Suplementy

Jaki poziom żelaza jest niebezpieczny

Suplementy /

Niewłaściwe stężenie żelaza w organizmie może być przyczyną licznych dolegliwości. Pacjenci najczęściej cierpią na niedobór tego pierwiastka, ale u niektórych zdarza się również jego nadmiar. To wynik hemochromatozy, autoimmunologicznej choroby zaburzającej wchłanianie żelaza. Dowiedz się jak rozpoznać niepokojące objawy i jaki poziom żelaza jest niebezpieczny dla naszego organizmu.

Reklama

Żelazo norma

Żelazo (Fe) jest jednym z minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowi podstawowy element hemoglobiny, czyli czerwonych krwinek, które odpowiadają za transport tlenu we krwi. Jak w przypadku każdej substancji, zbyt niski lub za duży poziom żelaza w surowicy krwi wiąże się z niepożądanymi objawami, dlatego tak ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej są regularne badania morfologiczne.

Normy żelaza we krwi

Wizyta w punkcie diagnostyki pozwoli na poznanie poziomu żelaza we krwi i ocenienie, czy nie wykracza on poza przyjęte normy. Specjaliści szacują, że prawidłowy zakres stężenia żelaza we krwi to 11–33 µmol/l. Najczęściej w wyniku badań okazuje się, że mamy do czynienia z problemem niedoboru żelaza, to efekt niezbilansowanej diety i braku suplementacji. Senność i osłabienie to najbardziej charakterystyczne objawy niedoboru pierwiastka w organizmie. Przekroczenie normy zdarza się znacznie rzadziej, ale niesie za sobą dotkliwe dolegliwości.

Wysoki poziom żelaza

Nadmiar żelaza może dawać bardzo wiele niespecyficznych objawów, które utrudniają szybką identyfikację problemu. Najczęstszymi symptomami, na jakie skarżą się pacjenci, są ból brzucha, nadmierne zmęczenie, trudności w zasypianiu, powracające stany gorączkowe. W niektórych przypadkach efektem nadmiaru żelaza może okazać się zaburzenie menstruacji u kobiet i problemy z erekcją u mężczyzn. Długotrwałe występowanie objawów, powinno dać nam impuls do jak najszybszego zbadania morfologii krwi.

Nadmiar żelaza

O ile niedobór żelaza to zwykle efekt braku pełnowartościowych posiłków w diecie, to jego nadmiar bardzo rzadko jest spowodowany, tym jak się odżywiamy. Przeciętny organizm zdrowego człowieka wchłania jedynie jeden procent żelaza z pożywienia, a resztę wydala. Dzięki temu możliwe jest zachowanie odpowiedniego bilansu niezależnie od ilości spożywanych produktów bogatych w żelazo, takich jak jajka czy czerwone mięso.

Niestety u niektórych osób występuje nadmierne wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Pierwiastek nie zostaje wydalany, a zamiast tego gromadzi się w organizmie i odkłada w organach, czym z czasem może doprowadzić do ich uszkodzenia. To genetyczne zaburzenie znane jest jako hemochromatoza i najczęściej pojawia się już przy urodzeniu.

Poziom żelaza norma

Badanie poziomu żelaza powinno być wykonywane regularnie, zwłaszcza jeżeli dręczą nas objawy i dolegliwości charakterystyczne dla nieodpowiedniego stanu zawartości pierwiastka. Jeżeli cierpisz na bóle stawów, obserwujesz zwiększone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, czujesz osłabienie i trudności z koncentracją, twoim pierwszym krokiem powinno być udanie się do laboratorium diagnostycznego, a następnie skonsultowanie się z lekarzem, aby omówić wyniki.

Reklama

Wynik badania zawartości żelaza w organizmie może wskazać źródło dręczących cię dolegliwości. W przypadku niedoboru żelaza konieczne będzie przeprowadzenie zmian w diecie, albo zastosowanie suplementacji w celu uniknięcia niedokrwistości. Nadmiar żelaza wywołany nadmiernym wchłanianiem go z przewodu pokarmowego to oznaka hemochromatozy, którą można leczyć, stosując między innymi upusty krwi u pacjenta.

Jaki powinien być poziom żelaza we krwi

Przyjęta w medycynie norma zawartości żelaza w organizmie jest najczęściej wskazywana jako zakres 11–33 µmol/l. Pacjenci zwykle mieszczą się w normie, a niewielkie odstępstwa mogą być spowodowane krótkotrwałymi czynnikami, jak na przykład nagła zmiana diety w czasie odchudzania. Jednak jeżeli zaburzony poziom ilości żelaza w organizmie nie budzi żadnych wątpliwości, powinno się jak najszybciej udać do lekarza i podjąć leczenie w celu zapobiegnięcia rozwojowi chorób.

Nadmiar żelaza objawy

W jaki sposób rozpoznać czy cierpimy na hemochromatozę? Warto wiedzieć, że chociaż to choroba genetyczna występująca już przy urodzeniu, jej objawy występują dopiero wraz z wiekiem. Nadmiar wchłanianego żelaza stopniowo odkłada się w organizmie, na początku jest go zbyt mało, żeby miał jakikolwiek wpływ na codzienne funkcjonowanie. Z czasem nadmiar stężenia żelaza staje się źródłem realnych problemów.

Przy hemochromatozie związki żelaza, zamiast zostać wydalone, gromadzą się do wątroby, trzustki, płuc, mogą się odkładać w sercu i szpiku kostnym. Prowadzi do to niewydolności organów i rozwinięcia się takich chorób jak marskość wątroby czy niewydolność serca. Nieleczenie nadmiaru żelaza może doprowadzić do zatrzymania pracy kluczowych organów i w efekcie skończyć się śmiercią.

Objawy nadmiaru żelaza w organizmie

Hemochromatoza może objawiać się dolegliwościami rozmaitych elementów organizmu. Nadmiar żelaza sygnalizować może niekończące się przemęczenie i wzmożoną senność w ciągu dnia. Gromadzenie się żelaza w obszarze wątroby wywołuje pojawiające się bez szczególnego powodu bóle brzucha. Również takie symptomy jak brak apetytu i problemy z koncentracją, powinny zwrócić naszą uwagę. Zbadanie poziomu żelaza we krwi może otworzyć drogę do skutecznego leczenia.

