zdrowystylżycia

Skuteczne koktajle na odchudzanie

Dieta, Dietetyczne śniadania, Koktajle odchudzające /

Istnieje wiele popularnych diet, po które sięgamy kiedy chcemy zrzucić kilogramy. Jednak większość z nich jest dietami dosyć monotematycznymi, przez co musimy zrezygnować ze spożywania określonych produktów, często bogatych w witaminy i minerały. Dlatego popularne stały się koktajle pełne składników mineralnych a do tego smaczne, czego nie można powiedzieć o niektórych daniach dietetycznych, pozbawionych walorów smakowych. Na czym polega dieta koktajlami?

Reklama

Odchudzanie koktajlami — nowy trend wśród diet

Popularność koktajli odchudzających zawdzięczamy w dużej mierze gwiazdom. Kilka lat temu zrobiło się głośno o nowym trendzie, dzięki któremu aktorki i piosenkarki traciły kilogramy, pijąc soki i koktajle odchudzające (owocowe i warzywne). Sama utrata wagi to tylko jeden z plusów, takie napoje są pełne cennych składników odżywczych, przez co cera staje się promienna, znikają problemy ze skórą, a włosy nabierają blasku.

Koktajle odchudzające — dietetyczne

Nie musisz posiadać nie wiadomo jak wyszukanego sprzętu do przygotowania koktajlu odchudzającego. Wystarczy tak naprawdę zwykły blender czy to ręczny, czy kielichowy, żeby w kilka chwil przygotować koktajl odchudzający. Warto wykorzystywać owoce i warzywa sezonowe, oraz jeśli jest taka możliwość kupować je od lokalnych dostawców lub w niewielkich warzywniakach. Na pewno będą lepszej jakości niż te z supermarketów.

Warzywne czy owocowe — które wybrać?

Zarówno owoce, jak i warzywa są pełne witamin. Przy wyborze składników warto zwracać uwagę na poziom cukru w danych owocach. Popularnymi mieszkankami są koktajle składające się zarówno z warzyw, jak i owoców. Sprawdźmy jakie właściwości mają dane składniki i dobierzmy te, które smakują nam najbardziej.

Zdrowe koktajle warzywne w diecie odchudzającej

Zielone koktajle idealnie sprawdzą się na śniadanie, ale także można je zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Często takie napoje mają w swoim składzie ogórka zielonego, jarmuż czy seler naciowy. Poza ubytkiem wagi, nasz organizm na pewno odwdzięczy się za bombę witaminową, jaką mu dostarczymy. Pomagają w detoksykacji organizmu oraz wzmacniają odporność. Poza tym taki napój roślinny poprawia trawienie, a co za tym idzie, pomaga w pozbyciu się zalegających złogów.

Reklama

Zdrowe koktajle owocowe odchudzające

Owocowe napoje to świetny wybór w walce ze zbędnymi kilogramami. To doskonały pomysł na zdrowe śniadanie, ale także na przekąskę w ciągu dnia. Zwłaszcza osoby, które mają słabość do słodyczy lub do podjadania w ciągu dnia powinny zastanowić się nad takim urozmaiceniem diety. Takie napoje hamują apetyt na słodycze i zapewniają uczucie sytości na długo. Miks owoców dodaje energii i jest prawdziwym bogactwem witamin. Już po kilku dniach picia zobaczymy poprawę naszej cery.

Koktajle odchudzające — efekty

Poza samym spadkiem kilogramów warto zwrócić uwagę na inne cenne właściwości. Przede wszystkim warto wspomnieć o oczyszczeniu organizmu. Na co dzień jadamy wiele produktów przetworzonych, często w biegu nawet nie zwracamy uwagi na składniki naszych posiłków. Detoksykacja pozwala na usunięcie zalegających złogów oraz pozbycie się wody, która lubi zatrzymywać się w organizmie. Poza tym koktajl na odchudzanie to bogactwo witamin i minerałów, których często brakuje w diecie. Pobudzają układ trawienny oraz poprawiając stan skóry, włosów i paznokci.

Koktajle odchudzające przepisy

Poniżej znajdziecie kilka ciekawych propozycji na zdrowe, odchudzające i pyszne koktajle. Przygotowanie ich nie jest trudne i każdy może je przygotować.

Koktajl na odchudzanie

Nie każdy jest fanem mleka — czy to pochodzącego od zwierząt, czy roślinnego. Nie znaczy to wcale, że dieta składająca się z koktajli nie jest dla nich. Z powodzeniem można wykorzystać sok wyciśnięty z owoców czy mały jogurt naturalny. Warto wzbogacić je o inne składniki, np. dosypując płatki owsiane, które są bogatym źródłem błonnika i witaminy B.

Shake odchudzający — przepis z żurawiną

Żurawina jest owocem, który ma bardzo dobre właściwości w leczeniu problemów z układem moczowym. Posiada wiele witamin i warto włączyć ją w codzienną dietę. Do przygotowania takiego napoju potrzebny jest mały jogurt naturalny, żurawina, jarmuż oraz siemię lniane. Inspiracji jest naprawdę wiele i można wzbogacać napoje o inne składniki i przyprawy. Shake żurawinowy to doskonały pomysł na drugie śniadanie do pracy. Do koktajlu można dosypać 2 łyżki płatków owsianych, aby był jeszcze bardziej syty i zdrowszy.

Koktajl odchudzający z selera naciowego

Seler jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy oraz licznych witamin. Ma od ujemną wartość kaloryczną, co oznacza, że podczas jego jedzenia spalamy więcej niż jego liczba kalorii. Koktajl z selera naciowego to też doskonałe źródło kwasu foliowego. Łodygi selera naciowego świetnie nadają się do łączenia z innymi zielonymi warzywami, ale także z owocami np. kiwi. Składniki można dobierać i łączyć w wielu konfiguracjach, dzięki temu codziennie możemy otrzymać inny napój. Warto przygotować taki koktajl odchudzający.

Reklama

Koktajl z truskawek na odchudzanie

Truskawki i odchudzanie? Oczywiście. Truskawkowe smoothie to świetna opcja na zastąpienie posiłku czy uniknięcie sięgania po słodycze. Wystarczy cukier zamienić na ksylitol i wybrać zdrowsze mleko roślinne. Poza sezonem kiedy w sklepach ciężko dostać ten owoc można wybrać napój z mrożonych owoców. Tu znajdziecie ciekawe inspiracje na oxy shake.

Koktajl odchudzający na przemianę materii

Koktajle dietetyczne doskonale regulują naszą przemianę materii, a to dlatego, że owoce wchodzące w jego skład są źródłem błonnika pokarmowego. To właśnie on jest odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit, ułatwiając wypróżnianie, co z kolei powoduje, że nasza sylwetka jest zgrabna.

Zielone koktajle — to nie tylko jarmuż

Kilka lat temu popularne zrobiły się koktajle z jarmużem. Nie każdy jednak lubi smak tego warzywa. Z uwagi na jego właściwości warto po niego sięgnąć. W połączeniu z owocami jego smak nie będzie wyczuwalny. Koktajl z jarmużu smakuje lepiej jako miks z jabłkiem, mango czy gruszką. 

Zielone koktajle na odchudzanie są przepyszne i poprawiają nam humor, ponieważ działa tu również psychologia koloru. Nie zapominajmy o dodatkach — wszystkie koktajle można urozmaicać pestkami dyni, otrębami. Można także dodawać duży pęczek natki pietruszki. 

Moc naturalnych składników odżywczych

Nie można zapominać o tym, aby do diety włączyć kwasy tłuszczowe, ale te naturalnego pochodzenia. Świetnym ich źródłem jest awokado, idealnie w koktajlu będzie smakował z bananem, można dodać mleko lub mały jogurt naturalny. Często połączenia, które na pierwszy rzut oka wydają nam się dość kontrowersyjne, są bardzo smaczne. Ważne, żeby próbować różnych połączeń, aby dieta nie była monotonna i urozmaicona. Koktajle na odchudzanie ze szpinakiem można urozmaicić ananasem, dzięki czemu zyska słodycz. Zobacz, jak jeszcze możesz wykorzystać ananasa.

Reklama

Koktajle odchudzające efekty

Regularne picie koktajli odchudzających z pewnością przyniesie korzyści. Jeśli połączysz je z aktywnością fizyczną i zdrowymi obiadami, to sukces masz gwarantowany. Latem warto pić takie koktajle, bazując na świeżych owocach, które zawierają najwięcej witamin i są bardzo pyszne. Codziennie przygotuj inny koktajl, starając się również urozmaicać kolory.

