ulica
Tutaj jest miejsce na twoją reklamę

Nie zwlekaj, dowiedz się więcej jak możesz wypromować swoją firmę

pszczoła

Chrońmy Pszczoły

Kiedy zabraknie pszczół, człowiekowi pozostaną cztery lata życia!

previous arrow
next arrow

Sałatka dietetyczna sposobem na zdrowie

Sałatka dietetyczna – sposobem na zdrowie i odrobinę kulinarnej rozkoszy

Zdrowy styl życia stał się ostatnio pożądany i modny, a prawdziwą furorę robi sałatka dietetyczna, którą można podać jako przystawkę lub też danie główne. Sałatka posiada dużo witamin, minerałów i składników odżywczych. Jesteśmy w stanie przyrządzić ją w kilka minut bez większego wysiłku i przygotowań.

Pyszna ekspresowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą.

Składniki:

  • opakowanie rukoli 100 g
  • puszka odsączonego tuńczyka w oleju 110 g
  • kula mozzarelli light 125 g
  • puszka kukurydzy odsączona 200 g
  • pęczek rzodkiewek 100 g
  • 200 g pomidorków koktajlowych
  • 1 długi ogórek 200 g
  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Sałatka opiera się głównie na pokrojeniu wszystkich składników i wymieszanie ich z tuńczykiem.

Drugą pyszną opcją jest sałatka z granatem i kurczakiem

Składniki:

  • 500 g piersi kurczaka
  • 200 g mieszanki sałat
  • 1 pomarańcza 200 g
  • 2 kromki chleba graham 80 g
  • 40 g orzechów włoskich łuskanych
  • 3 łyżki pestek granatu 60 g
  • łyżka miodu 10 g
  • 2 łyżki oliwy z oliwek 20 g
  • 2 łyżki wody 30 g
  • łyżka soku z cytryny 15 g
  • sól, pieprz, przyprawa do kurczaka

Przygotowanie:

Ugotowane piersi z kurczaka należy pokroić na małe kawałki i dodać do niego sos winegret i cząstkami pomarańczy.

Trzeci pomysł dotyczy dietetycznej sałatki śledziowej z jajkiem i ogórkiem kiszonym

Składniki:

  • 2 filety śledziowe matjas bez oleju 200 g
  • 1 jajko
  • 3 ogórki kiszone 60 g
  • 4 łyżki ugotowanej kukurydzy 60 g
  • 6 łyżek ugotowanego groszku 80 g
  • 4 łyżki dietetycznego majonezu z tego przepisu>>> 80 g
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Filety śledziowe namocz w zimnej wodzie przez minimum godzinę, aby pozbyć się nadmiaru soli. W gorącej wodzie ugotuj mrożoną kukurydzę i groszek, i ostudź. Jajko ugotuj na twardo. Śledzie odciśnij z wody i pokrój w kostkę. Jajko również pokrój. Ogórki kiszone posiekaj w drobną kosteczkę. Wymieszaj śledzie z jajkiem, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem i sosem a la majonez. Dopraw solą i pieprzem.