dieta

Szklanka domowego mleka owsianego

Jak zrobić mleko owsiane

Dietetyczne śniadania, Przepisy /

Owies, który znamy dzisiaj, był uprawiany na całym świecie od dwóch tysięcy lat i ma swoje korzenie w dzikim czerwonym owsie pochodzącym z Azji. Odgrywał ważną rolę handlową i był podstawą żywienia w wielu krajach europejskich. Można z niego zrobić wiele ciekawych dań, np. owsiankę, mleko owsiane czy ciasteczka owsiane, które wykorzystuje się do przygotowania np. domowych ciastek proteinowych.

Reklama

Właściwości owsa

Owies to bardzo wartościowe pod względem odżywczym ziarno. Zawiera beta-glukan, który korzystnie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego owies i płatki owsiane pomagają regulować poziom cukru we krwi, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Oprócz tego owies jest bogaty w biotynę, która jest ważna dla wzrostu komórek oraz metabolizmu tłuszczów i aminokwasów.

Czym jest mleko owsiane

Mleko owsiane idealnie zastępuje mleko krowie. Może być spożywane przez osoby z nietolerancją laktozy. Dobrze sprawdza się w gotowaniu i pieczeniu, a także świetnie smakuje. 
Mleko owsiane to pyszne mleko roślinne, które z łatwością przygotujesz w domu, dlatego poniżej znajdziesz prosty przepis, jak przygotować własne mleko owsiane.

Wartości odżywcze mleka owsianego

Mleko owsiane to bogate źródło błonnika, aminokwasów, witamin i minerałów. Węglowodany z owsa są powoli trawione, co zapewnia stałe źródło energii, bez nagłych zmian poziomu cukru we krwi. Owies sprawia, że jest to mleko gęste, dzięki czemu jest doskonałym zamiennikiem do robienia różnych ciast.

Oprócz mleka dla alergików owies świetnie sprawdza się w pielęgnacji skóry w przypadku atopowego zapalenia skóry. Owies naturalnie zawiera gluten, dlatego przy zakupie mleka w sklepach należy zachować ostrożność.

Z kolei w domu, jeśli używasz bezglutenowych płatków owsianych, możesz samodzielnie przygotować mleko owsiane, które będzie odpowiednie również dla alergików.

Wśród minerałów zawartych w mleku owsianym znajdują się mangan, selen, fosfor, miedź, magnez, chrom i cynk. Fosfor, magnez i cynk przyczyniają się do zdrowia kości i zębów. Owies jest dobrym źródłem białka, a w porównaniu do innych zbóż zawiera więcej białka i mniej węglowodanów.

Czy mleko owsiane jest zdrowe

Mleko owsiane ma wiele zalet i korzystnie wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia. Oto niektóre z nich:

Reklama

Jak zrobić domowe mleko owsiane

Wykonanie mleka z owsa jest naprawdę proste. Dzięki temu przepisowi uzyskasz pyszne, kremowe i gęste mleko owsiane w zaledwie 5 minut z zaledwie 4 składnikami.

Aby zrobić mleko owsiane potrzeba tylko kilku i bardzo tanich składników: płatki owsiane, kilka daktyli, szczypta soli i woda.

Płatki z owsa są łatwe do zmiksowania, dlatego z pewnością blender wysokoobrotowy będzie odpowiednim przyrządem, aby uzyskać idealnie gładkie owsiane mleko roślinne.

Jakie wybrać płatki do domowego mleka owsianego

Płatki owsiane powinny być dobrej jakości, które są większego rozmiaru. W przypadku drobnych płatków owsianych mleko staje się nieco śliskie, ponieważ są one już zbyt mocno przetworzone.

Jak zrobić bezglutenowe płatki owsiane

Bezglutenowe płatki owsiane kupimy w każdym sklepie ze zdrową żywnością, a także w większych sklepach spożywczych.

Naturalnie owies nie posiada glutenu, jednak po kontakcie z innymi zbożami może być nim zanieczyszczony, dlatego osoby nietolerujące glutenu powinny wybierać płatki bezglutenowe.

Mleko owsiane przepis

Składniki potrzebne na domowe mleko owsiane:

  • 1 szklanka płatków owsianych;
  • 4 szklanki wody;
  • garść daktyli;
  • szczypta soli.

Mamy już składniki, a więc zabieramy się za przygotowania mleka.

Jak zrobić mleko owsiane?

  1. Umieść płatki owsiane, daktyle i sól w blenderze. 
  2. Dodaj wodę.
  3. Miksuj, aż nie będzie kawałków, a mleko owsiane będzie gładkie (około minuty). Nie mieszaj zbyt długo, ponieważ mleko stanie się lekko śliskie.
  4. Powstałe mleko przecedź do naczynia za pomocą sitka, aby oddzielić nierozdrobnione kawałki płatków owsianych.
  5. Przelej mleko do butelek i przechowuj go w lodówce.

Mleko owsiane z czym jeść

Napój owsiany jest dobrą alternatywą mleka krowiego i można go pić tak samo jak mleko krowie. Mleko owsiane można dodać do płatków śniadaniowych bez cukru, śniadaniowej granoli, ale także zjeść go z dodatkiem świeżych owoców.

Jak poprawić smak mleka owsianego

Aby urozmaicić mleko owsiane, możesz do niego dodać kakao, ekstrakt waniliowy, kilka kropel syropu klonowego, a także świeże owoce, np. jagody, maliny czy banany. Aby wzbogacić taki napój owsiany, możesz do niego dodać pyłek pszczeli, który dostarczy nam ogromną ilość witamin.

Jak przechowywać gotowe mleko owsiane

Mleko owsiane może się zepsuć, jak każde inne mleko. Należy je przechowywać w lodówce, przez okres maksymalnie 10 dni po otworzeniu. Jeśli mleko jest nieotwarte, można je przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, np. w piwnicy przez 3 miesiące.

Jeśli zastanawiasz się, jakie mleko jest najlepsze, przeczytaj artykuł mleko naturalne czy pasteryzowane.

Rodzaje mleka roślinnego

Oprócz mleka owsianego istnieją inne mleka roślinne, które są świetną alternatywą dla krowiego mleka. Warto sięgnąć po: mleko kokosowe, mleko orkiszowe, mleko sojowe, mleko migdałowe czy pistacjowe.

Reklama

Jak zrobić mleko owsiane Read More »

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej

Dieta, Zdrowie /

Najczęstszym powodem pojawienia się schorzenia, jakim jest przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego, jest kamica żółciowa. Jej rozwój jest powiązany z wiekiem i płcią, chociaż równie istotnym czynnikiem jest nieodpowiednia dieta. Plan żywieniowy jest jednocześnie, obok zabiegów chirurgicznych i leków, ważny dla skuteczności leczenia kamienicy żółciowej. W takim jadłospisie należy wykluczyć cukry, tłuszcze zwierzęce oraz produkty wzdymające, jak na przykład nasiona roślin strączkowych.

Reklama

Objawy przy kamicy żółciowej

Kamienie powstałe w drogach żółciowych i pęcherzyku stanowią przyczynę zapalenia tych części organizmu, w efekcie zamknięcia przewodu pęcherzykowatego. Często kończy się to wystąpieniem silnych objawów kolki żółciowej, takich jak: silne wzdęcia, wymioty, zatrzymanie stolca i gazów. Niekiedy choroba rozwija się bezobjawowo i nie jest konieczne wprowadzanie dużych ograniczeń żywieniowych. Czasem jednak jej przebieg staje się ostry i bardzo upośledza funkcjonowanie chorego. Może to stanowić podstawę do decyzji o przeprowadzeniu zabiegu wycięcia woreczka żółciowego.