Podwyższony poziom żelaza we krwi

Hemochromatozę wywołuje odziedziczenie dwóch kopii zmodyfikowanego genu HFE, który odpowiada za kontrolę stężenia żelaza we krwi. Obecność jednego nieprawidłowego genu dotyczy aż 10% populacji, nie wywołuje to jednak żadnych skutków. Dopiero obecność podwójnego zmutowanego HFE odziedziczonego zarówno od matki jak i ojca, może doprowadzić do rozwoju hemochromatozy. To jednak nie zawsze ma miejsce i jedynie u około 40% nosicieli skopiowanego genu rozwija się to schorzenie.

Nadmierne wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego

Dolegliwość jest bardzo trudna do wykrycia, bo na początkowym etapie nie daje niemal żadnych oznak. Dopiero od 20 roku życia zaczynają się pojawiać symptomy nadmiaru żelaza w organizmie. Brak energii, zmęczenie, spadek masy ciała, zaburzenia cyklu miesięcznego, to najczęstsze dolegliwości, z którymi cierpiący na hemochromatozę zgłaszają się do lekarza. Bardzo ważne, żeby sprawy nie zaniedbywać i jak najszybciej rozpocząć leczenie.

Wysoki poziom żelaza we krwi

Nieleczona hemochromatoza postępuje i z każdym kolejnym rokiem coraz więcej żelaza odkłada się w organach. Po czterdziestym roku życia schorzenie może osiągnąć pełną formę i znacząco podwyższyć ryzyko śmierci. Podjęcie leczenia umożliwia kontrolowanie dolegliwości i daje możliwość normalnego życia.

Ze względu na to, że żelazo w organizmie związane jest z hemoglobiną, hemochromatozę leczy się zwykle, stosując upusty krwi. To bezpieczna i bardzo skuteczna metoda pozwalająca na regulowanie stężenia żelaza. Upusty wykonuje się 2-3 razy w roku, a procedura ta niewiele różni się od procesu zwykłego pobierania krwi w ramach krwiodawstwa.

Reklama

Poziom żelaza we krwi normy

Zdarza się, że badania krwi wykazują niedobór żelaza w organizmie. Może to być efekt niedawnej znacznej utraty krwi, np. po wypadku albo operacji, kiedy indziej to efekt nieprawidłowego wchłaniania żelaza z pożywienia. Zakażenie bakterią helicobacter pylori, zapalenie żołądka, albo po prostu niezbilansowana dieta to częste przyczyny niedoboru żelaza. Taki stan rzeczy może wywołać niedokrwistość, a jego najczęstsze objawy to przemęczenie i blada cera.

Dieta na niedokrwistość

Żeby zapobiec niedokrwistości, warto sprawdzić, czy nasza dieta jest właściwie zbilansowana i zapewnia odpowiednią dawkę minerałów. Żelazo (Fe) to pierwiastek, który możemy sobie dostarczyć w takich produktach jak jaja, czerwone mięso, brokuły, fasola, papryka i soja. Zwłaszcza osoby na diecie wegetariańskiej powinny bacznie kontrolować stężenie żelaza we krwi i w niektórych przypadkach stosować suplementację.

Podwyższone żelazo u dziecka

Niektórzy rodzice w trosce o zdrowie swoich dzieci, podają im suplementy i karmią dietą bogatą w substancje odżywcze. Nadgorliwość w dbaniu o to, żeby u dziecka nie wystąpiła niedokrwistość, może przynieść odwrotny skutek, doprowadzając do nadmiaru żelaza w u dziecka. Należy zachować umiar i regularnie wykonywać badania krwi, aby mieć pewność, że stężenie żelaza znajduje się wewnątrz ustalonych norm.

Wysokie żelazo u dziecka

Zwykła morfologia krwi nie jest w stanie wykryć hemochromatozy, potrzebne są do tego badania genetyczne. Ich przeprowadzenie pozwoli ustalić, czy dziecko posiada podwójny zmutowany gen odpowiadający za regulację poziomu żelaza we krwi. Chociaż takie badania są dosyć drogie, ich przeprowadzenie pozwoli bardzo szybko wykryć chorobę, która w przyszłości może wywołać wiele szkód w organizmie.

Nadmiar żelaza u dzieci

Zbyt wysoki poziom żelaza u twojego dziecka może wywoływać spadek koncentracji, brak energii, problemy w nauce. Jeżeli dostrzeżesz niepokojące objawy, zgłoś się jak najszybciej do lekarza i wykonaj niezbędne badania pozwalające oszacować stężenie żelaza. Być może zwykła zmiana diety wystarczy do uporania się z problemem.

Żelazo w organizmie

Jak w przypadku każdej substancji budującej ludzki organizm, zawartość żelaza musi być zbilansowana i mieścić się w określonych normach. Bardzo powszechne niedobory żelaza, wywołane najczęściej dużą utratą krwi albo nieodpowiednią dietą, objawiają się zmęczeniem i mogą doprowadzić do powstania niedokrwistości.

Reklama

Nadmiar żelaza występuje znacznie rzadziej, ale jego skutki mogą być dramatyczne. Genetyczna hemochromatoza zaburza regulację wchłaniania żelaza, które trafiają do wątroby, serca czy trzustki i utrudnia ich funkcjonowanie. Nieleczone schorzenie może prowadzić nawet do śmierci, dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań krwi i oszacowanie zawartości żelaza.

Jaki poziom żelaza jest niebezpieczny Read More »

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy!

Suplementy /

Szybszy metabolizm wiąże się z szybszym tempem spalania kalorii. Wiele czynników go spowalnia, ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na niego realny wpływ. Ruch to oczywistość, ale niektóre witaminy, minerały i substancje roślinne również mogą pomóc w utrzymaniu efektywnego metabolizmu. Dowiedz się, jakie suplementy brać na redukcji, by pobudzić przemianę materii.

Odchudzasz się? Podkręć swój metabolizm! Sprawdzamy, jakie składniki suplementów wspierają redukcję i metabolizm.

