Zdrowy styl życia

Rzucanie palenia objawy dzień po dniu

Zdrowie, Zdrowy styl życia /

Podjęcie decyzji o rzuceniu palenia papierosów jest bardzo trudne, jednak niesie za sobą ogromne korzyści zdrowotne oraz pieniężne. Z czego wynika ta trudność? Substancje zawarte w papierosach, takie jak nikotyna mają silne działanie uzależniające fizycznie jak i psychicznie. Czy rzucanie palenia jest trudne? Jakie są objawy rzucenia palenia? W poniższym artykule postaramy się wam przedstawić dzień po dniu, jak wygląda proces odstawienia papierosów. 

Reklama

Rzucanie palenia objawy

Zaraz po zaprzestaniu palenia pojawia się tak zwany zespół odstawienny. Jest to nic innego jak ciąg charakterystycznych objawów. Ich długość i nasilenie zależy od wielu czynników, jednak już po kilkunastu dniach stopniowo ustępują. Od czego zależy nasilenie zespołu odstawiennego?

  • Okresu, w jakim się paliło — były palacz, w szczególności długoletni ma większy problem z uwolnieniem się od nałogu.
  • Czy odstawienie nastąpiło z własnej woli — zaprzestanie trwania w nałogu ze względu na okoliczności może być trudniejsze, gdyż towarzyszyć nam może uczucie przymusu.
  • Siły organizmu — u osób o sprawnym metabolizmie objawy mogą minąć szybciej, gdyż organizm oczyszcza się w dużo szybszym tempie z wszelkich toksyn.
  • Faktu, czy otoczenie należy do grona palaczy — przebywając w gronie osób palących, może nam dawać ciągłe pokusy. Jeśli nie mamy silnej woli, każda okazja może nadać się dobrą do zapalenia papierosów.

Objawy odstawienia nikotyny

Najcięższym z objawów rzucenia palenia zdecydowanie jest tzw. głód nikotynowy. Pojawia się on niemal od razu. Towarzyszy nam ciągła chęć zapalenia papierosa, która wiąże się także z rozdrażnieniem. Po około 24 godzinach od zapalenia ostatniego papierosa, nasz organizm pozbywa się z płuc tlenku węgla. Temu procesowi towarzyszy kaszel palacza, z charakterystycznym odkrztuszaniem flegmy oraz nieprzyjemny zapach z jamy ustnej. Jednym z częstszych objawów towarzyszących jest także ból głowy, spowodowany jest on zmianami zachodzącymi w naszym organizmie. Do tych pozytywnych zmian należą większe stężenie tlenu we krwi oraz lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne mózgu.

To, co jednak uważane jest za najtrudniejsze w odstawieniu papierosów to rozdrażnienie oraz inne objawy natury psychicznej, do których należą objawy depresyjne oraz lękowe. Spowodowane jest to faktem, iż z każdym kolejnym papierosem dostarczane były do mózgu endorfiny, czyli hormony szczęścia oraz dopamina, której niestety brakuje w pierwszych dniach po rzuceniu papierosów.

Skutki rzucenia palenia

Cały proces rzucenia palenia można podzielić na kilka etapów. Kolejne fazy odstawienia nikotyny spowodowane są stopniowym odtruwaniem organizmu. Reakcja organizmu może się u każdego różnić, ze względu na wspomniane już czynniki, jednak w większości przypadków wyglądają one dość podobnie.

Dzień pierwszy: co się dzieje po rzuceniu palenia?

Rzucenie palenia to bardzo trudny proces, jednak ten dzień zaliczany jest do najtrudniejszych i to właśnie już na samym początku przestajemy być wytrwali w swoim postanowieniu i sięgamy po papierosa. Kluczowym elementem z walką z głodem nikotynowym jest przetrwanie tego dnia, a w kolejnych dniach będzie już łatwiej.

Co nas czeka pierwszego dnia? To właśnie teraz pojawia się głód nikotynowy, związany z chęcią zapalenia papierosa, rozdrażnieniem oraz spadkiem nastroju. Im dłużej palimy, tym głód jest silniejszy. Bardzo często jest on na tyle intensywny i dokuczliwy, że poddajemy się. Praktycznie od razu pojawiać się także mogą bóle głowy.

Już pierwszy dzień odstawienia nikotyny przynosi zdrowotne korzyści. Po wypaleniu ostatniego papierosa tętno zaczyna się normować. Organizm podejmuje się oczyszczenia z toksyn. Poprawie ulega także krążenie obwodowe, ciśnienie krwi, a organy są bardziej dotlenione. Już w tym momencie zmniejsza się ryzyko chorób serca.

Reklama

Dzień drugi: objawami odstawienia nikotyny

W tym dniu nasz organizm całkowicie pozbył się tlenku węgla oraz nikotyny, która zwęża naczynia krwionośne, wobec czego się one poszerzyły. Dla naszego organizmu jest to duża i nagła zmiana, dlatego pojawiać się mogą nasilone objawy takie jak bóle głowy i nudności.

Co ciekawe, dzięki pozbycia się tych szkodliwych związków z organizmu zyskujemy na odbieraniu bodźców poprzez kubki smakowe oraz węch. W tym czasie towarzyszyć powinien Ci także większy apetyt, dlatego jest to świetny dodatek, a na pewno skorzystasz na smaku potraw, które mogą nawet smakować inaczej niż dotąd.

Dzień trzeci rzucania palenia:

Kolejny dzień, kolejne objawy. Pojawia się przede wszystkim kaszel, spowodowany rozluźnianiem się oskrzeli. Za oczyszczanie płuc odpowiedzialne są rzęski płucne, które palenie oraz dym tytoniowy paraliżował i miały problem z wydalaniem wydzieliny zalegającej w płucach. Kaszel, któremu towarzyszy odkrztuszanie flegmy to znak, że rozpoczyna się proces oczyszczania płuc. Niestety ten objaw może utrzymywać się przez bardzo długi czas (nawet rok).

Dzień czwarty: objawy odstawienia nikotyny

Dzień czwarty jest bardzo zbliżony do poprzednich. Zwiększone łaknienie przyjmuje jednak wyższy poziom. Bardzo często mówimy sobie „chcę rzucić palenie, ale boję się, że przytyję”. Niestety, nie jest to mit. Świeżo po rzuceniu palenia czujemy ciągły głód. Jest to spowodowane faktem, iż nikotyna zmniejsza uczucie głodu, a także przyśpiesza pracę układu pokarmowego. Nasze zmysły są wyostrzone, wobec czego potrawy lepiej smakują, a apetyt ciągle nam dopisuje, wobec czego nie jest to nic dziwnego, że dochodzi nam kilka kilogramów.

Rzucanie palenia – który dzień najtrudniejszy?

Zdecydowanie najtrudniejszym dniem przy rzucaniu palenia jest dzień pierwszy. To właśnie w tym dniu doskwierają nam dokuczliwe objawy rzucenia palenia natury psychicznej, z którymi trudniej poradzić sobie niż z tymi fizycznymi. W naszej głowie kołatają ciągłe myśli i chęci zapalenia papierosa. Jeśli wytrwamy w pierwszym dniu, to będzie duży sukces, a kolejne dni będą dla nas łatwiejsze.

Ile nikotyna utrzymuje się w organizmie?

Rzucanie palenia zmniejsza ryzyko zachorowania na raka

Wbrew pozorom nikotyna utrzymuje się w organizmie bardzo krótko. Oczyszczanie organizmu zaczyna się już 20 minut po zgaszeniu ostatniego papierosa. Po 8 do 12 godzin poziom nikotyny znacząco się obniża. W drugim dniu rzucania palenia w naszym organizmie tak naprawdę jest już brak nikotyny.

Mimo że nikotyna szybko usuwa się z organizmu, to ryzyko zachorowania na nowotwory, w szczególności raka płuc i raka jamy ustnej nadal jest wysokie i maleje dopiero po 10 latach.

Ile trwa depresja po rzuceniu palenia?

Rzucenie palenia to bardzo trudna decyzja. Po rzuceniu palenia bardzo często pojawia się depresja lub spadek nastroju, czyli tzw. głód nikotynowy. Spowodowane jest to brakiem nikotyny w organizmie, która niegdyś stymulowała ośrodek odpowiedzialny za odczuwanie przyjemności w mózgu oraz dostarczała endorfiny. Niestety, jest to jedne z głównych powodów do poddania się w walce ze swoimi słabościami. Objawy depresyjne oraz lękowe znikają jednak bardzo szybko, bo już po ok. 14 dniach. Tak naprawdę najważniejsze jest, aby przetrwać pierwszy dzień, gdyż w późniejszych etapach powinno być już coraz łatwiej.

Reklama

Jeśli chcesz rzucić palenie, a boisz się objawów natury psychicznej, istnieje wiele sposobów jak sobie z nimi radzić. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz picie zdrowych koktajli może okazać się zbawienne.

W sytuacji gdy objaw jest bardzo dokuczliwy, warto, jest sięgnąć po poradę specjalisty. Warto skonsultować się z lekarzem – psychologiem, który wspomoże nas w leczeniu uzależnienia. Nie powinniśmy się tego wstydzić, gdyż palenie papierosów wbrew pozorom jest dosyć poważnym problemem i niesie za sobą poważne konsekwencje.

Rzucanie palenia objawy dzień po dniu Read More »

Jakość nasienia – od czego zależy?

Zdrowy styl życia /

Jakość męskiego nasienia jest jednym z czynników wpływających na możliwość dojścia do zapłodnienia i donoszenia zdrowej ciąży. Wpływa na nią wiele różnorodnych czynników od nieprawidłowej diety po nadmierny stres. Od czego zależy jakość nasienia i jak ją poprawić? Dowiesz się z poniższego artykułu.