Skuteczne koktajle na odchudzanie Read More »

​Rodzaje i zastosowanie nasion konopi

Akcesoria /

Aktualnie wyróżnia się dwa gatunki konopi, a mianowicie konopie siewne oraz konopie indyjskie. Co ciekawe same nasiona można kupić w wariantach łuskanym i niełuskanym. Sprawdź, które nasiona można bez problemu kupić i uprawiać zgodnie z obowiązującym prawem.

Reklama

​Czym różnią się nasiona konopi siewnej od nasion konopi indyjskiej?

Aktualnie wyróżnia się dwa gatunki konopi, a mianowicie konopie siewne oraz konopie indyjskie. Owszem, te drugie służą do hodowli marihuany, ale siewne nie. I to właśnie one mogą być legalnie i bezpiecznie stosowane oraz uprawiane.

​Właściwości odżywcze siewnych nasion konopi

Siewne nasiona konopi są doskonałym źródłem zarówno kwasów omega, jak i innych (aż 9!) ważnych aminokwasów. Warto wiedzieć, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 jest w konopiach siewnych doskonale zbilansowana. Wspomniane kwasy omega-6 mają działanie prozapalne, a omega-3 przeciwzapalne. I chociaż nasz organizm potrzebuje obu rozwiązań, to jednak zbyt duża obecność omega-6 może powodować występowanie stanów zapalnych. Dlatego tak ważne jest, aby kwasy tłuszczowe dostarczać w odpowiedniej proporcji. Omega-3 neutralizuje negatywne działanie kwasów omega-6. Jeśli zatem spożywasz sporą ilość produktów, które są bogatym źródłem samych kwasów omega-6 lub ogólnie cierpisz na niedobór kwasów omega, nasiona konopi będą dla Ciebie doskonałą opcją.

​Dlaczego warto spożywać nasion konopi

Regularne spożywanie konopi siewnej przywrócą Twojemu organizmowi naturalną i odpowiednią równowagę kwasów tłuszczowych. Aspekt ten jest bardzo ważny, szczególnie przy różnego rodzaju chorobach układu krążenia.

Dodatkowo wielokrotnie udowodniono, że nasiona konopi stanowią świetne uzupełnienie diety osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nasiona można jeść na surowo, uprażyć lub wykorzystać do stworzenia shake, dzięki temu każdy może spożywać je w takiej formie, jaka jest dla niego najlepsza. Warto również mieć na uwadze, że wielu specjalistów zalicza nasiona konopi do superfoods, ponieważ zawierają kompletne białko.

​Zalety nasion konopi w formie niełuskanej

Nasiona konopi do jedzenia możesz kupić w kilku formach – łuskanej, niełuskanej, a także zmielonej. Łuskane i niełuskane rozwiązania doskonale sprawdzą się jako dodatek do jedzenia – na przykład do różnego rodzaju mącznych wypieków, warzywnych sałatek, płatków śniadaniowych czy słodkich deserów. Nasiona konopi łuskane poleca się także dodawać do koktajli owocowych.

Niełuskane nasiona mają wiele wartości odżywczych (między innymi kwasów omega-6 i omega-3). Nie każdy wie, że jeżeli chodzi o zawartość doskonale przyswajanego białka, to mają go najwięcej ze wszystkich znanych roślin.

Reklama

​Czy kupowanie i przechowywanie nasion konopi jest legalne?

Nasiona można kupować oraz sprzedawać w każdej ilości. Ważne, aby decydować się na zakup w takim miejscu, który działa zgodnie z obowiązującym prawem, wystawia paragony oraz odprowadza podatki. Podobnie jak posiadanie nasion konopi jest w pełni legalne. Sprawa komplikuje się, jeśli spróbujemy posadzić nasiona konopi indyjskiej. Takie działanie jest zakazane.

​Rodzaje i zastosowanie nasion konopi Read More »

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy!

Suplementy /

Szybszy metabolizm wiąże się z szybszym tempem spalania kalorii. Wiele czynników go spowalnia, ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na niego realny wpływ. Ruch to oczywistość, ale niektóre witaminy, minerały i substancje roślinne również mogą pomóc w utrzymaniu efektywnego metabolizmu. Dowiedz się, jakie suplementy brać na redukcji, by pobudzić przemianę materii.

Odchudzasz się? Podkręć swój metabolizm! Sprawdzamy, jakie składniki suplementów wspierają redukcję i metabolizm.

Reklama

Udany zestaw suplementów na redukcję, czyli przemyślana kombinacja składników roślinnych, minerałów i witamin

Nie ma mowy o suplementach na redukcję tkanki tłuszczowej bez spalaczy nazywanych termogenikami. Do naturalnych termogeników należą powszechnie znane substancje pochodzenia roślinnego, m.in.: ekstrakty z pieprzu kajeńskiego (chilli), pieprzu czarnego, gorzkiej pomarańczy, kofeina, teina i wiele innych. Kofeina pobudza, wspiera koncentrację, a na dodatek powoduje uczucie sytości. Czarny pieprz wspomaga krążenie krwi i pracę jelit oraz obniża poziom złego cholesterolu. Chilli z kolei „atakuje” tłuszcze zakumulowane w organizmie, w sposób zdecydowany pobudzając metabolizm.

Składniki te znajdziesz w wielu popularnych suplementach na redukcję. Niektórzy producenci poszli o krok dalej, wzbogacając je składnikami detoksykującymi i wspierającymi organizm wobec wszechobecnych toksyn. Należy do nich m.in. ostropest plamisty, gorzka pomarańcza czy L-cysteina. Zawarto je np. w N°1 Shaper Body, który kupisz np. na stronie producenta: https://sklep.lab1.com/produkt/n-deg-1-shaper-body.

Termogeniki to jednak nie wszystko. Jakie witaminy brać na redukcji?

Udany zestaw na redukcję — ruch, dieta, suplementy witaminowe i … słońce!

Termogeniki są niezwykle ważne w walce o szczupłą sylwetkę. Nie może jednak zabraknąć kluczowych witamin i minerałów — prawdziwych sojuszników zgrabnej figury. Należą do nich:

  • Witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka, aktywując zmagazynowaną energię, zamiast przekształcać ją w tłuszcz. Warto pomyśleć o suplementacji całego kompleksu witaminowego z witaminami z grupy B, ponieważ działają one synergicznie. Często z witaminami z tej grupy utożsamia się cholinę, ze względu na liczne podobieństwa. Pełni kluczową funkcję w metabolizmie homocysteiny i tłuszczów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. To niezwykle cenny składnik, który powinien zawierać każdy podstawowy suplement na redukcji.
  • Magnez — bez niego nie mogą zajść reakcje chemiczne, które przyczyniają się do produkcji energii w organizmie. Wspiera również regenerację mięśni oraz kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi.
  • Witamina C, która zwykle kojarzy się z przeziębieniami, jest niezwykle skutecznym aktywatorem metabolicznym i cennym antyoksydantem. Z jednej strony pomaga regulować poziom cukru we krwi, a z drugiej strony buduje lepszą odporność na stres, przeciwdziałając tym samym mechanizmom odkładania się tłuszczu aktywowanym przez hormon stresu — kortyzol.
  • Witamina D, podobnie jak C, przyczynia się do utrzymywania wagi w ryzach poprzez wpływanie na poziom kortyzolu. Im mniej tego hormonu w organizmie, tym niższa waga. W przeciwieństwie do innych witamin tę jesteśmy w stanie syntezować — poprzez ekspozycję na słońce. Słońce to również spora dawka serotoniny, a ta daje nam zadowolenie, motywację i energię do działania, a więc i odchudzania.
Reklama

Pamiętajmy jednak, że chociaż suplementy mogą pomóc, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest pełnowartościowa żywność, i to od niej powinniśmy zacząć przygodę z odchudzaniem. Jeśli do tego dojdzie spora dawka ruchu i kilka kluczowych „wspomagaczy”, efekt gwarantowany!

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy! Read More »

Arytmia serca leczenie naturalne

Dieta, Zdrowie, Zioła /

Dolegliwości układu krążenia mogą mieć druzgocące skutki dla naszego zdrowia. Dlatego zaburzenia pracy serca powinny być jak najszybciej leczone. Oprócz zabiegów chirurgicznych i przyjmowania leków warto wzbogacić swoją terapię o metody leczenia naturalnego. Stosując kurację ziołami, odpowiednią dietę i zdrowy tryb życia zapewnimy sobie solidne wsparcie w chorobach serca.

Reklama

Jak pozbyć się arytmii serca

Istnieje wiele zaburzeń rytmu serca. Niektóre z nich są jedynie chwilowe i nie powinny budzić niepokoju. Mowa tutaj o sytuacjach kiedy pracę serca zakłócił intensywny wysiłek, albo nadmiar stresu. Również takie czynniki jak nadmiar kofeiny czy spożycie alkoholu mogą wywołać krótkotrwałą arytmię.