Kamica żółciowa — objawy ataku

Choroba ta, wzmaga przede wszystkim spożywanie potraw smażonych, tłustych i ciężkostrawnych. Wówczas następuje obkurczenie się pęcherzyka żółciowego, czego efektem jest wydzielenie żółci do dwunastnicy. Powstałe kamienie zatykają ujście pęcherzyka, co przyczynia się do podwyższenia w nim ciśnienia. W związku z tym najczęściej występującym i głównym objawem jest tzw. kolka żółciowa. Towarzyszą jej mocne i nieprzyjemne dolegliwości bólowe w okolicach żeber. Symptom ten potrafi trwać bardzo długo — nawet do kilku godzin. Co więcej, mogą jej towarzyszyć zgaga i nudności.

Kamica żółciowa — dieta

W kamicy żółciowej trzeba przede wszystkim skupić się na niskotłuszczowym i lekkostrawnym planie żywieniowym — szczególnie bezpośrednio po operacji oraz w okresie zaostrzenia się symptomów. Różne rekomendacje mogą wynikać z etapu lub fazy, na jakiej jest pacjent. Zaraz po operacji restrykcje są większe, a po upływie czasu można poszerzyć dietę inne produkty.

Najistotniejsze na każdym etapie jest ograniczenie tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Zalecane są tłuszcze roślinne (np. olej rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek). W tym celu z diety należy wyeliminować takie produkty jak smalec, bardzo tłuste mięsa i wędliny, boczek, śmietanę powyżej 18%, tłuste sosy zabielane zasmażką i śmietanką, tłuste wędliny oraz żółte sery. Rekomendowane są natomiast produkty niskotłuszczowe. Zalicza się do nich: chude, takie jak chude produkty mleczne, drób bez skóry, chude ryby, wołowina i chuda cielęcina. W leczeniu kamicy żółciowej konieczne jest również ograniczenie spożycia potraw smażonych na rzecz gotowanych tradycyjnie, na parze, duszonych i pieczonych w folii. Jest to sposób na wyeliminowanie dodatku tłuszczu z naszej diety.

Reklama

Kolejną sprawą jest błonnik pokarmowy. Tu istotne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, jak i produktów zbożowych bogatych w ten składnik, które pochodzą z pełnego przemiału. W kamicy żółciowej należy ograniczyć żółtka jaj oraz produkty wzdymające, takie jak nasiona roślin strączkowych, cebula, kalafior, pory czy kapusta.

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej

W przypadku kamicy żółciowej jadłospis powinien być bogaty m.in. w błonnik pokarmowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, jak i również w świeże warzywa i owoce. W tej przypadłości zalecane jest picie soków owocowo-warzywnych, owocowych — zielonych koktajli. Jeśli są one surowe, warto zadbać o prawidłowe ich rozcieńczenie. Spośród wszystkich owocowych grup produktów należy wybierać kiwi, melony, śliwki, jagody, winogrona bez pestek, cytrusy, morele, brzoskwinie i banany. Szczególnie rekomendowane są przeciery owocowe oraz gotowane owoce, najlepiej, aby były one bez skórki. Pieczone jabłka w tym aspekcie uważane są za doskonałą przekąskę. Można także sięgać po różnego rodzaju kisiele owocowe, kompoty z przetartymi owocami oraz galaretki owocowe.

Choć wymienione wyżej owoce i sposoby ich przetworzenia nie należą do ulubionych smakołyków, to z pewnością pomogą każdej osobie zmagającej się z kamicą żółciową.

Zakazane owoce przy kamicy żółciowej

Osoby, które zmagają się z kamicą żółciową, powinny ograniczyć spożycie do maksymalnego minimum, a nawet odstawi zupełnie z planu żywieniowego takie owoce, jak:

  • Wiśnie,
  • czereśnie,
  • porzeczki,
  • agrest.

Niezalecane są także owoce surowe, niedojrzałe lub marynowane.

Reklama

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej Read More »

Sok z selera naciowego – na co pomaga

Dieta, Dietetyczne śniadania, Przepisy /

Picie soku z selera naciowego stało się po prostu modne. Moda ta dotarła do nas ze Stanów Zjednoczonych za sprawą dietetyka Anthony’ego Williama. Ale czy ten magiczny specyfik, poza ogromną popularnością niesie za sobą inne korzyści? Jak regularne spożywanie soku z selera naciowego wpływa na nasze zdrowie?

Reklama

Sok z selera naciowego — właściwości prozdrowotne

Wiele osób twierdzi, że jeśli coś cieszy się tak ogromną popularnością, to niekoniecznie musi być zdrowe, a może to być jedynie chwyt reklamowy. W przypadku selera naciowego jest to jednak mit. To warzywo to prawdziwa skarbnica wartościowych składników aktywnych, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Witamina A, witamina C, witamina K, witaminy grupy B, błonnik, minerały i antyoksydanty to jedynie część odżywczych składników, jakie możemy w nim znaleźć, a to wszystko w produkcie, który składa się w większości z wody. 

Szereg składników aktywnych i niska kaloryczność to bez wątpienia jego najlepsze atuty. Nie ma się więc co dziwić, że sok z selera naciowego wykazuje silne właściwości prozdrowotne. Z tego właśnie względu, że ma pozytywny wpływ, zyskuje on tak ogromną popularność wśród dietetyków.

Sok z selera naciowego — na co pomaga

Sok z selera naciowego to hit wśród dietetyków. Polecany jest on szczególnie osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie i zbilansowaną dietę. Bez wątpienia warto go dodać do codziennego jadłospisu. Warto także wspomnieć o tym, że jego regularne picie niekiedy pomaga zapobiegać i niwelować istniejące już dolegliwości, wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu, dodatkowo sok wpływa na choroby skóry. Jak działają właściwości soku? Na co tak właściwie pomaga słynny sok z selera naciowego?

Seler naciowy na odchudzanie

Czy sok z selera naciowego odchudza? Na to pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak wiadomo, iż na pewno wspomaga cały proces odchudzania. Dlaczego? Oczywiście ze względu na swoją bogatą kolekcję składników odżywczych.

Seler naciowy bogaty jest w błonnik pokarmowy. Dzięki temu skutecznie reguluje procesy trawienne, a także zapewnia uczucie sytości, a przecież wszyscy wiemy, że to ciągły głód powoduje zbędne kilogramy. Ograniczając swój apetyt, unikamy podjadania między posiłkami, zachowując regularność w jedzeniu.

Nie możemy odbierać mu także niskiej kaloryczności. Szacuje się, że na 100 g selera zawiera on jedynie 14 kcal. Jest to na pewno lepsze rozwiązanie, gdy jesteśmy głodni, niż tuczące bomby kaloryczne, które nie posiadają żadnych właściwości.

Sok z selera naciowego cechuje niski indeks glikemicznym. Dzięki temu uwalniane się glukozy do organizmu jest spowolnione. Co to oznacza w praktyce? Niski indeks glikemiczny zapobiega odkładnia się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, niechcianych nadprogramowych kilogramów.

Koktajl z selera naciowego na odchudzanie jest banalnie prosty w wykonaniu i każdy jest w stanie przyrządzić go w domu. Jest to ważny element diety, który bez problemu jest w stanie zastąpić nam śniadanie. Dostarczając nam cennych składników mineralnych, wspiera metabolizm i usuwa zatrzymaną wodę z organizmu.

