Chrońmy Pszczoły

Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!

Tutaj jest miejsce na twoją reklamę

Nie zwlekaj, dowiedz się więcej jak możesz wypromować swoją firmę

previous arrow
next arrow
Slider

Czy banany są zdrowe i czy wpływają korzystnie na nasze zdrowie?

Banany – to pyszne owoce, które poza walorami smakowymi mają dobroczynny wpływ na ludzkie zdrowie. Czy banany są zdrowe – oczywiście że tak! Zapewniają długotrwałe uczucie sytości, dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W porównaniu do innych owoców zawierają większą ilość białka. Z powodzeniem regulują pracę jelit; wykazano również, że obniżają poziom cholesterolu. Ze względu na swoje właściwości warto włączyć je do codziennej diety.

Dlaczego warto jeść banany?

  • Przede wszystkim są wysoko energetycznym pokarmem. Szybko zaspokajają głód, dlatego można sięgać po nie w chwili na przekąskę zamiast niezdrowych batonów czy słonych przekąsek. Polecane dla sportowców i osób aktywnych fizycznie jako idealna przekąska do spożycia zaraz po treningu.
  • Łagodzą nudności i mdłości – dzięki temu doskonale sprawdzą się jako dodatek do śniadania. Ze względu na tę właściwość, owoc ten jest znakomitym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży i osób odczuwających nudności w środkach transportu.
  • Wpływają korzystnie na nasze zdrowie ze względu na wysoką zawartość potasu, cynku, błonnika, witaminy B6, kwasu foliowego i innych cennych składników.

 

  • Dzięki zawartym w nich błonniku poprawiają trawienie i pomagają przy trudnościach z wypróżnianiem. Duże spożycie błonnika przyczynia się do regulacji działania układu trawiennego.
  • Jedzone regularnie wpływają pozytywnie na wygląd włosów i paznokci. Kwas foliowy stymuluje bowiem ich wzrost, natomiast cynk przyczynia się do poprawy ich struktury.
  • Działają jak naturalne antydepresanty. Tryptofan wchodzący w skład bananów przyczynia się do szybszej produkcji hormonów szczęścia.
  • Duża ilość potasu zawarta w bananach, (395 mg/100 g) działa pozytywnie na krążenie i utrzymanie odpowiedniego ciśnienia we krwi.
  • Żelazo z kolei jest dobrodziejstwem dla osób chorych na anemię, jako, że wpływa na produkcję hemoglobiny. Oprócz tego, codzienne sięgnięcie po banana reguluje poziom glukozy we krwi.

Jak można wykorzystać banany w potrawach?

Banany to znakomity dodatek do deserów i słodkich dań takich, jak naleśniki. Smakowo dobrze łączą się z innymi owocami, a także z warzywami, dzięki czemu z łatwością można wykonać z nich smaczny i sycący koktajl lub smoothie.

Pożywne śniadanie z bananem

W kuchni azjatyckiej wykorzystuje się je w potrawach z ryżem, często w połączeniu z mlekiem lub owocowym sosem. Kilka plastrów bananów można również ekspresowo dodać do owsianki, dzięki czemu szybkie, proste śniadanie stanie się sycące i pełnowartościowe. Można również nałożyć kilka plastrów banana na słodką kanapkę z masłem orzechowym.

Banan jako przekąska!

Osoby, które lubią chrupiące przekąski (a w szczególności chipsy!) ucieszą się z możliwości przygotowania smakowitych chipsów z banana. Wystarczy upiec w piekarniku drobno pokrojone plastry.

Banany wpływają korzystnie na nasze zdrowie, dostarczając nam energii i cennych składników. Dieta bogata w te owoce przyniesie wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto już teraz wprowadzić je do swojego codziennego menu!

Podziel się z innymi

Zobacz również

Uroda i pielęgnacja ciała
11/12/2020
Trądzik i pryszcze to częsty problem, z którym musimy się na co dzień zmagać. Niedoskonałości cery pojawiające się na ...
Zdrowie
02/10/2020
Głód alkoholowy, zespół abstynencyjny, utrata kontroli, poczucie wstydu - wszystkie te objawy są znane osobom ...
Uroda i pielęgnacja ciała
08/12/2020
Przeszczep włosów jest coraz częściej wykonywanym zabiegiem. Problemy związane z łysieniem doskwierają coraz młodszym ...
Akcesoria
28/10/2020
Leczenie zębów w gabinecie stomatologicznym większości z nas nie kojarzy się zbyt dobrze. Wiele osób ma złe ...
Uroda i pielęgnacja ciała
21/11/2020
Wiele kobiet jak i mężczyzn poszukuje zabiegów, aby uzyskać efekty, które pomogą zniwelować zmarszczki bądź ...
Zdrowie
13/12/2020
Dlaczego nadciśnienie jest tak powszechne? Nadciśnienie jest aktualnie jedną z najpowszechniejszych chorób. Wiąże się ...
Szkodliwe substancje
10/11/2020
Coraz częściej słyszymy o wodzie utlenionej, jej właściwości doceniane stają się przez lekarzy, stomatologów oraz ...
Akcesoria
04/05/2019
Grill elektryczny czy patelnia grillowa - co sprawdzi się lepiej?Odpowiedź nie jest jednoznaczna, gdyż każdy ma ...
Przepisy
14/09/2020
W mediach wciąż promowany jest zdrowy styl życia oraz niskokaloryczna dieta, której głównym celem jest zdrowie i ...
Uroda i pielęgnacja ciała
03/12/2020
Liszaj objawia się zmianami w okolicach jamy ustnej, którą można łatwo wyleczyć za pomocą leków. Często zdarza się ...
Uroda i pielęgnacja ciała
13/04/2020
Masaż barku i szyi, przyczyny bólu Wielu z nas boryka się z bólem mięśni, który spowodowany jest poprzez styl życia, ...
Dieta
03/05/2019
Jedzenie wysokobiałkowe obecnie jest niesamowicie popularne, ponieważ dieta wysokobiałkowa skutecznie odchudza. ...