Reklama

Czynniki wpływające na jakość nasienia

Na jakość męskiego nasienia ogromny wpływ ma prowadzony tryb życia, chodzi o dietę i aktywność fizyczną. Bardzo ważne jest, aby mężczyzna był aktywny, a jego jadłospis był odpowiednio zbilansowany, tak aby dostarczał, jak największą ilość witamin. Dodatkowo nałogi, stres i przegrzewanie jąder również warunkują jakość nasienia. Mężczyźni, którzy przyjmują leki oraz poddawani są terapiom hormonalnym, również mogą mieć niższą jakość spermy, a tym samym problemy z płodnością. Są to szczególnie leki chemioterapeutyczne stosowane w leczeniu nowotworów. Wiele badań wskazuje również na ogromny wpływ przebytych infekcji i chorób na jakość nasienia. Mężczyźni powinni również dbać o odpowiednią wagę, gdyż nadmiar kilogramów przyczynia się do zmniejszenia ilości plemników, wpływa na zmianę w ich budowie i ich ruchliwość. Aby sprawdzić jakość nasienia, każdy mężczyzna może wykonać test SwimCount. Pozwala na zmierzenie ilości i ruchliwości plemników. To niezwykle wygodna forma do wykonania w warunkach domowych, dzięki temu można sprawdzić jakość swojego nasienia i zdolność do posiadania potomstwa. 

Jak poprawić jakość nasienia?

Aby jakość nasienia mogła być zawsze wysoka i pozwolić na dojście do zapłodnienia, bardzo ważne jest, aby wyeliminować nadmiar kilogramów. Nadwaga i otyłość nie sprzyjają płodności, dlatego koniecznie należy postawić na dietę odchudzającą i ruch. Oczywiście niezwykle istotnym czynnikiem warunkującym zapłodnienie jest utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Ważne jest, aby w diecie dominowała żywność nieprzetworzona z dużą ilością witamin i minerałów. Należy zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu i pić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia. Niezwykle ważne jest, aby unikać używek, alkoholu i papierosów, które działają destrukcyjnie na nasienie. Wiele badań mówi również o tym, aby wystrzegać się napojów gazowanych, szczególnie tych zamkniętych w butelkach PET. Są one szczególnie niebezpieczne dla plemników. Tak, jak zostało wspomniane, na jakość nasienia ogromny wpływ ma również temperatura jąder. Nie powinno się pozwalać na ich przegrzewanie. Bardzo ważne jest, aby nosić przewiewną i lekką bieliznę w odpowiednim rozmiarze. Nie zaleca się korzystania z sauny czy kąpieli w gorącej wodzie. 

Reklama

Niezwykle ważne jest, aby w przypadku problemów z jakością nasienia sięgnąć po witaminy. W aptekach można spotkać wiele preparatów przygotowanych specjalnie dla mężczyzn. To kompleksy witamin i minerałów, które szczególnie dobrze wpływają na płodność mężczyzn, poprawiając zdolność do zapłodnienia. W swoim składzie posiadają selen, cynk, witaminę C, A i D, a także witaminy z grupy B i wiele innych cennych składników. 

Jakość nasienia – od czego zależy? Read More »

Miód nawłociowy z nektaru nawłoci pospolitej

Miód nawłociowy

Zdrowy styl życia /

Ze względu na swoje prozdrowotne właściwości, miód nawłociowy to produkt, który zaliczany jest do najbardziej cenionych gatunków miodu. Swoje walory zawdzięcza kwiatom nawłoci, z których jest otrzymywany. Kwiaty nawłoci zalicza się do niezwykle wydajnych roślin miododajnych. Roślina ta określana jest także złotą dziewicą lub mimozą. Nawłoć pospolita cechuje się ogromną ekspansywnością, przez co rozprzestrzeniła się na terenach całej Polski na szeroką skalę. Choć wiele osób traktuje ją jak chwast, roślina ta jest bardzo pożądana przez pszczelarzy, m.in. na wysoką ilość oraz jakość otrzymanego z kwiatu nawłoci miodu. Okres kwitnięcia nawłoci przypada na koniec lata i całą jesień — kiedy to pszczoły rozpoczynają przygotowania na zimę.

Reklama

Właściwości miodu nawłociowego

Miód z kwiatów nawłoci zawiera 75% cukrów prostych. To głównie glukoza, która dominuje nieznacznie nad fruktozą. W miodzie zawarte są również substancje bakteriobójcze, kwasy organiczne, witaminy i liczne mikroelementy. Bardzo ważnym elementem, dzięki któremu miód nawłociowy właściwości ma tak wyjątkowe, są flawonoidy. Mowa tutaj o rutynie i kwercetynie. Pierwszy z tych związków ma działanie przeciwkrwotoczne oraz hamujące łamliwość naczyń włosowatych. Drugi natomiast wykazuje działanie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, redukując tym samym ciśnienie tętnicze. W składzie nektaru nawłoci pospolitej można znaleźć także saponiny, które posiadają działanie przeciwbakteryjne.

Choć miód nawłociowy jest rzadką odmianą miodu, to podobnie jak pozostałe gatunki, cechuje się dość sporą kalorycznością. Na 100 g miodu nawłociowego przypadają około 304 kalorie. Biorąc pod uwagę, iż produkt wykazuje liczne właściwości lecznicze, nie jest dobrym rozwiązaniem rezygnowanie z jego spożycia. Wystarczy wziąć pod uwagę dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz trzymać się indywidualnie określonej dawki.

Miód nawłociowy to stosunkowo nowa odmiana miodu, która przybiera barwę bursztynowo-herbacianą. Podczas procesu krystalizacji, kolor ten się zmienia. Otrzymany odcień krupca jest jaśniejszy i kremowej konsystencji. W takim wydaniu naturalny miód przybiera również słomkowożółtą barwę.

Właściwości lecznicze miód z nawłoci

Miód nawłociowy cieszy się sporym uznaniem zielarzy. Wszystko dlatego, iż cechuje się szerokimi właściwościami leczniczymi, wśród których można wyróżnić:

  • Wspiera walkę z chorobami prostaty, skąpomoczem, stanami zapalnymi dróg moczowych oraz pomaga w leczeniu kamicy nerkowej, wykazując właściwości moczopędne, odkażające i przeciwzapalne, jak i również poprawiające ukrwienie nerek.
  • Przyspiesza regenerację tkanek oraz ich odkażanie, wykazując działanie antybakteryjne.
  • Sprzyja gojeniu nadżerek oraz wrzodów dwunastnicy i żołądka, wykazując działanie żółciopędne.
  • W związku z dużą ilością mikroelementów i witamin rekomendowany jest po dużym wysiłku fizycznym lub umysłowym.
  • Ze względu na dużą zawartość kwercetyny i rutyny obniża ciśnienie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga w walce z miażdżycą oraz poprawia krążenie, natomiast cukry proste, jak glukoza, odżywiają serce.
  • Niektóre badania wykazują, iż przeciwdziała zwyrodnieniom kości.
  • Ponieważ cechuje się jedną z najwyższych aktywności antybiotycznych spomiędzy wszystkich miodów, może łagodzić obniżony nastrój oraz wspiera leczenie alergii wziewnych.

Smak miodu nawłociowego

Miód nawłociowy ma słodki smak, cechujący się delikatną nutą kwasowości. Można wyczuć w nim także odrobinę goryczy, przez co doskonale sprawdza się w najróżniejszych zastosowaniach kulinarnych. Walory smakowe pochodzą z kwiatów nawłoci, które stanowią bazę w procesie produkcji tego miodu.

Reklama

Zastosowanie miodu nawłociowego

Miód z kwiatów nawłoci, jak i wydobyte z niego olejki eteryczne, wykazuje wielokierunkowe działanie, w związku z czym posiada mnóstwo praktycznych zastosowań. To właśnie tak obszernemu spektrum działania, miód nawłociowy przez wielu określany jest jako nektar życia.

Miód nawłociowy na problemy skórne

Miód z kwiatów nawłoci łagodzi stany zapalne oraz działa bakteriobójczo. W związku z powyższym może być on stosowany w celu poprawienia kondycji i oczyszczenia skóry. Maska miodowa na twarz to świetne rozwiązanie na odżywienie cery, pozbycie się wykwitów skórnych i złagodzenie podrażnień. Dodatkowo może blokować powstawanie zmarszczek.

Miód nawłociowy na przeziębienie

Miód z nawłoci cechuje się aktywnością antybiotyczną — spośród wszystkich gatunków miodów w miodzie nawłociowym jest jedną z najwyższych. Ponadto działa również napotnie. W związku z powyższym świetnie sprawdzi się w przypadku grypy i przeziębienia. Wspiera leczenie infekcji górnych dróg oddechowych.

Miód nawłociowy na leczenie infekcji

Od wieków miód z kwiatów nawłoci zalecany jest jako naturalny sposób na leczenie dolegliwości układu oddechowego.

Miód nawłociowy poprawia odporność organizmu!

Miód z kwiatów nawłoci pospolitej ma wpływ na wzmocnienie odporności organizmu. To właśnie dlatego zaleca się spożywać miód z kwiatów nawłoci zapobiegawczo, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Zdecydowanie powinien on się znajdować w każdej domowej spiżarni.

Miód nawłociowy a naczynia krwionośne

Duża zawartość kwercetyny i rutyny sprawia, iż miód nawłociowy przyczynia się do wzmocnienia naczyń krwionośnych. Co więcej, redukuje on ciśnienie krwi i korzystnie wpływa na krążenie. Dodatkowo wykazuje on właściwości przeciwkrwotoczne.