Choroby naczyniowo — sercowe

Zdrowie układu krążenia jest dla nas szczególnie ważne. Serce jest przecież jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. Seler naciowy zawiera w swoim składzie luteolinę. Odnośnie tego składnika przeprowadzono badania, mówiące o tym, że właściwości przeciwutleniające luteoliny wyłączają wolne rodniki i uszkodzenia serca.

Antyoksydanty i witaminy zawarte w selerze pomagają także w zmniejszeniu złego cholesterolu we krwi, który może być powodem miażdżycy naczyń krwionośnych. Świeży sok z selera naciowego pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a co za tym idzie zapobiegać udarom. Nie ma się więc co dziwić, że sok z selera naciowego polecany jest szczególnie osobom zagrożonym chorobami sercowo–naczyniowymi.

Sok z selera naciowego na odporność

Gdy chcemy uniknąć przeziębienia, sięgamy po suplementy diety z witaminą C. Dlaczego? Obecność witaminy C, tak smao jak i żelaza, cynku i flawonoidów wspomagają pracę układu odpornościowego, zmniejszając tym samym ryzyko infekcji. Dlaczego by więc nie dostarczyć tych cennych składników w naturalnej formie? Sok z selera naciowego jest naturalny i bogaty w powyższe składniki, dlatego warto po niego sięgać w okresie zimowym, gdy zwiększa się ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienia.

Reklama

Seler naciowy a choroby neurologiczne

Sok z selera naciowego ma właściwości prozdrowotne oddziałujące przede wszystkim na układ nerwowy. Zawarte w nim antyoksydanty skutecznie zapobiegają niekorzystnym zmianom mózgu prowadzącym do wielu schorzeń takim jak choroba Parkinsona. W 2015 r. wykonano wiele badań odnośnie właściwości selera naciowego na zdrowie człowieka. Podczas ich trwania potwierdził się fakt, że apigenina zawarta w tym warzywie spowalnia postęp choroby Alzheimera.

Picie soku z selera naciowego na stany zapalne

Spożywając sok z selera naciowego, dostarczamy do organizmu cenną luteolinę oraz poliacetylen. Są to silne flawonoidy mające właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a tym samym zmniejszając ryzyko rozwijania się stanów zapalnych, a także pomagają w ich łagodzeniu. Sok z selera naciowego może stanowić naturalny środek w leczeniu zapalenia.

Seler zawiera związki przeciwnowotworowe oraz kwasy fenolowe pomagające blokować prostaglandyny, czyli związki stymulujące wzrost komórek nowotworowych. Dzięki temu seler w postaci soku zmniejsza ryzyko zachorowania na raka oraz łagodzi objawy jego leczenia.

Sok z selera naciowego przepis

Sok z selera naciowego jest o tyle uniwersalny, że można dodać do niego praktycznie wszystkie ulubione warzywa i owoce. Niestety sam w sobie ma dość charakterystyczny smak, który może nie każdemu odpowiadać. Do przygotowania takiego soku niezbędna nam będzie wyciskarka, sokowirówka lub blender. Jak wykonać taki sok z dodatkiem jabłek?

Składniki:

  • 3 łodygi selera naciowego,
  • 3 jabłka.

Sposób przygotowania:

Umyte składniki pokrój i wyciśnij. Sok jest już gotowy do picia. Tak przygotowany sok należy przechowywać w lodówce do maksymalnie 24 godzin. Napój najlepiej smakuje podawany z kostkami lodu.

Jak zrobić sok z selera naciowego

Sam w sobie sok z selera naciowego warto urozmaicać różnymi składnikami. Z dodatkiem cytryny polecany jest szczególnie osobom z wysokim cholesterolem. Jak zrobić zdrowy wyciśnięty sok? Warto wycisnąć sok z selera i wypić go na pusty żołądek.

Składniki:

  • 4 łodygi selera naciowego,
  • ½ cytryny.

Sposób przygotowania:

Składniki dokładnie umyć. Seler pociąć na mniejsze kawałki. Cytrynę pokroić na mniejsze kawałki wraz ze skórką. Wszystkie elementy napoju połączyć ze sobą w wyciskarce lub za pomocą blendera. Jeśli nie lubisz tak gęstych napoi, to dodaj do niego odrobinę wody.

Reklama

Jak długo można pić sok z selera naciowego

U osób zdrowych niecierpiących na żadne dolegliwości tak naprawdę nie ma górnej granicy spożywania soku z selera naciowego. Należy pamiętać jedynie, że nie jest to jedyny składnik diety, a jedynie dodatek do niej. Zaleca się pić szklankę soku dziennie, a pierwsze pozytywne efekty widoczne będą już po kilku tygodniach.

Inaczej przedstawia się sytuacja w przypadku osób cierpiących na zapalenia wiązane z układem moczowym. Osoby te powinny kontrolować picie soku z selera naciowego i obserwować jak wpływa on na ich organizm, a to wszystko ze względu na fakt, i wykazuje on działanie moczopędne.

Pamiętaj, że nie zaleca się picia soku z selera naciowego kobietom w ciąży, gdy należy on do bardzo silnych alergenów.

Sok z selera naciowego – na co pomaga Read More »

Kiedy pić olej lniany rano czy wieczorem

Dieta /

Olej lniany w bardzo krótkim czasie zyskał miano leku na niemal wszystko. Zdrowotne aspekty picia go są potwierdzone, jednak ciągle odkrywane są nowe wartości odżywcze, przez co łatwiej jest zrozumieć jego wpływ na ludzki organizm. W związku ze wdrożeniem tego naturalnego produktu pojawia się pytanie — jaka pora dnia jest najlepsza na jego spożycie, rano czy wieczorem?

Reklama

Olej lniany — właściwości

Olej lniany zawiera w połowie kwasy alfa-linolenowe OMEGA 3,25% kwasów linolowych omega 6 oraz ostatnie 25% stanowią nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 9. Pierwsze z nich wspierają organizm w przeciwdziałaniu wystąpieniu nowotworów, dbają o prawidłowy rozwój mózgu oraz wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego wielu specjalistów zaleca, aby spożywać olej lniany na pusty żołądek.

Olej lniany zastosowanie

Olej lniany może być spożywany bez ograniczeń wiekowych. Tak więc niezależnie od wieku warto wdrożyć go do swojej codziennej diety. Dzieciom i młodzieży olej lniany pomoże w zapamiętywaniu i skupieniu, a przecież rozwój umysłowy jest niezwykle ważny, szczególnie w przypadku najmłodszych. W związku z powyższym warto wprowadzać nawyk picia oleju każdemu dziecku.

Olej lniany wywiera pozytywny wpływ na zdrowie dzięki niesamowicie wartościowemu składowi, który z pewnością docenią kobiety w ciąży oraz osoby w podeszłym wieku. Co więcej, olej lniany to również doskonały sposób na pozbycie się wzdęć i zaparć oraz najróżniejszych bólów brzucha.

Nie tylko spożywanie tego produktu jest doskonałym pomysłem i inwestycją w zdrowie, ale również nakładanie go na włosy może je odmłodzić, zregenerować oraz pobudzić do wzrostu. Innym ciekawym zastosowaniem oleju lnianego jest pielęgnacja cery. Powoduje on zatkanie porów, co sprawia, że wykorzystywany jest jako krem, a skóra twarzy staje się miękka i nawilżona, tym samym zachowując elastyczność. Ten zdrowy eliksir, również spowalnia procesy starzenia się, który dodatkowo możemy zminimalizować wykonując mioplastyczny masaż twarzy.

