Chrońmy Pszczoły
Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!
26/09/2019
Dieta, Zdrowy styl życia
Czy banany są zdrowe i czy wpływają korzystnie na nasze zdrowie?
Banany – to pyszne owoce, które poza walorami smakowymi mają dobroczynny wpływ na ludzkie zdrowie. Czy banany są zdrowe – oczywiście że tak! Zapewniają długotrwałe uczucie sytości, dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W porównaniu do innych owoców zawierają większą ilość białka. Z powodzeniem regulują pracę jelit; wykazano również, że obniżają poziom cholesterolu. Ze względu na swoje właściwości warto włączyć je do codziennej diety.
Dlaczego warto jeść banany?
- Przede wszystkim są wysoko energetycznym pokarmem. Szybko zaspokajają głód, dlatego można sięgać po nie w chwili na przekąskę zamiast niezdrowych batonów czy słonych przekąsek. Polecane dla sportowców i osób aktywnych fizycznie jako idealna przekąska do spożycia zaraz po treningu.
- Łagodzą nudności i mdłości – dzięki temu doskonale sprawdzą się jako dodatek do śniadania. Ze względu na tę właściwość, owoc ten jest znakomitym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży i osób odczuwających nudności w środkach transportu.
- Wpływają korzystnie na nasze zdrowie ze względu na wysoką zawartość potasu, cynku, błonnika, witaminy B6, kwasu foliowego i innych cennych składników.
- Dzięki zawartym w nich błonniku poprawiają trawienie i pomagają przy trudnościach z wypróżnianiem. Duże spożycie błonnika przyczynia się do regulacji działania układu trawiennego.
- Jedzone regularnie wpływają pozytywnie na wygląd włosów i paznokci. Kwas foliowy stymuluje bowiem ich wzrost, natomiast cynk przyczynia się do poprawy ich struktury.
- Działają jak naturalne antydepresanty. Tryptofan wchodzący w skład bananów przyczynia się do szybszej produkcji hormonów szczęścia.
- Duża ilość potasu zawarta w bananach, (395 mg/100 g) działa pozytywnie na krążenie i utrzymanie odpowiedniego ciśnienia we krwi.
- Żelazo z kolei jest dobrodziejstwem dla osób chorych na anemię, jako, że wpływa na produkcję hemoglobiny. Oprócz tego, codzienne sięgnięcie po banana reguluje poziom glukozy we krwi.
Jak można wykorzystać banany w potrawach?
Banany to znakomity dodatek do deserów i słodkich dań takich, jak naleśniki. Smakowo dobrze łączą się z innymi owocami, a także z warzywami, dzięki czemu z łatwością można wykonać z nich smaczny i sycący koktajl lub smoothie.
Pożywne śniadanie z bananem
W kuchni azjatyckiej wykorzystuje się je w potrawach z ryżem, często w połączeniu z mlekiem lub owocowym sosem. Kilka plastrów bananów można również ekspresowo dodać do owsianki, dzięki czemu szybkie, proste śniadanie stanie się sycące i pełnowartościowe. Można również nałożyć kilka plastrów banana na słodką kanapkę z masłem orzechowym.
Banan jako przekąska!
Osoby, które lubią chrupiące przekąski (a w szczególności chipsy!) ucieszą się z możliwości przygotowania smakowitych chipsów z banana. Wystarczy upiec w piekarniku drobno pokrojone plastry.
Banany wpływają korzystnie na nasze zdrowie, dostarczając nam energii i cennych składników. Dieta bogata w te owoce przyniesie wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto już teraz wprowadzić je do swojego codziennego menu!
Zobacz również
11/12/2020
Trądzik i pryszcze to częsty problem, z którym musimy się na co dzień zmagać. Niedoskonałości cery pojawiające się na ...
02/10/2020
Głód alkoholowy, zespół abstynencyjny, utrata kontroli, poczucie wstydu - wszystkie te objawy są znane osobom ...
08/12/2020
Przeszczep włosów jest coraz częściej wykonywanym zabiegiem. Problemy związane z łysieniem doskwierają coraz młodszym ...
28/10/2020
Leczenie zębów w gabinecie stomatologicznym większości z nas nie kojarzy się zbyt dobrze. Wiele osób ma złe ...
21/11/2020
Wiele kobiet jak i mężczyzn poszukuje zabiegów, aby uzyskać efekty, które pomogą zniwelować zmarszczki bądź ...
13/12/2020
Dlaczego nadciśnienie jest tak powszechne? Nadciśnienie jest aktualnie jedną z najpowszechniejszych chorób. Wiąże się ...
10/11/2020
Coraz częściej słyszymy o wodzie utlenionej, jej właściwości doceniane stają się przez lekarzy, stomatologów oraz ...
04/05/2019
Grill elektryczny czy patelnia grillowa - co sprawdzi się lepiej?Odpowiedź nie jest jednoznaczna, gdyż każdy ma ...
14/09/2020
W mediach wciąż promowany jest zdrowy styl życia oraz niskokaloryczna dieta, której głównym celem jest zdrowie i ...
03/12/2020
Liszaj objawia się zmianami w okolicach jamy ustnej, którą można łatwo wyleczyć za pomocą leków. Często zdarza się ...
13/04/2020
Masaż barku i szyi, przyczyny bólu Wielu z nas boryka się z bólem mięśni, który spowodowany jest poprzez styl życia, ...
03/05/2019
Jedzenie wysokobiałkowe obecnie jest niesamowicie popularne, ponieważ dieta wysokobiałkowa skutecznie odchudza. ...