Miód nawłociowy przeciwwskazania

Przed zastosowaniem miodu nawłociowego, osoby z predyspozycją do alergii powinny skonsultować się z lekarzem. Ostrożność trzeba zachować szczególnie w przypadku uczuleń spowodowanych przez pyłki roślin, grzyby drożdzoidalne i pleśniowe, jad owadów oraz białko pszczół. W miodzie nawłociowym znajdują się spore ilości substancji czynnych biologicznie, jak również z gruczołów pszczół, ziaren pyłku czy antybiotyków podawanych owadom. Alergia może przejawiać się w różny sposób. Zazwyczaj jest to zmiana skórna w postaci wysypki, istnieje także szansa pojawienia się niebezpiecznego dla zdrowia i życia wstrząsu anafilaktycznego. Nawłoć pospolita, a dokładniej jej kwiaty, zawiera dużą dawkę cukrów prostych, które w znaczny sposób obciążają trzustkę. W związku z powyższym, spożywając miód nawłociowy należy pamiętać o odpowiednio dostosowanej indywidualnej porcji, inaczej nierozważne spożywanie tego produktu może sprzyjać rozwojowi cukrzycy.

Choć miód nawłociowy właściwości ma dość obszerne, podawanie go niemowlętom nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ może on zwiększyć ryzyko zarażenia się bakteriami lub/i ich metabolitami.

Miód nawłociowy przechowywanie i cena

Przechowywanie miodu nawłociowego jest podobne, jak w przypadku innych gatunków miodu. Produkt ten powinien być trzymany w ciemnym i suchym miejscu, w którym nie występuje wilgoć oraz promieniowanie słoneczne. Skład miodu powoduje, iż psuje się on nadzwyczaj wolno. W zbyt wysokiej temperaturze miód traci właściwości, na co musimy zwracać szczególną uwagę. Z tego właśnie powodu kategorycznie nie wolno dodawać miodu do gorącej herbaty.

Reklama

W zależności od tego, w którym miejscu zostanie zakupiony miód nawłociowy, jego cena oscyluje w granicach 40-50 zł. Zaleca się wybierać miody polskie (na których opakowaniu znajduje się napis: „kraj pochodzenia Polska”). Najlepiej, aby były to miody z niedużych, lokalnych pasiek — wtedy można mieć pewność zarówno do pochodzenia jak i jakości, a także wsparcia niewielkich przedsiębiorstw, które bez naszej pomocy nie dałyby rady pomagać pszczołom.

Miód nawłociowy Read More »

Rdestowiec japoński właściwości

Zdrowy styl życia, Zioła /

Rdestowiec japoński (Polygonum cuspidatum, Reynoutria japonica) znany jest również pod nazwami: rdestówka japońska, rdest ptasi czy rdest ojczysty. To gatunek inwazyjny rośliny z rodziny rdestowatych. Z początku spotykany był jedynie w południowej Azji — w Tajwanie, Japonii, północnych Chinach czy Korei. W związku z prozdrowotnymi właściwościami znalazł on zastosowanie w tradycyjnej medycynie japońskiej. Dzięki swojej ekspansywności obecnie można ją spotkać niemal w całej Europie, włączając w to Polskę.

Reklama

Rdestowiec japoński właściwości

Charakterystyka rośliny rdestowiec japoński jest bardzo obszerna — a wszystko ze względu na jego obszerne cenne właściwości. Po pierwsze, jest to duża wieloletnia bylina, która przypomina krzew sięgający nawet do 3 metrów wzwyż. Rdest japoński ma łodygi, które wyglądem przypominają pędy bambusa. Co więcej, roślina ta wyróżnia się jasnozielonymi liśćmi, które mają od 5 do 15 centymetrów długości. Surowcem zielarskim rdestowca jest jego kłącze oraz korzenie. Stosuje się także ziele, którego właściwości prozdrowotne nie są tak obszerne. Zbiory rdestu mają miejsce wczesną wiosną albo późną jesienią. Po zebraniu surowiec leczniczy polygonum cuspidatum jest suszony w temperaturze około 50 stopni Celsjusza — pozwala to zachować jego cenne składniki. Tak przygotowana roślina wykorzystywana jest w produkcji suplementów diety.

Rdest japoński to źródło cennych biopierwiastków, takich jak: żelazo, cynk, mangan, selen oraz miedź. Stosowany jest w zielarstwie jako środek hamujący rozwój bakterii oraz grzybów chorobotwórczych. Wykazuje właściwości detoksykacyjne, przeciwzapalne, regulujące miesiączki przyspieszające regenerację tkanek oraz zwalczają wolne rodniki. Stosowany jest również w cukrzycy, chorobach autoimmunologicznych, przypadkach alergii czy w przypadku boreliozy. Rdestowiec japoński zawiera również fitosterole, flawonoidy, garbniki czy kumarynowce.

Jednak najcenniejszym elementem ziela rdestu japońskiego, który określany jest jako składnik działający zbawiennie, to resweratrol. To mocny przeciwutleniacz, wykazujący także działanie przeciwdrobnoustrojowe. Można go spotkać także w wonie oraz w skórkach winogron.

Działanie rdestu japońskiego

Ziele rdestowca oraz suplementy zawierające ekstrakt z tej rośliny wykazują działanie:

  • Regenerujące,
  • detoksykujące,
  • neuroprotekcyjne,
  • przeciwutleniające,
  • przeciwdrobnoustrojowe,
  • przeciwzapalne,
  • odchudzające,
  • redukujące poziom cholesterolu,
  • stymulujące poziom glukozy,
  • normalizujące poziom hormonów.

Zastosowanie rdestowca japońskiego

Rdestowiec japoński to roślina o bardzo szerokim zastosowaniu w ziołolecznictwie. Dzięki wielu aktywnym związkom może wspomóc walkę z różnymi chorobami. To właśnie on wspomaga hamowanie procesów autoagresji immunologicznej, rozszerza naczynia krwionośne oraz układ odpornościowy człowieka. Jego stosowanie pozytywnie wpływa na cały organizm.

Rdest japoński na boreliozę

Niejednokrotnie można spotkać się z tezą, iż rdest japoński to doskonały sposób na wspomaganie w leczeniu boreliozy. Jednak nie ma jednoznacznych wyników badań, które dowodziłyby, iż rdestowiec faktycznie wspierał walkę z tą chorobą. Profilaktyczne działanie ziela związane jest z zawartością w nim związków z grupy polifenoli. Według niektórych naukowców substancje te wykazują działanie przeciwbólowe, mogą więc wspierać osoby cierpiące na boreliozę w zmaganiu się z bólem. Warto jednak pamiętać, iż rdest japoński, podobnie jak inne rośliny wykazuje pozytywne działanie na organizm. Powinien być wykorzystywany jedynie wspomagająco w leczeniu, gdyż skuteczność jego działania nie jest równa efektywności leków.

Rdestowiec ostrokończysty zwalczanie wolnych rodników

Obecne w rdestowcu związki aktywne charakteryzujące się silnym działaniem antyoksydacyjnym. Najważniejszą substancją o tych właściwościach jest resweratrol, który redukuje aktywność wolnych rodników. To związki, które przez wywołanie stresu antyoksydacyjnego doprowadzają do starzenia komórek oraz do degradacji ich DNA.

Rdest na łojotokowe zapalenie skóry

Wykorzystywany zewnętrznie rdestowiec ostrokończysty posiada właściwości lecznicze, redukuje łojotokowe zapalenie skóry, owrzodzenia oraz trądzik. Co więcej, wspiera stany zapalne i gojenie się ran.

Reklama

Rdest a redukcja tkanki tłuszczowej

Rdestowiec japoński wspiera także przemianę materii, czyli proces odchudzania. W związku z tym, że uczestniczy w przemianach glukozy i lipidów w organizmie, wspomaga metabolizm oraz redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Ochrona układu krwionośnego i serca

Rdest ostrokończysty redukuje nadmierną ilość cholesterolu, zapobiega tworzeniu się skrzepów, rozszerza naczynia krwionośne oraz zmniejsza ciśnienie krwi.

Ziele rdestowca a układ moczowy i płciowy

Zastosowanie naparów z rdestu ostrokończystego wspiera leczenie dolegliwości układu płciowego i moczowego — przerostu gruczołu krokowego, stanów zapalnych, menopauzy i bolesnych miesiączek.

Rdestowiec japoński- dawkowanie

Rekomenduje się, aby preparaty z rdestowca przyjmować każdego dnia przez czas czterech tygodni, a kolejno odstawić na dwa tygodnie. Po przerwie można ponownie stosować to ziele. W zależności od rodzaju rdest można wykorzystać w następujący sposób:

  • Herbata (kłącze rdestowca cięte) – przy takim użyciu należy 2 płaskie łyżki kłączy umieścić w garnku i zalać 400 ml wody. Kolejnym krokiem jest doprowadzenie do wrzenia i gotowanie przez około 15 minut pod przykryciem. Następnie trzeba odstawić na pół godziny i przecedzić. Innym sposobem jest zalanie kłączy wrzącą wodą, przykrycie i odstawienie na 40 minut. Warto wiedzieć, iż pierwsza wersja jest tą mocniejszą. Zaleca się wypijać taki napar 4 razy dziennie po pół szklanki.
  • Proszek — pół łyżeczki rdestowca w proszku należy zalać małą ilością gorącej wody. Kolejno wystarczy już tylko wymieszać i pozostawić do ostudzenia. Taki roztwór jest gotowy do wypicia. Najlepiej przyjmować go 1-3 razy każdego dnia.
  • Nalewka — kłącze rośliny można również zalać alkoholem 40-50% w stosunku 1:5. Kolejno macerować przez okres 10 dni. Nalewka rdestowcowa powinna być spożywana 2-3 razy dziennie w porcji 5 ml (około jednej łyżeczki).
  • Wino — kłącza rdestowca można również zalać winem półwytrawnym czerwonym lub białym w proporcji 1:5. Podobnie jak przypadku nalewki, niezbędne jest macerowanie trunku. Tym razem jest to okres 7 dni. Zalecane spożycie to 1-2 razy dziennie po 15 ml wina. Najlepiej stosować przez okres dwóch tygodni, 2-3 razy na kwartał.