Kiedy pić olej lniany rano czy wieczorem

Olej lniany zaleca się spożywać przede wszystkim rano. A więc od razu po wstaniu. Dzięki piciu oleju na czczo, który jest tłoczony na zimno, organizm nie ma żadnych przeszkód w postaci innych składników do trawienia. Tym samym ma możliwość maksymalnego skupienia się na wchłanianiu oleju lnianego.

Olej lniany na czczo

Aby zauważyć znaczące zmiany w funkcjonowaniu organizmu, powinno się spożywać jedną łyżkę oleju lnianego każdego dnia. Najlepiej pić olej lniany na czczo, jednak najpopularniejszym sposobem jest łączenie go z białym serem twarogowym. Można więc przygotować pastę z twarogu i oleju lnianego, którą najlepiej będzie spożyć na czczo. Połączenie obu wspomnianych produktów jest wyjątkowo trafne, ponieważ mikroelementy i witaminy wzajemnie się uzupełniają, tym samym wzmacniając swoje działanie i poziom przyswajalności.

Reklama

Picie oleju lnianego na noc

Są osoby, które rekomendują picie oleju lnianego na noc. Pora dnia nie ma większego znaczenia. Najważniejsza jest systematyka. Zaleca się, aby wybierając najbardziej dogodną godzinę, nie zmieniać jej i spożywać olej lniany zawsze o podobnej porze. Picie go w innej porze niż rano na czczo to rozwiązanie dla osób, którym ten drugi sposób po prostu nie podchodzi.

Jak pić olej lniany

Picie oleju lnianego bez wątpienia wymaga przywyknięcia do jego smaku. Raczej mało komu smakuje jakikolwiek olej w czystej postaci, bez stosowania dodatków, ze względu na jego specyficzny smak. W przypadku gdy olej lniany tłoczony na zimno podany na łyżeczce jest wizją, która jest niewykonalna, warto spróbować inne opcje. Spożywanie oleju lnianego może opierać się o dodanie go do twarożku, sałatki czy też soku warzywno-owocowego. Istotne jest jedynie to, aby nie poddawać go obróbce termicznej. Warto również dowiedzieć się kiedy pić siemię lniane, co jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które jednak wolą uniknąć picia oleju.

Czy warto pić olej lniany

Właściwości prozdrowotne oleju lnianego są kompletne dzięki technologii tłoczenia go na zimno. Dzięki temu picie oleju lnianego na czczo i nie tylko kojarzone jest w wieloma właściwościami leczniczymi, tj.:

  • karioprotekcyjnymi,
  • antyoksydacyjnymi,
  • przeciwzapalnymi,
  • przeciwnowotworowymi,
  • zmniejszającymi parametry stresu oksydacyjnego,
  • wykazującymi działanie ochronne na tkankę kostną, jak również warunkującymi prawidłowy rozwój układu nerwowego.

Systematyczne picie oleju lnianego na czczo i w innych porach dnia, który tłoczony jest na zimno, ma korzystny wpływ na gospodarkę lipidową. Wszystko w związku ze zmniejszeniem cholesterolu całkowitego. Co więcej, picie oleju lnianego na czczo wykazuje właściwości odchudzające, gdyż reguluje on metabolizm i usprawnia spalanie tkanki tłuszczowej. Olej lniany pomaga również w zachowaniu równowagi hormonalnej w organizmie.

Właściwości kosmetyczne produktu warunkują kwasy omega 3, które znajdują się w oleju lnianym. Wspomniane kwasy tłuszczowe raz witamina E wykazują właściwości łagodzące objawy suchej skóry, atopowego zapalenia skóry czy łuszczycy bądź trądziku różowatym. Maseczki nawilżające z olejem lnianym doskonale sprawdzają się w pielęgnacji skóry twarzy,

Reklama

Przeciwwskazania do picia oleju lnianego

Mimo tego ile korzyści daje picie oleju lnianego, są osoby, które po prostu nie mogą go spożywać. Mowa tutaj przede wszystkim o osobach, które przyjmują lekarstwa rozrzedzające krew, obniżające poziom cholesterolu, redukujące poziom cukru we krwi, czy też niesteroidowe leki przeciwzapalne. Takie osoby powinny uzgodnić ewentualną suplementację tego produktu z lekarzem. Zdarza się, iż skutkami ubocznymi spożywania oleju lnianego są wzdęcia czy rozwolnienia. Dlatego warto w pierwszych dniach wdrażania tego składnika do diety obserwować swój organizm. W momencie pojawienie się jakichkolwiek efektów ubocznych warto rozważyć rezygnację z dalszego picia oleju lnianego.

Kiedy pić olej lniany rano czy wieczorem Read More »

Jakie pieczywo jeść na diecie bezglutenowej? Pieczywo bez glutenu

Dieta /

Jeżeli musiałeś wykluczyć zwykły chleb ze swojej diety, ale nie wyobrażasz sobie codziennego menu bez pieczywa, mamy dla Ciebie smaczne i zdrowe rozwiązanie. Chleby bezglutenowe oraz bułki bez glutenu zachowują świeżość dłużej niż klasyczne pieczywo, a są przynajmniej tak samo smaczne. Receptą jest dbałość o to, aby pieczywo bez glutenu nie posiadało nawet śladowych ilości glutenu, jednak zachowało miękkość i chrupkość klastycznych wypieków. W tym artykule udowadniamy, że dieta bezglutenowa wcale nie musi Cię ograniczać!

Reklama

Dlaczego warto wybrać pieczywo bezglutenowe?

Dawniej produkty bezglutenowe były uważane za mniej smaczne, niż klasyczne wypieki. Jednak bułki bezglutenowe i chleb bez glutenu, występujące w wielu wariantach smakowych, zdecydowanie przeczą tej teorii, która zdecydowanie całkowicie straciła już na prawdziwości. W pieczywie bezglutenowym próżno by szukać jakiekolwiek nudy. Co więcej, dieta bezglutenowa może być nie tylko o wiele zdrowsza, ale także o wiele bardziej apetyczna, niż ta z dodatkiem często mającego negatywne konsekwencje dla trawienia i zdrowia składników.

Duży wybór chlebów bezglutenowych

Świeży chleb bezglutenowy może być wzbogacony o mnóstwo zdrowych i pysznych dodatków. Jeżeli lubisz klasyczny chleb bez glutenu — z powodzeniem znajdziesz go w wielu sklepach ze zdrową żywnością — i to wykonany z różnych rodzajów bezglutenowych mąk najwyższej jakości. Wolisz chleb bezglutenowy wzbogacony o pestki dyni, ziarna słonecznika, siemię lniane czy inne zdrowe dodatki? Obecnie występują chleby bezglutenowe we wielu wariantach, które dorównują, a nawet przebijają walorami smakowymi zwykłe pieczywo. Powiedzielibyśmy wręcz, że próbując go chociaż raz, nie będziesz już chciał wrócić do spożywania innych wypieków. W pieczywie bezglutenowym właściwie nie można doszukać się żadnych wad.

Pieczywo bezglutenowe w diecie bezglutenowej

Wiele osób mówi nam, że zazwyczaj po klasycznym pieczywie nie czuło się najlepiej. Z kolei, odkąd przerzucili się na pieczywo bezglutenowe — ich samopoczucie uległo znacznej poprawie. Zapomnij o uczuciu wzdęcia, ciężkości czy rewolucji żołądkowych po zjedzeniu śniadania, czy kolacji. Będąc na diecie bezglutenowej, której podstawą jest chleb bezglutenowy, przez cały dzień będziesz czuć się pełen energii oraz lekkości, dzięki czemu wzrośnie Twoja produktywność. Odpowiednia ilość wszystkich niezbędnych substancji odżywczych oraz witamin dostarczona dzięki zdrowym i zbilansowanym posiłkom zdecydowanie może uczynić Twój dzień lepszym. Nie bez powodu dieta bezglutenowa to ulubiona dieta znacznej liczby gwiazd, spośród których chyba żadna nie żałuje tego, iż się na nią zdecydowała. Jak to mówią: spróbuj, a nie pożałujesz.