Reklama

Udany zestaw suplementów na redukcję, czyli przemyślana kombinacja składników roślinnych, minerałów i witamin

Nie ma mowy o suplementach na redukcję tkanki tłuszczowej bez spalaczy nazywanych termogenikami. Do naturalnych termogeników należą powszechnie znane substancje pochodzenia roślinnego, m.in.: ekstrakty z pieprzu kajeńskiego (chilli), pieprzu czarnego, gorzkiej pomarańczy, kofeina, teina i wiele innych. Kofeina pobudza, wspiera koncentrację, a na dodatek powoduje uczucie sytości. Czarny pieprz wspomaga krążenie krwi i pracę jelit oraz obniża poziom złego cholesterolu. Chilli z kolei „atakuje” tłuszcze zakumulowane w organizmie, w sposób zdecydowany pobudzając metabolizm.

Składniki te znajdziesz w wielu popularnych suplementach na redukcję. Niektórzy producenci poszli o krok dalej, wzbogacając je składnikami detoksykującymi i wspierającymi organizm wobec wszechobecnych toksyn. Należy do nich m.in. ostropest plamisty, gorzka pomarańcza czy L-cysteina. Zawarto je np. w N°1 Shaper Body, który kupisz np. na stronie producenta: https://sklep.lab1.com/produkt/n-deg-1-shaper-body.

Termogeniki to jednak nie wszystko. Jakie witaminy brać na redukcji?

Udany zestaw na redukcję — ruch, dieta, suplementy witaminowe i … słońce!

Termogeniki są niezwykle ważne w walce o szczupłą sylwetkę. Nie może jednak zabraknąć kluczowych witamin i minerałów — prawdziwych sojuszników zgrabnej figury. Należą do nich:

  • Witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka, aktywując zmagazynowaną energię, zamiast przekształcać ją w tłuszcz. Warto pomyśleć o suplementacji całego kompleksu witaminowego z witaminami z grupy B, ponieważ działają one synergicznie. Często z witaminami z tej grupy utożsamia się cholinę, ze względu na liczne podobieństwa. Pełni kluczową funkcję w metabolizmie homocysteiny i tłuszczów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. To niezwykle cenny składnik, który powinien zawierać każdy podstawowy suplement na redukcji.
  • Magnez — bez niego nie mogą zajść reakcje chemiczne, które przyczyniają się do produkcji energii w organizmie. Wspiera również regenerację mięśni oraz kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi.
  • Witamina C, która zwykle kojarzy się z przeziębieniami, jest niezwykle skutecznym aktywatorem metabolicznym i cennym antyoksydantem. Z jednej strony pomaga regulować poziom cukru we krwi, a z drugiej strony buduje lepszą odporność na stres, przeciwdziałając tym samym mechanizmom odkładania się tłuszczu aktywowanym przez hormon stresu — kortyzol.
  • Witamina D, podobnie jak C, przyczynia się do utrzymywania wagi w ryzach poprzez wpływanie na poziom kortyzolu. Im mniej tego hormonu w organizmie, tym niższa waga. W przeciwieństwie do innych witamin tę jesteśmy w stanie syntezować — poprzez ekspozycję na słońce. Słońce to również spora dawka serotoniny, a ta daje nam zadowolenie, motywację i energię do działania, a więc i odchudzania.
Reklama

Pamiętajmy jednak, że chociaż suplementy mogą pomóc, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest pełnowartościowa żywność, i to od niej powinniśmy zacząć przygodę z odchudzaniem. Jeśli do tego dojdzie spora dawka ruchu i kilka kluczowych „wspomagaczy”, efekt gwarantowany!

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy! Read More »

Kwercetyny

Suplementy /

Kwercetyna to substancja, która znajduje się w każdym domu, o czym mało kto wie. Warto jest ją jednak poznać, gdyż ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Zawartość kwercetyny w codziennej diecie jest naturalnym przeciwutleniaczem, chroni serce, wspomaga mechanizmy odpornościowe oraz jest skuteczna w leczeniu alergii. Czym właściwie jest kwercetyna? Jaka jest jej struktura, funkcje, zastosowanie kliniczne? Jakie ma właściwości i jak ją stosować?

Reklama

Co to jest kwercetyna?

Kwercetyna to związek organiczny należący do grupy flawonoidów roślinnych, czyli roślinnych związków aktywnych. W przyrodzie pełni wiele znaczących funkcji. W tkankach roślinnych pełni rolę ich naturalnego pigmentu. Są to także ich naturalne hormony, regulatory wzrostu oraz inhibitory reakcji enzymatycznych.

Kwercetyna występować może w postaci glikozydów oraz w postaci wolnej. Uzyskiwana jest poprzez krystalizację ekstraktów roślinnych. Kwercetyna w postaci glikozydów jest rozpuszczalna w tłuszczach i w przeciwieństwie do postaci wolnej także w wodzie.

Kwercetyna ma szerokie właściwości prozdrowotne. Właściwa jej ilość w diecie człowieka ma bardzo duże znaczenie, gdyż skutecznie wspiera organizm, a także dzięki hamowaniu produkcji komórek tłuszczowych, skutecznie wspiera odchudzanie.

Naturalna kwercetyna występuje m.in. w zielonej herbacie, cebuli, pomidorach, czerwonej kapuście, winogronach i owocach jagodowych, a nawet w czerwonym winie.

Kwercetyna właściwości

Fakt, że kwercetyna posiada szereg pozytywnych dla organizmu właściwości, udowodniono już w latach siedemdziesiątych. Flawonoid ma nie tylko właściwości prozdrowotne, ale także ma duże znaczenie dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia na długie lata, co potwierdzają eksperci. Kwercetyna to silny przeciwutleniacz chroniący komórki oraz wspierający serce, układ krwionośny, mechanizmy odpornościowe, a także skutecznie wspiera dietę odchudzającą. Nie jest to więc dziwnego, że kwercetyna wchodzi w skład wielu leków. Wszystkie te elementy powodują, że kwercetyna wspiera wiele narządów. Jak działa kwercetyna?