Rdest ptasi skutki uboczne

Rdest japoński nie jest przeznaczony dla osób zmagających się z niedoborem enzymów trawiennych, ponieważ wiązki taninowe, które zawiera to ziele, hamują enzymy: lipazy (trawiącej tłuszcze), amylazy (trawiącej skrobię) oraz trypsyny (trawiącej białka). Właściwości rdestowca japońskiego wykazują również estrogenny wpływ na organizm. Sprawia to, że może negatywnie oddziaływać na zmniejszenie syntezy męskich hormonów w przypadku długotrwałego stosowania. Wyciągi z rdestu ptasiego nie mogą być wykorzystywane w leczeniu nowotworów hormonozależnych. Ponadto nie jest on przeznaczony do stosowania przez kobiety w ciąży, karmiące oraz osoby zażywające preparaty rozrzedzające krew. W przypadku planowanego zabiegu chirurgicznego należy odstawić rdestowca minimum 10 dni przed. Przedawkowanie może przyczynić się do wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takich jak biegunki, wymioty czy bóle brzucha.

Reklama

Rdest japoński cena

Cena woreczka suszonego rdestu japońskiego o wadze 200 g oscyluje w granicach 20 – 30 złotych. Suplementy diety, które zawierają ekstrakt z rdestu japońskiego, kosztują mniej więcej 30 złotych za 120 kapsułek.

Rdestowiec japoński właściwości Read More »

Sklep ze zdrową żywnością — nowe życie czeka na Ciebie

Zdrowy styl życia /

Coraz częściej Polacy oraz Polki sięgają po różnego rodzaju prozdrowotne rozwiązania, które mają na celu zmienić ich codzienne życie. Uprawianie sportów, redukcja stresu, zdrowa dieta, unikanie używek, regularny sen, itp., wszystko to może dać bardzo dobre efekty w przyszłości. Zdrowsze ciało ma wpływ na lepsze samopoczucie, a co za tym idzie — na jakość całego życia. Nie bez znaczenia jest tutaj także fakt, że sięgając na półki ze zdrową żywnością, dostarczamy naszemu organizmowi lepszego paliwa. Może to się wiązać z mniejszą podatnością na choroby oraz z długowiecznością. Zdrowa żywność to także większa dbałość o ekologię i środowisko naturalne, gdyż jest ona produkowana z poszanowaniem przyrody. Kluczową sprawą jest także to, że żywność taka jest produkowana bez użycia pestycydów. Z pewnością, jeśli chcemy zmienić naszą egzystencję, to inwestowanie we własne zdrowie, będzie pomysłem, na który nas stać.

Reklama

Internetowy sklep ze zdrową żywnością

Świadoma decyzja o tym, by zainteresować się bliżej swoim zdrowiem i zmienić tryb życia, z pewnością jest dobrym pomysłem. W takiej sytuacji koniecznie powinniśmy znaleźć solidny oraz dobrze zaopatrzony sklep ze zdrową żywnością on line. Dobrym rozwiązaniem będzie sklep ekologiczny, w którym nabędziemy różne produkty naturalne, pozbawione szkodliwych substancji. Zdrową żywność możemy bez kłopotu nabywać online, nie ruszając się z domu. Bogaty asortyment tego typu rozwiązań znajdziemy na stronie www.soul-farm.pl. Znajdziemy tam naturalne produkty, w tym także takie, które pozwolą nam np. utrzymać porządek w domu. Sklep internetowy, o którym tu mowa, sprzedaje także żywność, suplementy diety, herbaty oraz wiele innych ekologicznych produktów.

Udane zakupy w zasięgu ręki

Jeśli więc na bieżąco chcesz otrzymywać informacje o tym, po co warto sięgnąć, najlepiej zapisać się na ich newslettera. W ten sposób wszystko to co zdrowe, trafi wkrótce do naszego koszyka. Nowość, taka jak zdrowa żywność, ma to do siebie, że może pozytywnie wpłynąć na nasze życie. Zakupy internetowe mają to do siebie, że można ich dokonywać bez pośpiechu z filiżanką ulubionej kawy w dłoni. W trybie podglądu w wyżej wymienionym sklepie internetowym na spokojnie obejrzymy setki produktów i dokonamy odpowiedniego wyboru.

Reklama

Żywność ekologiczna, suplementy diety – wszystko w jednym miejscu

Nie ma sensu kupowanie produktów na zapas, bo na ich wirtualnych półkach znajdziemy je w każdej chwili. Zamówienia są realizowane na bieżąco. Wystarczy się tylko dokładnie zastanowić, czego potrzebujesz, a zakupy z pewnością wkrótce dotrą pod wskazany przez Ciebie adres. W sklepie znajdziemy produkty w zróżnicowanych opakowaniach, co pozwoli nam na nabycie odpowiedniej ilości orzechów, czy też witamin, itp. Każdorazowo warto także zajrzeć do zakładki „promocje”, bo znajdziemy tam liczne produkty ekologiczne w dobrej cenie. Sklep ze zdrową żywnością Bielsko-Biała? Lepiej nie mogliśmy trafić — co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Zakupy z tego sklepu dotrą do klientów oraz klientek w całej Polsce. Jest to idealne miejsce na złożenie zarówno na pierwsze jak i kolejne zamówienie zakupów online. Wszystko, co znajdziemy w ich ofercie, na pewno pomoże nam w utrzymaniu dobrej kondycji oraz zdrowia przez długie lata. Warto więc zapamiętać adres tego internetowego sklepu i skorzystać z niego jak najszybciej.

Sklep ze zdrową żywnością — nowe życie czeka na Ciebie Read More »

Jak długo leczy się rwę kulszową

Zabiegi, Zdrowy styl życia /

Nagły, silny ból, który promieniuje z odcinka lędźwiowego do nogi, może oznaczać atak rwy kulszowej. Choć nie jest to poważne schorzenie, w 90% przypadków pojawia się w wyniku trwałych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa i krążków międzykręgowych, których nie wolno ignorować. Przy tym nieleczona rwa kulszowa może stać się problemem chronicznym i znacząco utrudniać normalne funkcjonowanie pacjenta. W tym artykule dowiecie się, jak przebiega rwa kulszowa, ile trwa atak rwy kulszowej oraz jak ją leczyć.

Reklama

Co to jest rwa kulszowa

Rwa kulszowa, inaczej ischialgia, to podrażnienie lub uszkodzenie nerwu kulszowego wywołane mechanicznym uciskiem korzeni nerwowych. Ataki rwy kulszowej objawiają się ostrym i palącym bólem pleców, zmniejszoną siłą mięśni, zaburzeniami odruchów i czucia w pośladkach, nodze oraz stopie.

Potocznie nazywana „zapaleniem korzonków”, rwa kulszowa najczęściej jest spowodowana chorobą lub zmianą zwyrodnieniową kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Rwę kulszową może wywołać m.in.: dyskopatia, przepuklina krążka międzykręgowego, czyli wypadnięcie dysku, zwężenie kanału kręgowego, zapalenie stawów kręgosłupa, osteochondroza, skrzywienia i urazy kręgosłupa. Przyczyny rwy kulszowej mogą być więc naprawdę różne i obejmują wszelkie zmiany w dyskach międzykręgowych, które bezpośrednio powodują ucisk na nerw kulszowy.

Oprócz osób cierpiących na choroby i zwyrodnienia kręgosłupa rwa kulszowa często dotyka także:

  • Ludzi prowadzących siedzący tryb życia, szczególnie przy nieprawidłowej postawie,
  • osób wykonujących prace fizyczne, stale obciążające kręgosłup,
  • diabetyków,
  • nałogowych palaczy.

Z powodu stałego ucisku korzeni nerwów z zapaleniem korzonków często zmagają się kobiety w ciąży, osoby otyłe i z nadwagą. W grupie ryzyka znajdują się także ci, którzy stosują nieodpowiednią dietę. Atak rwy kulszowej może nastąpić również przy nagłej hipotermii, np. po skoku do zimnej wody.

Jak wygląda atak rwy kulszowej

Bezpośrednią przyczyną wystąpienia rwy kulszowej jest najczęściej przeciążenie kręgosłupa lub gwałtowny ruch. Niekiedy atak bólu może nastąpić przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów, innym razem przy zwykłym kichnięciu.

W takich sytuacjach odczuwamy nagły, kłujący i przeszywający ból pleców oraz w okolicy pośladka. Rzadziej rwa kulszowa atakuje obie strony ciała, jednak jest to możliwe. Dolegliwości bólowe są na tyle intensywne i dokuczliwe, że utrudniają normalne poruszanie się, a w niektórych przypadkach mogą powodować również niedowład kończyn dolnych.

Najsilniejszy ból zwykle mija samoistnie, czasem już po kilku godzinach, jednak może nawracać na przestrzeni kilku tygodni, a nawet miesięcy, lub nasilać się przy wykonywaniu określonych czynności.

Rwa kulszowa objawy — gdzie boli

Nerw kulszowy jest największym nerwem całego ciała – zaczyna się w splocie krzyżowym i kości ogonowej i przechodzi przez pośladki, tylną część uda i nogi aż do stopy. Stan zapalny lub ucisk na nerw kulszowy powoduje pojawienie się silnego bólu odcinka lędźwiowego po lewej, lub prawej stronie, choć zdarza się rwa kulszowa obustronna. Ból nasila się przy chodzeniu, a także poruszaniu kończyną. Oprócz dolegliwości bólowych pacjent może skarżyć się na:

  • Zaburzenia czucia,
  • mrowienie i uczucie pieczenie,
  • drętwienie kończyn dolnych,
  • niedowład mięśni,
  • trudności z trzymaniem moczu.

Charakterystycznym objawem rwy kulszowej są także nieprawidłowe odruchy w obszarze uciśniętego nerwu i ogólne osłabienie.

Aby upewnić się, że przeszywający ból pleców spowodowany jest atakiem rwy kulszowej, możemy wykonać prosty test w warunkach domowych. Sprawdzi on obecność tzw. objawu Lasègue’a. Należy położyć się płasko na twardym podłożu i powoli unosić nogę, w której odczuwamy silny ból – jeśli jest spowodowany atakiem rwy kulszowej, będzie się przy tej czynności nasilał.

