Starsze osoby w szczególności powinny dbać o stan swojego zdrowia. Z wiekiem organizm słabnie i nawet najmniejszy spadek odporności może doprowadzić starsze osoby do zachorowania na przeziębienie, grypę czy inne choroby związane z niższą odpornością. Z upływem lat organizm starzeje się i wraz z nim słabnie układ immunologiczny. Dlatego to właśnie osoby starsze częściej chorują na grypę oraz przeziębienia. Niemniej same infekcje nie są tak groźne, jak powikłania, które grożą różnymi chorobami. Występują wtedy m.in.: zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie płuc oraz oskrzeli, zawał serca czy zastoinowa niewydolność serca. Choroby te mogą bezpośrednio zagrażać życiu. Dlatego tak ważne jest odpowiednie wzmocnienie organizmu w starszym wieku. Seniorom można podawać leki, które kupimy w aptece. Możemy również tam skorzystać z porady farmaceuty, jak odpowiednio wzmocnić zdrowie seniora. Dostępne są tabletki, kapsułki, proszki do sporządzenia napoju. Preparaty te są całkiem bezpieczne i zawierają niezbędne witaminy, które pokryją dzienne zapotrzebowanie.
ReklamaJak zwiększyć odporność u starszej osoby?
Styl życia seniora, jaki prowadzimy, również odbija się na układzie odpornościowym. To, co najczęściej wpływa na niego, najmniej korzystnie to niezbilansowana dieta uboga w niezbędne witaminy i minerały, brak ruchu, stres, bezsenność i nałogi. Dlatego gdy chcesz, aby układ odpornościowy poprawił swoje funkcjonowanie, powinieneś zmienić tryb życia, na taki, który będzie wystrzegał się powyższych czynników. Jeżeli opiekujesz się osobą starszą, możesz jej również pomóc. Można podawać podopiecznym zdrowsze posiłki, suplementy diety w postaci tabletek zawierające zestaw minerałów dla seniora i zachęcać ich do wychodzenia na spacery. Codzienna rozmowa również korzystnie wpłynie na stan psychiczny.
Jak zadbać o osoby starsze?
Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla seniorów. Nawet godzina dziennie, niewielkiej ilości ruchu, może zmniejszyć ryzyko złapania przeziębienia. Aby utrzymać dobre zdrowe, ważne jest, by aktywność wykonywać regularnie. Dobranie odpowiednich ćwiczeń będzie kluczowe. Jeśli dana osoba do tej pory nie bardzo uprawiała jakikolwiek sport, warto zacząć od lekkiej aktywności. Aktywność dotlenia mózg, co również poprawia pamięć i zwiększa się koncentracja.
Zdrowe produkty w diecie
Kolejnym kluczowym czynnikiem przy dbaniu o zdrowie u osób starszych jest zbilansowana dieta. Korzystnie dla zdrowia jest wprowadzenie do diety kilka zdrowych produktów. Posiłki takie muszą być pożywne i zawierać odpowiednie witaminy dla seniorów oraz mikroelementy. Jest to ważne, ponieważ wpłynie to korzystnie na serce, zdrowie kości, składniki krwi czy lepszą pamięć. Zestaw minerałów można podawać poprzez odpowiedni produkt, dietę, ale także w postaci tabletek, kapsułek. W aptece można kupić specjalnie przygotowany płyn na bazie ziół, który zawiera niezbędne witaminy dla seniorów.
Jak podnieść odporność organizmu seniora?
Witamina C
To jedna z najważniejszych witamin dla seniora. Dzięki jej funkcji uszczelniania naczyń krwionośnych wzrasta ochrona przed zarazkami. Znajdziesz ją w czarnej porzeczce, czerwonej papryce, natce pietruszki czy w cytrusach. Każda apteka posiada szereg suplementów diety. Dostaniemy tabletki, kapsułki czy formę do rozpuszczania.