Reklama

Wyeliminowanie glutenu z diety wymuszone jest nietolerancją w postaci genetycznej choroby autoimmunologicznej, czyli celiaki albo alergią. Dla niektórych są to bolesne zmiany. Z czasem jednak osoby, które pozbyły się glutenu ze swojej diety, zaczynają widzieć pozytywne korzyści wprowadzonych zmian.

Jakie pieczywo jeść na diecie bezglutenowej? Pieczywo bez glutenu Read More »

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Suplementy /

W okresie zwiększonego ryzyka infekcji wiele osób poszukuje sposobów, które sprawią, ze komórki układu odpornościowego będą funkcjonowały, jak należy. Jest wiele czynników, które oddziałują na prawidłową pracę układu immunologicznego. Zatroszczenie się o każdy z nich pozytywnie wpływa na stan zdrowia.

Reklama

Co na wzmocnienie organizmu

Zwiększenie odporności organizmu jest możliwe jedynie wtedy, gdy zostaną zapewnione czynniki, które ją warunkują. Wśród nich znajdują się:

  • zbilansowana dieta i zwyczaje żywieniowe;
  • odpowiednia mikroflora jelitowa,
  • aktywność fizyczna,
  • zachowanie rytmu dobowego,
  • poziom stresu,
  • styl życia.

Jak wzmocnić organizm — układ odpornościowy

Układ odpornościowy to bariera ochronna organizmu przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Układem, który najbardziej narażony jest na przenikanie drobnoustrojów do wnętrza ustroju, jest układ pokarmowy. Na poziom odporności organizmu mają wpływ różne czynniki, takie jak: uwarunkowania genetyczne, wiek, ogólna kondycja organizmu, stres oraz sprawność fizyczna. Istotny jest również sposób żywienia i obecność w planie żywieniowym następujących składników: witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy.

Reklama

Jakie witaminy na osłabienie organizmu

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego jest możliwe wtedy, gdy nie występuje w organizmie niedobór pewnych składników odżywczych. Dlatego tak ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży takich witamin, jak:

  • Witamina A — uczestniczy w podziałach i prawidłowym wzroście komórek układu odpornościowego. Jej niedobór niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oraz zaburza zdolność makrofagów do fagocytozy drobnoustrojów. Przez to wzrasta podatność na choroby zakaźne. Witamina A wzmacnia skórę, ściany układu moczowego, oddechowego i pokarmowego oraz bariery organizmu. Pełniąc również funkcję przeciwutleniacza, przyczynia się do likwidacji wolnych rodników. Ten niesamowity składnik o niebagatelnym działaniu na układ odpornościowy występuje przede wszystkim w formie β-karotenu oraz retinolu.
  • Witamina C — jest bardzo silnym antyoksydantem, który wspiera organizm w walce z bakteriami i wirusami odpowiedzialnymi za infekcje.
  • Witamina E — odporność organizmu można również wzmocnić poprzez odpowiednią podaż witaminy E. Dzięki jej wysokiemu potencjałowi antyoksydacyjnemu, zapobiega oraz kończy reakcję oksydacji w organizmie, a tym samym redukuje ilość wolnych rodników. Dzięki temu układ immunologiczny zmniejsza obszar stanu zapalnego w organizmie.
  • Witamina D — wzmocnienie odporności może również następować w związku z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości witaminy D. Oddziałuje ona na przesunięcie odpowiedzi immunologicznej z cytokin Th1 na Th2., doprowadzając do złagodzenia zaistniałego stanu zapalnego. Co więcej, osłabia właściwości komórek dendrytycznych do prezentacji antygenu. Konsekwencją tego jest osłabienie powstawania reakcji alergicznych w organizmie. Witamina D blokuje wydzielanie przeciwciał przez komórki B proliferacje limfocytów T oraz pobudza różnicowanie monocytów. Ten składnik odżywczy dostarczany jest do organizmu w 20% z diety, reszta powstaje w organizmie pod wpływem promieniowania UVB.

Poza witaminami warto również zatroszczyć się o to, aby w organizmie nie brakowało takich składników, jak: zdrowe kwasy tłuszczowe, selen, cynk, żelazo, flawonoidy, czy probiotyki.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Warto pamiętać, iż receptą na osłabioną odporność oraz regenerację organizmu jest systematyczny, a zarazem umiarkowany wysiłek fizyczny. Dzięki spacerom, pływaniu czy jeździe na rowerze, następuje dotlenienie i zahartowanie organizmu. Aby uzyskać maksymalne efekty z uprawianej aktywności fizycznej, należy pamiętać, aby była ona dostosowana do aktualnych możliwości i predyspozycji.

Co więcej, ogromny wpływ na działanie układu immunologicznego mają również sytuacje stresowe, a szczególnie przewlekły stres. Wszystko dlatego, że system odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Tak więc, ograniczenie tego czynnika może znacząco przyczynić się na poprawę odporności.

Jak szybko wzmocnić odporność organizmu

Szybkie wzmocnienie organizmu jest możliwe, jedynie wtedy, kiedy znana jest dokładna przyczyna jego osłabienia. Warto więc dokonać analizy każdego z czynników mających wpływ na układ immunologiczny i skupić się na tym, który nie został zapewniony. To najszybsza droga do wzmocnienia odporności. Aby zwiększyć odporność organizmu, warto jest wprowadzić do diety, naturalne probiotyki, suplementy diety, naturalne preparaty. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule https://mojazielarnia.pl/content/16-biobran-bibran-bibran-i-walka-o-wzmocnienie-ukladu-odpornosciowego

Jak wzmocnić osłabiony organizm po chorobie

Odpowiednia dieta oraz dostarczanie składników odżywczych, oraz składników mineralnych to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności po chorobie. Niejednokrotnie w jej przebiegu następuje okresowe zmniejszenie łaknienia, a brak apetytu w czasie zaostrzenia infekcji jest czymś naturalnym i fizjologicznie uzasadnionym. Wtedy to organizm jest skupiony na walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, co również stanowi spory wydatek energetyczny. Procesy trawienia w takim czasie mogą mocno obciążać organizm, a skupienie się na tym, aby wzmocnienie organizmu po chorobie przebiegło szybko i sprawnie wydaje się być bardzo istotną kwestią. Takie działanie przyspiesza procesy naprawcze oraz doprowadza do przywrócenia równowagi, a nieodpowiednie posiłki zaburzą ten proces.