Ile trwa rwa kulszowa

To, ile trwa rwa kulszowa to kwestia mocno indywidualna i zależy od charakteru oraz przyczyn ataku, a także postępowania po wystąpieniu objawów i podjętego leczenia. Oprócz tego nie bez znaczenia jest odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i nawyki ruchowe. Ogólnie jednak zakłada się, że najsilniejszy ból kręgosłupa przy rwie kulszowej odczuwalny jest od kilku godzin do kilku dni, a powrót do zdrowia i pełnej sprawności może zająć nawet do 4 tygodni.

Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej

Jeśli dotknęła nas rwa kulszowa, przede wszystkim nie wolno bagatelizować problemu i liczyć, że „samo przejdzie”. Złym pomysłem jest próba rozchodzenia bólu i dalsze przeciążanie kręgosłupa. Nie należy robić nic na siłę czy rozciągać się, bo może to spowodować przedłużenie ataku rwy kulszowej. Kwestią sporną jest używanie ciepłych okładów, jednak w pierwszych dniach choroby lepiej unikać ogrzewania bolesnego miejsca, ponieważ może to prowadzić do zwiększenia bólu i stanu zapalnego.

Prawidłowa pierwsza reakcja ma znaczący wpływ na to, jak długo leczy się rwę kulszową. Aby złagodzić ból, powinniśmy położyć się w pozycji odciążającej kręgosłup – płasko na plecach z nogami lekko uniesionymi do góry i wspartymi, np. na poduszkach.

Reklama

Rwa kulszowa leżeć czy chodzić

Przy rwie kulszowej wiele osób pozostaje w łóżku przez cały okres leczenia. Jednak długotrwałe przebywanie w pozycji leżącej i bez ruchu, w rzeczywistości wydłuża powrót do zdrowia. Leżenie i odpoczynek zalecane są przez pierwsze 3 dni rwy kulszowej, by maksymalnie odciążyć kręgosłup. Jednak, gdy najsilniejszy ból ustąpi, powinniśmy zacząć stopniowo się poruszać i regularnie wykonywać ćwiczenia na rwę kulszową. Oczywiście, nie wolno się forsować czy przeciążać, a odpoczynek w pozycji odciążającej mięśnie kręgosłupa nadal jest kluczowy.

Rwa kulszowa – leczenie

Leczenie rwy kulszowej długo trwa i wymaga cierpliwości. Po ataku wizyta u lekarza rodzinnego lub specjalisty, ortopedy bądź neurologa, jest konieczna. Lekarz po przeprowadzeniu wywiadu i badań stwierdzi, czy jest to rwa kulszowa. Przyczyny ataku mają bezpośredni wpływ na wdrożone leczenie. Po ich zidentyfikowaniu lekarz przepisze nam odpowiednie leki, a po złagodzeniu najsilniejszych dolegliwości skieruje nas na fizjoterapię.

Farmakologiczne leczenie rwy kulszowej

Farmakoterapia w przypadku rwy kulszowej jest kompleksowa i obejmuje przyjmowanie takich leków, jak:

  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne, które hamują stany zapalne i zmniejszają wrażliwość na ból,
  • leki przeciwbólowe, aby zmniejszyć ostry ból,
  • środki zwiotczające, które zmniejszają napięcie mięśni i łagodzą skurcz,
  • witaminy z grupy B oraz środki rozszerzające naczynia krwionośne, które poprawiają miejscowe krążenie krwi.

Leki na poszczególne objawy rwy kulszowej można przyjmować doustnie w formie tabletek, domięśniowo jako zastrzyki, a także stosować miejscowo w postaci maści i plastrów.

Leczenie rwy kulszowej – rehabilitacja

Leczenie rwy kulszowej poza lekami obejmuje także sesje fizjoterapii i fizykoterapii, a więc:

  • Krioterapię,
  • kinezyterapię, czyli terapię ruchową z pomocą specjalnych urządzeń i ćwiczeń,
  • pole magnetyczne i ultradźwięki i lasery,
  • masaż pleców np. masaż sportowy bądź shiatsu,
  • zabiegi ciepłem.

Oprócz tego zalecana jest terapia manualna, czyli masaże, ale też akupresura i akupunktura.

Domowe sposoby leczenia rwy kulszowej

Domowe sposoby na rwę kulszową to najczęściej proste ćwiczenia rozciągające, które można wykonywać w domupo konsultacji z rehabilitantem. Gdy ustąpią pierwsze objawy bólowe rwy kulszowej, warto codziennie wykonywać ćwiczenia: kołyskę, koci grzbiet czy odwrócone brzuszki, w których to nogi przyciągamy do klatki piersiowej.

Przydatne w walce z rwą kulszową są także akcesoria takie jak roller, czyli wałek otoczony miękką pianką, oraz mata do akupresury. Roller pomaga rozluźnić napięcie mięśni i przywraca im elastyczność. Z kolei leżenie na kolcach maty poprawia ukrwienie w obrębie bólowego miejsca.

W przypadku rwy kulszowej zaleca się również ćwiczenia Mckenziego i aktywności wzmacniające mięśnie pleców, np. rowerek, nożyce, czy pływanie. Wykonywanie ćwiczeń z pewnością wyjdzie nam na zdrowie.

Jak wyleczyć rwę kulszową

Czy rwę kulszową da się w pełni wyleczyć? W większości przypadków – tak. Jeśli nie zignorujemy problemu i wdrożymy odpowiednie leczenie pod okiem specjalisty, zmienimy swoje nawyki ruchowe, żywieniowe i zastosujemy się do wszystkich zaleceń, to bez trudu wrócimy do zdrowia.

Ponieważ ataki rwy kulszowej mogą nawracać, ważna jest profilaktyka, która znacznie zmniejsza ryzyko nawrotu choroby. Przy leczeniu rwy kulszowej należy również zadbać o odpowiednią dietę bogatą w mikroelementy, witaminy i wapń. Niebagatelne znaczenie ma także higiena snu i najlepiej średnio twardy materac, który dopasowuje się do ułożenia kręgosłupa w czasie snu.

Oprócz tego, by uchronić się przed ponownym wystąpienie objawów rwy kulszowej, będziemy musieli zmienić nasze codzienne nawyki ruchowe w pracy i domu, np. postawa w pozycji siedzącej i przy chodzeniu czy sposób podnoszenia ciężkich przedmiotów. Ważne są także regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna, np. rozciąganie, pływanie, spacery, jazda na rowerze. Profilaktyka rwy kulszowej obejmuje także zastosowanie naprzemiennie zimnych i ciepłych okładów. Zalecana jest również sauna.

Jak długo leczy się rwę kulszową

Czas rekonwalescencji po ataku rwy kulszowej to kwestia zależna od pierwszej reakcji pacjenta, przyczyn wystąpienia problemu, trybu życia, diety itd. Ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich, zastosowanie odpowiedniej diety i regularne ćwiczenia oraz rehabilitacja. Zakłada się jednak, że proces leczenia rwy kulszowej trwa od 1 tygodnia do 4. Jeśli po tym czasie objawy rwy kulszowej nie chcą ustąpić, zwykle przeprowadzane są dodatkowe badania, a nawet zabieg neurochirurgiczny.

Reklama

Do czego prowadzi nieleczona rwa kulszowa

Zignorowanie problemu i dalsze narażanie nerwu kulszowego na ucisk może prowadzić do konieczności wykonania zabiegu neurochirurgicznego. Jednak nawet operacja nie gwarantuje całkowitego powrotu do zdrowia.

Nieleczona rwa kulszowa to problem na całe życie – trwale uszkodzony nerw regeneruje się nawet kilka lat, a w wielu przypadkach pacjenci nigdy nie odzyskują pełnej sprawności i czucia, cierpią na niedowład nogi. Dlatego, nawet jeśli atak był krótki, a ból minął samoistnie, powinniśmy udać się do lekarza w celu przeprowadzenia wnikliwej diagnozy i określenia kierunku leczenia.

Jak długo leczy się rwę kulszową Read More »

Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy podczas snu

Zdrowy styl życia /

Noc to czas, w którym organizm regeneruje się po ciężkim dniu. Niestety spanie w niewłaściwej pozycji może spowodować, iż ból kręgosłupa stanie się codziennością. Warto więc zadbać o odpowiednie ułożenie ciała podczas snu oraz o dopasowany do indywidualnych potrzeb materac.

Reklama

Przyczyny bólu w odcinku lędźwiowym

Do głównych przyczyn w odcinku lędźwiowym zaliczyć można:

  • Brak aktywności fizycznej,
  • siedzący tryb pracy/życia,
  • wady postawy,
  • ciężka praca fizyczna z nadmiernym dźwiganiem,
  • stan po wypadkach komunikacyjnych i urazach sportowych.

Jak spać gdy boli kręgosłup lędźwiowy

Sen to czas, w którym każda część naszego ciała odpoczywa, w tym również kręgosłup. Nie zastosowanie takiej pozycji snu, która odciąża bolące miejsce oraz niewłaściwie dopasowany materac (zbyt miękki, lub zbyt twardy), to główne powody pojawienia się bólów kręgosłupa. Gdy już tylko się pojawią, należy zastosować taką pozycję ciała podczas snu, która pozwoli ulżyć kręgosłupowi — zwłaszcza w bolącym miejscu.

Dyskopatia lędźwiowa jak spać?

Jedną z najstarszych metod stosowanych w leczeniu bóli kręgosłupa wywołanych dyskopatią było spanie na twardych powierzchniach, jak podłoga czy deski. Jednak wiele badań naukowych wykazało, iż mimo poprawnego założenia, przyczynia się do pogłębienia choroby. Leżenie na twardej powierzchni rzeczywiście pozytywnie wpływa na schorzenie, jakim jest dyskopatia lędźwiowa — jednak w przypadku nieelastycznej wersji tego schorzenia. W związku z tym, iż podłoga nie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa i zapewnia ograniczony dopływ powietrza, lepszym wyborem może okazać się twardy materac, który spełnia tę funkcję. W przypadku dyskopatii lędźwiowej najlepszym wyborem będzie ten, który sferami twardości zadba o konkretne partie ciała, jak okolice klatki piersiowej, karku, głowy, ramion, czy też szyjny odcinek kręgosłupa.

