Suplementy

Określenie „gotowe obiady” często nie ma zbyt dobrych skojarzeń. Od razu nasuwa się na myśl: danie pozbawione większych wartości odżywczych, za to pełne pustych kalorii, szkodliwych konserwantów i substancji niewiadomego pochodzenia. Tymczasem gotowe posiłki w proszku, w formie koktajlu lub batonów przeszły prawdziwą ewolucję i jeżeli zaufasz sprawdzonej marce, zyskasz pełnowartościowe, zbilansowane danie, którego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu!

Danie gotowe od eatyx – dlaczego warto wybierać nasze produkty?

Kto dzisiaj dysponuje nadmiarem wolnego czasu? Większość raczej narzeka na jego brak, co przekłada się również na sposób żywienia dla całej rodziny. Nic dziwnego – ograniczeni czasem, wykonujemy szybkie zakupy, nie zastanawiając się zbyt długo nad produktami w koszyku. Mało tego, często nie mamy nawet czasu na zaplanowanie posiłku, przez co spożywamy byle co, byle jak, byle szybko. 

Niestety w ten sposób trudno służyć swojemu organizmowi. Czy istnieją gotowe posiłki, które jednocześnie są pełnowartościowe, sycące, smaczne, a do tego ich przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę? Tak, takie posiłki istnieją – zdrowe gotowe obiady od eatyx zawierają wszystko to, co powinny zawierać, czyli odpowiednio zbilansowane składniki: białko, błonnik, witaminy, minerały, węglowodany. Są one pełne substancji odżywczych, które wzmacniają, zapewniają uczucie sytości i dostarczają do organizmu dokładnie to, co jest mu potrzebne. Czego na pewno próżno szukać w tych gotowych posiłkach, to dodatek cukru, konserwanty, barwniki, olej palmowy. 

Co ważne, są odpowiednie nie tylko dla sportowców i osób aktywnych, ceniących sobie zdrowy tryb życia. Po te gotowe posiłki powinny sięgnąć przede wszystkim osoby, które na co dzień nie mają czasu na wymyślanie skomplikowanych dań i co więcej, gotowanie ich. Jeżeli dużo pracujesz, spędzasz całe dnie na obowiązkach zawodowych i bieganiu po mieście, uczysz się i nie masz czasu myśleć o zdrowym jedzeniu lub po prostu nie chcesz czy nie lubisz gotować, gdyż wolisz swój czas spędzić na czymś zupełnie innym, te posiłki są dla Ciebie.

Do wyboru dania w formie płynnej, w proszku, gotowe dania obiadowe, których smak lubimy i cenimy, batony, idealne na szybką przekąskę, suplementy diety futuryx lab w formie szotów. Każdy potrzebuje witamin, minerałów i składników, które sycą, jednocześnie nie dostarczając organizmowi nadmiaru kalorii. Zbilansowana dieta jest podstawą doskonałego samopoczucia na co dzień i źródła siły, jeżeli jesteśmy aktywni i zabiegani. 

Chcesz poznać bliżej dania z naszej oferty? Zajrzyj tutaj: eatyx.eu i tutaj: https://eatyx.eu/dania-gotowe-eatyx. 

Dla aktywnych i dbających o siebie

Coraz więcej osób, nie tylko pań dbających o linię, ale i panów, pragnących zyskać lepszą sylwetkę i samopoczucie, zwraca uwagę na sposób odżywiania i codzienną aktywność. Czy suplementy diety w formie szotów mogą pomóc w uzyskaniu lepszych efektów? To prosty sposób na szybkie przyswojenie sobie składników, które poprawiają naturalną odporność, trawienie, poprawiają koncentrację i doskonale wpływają na cały organizm. Pomagają w uzupełnianiu witamin i minerałów w naszym ciele i wspomagają odchudzanie. 