Migotanie przedsionków

Sytuacja jest znacznie poważniejsza jeżeli mamy do czynienia z chroniczną arytmią o znacznie dłuższym czasie trwania. Dolegliwości takie jak migotanie przedsionków mogą znacząco osłabić mięsień sercowy i bez właściwego leczenia doprowadzą do zawału. Szczególnie niebezpieczne jest migotanie komór, które bez błyskawicznego udzielenia pomocy medycznej jest w stanie wywołać udar mózgu, a nawet zgon.

Choroby układu krążenia

Pacjenci, u których wykryto zaburzenia tętna, zastanawiają się, jak długo można żyć z arytmią serca. To kwestia uzależniona od konkretnego schorzenia. Niekiedy naturalne sposoby i regularne przyjmowanie leków antyarytmicznych pozwalają na długie życie bez żadnych obaw. W przypadku migotania przedsionków, czy dolegliwości komór serca, często konieczna jest operacja i zastosowanie takich metod jak stymulator serca, żeby móc utrzymać pacjenta przy życiu.

Metody leczenia arytmii serca

Układ krążenia to kluczowy element ludzkiego organizmu. Wystarczy chwila zatrzymania krążenia, żeby doprowadzić do niedotlenienia mózgu, udaru i śmierci. Wszystkie zaburzenia tętna trzeba traktować jako potencjalnie groźne i należy skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania EKG.

Arytmia, palpitacje serca, ryzyko zawału rośnie zwłaszcza w podeszłym wieku. Osoby starsze powinny regularnie się badać i zwracać uwagę na swoje serce. Zdrowa dieta, dużo ruchu i unikanie używek, są niezbędne dla utrzymania zdrowia układu krążenia.

Zaburzenia rytmu serca — leczenie ziołami

Wielu pacjentów z powodzeniem stosuje skuteczne zioła na arytmię serca. Tego typu terapia służąca jako wsparcie terapii konwencjonalnej ma na celu polepszenie stanu serca i całego układu krążenia. Głóg, kozłek lekarski czy miłorząb pozwalają obniżyć ciśnienie, wzmacniają siłę skurczu serca i redukują nadmierny stres. Stosowanie produktów naturalnych jest łagodne dla organizmu i nie niesie za sobą skutków ubocznych.

Reklama
Zioła na arytmię serca

Ziele serdecznika, kora chinowca i konwalia majowa bardzo ułatwiają leczenie zaburzonej pracy serca. Dzięki tym ziołom odbudowują się ściany naczyń krwionośnych, przyspieszony puls zwalnia, spada ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. Wiele ziół może służyć jako wsparcie w rekonwalescencji po zawale. Nie można też zapominać o ich działaniu uspokajającym i relaksującym. Stres i niepokój mogą sprzyjać występowaniu arytmii i osłabiać serce, dlatego to tak ważne, żeby ich unikać.

Domowe sposoby na arytmię

Terapia z zastosowaniem leczniczych ziół to niejedyny sposób, w jaki możemy zadbać o swoje serce w warunkach domowych. Układ sercowo-naczyniowy jest bardzo podatny na czynniki wynikające z trybu życia. Niewłaściwe odżywianie, unikanie ruchu, otyłość, palenie papierosów i picie alkoholu może katastrofalnie wpływać na serce, a w dodatku obniżać komfort i jakość życia.

Ćwiczenia i arytmia serca

Bardzo wielu pacjentów zbyt późno orientuje się, że zaniedbali swoje zdrowie przez niedobór aktywności fizycznej. Często jesteśmy przepracowani, prowadzimy siedzący tryb życia, wypijając kawę za kawą, a wszystko pogarsza niekończące się obciążenie psychiczne. Niejednokrotnie dopiero pierwsze odczuwane dolegliwości serca, strach przed zawałem i śmiercią sprawiają, że ludzie postanawiają wziąć się za siebie.

Tego wszystkiego można uniknąć, prowadząc aktywne i zdrowe życie. Codzienny spacer, większy wysiłek dwa-trzy razy w tygodniu, krótkie ćwiczenia w czasie pracy, wystarczą, żeby odsunąć ryzyko zawału.

Ćwiczenia oddechowe a arytmia serca

Osoby, u których występują objawy arytmii, powinny wykonywać łatwe do przeprowadzenia ćwiczenia oddechowe. Dzięki temu wzmocnimy krążenie i zrelaksujmy się, co znacząco zmniejszy ciśnienie krwi, a także pozwoli unormować zbyt mocne tętno. Ćwiczenia oddechowe możesz stosować zawsze kiedy tylko masz na to czas.

Najprostszym, a przy tym bardzo skutecznym ćwiczeniem jest głęboki wdech. Oddychając w ten sposób, dotlenisz organizm, odstresujesz się i opanujesz arytmię. Wdychaj głęboko powietrze przez nos, rozluźniając przy tym mięśnie brzucha. Poczujesz, że wraz z nabieraniem powietrza brzuch się uwypukli. Powoli wypuszczaj powietrze nosem lub ustami, zwracając uwagę, żeby tym razem brzuch się zapadał. Staraj się oddychać tak głęboko jak to tylko możliwe, odsuwając złe myśli i skupiając się tylko na chwili obecnej. Zdziwisz się, jak skuteczne potrafi być to proste ćwiczenie.

Dieta przy arytmii serca

Odżywianie to często ignorowany element dbania o zdrowie, tymczasem, jego znaczenie jest kluczowe. Niektórzy pacjenci dziwią się, dlaczego chorują na serce, skoro regularnie ćwiczą, nie piją i nie palą. Odpowiedź często leży w ich diecie.

Sercu bardzo szkodzą tłuste potrawy mięsne, powodujące odkładanie się złego cholesterolu. Podobnie należy unikać wysoko przetworzonej żywności, która oprócz smaku, nie niesie za sobą żadnych wartościowych składników odżywczych i tylko obciąża organizm.

Co jeść na serce

Właściwie dobrana dieta dla osób dbających o serce powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które można pozyskać z olejów roślinnych i ryb. Należy jeść jak najwięcej warzyw i owoców, które są prawdziwym bogactwem witamin oraz substancji odżywczych.

Zdrowy jadłospis powinien składać się z chudego nabiału i pełnoziarnistego pieczywa. Warto pić dużo wody i soków owocowych czy koktajli. Przygotowując potrawy, zwracaj uwagę na to, żeby były gotowane na parze, albo pieczone w piekarniku, unikaj smażenia na tłuszczu. Zdrowa dieta i dużo ruchu to klucz do długiego życia.

Reklama

Arytmia serca leczenie naturalne Read More »

Jak długo można żyć z arytmią serca

Zdrowie, Zdrowy styl życia /

Zaburzenia rytmu serca to objaw, który budzi niepokój u wielu pacjentów. Zastanawiają się, co to oznacza dla zdrowia i jak będzie wyglądało ich dalsze życie. Arytmia może być oznaką poważnych chorób serca takich jak migotanie przedsionków, kiedy indziej jest to niegroźny objaw spowodowany stresem lub wysiłkiem. Dowiedz się jak rozpoznać zaburzenie rytmu serca i jak długo można z nim żyć.

Reklama

Co to jest arytmia serca?

Arytmią nazywane są nienaturalne zmiany pracy serca. Może to oznaczać zarówno znaczne przyspieszenie jak i spowolnienie bicia serca. Kołatanie serca może zostać wywołane przez czynniki zewnętrzne. Jeżeli do objawów arytmii dochodzi po intensywnym wysiłku, spożyciu kofeiny, albo w wyniku stresu, nie musimy się szczególnie obawiać. Takie zaburzenie jest tylko przejściowe i niepokojące objawy szybko ustępują.

Gorzej jeżeli do zaburzeń rytmu serca dochodzi coraz częściej i bez żadnego oczywistego powodu. To niechybny znak, że mamy do czynienia z poważnymi dolegliwościami układu krążenia. Arytmia może być powiązana z chorobą niedokrwienną serca, migotaniem przedsionków albo miażdżycą. Bywa, że za zaburzeniami rytmu serca stoją niedobory pierwiastków i nadciśnienie.

Arytmia serca objawy

Każdemu z nas zdarzyło się poczuć delikatne zaburzenia rytmu serca. Po bardzo intensywnym wysiłku, stresującej rozmowie, czy nawet po obejrzeniu strasznej sceny w filmie zdarza się, że serce przez krótką chwilę zdaje się bić jak szalone. W ciągu kilku sekund przyspieszenie tętna mija i nawet nie zwracamy na nie uwagi. Jednak w przypadku poważnej arytmii, dochodzą do tego dodatkowe objawy, a samo zaburzenie rytmu serca trwa znacznie dłużej.