Co więcej, istotną kwestią przy bólach kręgosłupa na skutek dyskopatii lędźwiowej, jest odpowiednia pozycja snu. Wszystko dlatego, że właściwie ułożony kręgosłup pozwala na odciążenie włókien nerwowych, które są uciśnięte przez wypadające krążki lub krążek. Do najważniejszych pozycji snu w przypadku dyskopatii lędźwiowej zaliczane są:

  • Pozycja boczna,
  • pozycja embrionalna (ze zgiętymi nogami),
  • leżenie na brzuchu ze złączonymi do dołu dłońmi, które podpierają czoło.
Reklama

Jak spać po operacji kręgosłupa lędźwiowego

Czas po operacji kręgosłupa lędźwiowego to stan, w którym należy zapewnić odpowiednie odciążenie w tej części pleców, również w trakcie snu. W tym przypadku skuteczna okaże się pozycja embrionalna. Jest to wyjątkowo rozluźniająca pozycja spania na boku, która rozciąga mięśnie okołokręgosłupowe i kręgosłup.

Kolejną dozwoloną pozycją po operacji kręgosłupa lędźwiowego jest spanie na brzuchu. Jednak w tym przypadku należy zachować ograniczone zaufanie i indywidualnie sprawdzić, czy ta pozycja nie sprawia dyskomfortu.

Mimo wszystko najbardziej rekomendowana pozycja po operacji kręgosłupa lędźwiowego to spanie na plecach, które pozwala na rozluźnienie organów wewnętrznych i odpoczynek ciała.

Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy

Osoby, u których ból kręgosłupa występuje głównie w jego dolnej części, powinny umieścić dwie poduszki pod plecami (u ich dolnej części) i szyją. Takie działanie pomoże utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Dla większego komfortu zaleca się umieścić po jednej poduszce pod stopami i kolanami.

Pozycja boczna to świetny sposób na odciążenie dolnej części pleców. Włożenie między kolana cienką poduszkę sprawi, że zwiększony zostanie komfort snu, a takie bezpieczne ułożenie ciała będzie zbawienne dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa.

Ból pleców po spaniu

Ból kręgosłupa jest schorzeniem coraz bardziej powszechnym. Do przyczyn jego powstania można zaliczyć: siedzący tryb życia, złe nawyki ruchowe, niski poziom aktywności fizycznej oraz nieodpowiedni sen. Warto podkreślić, iż problem ten może dotknąć każdego, bez względu na wiek. Dlatego też warto odpowiednio zatroszczyć się o właściwe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Warto wiedzieć, że wskazane jest, aby po przebudzeniu najpierw rozciągnąć swój kręgosłup, co zniweluje uciążliwy ból.

W jakiej pozycji odpoczywa kręgosłup

Gdy ból kręgosłupa towarzyszy nam każdego ranka, to znak, że podczas snu ciało znajdowało się w nieodpowiedniej pozycji. W fazie bólu istotne jest zastosowanie innej pozycji, która zarówno przyniesie ulgę w dolegliwościach, jak i zabezpieczy przed pogorszeniem się kondycji naszego kręgosłupa. Choć najbardziej zdrowymi są takie pozycje, jak: boczna, na plecach i na brzuchu, to w przypadku gdy pojawia się ból kręgosłupa, aby uniknąć korzystania ze świadczeń zdrowotnych, pomoże nam ta, która w danym schorzeniu przyczynia się do zmniejszenia dolegliwości.

Reklama

Ćwiczenia metodą Mackenziego na kręgosłup lędźwiowy

Ćwiczenia na kręgosłup metodą McKinziego to plan treningowy, który powinien być dobrany indywidualnie. Dlatego, należy udać się do lekarza bądź fizjoterapeuty. Ważne by powstał on na podstawie sporządzonego protokołu badania, który składa się z badania klinicznego i wywiadu. Ćwiczenia stosowane są w przypadku konkretnych bóli kręgosłupa, np.:

  • Odcinek szyjny — bazują one na wykorzystaniu stabilnej pozycji i ruchu odcinku szyjnego w konkretnym kierunku.
  • Odcinek lędźwiowy — są one oparte o mechanizm zgięciowy i wyprostny.

Doskonałym sposobem na bóle kręgosłupa jest również masaż shiatsu. Podobnie jak akupresura, opiera się o pobudzenie punktów aktywnych biologicznie za pośrednictwem kciuków, palców, dłoni, a nawet łokci. Stosowany w okolicy okołokregosłupowej wspiera regenerację kręgosłupa. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule masaż shiatsu.

Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy podczas snu Read More »

Kwiaty do sypialni na dobry sen

Zdrowy styl życia /

Sen jest nieodłącznym elementem dobrze funkcjonującego organizmu. Robimy wszystko, aby spało nam się jak najlepiej. Kupujemy setki nowych poduszek, pościeli i materace. Regularne sprzątanie i wietrzenie pomieszczenia przed spaniem także nie są nam obce. Bardzo często zapominamy jednak, o tym, że to nie wszystko, co poprawia jakość naszego snu i mimo tych wszystkich czynności nadal się nie wysypiamy. Aby spać jak dziecko, czasami wystarczy zaopatrzyć się w kilka roślin do sypialni. Kwiaty oczyszczające powietrze i przemieniające dwutlenek węgla w tlen potrafią skutecznie zastąpić nam drogie gadżety. W poniższym artykule przedstawimy Wam kilka ciekawych roślin, w jakie warto się zaopatrzyć.

[ads]

Dlaczego warto zaopatrzyć się w kilka roślin doniczkowych do sypialni?

Kwiaty doniczkowe dzięki fotosyntezie pochłaniają dwutlenek węgla i produkują tlen w ciągu dnia. Z kolei w nocy proces jest zupełnie odwrotny, a tlen pochłaniany, efektem czego jest oczyszczanie powietrza. Rośliny w sypialni wydzielają także parę wodną, która podnosi wilgotność pomieszczenia. Jednak najważniejsze jest, że obecność kwiatów neutralizuje drobnoustroje powodujące przeziębienia. Niektóre z gatunków są w stanie skutecznie wyeliminować z powietrza rakotwórcze związki zawarte w kleju meblowym, nazywane formaldehydami. Obecność roślin doniczkowych działa także korzystnie na naszą psychikę. Z ich pomocą jesteśmy w stanie skutecznie się wyciszyć i skoncentrować, dzięki czemu sen jest także przyjemniejszy.

Jakie kwiaty do sypialni wybrać?

Dobry jakościowo sen wpływa pozytywnie na naszą urodę, samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie. Problemy związane z nocnym wypoczynkiem motywują nas, aby inwestować coraz lepsze materace i pościele. Ślepe podążanie za radami jednak nic nam nie da. Zamiast inwestować w coraz to droższe wyposażenie, warto zaopatrzyć się w kwiaty doniczkowe na dobry sen. Jakie są najzdrowsze kwiaty do sypialni?

Kwiaty cieniolubne do sypialni:

Podczas szukania odpowiednich roślin do sypialni często zastanawiamy się, czy wybrane przez nas rośliny będą pięknie i zdrowo rosnąć w zacienionym miejscu, którym z pewnością jest sypialnia. Oto nasza propozycja kwiatów cieniolubnych:

Wężownica – popularnie znana jako język teściowej

Rośliny doniczkowe w sypialni z zasady są łatwe w uprawie. Wężownica dokładnie taka jest. Popularny „język teściowej” lub też Sansewieria poza tym, że jest ładną dekoracją wnętrza, jest także rośliną poprawiającą nie tylko atmosferę w zamkniętych pomieszczeniach, ale także jakość powietrza. Ten kwiat doniczkowy swoje zadanie spełnia najlepiej ustawiony w sypialni. W nocy za jego sprawą pozbywamy się dwutlenku węgla, który zamienia się w czysty tlen. Jej zadaniem jest także filtracja toksyn z pomieszczenia tj. formaldehyd, trichloroetylen, ksylen, toluen i benzen. Badania wykazały, że największe efekty uzyskamy przy ustawieniu w mieszkaniu od 6 do 8 roślin na każdą osobę zamieszkującą z nami. Wężownica nie jest droga, dlatego nie musimy obawiać się, że poniesiemy duże koszty związane z jej zakupem.

Bluszcz pospolity

Jeśli w naszych sypialniach nie ma miejsca na rośliny doniczkowe stawiane bezpośrednio np. na parapecie, nie ma się czym martwić. Istnieje wiele odmian roślin wiszących, które będą także pięknie wyglądać w pomieszczeniu, a przede wszystkim wpływać pozytywnie na nasz sen. Bluszcz pospolity jest właśnie jedną z takich roślin. Jego niewątpliwym atutem jest fakt, że będzie on rósł w prawie każdych warunkach. Najważniejsze jest jednak, aby go regularnie podcinać.

[ads]

Kwiaty do sypialni oczyszczające powietrze:

Aloes w sypialni

Aloes jest rośliną, którą wszyscy znają jako naturalny uzdrowiciel, pomagający w gojeniu stanów zapalnych skóry, czy też poparzeń. Jest to jak najbardziej prawdziwa teoria. Jednak nie są to jedyne zalety tej rośliny.

Aloes jest jedną z najlepszych roślin pokojowych, poprawiających jakość powietrza w pomieszczeniach. Dzieje się tak ze względu na fakt, iż aloes produkuje tlen. Oczyszcza powietrze w całym domu, a także odpowiednio dotlenia mózg. Proces ten pomaga nam zasnąć, a także polepsza jakość tego snu. Jedną z zalet aloesu jest na pewno fakt, że nie wymaga on dużej pracy włożonej w jego pielęgnację. Aloes łatwo się odtwarza, tym samym nie potrzebuje dużej ilości światła i wody.

