Szkodliwe substancje

Jak czytać etykiety produktów spożywczych – praktyczny poradnik

Szkodliwe substancje, Zdrowy styl życia /

Współczesne sklepy pełne są kolorowych opakowań, obiecujących slogany i mnogość produktów spożywczych z różnych zakątków świata. Wybierając jedzenie dla siebie i swoich bliskich, chcemy dokonywać świadomych i zdrowych wyborów. Jednak czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co tak naprawdę kryje się za hasłami typu „naturalny”, „bez dodatku cukru” czy „pełnoziarnisty”? Czy potraficie prawidłowo odczytać i zinterpretować informacje zawarte na etykiecie produktu? W dzisiejszym świecie, gdzie producenci prześcigają się w tworzeniu coraz bardziej kreatywnych opisów, umiejętność czytania i rozumienia etykiet stała się kluczem do zdrowego odżywiania. W tym poradniku przeprowadzę Was krok po kroku przez labirynt informacji na etykietach produktów spożywczych, abyście mogli dokonywać lepszych wyborów dla siebie i swojej rodziny.

Reklama

Dlaczego czytanie etykiet jest tak ważne?

Znaczenie informacji na etykiecie dla zdrowia konsumenta jest kluczowe. Dzięki nim konsument może dokonywać świadomych wyborów, które wpływają na jego zdrowie i samopoczucie. Jednak producenci często stosują chwyty marketingowe, które mogą wprowadzać w błąd, dlatego tak ważne jest, aby umieć je prawidłowo interpretować.

Podstawowe pojęcia i składniki na etykiecie

Znając podstawowe pojęcia używane na etykietach produktów spożywczych, możemy lepiej zrozumieć, co faktycznie jemy. Kluczowe terminy to m.in.:

  • Składniki a wartości odżywcze: Gdy mówimy o składnikach, mamy na myśli konkretne produkty czy substancje dodawane do jedzenia (np. mąka, cukier, sól). Natomiast wartości odżywcze odnoszą się do ilości energii i składników odżywczych w produkcie (np. kalorie, tłuszcze, białko).
  • Wartość energetyczna: To ilość energii, którą produkt dostarcza naszemu ciału, zwykle podawana w kilokaloriach lub kilojulach.
  • Tłuszcze nasycone: To tłuszcze, które mogą wpływać na poziom cholesterolu w organizmie. Zwykle zaleca się, aby ich spożycie było jak najniższe.
  • Cukry proste: To węglowodany, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Mogą występować naturalnie (jak fruktoza w owocach) lub być dodawane do produktów.

Jak interpretować wartości odżywcze

Aby dokładnie interpretować wartości odżywcze, kluczowe jest zrozumienie informacji podanych na etykiecie produktu, ponieważ przyczyniają się one do dokonywania świadomych wyborów żywieniowych. Dla przeciętnej osoby dorosłej prowadzącej umiarkowanie aktywny tryb życia zalecane jest spożywanie około 2000 kcal dziennie. Wartość ta może jednak różnić się w zależności od czynników takich jak płeć, wiek, masa ciała czy poziom aktywności fizycznej. Oprocz kalorii, kluczowe jest również monitorowanie spożycia składników takich jak tłuszcze, białko czy węglowodany. Warto też zwrócić uwagę na procenty Dziennej Wartości Spożycia (DWS) widoczne na etykiecie. Dają one informację o tym, ile z zalecanego dziennego spożycia danego składnika odżywczego dostarcza nam jedna porcja produktu. Na przykład, produkt zawierający 15% DWS tłuszczu dostarcza 15% zalecanego dziennego spożycia tłuszczu.

Składniki, których należy unikać

Aby dbać o zdrowie i unikać niepotrzebnych kalorii czy szkodliwych składników, warto zwracać uwagę na niektóre substancje obecne w produktach spożywczych.

  1. Lista potencjalnie szkodliwych składników:
    • Konserwanty: choć niektóre są bezpieczne, inne mogą powodować reakcje alergiczne lub inne problemy zdrowotne.
    • Sztuczne barwniki: niektóre mogą wpływać negatywnie na zachowanie dzieci lub powodować reakcje alergiczne.
    • Sztuczne słodziki: choć są kaloryczne, nie zawsze są najlepszym wyborem dla zdrowia.
    • Tłuszcze trans: mogą podnosić poziom „złego” cholesterolu LDL i obniżać „dobry” cholesterol HDL.
  2. Jak rozpoznać ukryte źródła cukru, soli, czy tłuszczów trans?
    • Cukry mogą być ukryte pod różnymi nazwami, takimi jak syrop glukozowo-fruktozowy, maltoza, dekstroza czy melasa.
    • Sól często jest dodawana do przetworzonych produktów spożywczych, nawet tych, które nie smakują słono.
    • Tłuszcze trans mogą być oznaczone jako „częściowo utwardzone oleje”.
Reklama

„Zdrowe” terminy marketingowe a rzeczywistość

Producenci chętnie korzystają z różnego rodzaju terminów marketingowych, aby przekonać konsumentów do zakupu ich produktów. Często jednak terminy te mogą wprowadzać w błąd. Na przykład, chociaż słowo „naturalny” brzmi zdrowo, nie ma ono ściśle określonej definicji prawnej w wielu krajach. Oznacza to, że produkt może być oznaczony jako „naturalny”, nawet jeśli zawiera przetworzone składniki. Z kolei określenie „bez dodatku cukru” sugeruje, że produkt jest niesłodzony, ale może on naturalnie zawierać cukry, jak te obecne w owocach. Warto także zwrócić uwagę, czy nie zawiera on innych słodzików, czy syropów. Natomiast termin „pełnoziarnisty” wskazuje, że produkt został wykonany z całych ziaren, ale warto przyjrzeć się etykiecie, aby dowiedzieć się, jaki procent produktu stanowi faktycznie pełnoziarnista mąka.

Certyfikaty i znaki jakości

Certyfikaty mogą pomóc konsumentom w dokonywaniu bardziej świadomych wyborów, ale warto znać ich znaczenie.

  • „Bez glutenu”: Oznacza, że produkt nie zawiera glutenu i jest bezpieczny dla osób z celiakią.
  • „Ekologiczny”: Produkt został wyprodukowany bez użycia syntetycznych pestycydów, GMO i innych szkodliwych substancji. Musi spełniać ścisłe kryteria, aby otrzymać ten certyfikat.
  • Inne certyfikaty mogą dotyczyć metod produkcji, pochodzenia produktu czy też standardów etycznych, np. „Fair Trade”.

Daty przydatności do spożycia a termin minimalnej ważności

Daty przydatności do spożycia i termin minimalnej trwałości to dwa różne pojęcia, które często są mylone. Data przydatności do spożycia wskazuje, do kiedy produkt jest bezpieczny do spożycia, a po upływie tego czasu może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Z kolei termin minimalnej trwałości informuje, do kiedy produkt zachowuje swoje optymalne właściwości smakowe i odżywcze. Choć po upływie tego terminu produkt może nie smakować tak dobrze, jest on zwykle nadal bezpieczny do spożycia.

Reklama

Jakie informacje dodatkowe warto szukać

Przyglądając się etykiecie produktu spożywczego, warto nie ograniczać się jedynie do wartości odżywczych czy składników. Istnieją również kluczowe dla konsumentów dodatkowe informacje. Osoby z alergiami czy nietolerancjami pokarmowymi powinny szczególnie zwracać uwagę na informacje o alergenach. Producenci są bowiem zobowiązani do informowania o obecności potencjalnych alergenów, takich jak orzechy, gluten czy mleko. Kolejnym ważnym aspektem jest pochodzenie produktu. Dla wielu osób istotne jest, czy produkt jest lokalny, importowany, czy też pochodzi z rolnictwa ekologicznego. Ponadto, na etykiecie często znajdują się informacje dotyczące sposobów przechowywania, które pomagają w utrzymaniu świeżości produktu oraz zapewniają jego bezpieczeństwo.

Czytanie etykiet w praktyce

Aby lepiej zrozumieć, jak czytać etykiety produktów spożywczych, warto połączyć teorię z praktyką. Sugeruję przeprowadzenie analizy przykładowej etykiety. Zacznij od wyboru produktu z Twojej kuchni lub sklepu. Następnie dokładnie przeczytaj etykietę. Skup się na zidentyfikowaniu wartości odżywczych, składników oraz dodatkowych informacji, o których wcześniej wspomniano. Na koniec zastanów się, czy wybrany produkt odpowiada Twojemu stylowi życia, wymaganiom zdrowotnym i preferencjom smakowym.

Dlaczego umiejętność interpretowania etykiet jest tak ważna?

Umiejętne czytanie etykiet produktów spożywczych to klucz do dokonywania świadomych wyborów, które mogą korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Dzięki zrozumieniu informacji zawartych na etykiecie możemy unikać niechcianych składników, dbać o własne potrzeby żywieniowe oraz lepiej kontrolować to, co spożywamy. Zachęcam do dalszej edukacji w zakresie zdrowego odżywiania i nieustannego poszerzania wiedzy na ten temat!

Tłuszcze trans — zagrożenie dla naszego organizmu

Szkodliwe substancje /

Tłuszcze trans to jedna z najbardziej kontrowersyjnych i szkodliwych substancji obecnych w naszej diecie. Chociaż w ostatnich latach ich dostępność w produktach spożywczych została ograniczona, nadal stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego. W tym artykule omówimy, czym są tłuszcze trans, jak wpływają na nasze zdrowie, dlaczego warto unikać ich spożywania i jakie mają znaczenie w kontekście zdrowej diety, zdrowego stylu życia i odchudzania.