Do najczęstszych objawów powiązanych z arytmią należą takie przypadłości jak bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy i uczucie duszności czy też uczucie dławienia. Niekiedy zdarzają się zasłabnięcia i krótkotrwała utrata przytomności. W czasie ataku arytmii staraj się zachowywać spokój, jako że stres i wysokie ciśnienie może tylko pogorszyć sprawę.

Jak przerwać atak arytmii serca

Rodzaj arytmii serca definiuje to, w jaki sposób można jej przeciwdziałać. Jeżeli mamy do czynienia z krótkotrwałym, przejściowym zaburzeniem pracy układu krążenia, skuteczne okazuje się leczenie naturalne. Arytmia serca może zostać ujarzmiona dzięki zastosowaniu ziół, ćwiczeń oddechowych i właściwej diety. Domowe sposoby na arytmie pomogły wielu osobom zminimalizować ich objawy.

Migotanie przedsionków

W przypadku poważniejszych zaburzeń, takich jak migotanie komór, konieczna będzie jak najszybsza wizyta u lekarza. Często u pacjentów dochodzi również do migotania przedsionków. Przeprowadzając badanie EKG, specjalista będzie w stanie ocenić skalę problemu i zastosować odpowiednią kurację. Niekiedy wystarczy leczenie farmakologiczne i przyjmowanie specyfików regulujących krążenie. W poważniejszych przypadkach niezbędne będzie leczenie zabiegowe. Metody takie jak zabieg ablacji to standardowe procedury leczenia zabiegowego w arytmii.

Co wywołuje zaburzenia rytmu serca?

Nadkomorowe zaburzenia rytmu serca mają charakter przejściowy i wywołują je tak zwane czynniki zewnętrzne. Jeżeli znajdujemy się w stanie podniecenia psychicznego spowodowanego stresem, zażyliśmy substancje psychoaktywne, albo dopiero co wykonaliśmy duży wysiłek fizyczny, to mogą pojawić się u nas zaburzenia rytmu serca. To zwykle trzepotanie przedsionków, częstoskurcz nadkomorowy i częstoskurcze przedsionkowe.

Komorowe zaburzenie rytmu serca

Arytmie komorowe stanowią bezpośrednie zagrożenie dla pracy serca. Migotanie komór może doprowadzić do natychmiastowego zatrzymania krążenia, a w konsekwencji śmierci. Tragiczne bywają również skutki migotania przedsionków. To jedna z najczęściej diagnozowanych nieprawidłowości rytmu serca, szczególnie częsta w podeszłym wieku. Wraz z nieleczonym migotaniem przedsionków może wystąpić udar mózgu, prowadzący do kalectwa i śmierci.

Reklama

Jak długo można żyć z arytmią serca

Wobec występowania zaburzeń rytmu serca u pacjentów zawsze pojawia się pytanie: jak długo można z tym żyć? Niestety, nie da się na to udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od osobistych uwarunkowań. Niektóre osoby są w stanie żyć z arytmią przez kilkadziesiąt lat, inne mogą niespodziewanie umrzeć po pierwszym ataku.

Ocenienie ryzyka zgonu z powodu dolegliwości układu sercowo-naczyniowego uzależnione jest od wieku pacjenta, rodzaju zaburzenia i tego jak szybko rozpoczęto leczenie arytmii. Wielką rolę odgrywają też dodatkowe choroby. Pacjenci cierpiący na otyłość, zmagający się z miażdżycą, cukrzycą czy nadciśnieniem tętniczym są znacznie bardziej narażeni na skutki nieprawidłowej pracy serca.

Arytmia serca — zapobieganie

W zapobieganiu arytmii niezwykle ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Należy pamiętać, że to jak się odżywiamy i dbamy o siebie, ma wielki wpływ na stan organizmu. Rozmaite rodzaje arytmii można leczyć z zastosowaniem sprawdzonych domowych sposobów. Skuteczne zioła na arytmie serca, nie tylko złagodzą zaburzenia tętna, ale i pomogą walczyć ze stresem i napięciem psychicznym.

Czego unikać przy arytmii serca

Osoby zmagające się z arytmią powinny mieć świadomość, że mogą wiele zrobić, żeby nie dopuścić do rozwoju choroby. Prowadzenie aktywnego trybu życia, unikanie używek, wyeliminowanie z diety tłustych, smażonych potraw mięsnych i regularne przyjmowanie leków ma kluczowe znaczenie w przedłużeniu życia osoby z arytmią.

Czy na arytmię serca można umrzeć

Ryzyko śmierci wywołane arytmią zależy od jej rodzaju. Częstoskurcz komorowy może doprowadzić do zatrzymania akcji serca i jeżeli w porę nie zostanie udzielona pomoc, pacjent umrze. To jak długo można żyć z innymi typami zaburzeń rytmu serca, zależy od podjętego leczenia. Niemiarowość oddechową albo częstoskurcz można niwelować poprzez leki antyarytmiczne.

Czy arytmia może sama ustąpić

Jeżeli arytmia została wywołana stresem albo wysiłkiem fizycznym, w ciągu kilku chwil ustąpi sama. W przypadku chronicznych zaburzeń rytmu serca konieczne jest leczenie. Przyjmowanie leków, albo przeprowadzenie zabiegu ablacji pozwala na skuteczne leczenie zaburzeń pracy serca. Bardzo dobre rezultaty przynosi także stosowanie ziół i naturalnych metod leczenia arytmii serca, takich jak ćwiczenia oddechowe czy odpowiednia dieta.

Reklama

Jak długo można żyć z arytmią serca Read More »

Kiedy pić ocet jabłkowy rano czy wieczorem

Dieta /

Ocet jabłkowy od lat stosowany jest w kuchni jako dodatek do potraw. Mało jednak kto wie, że spożywanie go dostarcza wiele prozdrowotnych korzyści. Polecany jest w profilaktyce wielu różnych schorzeń, a także jako produkt wspomagający odchudzanie. Jakie są właściwości octu jabłkowego i jak go pić, aby schudnąć? Kiedy pić ocet jabłkowy rano czy wieczorem?

Reklama

Właściwości octu jabłkowego

Właściwości zdrowotne octu jabłkowego znane były już w starożytności. Jeden z najwybitniejszych medyków — Hipokrates — stosował go w odkażaniu ran. Teraz stosujemy go głównie do konserwowania żywności oraz jako rozwiązanie problemu „czym zastąpić ocet ryżowy”. Zapominamy przy tym o jego atutach.

Ocet jabłkowy to prawdziwa kopalnia cennych składników aktywnych. Znajdziemy w nim m.in. minerały takie jak potas, wapń, fosfor, witaminy z grupy B, witaminę C i wiele więcej. Jednak to nie wszystko. W składzie octu jabłkowego znajduje się także silne stężenie związków polifenolowych, enymów, aminokwasów oraz pektynów. Co to tak właściwie dla nas oznacza?

Tak wiele cennych składników w jednym produkcie sprawia, że stanowi on wartościowe uzupełnienie codziennego jadłospisu. Kuracja octem jabłkowym niesie za sobą korzyści takie jak:

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Nie ma się co oszukiwać. Woda z octem jabłkowym nie jest cudownym środkiem, po którym osiągniemy figurę cud. W procesie odchudzania najważniejsza jest zbilansowana i zdrowa dieta jak również aktywność fizyczna. Istnieją jednak produkty, które skutecznie będą wspomagać zrzucanie zbędnych kilogramów. O skuteczności octu jabłkowego przekonano się podczas badań naukowych. Wykazały one między innymi fakt, iż ten produkt wpływa na uczucie sytości. Jeśli nie odczuwamy ciągłego głodu, unikamy podjadania między posiłkami, które jest najbardziej zgubne podczas odchudzania.

Jak pić ocet jabłkowy, żeby schudnąć?

Mimo iż nazwa ocet jabłkowy może brzmieć dobrze, jednak jest wręcz przeciwnie. Ze smakiem jabłek ma on niewiele wspólnego. W occie jabłkowym wyczuwalna jest owocowa nuta, jednak jest on kwaśny i intensywny w smaku, a sam zapach może nas odrzucić. Kuracja octem jabłkowym nie musi być jednak przykrym przymusem. Istnieje wiele sposobów na ukrycie nieprzyjemnego smaku. Może się nawet okazać, że będzie to coś, po co będziesz sięgać z przyjemnością.

Jednym z najprostszych rozwiązań jest woda z octem jabłkowym. Szklankę wody należy rozcieńczyć ok. 1-2 łyżki octu jabłkowego i wymieszać. Takie połączenie zmiękcza intensywny smak. Jeśli taka mikstura jest dla nas zbyt intensywna w smaku, to najlepiej pić ocet jabłkowy dodając do niego np. łyżeczkę miodu nawłociowego, który osłodzi napój i złagodzi jego smak.