Właściwości antyoksydacyjne kwercetyny

Właściwości antyoksydacyjne kwercetyny przyczyniają się do neutralizacji wolnych rodników, czyli cząsteczek odpowiedzialnych za uszkodzenia tkanek i narządów. Kwercetyna skutecznie wychwytuje wolne rodniki, tym samym chroniąc narządy. Za sprawą swoich antyoksydacyjnych właściwości kwercetyna odpowiada także za wzmocnienie naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko powstawania chorób układu krążenia. Właściwości te mogą także wpływać na ochronę komórek zdrowych, tym samym ochraniając organizm przed tworzeniem się komórek nowotworowych.

Kwercetyna odpowiada także za rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dzieje się to za sprawą zdolności do hamowania aktywności hialuronidazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za kruchość naczyń krwionośnych. Zapewnia to ochronę przed czynnikami zewnętrznymi, poprzez zwiększenie stabilności struktur komórkowych.

Właściwości przeciwzapalne kwercetyny

Kwercetyna wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Dzięki temu jest w stanie hamować powstawanie cytokin prozapalnych oraz stanowić czynnik ochronny dla komórek nerwowych.

Właściwości przeciwzapalne kwercetyny wpływają także na pracę enzymów cyklooksygenaza co przekłada się na hamowanie przepływu leukocytów odpowiedzialnych za stany zapalne w naszym organizmie. Praca tych enzymów powoduje także utrzymanie stanu napięcia naczyń włosowatych na odpowiednim poziomie.

Kwercetyna działanie przeciwalergiczne

Reakcjom alergicznym towarzyszy duża ilość histaminy. Kwercetyna hamuje wydzielanie histaminy poprzez obniżenie aktywności komórek tucznych. Dzięki temu na skutek kontaktu z alergenem redukuje ryzyko powstawania reakcji alergicznej.

Kwercetyna za sprawą swojego działania przeciwalergicznego ma również zastosowanie w leczeniu astmy.

Przeciwbakteryjne właściwości kwercetyn

Mówi się, że przeciwbakteryjne właściwości kwercetyny działają na prawie wszystkie szczepy bakterii, powodujące zaburzenia układu moczowego, układu oddechowego, układu żołądkowo-jelitowego oraz skóry.

Kwercetyna pomaga także w zwalczaniu innych drobnoustrojów tj. wirusy i grzyby, wobec czego hamuje aktywność wirusów np. grypy lub HIV. Flawonoid wiąże się z białkami płaszcza wirusa, zmniejszając ryzyko powstawania infekcji. Kwercetyna skutecznie wspiera układ odpornościowy, zwiększając odporność organizmu.

Reklama

Zastosowanie kliniczne kwercetyny

Na temat kwercetyny wykonano wiele badań klinicznych. Na ich podstawie sugeruje się, iż może ona wpływać pozytywnie na osoby zmagające się m.in. z cukrzycą, nowotworem i chorobą Alzheimera. Kwercetyna stanowi inhibitor enzymu reduktazy aldozowej. Jest on odpowiedzialny za przemianę glukozy w alkohol cukrowy. To właśnie za jego sprawą u osób chorych na cukrzycę dochodzi do powikłań. Uznano, że wykorzystanie kwercetyny w posiłkach chorych może mieć korzystny wpływ na ich stan zdrowia, a także hamować powstawanie powikłań.

W jednym większych badań medycyny doświadczalnej zaobserwowano fakt, iż kwercetyna wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe. Flawonoid hamuje wzrost komórek nowotworowych. Badania pokazały, jak kwercetyna opóźniła zachorowanie na raka płuc, piersi, okrężnicy oraz prostaty, a także wpłynęła na wzrost czerniaka i potencjał przerzutowy.

Flawonoidy są w stanie chronić także komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym odpowiedzialnym za uszkodzenia tkanek i chorobę Alzheimera, a także innymi zaburzeniami neurodegeneracyjnymi. Wobec tego mówi się o ochronie mózgu przez kwercetynę.

Źródła kwercetyny

Występowanie kwercetyna znajduje się w dużej ilości w produktach spożywczych. Kwercetynę znajdziemy w:

  • Warzywach tj. cebula, brokuły, kapusta, czosnek, burak, ogórek, pomidor,
  • owocach tj. aronia, brzoskwinia, winogrono, czarna porzeczka, żurawina,
  • sokach owocowych,
  • herbatach, w szczególności w zielonej herbacie,
  • zbożach,
  • przyprawach tj. kurkuma, oregano, imbir, pietruszka,

Zawartość kwercetyny w produktach zależne jest od wielu czynników. Wzrost stężenia kwercetyny następuje wraz z procesem dojrzewania owoców i warzyw. Istotnym elementem, od którego zależny jest poziom kwercetyny to także sposób przechowywania, metody uprawne, nasłonecznienie oraz opady.

Najlepsza kwercetyna

Najlepszą formą dostarczania kwercetyny do organizmu jest dostarczanie jej wraz z pożywieniem, jednak na rynku dostępne są także suplementy diety zawierające ten flawonoid.

Do wyboru mamy monopreparaty składające się wyłącznie z kwercetyny oraz preparaty złożone. Najczęściej sprzedawane są one z dodatkiem wapnia. Czym więc kierować się przy wyborze suplementu?

Naszym pierwszym wyborem powinna być kwercetyna o pochodzeniu naturalnym, czyli pozyskiwana z naturalnego źródła, jakim są rośliny. Najczęściej spotykaną kwercetyną w postaci suplementu jest ta pozyskiwana z perłowca japońskiego, który jest bogaty w ten cenny związek.

Najlepszy suplement to taki, który nie zawiera zbędnych dodatków w postaci konserwantów, sztucznych wypełniaczy, barwników, czy też alergenów.

Przeciwwskazania kwercetyna

Osoby zmagające się na co dzień z różnymi dolegliwościami wiedzą jak ważne jest, aby unikać niektórych produktów. Tak jest także w tym przypadku. Przeciwskazaniami do stosowania kwercetyny są:

Badania wykazały także, że interakcje kwercetyny z lekami i ziołami może powodować nasilenie lub zmniejszenie działania leków.

