Masaż barku i szyi, przyczyny bólu

Wielu z nas boryka się z bólem mięśni, który spowodowany jest poprzez styl życia, złą postawę, pracę. Te wszystkie czynniki doprowadzają do problemów między innymi w okolicy barku i szyi. Ogromną korzyścią dla naszego ciała jest poranna gimnastyka, podczas której wykonujemy ćwiczenia rozciągające, które wspomogają naszą mobilność. Niestety, nie wszyscy mają na to czas, co w przyszłości skutkuje napięciami mięśni, a następnie ich bólem. Z tego typu problemami, również zmagają się sportowcy oraz amatorzy sportów, którzy podczas treningów doznają kontuzji np. barku lub szyi co może być bardzo bolesne.

Masaż odcinka szyjnego, zespół bolącego barku

Ból w odcinku szyjnym może być konsekwencją długiego siedzenie przed komputerem bądź telewizorem, jak również nie odpowiedniego ułożenia podczas snu. Dyskomfort też jest spowodowany małą aktywnością fizyczną, przyczynia się to do mało elastycznych i słabych mięśni szyjnych, przez co możemy je nadwyrężyć. Do poważniejszych przyczyn zaliczamy zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego, jak i przykurcz mięśni, który jest zmiejszeniem zakresu ruchu.

Mięśnie szyi dzielimy na trzy grupy:

  • Powierzchowną – w której skład wchodzi mięsień szeroki szyi i mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, który jest największym i najsilniejszym mięśniem szyi,
  • Środkową – w której skład wchodzą mięśnie nadgdykowe i podgnykowe,
  • Głęboką – w której skład wchodzą mięśnie pochyłe i przedkręgowe.

Masaż klasyczny pleców oraz stawu ramiennego

Bark (staw rammieny), jest to najbardziej mobilny staw w ciele człowieka, jak również najbardziej narażony na wszelkiego rodzaju urazy. W skład stawu barkowego wchodzą: staw ramienno-łopatkowy, barkowo-obojczykowy i mostkowo-obojczykowy, jak również ruchome połączenie łopatki z tylną ścianą klatki piersiowej oraz wszystkie otaczające staw tkanki miękkie. Obręcz kończyny górnej tworzą łopatka i obojczyk, zaś mięśnie działające na obręcz to mięsień czworoboczny grzbietu, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, podobojczykowy, piersiowy mniejszy i zębaty przedni.

Masaż klasyczny pleców, szyi i barku to idealna forma relaksu i odprężenia, pomaga często przezwyciężać stresy dnia codziennego. Ponadto, ma istotne działanie przeciwbólowe w odcinku szyjnym kręgosłupa, a także redukuje dolegliwości bólu głowy. Masaż karku i obręczy barkowej ma wiele zalet, od rozluźnienia napięcia, poprzez złagodzenie uczucia ciężaru na naszych barkach, aż po zredukowanie dolegliwości bólowych.

Jaki masaż powinniśmy wybrać ?

Większość pacjentów zadaje to pytanie, zanim zdecyduje się skorzystać z usług masażysty. Jest wiele gabinetów fizjoterapeutycznych i spa, które mają szeroki wybór zabiegów. Jeśli doskwiera Ci ból karku, stawu barkowego najlepszy dla Ciebie powinnien być masaż leczniczy, dodatkowo terapeuta może wykonać terapie manualną – kuracja dysfunkcji nerwowo-mięśniowo–szkieletowych. Jeśli czujesz dyskomfort spowodowany napiętymi mięśniami, oraz odczuwacz ciężar na barkach w takim przypadku dobrze jest wykonać masaż klasyczny. W momencie, kiedy masz ochotę się zrelaksować i poświęcić czas tylko dla siebie strzałem w dziesiątkę będzie relaksacyjny masaż barków, szyi i pleców, który również ma właściwości terapeutyczne.

Najlepiej jest skonsultować się z masażystą, jeśli nie jesteś zdecydowany jaki masaż obręczy barkowej i szyi potrzebujesz. Umawiając się na wizytę, należy poinformować terapeutę o swoich problemach aby otrzymać odpowiednią, fachową pomoc.