Aby osiągnąć najlepsze efekty, rozcieńczony ocet jabłkowy powinno spożywać się regularnie około 20 minut przed posiłkiem. Wpłynie to na uczucie sytości oraz wyrównanie poziomu glukozy we krwi. Jeśli wprowadzimy taki nawyk do naszej codziennej rutyny, to już po kilku tygodniach zauważymy pierwsze widoczne efekty picia octu jabłkowego.

Ocet jabłkowy — jak stosować?

Picie octu z jabłek jest całkowicie bezpieczne, dlatego na pytanie jak stosować nie ma jednoznacznej odpowiedzi. W tym przypadku istnieje pewna dowolność, pamiętając oczywiście, że nadmierna ilość nie będzie działała lepiej. Żywy ocet jabłkowy warto urozmaicać różnego rodzaju przyprawami, możemy do niego dodać szczyptę cynamonu lub szczyptę pieprzu cayenne. Dodawany do potraw, czy sałatek także sprawdzi się świetnie. Tak naprawdę, w każdej postaci i odpowiedniej ilości przyniesie nam wymarzony skutek.

Reklama

Ocet jabłkowy pić rano czy wieczorem?

Zaleca się, aby spożywać ocet jabłkowy na czczo, około 20 minut przed śniadaniem. Taki sposób zapewnia najlepszą skuteczność. Picie wody z octem jabłkowym rano zakwasza żołądek, wspomagając tym samym procesy trawienia.

Nie zawsze jednak zalecany sposób może się okazać skuteczny dla każdego. Jeśli odczuwasz po spożyciu na czczo octu jabłkowego ból żołądka, bądź inne dolegliwości żołądkowe, zmień porę dawkowania. Postaw wtedy na spożywanie octu ok. 30 minut po posiłku.

Picie octu jabłkowego na noc

Picie octu jabłkowego przed snem może okazać się niebezpieczne. Dlaczego? Wszystko ze względu na obecny kwas octowy. Podczas snu będzie on przebywał przez długi czas w przełyku. W ten sposób możemy nabawić się podrażnienia i refluksu. Dlatego ważne jest, aby po każdym wypiciu roztworu należy przyjąć pozycję pionową na minimum pół godziny.

Jak długo można pić ocet jabłkowy

To jak długo można pić ocet jabłkowy, zależy tak naprawdę tylko i wyłącznie od nas. Produkt ten jest stu procentowo bezpieczny, wobec czego możesz sięgać po szklankę octu jabłkowego codziennie przez długie lata. Pamiętaj jednak o odpowiednim dawkowaniu. U osoby, u której nie występują żadne przeciwskazania, ocet jabłkowy można pić w ilości 1- 2 łyżek octu jabłkowego dziennie dodając go do szklanki wody. W przypadku dzieci należy jednak zachować pewną ostrożność. Nie powinniśmy przekroczyć 1 łyżki octu dziennie. Pamiętajmy, że większa ilość nie przyniesie szybszych i lepszych efektów, a jedynie może zaszkodzić. Dlatego obserwuj reakcje swojego organizmu.

Ocet jabłkowy efekty

Ocet jabłkowy dzięki wysokiej zawartości wielu składników odżywczych wspomoże rozkład tłuszczów, co pomoże w procesie odchudzania. Jego cenne właściwości poprawiają funkcję układu krążenia i układ odpornościowy. Należy pamiętać, że oczyszcza organizm, obniża poziom cholesterolu, jak również jest naturalnym probiotykiem. To wszystko jednak tylko teoria. Czy można potwierdzić efekty picia octu w praktyce?

W 2015 roku wykonano szereg badań dotyczących skuteczności kuracji octem jabłkowym. Potwierdzono nimi między innymi fakt, iż ocet jabłkowy pomaga w redukcji ilości tkanki tłuszczowej. W eksperymencie wzięło udział 400 osób zmagających się z otyłością. Już po trzech miesiącach widać było znaczącą różnicę. Zaobserwowano spadek wagi o około 1,5 kg. Wynika to z faktu, iż ocet jabłkowy wspomaga spalanie tłuszczu oraz wspiera procesy trawienne. Wszystko to zawdzięcza dużą ilością cennych składników.

Ocet jabłkowy skutki uboczne

Picie octu jabłkowego jest bezpieczne, a jedyne skutki uboczne mogą pojawić się, gdy spożywamy go w nadmiernej ilości. Kwasowość w nim zawarta może przynieść wiele korzyści, jak i nieprzyjemności. Na skutek nieprawidłowego spożywania octu jabłkowego pojawić się mogą dolegliwości takie jak refluks żołądka, nudności lub reakcja alergiczna. W przypadku, w którym zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące sygnały, natychmiast udaj się do lekarza.

Przeciwskazania do picia octu jabłkowego

Woda z octem jabłkowym pomaga skutecznie walczyć z nadwagą, problemami skórnymi, zgagą oraz cholesterolem. Należy jednak pamiętać, że ocet jabłkowy to nie jest lekarstwo, a jedynie środek wspomagający kurację. Mimo swoich prozdrowotnych właściwości może ono wyrządzić wiele szkód. Kto nie powinien więc pić octu jabłkowego?

Osoby, u których występują problemy ze szkliwem i wrażliwością zębów, powinny uważać podczas picia octu. Powinien być on zawsze rozcieńczony z wodą. Dobrym rozwiązaniem może się okazać także picie napoju przez słomkę, tak aby kwas w nim zawarty nie uszkodził jamy ustnej.

Przeciwskazaniem do kuracji octem jabłkowym są także wszelkiego rodzaju schorzenia związane z układem pokarmowym. Jeśli cierpisz na dolegliwości związane z żołądkiem i wątrobą, koniecznie skonsultuj kurację octem jabłkowym z lekarzem. Osoby z wrzodami powinny unikać jednak octu jabłkowego.

Reklama

Kiedy pić ocet jabłkowy rano czy wieczorem Read More »

Sok z selera naciowego – na co pomaga

Dieta, Dietetyczne śniadania, Przepisy /

Picie soku z selera naciowego stało się po prostu modne. Moda ta dotarła do nas ze Stanów Zjednoczonych za sprawą dietetyka Anthony’ego Williama. Ale czy ten magiczny specyfik, poza ogromną popularnością niesie za sobą inne korzyści? Jak regularne spożywanie soku z selera naciowego wpływa na nasze zdrowie?

Reklama

Sok z selera naciowego — właściwości prozdrowotne

Wiele osób twierdzi, że jeśli coś cieszy się tak ogromną popularnością, to niekoniecznie musi być zdrowe, a może to być jedynie chwyt reklamowy. W przypadku selera naciowego jest to jednak mit. To warzywo to prawdziwa skarbnica wartościowych składników aktywnych, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Witamina A, witamina C, witamina K, witaminy grupy B, błonnik, minerały i antyoksydanty to jedynie część odżywczych składników, jakie możemy w nim znaleźć, a to wszystko w produkcie, który składa się w większości z wody. 

Szereg składników aktywnych i niska kaloryczność to bez wątpienia jego najlepsze atuty. Nie ma się więc co dziwić, że sok z selera naciowego wykazuje silne właściwości prozdrowotne. Z tego właśnie względu, że ma pozytywny wpływ, zyskuje on tak ogromną popularność wśród dietetyków.

Sok z selera naciowego — na co pomaga

Sok z selera naciowego to hit wśród dietetyków. Polecany jest on szczególnie osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie i zbilansowaną dietę. Bez wątpienia warto go dodać do codziennego jadłospisu. Warto także wspomnieć o tym, że jego regularne picie niekiedy pomaga zapobiegać i niwelować istniejące już dolegliwości, wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu, dodatkowo sok wpływa na choroby skóry. Jak działają właściwości soku? Na co tak właściwie pomaga słynny sok z selera naciowego?

Seler naciowy na odchudzanie

Czy sok z selera naciowego odchudza? Na to pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak wiadomo, iż na pewno wspomaga cały proces odchudzania. Dlaczego? Oczywiście ze względu na swoją bogatą kolekcję składników odżywczych.

Seler naciowy bogaty jest w błonnik pokarmowy. Dzięki temu skutecznie reguluje procesy trawienne, a także zapewnia uczucie sytości, a przecież wszyscy wiemy, że to ciągły głód powoduje zbędne kilogramy. Ograniczając swój apetyt, unikamy podjadania między posiłkami, zachowując regularność w jedzeniu.

Nie możemy odbierać mu także niskiej kaloryczności. Szacuje się, że na 100 g selera zawiera on jedynie 14 kcal. Jest to na pewno lepsze rozwiązanie, gdy jesteśmy głodni, niż tuczące bomby kaloryczne, które nie posiadają żadnych właściwości.

Sok z selera naciowego cechuje niski indeks glikemicznym. Dzięki temu uwalniane się glukozy do organizmu jest spowolnione. Co to oznacza w praktyce? Niski indeks glikemiczny zapobiega odkładnia się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, niechcianych nadprogramowych kilogramów.