Czosnek
Jest on naturalnym antybiotykiem. Posiada substancje, które bardzo dobrze zwalczają wirusy, bakterie oraz grzyby. Ma on także dobry wpływ na pracę układu pokarmowego oraz zapobiega miażdżycy i obniża cholesterol.
Ryby
Dobrym działaniem poskutkuje spożywanie dużej ilości ryb morskich, najlepiej łososia czy sardynek. Mają w sobie dużą ilość witaminy D3 oraz kwasów omega-3, które pobudzają układ odpornościowy do prawidłowej pracy.
Kiszone produkty
Kiszonki oraz przetwory mleczne, dobrze wpłyną na jelita, które również odgrywają swoją rolę w prawidłowym funkcjonowaniu odporności. Dlatego każdy senior powinien od czasu do czasu zjeść kiszoną kapustę czy kiszone ogórki. CynkBardzo mała ilość osób wie o tym, jak ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu odporności ma składnik, taki jak cynk. Produkty, które warto jeść, aby dostarczyć go w dużej ilości do organizmu to warzywa strączkowe, szparagi, orzechy oraz szpinak i czerwone mięso. Wpływa również na lepszą pamięć.
ReklamaProdukty zawierające białko
Produkty białkowe są bardzo potrzebne w diecie osób starszych, ponieważ z wiekiem organizm potrzebuje go coraz więcej. Jest ono potrzebne do tworzenia nowych przeciwciał. Produkty bogate w białko to wymienione już wyżej ryby i rośliny strączkowe,oraz jaja.
Witaminy dla seniorów
Leki oraz suplementy są bardzo korzystne dla poprawy zdrowia u seniorów. Zwłaszcza kiedy osoby starsze niechętnie przystają na zmianę diety lub podjęcie aktywności fizycznej. Warto udać się do apteki, ponieważ kupimy tam tabletki i kapsułki zawierające niezbędne witaminy. Niektóre zestawy witamin są opatrzone napisem „senior” i warto je wybrać, gdyż są odpowiednio zbilansowane i zapewniają odpowiednią dawkę witamin osobom starszym. Polecane preparaty to „Acti vita-miner Senior”, „Vita-min senior Plus”, „Biovital” (płyn). Cena tych produktów jest dostępna dla każdego seniora. Ważne jest, aby stosować je zgodnie z informacjami, jakie zawarł na opakowaniu producent.
Jakie suplementy w diecie stosować?
Olej z wątroby dorsza
Zwany też jako tran. Jest źródłem kwasów omega-3, witaminy D3 oraz witaminy A. Bardzo popularny jest również olej z wątroby rekina, który ma dodatkowe składniki odżywcze.Witaminy D3 w tranie znajduje się dość mało, dlatego warto przyjmować osobno dodatkowy suplement o większym stężeniu.
Aloes
Można go przyjmować w postaci tabletek, syropu czy nawet soku. Substancje, które zawiera, odpowiedzialne są za pomoc w zwalczaniu wirusów. Należy jednak pamiętać, aby produktów tych nie łączyć z witaminą C, ponieważ może to spowodować niespodziewany wzrost ich stężenia w organizmie.
Witamina C
Witamina C ma lepsze działanie, jeśli zastosujemy ją razem z rutyną. Dzięki rutynie pozbędziemy się z organizmu wolnych rodników, które są szkodliwe i przyczyniają się do powstawiania takich chorób jak miażdżyca czy nowotwór. Dlatego w pewnym stopniu przyjmowanie rutyny może zapobiec rozwojowi tych chorób.
Jak wzmocnić odporność organizmu?
Jednym ze skutecznych sposobów na wzmocnienie odporności oraz dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych jest regularne spożywanie pyłku pszczelego. O jego właściwościach pisaliśmy już w artykule pt. „Pyłek pszczeli właściwości” do którego przeczytania gorąco zachęcamy. Produkty pszczele to zdecydowanie najlepsze, aczkolwiek najmniej popularne środki wzmacniające odporność, a jest to spowodowane brakiem wiedzy społeczeństwa.