Reklama

Czym są tłuszcze trans?

Tłuszcze trans, nazywane również tłuszczami trans-izomerowymi, to rodzaj tłuszczów, które są przekształcane w procesie hydronacji. Hydronacja jest chemicznym procesem, w którym tłuszcze ciekłe stają się twardymi tłuszczami poprzez dodanie atomów wodoru do ich cząsteczek. Ten proces jest często stosowany przez przemysł spożywczy w celu wydłużenia trwałości produktów oraz poprawienia ich tekstury i smaku.

Tłuszcze trans można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym w fast foodach, przetworzonych produktach spożywczych, ciastach, ciasteczkach, chipsach, margarynach i wielu innych. Są one również naturalnie występujące w niewielkich ilościach w mięsie i mlecznych produktach.

Wpływ tłuszczów trans na zdrowie

Tłuszcze trans stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia naszego organizmu. Wpływają one negatywnie na nasz układ sercowo-naczyniowy, poziomy cholesterolu, zapalność i ogólną jakość życia. Oto kilka najważniejszych skutków spożywania tłuszczów trans na nasze zdrowie:

  • Podwyższają poziomy „złego” cholesterolu (LDL): Główny problem z tłuszczami trans polega na tym, że podnoszą one poziomy „złego” cholesterolu LDL we krwi, co jest związane zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca. Jego nadmiar może odkładać się na ściankach naczyń krwionośnych, prowadząc do powstawania blaszek miażdżycowych. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy, której konsekwencją może być zawał serca. Dlatego ważne jest, aby ograniczać spożycie tłuszczów trans w diecie, aby utrzymać zdrowe poziomy cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
  • Obniżają poziomy „dobrego” cholesterolu (HDL): Tłuszcze trans są szkodnymi tłuszczami sztucznymi, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca. Jednym z mechanizmów, przez które to się dzieje, jest obniżanie poziomów „dobrego” cholesterolu, czyli HDL (lipoproteiny o dużej gęstości). HDL pełni istotną rolę w organizmie, ponieważ pomaga usuwać nadmiar „złego” cholesterolu LDL (lipoproteiny o małej gęstości) z naczyń krwionośnych, co zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Tłuszcze trans zaburzają ten proces, co może zwiększyć ryzyko chorób serca i miażdżycy.
  • Zwiększają ryzyko chorób serca: Spożywanie tłuszczów trans, które są sztucznie utwardzanymi tłuszczami roślinnymi, prowadzi do gromadzenia się złego cholesterolu (LDL) w organizmie. Ten rodzaj cholesterolu osadza się na ścianach tętnic, tworząc blaszki miażdżycowe, które ograniczają przepływ krwi i zwiększają ciśnienie krwi. To zwiększone obciążenie układu sercowo-naczyniowego jest bezpośrednio związane z większym ryzykiem chorób serca, takich jak zawał serca i udar. Długotrwałe spożywanie tłuszczów trans może także prowadzić do stanów zapalnych w organizmie, co dodatkowo zwiększa ryzyko chorób serca. Dlatego unikanie tłuszczów trans jest kluczowe dla utrzymania zdrowego serca i obniżenia ryzyka związanego z tym groźnym schorzeniem.
  • Powodują stan zapalny: Tłuszcze trans mogą prowadzić do stanu zapalnego w organizmie. Stan zapalny jest odpowiedzią obronną organizmu, która może być skierowana przeciwko zagrożeniom, ale w przypadku nadmiernego spożycia tłuszczów trans staje się chronicznym problemem. Ten stan zapalny jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ jest związany z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów i niektórymi rodzajami nowotworów. Mechanizm działania polega na tym, że tłuszcze trans mogą aktywować procesy zapalne w organizmie, co przyczynia się do uszkodzenia tkanek i narządów, oraz zwiększa ryzyko wystąpienia wspomnianych chorób.
  • Zwiększają ryzyko otyłości: Spożywanie tłuszczów trans, które są sztucznie utwardzonymi tłuszczami roślinnymi, może zwiększać ryzyko otyłości według niektórych badań. Te tłuszcze negatywnie wpływają na metabolizm organizmu, zaburzając jego zdolność do przetwarzania i usuwania nadmiaru kalorii. Dodatkowo, tłuszcze trans często są obecne w przetworzonych produktach spożywczych, które często są bogate w kalorie, co może zachęcać do nadmiernego spożycia kalorii i prowadzić do nadwagi. Ostatecznie, regularne spożywanie tłuszczów trans może sprzyjać gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i zwiększać ryzyko wystąpienia otyłości.
  • Pogarszają zdolność insulinową: Tłuszcze trans, zwłaszcza te obecne w przetworzonych i fast foodach, negatywnie wpływają na zdolność organizmu do odpowiedniego przetwarzania cukru. Poprzez zakłócanie działania insuliny, która jest hormonem regulującym poziom cukru we krwi, mogą prowadzić do stanu nazywanego insulinoopornością. Insulinooporność oznacza, że komórki organizmu nie reagują skutecznie na działanie insuliny, co zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się przewlekłym wzrostem poziomu cukru we krwi i jest poważnym problemem zdrowotnym na całym świecie.

Unikanie tłuszczów trans w diecie

Unikanie tłuszczów trans jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto kilka praktycznych kroków, które można podjąć, aby ograniczyć spożycie tłuszczów trans:

  • Czytaj etykiety produktów spożywczych: Sprawdzaj etykiety i unikaj produktów zawierających „tłuszcze trans” lub „cząsteczki hydronowane”.
  • Ogranicz fast foody i przetworzoną żywność: Unikaj spożywania fast foodów, przekąsek typu fast food i innych produktów wysoko przetworzonych.
  • Gotuj w domu: Gotowanie w domu pozwala kontrolować składniki i unikać dodatków tłuszczów trans.
  • Wybieraj zdrowe tłuszcze: Zamiast tłuszczów trans, wybieraj zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.
  • Zwracaj uwagę na margaryny: Jeśli używasz margaryn, wybieraj te, które nie zawierają tłuszczów trans.
  • Jedz więcej produktów naturalnych: Skoncentruj się na spożywaniu naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
Reklama

Tłuszcze trans a odchudzanie

Jeśli zależy ci na utracie wagi, unikanie tłuszczów trans może być kluczowe. Ponieważ tłuszcze trans są źródłem kalorii o niskiej wartości odżywczej, spożywanie ich może prowadzić do nadmiernego przyjmowania kalorii, co utrudnia odchudzanie. Ponadto ich wpływ na insulinooporność może zaburzać proces spalania tłuszczu w organizmie.

Zamiast tego, skoncentruj się na diecie bogatej w świeże owoce, warzywa, białka o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oliwa z oliwek i awokado. Unikaj przetworzonej żywności i fast foodów, które często są źródłem tłuszczów trans i pustych kalorii.

Dlaczego należy unikać spożywania tłuszczów trans

Tłuszcze trans są szkodliwe dla zdrowia naszego organizmu i powinny być eliminowane z naszej diety. Mają negatywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy, poziomy cholesterolu, zapalność, zdolność insulinową i ogólną jakość życia. Unikanie tłuszczów trans to kluczowy krok w kierunku zdrowej diety, zdrowego stylu życia i skutecznego odchudzania. Zamiast tego, warto wybierać zdrowe źródła tłuszczu i naturalne produkty spożywcze, które wspierają nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

Wysoko przetworzone produkty zbożowe

Dieta, Szkodliwe substancje /

Współczesna dieta często jest zdominowana przez produkty spożywcze, które przeszły zaawansowane przetwarzanie, a produkty zbożowe stanowią znaczący element tej kategorii. Niemniej jednak coraz więcej badań sugeruje, że spożywanie wysoko przetworzonych produktów zbożowych może mieć negatywny wpływ na zdrowie oraz utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem i zdrowym stylem życia. W tym artykule omówimy, czym są wysoko przetworzone produkty zbożowe, jakie mogą mieć skutki dla diety i zdrowia oraz jak można podejść do tego zagadnienia w kontekście zdrowego stylu życia.

Reklama

Czym są wysoko przetworzone produkty zbożowe?

Wysoko przetworzone produkty zbożowe to produkty, które przeszły znaczne zmiany podczas przetwarzania, tracąc przy tym część wartości odżywczych oraz dodatkowo często zawierają dodatki takie jak cukry, sól i tłuszcze trans. Przykłady takich produktów obejmują biały chleb, płatki śniadaniowe o wysokiej zawartości cukru, herbatniki, ciastka, a także wiele rodzajów makaronów i ryżu.

Wysoko przetworzone produkty zbożowe a dieta

Włączenie wysoko przetworzonych produktów zbożowych do diety może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Wysoka zawartość cukru prostego w tych produktach może powodować gwałtowne wzrosty poziomu glukozy we krwi, co z kolei może prowadzić do otyłości, cukrzycy typu 2 i innych schorzeń metabolicznych. Ponadto te produkty są zazwyczaj ubogie w błonnik, co może prowadzić do problemów z trawieniem i zaparciami.