Aby wzmocnić organizm po chorobie na skutek stosowania diety, należy:

Reklama
  • Sięgać po pełnowartościowe źródła białka — wszystko dlatego, że jest to makroskładnik pokarmowy, który pożytkowany jest na procesy naprawcze, budulcowe i regeneracyjne. Podaż białka trzeba zwiększyć przede wszystkim w przypadkach, gdy w przebiegu infekcji wystąpiła wysoka gorączka. Zdrowymi źródłami tego makroelementu są: chude mięso, owoce morza, ryby, rośliny strączkowe oraz odżywki proteinowe.
  • Wybierać sezonowe owoce i warzywa — ponieważ produkty pochodzenia roślinnego zawierają minerały i witaminy, które usprawniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto wybierać sezonowe produkty, które będą w odpowiedni sposób odżywiać organizm.
  • Zwiększyć udział produktów cechujących się dużą zawartością błonnika pokarmowego — włókno pokarmowe oddziałuje na właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wliczając w to jelita. Nierozpuszczalna frakcja błonnika wykazuje działanie prebiotyczne, a więc odżywia pożyteczną mikrobiotę jelitową, utrzymuje prawidłową równowagę flory bakteryjnej.
  • Wprowadzić do planu żywieniowego kiszonki — w czasie infekcji bakteryjnej przeważnie rekomendowana jest antybiotykoterapia. Trzeba zauważyć, iż silne leki niszczą zarówno chorobotwórcze drobnoustroje, jak i również pożyteczną florę zasiedlającą jelita. W tym przypadku do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne może okazać się spożywanie kiszonek, które są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem.

Jak wzmocnić osłabiony organizm Read More »

Jesteś w trakcie leczenia onkologicznego? – sprawdź, o czym należy pamiętać podczas terapii

Zdrowie /

Intensywne leczenie przeciwnowotworowe nie tylko skutecznie niszczy komórki raka, lecz przy tym powoduje często niechciane skutki uboczne, które znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie. Istnieje jednak wiele prostych zasad, których przestrzeganie może sprawdzić, że leczenie onkologiczne nie będzie aż tak uciążliwe. Nawet dobrze dobrana dieta może w znaczącym stopniu wpłynąć na samopoczucie pacjenta. O czym warto pamiętać podczas terapii przeciwnowotworowej?

Reklama

Aktywność fizyczna w procesie leczenia onkologicznego

Istnieją badania wskazujące na zależność pomiędzy stopniem aktywności fizycznej a ryzykiem wystąpienia nowotworu. Sport jest zdecydowanie jednym z ważniejszych elementów dotyczących profilaktyki raka. Jednak jak podejść do aktywności fizycznej w trakcie leczenia onkologicznego? Osoby chore, których leczenie trwa długo bądź przeszły zabiegi operacyjne, często zmagają się z zaburzeniami depresyjnymi, które wiążą się z unikaniem ruchu. Często prowadzi to do zwiększenia masy ciała i nieprawidłowego funkcjonowania mięśni. Prowadzi to do obniżenia odporności i sprawności organizmu. 

Osoby, które zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego regularnie podejmują ruch, tym samym zwiększają siłę mięśni, ogólną wydolność i zmniejszają częstość akcji serca. Co ciekawe — dobry stan fizyczny wpływa też na funkcje poznawcze. Wykonywanie regularnych ćwiczeń podczas choroby pozwala zachować dobrze funkcjonującą pamięć i nie utracić zdolności koncentracji. 

Dobrze zbilansowana dieta kluczem do poprawy samopoczucia

W okresie leczenia niezwykle istotne jest dostarczanie organizmowi wszystkich substancji odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania. Przede wszystkim zwraca się uwagę na zagwarantowanie odpowiedniej podaży węglowodanów oraz białka. Główne założenia, które lekarze nakładają na swoich pacjentów to utrzymanie dotychczasowej masy ciała oraz zwiększenie sił obronnych organizmu chorego. 

Zaleca się zrezygnowanie ze smażonych dań — dieta powinna być lekkostrawna. Niezalecane są używki, a nawet ostre przyprawy. Osoby cierpią na nowotwory, z reguły potrzebują większej niż standardowo ilości białka. Jeżeli pacjent cierpi na zaburzenia łaknienia, mdłości czy wymioty, lekarze często polecają żywienie płynne, chociażby w formie wysokoenergetycznych napojów, np.: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/supportan-drink/. Tego rodzaju odżywki pomagają zaspokajać częściowo — a w niektórych przypadkach nawet całkowicie — zapotrzebowanie pacjenta na niezbędne składniki odżywcze. Są niezwykle pomocne w uzupełnianiu niedoborów, a ich sterylność zmniejsza ryzyko zakażenia się przewodu pokarmowego.

Reklama

Relaks i odpoczynek – czy są ważnym elementem procesu zdrowienia?

Podczas leczenia onkologicznego niezwykle ważny jest sen i regularny wypoczynek. Często polecane są ćwiczenia relaksacyjne, których zadaniem jest zniwelowanie do minimum napięcia mięśniowego. Powoduje to spadek napięcia nerwowego, zmniejszenie się niepokoju oraz wspomaga powrót do równowagi emocjonalnej. Najczęściej polecanymi, popularnymi formami relaksu dla osób w chorobie nowotworowej jest masaż. Oczywiście stosowany w porozumieniu z lekarzem prowadzącym, muzykoterapia, a także niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne. Wiele osób podczas procesu leczenia ceni sobie także regularną medytację. 

Jesteś w trakcie leczenia onkologicznego? – sprawdź, o czym należy pamiętać podczas terapii Read More »

Jak długo można żyć z miażdżycą

Zdrowie /

Jedną z najczęściej występujących chorób przewlekłych jest miażdżyca. Schorzenie rozwija się powoli przez całe życie, powodując zwężanie się naczyń krwionośnych i problemy z przepływem krwi. Niedokrwienie narządów skutkuje zaburzeniami w ich pracy, a ostatecznie doprowadza do martwicy. Nieleczona choroba zmniejsza długość życia nawet o kilkanaście lat. Wyjaśniamy jak skutecznie walczyć z miażdżycą i jej powikłaniami.

Reklama

Co to jest miażdżyca kończyn dolnych

Miażdżyca nazywana również arteriosklerozą, to dolegliwość wywołująca zmniejszenie elastyczności tętnic i zwężenie ich światła. W zdrowym organizmie tętnice są bardzo elastyczne i gładkie, zależnie od potrzeby rozciągają się i kurczą, żeby sprawnie dostarczać krew do poszczególnych części organizmu.

Niestety wraz z wiekiem dochodzi do zwapnienia tętnic, przez co stają się sztywne, a odkładanie się tłuszczu prowadzi do formowania blaszek miażdżycowych, które blokują cyrkulację krwi. Zmiany miażdżycowe mogą występować w całym ciele, ale szczególnie często dzieje się to w tętnicach kończyn dolnych.

Miażdżyca utrudnia przepływ krwi do nóg, przez co stają się one słabe, drętwieją, zaczyna brakować w nich czucia. Niedokrwione kończyny dolne sinieją, pojawiają się w nich obrzęki, jest im nieustannie zimno. Jeżeli ograniczenia przepływu krwi w nogach nie zostaną w porę usunięte, zacznie się rozwijać martwica, która w końcowym stadium prowadzi do amputacji. 

Jak wygląda miażdżyca nóg

Co sprawia, że dochodzi do rozwoju miażdżycy? Arterioskleroza zaczyna występować powszechnie po 50. roku życia, a niektóre zjawiska są w stanie ją przyspieszyć. Brak ruchu, niewłaściwa dieta, spożywanie alkoholu i podwyższony cholesterol należą do najczęstszych czynników ryzyka. Na ścianach tętnic zaczyna formować się wówczas blaszka miażdżycowa, stworzona z nadmiaru tłuszczu i soli wapiennych.