Suplementy OSHEE eatyx w szybki i łatwy sposób uzupełniają braki w organizmie, mobilizując do efektywnego wysiłku. Przyjemne, owocowe smaki to zdecydowany plus tych preparatów. Suplementy diety w formie szotów polecane są nie tylko dla mężczyzn, ale również dla kobiet, ponieważ doskonale wpływają na włosy, skórę i paznokcie, dostarczając niezbędnych składników do organizmu. 

Nasze suplementy znajdziesz tutaj: https://eatyx.eu/suplementy-diety-futuryx-lab.

Jak widać, gotowe posiłki i przekąski to nie tylko niezdrowe dania, które wyrządzają więcej szkody, niż pożytku. Nasze dania są nie tylko dobre i sycące, ale również bezpieczne i zdrowe. Przekonaj się o tym i wypróbuj nasze gotowe dania, batony i suplementy – zadbaj z nami o zdrowie i witalność swojego organizmu!

Olejek CBD, czyli ekstrakt z konopi siewnych zyskuje na popularności ze względu na swoje korzyści zdrowotne i terapeutyczne. Choć wiele osób kojarzy konopie jedynie z używkowym THC, olejek CBD nie wywołuje psychoaktywnych efektów i jest uważany za bezpieczny dla użytkowników. Ponieważ olejek konopny CBD wciąż wzbudza niepewność, dziś przedstawimy 4 fakty, które przemawiają na jego korzyść!

1. Olejek z CBD pochodzi z konopi i nie jest psychoaktywny

Chociaż olejek CBD pochodzi z konopi, często mylnie jest on kojarzony z substancją psychoaktywną THC. Roślina ta posiada w składzie przede wszystkim kannabinoidy, terpeny, flawonoidy i woski roślinne, z czego CBD to jeden z wielu kannabinoidów, występujących w konopi. 

Co ważne CBD nie jest substancją psychoaktywną i wykazuje wysokie działanie prozdrowotne. Dzięki temu jest substancją legalną, podobnie jak olej z konopi CBD.

2. Wsparcie systemu endokannabinoidowego

Czy wiesz, że twój organizm wytwarza cząstki (endokannabinoidy), które są podobne do tych CBD? W związku z tym olejki CBD aktywnie wspierają układ endokannabinoidowy, który odpowiada za kilka kluczowych procesów fizjologicznych i biologicznych w ludzkim organizmie. To właśnie on wpływa m.in. na nastrój, energię, sen, kontrolę mięśni, reakcję na stres czy przemianę materii. 

Załącznik:
olej cbd.jpg

3. Olej z konopi różni się od oleju CBD

Olej konopny a oleje z CBD to 2 różne produkty. Pierwszy z nich to przede wszystkim produkt spożywczy. Zawiera on sporą dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych i chętnie wykorzystywany jest jako baza do sosów sałatkowych czy jako dodatek do dań głównych. Pozyskuje się go z nasion konopi.

Tymczasem CBD olejki uzyskuje się z kwiatów konopi i to właśnie on pomaga walczyć z wieloma różnymi dolegliwościami, jak stres czy bezsenność. 

Dobrej jakości olej CBD kupisz choćby w Nowa Farmacja.

4. THC i CBD to niejedyne kannabionoidy występujące w konopi

Chociaż w kontekście konopi najczęściej mówi się właśnie o THC i CBD to nie są to jedyne obecne w roślinie kannabinoidy. Co ciekawe, jest ich ponad 100, a do tych najczęściej występujących nalezą m.in.: CBN (kannabinol), CBDV (kannabidiwarin), CDBA (kwas kanabidiolowy) czy CBG (kannabigerol).

Olejek CBD jest uważany za bezpieczny dla użytkowników i nie wywołuje psychoaktywnych efektów, co oznacza, że nie wpływa na zdolność prowadzenia pojazdów czy wykonywania codziennych czynności. Przed rozpoczęciem stosowania olejku CBD warto jednak skonsultować się z lekarzem i wybrać produkt o odpowiedniej jakości, aby móc w pełni korzystać z jego potencjalnych zalet dla zdrowia.

