Przyszła jesień, a ty podobnie jak inni ludzie odczuwasz ciągłe zmęczenie, senność, dodatkowo często łamię cię w kościach, czujesz kręcenie w nosie i drapanie w gardle? Jesień to czas, żeby szczególnie zadbać o wzmocnienie odporności, pomogą ci w tym naturalne preparaty, które możesz znaleźć w swoim domu oraz w sklepie z ziołami i aptece. Jeżeli myślisz, że lek na odporność jest jeden, to stanowczo musisz przeczytać nasz artykuł, z którego dowiesz się, że w profilaktyce grypy i przeziębienia przeważają naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu pełne witamin i minerałów. Odporność naszego organizmu powinniśmy budować cały rok, ale jeśli tego do tej pory nie zrobiliście, warto sięgnąć, chociaż po jeden preparat na wzmocnienie organizmu z opisanej przez nas listy. Pamiętajcie, że układ odpornościowy stale pobudzany doskonale poradzi sobie z zakaźnymi patogenami i ochroni was przed rozwinięciem choroby.
ReklamaLeki stymulujące układ immunologiczny
Jeżeli wciąż zastanawiacie się jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych i dzieci, to musicie wiedzieć, że ani suplementy diety, ani wzięcie garści tabletek wcale nie załatwi sprawy budowania odporności organizmu. Czasem warto wypróbować znane wszystkim od dawna domowe sposoby, które doskonale wpływają na wzmocnienie organizmu. Część z nich zapewne serwowała wam mama albo babcia.
Musicie wiedzieć, że zdrowie bierzemy głównie z natury, kiedyś usłyszałam takie mądre stwierdzenie „jeżeli chcesz być zdrową, jesienią i zimą to zadbaj o to już na wiosnę”. Początkowo wydawało mi się to abstrakcyjne, teraz już wiem, że chodziło o spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, przetworów z nich zrobionych oraz produktów pochodzenia pszczelego: pierzgi, pyłku, miodu oraz propolisu. O właściwościach produktów pszczelich pisaliśmy już w kilku artykułach i gorąco was do nich zachęcam.
Rośliny z dużą zawartością witaminy C, zioła na odporność
Nie sposób pisać o metodach wzmacniania odporności bez wspomnienia o witaminach. Witamina C jest dobrze poznanym antyoksydantem chroniącym nasz organizm przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki. Surowce roślinne zawierające dużą ilość kwasu askorbinowego zwiększają odporność, a dodatkowo uszczelniają naczynia krwionośne i zwiększają elastyczność ich ścian. Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego oraz wpływa na wzmocnienie organizmu.
Preparaty na wzmocnienie zawierające witaminę C to:
Dzika róża
Owoce dzikiej róży posiadają znaczną ilość witaminy C, E, A i K oraz witamin B1, B2. Poprzez zawartość tych witamin surowiec wykazuje działanie ogólnie wzmacniające oraz skracające czas trwania przeziębienia o kilka dni.
Acerola
Acerola stanowi jedno z najcenniejszych naturalnych źródeł witaminy C. Jej regularne stosowanie zmniejsza podatność organizmu na infekcje i wzmacnia odporność organizmu, wzmagając produkcję przeciwciał oraz witaminy A (jest ona niezbędna do prawidłowego widzenia oraz stanowi naturalny antyoksydant).
ReklamaMalina właściwa i jeżyna zwyczajna
Surowcem leczniczym są owoce i liście w przypadku maliny, jak i jeżyny. Wykazują działanie przeciwgorączkowe i napotne oraz stymulują organizm do szybszego wyzdrowienia. Dodatkowo działają przeciwbiegunkowo ze względu na obecność garbników w liściach. Informacje na temat właściwości leczniczych malin znajdziesz w artykule maliny właściwości, do którego gorąco was zachęcamy.
Czarny bez
Surowiec leczniczy stanowią owoc i kwiat bzu czarnego. Herbata z bzu wykazuje działanie napotne i obniżające gorączkę, ma także właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Regularne spożywanie herbaty lub soku z bzu skraca czas trwania przeziębienia o kilka dni. Z łatwością możesz kupić w aptece sok lub syrop z czarnego bzu, zawierający składniki pomagające w uszczelnianiu naczyń krwionośnych oraz pozbywaniu się toksyn z organizmu. Syrop z dzikiego bzu wspomaga nasz układ odpornościowy w walce z patogenami. Syrop przygotowany z owoców lub kwiatów tej rośliny pomaga przy gorączce oraz zapaleniu krtani, pomaga także łagodzić ból gardła.