Jaśmin do sypialni

Jaśmin pochodzi z rodziny roślin oliwkowatych, które rośnie w szybkim tempie oraz wypuszcza długie pędy. Właściwości tego kwiatu doniczkowego, to zmniejszanie lęków, działanie uspokajające odprężające, łagodzenie stanów depresyjnych oraz ogólna poprawa nastroju. Jednak to nie wszystkie zalety tej rośliny. Jaśmin dzięki delikatnym, kwiatom w kształcie gwiazdek, stanowi idealny element dekoracyjny pomieszczenia, a także pięknie pachnie. W przypadku tej rośliny konieczny jest jednak większy nakład pracy. Gatunek wymaga miejsca z dostępem do światła, jednak nie powinien być wystawiony na działanie silnych promieni słonecznych. Optymalna temperatura, w jakiej powinien stać to ok. 20 stopni Celsjusza. Roślina wymaga także większej ilości wody. Należy podlewać ją regularnie, gdy wierzchnia warstwa ziemi w doniczce jest sucha.

Zdrowe kwiaty do sypialni – lawenda

Lawenda jest rośliną wpływającą rozluźniająco i wyciszająco na nasz organizm za sprawą zawartych w niej związków aromatycznych. W związku z tym pozwala ona zwalczyć stres i załagodzić jego skutki. Odgrywa także kluczową rolę w przypadku walki z bezsennością, gdyż osłabia czynności układu nerwowego, powodując łatwiejsze zasypianie. Lawenda nie wymaga także od nas dużo pracy przy uprawie. Jedyne co powinniśmy jej zagwarantować, to przestronna doniczka, nieograniczająca jej korzeni, żyzna, wapienna gleba, systematyczne podlewanie oraz półcieniste miejsce, a z pewnością będziemy mogli cieszyć się nią długo.

Kaktus bożonarodzeniowy, czyli Grudnik

Kaktus bożonarodzeniowy jest dość ciekawym rozwiązaniem, gdyż nie posiada on kolców. W sypialni sprawdzi się on idealnie, gdyż w swoich liściach gromadzą wodę i nie trzeba pamiętać o ich częstym podlewaniu. Ta roślina także jest pięknym elementem dekoracyjnym, który można zaaranżować na wiele różnych sposobów. Przepięknie współgrają z różnego rodzaju kamyczkami. Nada to z pewnością klimat pomieszczeniu.

Skrzydłokwiat

Skrzydłokwiat to roślina, która skutecznie pomaga nam w walce z zanieczyszczonym powietrzem w naszym domu. Jej kwiaty są w stanie pochłaniać toksyny tj. formaldehydy i aceton z powietrza, pomagając nam tym samym lepiej spać. Roślina ta jest także uznawana za jeden z najbardziej dekoracyjnych kwiatów, jakie możemy mieć w naszych domach.

Jakich kwiatów nie trzymać w sypialni?

Rośliny w sypialni są ważnym elementem pomagającym nam w trakcie zasypiania, a także poprawiają jakość snu. Ale czy są jakieś rośliny doniczkowe, których nie powinniśmy ustawiać w sypialni? Otóż tak. Nie wynika to jednak z procesu fotosyntezy, czy jak wiele osób często mylnie twierdzi „zabierania tlenu”. Przeciwskazaniem jest wydzielana przez kwiaty doniczkowe woni. Rośliny wydzielające intensywny zapach, w zamkniętych pomieszczeniach takich jak sypialnia powodować mogą podrażnienia dróg oddechowych, w wyniku czego pojawiać się mogą zawroty czy ból głowy, katar i kaszel. Dotyczy to w szczególności alergików, u których objawy alergii mogą się pogłębić. W sypialni nie powinniśmy zatem umieszczać róż, lilii, hortensji i hiacyntów. Mimo że pięknie wyglądają, zbyt długie przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu wraz z nimi może nieść za sobą duże konsekwencje. Jeśli bardzo chcemy, aby te kwiaty ozdabiały nasze mieszkanie, postawmy lepiej na salon, w którym jest dużo większa przestrzeń.

[ads]

Rośliny doniczkowe do sypialni

Podczas snu nasz organizm regeneruje się, dlatego powinniśmy zrobić wszystko, aby proces ten był na jak najwyższym poziomie. Dlatego też kwiaty do sypialni na dobry sen wpływają najlepiej. Są one naturalnym i efektywnym oczyszczaczem powietrza. Ustawienie w naszym domu kilku kwiatów doniczkowych z pewnością polepszy jakość snu, a także pomoże załagodzić stres i jego efekty. Postawcie kwiaty do sypialni i przekonajcie się, jak dużo potrafią zmienić.

Kwiaty do sypialni na dobry sen Read More »

Ile kalorii spala się podczas snu

Zdrowy styl życia /

Na spalanie kalorii mają wpływ nie tylko wykonywane ćwiczenia fizyczne, ale również zdrowy sen. W trakcie snu organizm musi nadal pracować, czerpiąc energię z kalorii. Spalanie kalorii w trakcie spania jest potwierdzonym badaniami faktem.

Reklama

Czy sen jest ważny

Sen jest niezwykle ważnym elementem w funkcjonowaniu całego organizmu. Kiedy śpimy, w naszym organizmie zachodzi wiele procesów regeneracyjnych, w celu pozyskania przez organizm energii spalane są kalorie. Jakość snu ma ogromny wpływ na pracę naszego mózgu jak również i pamięć. Również odpowiednio wpływa na samopoczucie oraz procesy metaboliczne- jego odpowiednia ilość sprzyja utrzymaniu odpowiedniej masy ciała.

Jak sen oddziałuje na zdrowie

Dobry jakościowo sen poprawia wiele funkcji w naszym organizmie. Odpowiednia ilość snu wzmacnia układ immunologiczny, poprawia pracę mózgu oraz reguluje metabolizm, sprzyjając utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Reklama

Ile godzin snu potrzebuje człowiek

Według dostępnych badań człowiek na prawidłową regenerację potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na dobę. Odpowiednia dawka snu nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, ale jest również niezbędna do utrzymania dobrego samopoczucia.

Ile powinien trwać głęboki sen

Głęboki sen to ostatnia faza snu, nazywana fazą nREM. Może ona trwać od 80 do 100 minut i powtarzać się od 4 do 6 razy w ciągu nocy. Faza nREM, podobnie jak faza REM odpowiada za procesy regeneracji naszego organizmu. Podczas fazy nREM nasz oddech jest znacznie płytszy, obniżone zostaje ciśnienie krwi oraz spowolnione zostają procesy trawienne. Organizm jest w stanie pełnego relaksu i odpoczynku. Podczas tej fazy snu następują głębokie procesy regeneracyjne takie jak gojenie się ran i blizn. Następuje również wzrost nowych komórek.

Ile kalorii spalamy podczas snu

Badania mówią, że w trakcie snu możemy spalić nawet 70 kcal w ciągu godziny. Na ilość spalonych podczas snu kalorii działa wiele czynników takich jak: długość i jakość snu, aktywność fizyczna oraz szybkość procesu przemiany materii. Podsumowując: im zdrowiej śpimy, tym więcej kalorii spalamy.

Spalanie kalorii podczas snu

Podczas snu nasz organizm musi utrzymywać najważniejsze funkcje życiowe oraz prawidłową temperaturę ciała. Energię do utrzymania tych procesów pobiera ze spożytych posiłków. Oczywiście, należy zwrócić uwagę, aby nasza dieta była zdrowa i zróżnicowana. Najwięcej kalorii spalamy podczas w fazy REM. Podczas tej fazy snu, nasz mózg pracuje najintensywniej, a do swojej pracy potrzebuje glukozy- pobierając ją z organizmu, pobudza spalanie kalorii.

Czynniki, mające wpływ na spalanie kalorii podczas snu:

  • Odpowiednia temperatura w sypialni- w niskich temperaturach metabolizm jest przyspieszony, stałe godziny zasypiania,
  • odpowiednia ilość snu- wyspane osoby są mniej narażone na ataki głodu związane z brakiem energii następnego dnia,
  • odpowiedni posiłek przed snem- jedzenie wysokokalorycznych posiłków tuż przed snem może prowadzić do problemów z wagą.

Co spala najwięcej kalorii

Do aktywności, podczas których spalamy najwięcej kalorii, można zaliczyć:wchodzenie po schodach — podczas tej czynności, przez godzinę spalamy ok. 950 kcal,squash — godzinna gra w squasha pozwoli spalić nawet 840 kcal,bieganie szybkim tempem- godzinny bieg w tempie ok. 12 km/h pozwala spalić nawet do 780 kcal.

Ile kalorii spalamy w ciągu dnia

Na ilość spalonych w ciągu dnia kalorii u osoby dorosłej wpływa aktywność fizyczna oraz ilość spożytych kalorii w stosunku to naszego zapotrzebowania energetycznego. Organizm wydatkuje spożyte kalorie na liczne procesy energetyczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dokładając do codziennych aktywności, ćwiczenia fizyczne, możemy zwiększyć spalanie kalorii.

Reklama

Ile kalorii spala spacer

Przeciętnie zakłada się, że dorosła osoba podczas godzinnego spaceru, utrzymując średnie tempo, może spalić nawet do 300 kcal. Podwyższenie tempa zwiększy spalanie kalorii do 370 kcal. Najwięcej kalorii możemy spalać podczas spaceru pod górkę. Szacuje się, że 15-minutowy spacer pod górkę pozwoli na spalenie ok. 90 kcal.