Witamina B12, zwana również kobalaminą, obecna jest przede wszystkim w mięsie i przetworach mięsnych. W takich produktach witamina B12 zawsze występuje w postaci związanej z białkiem. Aby nastąpiło jej odłączenie, konieczna jest pepsyna, która znajduje się w soku żołądkowym. W związku z brakiem produktów mięsnych w diecie najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 są weganie i wegetarianie. Jakie są objawy neurologiczne niedoboru kobalaminy w diecie? Jak takie braki można uzupełnić?

Witamina b12 właściwości

Witamina b12 jest zbiorem kilku związków z grupy kobalamin. W ich skład wchodzą m.in.: cyjanokobalamina, metylokobalamina, czy też deoksyadenozylokobalamina. Wszystkie te związki rozpuszczają się w wodzie. Witamina B12 pełni w organizmie wiele istotnych funkcji do jego prawidłowego funkcjonowania, takich jak:

• Wspomaga funkcję mózgu i wspiera pracę układu nerwowego,
• uczestniczy w procesie powstawania krwinek czerwonych,
• wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów,
• wspiera przemianę kwasu foliowego postać tetrahydrofolianu (formę, która jest aktywna biologicznie).

Kobalamina jest kumulowana głównie w wątrobie (50%). Wraz z krwią dociera do każdej komórki organizmu,

Przyczyny niedoboru witaminy b12

Aby stwierdzić, iż nastąpił niedobór witaminy b12 w organizmie, konieczne jest pobranie krwi na czczo do analizy. W razie zdiagnozowana niedoborów trzeba przeprowadzić dodatkowe testy, które zweryfikują czy pacjent nie cierpi na zaburzenia wchłaniania tej witaminy.

Najpowszechniejszymi przyczynami niedoboru kobalaminy są: dieta wegańska, problemy ze strony przewodu pokarmowego, nadużywanie alkoholu, podeszły wiek, przewlekłe zapalenie trzustki, grupa krwi A, płeć żeńska, czy też długotrwałe stosowanie niektórych leków (zwłaszcza te, które hamują wydzielanie kwasu solnego).

Objawy niedoboru witaminy b12

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do wystąpienia objawów, takich jak:

• Nieprawidłowości ze strony układu krwiotwórczego (niedokrwistość, anemia, bladość skóry);
• problemy ze strony układu pokarmowego (chudnięcie, utrata smaku czy łaknienia, zaparcia, nudności, biegunki);
• zwiększone ryzyko rozwoju chorób o podłożu neurologicznym, depresja, impotencja,

Odpowiednia ilość kobalaminy w organizmie poza pozytywnymi aspektami ze strony układu nerwowego jest również bardzo ważna dla kobiet w ciąży, gdyż niedobór witamin, zwłaszcza B12, może przyczynić się do poronienia oraz wywołać zaburzenia syntezy DNA w komórkach płodu.

Objawy neurologiczne niedoboru witaminy b12

Niedobór witaminy B12 najczęściej występuje u osób, u których produkty pochodzenia zwierzęcego nie występują w diecie lub występują w bardzo ograniczonej ilości. Mowa tutaj przede wszystkim o weganach i wegetarianach. Inną grupą ryzyka niedoboru kobalaminy są pacjenci cierpiący na nieprawidłowości czynnika wewnętrznego Castle’a lub wrodzony niedobór witaminy B12. Wiele osób starszych także ma niedobory witamin (głównie B12) w organizmie, szczególnie gdy są po operacji resekcji żołądka.

Naukowcy udowodnili związek pomiędzy dostarczaniem organizmowi właściwych dawek witaminy B12 a prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Niedobór kobalaminy może przyczynić się do zainicjowania pewnych objawów neurologicznych, które są efektem niewłaściwego działania osłonek mielinowych, które otaczają nerwy. Niski poziom witaminy B12 może doprowadzić do wystąpienia takich symptomów jak drętwienie kończyn oraz ich mrowienie, jak i również utraty równowagi i zaburzenia chodu. Dodatkowo może pojawić się objaw Lhermitte’a, a więc uczucie prądu, który przechodzi wzdłuż kręgosłupa podczas pochylania głowy do przodu. W cięższych przypadkach może dojść nawet do poważnego osłabienia wzroku i napadów drgawkowych.