Koktajl z selera naciowego na odchudzanie jest banalnie prosty w wykonaniu i każdy jest w stanie przyrządzić go w domu. Jest to ważny element diety, który bez problemu jest w stanie zastąpić nam śniadanie. Dostarczając nam cennych składników mineralnych, wspiera metabolizm i usuwa zatrzymaną wodę z organizmu.

Choroby naczyniowo — sercowe

Zdrowie układu krążenia jest dla nas szczególnie ważne. Serce jest przecież jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. Seler naciowy zawiera w swoim składzie luteolinę. Odnośnie tego składnika przeprowadzono badania, mówiące o tym, że właściwości przeciwutleniające luteoliny wyłączają wolne rodniki i uszkodzenia serca.

Antyoksydanty i witaminy zawarte w selerze pomagają także w zmniejszeniu złego cholesterolu we krwi, który może być powodem miażdżycy naczyń krwionośnych. Świeży sok z selera naciowego pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a co za tym idzie zapobiegać udarom. Nie ma się więc co dziwić, że sok z selera naciowego polecany jest szczególnie osobom zagrożonym chorobami sercowo–naczyniowymi.

Sok z selera naciowego na odporność

Gdy chcemy uniknąć przeziębienia, sięgamy po suplementy diety z witaminą C. Dlaczego? Obecność witaminy C, tak smao jak i żelaza, cynku i flawonoidów wspomagają pracę układu odpornościowego, zmniejszając tym samym ryzyko infekcji. Dlaczego by więc nie dostarczyć tych cennych składników w naturalnej formie? Sok z selera naciowego jest naturalny i bogaty w powyższe składniki, dlatego warto po niego sięgać w okresie zimowym, gdy zwiększa się ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienia.

Reklama

Seler naciowy a choroby neurologiczne

Sok z selera naciowego ma właściwości prozdrowotne oddziałujące przede wszystkim na układ nerwowy. Zawarte w nim antyoksydanty skutecznie zapobiegają niekorzystnym zmianom mózgu prowadzącym do wielu schorzeń takim jak choroba Parkinsona. W 2015 r. wykonano wiele badań odnośnie właściwości selera naciowego na zdrowie człowieka. Podczas ich trwania potwierdził się fakt, że apigenina zawarta w tym warzywie spowalnia postęp choroby Alzheimera.

Picie soku z selera naciowego na stany zapalne

Spożywając sok z selera naciowego, dostarczamy do organizmu cenną luteolinę oraz poliacetylen. Są to silne flawonoidy mające właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a tym samym zmniejszając ryzyko rozwijania się stanów zapalnych, a także pomagają w ich łagodzeniu. Sok z selera naciowego może stanowić naturalny środek w leczeniu zapalenia.

Seler zawiera związki przeciwnowotworowe oraz kwasy fenolowe pomagające blokować prostaglandyny, czyli związki stymulujące wzrost komórek nowotworowych. Dzięki temu seler w postaci soku zmniejsza ryzyko zachorowania na raka oraz łagodzi objawy jego leczenia.

Sok z selera naciowego przepis

Sok z selera naciowego jest o tyle uniwersalny, że można dodać do niego praktycznie wszystkie ulubione warzywa i owoce. Niestety sam w sobie ma dość charakterystyczny smak, który może nie każdemu odpowiadać. Do przygotowania takiego soku niezbędna nam będzie wyciskarka, sokowirówka lub blender. Jak wykonać taki sok z dodatkiem jabłek?

Składniki:

  • 3 łodygi selera naciowego,
  • 3 jabłka.

Sposób przygotowania:

Umyte składniki pokrój i wyciśnij. Sok jest już gotowy do picia. Tak przygotowany sok należy przechowywać w lodówce do maksymalnie 24 godzin. Napój najlepiej smakuje podawany z kostkami lodu.

Jak zrobić sok z selera naciowego

Sam w sobie sok z selera naciowego warto urozmaicać różnymi składnikami. Z dodatkiem cytryny polecany jest szczególnie osobom z wysokim cholesterolem. Jak zrobić zdrowy wyciśnięty sok? Warto wycisnąć sok z selera i wypić go na pusty żołądek.

Składniki:

  • 4 łodygi selera naciowego,
  • ½ cytryny.

Sposób przygotowania:

Składniki dokładnie umyć. Seler pociąć na mniejsze kawałki. Cytrynę pokroić na mniejsze kawałki wraz ze skórką. Wszystkie elementy napoju połączyć ze sobą w wyciskarce lub za pomocą blendera. Jeśli nie lubisz tak gęstych napoi, to dodaj do niego odrobinę wody.

Reklama

Jak długo można pić sok z selera naciowego

U osób zdrowych niecierpiących na żadne dolegliwości tak naprawdę nie ma górnej granicy spożywania soku z selera naciowego. Należy pamiętać jedynie, że nie jest to jedyny składnik diety, a jedynie dodatek do niej. Zaleca się pić szklankę soku dziennie, a pierwsze pozytywne efekty widoczne będą już po kilku tygodniach.

Inaczej przedstawia się sytuacja w przypadku osób cierpiących na zapalenia wiązane z układem moczowym. Osoby te powinny kontrolować picie soku z selera naciowego i obserwować jak wpływa on na ich organizm, a to wszystko ze względu na fakt, i wykazuje on działanie moczopędne.

Pamiętaj, że nie zaleca się picia soku z selera naciowego kobietom w ciąży, gdy należy on do bardzo silnych alergenów.

Sok z selera naciowego – na co pomaga Read More »

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Suplementy /

W okresie zwiększonego ryzyka infekcji wiele osób poszukuje sposobów, które sprawią, ze komórki układu odpornościowego będą funkcjonowały, jak należy. Jest wiele czynników, które oddziałują na prawidłową pracę układu immunologicznego. Zatroszczenie się o każdy z nich pozytywnie wpływa na stan zdrowia.

Reklama

Co na wzmocnienie organizmu

Zwiększenie odporności organizmu jest możliwe jedynie wtedy, gdy zostaną zapewnione czynniki, które ją warunkują. Wśród nich znajdują się:

  • zbilansowana dieta i zwyczaje żywieniowe;
  • odpowiednia mikroflora jelitowa,
  • aktywność fizyczna,
  • zachowanie rytmu dobowego,
  • poziom stresu,
  • styl życia.

Jak wzmocnić organizm — układ odpornościowy

Układ odpornościowy to bariera ochronna organizmu przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Układem, który najbardziej narażony jest na przenikanie drobnoustrojów do wnętrza ustroju, jest układ pokarmowy. Na poziom odporności organizmu mają wpływ różne czynniki, takie jak: uwarunkowania genetyczne, wiek, ogólna kondycja organizmu, stres oraz sprawność fizyczna. Istotny jest również sposób żywienia i obecność w planie żywieniowym następujących składników: witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy.

Reklama

Jakie witaminy na osłabienie organizmu

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego jest możliwe wtedy, gdy nie występuje w organizmie niedobór pewnych składników odżywczych. Dlatego tak ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży takich witamin, jak:

  • Witamina A — uczestniczy w podziałach i prawidłowym wzroście komórek układu odpornościowego. Jej niedobór niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oraz zaburza zdolność makrofagów do fagocytozy drobnoustrojów. Przez to wzrasta podatność na choroby zakaźne. Witamina A wzmacnia skórę, ściany układu moczowego, oddechowego i pokarmowego oraz bariery organizmu. Pełniąc również funkcję przeciwutleniacza, przyczynia się do likwidacji wolnych rodników. Ten niesamowity składnik o niebagatelnym działaniu na układ odpornościowy występuje przede wszystkim w formie β-karotenu oraz retinolu.
  • Witamina C — jest bardzo silnym antyoksydantem, który wspiera organizm w walce z bakteriami i wirusami odpowiedzialnymi za infekcje.
  • Witamina E — odporność organizmu można również wzmocnić poprzez odpowiednią podaż witaminy E. Dzięki jej wysokiemu potencjałowi antyoksydacyjnemu, zapobiega oraz kończy reakcję oksydacji w organizmie, a tym samym redukuje ilość wolnych rodników. Dzięki temu układ immunologiczny zmniejsza obszar stanu zapalnego w organizmie.
  • Witamina D — wzmocnienie odporności może również następować w związku z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości witaminy D. Oddziałuje ona na przesunięcie odpowiedzi immunologicznej z cytokin Th1 na Th2., doprowadzając do złagodzenia zaistniałego stanu zapalnego. Co więcej, osłabia właściwości komórek dendrytycznych do prezentacji antygenu. Konsekwencją tego jest osłabienie powstawania reakcji alergicznych w organizmie. Witamina D blokuje wydzielanie przeciwciał przez komórki B proliferacje limfocytów T oraz pobudza różnicowanie monocytów. Ten składnik odżywczy dostarczany jest do organizmu w 20% z diety, reszta powstaje w organizmie pod wpływem promieniowania UVB.