Ile kalorii spala się podczas snu Read More »

Od ilu lat można pić kawę

Zdrowy styl życia /

„Kawa jest tylko dla dorosłych”, to zdanie, które bardzo często słyszą dzieci chcące naśladować swoich rodziców i spróbować tego napoju. W powszechnej świadomości przyjęło się uznawać tę zasadę bez żadnych wątpliwości, wierząc, że kawa podobnie jak papierosy czy alkohol jest kategorycznie zabroniona dla najmłodszych. Okazuje się jednak, że to mit. Picie kawy w niewielkich ilościach nie będzie miało żadnego niekorzystnego wpływu na organizm dziecka. Pod warunkiem, że nie przekracza się zalecanej dziennej dawki kofeiny.

Reklama

Od kiedy można pić kawę

W niektórych krajach podawanie dziecku kawy do picia jest czymś całkowicie normalnym. Dotyczy to zwłaszcza obszarów, w których uprawia się krzewy kawowca jak Afryka czy Ameryka Południowa. Tamtejsi mieszkańcy przez stulecia spożywania tego napoju zrozumieli, że nie powoduje on żadnych niekorzystnych skutków dla organizmu dziecka, o ile zachowuje się uwagę i umiar w jego stosowaniu.

Kawa dla dzieci

Kawa sama w sobie nie zawiera niczego, co mogłoby zaszkodzić dziecku. To zupełnie inny przypadek niż na przykład papierosy, pełne szkodliwych substancji smolistych. Na poziomie chemicznym parzone ziarna kawy są tak samo bezpieczne jak liście herbaty. Czynnikiem, na który trzeba zwracać uwagę, jest jednak zawartość kofeiny.

To właśnie ta substancja powinna być odpowiednio dawkowana dzieciom. Zbyt duża ilość kofeiny dostarczona do organizmu może wpłynąć na pracę serca i ciśnienie, wywołać bóle głowy, zatrucia, problemy ze skupieniem i koncentracją. Kofeina uzależnia, dlatego jej nadmiar może wpłynąć na zachowanie i prowadzić do nieustającej potrzeby dostarczania sobie tej substancji. Dlatego podając dzieciom kawę, należy dbać o właściwe dawkowanie.

Od ilu lat można pić kawę

Po przeprowadzeniu licznych badań naukowcy oszacowali jakie ilości kofeiny są bezpieczne dla dzieci. Najmłodsi w wieku 4-6 powinni przyjmować maksymalnie 45 mg, 7-10 68 mg, 10-12 lat 85 mg kofeiny. Nastoletnia młodzież nie powinna przekraczać 100 mg kofeiny każdego dnia. Pamiętaj, żeby w ustalaniu bezpiecznej dawki brać pod uwagę ciężar masy ciała. Im dziecko jest chudsze, tym mniejszą ilość kofeiny może przyjmować.

Jak widzisz, z badań wynika, że teoretycznie nawet czteroletnie dzieci mogą pić kawę, ale czy tak jest w rzeczywistości? Co właściwie oznaczają te bezpieczne ilości, ile kawy może wypić dziecko? Pamiętaj, że kofeinę znajdziesz nie tylko w kawie. To składnik wielu innych produktów, o których możesz nawet nie wiedzieć, że są przepełnione kofeiną.

Ile mg kofeiny jest w kawie

Kawę powszechnie kojarzy się jako bogate źródło kofeiny i jest to prawda. W przeciętnej filiżance czarnej kawy mielonej znajduje się nawet 74 mg tej substancji. Porównując tę liczbę z podaną wcześniej bezpieczną dawką, zobaczysz, że najmłodsze dzieci nie powinny pić więcej niż pół kawy dziennie.

Jeszcze bardziej zasobna w kofeinę jest kawa rozpuszczalna. W filiżance tego napoju znajduje się jej prawie 120 mg. Wiele osób błędnie myśli, że kawa rozpuszczalna jest przyjaźniejsza dla dzieci niż zwykła czarna, okazuje się, że jest odwrotnie. Co ważne nawet w przypadku dorosłych bezpieczna dawka to tylko 400 mg kofeiny, co oznacza, że nie powinno się wypijać więcej niż trzy filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie.

Kofeina poza kawą

Niektórzy rodzice mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że ich dzieci przekraczają bezpieczny dzienny limit kofeiny. Nie oznacza to wcale, że po kryjomu piją kawę. Kofeina jest bowiem elementem wielu innych napojów i produktów, z którymi stykamy się codziennie. Istnieje zatem ryzyko, że przy niekontrolowanym spożyciu nasze dziecko może przekraczać zalecaną dawkę kofeiny i narażać się na konsekwencje zdrowotne.

Reklama

Napoje z kofeiną

Kofeina występuje w czarnej herbacie. Jest jej tam mniej niż w kawie, bo zaledwie 22 mg na szklankę, ale dla małego dziecka to znacząca ilość. Czterolatek nie powinien pić więcej niż dwóch szklanek herbaty dziennie. Prawdziwą bombą kofeinową jest uwielbiana przez każde dziecko czekolada. Jedna tabliczka gorzkiej czekolady zawiera nawet 85 mg kofeiny. Za to przeciętny napój typu cola oznacza 10 mg pobudzającego związku chemicznego w 100 mililitrach. Czyli litr coli, to więcej niż wypicie kawy.

Napoje energetyczne

W ostatnich latach dzieci coraz częściej piją bardzo niezdrowe napoje energetyczne. Tego typu produkty nie tylko obfitują w cukier i substancje konserwujące, ale przede wszystkim są jednym z najpotężniejszych źródeł kofeiny. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie swojego dziecka, postaraj się wyeliminować energetyki z jego diety.

Kawa zbożowa dla dzieci

Jeżeli dziecko chciałoby spożywać napój o smaku kawy, ale nie chcesz ryzykować z dostarczaniem mu kofeiny, warto spróbować kawy zbożowej. Wytwarza się ją z prażonych nasion, co daje jej charakterystyczny smak, a jednocześnie nie ma ani miligrama pobudzającej kofeiny. W dodatku kawa zbożowa jest dobra dla zdrowia, dzięki dużej zawartości błonnika, który wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego.

Kawa inka dla dzieci

Kawa zbożowa jak na przykład Inka, może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla młodzieży, która chciałaby spróbować picia kawy, ale nie chce dostarczać sobie nadmiernej ilości kofeiny. Inka występuje w wielu różnych wariantach smakowych i może być spożywana przez osoby w każdym wieku, bo w przeciwieństwie np. do kakao nie zawiera w ogóle kofeiny.

Skutki picia kawy w młodym wieku

Dorośli obserwujący młodych pijących kawę, zastanawiają się, czy nie będzie to dla nich szkodliwe. Wspomnieliśmy już o skutkach, jakie przynosi nadmiar kofeiny w młodym wieku, czy to jedyne negatywne aspekty spożycia kawy?

Zaburzenia snu

Picie kawy, zwłaszcza u osób w młodym wieku, może wpływać na zaburzenia snu. Taki problem znacząco pogarsza jakość życia. Dzieci i młodzież szczególnie mocno potrzebują dobrze przespanej nocy, bez tego nie mogą się właściwie rozwijać. Dlatego jeżeli twój nastolatek narzeka na niewyspanie się to bardzo możliwe, że przyczyną jest nadmierne spożywanie kawy.

Wypłukiwanie wapnia

Często słyszy się informację, że picie kawy wypłukuje wapń z organizmu, dlatego kategorycznie nie powinny tego robić młode osoby, u których dopiero rozwija się układ kostny. Lekarze prowadzili liczne badania na ten temat i stwierdzili, że dzieje się tak wyłącznie u osób cierpiących na niedobór wapnia. Przy zdrowej diecie bogatej w niezbędne minerały, kawa nie stanowi zagrożenia dla rozwoju kości i stawów.

Od ilu lat można pić kawę rozpuszczalną

Rodzice wielokrotnie zadają pytania na temat kawy rozpuszczalnej, spodziewając się, że ten napój jest bezpieczniejszy w spożyciu niż zwykła czarna kawa mielona. Są zaskoczeni gdy dowiadują się, że rozpuszczalna ma prawie dwa razy więcej kofeiny niż zwykła sypana. Dlatego należy zachować tym większą odporność przy częstowaniu nią dzieci. Najmłodsi powinni się ograniczyć do połowy filiżanki, młodzież nie powinna pić więcej niż jedną kawę dziennie.

Cappuccino dla dzieci

Podobnie wygląda sytuacja z cappuccino. Chociaż znajdziesz w nim mniejszą ilość kofeiny niż w przypadku kawy rozpuszczalnej i tak warto zachować ostrożność w podawaniu go dzieciom. Cappuccino oprócz mleka ma w sobie bardzo dużo cukru, który należy spożywać z umiarem. W dodatku kofeina połączona z cukrem może wywołać ogromny wzrost energii i problemy z zaśnięciem.

Czy kawa szkodzi dzieciom

W powszechnej opinii picie kawy jest nieodpowiednie dla dzieci. To jednak nie jest do końca prawda, wszystko zależy od właściwego dawkowania. Nawet małe dzieci, od czwartego roku życia, mogą pić kawę, jednak wyłącznie w niewielkich ilościach, co czasami oznacza zaledwie kilka łyków.

Reklama

Wraz z wiekiem i przyrostem masy ciała dziecko może bezpiecznie pić większe ilości tego napoju. Kawa nie wypłukuje minerałów, jak się czasem sądzi, ale może powodować nadmierne przypływy energii i problemy ze snem. Dlatego jeżeli twoje dziecko stanowczo upiera się przy chęci picia kawy, możesz zaproponować mu kawę zbożową, która przy zachowaniu podobnego smaku, nie działa pobudzająco.

Zbyt dużo wypitej kawy może poskutkować nadmiarem kofeiny w organizmie. To oznacza problemy z ciśnieniem, bóle głowy, a co gorsza uzależnienie się od jej spożywania. Kofeina występuje w wielu napojach, to nie tylko kawa, ale i herbata, cola, a przede wszystkim napoje energetyczne. Dlatego staraj się zwracać uwagę na to co pije twoje dziecko, żeby uniknąć przykrych konsekwencji dla jego zdrowia.

Od ilu lat można pić kawę Read More »