Wysoko przetworzone produkty zbożowe a odchudzanie

W kontekście utraty wagi i zdrowego odżywiania wysoko przetworzone produkty zbożowe stanowią istotne zagrożenie dla osiągnięcia celu utraty wagi. Poniżej omówię bardziej specjalistycznie, dlaczego takie produkty są niekorzystne dla osób dążących do schudnięcia:

  • Wysoki indeks glikemiczny (IG): Wysoko przetworzone produkty zbożowe, takie jak biały chleb, płatki śniadaniowe z dodatkiem cukru czy przetworzone ciastka, mają wysoki IG. Oznacza to, że po spożyciu powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co jest związane z nagłym wzrostem insuliny. To może prowadzić do nagłego spadku poziomu cukru we krwi, co powoduje uczucie głodu i zachęca do jedzenia więcej.
  • Niski poziom błonnika: Wysoko przetworzone produkty zbożowe często są ubogie w błonnik, który jest kluczowy dla regulacji apetytu i utrzymania uczucia sytości. Brak wystarczającej ilości błonnika w diecie może sprawić, że osoba będzie czuła się głodna szybciej po posiłku.
  • Wysoka kaloryczność: Te produkty mogą być nie tylko łatwo przyswajalne przez organizm, ale także kaloryczne. Duża zawartość kalorii w jedzeniu, które nie dostarcza uczucia sytości, może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, co z kolei sprzyja przybieraniu na wadze.
  • Brak wartości odżywczych: Wysoko przetworzone produkty zbożowe często są ubogie w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. To oznacza, że dostarczają one głównie puste kalorie, co nie przyczynia się do ogólnego zdrowia i dobrze zbilansowanej diety.
  • Nadmiar soli i dodatków: Wysoko przetworzone produkty zbożowe często zawierają nadmiar soli i dodatków, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, w tym na ciśnienie krwi i zdolność organizmu do utraty wagi.

W związku z powyższymi czynnikami, osoby dążące do utraty wagi powinny zwracać uwagę na jakość swojej diety i unikać wysoko przetworzonych produktów zbożowych na rzecz zdrowszych alternatyw, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, które są bogate w błonnik, składniki odżywcze i mają niższy IG. Dzięki temu można lepiej kontrolować apetyt, utrzymywać uczucie sytości i osiągać sukces w procesie odchudzania.

Skutki spożywania wysoko przetworzonych produktów zbożowych dla zdrowia

Spożywanie dużej ilości wysoko przetworzonych produktów zbożowych może prowadzić do szeregu negatywnych skutków dla zdrowia. Oto niektóre z nich:

  • Wzrost ryzyka chorób przewlekłych: Wysoko przetworzone produkty zbożowe często zawierają znaczne ilości cukru, soli i tłuszczów trans, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy typu 2 i nadciśnienia.
  • Wzrost ryzyka otyłości: Produkty te są często kaloryczne i niskosatysfakcjonujące, co może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i zwiększenia masy ciała.
  • Wzrost poziomu cukru we krwi: Produkty z dużą ilością cukru mogą spowodować gwałtowne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zmęczenia i napadów głodu.
  • Zmniejszenie wartości odżywczych: Wysoko przetworzone produkty zbożowe często zawierają mniej błonnika, witamin i minerałów niż ich mniej przetworzone odpowiedniki.
Reklama

Wpływ na odchudzanie i zdrowy styl życia

Jeśli celem jest utrzymanie zdrowej wagi i stylu życia, ograniczenie spożycia wysoko przetworzonych produktów zbożowych jest zalecane. Oto kilka kroków, które można podjąć:

  • Wybieraj produkty pełnoziarniste: Produkty zbożowe z pełnego ziarna, takie jak pełnoziarnisty chleb, makaron i ryż brązowy, zawierają więcej błonnika i składników odżywczych.
  • Czytaj etykiety: Sprawdzaj etykiety produktów, aby unikać tych, które zawierają dużo dodanego cukru, soli i tłuszczów trans.
  • Gotuj własne posiłki: Gotowanie domowych posiłków pozwala kontrolować składniki i ilość dodatków w diecie.
  • Zwiększ spożycie warzyw i owoców: Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę diety, a nie przetworzone produkty zbożowe.
  • Unikaj napojów słodzonych: Napoje gazowane i soki często zawierają dużo cukru. Lepiej wybierać wodę, herbatę lub kawę bez dodatków.

Alternatywy dla wysoko przetworzonych produktów zbożowych

Jeśli dążysz do zdrowego stylu życia i odchudzania, warto rozważyć zastąpienie wysoko przetworzonych produktów zbożowych bardziej naturalnymi i pełnowartościowymi alternatywami. Oto kilka przykładów:

  • Płatki owsiane: To doskonałe źródło błonnika i energii. Możesz je spożywać na śniadanie z dodatkiem owoców i orzechów.
  • Pełnoziarniste pieczywo: Wybieraj chleb z pełnego ziarna, który dostarcza błonnika i składników odżywczych.
  • Brązowy ryż: Zamiast białego ryżu, wybieraj brązowy ryż, który jest bogatszy w błonnik i składniki mineralne.
  • Kasza gryczana: To kolejna zdrowa alternatywa do białego ryżu, dostarczająca białka i błonnika.
  • Makaron pełnoziarnisty: Zamiast zwykłego makaronu z białej mąki, wybieraj makaron pełnoziarnisty. Dostarcza on więcej błonnika i składników odżywczych.
  • Quinoa: Quinoa to nasiono, które jest bogate w białko, błonnik i wiele składników odżywczych, takich jak żelazo i magnez. Możesz przyrządzać z niego różnorodne dania, takie jak sałatki czy dania główne.
  • Jęczmień: Jęczmień jest świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B oraz minerałów, w tym miedzi. Możesz używać go do przygotowywania kaszki jaglanej, zupy lub dodawać go do sałatek.
  • Koktajle z ziaren: Wypróbuj koktajle z różnych ziaren, takich jak nasiona lnu, chia czy słonecznika. Dodawanie ich do napojów lub jogurtów dostarcza błonnika, kwasów omega-3 i innych składników odżywczych.
  • Orkisz: Orkisz to starożytna odmiana pszenicy, która jest bogatsza w składniki odżywcze i błonnik niż tradycyjna pszenica. Możesz go wykorzystywać do wypieku chleba, ciastek i innych wypieków.

Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych może być trudna, ale wybierając te zdrowsze alternatywy, możesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Staraj się również unikać dodatku nadmiaru soli, cukru i sztucznych składników w żywności, aby jeszcze bardziej zadbać o swoje zdrowie.

Reklama

Dlaczego warto zrezygnować z przetworzonych produktów zbożowych

Wysoko przetworzone produkty zbożowe mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, odchudzanie i zdrowy styl życia ze względu na ich zawartość cukru, soli i tłuszczów trans. Ograniczenie spożycia tych produktów na rzecz bardziej naturalnych, pełnoziarnistych opcji może pomóc osiągnąć i utrzymać zdrową wagę oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Dieta oparta na świeżych, nieprzetworzonych składnikach zbożowych może być kluczowym krokiem w kierunku zdrowszego i bardziej zrównoważonego stylu życia.

Sól a nadciśnienie tętnicze

Szkodliwe substancje, Zdrowie /

Nadciśnienie tętnicze, nazywane potocznie wysokim ciśnieniem krwi, jest jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że dotyka ono ponad miliard ludzi, a jego konsekwencje mogą być katastrofalne, prowadząc do poważnych chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań. Jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju nadciśnienia jest dieta, a w szczególności spożycie soli. Czy zbyt duża ilość soli w diecie, może rzeczywiście prowadzić do nadciśnienia tętniczego? Odpowiedź na to pytanie jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia serca i ogólnego samopoczucia.

Reklama

Sól a nadciśnienie tętnicze: Podstawy

Nadciśnienie tętnicze jest stanem, w którym ciśnienie krwi w naczyniach jest wyższe niż norma. Norma ta wynosi zazwyczaj 120/80 mm Hg (milimetry rtęci) dla dorosłych. W przypadku nadciśnienia tętniczego, ciśnienie to wzrasta, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udary mózgu i niewydolność nerek.

Rola soli w organizmie

Sól, czyli chlorek sodu, jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu. Jest niezbędna do wielu procesów biologicznych, w tym do kontroli ciśnienia osmotycznego, regulacji płynów ciała i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jednak jednocześnie sól jest również źródłem sodu, który może wpływać na ciśnienie krwi.

Zbyt duża ilość soli a nadciśnienie tętnicze

Wieloletnie badania, że nadmierne spożycie soli jest silnie związane z występowaniem nadciśnienia tętniczego. Dlaczego więc sól ma tak negatywny wpływ na nasze ciśnienie krwi?

  • Zatrzymywanie wody: Nadmiar soli w organizmie zmusza nasze nerki do zatrzymywania wody, aby rozcieńczyć sól i utrzymać równowagę elektrolitową. To zwiększa objętość krwi, co z kolei podnosi ciśnienie krwi.
  • Wpływ na naczynia krwionośne: Wysokie spożycie soli może uszkadzać naczynia krwionośne, powodując ich zwężenie. To zwiększa opór przepływu krwi, co również podnosi ciśnienie tętnicze.
  • Aktywacja układu renina-angiotensyna-aldosteron (RAA): Nadmiar sodu w organizmie aktywuje ten układ regulacji ciśnienia krwi, co prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych i zwiększonej retencji sodu i wody.
  • Stres oksydacyjny: Wysokie spożycie soli może przyczynić się do stresu oksydacyjnego w organizmie, co może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do nadciśnienia.

Dlaczego nadciśnienie tętnicze jest tak niebezpieczne?

Nadciśnienie tętnicze to stan, w którym ciśnienie krwi utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Jest to niebezpieczne, ponieważ przewlekła nadwrażliwość naczyń krwionośnych i wzrost obciążenia serca mogą prowadzić do wielu groźnych powikłań, takich jak:

  • Choroby serca: Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca, takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa i niewydolność serca.
  • Udar mózgu: Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko udaru mózgu, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych w mózgu lub tworzenia się skrzepów.
  • Uszkodzenie nerek: Wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać naczynia krwionośne w nerkach, co może prowadzić do przewlekłej niewydolności nerek.
  • Inne powikłania: Nadciśnienie może również wpływać negatywnie na oczy, układ nerwowy, a nawet prowadzić do impotencji.
Reklama

Zalecenia dotyczące spożycia soli

Aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego i jego powikłań, organizacje zdrowia na całym świecie, w tym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA), zalecają ograniczenie spożycia soli. Średnia osoba powinna spożywać nie więcej niż około 5-6 gramów soli dziennie, co odpowiada mniej więcej jednej łyżeczce soli.

Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w ograniczeniu spożycia soli:

  1. Unikaj przetworzonej żywności: Przetworzone produkty spożywcze, takie jak gotowe dania, fast foody i przekąski, często zawierają dużo soli. Staraj się ograniczać ich spożycie.
  2. Czytaj etykiety: Przy zakupach spożywczych zwracaj uwagę na etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartości soli.
  3. Gotuj samodzielnie: Gotowanie w domu pozwala kontrolować ilość soli dodawanej do potraw. Możesz eksperymentować z ziołami i przyprawami, aby nadać smak potrawom bez konieczności dodawania dużej ilości soli.
  4. Zdrowe alternatywy: Zamiast soli używaj zdrowych alternatyw, takich jak zioła, czosnek, cebula, pieprz czy cytryna, aby dodać smaku potrawom.
  5. Świadome spożywanie: Bądź świadomy tego, ile soli spożywasz. Często restauracje i fast foody podają potrawy z nadmiarem soli, dlatego warto być ostrożnym przy zamawianiu dań na wynos.

Czy zbyt duża ilość soli w diecie może prowadzić do nadciśnienia tętniczego?

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może rzeczywiście prowadzić do nadciśnienia tętniczego, a to z kolei zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób serca i nerek. Ograniczenie spożycia soli jest jednym z kluczowych kroków w profilaktyce nadciśnienia i poprawie zdrowia serca. Dbanie o zdrową, zrównoważoną dietę i kontrolowanie ilości spożywanej soli może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zapobiec wielu powikłaniom zdrowotnym. Pamiętajmy, że nasze zdrowie zależy od naszych wyborów żywieniowych, dlatego warto dbać o nie świadomie i odpowiedzialnie.

Jak pomagają odtrucia narkotykowe?

Szkodliwe substancje /

Uzależnienia bardzo często kierują życiem człowieka uzależnionego, wywierają ogromny i destrukcyjny wpływ na organizm. Uzależnić można się od wielu rzeczy, jednak najczęstszymi substancjami uzależniającymi są alkohol i narkotyki. Narkotyki są o tyle bardziej niebezpieczne, że działają dużo silniej na psychikę w momencie bycia pod ich wpływem. Ludzie uzależnieni zachowują się nieracjonalnie, potrafią zrobić sobie lub innym krzywdę. W przeciwieństwie do alkoholu gdzie najczęstszą grupą uzależnionych są osoby dorosłe, od narkotyków uzależniają się osoby nieletnie. Młodzież bardzo często czuje się nieakceptowana przez rówieśników, czuje się odrzucana przez grupę, powoduje stany depresyjne i zamknięcie w sobie. Młodzi ludzie, chcąc się w jakiś sposób przypodobać znajomym, wymyślają różne rzeczy. Dlatego w bardzo łatwy sposób mogą wpaść w kłopoty i uzależnienia. Człowiek sięgający po raz pierwszy po narkotyki nie zdaje sobie sprawy, jak wiele ryzykuje. Uzależnianie niszczy życie osoby uzależnionej, a także osobom bliskim.

Reklama

Jakie konsekwencje niesie za sobą branie narkotyków?

Jak wiadomo przyjmowanie substancji, które znajdują się w narkotykach, jest niezwykle szkodliwe i niebezpieczne. Do narkotyków, substancji psychoaktywnych należą między innymi, opium, kokaina, morfina (najsilniejszy środek przeciwbólowy, podawany osobą umierającym), dionina, heroina, amfetamina. Oprócz tych substancji na świecie istnieją także inne mieszanki składające się z kilku substancji psychoaktywnych, nieznanych. Narkotyki oprócz wpływu psychoaktywnego na organizm człowieka wywołują drażliwość, obniżony nastrój, stany lękowe, depresyjne, nadpobudliwość, a nawet agresję. Osoba uzależniona odczuwa tzw. głód narkotykowy, który popycha ją do ciągłego przyjmowania toksycznych substancji psychoaktywnych. Ludzie uzależnieni od narkotyków często przez swój nałóg popychani są do różnych czynów takich jak kradzieże, próby wyłudzenia, zadłużenia się i kłamstwo. Robią one to po to, aby zdobyć narkotyk. Konsekwencjami zażywania narkotyków jest przede wszystkim wewnętrzny przymus do ich zażywania, organizm przyzwyczaja się i sam w różny sposób domaga się tej substancji. Oprócz tego ludzie uzależnieni często czują się bezsilni, nie potrafią sobie pomóc, mimo iż często chcą poukładać swoje życie. Narkotyki także negatywnie wpływają na uzębienie, jamę ustną oraz narządy wewnętrzne, które pomału odmawiają posłuszeństwa.

Reklama

Jak wygląda odtrucie narkotykowe?

Odtrucie narkotykowe polega na przerwaniu ciągu narkotykowego, w trakcie trwania terapii pacjent odczuwa silny dyskomfort psychiczny i fizyczny, organizm domaga się narkotyku. Występują bóle głowy, wymioty, stany niepokoju, rozdrażnienia, agresja, a nawet myśli samobójcze. Ważne jest, aby podczas odtrucia narkotykowego pacjent miał stale wsparcie psychiatry i osób bliskich, to jest połowa sukcesu. Podczas odtrucia podawane są witaminy, minerały, a także leki uspokajające i przeciwbólowe, które mają za zadanie złagodzić objawy zespołu abstynencyjnego. Zazwyczaj odtrucia narkotykowe przeprowadzane są w prywatnych ośrodkach leczenia uzależnień.

Od ilu lat można pić energetyki

Szkodliwe substancje /

Popularność napojów energetycznych wśród młodzieży stale rośnie. Na rynek co chwila wchodzą nowe marki energetyków, często promowane przez uwielbianych celebrytów. Jednak czy picie napojów energetyzujących jest bezpieczne dla najmłodszych? Chociaż w Polsce nie obowiązują żadne ograniczenia w sprzedaży napojów energetycznych, dzieci powinny ich unikać.

Reklama

Skutki picia energetyków przez dzieci

Rodzice zaczynają zwracać coraz większą uwagę na szkodliwość, jaką niosą ze sobą tak zwane energy-drinki. Przeciętna puszka napoju przekracza zalecaną dla dziecka dzienną dawkę kofeiny. Jeden energetyk to ekwiwalent wypicia filiżanki mocnej kawy rozpuszczalnej. O ile każdy rodzic poważnie by się zastanowił czy jego dziecko może wypić kawę, to na energetyki często nie zwraca się uwagi. Nadmiar kofeiny prowadzi do wzrostu ciśnienia, bólu głowy, trudności z koncentracją i problemów z zaśnięciem.

Od ilu lat można kupić energetyki

Obecne prawo w Polsce nie stawia żadnych ograniczeń w zakupie energetyków oprócz zakazu ich sprzedaży w sklepikach szkolnych. Niezależnie od wieku można kupić napój energetyczny w zwykłym sklepie. Niektórzy sprzedawcy decydują się odmówienia sprzedaży energetyka dzieciom, jednak to działanie jest niezgodne z prawem.

Od ilu lat można pić monstera

Niektóre kraje europejskie, jak Wielka Brytania wprowadziły ograniczenia w sprzedaży napojów energetycznych, umożliwiając ich zakup dopiero po 16 roku życia. W innych państwach energy-drinki dostępne są wyłącznie w aptekach. Specjaliści zauważają, że kofeina przyjmowana w dużych ilościach może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie nastolatków. Również w Polsce coraz częściej pojawia się ten temat, wciąż jednak brak prawnych regulacji i ograniczeń.

Napoje energetyczne dostarczają kofeinę do organizmu niemal tak samo skutecznie jak kawa. Wypicie puszki takiego produktu jest równoznaczne z wychyleniem filiżanki bardzo mocnej kawy. Już tyle wystarczy, żeby znacząco przekroczyć dopuszczalny dzienny limit kofeiny dla dziecka. Biorąc pod uwagę, że młodzi ludzie nie zdają sobie sprawy ze szkodliwości energetyków. Piją je jak zwykłe napoje gazowane, skutki takiego postępowania mogą być bardzo szkodliwe.

Najmocniejsze energetyki

Najpopularniejsze marki napojów energetycznych mają zwykle podobny skład. Zarówno w przypadku Red Bulla, Tigera, jak i Monstera, kofeina występuje przeciętnie w ilości około 30 mg na 100 mililitrów napoju. Napój może czasem zawierać dodatkową substancję pobudzającą, jak np. tauryna, która może wzmacniać odporność na wysiłek.

Reklama

Po jakim czasie działa energetyk

Czas, po jakim napój energetyczny zaczyna wpływać, na organizm zależy od wielu różnych czynników. Istotne jest stężenie substancji pobudzającej, tempo wypicia płynu jak i szybkość metabolizmu. Najczęściej w ciągu kilkudziesięciu minut efekty spożycia energetyka, stają się odczuwalne, ale niekiedy może upłynąć więcej czasu. Warto o tym pamiętać, jeśli chcesz właściwie dawkować spożycie produktu i uniknąć nadmiernego dawkowania substancji pobudzającej.