Poza witaminami warto również zatroszczyć się o to, aby w organizmie nie brakowało takich składników, jak: zdrowe kwasy tłuszczowe, selen, cynk, żelazo, flawonoidy, czy probiotyki.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Warto pamiętać, iż receptą na osłabioną odporność oraz regenerację organizmu jest systematyczny, a zarazem umiarkowany wysiłek fizyczny. Dzięki spacerom, pływaniu czy jeździe na rowerze, następuje dotlenienie i zahartowanie organizmu. Aby uzyskać maksymalne efekty z uprawianej aktywności fizycznej, należy pamiętać, aby była ona dostosowana do aktualnych możliwości i predyspozycji.

Co więcej, ogromny wpływ na działanie układu immunologicznego mają również sytuacje stresowe, a szczególnie przewlekły stres. Wszystko dlatego, że system odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Tak więc, ograniczenie tego czynnika może znacząco przyczynić się na poprawę odporności.

Jak szybko wzmocnić odporność organizmu

Szybkie wzmocnienie organizmu jest możliwe, jedynie wtedy, kiedy znana jest dokładna przyczyna jego osłabienia. Warto więc dokonać analizy każdego z czynników mających wpływ na układ immunologiczny i skupić się na tym, który nie został zapewniony. To najszybsza droga do wzmocnienia odporności. Aby zwiększyć odporność organizmu, warto jest wprowadzić do diety, naturalne probiotyki, suplementy diety, naturalne preparaty. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule https://mojazielarnia.pl/content/16-biobran-bibran-bibran-i-walka-o-wzmocnienie-ukladu-odpornosciowego

Jak wzmocnić osłabiony organizm po chorobie

Odpowiednia dieta oraz dostarczanie składników odżywczych, oraz składników mineralnych to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności po chorobie. Niejednokrotnie w jej przebiegu następuje okresowe zmniejszenie łaknienia, a brak apetytu w czasie zaostrzenia infekcji jest czymś naturalnym i fizjologicznie uzasadnionym. Wtedy to organizm jest skupiony na walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, co również stanowi spory wydatek energetyczny. Procesy trawienia w takim czasie mogą mocno obciążać organizm, a skupienie się na tym, aby wzmocnienie organizmu po chorobie przebiegło szybko i sprawnie wydaje się być bardzo istotną kwestią. Takie działanie przyspiesza procesy naprawcze oraz doprowadza do przywrócenia równowagi, a nieodpowiednie posiłki zaburzą ten proces.

Aby wzmocnić organizm po chorobie na skutek stosowania diety, należy:

Reklama
  • Sięgać po pełnowartościowe źródła białka — wszystko dlatego, że jest to makroskładnik pokarmowy, który pożytkowany jest na procesy naprawcze, budulcowe i regeneracyjne. Podaż białka trzeba zwiększyć przede wszystkim w przypadkach, gdy w przebiegu infekcji wystąpiła wysoka gorączka. Zdrowymi źródłami tego makroelementu są: chude mięso, owoce morza, ryby, rośliny strączkowe oraz odżywki proteinowe.
  • Wybierać sezonowe owoce i warzywa — ponieważ produkty pochodzenia roślinnego zawierają minerały i witaminy, które usprawniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto wybierać sezonowe produkty, które będą w odpowiedni sposób odżywiać organizm.
  • Zwiększyć udział produktów cechujących się dużą zawartością błonnika pokarmowego — włókno pokarmowe oddziałuje na właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wliczając w to jelita. Nierozpuszczalna frakcja błonnika wykazuje działanie prebiotyczne, a więc odżywia pożyteczną mikrobiotę jelitową, utrzymuje prawidłową równowagę flory bakteryjnej.
  • Wprowadzić do planu żywieniowego kiszonki — w czasie infekcji bakteryjnej przeważnie rekomendowana jest antybiotykoterapia. Trzeba zauważyć, iż silne leki niszczą zarówno chorobotwórcze drobnoustroje, jak i również pożyteczną florę zasiedlającą jelita. W tym przypadku do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne może okazać się spożywanie kiszonek, które są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem.

Jak wzmocnić osłabiony organizm Read More »

Jak długo można żyć z miażdżycą

Zdrowie /

Jedną z najczęściej występujących chorób przewlekłych jest miażdżyca. Schorzenie rozwija się powoli przez całe życie, powodując zwężanie się naczyń krwionośnych i problemy z przepływem krwi. Niedokrwienie narządów skutkuje zaburzeniami w ich pracy, a ostatecznie doprowadza do martwicy. Nieleczona choroba zmniejsza długość życia nawet o kilkanaście lat. Wyjaśniamy jak skutecznie walczyć z miażdżycą i jej powikłaniami.

Reklama

Co to jest miażdżyca kończyn dolnych

Miażdżyca nazywana również arteriosklerozą, to dolegliwość wywołująca zmniejszenie elastyczności tętnic i zwężenie ich światła. W zdrowym organizmie tętnice są bardzo elastyczne i gładkie, zależnie od potrzeby rozciągają się i kurczą, żeby sprawnie dostarczać krew do poszczególnych części organizmu.

Niestety wraz z wiekiem dochodzi do zwapnienia tętnic, przez co stają się sztywne, a odkładanie się tłuszczu prowadzi do formowania blaszek miażdżycowych, które blokują cyrkulację krwi. Zmiany miażdżycowe mogą występować w całym ciele, ale szczególnie często dzieje się to w tętnicach kończyn dolnych.

Miażdżyca utrudnia przepływ krwi do nóg, przez co stają się one słabe, drętwieją, zaczyna brakować w nich czucia. Niedokrwione kończyny dolne sinieją, pojawiają się w nich obrzęki, jest im nieustannie zimno. Jeżeli ograniczenia przepływu krwi w nogach nie zostaną w porę usunięte, zacznie się rozwijać martwica, która w końcowym stadium prowadzi do amputacji. 

Jak wygląda miażdżyca nóg

Co sprawia, że dochodzi do rozwoju miażdżycy? Arterioskleroza zaczyna występować powszechnie po 50. roku życia, a niektóre zjawiska są w stanie ją przyspieszyć. Brak ruchu, niewłaściwa dieta, spożywanie alkoholu i podwyższony cholesterol należą do najczęstszych czynników ryzyka. Na ścianach tętnic zaczyna formować się wówczas blaszka miażdżycowa, stworzona z nadmiaru tłuszczu i soli wapiennych.

Bardzo istotne jest dokonanie lokalizacji zmian miażdżycowych, żeby być w stanie ocenić, które obszary są szczególnie narażone na skutki choroby i z jakimi powikłaniami przyjdzie nam się mierzyć. Miażdżyca aorty może wywoływać zablokowanie naczynia wieńcowego, co w przypadku martwicy prowadzi do tragicznego w skutkach zawału mięśnia sercowego. Równie groźna jest miażdżyca tętnic nerkowych skutkująca nadciśnieniem i niewydolnością układu wydalniczego.

Miażdżyca prowadzi do udaru mózgu

Niezwykle niebezpieczna jest miażdżyca mózgu i tętnic szyjnych. Zakrzepy i zatrzymanie przepływu krwi w tym obszarze potrafią wywołać udar mózgu, którego efekty są nieodwracalne. Niedokrwienie układu nerwowego sygnalizowane jest przez zaburzenia widzenia, kłopoty z utrzymaniem równowagi czy krótkotrwałe niedowłady kończyn.

Miażdżyca tętnic wieńcowych wywołuje liczne choroby serca. Pacjenci czują się wówczas stale zmęczeni, narzekają na bóle w klatce piersiowej szczególnie w trakcie aktywności fizycznej. Nadciśnienie tętnicze w połączeniu ze zmianami miażdżycowymi bardzo często powoduje zawał serca.

Objawy miażdżycy tętnic

Objawy miażdżycy różnią się w zależnie od tego, którego obszaru dotyczą. Choroba blokuje przepływ krwi, która transportuje tlen i składniki odżywcze do narządów. Niedokrwiony organ może odznaczać się specyficznymi powikłaniami, które pozwalają określić, że rozwija się w nim choroba przewlekła, jaką jest miażdżyca.

Reklama

Zablokowanie tętnic kończyn dolnych rozpoznamy po bólu nóg i stóp, nasilającym się w czasie chodzenia. Nogi sinieją, skóra zaczyna się robić blada, a niekiedy widoczne są na niej owrzodzenia. Rozwój miażdżycy w tętnicach szyjnych najłatwiej zidentyfikować poprzez częste zawroty głowy, poczucie dezorientacji i zagubienia.