Zalety masażu stawu barkowego:

Powodów dla których warto jest wykonać masaż jest wiele, ponieważ korzystnie wpływa on na nasz organizm, a o to niektóre z nich:

  • poprawia pracę układu krążenia,
  • pomaga usunąć dolegliwości bólowe,
  • poprawia kondycję skóry,
  • usuwa napięcia mięśniowe,
  • pomaga się zrelaksować i odprężyć,
  • pomaga utrzymać elastyczność i ruchomość stawów,
  • zwiększa tempo przemiany materii.

Masaż kręgosłupa przeciwwskazania:

Każdy masaż stawu barkowego może być niebezpieczny dla osób, które borykają się z ciężkimi lub przewlekłymi chorobami, takimi jak np:

  • nowotwory złośliwe i niezłośliwe,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • choroby zakaźne,
  • niewyrównane wady serca,
  • krwiaki,tętniaki i świeże zakrzepy,
  • ciąża – powikłania,
  • stany chorobowe przebiegające z gorączką powyżej 38C,
  • krwotoki lub tendencje do ich wystąpienia,
  • świeże rany.

Jeśli pacjent zmaga się z wyżej wymienionymi problemi warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym leczenie, który wystawi zaświadczenie że nie widzi przeciwskazań do wykonania masażu.

Masaż kręgosłupa szyjnego oraz barku – przygotowanie

Warto się odpowiednio przygotować przed wizytą u masażyty/fizjoterapeuty na masaż obręczy barkowej , masaż stóp badź całościowy masaż ciała. Przyczyni się to do odczucia korzyści i dobrodziejstw dla Twojego ciała jakie daje nam zabieg.

Jak przygotować się do zabiegu:

  • nie należy spożywać posiłków ani pić dużej ilości płynów przed masażem (mniej niż godzinę),
  • komunikacja to podstawa – poinformuj o stanie zdrowia oraz czego się spodziewasz względem masażu,
  • jeśli nie czujesz się komfortowo aby ściagnąć swoją garderobę, przedyskutuj to z masażystą, ta informacja będzie dla niego cenna,
  • przed masażem należy wziąć przysznic i zmyć z twarzy makijaż,
  • warto jest zdjąć biżuterię, zegarek,
  • jeśli masz długie włosy, zepnij je. Pozwoli to na lepszy dostęp do okolic szyi i karku.
Podziel się z innymi

Zobacz również

Gdy patrząc w lustro zaczniemy zwracać uwagę na nadmiar tkanki tłuszczowej, prędzej czy później ...
Dieta
13 kwietnia 2019
Mąka kokosowa to doskonały zamiennik mąki zbożowej, ceniona jest ze względu na dużą zawartość ...
Przepisy
4 czerwca 2020
Wielu z nas używa przeglądarki internetowej aby uzyskać więcej informacji na temat odżywek ...
Suplementy
1 czerwca 2019
Przepisy
3 października 2019
Coraz chętniej wybierany shake oxy z żurawiny W ostatnim czasie bardzo popularny stał się shake oxy z żurawiny. Coraz ...
Dieta
22 czerwca 2019
Dlaczego wieprzowina jest niezdrowa?Wieprzowina – czego nie da się ukryć – jest jednym z najchętniej kupowanych mięs ...
Przepisy
28 maja 2020
Ocet ryżowy to w Polsce produkt wręcz egzotyczny i mało znany, jednak co raz częściej pojawia się w naszej kuchni i ...
Zdrowy styl życia
3 czerwca 2019
Mówi się, że grillowanie to narodowy sport Polaków. Nikogo więc nie zdziwi, że aż 81% ankietowanych przyznało, że w ...
Dieta
27 września 2019
Sałatka dietetyczna - sposobem na zdrowie i odrobinę kulinarnej rozkoszyZdrowy styl życia stał się ostatnio pożądany ...
Zdrowy styl życia
2 czerwca 2020
W naszym społeczeństwie rośnie coraz większa świadomość związana ze zdrowym odżywianiem. Dostęp do zdrowej żywności ...
Przepisy
1 października 2019
Ciasto bananowe z mąki kokosowej - zdrowie z nutą egzotykiSłodkie przekąski między posiłkami – któż ich nie lubi? ...
Zdrowie
4 maja 2020
Chętnie w okresie jesieni czy zimy parzymy różnorodne zioła, robiły to też nasze babcie, mamy a nawet prababcie. ...
Zdrowie
12 września 2019
Jak pomóc osobie w depresji? Choroby i zaburzenia psychiczne staja się coraz poważniejszym problemem w dzisiejszych ...