Ile działa energetyk

Długość działania napojów energetyzujących również jest zależna od ilości i uwarunkowań organizmu. Osoby o większej masie ciała i szybszym metabolizmie mogą znacznie krócej odczuwać efekty wywołane przez kofeinę. Pobudzenie i wyostrzenie koncentracji ustępują miejsca spadkowi energii oraz poczuciu zmęczenia. To niejednokrotnie prowadzi do chęci wypicia kolejnego napoju, zwłaszcza u młodych ludzi, nieświadomych działania tego mechanizmu. To niestety prosta droga do uzależnienia.

Energetyki dla dzieci

Picie napojów energetyzujących jest coraz bardziej popularne wśród dzieci i nastolatków. To efekt mody, napędzanej coraz to nowymi markami wchodzącymi na rynek. Takie napoje w zachęcająco kolorowych puszkach, są reklamowane i polecane przez celebrytów, którzy pomijają informacje o niekorzystnych skutkach picia energy drinków dla zdrowia. Dziecko nie powinno pić więcej niż kilka łyków tego produktu w ciągu dnia, a najlepiej jeżeli całkowicie z niego zrezygnuje.

Skład energetyka

Przeciętny napój energetyczny oprócz substancji pobudzających, zawiera ogromną ilość cukru, konserwantów i regulatory kwasowości. Wiele osób pije te napoje jak wodę, nie zdając sobie sprawy z ich szkodliwości. Pamiętaj, że zawsze możesz sprawdzić skład produktu zamieszczony na puszce, żeby upewnić się, jakie może być jego działanie na twój organizm.

Co to jest tauryna w energetyku

Nie tylko kofeina używana jest jako substancja pobudzająca w napojach. Swoje zastosowanie znalazła również tauryna, która przyjmowana we właściwych ilościach może służyć jako sposób na zwiększenie odporności na wysiłek. Dla osób chodzących na siłownie zdecydowanie lepszym wyjściem jest jednak przemyślana suplementacja, a nie napoje energetyczne, które przez silny efekt moczopędny jedynie odwodnią organizm.

Czy energetyki szkodzą

Zdaniem specjalistów picie napojów energetyzujących, zwłaszcza w dużych ilościach, przynosi wiele szkód dla zdrowia, szczególnie u osób na wczesnym etapie życia. Wypijanie kilku puszek dziennie tego typu napojów może nie tylko obciążyć organizm, ale nawet doprowadzić do rozwinięcia się cukrzycy typu 2. Skład energetyków sprawia, że zdecydowanie nie powinny ich pić kobiety w ciąży.

Wpływ energetyków na organizm

Najnowsze badania dowodzą, że picie napojów energetycznych wpływa na znaczące pogorszenie jakości snu, umiejętność podtrzymania koncentracji, a także stan serca i wątroby. Szczególnie najmłodsze grupy wiekowe powinny ich unikać. Ich rozwijające się organizmy mogą doznać trwałego uszczerbku wywołanego przez nadmiernie dostarczaną kofeinę.

Napoje energetyczne skutki uboczne u dzieci

Nadmiar kofeiny grozi rozmaitymi zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu. To między innymi bóle głowy, przyspieszenie rytmu serca, niekontrolowany wzrost ciśnienia, utrzymujące się problemy ze skupieniem i koncentracją. Regularne przyjmowanie dużych dawek tej substancji prowadzi do długofalowych problemów ze snem, a co za tym idzie zapaści ogólnego stanu zdrowia.

Reklama

Picie napojów energetyzujących przez dzieci

Brak ograniczeń w sprzedaży energy drinków osobom niepełnoletnim sprawia, że dzieci i młodzież coraz częściej po nie sięgają, narażając swoje zdrowie i samopoczucie. Warto przeprowadzić szczerą rozmowę z dzieckiem na ten temat. Zamiast jedynie zakazywać, lepiej wyjaśnić czym naprawdę są tego typu napoje i z jakim ryzykiem wiąże się ich spożywanie.

Uzależnienie od papierosów — jak się od niego uwolnić?

Szkodliwe substancje /

Kto choć raz próbował rzucić palenie, ten wie, że nie jest to łatwa sprawa. Mimo wielu postanowień i chęci zerwania z nałogiem, czasem nasza silna wola okazuje się niewystarczająca. Ciężko jest zwłaszcza wtedy, kiedy nałóg towarzyszy nam przez wiele lat. Warto jednak chociażby ze względów zdrowotnych uporać się z nim. Czy istnieje łatwy sposób na rzucenie palenia? Na rynku dostępne są preparaty, które mogą okazać się w tym pomocne.

Reklama

Dlaczego palenie papierosów jest szkodliwe?

Moda na palenie papierosów już dawno minęła, a osoby, które jej uległy teraz szukają sposobu na zaprzestanie tej praktyki. Dym tytoniowy zawiera kilka tysięcy związków chemicznych, w tym także tych o działaniu rakotwórczym. Rak płuc oraz pęcherza moczowego, to jedne z najczęściej występujących u palaczy nowotworów. Nowotwory to jednak niejedyny problem, na jaki narażeni są palacze tytoniu, w tej grupie osób znacznie częściej występują także inne choroby jak:

  • rozedma płuc,
  • przewlekłe zapalenie oskrzeli,
  • choroba niedokrwienna serca,
  • zawał mięśnia sercowego,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • tętniak aorty.

Do palenia tytoniu powinni zniechęcić się również ci, którzy nie tylko chcą zachować zdrowie, ale także młody wygląd. U palaczy szybciej pojawiają się zmarszczki, pogarsza się ich stan skóry, zęby przybierają żółty odcień. 

Jak rzucić palenie? Nikotynowa terapia zastępcza

Z pomocą osobom, które chcą pozbyć się nałogu, przychodzi nikotynowa terapia zastępcza. Jest to farmakologiczna metoda leczenia uzależniania od nikotyny. Polega na podawaniu nikotyny w coraz to mniejszych dawkach i dłuższych odstępach czasowych. W ramach nikotynowej terapii zastępczej w niektórych sklepach medycznych i aptekach, takich jak Apteka Galen dostępne są tabletki na rzucenie palenia lub plastry na rzucenie palenia zawierające nikotynę, jako leki bez recepty. Dodatkowo można skorzystać także z gum do żucia z nikotyną. Niewątpliwie zaletą tej metody jest fakt, że korzystając z tabletek, plastrów, czy też gum, nie dostarczamy do naszego organizmu szkodliwych związków zawartych w dymie tytoniowym, a jedynie czystą nikotynę. To właśnie toksyczne związki dymu papierosowego są największym zagrożeniem dla osób palących, dużo większym niż sama nikotyna.

Co zamiast nikotyny? Inne leki na rzucenie palenia

Oprócz nikotynowej terapii zastępczej, na rynku dostępne są także preparaty zawierające cytyzynę. Związek ten występuje naturalnie w przyrodzie w roślinie złotokap zwyczajny (Laburnum anagyroides).

Cytyzyna podobnie jak nikotyna, wiąże się z receptorami nikotynowymi w naszym organizmie. Substancja wykazuje więc działanie analogiczne do nikotyny, dlatego też może być zastosowana jako jej zamiennik, aby złagodzić głód nikotynowy. Leki na rzucenie palenia z cytyzyną dostępne są bez recepty. Czas pełnej kuracji wynosi zazwyczaj 25 dni.  

Zarówno w przypadku nikotynowej terapii zastępczej jak i tabletek z cytyzyną, konieczna jest również silna wola pacjenta, bez której żadna kuracja nie będzie miała powodzenia. 

Metody pomocnicze: psychoterapia w walce z nałogiem

Coraz częściej osoby uzależnione od palenia papierosów sięgają nie tylko po leki, które mają pomóc w rzuceniu palenia, ale także po inne formy pomocy. Psychoterapia poznawczo-behawioralna to jedna z metod, która może pomóc w walce z nałogiem. Podczas terapii pacjent wraz z terapeutą poszukują indywidualnych przyczyn powstania nałogu. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, regularne obserwowanie zachowań osoby uzależnionej oraz analiza jej myśli, pozwalają na zmianę podejścia względem nawyku palenia papierosów.

Reklama

Terapia uzależnienia od nikotyny często ma charakter grupowy. Wsparcie innych osób, które również walczą z uzależnieniem, jest bardzo ważnym elementem. Dodatkowo uczestnicy takiej terapii dowiadują się, jakie są negatywne skutki palenia dla ich zdrowia, a więc ważna jest także edukacja zdrowotna. 

Podsumowując, co jest dobre na rzucenie palenia? Kluczowa jest z pewnością silna wola i chęć zerwania z nałogiem. Leki dostępne na rynku oraz psychoterapia mogą jednak ułatwić tę jakże trudną walkę.

Metale ciężkie w organizmie

Szkodliwe substancje /

Zatrucie metalami ciężkimi może wywołać bardzo wiele szkodliwych dla zdrowia skutków. Substancje takie jak kadm, ołów, rtęć czy arsen, mogą wywoływać złe samopoczucie, duszności i bóle głowy, a w dużym stężeniu mogą powadzić nawet do śmierci. Na działanie toksycznych metali wystawieni są przede wszystkim pracownicy przemysłu. Zanieczyszczenia mogą trafiać również do środowiska i żywności, narażając nas wszystkich na zatrucia metalami ciężkimi. Warto wiedzieć jak tego unikać i co robić w przypadku zatrucia.

Reklama

Wpływ metali ciężkich na organizm człowieka

Metalami ciężkimi nazywa się powszechnie pierwiastki używane w produkcji przemysłowej, której odznaczają się negatywnym wpływem na ludzki organizm i środowisko naturalne. To cała gama substancji o różnym zastosowaniu:

  • Metale – rtęć, kadm, nikiel, cynk, bizmut;
  • Półmetale – tellur, arsen;
  • Niemetale – selen.