Niedobór witaminy b12 może doprowadzić także do braku koncentracji i wzmożonego uczucia zmęczenia bądź zaburzenia depresyjne. Co więcej, u osób starszych może nasilić zaburzenia pamięci oraz zaburzenia funkcji poznawczych. Kobalamina uczestniczy również w syntezie serotoniny, która jest odpowiedzialna za samopoczucie. Jej niski poziom wywołuje stan rozdrażnienia, złego nastroju, a w najgorszych przypadkach nawet depresję.

Wrodzony niedobór — Jak sprawdzić niedobór witaminy b12?

Aby suplementacja odbyła się we właściwy sposób, wcześniej zaleca się dokonać badań, które mają na celu ukazanie poziomu kobalaminy w organizmie. Takie działanie umożliwi dokonanie oceny stopnia zaawansowania niedoboru, co przełoży się na efektywniejsze leczenie. Wartości, które są określane jako prawidłowe, oscylują w przedziale 197 – 771 pg/ml.

Warto wspomnieć, iż w przypadku witaminy B12 nie należy martwić się o żaden jej nadmiar w organizmie. Z racji tego, że rozpuszcza się w wodzie, jej nadwyżka wydalana jest wraz z moczem.

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy b12?

W związku z tym, iż organizm ludzki nie ma zdolności do samodzielnego produkowania witaminy b12, konieczne jest dostarczanie jej z pożywienia. W przypadku poważnego niedoboru należy wdrożyć suplementację. Odwiedzając sklep z suplementami, z pewnością dostaniemy tam suplementy witaminy B12. W przypadku dużych niedoborów będą wymagane leki z apteki zawierające ten aktywny składnik. Bywa i tak, że niezbędne staje się przyjęcie kilku iniekcji witaminą b12, która natychmiastowo uzupełni jej niedobory.

Rekomendowane dobowe spożycie witaminy B12 dla osoby dorosłej wynosi mniej więcej 2,4 ug, natomiast preparaty lecznicze, które zostały dopuszczone do obrotu w Polsce, cechują się zawartością kobalaminy na poziomie 100-1000 ug. W związku z powyższym Zespół do spraw Suplementów Diety zaproponował maksymalną dawkę tej witaminy w suplementach diety dla osób dorosłych na poziomie 100 ug/dobę. Przeważnie rekomenduje się stosowanie produktów doustnych, które zawierają witaminę b12 podczas posiłku.

W jakich produktach jest najwięcej witaminy b12?

Witamina B12 znajduje się przede wszystkim w takich produktach, jak:

• Drób, wołowina, wieprzowina;
• ryby (np. tuńczyk, łosoś);
• mleko;
• sery żółte;
• jogurty;
• podroby;
• owoce morza.

Kobalaminę można spotkać także w tzw. produktach fortyfikowanych. Wzbogaca się w nią takie produkty jak: batony energetyczne, płatki zbożowe czy też produkty sojowe. Jest to świetna alternatywa dla osób stosujących dietę wegańską, która pozbawiona jest produktów pochodzenia zwierzęcego.

Witaminy pełnią niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, wspierając nie tylko jego ogólną odporność, ale także prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych organów. Chociaż większość z nas doskonale o tym wie, to i tak w praktyce często okazuje się, że cierpimy na niedobory większości istotnych dla naszego zdrowia składników. Dowiedz się, dlaczego suplementacja witamin staje się niekiedy niezbędna oraz poznaj ich działanie!

Minerały, witaminy i składniki odżywcze – dlaczego są dla nas tak istotne?