Bardzo istotne jest dokonanie lokalizacji zmian miażdżycowych, żeby być w stanie ocenić, które obszary są szczególnie narażone na skutki choroby i z jakimi powikłaniami przyjdzie nam się mierzyć. Miażdżyca aorty może wywoływać zablokowanie naczynia wieńcowego, co w przypadku martwicy prowadzi do tragicznego w skutkach zawału mięśnia sercowego. Równie groźna jest miażdżyca tętnic nerkowych skutkująca nadciśnieniem i niewydolnością układu wydalniczego.

Miażdżyca prowadzi do udaru mózgu

Niezwykle niebezpieczna jest miażdżyca mózgu i tętnic szyjnych. Zakrzepy i zatrzymanie przepływu krwi w tym obszarze potrafią wywołać udar mózgu, którego efekty są nieodwracalne. Niedokrwienie układu nerwowego sygnalizowane jest przez zaburzenia widzenia, kłopoty z utrzymaniem równowagi czy krótkotrwałe niedowłady kończyn.

Miażdżyca tętnic wieńcowych wywołuje liczne choroby serca. Pacjenci czują się wówczas stale zmęczeni, narzekają na bóle w klatce piersiowej szczególnie w trakcie aktywności fizycznej. Nadciśnienie tętnicze w połączeniu ze zmianami miażdżycowymi bardzo często powoduje zawał serca.

Objawy miażdżycy tętnic

Objawy miażdżycy różnią się w zależnie od tego, którego obszaru dotyczą. Choroba blokuje przepływ krwi, która transportuje tlen i składniki odżywcze do narządów. Niedokrwiony organ może odznaczać się specyficznymi powikłaniami, które pozwalają określić, że rozwija się w nim choroba przewlekła, jaką jest miażdżyca.

Reklama

Zablokowanie tętnic kończyn dolnych rozpoznamy po bólu nóg i stóp, nasilającym się w czasie chodzenia. Nogi sinieją, skóra zaczyna się robić blada, a niekiedy widoczne są na niej owrzodzenia. Rozwój miażdżycy w tętnicach szyjnych najłatwiej zidentyfikować poprzez częste zawroty głowy, poczucie dezorientacji i zagubienia.

Co boli przy miażdżycy

Tętnice nerkowe również mogą być zatykane przez formowanie się blaszki miażdżycowej. Złogi cholesterolu w tętnicach doprowadzających krew do układu wydalniczego stają się przyczyną niewydolności nerek i nadciśnienia tętniczego. Kiedy schorzenie zaatakuje arterie doprowadzające krew do układu nerwowego, jesteśmy narażeni na liczne choroby naczyń mózgowych, sygnalizowane zaburzeniami czucia i trudnościami ze złapaniem równowagi. Efektem miażdżycy tętnic wieńcowych bardzo często okazuje się choroba niedokrwienna serca.

Jak leczyć miażdżycę

Leczenie miażdżycy jest niezbędne, żeby ocalić organizm przed katastrofalnymi skutkami niedokrwienia narządów wewnętrznych. Najbardziej skuteczna jest jak zwykle profilaktyka, polegająca na zapobieganiu powstawania zakrzepów przez właściwe nawyki żywieniowe i zdrowy styl życia.

Swobodny przepływ krwi w naczyniach krwionośnych wymaga elastycznych i gładkich tętnic. Zakrzepy i pasma tłuszczowe blokują arterie. Warto wypróbować sprawdzone metody na odblokowanie krążenia. Okazuje się, że istnieje warzywo, które oczyszcza żyły i tętnice. Kuracja z użyciem czosnku i imbiru pomaga w usprawnieniu przemiany tłuszczów i likwiduje nagromadzone blaszki miażdżycowe.

Jak cofnąć miażdżycę

Miażdżycę tętnic można próbować leczyć, stosując metody chirurgiczne. Procedury takie jak by-pass czy balonikowanie są w stanie zatrzymać postęp miażdżycy. Skuteczność zabiegu uzależniona jest od tego jak bardzo schorzenie zdążyło się rozwinąć w organizmie.

Jednym podstawowych źródeł odkładania się złogów w tętnicach jest podwyższony poziom cholesterolu LDL. Nadmiar tej substancji w organizmie zapycha żyły i czyni spustoszenia w układzie krążenia. Po pięćdziesiątym roku życia powinno się regularnie badać stężenie cholesterolu całkowitego.

Jak leczyć miażdżycę tętnic kończyn dolnych

Miażdżyca jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. Wiele osób narzeka na wywołane nią objawy, ale bagatelizuje je jako coś naturalnego dla starzenia, tymczasem brak odpowiednio szybkiej reakcji może się zakończyć tragicznie. Najgroźniejsze powikłania miażdżycy to udary mózgu i podwyższone ryzyko zawału serca.

Wiele osób zmaga się z miażdżycą tętnic kończyn dolnych, nie zdając sobie sprawy, w jaki sposób mogą spróbować udrożnić obieg krwi. Stosując domowe sposoby z wykorzystaniem łatwo dostępnych składników jak czosnek i imbir, można przeprowadzić skuteczne czyszczenie żył w nogach.

Reklama

Jak usunąć blaszki miażdżycowe

W leczeniu miażdżycy niezwykle istotny jest zdrowy styl życia. Przewlekły stres, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu przyspieszają rozwój zaburzeń o podłożu miażdżycowym. Żeby uniknąć skutków zapchania naczyń krwionośnych, niezbędne jest utrzymanie poprawnej masy ciała jak również zwiększenie aktywności fizycznej. Pamiętaj, że miażdżyca na początku przebiega bezobjawowo, dlatego musisz cały czas zwracać uwagę na stan swojego zdrowia.

Nieprawidłowa dieta oparta na dużej ilości tłuszczów zwierzęcych, to szybka droga do pojawienia się zaburzeń miażdżycowych. Rozwój choroby może doprowadzić do błyskawicznego pogorszenia się stanu zdrowiu. Dbaj o siebie, regularnie badaj poziom cholesterolu, a gdy tylko pojawią się pierwsze niepokojące objawy, natychmiast udaj się do lekarza.

Jak długo można żyć z miażdżycą Read More »

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek

Dieta /

Słodycze zaliczają się do smacznych, ale niekoniecznie zdrowych przekąsek. Spożywanie ich prowadzi często do próchnicy, otyłości, zaburzeń łaknienia czy problemów z krążeniem. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę z tego jak niekorzystnie mogą wpływać na organizm i tak sięgamy po nie regularnie. Jak zatem zwalczyć ochotę na cukier? Warto pomyśleć o przyjmowaniu go, sięgając po naturalne produkty. Jednym z nich mogą być śliwki suszone, które stanowią alternatywę dla słodyczy. Zawierają one cukier, ale mają także szereg innych dietetycznych składników odżywczych, dzięki którym posiadają różnorakie, prozdrowotne właściwości.

Reklama

Bogactwo witamin i minerałów w jednym owocu 

Suszone śliwki w swoim składzie zawierają składniki odżywcze, takie jak – witaminy A, C, E, B6 oraz K. Są również bogatą skarbnicą minerałów – żelaza, magnezu, wapnia, manganu i potasu. Ponadto stanowią idealne źródło błonnika i antyoksydantów. Posiadają także beta-karoten, który wpływa korzystnie na stan skóry oraz poprawia nastrój. Poprzez regularne spożywanie tych owoców, niewątpliwie dostarczymy wielu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Skuteczna pomoc w odchudzaniu

Gdy chcemy szybko i skutecznie schudnąć, śliwki suszone okażą się w tym przypadku bardzo pomocne. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi stabilizuje się poziom cukru w naszym organizmie. Przez to znacząco zmniejsza się uczucie łaknienia i nie odczuwamy potrzeby częstego spożywania posiłków. Owoce te posiadają w składzie również pektyny, które zmniejszają poziom wchłaniania się cukrów prostych oraz cholesterolu. W związku z tym organizm zaczyna spalać tłuszcz. Korzystnie wpływa to na chudnięcie i utratę wagi. Należy jedynie zwracać uwagę na ilość spożywanych przez nas suszonych śliwek, gdyż są one dosyć kaloryczne. Wystarczy zjeść tylko niewielką ilość, by móc cieszyć się z ich dobroczynnych właściwości.  