ReklamaJarząb pospolity
Surowcem leczniczym są w tym przypadku owoc i kwiat jarzębiny. Działają one na różne infekcje górnych dróg oddechowych, przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo oraz napotnie. Jarząb pospolity ze względu na dużą zawartość kwasu askorbinowego wspomaga naturalną odporność organizmu. Należy pamiętać, że spożycie dużej ilości owoców jarzębiny może powodować problemy układu pokarmowego w tym biegunkę.
Rośliny wspomagające układ odpornościowy w walce z przeziębieniem
Czosnek pospolity
Od wielu lat czosnek znany jest jako naturalny antybiotyk. Naukowcy udowodnili, że jego częste stosowanie stymuluje komórki układu odpornościowego do walki z patogenami. Za co odpowiadają związki siarki m.in. allicyna, allina i tiosufinat. Mają one zdolność eliminowania bakterii i dodatkowo osłabiają aktywność wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie oraz niwelowania stanów zapalnych. Ząbek czosnku jest zatem dobrym środkiem do wzmocnienia odporności. O jego suszeniu i przechowywaniu szczegółowe informacje znajdziesz w artykule jak przechowywać czosnek.
Lipa drobnolistna
Surowiec leczniczy stanowią liście oraz kwiaty lipy, przygotowuje się z nich napary i herbaty. Stosowane są w leczeniu przeziębienia z gorączką, gdyż wykazują właściwości bakteriobójcze i pomagają wzmocnić odporność. Taką herbatę możemy przygotować, dodając do niej kwiat bzu czarnego lub sok z malin. Napar z kwiatów lipy działa napotnie, przez co oczyszcza organizm z toksyn; pozwoli to nam na odprężenie i spokojny sen.
Aloes zwyczajny
Surowcem aloesowym są jego liście i pozyskiwany z nich żel aloesowy. Miąższ w liściach aloesu bogaty jest m in. w: beta-karoten, kwas foliowy, polifenole, polisacharydy, enzymy roślinne, kwasy tłuszczowe, kwasy organiczne. Jak również kwas salicylowy, aminokwasy egzogenne i endogenne, witaminy z grupy B, C oraz sole mineralne. Z wewnętrznej części liścia otrzymywany jest żel aloesowy, który usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Pozyskiwana z niego frakcja glikoproteinowa stymuluje limfocyty T i B do podziału, co składnia do podawania aloesu w celu stymulacji układu immunologicznego.
ReklamaOstryż długi (kurkuma)
Surowiec leczniczy stanowi kłącze kurkumy, które często wykorzystujemy w formie proszku. Kurkuma skutecznie łagodzi infekcje i stany zapalne, co ma duże znaczenie w profilaktyce wielu chorób. Kurkumina zawarta w kłączu ostryżu hamuje aktywność białek uczestniczących w rozwoju stanu zapalnego, tym samym łagodząc ból. Działanie kurkumy wynika z obecności kurkuminoidów. Kurkumina jest najważniejszym z nich silnym przeciwutleniaczem o działaniu przeciwzapalnym. Ze względu na słabą wchłanialność kurkuminy należy ją spożywać razem z piperyną zwiększającą wchłanianie kurkuminy do krwiobiegu.
Co wybrać na wzmocnienie organizmu
Jak widzimy wzmocnienie odporności to długotrwały i żmudny proces, chociaż mnogość naturalnych substancji pomaga nam w osiągnięciu celu, to im później zaczniemy, tym wzmocnienie organizmu dłużej potrwa. Ani suplementy, ani leki nie pomogą nam zastąpić tego, co naturalne, ale czasem warto po nie sięgnąć. Na koniec przyjrzymy się jeszcze co dobrego może zrobić dla nas m in żeń szeń oraz kwasy omega 3. Korzeń żeń-szenia znany jest jako adaptogen, czyli substancja naturalnie podnosząca naszą wytrzymałość na stres. Jest to szczególnie ważne w okresie jesieni, ponieważ korzeń ten dodaje nam energii, wytrzymałości i siły, a także poprawia nastrój. Kwasy omega-3 budują z kolei nasze komórki, wspomagają pracę mózgu i prawidłowe widzenie. Ale sądzimy, że na ich temat stworzymy odrębny artykuł, ponieważ zasługują na poświęcenie im uwagi. W tym artykule wzięliśmy pod lupę najważniejsze zioła i preparaty roślinne, które w sposób naturalny wzmocnią cię w sezonie przeziębień.