Suplementacja kwercetyny w prawidłowy i zalecany sposób nie powoduje skutków ubocznych czy działań niepożądanych. Nie wolno jednak zapomnieć, że nie powinno się przekraczać zalecanej dawki producenta i obserwować swój organizm. Nikt nie zna nas lepiej niż my sami i to właśnie my zauważymy, gdy dzieje się coś niepokojącego w naszym organizmie.

Kwercetyna cena

Kwercetynę znaleźć możemy także w aptekach jako suplement diety. Dostępne są jej różne warianty, od których zależna jest cena, która wacha się od 29 złotych do ponad 100 złotych. Koszt w przeliczeniu na jedną tabletkę nie jest duży, gdyż jedno opakowanie wystarcza zazwyczaj na kilka miesięcy.

Reklama

Kwercetyny Read More »

Jaki magnez najlepiej się wchłania?

Suplementy /

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest zachowanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest bowiem bardzo wysokie, a dzisiejsza dieta i styl życia nie sprzyjają utrzymaniu prawidłowej ilości w normie. Na rynku dostępne są różnorodne preparaty z magnezem, jednak nie każdy zapewni uzupełnienie niedoborów. Jaki zatem magnez najlepiej się wchłania i jaki suplement wybrać? O tym w artykule.

Reklama

Obecnie na rynku można znaleźć różnorodne formy magnezu o zróżnicowanej wchłanialności. Do najbardziej popularnych należą: chelat magnezu, mleczan, cytrynian, jabłczan oraz chlorek magnezu. Która z tych form jest najskuteczniejsza, a jednocześnie najbardziej bezpieczna dla organizmu? Czy lepiej wybierać suplementy diety, czy może jednak leki?

Sole organiczne magnezu – najwyższa biodostępność

Do najlepiej przyswajalnych form magnezu zalicza się sole organiczne tego pierwiastka. Należą do nich mleczan, cytrynian, a także jabłczan. Ich przyswajalność sięga nawet 90%. 

Również dobrze przyswajalną wersją jest chelat magnezu. Natomiast najgorzej wchłaniają się sole nieorganiczne tego pierwiastka, do których zalicza się chlorek oraz węglan.

Wybór konkretnego produktu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu oraz ewentualnie towarzyszących dolegliwości układu pokarmowego. Jeśli nasz przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, najlepszym wyborem będą sole organiczne np. cytrynian magnezu. Jeśli jednak często dokucza nam zgaga lub cierpimy na chorobę wrzodową, warto wybrać nieorganiczne sole magnezu, które są łagodniejsze dla żołądka. Z kolei w przypadku niedokwasowości najlepszy będzie chlorek magnezu.

Reklama

Dobry magnez – lek czy suplement diety?

Wśród oferowanych na rynku preparatów z magnezem możemy znaleźć zarówno suplementy diety, jak i leki bez recepty. Te drugie zapewniają nam właściwości lecznicze i będą najlepsze dla osób, u których niedobór magnezu jest znaczący. Przykładem takiego produktu jest Magnefar B6 Bio. Zawiera on sól organiczną w postaci wysoko przyswajalnego cytrynianu magnezu, a do tego został wzbogacony o witaminę B6, która jeszcze bardziej zwiększa biodostępność preparatu

Warto zaznaczyć, że Magnefar B6 Bio nie zawiera laktozy ani sacharozy, może więc być stosowany przez osoby uczulone na cukier mleczny lub przez diabetyków.

Jaki magnez wybrać? – podsumowanie

Wybierając dobry magnez do codziennego stosowania, przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na rodzaj soli magnezowej zawartej w produkcie. Bardzo ważna jest także obecność witaminy B6, która zwiększa biodostępność pierwiastka. Jeśli posiadamy schorzenia układu pokarmowego, dostosujmy preparat z magnezem do swoich indywidualnych potrzeb. Sięgnijmy po produkt leczniczy zamiast tradycyjnego suplementu diety, jeśli niedobry są znaczne. Zapewni on wysoką wchłanialność substancji. A po dobrej jakości leki z magnezem i witaminą B6 zapraszamy na Magnefar.pl.

Reklama

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Jaki magnez najlepiej się wchłania? Read More »

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Suplementy /

W okresie zwiększonego ryzyka infekcji wiele osób poszukuje sposobów, które sprawią, ze komórki układu odpornościowego będą funkcjonowały, jak należy. Jest wiele czynników, które oddziałują na prawidłową pracę układu immunologicznego. Zatroszczenie się o każdy z nich pozytywnie wpływa na stan zdrowia.

Reklama

Co na wzmocnienie organizmu

Zwiększenie odporności organizmu jest możliwe jedynie wtedy, gdy zostaną zapewnione czynniki, które ją warunkują. Wśród nich znajdują się:

  • zbilansowana dieta i zwyczaje żywieniowe;
  • odpowiednia mikroflora jelitowa,
  • aktywność fizyczna,
  • zachowanie rytmu dobowego,
  • poziom stresu,
  • styl życia.

Jak wzmocnić organizm — układ odpornościowy

Układ odpornościowy to bariera ochronna organizmu przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Układem, który najbardziej narażony jest na przenikanie drobnoustrojów do wnętrza ustroju, jest układ pokarmowy. Na poziom odporności organizmu mają wpływ różne czynniki, takie jak: uwarunkowania genetyczne, wiek, ogólna kondycja organizmu, stres oraz sprawność fizyczna. Istotny jest również sposób żywienia i obecność w planie żywieniowym następujących składników: witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy.