Co boli przy miażdżycy

Tętnice nerkowe również mogą być zatykane przez formowanie się blaszki miażdżycowej. Złogi cholesterolu w tętnicach doprowadzających krew do układu wydalniczego stają się przyczyną niewydolności nerek i nadciśnienia tętniczego. Kiedy schorzenie zaatakuje arterie doprowadzające krew do układu nerwowego, jesteśmy narażeni na liczne choroby naczyń mózgowych, sygnalizowane zaburzeniami czucia i trudnościami ze złapaniem równowagi. Efektem miażdżycy tętnic wieńcowych bardzo często okazuje się choroba niedokrwienna serca.

Jak leczyć miażdżycę

Leczenie miażdżycy jest niezbędne, żeby ocalić organizm przed katastrofalnymi skutkami niedokrwienia narządów wewnętrznych. Najbardziej skuteczna jest jak zwykle profilaktyka, polegająca na zapobieganiu powstawania zakrzepów przez właściwe nawyki żywieniowe i zdrowy styl życia.

Swobodny przepływ krwi w naczyniach krwionośnych wymaga elastycznych i gładkich tętnic. Zakrzepy i pasma tłuszczowe blokują arterie. Warto wypróbować sprawdzone metody na odblokowanie krążenia. Okazuje się, że istnieje warzywo, które oczyszcza żyły i tętnice. Kuracja z użyciem czosnku i imbiru pomaga w usprawnieniu przemiany tłuszczów i likwiduje nagromadzone blaszki miażdżycowe.

Jak cofnąć miażdżycę

Miażdżycę tętnic można próbować leczyć, stosując metody chirurgiczne. Procedury takie jak by-pass czy balonikowanie są w stanie zatrzymać postęp miażdżycy. Skuteczność zabiegu uzależniona jest od tego jak bardzo schorzenie zdążyło się rozwinąć w organizmie.

Jednym podstawowych źródeł odkładania się złogów w tętnicach jest podwyższony poziom cholesterolu LDL. Nadmiar tej substancji w organizmie zapycha żyły i czyni spustoszenia w układzie krążenia. Po pięćdziesiątym roku życia powinno się regularnie badać stężenie cholesterolu całkowitego.

Jak leczyć miażdżycę tętnic kończyn dolnych

Miażdżyca jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. Wiele osób narzeka na wywołane nią objawy, ale bagatelizuje je jako coś naturalnego dla starzenia, tymczasem brak odpowiednio szybkiej reakcji może się zakończyć tragicznie. Najgroźniejsze powikłania miażdżycy to udary mózgu i podwyższone ryzyko zawału serca.

Wiele osób zmaga się z miażdżycą tętnic kończyn dolnych, nie zdając sobie sprawy, w jaki sposób mogą spróbować udrożnić obieg krwi. Stosując domowe sposoby z wykorzystaniem łatwo dostępnych składników jak czosnek i imbir, można przeprowadzić skuteczne czyszczenie żył w nogach.

Reklama

Jak usunąć blaszki miażdżycowe

W leczeniu miażdżycy niezwykle istotny jest zdrowy styl życia. Przewlekły stres, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu przyspieszają rozwój zaburzeń o podłożu miażdżycowym. Żeby uniknąć skutków zapchania naczyń krwionośnych, niezbędne jest utrzymanie poprawnej masy ciała jak również zwiększenie aktywności fizycznej. Pamiętaj, że miażdżyca na początku przebiega bezobjawowo, dlatego musisz cały czas zwracać uwagę na stan swojego zdrowia.

Nieprawidłowa dieta oparta na dużej ilości tłuszczów zwierzęcych, to szybka droga do pojawienia się zaburzeń miażdżycowych. Rozwój choroby może doprowadzić do błyskawicznego pogorszenia się stanu zdrowiu. Dbaj o siebie, regularnie badaj poziom cholesterolu, a gdy tylko pojawią się pierwsze niepokojące objawy, natychmiast udaj się do lekarza.

Jak długo można żyć z miażdżycą Read More »

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek

Dieta /

Słodycze zaliczają się do smacznych, ale niekoniecznie zdrowych przekąsek. Spożywanie ich prowadzi często do próchnicy, otyłości, zaburzeń łaknienia czy problemów z krążeniem. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę z tego jak niekorzystnie mogą wpływać na organizm i tak sięgamy po nie regularnie. Jak zatem zwalczyć ochotę na cukier? Warto pomyśleć o przyjmowaniu go, sięgając po naturalne produkty. Jednym z nich mogą być śliwki suszone, które stanowią alternatywę dla słodyczy. Zawierają one cukier, ale mają także szereg innych dietetycznych składników odżywczych, dzięki którym posiadają różnorakie, prozdrowotne właściwości.

Reklama

Bogactwo witamin i minerałów w jednym owocu 

Suszone śliwki w swoim składzie zawierają składniki odżywcze, takie jak – witaminy A, C, E, B6 oraz K. Są również bogatą skarbnicą minerałów – żelaza, magnezu, wapnia, manganu i potasu. Ponadto stanowią idealne źródło błonnika i antyoksydantów. Posiadają także beta-karoten, który wpływa korzystnie na stan skóry oraz poprawia nastrój. Poprzez regularne spożywanie tych owoców, niewątpliwie dostarczymy wielu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Skuteczna pomoc w odchudzaniu

Gdy chcemy szybko i skutecznie schudnąć, śliwki suszone okażą się w tym przypadku bardzo pomocne. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi stabilizuje się poziom cukru w naszym organizmie. Przez to znacząco zmniejsza się uczucie łaknienia i nie odczuwamy potrzeby częstego spożywania posiłków. Owoce te posiadają w składzie również pektyny, które zmniejszają poziom wchłaniania się cukrów prostych oraz cholesterolu. W związku z tym organizm zaczyna spalać tłuszcz. Korzystnie wpływa to na chudnięcie i utratę wagi. Należy jedynie zwracać uwagę na ilość spożywanych przez nas suszonych śliwek, gdyż są one dosyć kaloryczne. Wystarczy zjeść tylko niewielką ilość, by móc cieszyć się z ich dobroczynnych właściwości.  

Naturalne lekarstwo na zaparcia

Błonnik występujący w znaczących ilościach w śliwkach suszonych reguluje pracę układu pokarmowego. Już mała ilość tych owoców korzystnie wpłynie na trawienie i metabolizm. Osoby cierpiące na chroniczne zaparcia, z pewnością odczują ulgę, gdy wprowadzą je na stałe do swojej diety. Mają działanie przeczyszczające i znacznie ułatwiają wypróżnianie, więc będą pomocne szczególnie przy odchudzaniu. Natomiast osoby, które zmagają się z problemami żołądkowymi, nie powinny ich spożywać, gdyż mogą zaostrzyć objawy chorobowe. 

Reklama

Sprawdzona metoda w walce z nowotworami

Zawarte w suszonych śliwkach polifenole oraz antyoksydanty są skuteczne w profilaktyce antynowotworowej. Mają one działanie przeciwzapalne oraz neutralizują wolne rodniki. Chronią komórki przed zniszczeniem, co w przypadku ewentualnych chorób nowotworowych jest kluczowe i pomocne. Znacząco wspomagają także układ pokarmowy, dzięki czemu zmniejszają znacząco możliwość zachorowania na raka jelita grubego. Warto zatem zamiast porcji słodyczy, włączyć do swojej codziennej diety ten właśnie owoc.

Redukcja ryzyka wystąpienia osteoporozy

Polifenole to związki, które oprócz działania przeciwnowotworowego, wpływają także pozytywnie na strukturę kości, chroniąc je przed łamliwością. Zawarte w znaczących ilościach w suszonych śliwkach, będą skutecznie hamować szkodliwy proces utraty kośćca. Jedzenie tych owoców zmniejsza zatem ryzyko wystąpienia osteoporozy, na którą narażone są szczególnie kobiety po menopauzie. Niewątpliwie w tym przypadku poleca się szczególnie ich spożywanie.

Reklama

Śliwki suszone są z pewnością niedocenianymi owocami, które stanowią bogate źródło różnorodnych witamin i wartości odżywczych. Wprowadzone do jadłospisu przyniosą wiele korzyści dla zdrowia i ogólnego pozytywnego samopoczucia. Do ich najważniejszych właściwości zalicza się wspomaganie odchudzania, zapobieganie zaparciom i chorobom nowotworowym oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia osteoporozy. Spożywać je może większość osób, gdyż nie odnotowano ich negatywnego wpływu na zdrowie. Pamiętać należy jedynie o tym, że jedzenie śliwek w nadmiarze może być kaloryczne, oraz że osoby zmagające się z problemami gastrycznymi nie powinny włączać ich do swojej diety.  

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek Read More »