Naturalne lekarstwo na zaparcia

Błonnik występujący w znaczących ilościach w śliwkach suszonych reguluje pracę układu pokarmowego. Już mała ilość tych owoców korzystnie wpłynie na trawienie i metabolizm. Osoby cierpiące na chroniczne zaparcia, z pewnością odczują ulgę, gdy wprowadzą je na stałe do swojej diety. Mają działanie przeczyszczające i znacznie ułatwiają wypróżnianie, więc będą pomocne szczególnie przy odchudzaniu. Natomiast osoby, które zmagają się z problemami żołądkowymi, nie powinny ich spożywać, gdyż mogą zaostrzyć objawy chorobowe. 

Reklama

Sprawdzona metoda w walce z nowotworami

Zawarte w suszonych śliwkach polifenole oraz antyoksydanty są skuteczne w profilaktyce antynowotworowej. Mają one działanie przeciwzapalne oraz neutralizują wolne rodniki. Chronią komórki przed zniszczeniem, co w przypadku ewentualnych chorób nowotworowych jest kluczowe i pomocne. Znacząco wspomagają także układ pokarmowy, dzięki czemu zmniejszają znacząco możliwość zachorowania na raka jelita grubego. Warto zatem zamiast porcji słodyczy, włączyć do swojej codziennej diety ten właśnie owoc.

Redukcja ryzyka wystąpienia osteoporozy

Polifenole to związki, które oprócz działania przeciwnowotworowego, wpływają także pozytywnie na strukturę kości, chroniąc je przed łamliwością. Zawarte w znaczących ilościach w suszonych śliwkach, będą skutecznie hamować szkodliwy proces utraty kośćca. Jedzenie tych owoców zmniejsza zatem ryzyko wystąpienia osteoporozy, na którą narażone są szczególnie kobiety po menopauzie. Niewątpliwie w tym przypadku poleca się szczególnie ich spożywanie.

Reklama

Śliwki suszone są z pewnością niedocenianymi owocami, które stanowią bogate źródło różnorodnych witamin i wartości odżywczych. Wprowadzone do jadłospisu przyniosą wiele korzyści dla zdrowia i ogólnego pozytywnego samopoczucia. Do ich najważniejszych właściwości zalicza się wspomaganie odchudzania, zapobieganie zaparciom i chorobom nowotworowym oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia osteoporozy. Spożywać je może większość osób, gdyż nie odnotowano ich negatywnego wpływu na zdrowie. Pamiętać należy jedynie o tym, że jedzenie śliwek w nadmiarze może być kaloryczne, oraz że osoby zmagające się z problemami gastrycznymi nie powinny włączać ich do swojej diety.  

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek Read More »

Nukleotydy dietetyczne — suplementy zapewniające skuteczną regenerację organizmu

Suplementy /

Rola nukleotydów w naszym organizmie jest niezwykle ważna. Są one odpowiedzialne za prawidłową pracę wielu jego elementów. Dlatego też, jeśli chcemy cieszyć się doskonałym zdrowiem, powinniśmy skorzystać z suplementacji nukleotydów. Jakie korzyści dzięki temu odnotujemy? Jak wybrać najlepszy suplement? 

Reklama

Nukleotydy to jedne z najważniejszych elementów budulcowych ludzkiego organizmu. Ich obecność umożliwia skuteczną regenerację organizmu oraz wspomaga produkcję nowych komórek. Czasem codzienna dieta nie dostarcza nam optymalnej dawki tego składnika. Wtedy niezbędne jest stosowanie nukleotydów w formie suplementu. Obecnie na rynku znajdziemy bardzo duży wybór wśród takich produktów. Warto je stosować, aby uzupełnić wszelkie niezbędne składniki odżywcze. To konieczny krok do zdrowia i dobrego samopoczucia. Suplementacja nukleotydami musi być jednak właściwie zaplanowana. Jak więc powinna wyglądać? Czym kierować się przy wyborze produktu? 

Nukleotydy dietetyczne — właściwości i działanie 

Są podstawowym budulcem kwasów nukleinowych DNA i RNA. Krótko mówiąc, to między innymi z nich składa się właśnie nasz kod genetyczny. To chyba najlepszy powód, dla którego warto dbać o to, by ich poziom w naszym organizmie był zawsze odpowiedni. Jednak prócz tego, że tworzą one kwasy nukleinowe, pełnią także szereg innych bardzo ważnych funkcji. 

Nukleotydy są składnikiem niezbędnym do produkcji nowych komórek. A to oznacza, że biorą udział w procesie regeneracji tkanek i mają także bardzo dużą zdolność do ich naprawy. Są niezbędne do prawidłowej regeneracji wątroby oraz innych organów, takich jak choćby skóra. 

Reklama

Nukleotydy pozwalają również na utrzymanie prawidłowej mikrobioty organizmu. Ponadto, są także niezbędne do prawidłowego funkcjonowania enzymów i biorą czynny udział w powstrzymaniu mikroorganizmów chorobotwórczych. 

Kiedy warto suplementować nukleotydy dietetyczne? 

Nukleotydy znajdują się przede wszystkim w pokarmach odzwierzęcych i niektórych roślinach. Jednak same nukleotydy dostarczane organizmowi w ten sposób nie wystarczą. Dlaczego? To proste! Pokarm jest w dzisiejszych czasach tak mocno przetwarzany, że pozostają w nim dosłownie śladowe ilości tego kwasu. Jeśli chcemy więc, by w naszym organizmie znajdowało się odpowiednie jego stężenie, sięgnijmy po suplementy diety. One dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników. 

Nukleotydy dietetyczne warto suplementować na co dzień. Jednak zwiększone zapotrzebowanie występuje przede wszystkim przy wszelkich osłabieniach organizmu. Dotyczy to szczególnie układu odpornościowego. Gdy atakują go bakterie i wirusy, nukleotydy mogą szybko i skutecznie zwalczyć zagrożenie. Produkują one bowiem wtedy białe krwinki, które natychmiastowo wzmacniają układ immunologiczny.

Nukleotydy dietetyczne pomagają także zregenerować organizm już po przebytej chorobie lub przeziębieniu. Dzięki takim suplementom wszystkie komórki, a w tym te błony śluzowej, odbudowują się w znacznie szybszym tempie, co znacznie redukuje osłabienie i przywraca organizm do normalnego działania. 

Reklama

Nukleotydy dietetyczne — jaki suplement wybrać? 

Obecnie na rynku znajdziemy bardzo duży wybór różnego rodzaju suplementów diety. Wśród nich są zarówno naprawdę świetne preparaty, jak i takie, których jakość pozostawia wiele do życzenia. Jeśli chcemy czerpać korzyści ze stosowania suplementów i uzupełnić wszelkie niedobory, sięgajmy jedynie po sprawdzone nukleotydy dietetyczne. Warto wybierać przede wszystkim preparaty polecane przez specjalistów. Pamiętajmy też, by zawsze dokładnie sprawdzać skład. 

Nukleotydy dietetyczne — suplementy zapewniające skuteczną regenerację organizmu Read More »