Reklama

Jakie witaminy na osłabienie organizmu

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego jest możliwe wtedy, gdy nie występuje w organizmie niedobór pewnych składników odżywczych. Dlatego tak ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży takich witamin, jak:

  • Witamina A — uczestniczy w podziałach i prawidłowym wzroście komórek układu odpornościowego. Jej niedobór niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oraz zaburza zdolność makrofagów do fagocytozy drobnoustrojów. Przez to wzrasta podatność na choroby zakaźne. Witamina A wzmacnia skórę, ściany układu moczowego, oddechowego i pokarmowego oraz bariery organizmu. Pełniąc również funkcję przeciwutleniacza, przyczynia się do likwidacji wolnych rodników. Ten niesamowity składnik o niebagatelnym działaniu na układ odpornościowy występuje przede wszystkim w formie β-karotenu oraz retinolu.
  • Witamina C — jest bardzo silnym antyoksydantem, który wspiera organizm w walce z bakteriami i wirusami odpowiedzialnymi za infekcje.
  • Witamina E — odporność organizmu można również wzmocnić poprzez odpowiednią podaż witaminy E. Dzięki jej wysokiemu potencjałowi antyoksydacyjnemu, zapobiega oraz kończy reakcję oksydacji w organizmie, a tym samym redukuje ilość wolnych rodników. Dzięki temu układ immunologiczny zmniejsza obszar stanu zapalnego w organizmie.
  • Witamina D — wzmocnienie odporności może również następować w związku z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości witaminy D. Oddziałuje ona na przesunięcie odpowiedzi immunologicznej z cytokin Th1 na Th2., doprowadzając do złagodzenia zaistniałego stanu zapalnego. Co więcej, osłabia właściwości komórek dendrytycznych do prezentacji antygenu. Konsekwencją tego jest osłabienie powstawania reakcji alergicznych w organizmie. Witamina D blokuje wydzielanie przeciwciał przez komórki B proliferacje limfocytów T oraz pobudza różnicowanie monocytów. Ten składnik odżywczy dostarczany jest do organizmu w 20% z diety, reszta powstaje w organizmie pod wpływem promieniowania UVB.

Poza witaminami warto również zatroszczyć się o to, aby w organizmie nie brakowało takich składników, jak: zdrowe kwasy tłuszczowe, selen, cynk, żelazo, flawonoidy, czy probiotyki.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Warto pamiętać, iż receptą na osłabioną odporność oraz regenerację organizmu jest systematyczny, a zarazem umiarkowany wysiłek fizyczny. Dzięki spacerom, pływaniu czy jeździe na rowerze, następuje dotlenienie i zahartowanie organizmu. Aby uzyskać maksymalne efekty z uprawianej aktywności fizycznej, należy pamiętać, aby była ona dostosowana do aktualnych możliwości i predyspozycji.

Co więcej, ogromny wpływ na działanie układu immunologicznego mają również sytuacje stresowe, a szczególnie przewlekły stres. Wszystko dlatego, że system odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Tak więc, ograniczenie tego czynnika może znacząco przyczynić się na poprawę odporności.

Jak szybko wzmocnić odporność organizmu

Szybkie wzmocnienie organizmu jest możliwe, jedynie wtedy, kiedy znana jest dokładna przyczyna jego osłabienia. Warto więc dokonać analizy każdego z czynników mających wpływ na układ immunologiczny i skupić się na tym, który nie został zapewniony. To najszybsza droga do wzmocnienia odporności. Aby zwiększyć odporność organizmu, warto jest wprowadzić do diety, naturalne probiotyki, suplementy diety, naturalne preparaty. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule https://mojazielarnia.pl/content/16-biobran-bibran-bibran-i-walka-o-wzmocnienie-ukladu-odpornosciowego

Jak wzmocnić osłabiony organizm po chorobie

Odpowiednia dieta oraz dostarczanie składników odżywczych, oraz składników mineralnych to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności po chorobie. Niejednokrotnie w jej przebiegu następuje okresowe zmniejszenie łaknienia, a brak apetytu w czasie zaostrzenia infekcji jest czymś naturalnym i fizjologicznie uzasadnionym. Wtedy to organizm jest skupiony na walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, co również stanowi spory wydatek energetyczny. Procesy trawienia w takim czasie mogą mocno obciążać organizm, a skupienie się na tym, aby wzmocnienie organizmu po chorobie przebiegło szybko i sprawnie wydaje się być bardzo istotną kwestią. Takie działanie przyspiesza procesy naprawcze oraz doprowadza do przywrócenia równowagi, a nieodpowiednie posiłki zaburzą ten proces.

Aby wzmocnić organizm po chorobie na skutek stosowania diety, należy:

Reklama
  • Sięgać po pełnowartościowe źródła białka — wszystko dlatego, że jest to makroskładnik pokarmowy, który pożytkowany jest na procesy naprawcze, budulcowe i regeneracyjne. Podaż białka trzeba zwiększyć przede wszystkim w przypadkach, gdy w przebiegu infekcji wystąpiła wysoka gorączka. Zdrowymi źródłami tego makroelementu są: chude mięso, owoce morza, ryby, rośliny strączkowe oraz odżywki proteinowe.
  • Wybierać sezonowe owoce i warzywa — ponieważ produkty pochodzenia roślinnego zawierają minerały i witaminy, które usprawniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto wybierać sezonowe produkty, które będą w odpowiedni sposób odżywiać organizm.
  • Zwiększyć udział produktów cechujących się dużą zawartością błonnika pokarmowego — włókno pokarmowe oddziałuje na właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wliczając w to jelita. Nierozpuszczalna frakcja błonnika wykazuje działanie prebiotyczne, a więc odżywia pożyteczną mikrobiotę jelitową, utrzymuje prawidłową równowagę flory bakteryjnej.
  • Wprowadzić do planu żywieniowego kiszonki — w czasie infekcji bakteryjnej przeważnie rekomendowana jest antybiotykoterapia. Trzeba zauważyć, iż silne leki niszczą zarówno chorobotwórcze drobnoustroje, jak i również pożyteczną florę zasiedlającą jelita. W tym przypadku do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne może okazać się spożywanie kiszonek, które są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem.

Jak wzmocnić osłabiony organizm Read More »

5 korzyści, jakie płyną ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku

Suplementy /

Koenzym Q10 to związek, który pomaga generować energię w komórkach. Twój organizm produkuje go naturalnie, ale w miarę upływu lat jego poziom maleje. Możesz go jednak dostarczać poprzez żywność i suplementy. Po jakim czasie zobaczymy efekty stosowania koenzymu Q10 i jaki jest zakres korzyści zdrowotnych z nim związanych? Sprawdźmy.