Podstawowe niebezpieczeństwo metali ciężkich wynika z ich kumulowania się w naszym organizmie. Toksyny nie mają drogi ujścia, zbierają się w narządach wewnętrznych, a gdy ich stężenie przekroczy dawkę progową, zaczynają wywoływać niekorzystne skutki zdrowotne.

Zatrucie metalami ciężkimi objawy

Metale ciężkie występują w naturze w małym stężeniu. Dlatego w grupie ryzyka znajdują się przede wszystkim osoby, które narażone są na kontakt z toksynami w czasie pracy. Dotyczy to przede wszystkim pracowników przemysłu chemicznego, celulozowo-papierniczego, fabryk nawozów sztucznych i środków ochrony roślin, rafinerii, hut i koksowni. Osoby pracujące w tego typu miejscach powinny regularnie badać się pod kątem zatrucia metalami ciężkimi.

W zależności od sposobu ekspozycji na zanieczyszczenia, metale ciężkie, mogą wywołać natychmiastowe ostre zatrucia lub stany przewlekłe. Jednorazowe wystawienie na dużą ilość toksyn takich jak ołów, rtęć albo kadm może wywołać nudności, wymioty, bóle głowy albo nieprzyjemny posmak w ustach. W przypadku zatrucia przewlekłego trujące cząsteczki kumulują się w organizmie, prowadząc do objawów takich jak zmiany skórne, wypadanie zębów oraz włosów, nieprawidłowości w układzie nerwowym czy upośledzenie koncentracji.

Usuwanie metali ciężkich z organizmu

Cząsteczki metali ciężkich odkładające się w organizmie człowieka oznaczają ryzyko wielu dolegliwości, a w krańcowych przypadkach mogą prowadzić nawet do śmierci. Okazuje się, że nie tylko pracownicy przemysłu powinni zwracać uwagę na niepokojące objawy zatrucia. Toksyczne związki przedostają się do środowiska i atmosfery, przez co jest możliwe, że przyjmujemy je w żywności.

Skażona gleba, albo uprawa prowadzona zbyt blisko drogi o dużym natężeniu ruchu zwiększa ryzyko zawartości niebezpiecznych dla zdrowia pierwiastków w warzywach i owocach. Dotyczy to zwłaszcza warzyw korzeniowych takich jak ziemniaki, które mogą zakażać się metalami ciężkimi prosto z gleby. Znacznie bezpieczniejsze są warzywa takie jak kapusta, gdzie zewnętrzne liście chronią wnętrze przed szkodliwymi zanieczyszczeniami.

Jak usunąć metale ciężkie z organizmu

Podstawowym sposobem leczenia w sytuacji zatrucia metalami ciężkimi jest chelatacja. To zabieg polegający na podaniu kroplówki zawierającej aminokwas EDTA. Zadaniem tej substancji jest wychwycenie i związanie ze sobą toksycznych związków krążących po organizmie, a następnie skierowanie ich w stronę układu wydalniczego. Tego typu kuracja jest mocno obciążająca dla organizmu i może być wykonywana wyłącznie przez lekarza.

Reklama

Metale ciężkie, zwłaszcza w przypadku niewielkich lub przewlekłych zatruć można usuwać również innymi metodami. Popularnym rozwiązaniem jest stosowanie chlorelli. To jednokomórkowy, bogaty w chlorofil glon, który jest w stanie związać i wydalić metale ciężkie z organizmu. Regularne stosowanie tabletek z chlorellą pozwala w ciągu kilku tygodni znacząco oczyścić mózg i nerki z odkładających się tam szkodliwych substancji.

Usuwanie metali ciężkich z mózgu

Inną substancją polecaną na zbyt wysoki poziom metalu w ciele jest kwas alfa-liponowy. To przeciwutleniacz, który zarządza pracą innych pokrewnych związków o działaniu antyoksydacyjnym jak witamina C czy glutation. Zwiększona ilość kwasu alfa-lipinowego w organizmie jest w stanie zregenerować uszkodzone struktury lipidów i protein, oraz związać toksyczne związki. Z jego pomocą możliwie jest wyeliminowanie zatrucia rtęcią i zmniejszenie poziomu żelaza w mózgu.

Jak oczyścić organizm z metali ciężkich

Przewlekłe zatrucie metalami ciężkimi występuje najczęściej w przypadku stałej ekspozycji na toksyczne pierwiastki. To może być efekt przebywania w pobliżu starych przedmiotów produkowanych przed wprowadzeniem stosownych regulacji. Dawniej produkowane żarówki, termometry, sprzęty kuchenne, czy nawet produkty farby ścienne zawierały związki takie jak ołów, rtęć, kadm albo arsen.

Pierwszym krokiem dla oczyszczenia organizmu powinno być usunięcie ze swojego otoczenia wszystkich źródeł szkodliwych związków. Toksyczność może płynąć również z sąsiedniej infrastruktury. Fabryki, kopalnie, a nawet autostrady znajdujące się niedaleko naszego miejsca zamieszkania mogą wprowadzać do organizmu ogromną ilość trujących pierwiastków.

Odtruwanie dziecka z metali ciężkich

Toksyczne metale ciężkie mają katastrofalny wpływ na rozwój młodego człowieka. Dzieci wystawione na działanie szkodliwych pierwiastków mogą cierpieć na trwałe uszkodzenie zdrowia, a nawet upośledzenie. Wobec stwierdzenia niepokojących objawów takich jak nudności, bóle głowy, problemy z koncentracją, trudności w nauce, kłopoty z zasypianiem, należy jak najszybciej zareagować i przeprowadzić badania na stężenie rtęci, kadmu i ołowiu w organizmie dziecka.

Badanie na metale ciężkie u dzieci

Jest wiele różnych sposobów diagnostyki nadmiernego stężenia metali ciężkich w organizmie. Stosuje się między innymi analizę pierwiastkową włosa. To sposób badania bardzo często wykorzystywany u dzieci ze względu na łatwość pozyskania materiału. Analiza włosa to również najbardziej wiarygodny test, ze względu na niskie ryzyko zaburzenia wyników przez czynniki zewnętrzne. Badając skład włosa, można odczytać stopień zawartości kilkunastu różnych toksycznych pierwiastków.

Innymi często stosowanymi badaniami są analiza krwi i moczu. Niestety tego typu diagnostyka najczęściej nie daje jednoznacznych wyników. Stan obu tych płynów może być zachwiany czynnikami hormonalnymi, dlatego stwierdzona zawartość pierwiastków może się różnić od rzeczywistej.

Metale ciężkie w organizmie objawy

Zatrucie metalami ciężkimi może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie. Poszczególne pierwiastki takie jak kadm, arsen, czy ołów wywołują rozmaite schorzenia organizmu. Ich nadmiar osłabia układ oddechowy, prowadząc do duszności. Toksyny wywołują uszkodzenia układu nerwowego, co odczuwamy przez bóle głowy, bezsenność i kłopoty z koncentracją.

Toksyczne metale gromadzą się w wątrobie i nerkach. Wiele z nich powoduje stałe dolegliwości tych organów, a nawet raka. Z powodu szkodliwego pierwiastka mogą cierpieć płuca, masz zniszczoną skórę i dolegliwości układu pokarmowego. Wiele osób odczuwa skutki zatrucia toksynami przez wiele lat, zanim zdecydują się na odpowiednie badania.

Jak pozbyć się rtęci z organizmu

Zatrucie rtęcią może mieć bardzo nieprzyjemne skutki, od krwawych wymiotów po nawet trwałe uszkodzenie mózgu. Więcej piszemy o tym na naszej stronie w artykule czy rtęć z termometru może zabić. Dowiesz się tam, w jaki sposób zabezpieczyć rozlaną rtęć i w jaki sposób uchronić się ekspozycją na szkodliwe rtęciowe opary. Zatrucia tym pierwiastkiem dotyczą najczęściej dzieci, które przypadkowo rozbijają stary termometr.

Metale ciężkie w wodzie

W wyniku niewłaściwego składowania odpadów i awarii w zakładach przemysłowych toksyny regularnie przedostają się do wody. Jeżeli trujące pierwiastki trafią do wód gruntowych, możemy je potem przyjąć w postaci pożywienia lub wody pitnej. Jest też możliwość, że toksyny przedostaną się do zbiorników wodnych, zatruwając środowisko dla zwierząt.

Zatrucia metalami ciężkimi w rybach

Ryby bardzo często są zatrute metalami ciężkimi, które dostały się do ich akwenów wraz z odpadami przemysłowymi. Zjadając niektóre ryby, możemy wprowadzić do swojego organizmu szkodliwe związki. Najbardziej toksyczne gatunki ryb to miecznik, marlin i tuńczyk. Spożywając je, warto mieć pewność czy producent zadbał o wszystkie niezbędne badania i analizy.

Jak pozbyć się ołowiu z organizmu

Toksyny i zanieczyszczenia można skutecznie usunąć z organizmu dzięki zastosowaniu naturalnego detoksu. Jeżeli chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób wykorzystać dietę i zdrowy tryb życia do pozbycia się szkodliwych pierwiastków przeczytaj nasz artykuł: po czym poznać, że organizm się oczyszcza. Piszemy tam o różnych sposobach na detoksykację i jej korzystnych skutkach dla samopoczucia.

Reklama

Zioła usuwające metale ciężkie

Bardzo wiele osób zmagających się z objawami zatrucia metalami ciężkimi decyduje się na wykorzystanie działania naturalnych środków. Zioła na oczyszczenie organizmu z toksyn takie jak pokrzywa czy ostropest plamisty są w stanie bardzo szybko i łagodnie przywrócić równowagę organizmu.

