Szybszy metabolizm wiąże się z szybszym tempem spalania kalorii. Wiele czynników go spowalnia, ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na niego realny wpływ. Ruch to oczywistość, ale niektóre witaminy, minerały i substancje roślinne również mogą pomóc w utrzymaniu efektywnego metabolizmu. Dowiedz się, jakie suplementy brać na redukcji, by pobudzić przemianę materii.
Odchudzasz się? Podkręć swój metabolizm! Sprawdzamy, jakie składniki suplementów wspierają redukcję i metabolizm.
ReklamaUdany zestaw suplementów na redukcję, czyli przemyślana kombinacja składników roślinnych, minerałów i witamin
Nie ma mowy o suplementach na redukcję tkanki tłuszczowej bez spalaczy nazywanych termogenikami. Do naturalnych termogeników należą powszechnie znane substancje pochodzenia roślinnego, m.in.: ekstrakty z pieprzu kajeńskiego (chilli), pieprzu czarnego, gorzkiej pomarańczy, kofeina, teina i wiele innych. Kofeina pobudza, wspiera koncentrację, a na dodatek powoduje uczucie sytości. Czarny pieprz wspomaga krążenie krwi i pracę jelit oraz obniża poziom złego cholesterolu. Chilli z kolei „atakuje” tłuszcze zakumulowane w organizmie, w sposób zdecydowany pobudzając metabolizm.
Składniki te znajdziesz w wielu popularnych suplementach na redukcję. Niektórzy producenci poszli o krok dalej, wzbogacając je składnikami detoksykującymi i wspierającymi organizm wobec wszechobecnych toksyn. Należy do nich m.in. ostropest plamisty, gorzka pomarańcza czy L-cysteina. Zawarto je np. w N°1 Shaper Body, który kupisz np. na stronie producenta: https://sklep.lab1.com/produkt/n-deg-1-shaper-body.
Termogeniki to jednak nie wszystko. Jakie witaminy brać na redukcji?
Udany zestaw na redukcję — ruch, dieta, suplementy witaminowe i … słońce!
Termogeniki są niezwykle ważne w walce o szczupłą sylwetkę. Nie może jednak zabraknąć kluczowych witamin i minerałów — prawdziwych sojuszników zgrabnej figury. Należą do nich:
- Witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka, aktywując zmagazynowaną energię, zamiast przekształcać ją w tłuszcz. Warto pomyśleć o suplementacji całego kompleksu witaminowego z witaminami z grupy B, ponieważ działają one synergicznie. Często z witaminami z tej grupy utożsamia się cholinę, ze względu na liczne podobieństwa. Pełni kluczową funkcję w metabolizmie homocysteiny i tłuszczów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. To niezwykle cenny składnik, który powinien zawierać każdy podstawowy suplement na redukcji.
- Magnez — bez niego nie mogą zajść reakcje chemiczne, które przyczyniają się do produkcji energii w organizmie. Wspiera również regenerację mięśni oraz kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi.
- Witamina C, która zwykle kojarzy się z przeziębieniami, jest niezwykle skutecznym aktywatorem metabolicznym i cennym antyoksydantem. Z jednej strony pomaga regulować poziom cukru we krwi, a z drugiej strony buduje lepszą odporność na stres, przeciwdziałając tym samym mechanizmom odkładania się tłuszczu aktywowanym przez hormon stresu — kortyzol.
- Witamina D, podobnie jak C, przyczynia się do utrzymywania wagi w ryzach poprzez wpływanie na poziom kortyzolu. Im mniej tego hormonu w organizmie, tym niższa waga. W przeciwieństwie do innych witamin tę jesteśmy w stanie syntezować — poprzez ekspozycję na słońce. Słońce to również spora dawka serotoniny, a ta daje nam zadowolenie, motywację i energię do działania, a więc i odchudzania.
Pamiętajmy jednak, że chociaż suplementy mogą pomóc, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest pełnowartościowa żywność, i to od niej powinniśmy zacząć przygodę z odchudzaniem. Jeśli do tego dojdzie spora dawka ruchu i kilka kluczowych „wspomagaczy”, efekt gwarantowany!