Reklama

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 to związek wytwarzany przez organizm i przechowywany w mitochondriach komórek. Mitochondria chronią również komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i chorobotwórczymi bakteriami lub wirusami. Produkcja koenzymu Q10 zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego to najczęściej u osób dojrzałych obserwuje niedobór tego związku. Fizjologiczne stężenie koenzymu Q10 ma również tendencję do zmniejszania się na przykład w przypadku problemów z sercem, cukrzycy czy nowotworu. Sprzyja temu również nieprawidłowy sposób odżywiania, używki, stres, niektóre zażywane leki.

Koenzym Q10 – dawka energii z pożywienia i suplementów

Spadek poziomu koenzymu Q10 odbija się na funkcjonowaniu najważniejszych układów — krążenia, immunologicznego, układów sprawujących kontrolę nad metabolizmem. W efekcie odczuwamy zmęczenie, spadek odporności, obniżenie sprawności fizycznej, zaburzenia pracy serca itd.

Aby zapobiec niedoborom, należy przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Organizm ludzki pozyskuje koenzym Q10 z pożywienia — zwłaszcza mięsa (najwięcej z serca i wątroby) i ryb, a mniejsze jego ilości znajdują się również w jajach i produktach mlecznych. Jeśli chodzi o źródła roślinne, warto zwiększyć spożycie suszonych owoców, orzechów, olei roślinnych i kiełków pszenicy.

Reklama

Może być również włączany za pośrednictwem suplementów diety. Warto, aby jedna porcja preparatu dostarczała 100 mg koenzymu Q10 w postaci ubichinolu, czyli najbardziej bioaktywnej formy. W takiej formie Koenzym Q10 oferuje Mito-Pharma. Firma proponuje również w postaci płynnej, co pozwala na przyswojenie go bezpośrednio przez śluzówkę jamy ustnej, a dalej natychmiastowe wykorzystanie w komórkach.

Najlepiej przyjmować suplementy wraz z pożywieniem, zwłaszcza z produktami bogatymi w zdrowe tłuszcze — dzięki temu szybciej się przyswaja. A czy koenzym Q10 stosować rano, czy wieczorem? Pora dnia nie odgrywa takiego znaczenia — ważne, by nie stosować go na pusty żołądek, co może skutkować bólami głowy i nudnościami.

Korzyści ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku — top 5

Przyjrzyjmy się, jakich korzyści można się spodziewać ze stosowania koenzymu Q10 u osób w dojrzałym wieku.

1. Poprawa funkcji serca — większe zużycie koenzymu Q10 występuje u osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, dlatego odpowiednio wysoki poziom Q10 w organizmie może chronić np. przed zawałem serca.

2. Regulacja poziomu glukozy we krwi – Q10 ma zdolność do redukcji ciśnienia krwi i zmniejszania poziomu trójglicerydów we krwi, dlatego ma również zastosowanie w cukrzycy.

3. Jako antyoksydant wykazuje działanie przeciwnowotworowe — wzmacnia układ odpornościowy, co może zapobiegać wzrostowi komórek nowotworowych.

4. Zwiększenie wydajności przemian metabolicznych — koenzym Q10 ma zastosowanie w leczeniu nadwagi i otyłości, a te, jak wiemy, są przyczyną wielu poważnych chorób.

5. Koenzym Q10 wpływa korzystnie na stan jamy ustnej i dziąseł — wnika do komórek przyzębia, stymuluje procesy naprawcze i może zapobiegać paradontozie.

Reklama

Nie należy pomijać zdolności koenzymu Q10 do poprawy wyglądu skóry. Związek ten występuje jako główny składnik kosmetyków anti-age, ponieważ zapobiega utracie kwasu hialuronowego — składnika odpowiadającego za poziom nawilżenia skóry. Wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe, wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego kosmetyki warto włączyć także w przypadku rozszerzonych naczynek. Przy regularnym stosowaniu wewnętrznie (pożywienie, suplementacja) i zewnętrznie efekty mogą szybko pozytywnie cię zaskoczyć.

5 korzyści, jakie płyną ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku Read More »

Woda z kurkumą na odchudzanie

Dieta, Suplementy /

Kurkuma (inaczej ostryż długi, żółty imbir, szafran indyjski) to egzotyczna przyprawa kuchni indyjskiej o wielu dobroczynnych właściwościach, szeroko stosowana w leczeniu różnych dolegliwości, a także w odchudzaniu. Stymuluje trawienie tłuszczów, dzięki czemu staje się cenną pomocą w walce z nadwagą, często pojawia się w różnych dietach i w składzie suplementów wspomagających odchudzanie.

Reklama

Ta aromatyczna przyprawa o charakterystycznym pomarańczowo-żółtym kolorze należy do rodziny imbirowatych i naturalnie występuje w postaci świeżych kłączy. Ze względu na właściwości prozdrowotne i lecznicze kurkuma ma szerokie zastosowanie nie tylko w gastronomii, ale także medycynie i kosmetologii.

Właściwości przeciwutleniające kurkumy

Kurkuma, wykazując właściwości przeciwzapalne sprawia, że jest jedną z najzdrowszych przypraw. Spożywana w czystej postaci oraz jako składnik napojów rozrzedza krew, pomagając obniżyć ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru, korzystnie wpływa na stan serca i naczyń krwionośnych, dostarcza organizmowi energii.

Kurkuma pomoże przy chorobie Alzheimera, ponieważ pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Jest też silnym i skutecznym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za zmiany nowotworowe.

Kurkumina w składzie przyprawy poprawia metabolizm, spala komórki tłuszczowe i pomaga w usunięciu nadmiaru wody z organizmu, łagodząc obrzęki. Codzienne spożywanie napoju z kurkumy zapobiega tworzeniu się zakrzepom krwi, normalizuje działanie wątroby, pobudza produkcję żółci i spowalniać procesy starzenia się organizmu. Przyprawa z korzenia ostryżu długiego ma również działanie przeciwbakteryjne i podnosi odporność.

Kurkuma na odchudzanie

Niewiele osób wie o korzyściach, jakie niesie ze sobą kurkuma na odchudzanie. Dzięki zawartości wielu pożytecznych składników pomoże osiągnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę.