Metale ciężkie mogą przenikać do organizmu z różnych źródeł i w rozmaitym stężeniu. Efekty zatrucia toksycznymi pierwiastkami mogą być niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Bóle głowy, nudności i zmiany skórne powinny być sygnałem do przeprowadzenia badań na zawartość metali ciężkich. Szybkie wykrycie problemu pozwoli na uniknięcie poważnych skutków.

Czy rtęć z termometru może zabić

Szkodliwe substancje /

Często słyszymy o możliwości zatrucia rtęcią. Wiele osób obawia się takiej sytuacji, zwłaszcza w przypadku dzieci, które mogłyby przypadkowo rozbić termometr i narazić się na dramatyczne skutki. Chociaż opary rtęci są rzeczywiście szkodliwe dla zdrowia i mogą wywoływać niebezpieczne objawy, to ilość tego pierwiastka zawarta w termometrze jest zbyt mała, żeby móc doprowadzić do śmierci.

Reklama

Co to jest rtęć?

Rtęć to pierwiastek, który znalazł zastosowanie między innymi w produkcji rozmaitych przyrządów mierniczych. To jedyny metal, który występuje w stanie ciekłym. Pod wpływem temperatury powiększa swoją objętość, dlatego przez długi czas stosowano rtęć do produkcji termometrów. Ze względu na jej toksyczność i szkodliwość dla środowiska od 2009 roku zakazano produkcji i sprzedaży przyrządów rtęciowych.

Przez swoją toksyczność rtęć zaliczana jest do metali ciężkich. To szkodliwe dla zdrowia pierwiastki używane najczęściej w przemyśle, które mogą przedostawać się również do środowiska i żywności. Na naszej stronie znajdziesz artykuł o tym, jakie szkody mogą wyrządzić metale ciężkie w organizmie. Dzięki niemu dowiesz się z niego, komu grozi zatrucie, jakie są jego objawy zależnie od stężenia pierwiastka i w jaki sposób można oczyścić się z nadmiernej ilości metali ciężkich.

Rozbity termometr rtęciowy

W warunkach domowych zatrucia rtęcią są najczęściej skutkiem rozbicia termometru. Ze względu na to, że już od ponad dziesięciu lat tego typu urządzenia nie są produkowane, te sytuacje są coraz rzadsze. Jednak w naszych domach wciąż znajduje się mnóstwo starego sprzętu, który może stanowić zagrożenie gdy zostanie uszkodzony. Rtęć w temperaturze pokojowej jest cieczą, dlatego po rozbiciu termometru szkodliwy pierwiastek może rozlać się po pokoju.

Wdychanie pary rtęci

Nie należy się jednak przesadnie obawiać dotknięcia kuleczek rtęci. Chociaż może to skutkować delikatnymi objawami, samo dotknięcie, a nawet ewentualnie połknięcie drobinek rtęci nie powoduje katastrofalnych skutków. Największym zagrożeniem jest wdychanie pary rtęci. Pierwiastek w stanie lotnym ma bardzo duże działanie toksyczne i przedostając się do płuc, niestety może wyrządzić duże szkody w organizmie.

Objawy zatrucia rtęcią

Wdychając opary rtęci, narażamy się na sporą ilość dolegliwości. To przede wszystkim niewydolność oddechowa, bóle głowy i wymioty, często z domieszką krwi. W przypadku długotrwałego wystawienia na działanie toksycznego pierwiastka mogą wystąpić stany zapalne, problemy z koncentracją, a nawet trwałe uszkodzenia mózgu. Dlatego to tak ważne, żeby odpowiednio zabezpieczyć rozbity termometr rtęciowy.

Reklama

Czy ilość rtęci w termometrze jest szkodliwa

Przeciętny termometr do pomiaru temperatury ciała zawiera jedynie niewielką porcję rtęci. Nie należy jednak bagatelizować sytuacji, jeżeli dojdzie do uszkodzenia i wydostania się substancji na zewnątrz. Ważne, żeby działać szybko. Im dłużej rozlana rtęć znajduje się w pomieszczeniu, tym więcej jej oparów przedostaje się do naszych płuc i układu oddechowego. Trzeba jak najszybciej zadbać o posprzątanie zanieczyszczenia.

Rtęć z termometru

Według ekspertów ze straży pożarnej wystarczy 1 gram rtęci, żeby zatruć powietrze w niewielkim pokoju. W ciągu kilku minut od zbicia termometru rtęć paruje i roznosi się po pomieszczeniu. Jeżeli rozbijemy termometr, powinniśmy zacząć od otwarcia okna i przewietrzenia. Opóźnimy w ten sposób przedostawanie się szkodliwych oparów do płuc.

Trzeba jak najszybciej posprzątać rozlaną rtęć, żeby uniknąć rozniesienia jej po całym domu. Do zbierania rtęci nie zaleca się używania miotły, ani odkurzacza, które mogą rozpylić drobinki płynnego metalu w powietrzu. W celu zebrania rtęci najlepiej jest używać kawałka tektury, którym zgarniemy wszystko w jedno miejsce.

Jak sprzątać rtęć

Zebranej rtęci w żadnym wypadku nie należy wyrzucać do zwykłego kosza na śmieci. Drobinki rtęciowe trzeba umieścić w szczelnie zakręconym szklanym słoiku wypełnionym zimną wodą i oddać go do punktu zbierania odpadów. Podczas pracy z rtęcią należy mieć założone rękawiczki, żeby uniknąć kontaktu metalu ze skórą.

Pozostałe na podłodze ślady rtęciowe można wyczyścić, wykorzystując siarkę. Posypanie nią miejsca zdarzenia i zostawienie na kilka godzin poskutkuje powstanie nieszkodliwego siarczku rtęci, który można normalnie odkurzyć. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości z usuwaniem toksycznych odpadów należy skonsultować się ze strażą pożarną.

Co zagraża osobom, które mają styczność z rtęcią

Wdychanie parującej rtęci w najgorszym niestety wypadku może powodować nawet trwałe uszkodzenie mózgu. Szczególnie narażone na szkodliwe działanie pierwiastka są dzieci. Chociaż zarówno dotknięcie, jak i nawet połknięcie drobinek rtęci nie grozi śmiercią, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem w celu zastosowania środków, które pozwolą usunąć toksyny z organizmu.

Żeby uchronić nasze zdrowie przed szkodliwym działaniem rtęci, powinniśmy wymienić wszystkie stare termometry. Nowoczesne urządzenia pomiarowe stosują substancje, które są całkowicie neutralne i bezpieczne dla organizmu. Termometry rtęciowe najlepiej jest zwracać do specjalnych punktów, lub aptek, które zajmą się ich utylizacją.

Zatrucie rtęcią jak sprawdzić

Rtęć jest najbardziej niebezpieczna w postaci gazowej. Dlatego bardzo często możemy nawet nie mieć pojęcia, że zatruwają nas związki tego toksycznego pierwiastka. Jeżeli tylko odczuwamy niepokojące objawy jak bóle i zawroty głowy, czy nudności, których nie możemy powiązać z żadnymi innymi przyczynami, warto przeprowadzić badania na obecność metali ciężkich. Do diagnostyki najczęściej wykorzystuje się analizę pierwiastkową włosa, a także badania krwi i moczu.

Reklama

Leczenie zatrucia rtęcią

Dolegliwości powstałe w wyniku zatrucia rtęcią można skutecznie niwelować za pomocą produktów naturalnych. Wykorzystując zioła na oczyszczenie organizmu z toksyn, można wyeliminować efekty podtrucia rtęcią. Rośliny takie jak czystek lekarski, mają nie tylko właściwości oczyszczające, ale również wzmacniają odporność i wspierają działanie wątroby.

Na naszej stronie możesz znaleźć tekst o tym jak poznać, że organizm się oczyszcza. Piszemy tam o naturalnych sposobach na detoks, produktach przyspieszających pozbywanie się toksycznych związków i wymieniamy oznaki, które mogą podpowiedzieć czy udało się wydalić z organizmu szkodliwe pierwiastki.

Soda oczyszczona skutki uboczne

Szkodliwe substancje /

Od zarania dziejów wiedziano o właściwościach zdrowotnych sody oczyszczonej. Soda oczyszczona nie tylko sprawdza się w kosmetyce, kąpieli, czy też podczas sprzątania — zastosowań jest mnóstwo i zalecana jest także w celach leczniczych. Niekiedy wystarczy łyżeczka sody dodana do wody, aby uzyskać pożądane przez nas efekty. Jakie są właściwości sody oczyszczonej?

Soda oczyszczona — właściwości

Biorąc pod uwagę, że wodorowęglan sodu jest produktem lekko żrącym, sprawdza się na różnorodne sposoby. Można korzystać z niej podczas sprzątania, gdy chcemy usunąć zabrudzenie. Świetnie sprawdza się w wypiekach, dzięki czemu można jej używać zamiast proszku do pieczenia, bowiem posiada właściwości fermentujące i spulchniające. Jeśli chodzi o właściwości sody oczyszczonej, nie można zapomnieć o tym, iż ma odczyn zasadowy, dzięki czemu swe zastosowanie znajdzie w neutralizacji kwasów i zapachów.