Mikroelementy i makroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do mikroelementów zaliczają się wszelkiego rodzaju witaminy i minerały, zaś do makroelementów należą między innymi wapń, fosfor i magnez, czyli pierwiastki, które niezbędne są do prawidłowego przebiegu wielu procesów. W procesach metabolicznych, zachodzącym nieustannie w naszym ciele, wyjątkowo istotną rolę odgrywają też witaminy. Warto mieć na uwadze fakt, że organizm nie jest w stanie samodzielnie ich produkować, dlatego też należy przyjmować je z pożywieniem bądź dodatkowo stosując suplementy witaminowe. Wyjątek w tym przypadku stanowi jedynie witamina D3 – ze względu jednak na klimat panujący w naszym kraju, przez brak wystarczającego kontaktu z promieniowaniem słonecznym, wiele osób cierpi na jej niedobory.

Witaminy dzieli się na dwie grupy: rozpuszczalne w wodzie lub w tłuszczach. Do drugiej z grup zaliczają się zaledwie cztery witaminy — A, D, E i K, których rola dla organizmu jest nieoceniona. Chociaż częstszym zjawiskiem jest awitaminoza, czyli niedobór konkretnych składników, to jej przeciwieństwem jest hiperwitaminoza, wynikająca z nadmiaru witamin. Hiperwitaminoza częściej dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie są wydalane z moczem jak witaminy rozpuszczalne w wodzie, w związku z czym istnieje większe ryzyko, że będą się one kumulowały w tkankach. Jest to niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale i życia, dlatego też tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowy poziom witamin w organizmie, nie dopuszczając ani do ich niedoboru, ani nadmiaru. 

Co się dzieje w naszym ciele, kiedy nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do zaopatrywania organizmu w niezbędne składniki? Niedobory witamin przede wszystkim wiążą się z wieloma dolegliwościami — zarówno na tle fizycznym, jak i psychicznym. Ponadto długotrwały niedobór niektórych witamin może przyczynić się do rozwoju poważniejszych schorzeń, takich jak między innymi zwyrodnienia kości, kurza ślepota, bezsenność, a nawet depresja czy stany lękowe. Bardzo często awitaminoza stoi również za chronicznym uczuciem zmęczenia, anemią oraz problemami skórnymi, których nie są w stanie załagodzić środki stosowane zewnętrznie. W takich przypadkach warto zatem sprawdzić, czy poziom niektórych witamin nie jest zbyt niski, wykonując badania morfologiczne.

Które witaminy są najcenniejsze dla naszego organizmu?

Chociaż każda z witamin posiada swoją określoną rolę i wspiera funkcjonowanie organizmu w konkretnych procesach, niedobory niektórych z nich bywają szczególnie niekorzystne. Należy do nich między innymi witamina C, czyli kwas askorbinowy, o której większość z nas przypomina sobie dopiero w momencie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Regularne przyjmowanie witaminy C jest jednak niezbędne, aby cieszyć się odpornością przez cały czas. Warto mieć na uwadze, że jest to również jeden z najlepszych antyoksydantów eliminujący wolne rodniki, a także składnik niezbędny do syntezy kolagenu, stanowiącego budulec chrząstek stawowych. Dbanie o prawidłowy poziom witaminy C sprawi ponadto, że problemy z dziąsłami, osłabienie i bóle mięśni odejdą w zapomnienie.

Witaminy z grupy B to kolejny z najważniejszych składników, którego nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Ich niedobory powodują wiele uciążliwych dolegliwości, które znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie. Ich działanie związane jest między innymi z układem nerwowym, przez co ich braki przyczyniają się do powstawania stanów lękowych, a nawet depresyjnych. Szczególnie warto skupić się na witaminach B6 i B12 – dbanie o to, by znajdowały się w diecie, sprawi że poprawie ulegnie nie tylko funkcjonowanie układu nerwowego, ale także stan skóry, włosów i paznokci. 

