zdrowego napoju, będą nam również potrzebne otręby oraz kefir. Całość należy zmiksować i w zależności od preferencji schłodzić w lodówce. Tak przygotowany napój dostarczy nam dużo witamin i z pewnością będzie bardzo zdrowy i smaczny co jest niezmiernie istotne podczas każdej diety.
Dieta oxy – jeszcze szybsze efekty!
Kolejnym przepisem jest dodanie składnika takiego, jak babka jajowata oraz otręby owsiane. W celu jeszcze szybszego efektu chudnięcia, warto zastosować właśnie to rozwiązanie zamiast otrębów pszennych.
Jakie otręby wybrać przy diecie oxy?
Otręby są produktem uboczny procesu przemiału zbóż. Jest to jeden z tych produktów, które często stosujemy podczas przyrządzania śniadań, a tak naprawdę otręby możemy spożywać w różnych porach dnia. Są bardzo zdrowe, biorąc pod uwagę to jak działają, a ponadto oddziałowywują pozytywnie na nasze jelita. Oprócz którego błonnika mają bardzo dużo, dostarczą: selen, cynk, magnez, żelazo i mikro składników, które z pewnością polepszają pracę naszego mózgu, oraz samopoczucie.
Gdy staniemy przed wyborem i musimy się zdecydować, które otręby wybrać pszenne, gryczane, owsiane, żytnie czy orkiszowe. Zwróćmy uwagę na ilość składników odżywczych zawartych w jednej porcji lub w 100 gramach produktu. Pszenne otręby będą miały największą ilość błonnika, który będzie miał efekt przeczyszczający, usprawniający pracę jelit. Niestety takie rozwiązanie, nie będzie dobre na przykład dla osób starszych, dzieci lub osób z problemami jelitowymi. Dla tych osób polecane są otręby owsiane, ponieważ tam tego błotnika jest troszeczkę mniej.
Za najzdrowsze uważa się otręby owsiane ze względu na to że mają tak zwany beta glukan, który tworzy osłonę w naszych jelitach. Co sprawia że nie tylko usprawnia pracę ale też działa ochronie i polepsza nasz układ odpornościowy.
Babka jajowata, błonnik witalny
Babka jajowata jest często wykorzystywana w dietach ze względu na jej cenne właściwości trawienne, przeciwbiegunkowe. Jej nasiona i łupiny są bogate w błonnik, jak również skutecznie obniżają cholesterol. Babka jajowata znajdzie zastosowania podczas przyrządzania zup, sosów a przede wszystkim napojów owocowych, bardzo smacznie skomponuje się z płatkami owsianymi. Przez zwiększenie objętości całej masy jelitowej, szybko sprawia poczucie sytości.
Shake żurawinowy odchudzi i wzmocni!
Często wiele osób boryka się z nietolerancją laktozy. Bazując na podstawowych składnikach, warto jedynie zmienić kefir na mleko bez laktozy lub inne mleko roślinne.
Odchudzający shake oxy z żurawiny możemy wykonać również dodając do niego między innymi dodatkowo wiórki kokosowe oraz limonkę lub cytrynę.
Wszystkie podane przepisy są polecane osobom, które szybko chcą zgubić zbędne kilogramy. Z powodzeniem shake oxy z żurawiny można wykonać dodając do bazowych składników również słodzik, doskonałym wyborem jest między innymi ksylitol.