Reklama

Występuje ona w osadach wód słodkich, lecz nie tylko! Znaleźć ją można także w wodach gruntowych i różnorodnych złożach mineralnych. Jest to substancja, która swe działanie znajdzie w leczeniu Twojego zdrowia, w kosmetyce, a nawet sprawdzi się do czyszczenia różnorakich powierzchni. Terapia sodą oczyszczoną sprawdzi się także w przypadku wystąpienia infekcji intymnych. Możesz dodać kilka łyżeczek sody oczyszczonej do kąpieli, bowiem zmniejszy to ból i występujące podrażnienia skóry. Kąpiel należy brać w ciepłej, lecz nie gorącej wodzie! Stosuje się ją także w celu leczenia infekcji gardła, lecz nie tylko! Jednym ze sposobów leczenia nerek, jest soda oczyszczona.

Czy soda oczyszczona jest zdrowa?

Zastosowanie sody oczyszczonej może być różnorakie, jednakże ma ona zbawienny wpływ na Twój organizm ze względu na swe lecznicze właściwości. Biorąc pod uwagę, iż naturalnie neutralizuje kwasy i posiada właściwości bakteriobójcze, jest to składnik, którego nie może zabraknąć w Twoim domu. Oczywiście najlepiej robić to pod okiem lekarza i przyjmować sodę oczyszczoną zgodnie z jego zaleceniami. Mimo że stosowana jest jako środek do czyszczenia, bądź produkt do wspomagania pielęgnacji, można stosować ją doustnie, bowiem wpływ sody na organizm jest pożyteczny i skuteczny!

Mimo że picie sody oczyszczonej jest możliwe i uznawane za bezpieczne, istnieją przesłanki, które są przeciwwskazaniami do tejże czynności. Kobiety w ciąży powinny zrezygnować ze stosowania sody, bowiem soda wykazuje działanie, które wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie. Do skutków ubocznych można zaliczyć także nudności, wymioty i biegunkę, jeśli przesadzasz z ilościami spożywanego roztworu.

Soda oczyszczona zastosowanie

Soda oczyszczona znajdzie swe zastosowanie w prawie każdej dziedzinie życia. Można jej używać do codziennej pielęgnacji jamy ustnej, bowiem ze względu na zawartość składników mineralnych, wpływa na wybielenie zębów. W przypadku picia sody oczyszczonej świetnie sprawdzi się jako neutralizator kwasów dla błony śluzowej żołądka, a co za tym idzie — wspomaga pracę Twojego układu pokarmowego. Zmniejsza także skurcze żołądka. Soda oczyszczona nie tylko znajduje swe zastosowanie w kuchni, bowiem działa także na skórę w przypadku ugryzień przez owady.

Czy soda oczyszczona szkodzi na żołądek?

O tym, że wodorowęglan sodu posiada właściwości lecznicze, przekonano się wieki temu. Biorąc pod uwagę, iż soda oczyszczona neutralizuje kwasy, wykorzystywana jest jako sposób pozbycia się zgagi, bowiem łagodzi dolegliwości z nią związane. Nie można zapomnieć jednak, iż roztwór ten może wywołać zaburzenia trawienia i nie tylko! Mimo że jest składnikiem, który można znaleźć w ludzkim organizmie — w ślinie, nie powinno się przesadzać z jej ilością w codziennym menu, bowiem prowadzi to do nieprzyjemnych dolegliwości i może powodować inne schorzenia. Często występuje biegunka, bądź wymioty, dlatego spożywanie powinno odbywać się w sposób bezpieczny dla Twojego organizmu. Soda oczyszczona, choć wpływa na kwas żołądkowy, nie może być stosowana zbyt często.

Soda oczyszczona — właściwości bakteriobójcze

Zastosowanie sody oczyszczonej jest wielopłaszczyznowe. Mając na uwadze, iż działa bakteriobójczo, należy ją stosować w przypadku wystąpienia na ciele zadrapań i krwi. Przyjmowanie sody zaleca się także na problemy skórne. Jeśli pojawi Ci się zastrzał i należy się go pozbyć, możesz użyć do wodorowęglanu sodu, czyli sody oczyszczonej. Jest to jeden ze sposobów na poradzenie sobie z problemem w zaciszu domowym. Łyżeczkę sody wystarczy rozpuścić w wodzie, a następnie trzeba zwilżyć wacik kosmetyczny, który potem trzeba nałożyć na zastrzał. Pamiętaj, iż każdą ranę powinno się najpierw oczyścić! Soda oczyszczona znajdzie swe zastosowanie także w leczeniu aft jamy ustnej!

PH sody oczyszczonej

Soda oczyszczona wpływa również na poziom pH. Biorąc pod uwagę jej obecność w organizmie, ma za zadanie ona utrzymywać optymalną wartość. Stosowanie łyżeczki sody, którą rozpuścisz w wodzie, pomaga nie tylko na żołądek, lecz także na cały Twój organizm. Należy pamiętać jednak, iż jest to związek chemiczny o działaniu lekko żrącym, który dodaje się także do prania lub kąpieli. Nie powinno przesadzać się z dostarczaniem wodorowęglanu sodu, ponieważ powoduje to nieprzyjemne dolegliwości, a także może wywołać różnorodne schorzenia.

Reklama

Jak pić sodę oczyszczoną?

Soda oczyszczona do picia — tak, jest to możliwe i całkowicie bezpieczne, o ile zachowasz przy tym umiar i będziesz w stałym kontakcie z lekarzem. Nie należy bać się tego roztworu, bowiem przynieść może to zbawienne skutki zarówno dla Twojego ciała, jak i organizmu. Do szklanki wody należy dodać 1/4 łyżeczki sody i pić nie dłużej niż 2 tygodnie. Wprowadzenie do diety tego roztworu nie tylko wpłynie na odchudzanie, lecz także na pracę Twojego żołądka. Kwas, którego jest nadmiar w żołądku, zostanie zneutralizowany przez sodę oczyszczoną.

Picie sody oczyszczonej odchudzanie

U osób, które zmagają się z nadwagą, poleca się terapię sodą oczyszczoną. Oprócz stosowania leków wspomagających odchudzanie poleca się picie sody rozpuszczonej w wodzie z odrobiną cytryny. Nie należy tracić przy tym głowy, bowiem jest to proces, który nie może trwać zbyt długo! Ilości sody, którą rozpuścisz w szklance wody, nie powinny przekraczać jednej łyżeczki na dobę. Wpłynie to nie tylko na Twoją sylwetkę, lecz także na kwas z żołądka, który zostanie zneutralizowany. Jest to mikstura, która jest odpowiednia dla zdrowia i pomaga pozbyć się nie tylko nadprogramowych kilogramów. Wykazuje także działania, które w ciągu kilku minut od spożycia, pomogą Ci pozbyć się nudności i symptomów, które odczuwasz w żołądku. Stosowanie sody rozpuszczonej

Picie sody oczyszczonej-skutki uboczne

Choć soda oczyszczona stosowana jest na różnorakie choroby i przypadłości, nie należy przesadzać z jej używaniem. Mimo tego, że znajdzie swe miejsce w kuchni zamiast proszku do pieczenia, neutralizuje działanie kwasu żołądkowego. Można jej używać na podrażnienia skóry, czy też do płukania gardła i nosa, a nawet stosować do prania, jest to proszek i środek, który wykazuje działanie żrące. Skutki uboczne mogą być tragiczne, a odczują to najbardziej osoby, którym inne choroby dokuczają na co dzień.

Terapia sodą oczyszczoną

Najczęściej polecaną metodą stosowaną jako terapię sodą oczyszczoną jest metoda, w której do szklanki z wodą dodasz odrobinę sody i sok z cytryny. Jeśli szukasz sposobu na podrażnioną skórę, powinieneś zrezygnować z cytrusów. Należy jednak pamiętać, iż każde leczenie może mieć różne skutki uboczne, a w szczególności jeśli do środka organizmu dostarczasz związek chemiczny uznawany za lekko żrący.

Soda oczyszczona skutki uboczne

Soda oczyszczona to uniwersalny środek, który w swojej postaci może działać bakteriobójczo, neutralizować kwasy i zapachy, być idealnym peelingiem do ust. Nadaje się także do tego, aby płukać nią gardło i nos, wybiela zęby i jest środkiem, który ułatwia odchudzanie. Niemniej jednak, u niektórych osób mogą wystąpić skutki niepożądane, jeśli przesadza się ze spożywaną ilością sody, nawet jeśli uprzednio miesza się ją z wodą. Nadmierne stosowanie środka może wpłynąć negatywnie na wydzielanie kwasu żołądkowego, a także powodować biegunkę i wymioty.

Stosowanie sody oczyszczonej przy problemach z układem trawiennym

Soda na refluks

Mniej popularne zastosowania niekiedy sprawdzają się najlepiej! Soda świetnie wpływa na dolegliwości związane z refluksem. Wystarczy zastosować sok przygotowany na sodzie i wodzie, który nie wymaga większej ilości produktów, aby pomóc Ci w walce z chorobą. Leki nie zawsze przynoszą upragnioną ulgę, dlatego niekiedy lepiej użyć znanych i wypróbowanych środków, które wspomogą pracę wątroby, żołądka, jak i całego Twojego układu pokarmowego.

Reklama

Soda na zgagę

Wodorowęglan sodu znajdzie zastosowanie nie tylko w kuchni! Wspomaga także pracę Twojego organizmu i polecany jest dla osób, które posiadają uszkodzenia błony śluzowej żołądka. Jest to metoda, która przynosi ulgę i wspomaga leczenie farmakologiczne. Osoby chore mają zalecane od specjalistów spożywanie sody rano, najlepiej na czczo, bądź podczas występujących dolegliwości. Należy wypić szklankę wody, którą należy wymieszać z 1 łyżeczką sody. Nie jest wskazane, aby spożywać ten roztwór zbyt często, ponieważ nie wspomoże terapii, wręcz przeciwnie — zaszkodzi jej.