Wśród niezbędnych witamin znajdują się także te rozpuszczalne w tłuszczach. Witamina A i witamina E nazywane są często witaminami młodości, gdyż zapewniają skórze zdrowy i promienny wygląd oraz skutecznie ją regenerują. Prawidłowy poziom witaminy D znacząco zmniejsza natomiast ryzyko występowania takich chorób jak cukrzyca, osteoporoza czy depresja, dbając jednocześnie o naszą odporność. Często niedocenianą witaminą jest również witamina K, która jest dla naszego organizmu bardzo istotna, gdyż odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, zapobiega zwapnieniu naczyń krwionośnych, a także skutecznie minimalizuje ryzyko złamań kości, zwiększając dodatkowo ich mineralizację.

Czy suplementy diety zawierające witaminy to dobre rozwiązanie?

Najlepszym sposobem na dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin jest oczywiście spożywanie pokarmów bogatych w konkretne związki. Niekiedy jednak ciężko jest dopilnować spożycia optymalnej dawki witamin, które zawarte są w poszczególnych produktach spożywczych. Preparaty witaminowe stanowią zatem doskonałe uzupełnienie zbilansowanej diety, zaopatrując organizm w niezbędną dzienną dawkę dobroczynnych składników.

Jako dodatkowe wsparcie, dobrze sprawdzi się między innymi witamina c 1000, która kompleksowo zadba o odporność oraz witamina k2mk7, chroniąca serce przed zwapnieniem, które może występować w przypadku występowania zaburzeń gospodarki wapniowej. Należy jednak pamiętać, aby systematycznie przyjmować suplement diety zawierający kompleks witamin — efekty działania niektórych składników widoczne są bowiem dopiero po kilku miesiącach ich stosowania. 

Warto również regularnie kontrolować poziom witamin, wykonując niezbędne badania. W ten sposób można uniknąć nie tylko niedoborów, ale i równie szkodliwego nadmiaru danego składnika w organizmie. Przyjmując inne leki, stosowanie wybranego suplementu należy też skonsultować z lekarzem, który określi, czy jego przyjmowanie nie wpłynie negatywnie na dotychczasową kurację. 

Planujecie powiększyć rodzinę lub już jesteś w ciąży i chcesz, aby zarówno jej przebieg, jak i rozwój dziecka przebiegały zgodnie z planem? Wiele pań decyduje się w tym wyjątkowym czasie sięgnąć po suplementy diety dla kobiet w ciąży. Musisz jednak pamiętać, że skład tego typu preparatów dostępnych na rynku może się od siebie różnić i nie wszystkie są równie wskazane. Jakie składniki powinny znaleźć się w wybranych przez Ciebie suplementach diety? Kilka wskazówek w naszym artykule.

Suplementy diety w ciąży

Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezwykle ważna dla kobiet w ciąży – dzięki niej mają nie tylko więcej energii, ale też dostarczają sobie i dziecku witaminy oraz mikroelementy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy jednak bagatelizować tematu suplementów diety – według szacunków, sięga po nie od 78 do nawet 98% ciężarnych kobiet w USA, Kanadzie oraz Australii. Według Światowej Organizacji Zdrowia, suplementacja nie zawsze jest wskazana – powinna być dostosowana odpowiednio do potrzeb każdej kobiety w ciąży. Bez wątpienia jednak istnieje kilka kluczowych składników, które warto suplementować. Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników są to: DHA, kwas foliowy, jod oraz witamina D. Wszystkie wymienione składniki posiada suplement diety dla ciężarnych Mama DHA Premium+.

Suplementy dla kobiet w ciąży a DHA

DHA (kwas dokozaheksaenowy) jest cennym składnikiem suplementów diety dla ciężarnych – odpowiednia podaż DHA w ciąży i podczas karmienia piersią jest niezwykle istotna Co ważne, DHA wspomaga prawidłowy rozwój mózgu u płodu oraz wspomaga prawidłowy rozwój oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią, korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA).

Naturalnie kwasy Omega-3 znajdziesz np. w jajkach czy rybach, które z uwagi na zawartość rtęci nie są zalecane kobietom w ciąży (lepiej ograniczyć ich spożywanie). Polskie Towarzystwo  Ginekologów i Położników rekomenduje suplementację co najmniej 200 mg DHA każdego dnia ponad dzienne spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3 z dietą, czyli 250 mg DHA oraz kwasu eikozapentaenowego (EPA). Co więcej, kobietom w ciąży o podwyższonym ryzyku przedwczesnego porodu rekomenduje się suplementowanie 1000 mg DHA dziennie przez całą ciążę. W przypadku suplementu Mama DHA Premium + w 2 kapsułkach znajdziesz 800 mg DHA, co w zupełności odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na ten składnik.

Suplementy dla kobiet w ciąży z kwasem foliowym

Jeśli jesteś w ciąży lub dopiero się do niej przygotowujesz, koniecznie sięgnij po suplementy diety z kwasem foliowym. Twój organizm naturalnie nie potrafi go wytworzyć, a jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Foliany, a więc sole kwasu foliowego pomagają w prawidłowej produkcji krwi, utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia i biorą udział w procesie podziału komórek. W ciąży zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Z tego właśnie względu warto sięgnąć po suplementy dla kobiet w ciąży. Zbyt niski poziom folianów w organizmie matki jest jednym z czynników ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u płodu, korzystny efekt występuje w przypadku codziennego uzupełniającego spożycia dawki wynoszącej 400 μg kwasu foliowego przez co najmniej jeden miesiąc przed poczęciem i maksymalnie trzy miesiące po poczęciu. Specjaliści zalecają suplementację na co najmniej miesiąc (a najlepiej 3 miesiące) przed poczęciem dziecka.

Jod w suplementach dla kobiet w ciąży

Kolejnym, bardzo ważnym pierwiastkiem dla ciężarnych kobiet jest jod. Zalecana ilość to 200 µg. Realnym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości jodu są suplementy diety – wystarczą 2 kapsułki dostarczające 200 µg tego pierwiastka. Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i właściwym funkcjonowaniu tarczycy, pomaga zachować zdrową skórę, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, a także pomaga w utrzymaniu funkcji poznawczych. W okresie prenatalnym naturalnie wzrasta zapotrzebowanie na jod (co wynika m.in. z zapotrzebowania płodu).

Suplementy w ciąży a witamina D

Witamina D nazywana także witaminą słońca to kolejny, istotny składnik suplementów dla kobiet w ciąży, o którym warto pamiętać. Zalecane dzienne spożycie u pań ciężarnych oraz karmiących piersią z prawidłowym BMI wynosi 1500-2000 IU na dobę (u ciężarnych, u których BMI przekracza 30, rekomendowana dawka może wynosić nawet do 4000 IU/dobę). Tymczasem aż 83% kobiet w Polsce ma niedobory tej witaminy, dlatego niezbędna okazuje się jej suplementacja. Pamiętaj także, że stężenie witaminy D w mleku matki jest takie samo, jak jej stężenie we krwi – jeśli więc będziesz mieć jej braki i zdecydujesz się karmić piersią, wzrośnie ryzyko, że również Twoje dziecko będzie mieć braki witaminy D. Co istotne, witamina ta wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu odpornościowego. Bierze też udział w procesie podziału komórek i jest ważna dla utrzymania zdrowych kości. Możesz sięgnąć po suplementy dla kobiet w ciąży, gdzie w 2 niepozornych kapsułkach skrywają się 4 kluczowe składniki najcenniejsze dla Ciebie i Twojego dziecka.

Opracowano na podstawie:

• M. Zimmer, P. Sieroszewski, P. Oszukowski, H. Huras, T. Fuchs, A. Pawłosek, Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5, s. 170-181
• Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci
• https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news,401151,eksperci-niemal-kazdy-polak-powinien-zazywac-witamine-d.html (dostęp: 20.10.2022)
• https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61928,suplementacja-witaminy-d-u-kobiet-w-ciazy (dostęp: 20.10.2022)
• https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=0 (dostęp: 20.10.2022)