Dowolny napój z kurkumy zawiera kwasy omega-3 i omega-6, które oczyszczają naczynia krwionośne i jednocześnie obniżają poziom cholesterolu. Kurkuma jest bogata w makro- i mikroelementy – fosfor, cynk, mangan, żelazo, jod, miedź, sód, wapń, potas, selen – które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, regulując trawienie i wspierając prawidłową pracę wątroby. Jednym z najlepszych składników jest kurkumina. To polifenol pozwalający na przyspieszenie metabolizmu, łatwiejsze trawienie oraz spalanie i blokowanie tłuszczu.

Witaminy A, C, B, K, E chronią komórki przed zniszczeniem, uruchamiają procesy regeneracyjne i leczą stany zapalne. Spożywając kurkumę, wpieramy oczyszczenie organizmu, pracę nerek, wątroby i pęcherzyka żółciowego. Pobudzamy produkcję żółci, dzięki czemu następuje szybszy rozpad komórek tłuszczowych.

Właściwości odchudzające kurkuma

W jaki konkretnie sposób działanie kurkumy pomaga schudnąć? Po pierwsze, stymuluje wzrost tkanki tłuszczowej. Po drugie, poprawia procesy trawienne i wspiera układ pokarmowy. Kurkuma wpływa też na wydzielanie soków trawiennych. Po trzecie, tłumi apetyt i daje uczucie sytości. Co więcej, obniża poziom złego cholesterolu i oczyszcza organizm z toksyn.

Kurkuma nie jest cudownym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Pełni raczej rolę aktywnego pomocnika, który na wiele sposobów wspomaga proces odchudzania. Jednocześnie pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji. Nie zastąpi jednak prawidłowej diety i aktywności fizycznej.

Spalanie tkanki tłuszczowej a kurkuma

Kurkumina w przyprawie niszczy złożone tłuszcze, a także zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych. Jeśli przyprawa jest stosowana regularnie, nowe złogi tłuszczu przestają się tworzyć.

Kurkumina oczyszcza wątrobę!

Kurkumina jest naturalnym stymulantem żółciopędnym, który przyspiesza wydzielanie żółci i jej późniejsze wydalanie. Oczyszczanie wątroby przyspiesza spalanie tłuszczów i poprawia metabolizm.

Reklama

Kurkuma poprawia przemianę materii!

Napój z kurkumą pozytywnie wpływa na prawidłową pracę naszego układu pokarmowego. Lepsza praca wątroby zapewnia łatwiejsze trawienie i szybszy metabolizm.

Woda z kurkumą na odchudzanie

Najwygodniejszym sposobem stosowania kurkumy jest przyrządzenie z nią napoju – herbaty, wody, a nawet mleka. Dodatkowo kurkumę można łączyć z innymi składnikami, np. imbirem czy miodem, które wzmocnią jej właściwości i pomogą stonować ostry smak. Jeśli dodatki nie pomogą, istnieje alternatywa w postaci wody z cytryną, która ma praktycznie takie same właściwości jak napój z kurkumą.

Napar z imbiru i kurkumy na odchudzanie

Dobrym pomysłem jej połączenie kurkumy z imbirem. Obie przyprawy wspomagają spalanie tłuszczu, dlatego są idealne dla osób, walczących z nadwagą. Kawałki świeżych korzeni można zalać ciepłą wodą, zaparzyć z herbatą, dodać do soku lub w postaci sproszkowanej wymieszać z kefirem czy mlekiem. Kurkumę można pić także z miodem, który złagodzi jej smak.

Jak zrobić napój z imbiru i kurkumy?

Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania zdrowego napoju to świeży imbir, kurkuma, cytryna, miód i czarny pieprz. Piperyna (aktywny składnik pieprzu) pomaga poprawić wchłanianie kurkuminy. Miód i cytryna mają poprawić smak i dodać słodyczy.

Napój z kurkumą – składniki:

  • 300 ml wody (filtrowanej lub butelkowanej);
  • 1 łyżeczka startego korzenia imbiru;
  • 1 łyżeczka startego korzenia kurkumy (lub
  • proszku);
  • 1 łyżeczka miodu i soku z cytryny;
  • 1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu.

Zagotuj wodę w rondelku, dodaj starty imbir i kurkumę, podgrzej na małym ogniu i gotuj przez 10-15 minut. Następnie odcedź napar, dodaj pozostałe składniki i pamiętaj, by dokładnie wymieszać. Taki napój z kurkumy i imbiru jest niesamowicie mocny, więc jedna filiżanka dziennie absolutnie wystarczy, aby poczuć efekty stosowania kurkumy.

Jak pić kurkumę?

Jeśli planujesz używać kurkumy na odchudzanie, nie powinieneś dodawać jej do każdego posiłku. Nadmierne spożycie przyprawy może wywołać silną reakcję alergiczną. Aby osiągnąć pożądany efekt, a przy tym nie zaszkodzić sobie, musisz ją odpowiednio dawkować –  dzienna dawka 1 łyżeczka kurkumy.

Woda z kurkumą jak pić, aby schudnąć

Jedna „porcja” odchudzającego napoju składa się z 0,5 łyżeczki kurkumy i 200 ml przegotowanej, lekko schłodzonej wody. Wodę pijemy codziennie rano na czczo, a także 15 minut przed obiadem i przed snem. Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś kurkumy, warto zacząć od małych dawek, stopniowo zwiększanych w przypadku braku skutków ubocznych. Cała kuracja może trwać maksymalnie miesiąc. Po tym czasie należy zrobić przerwę, również miesięczną, po której można kontynuować kurację odchudzającą, jeśli nie wystąpiły skutki uboczne. Co ważne, kurkuma nie traci swoich właściwości podczas obróbki cieplnej. To znaczy, że można ją przyrządzać z ciepłą jak również zimną wodą.

Reklama

Picie kurkumy skutki uboczne

Przy wszystkich zaletach i korzyściach odchudzania z pomocą kurkumy istnieją pewne przeciwwskazania do jej przyjmowania. Przede wszystkim powinny jej unikać osoby uczulone. Nawet szczypta przyprawy wystarczy, by spowodować silną reakcję alergiczną. Kurkumy nie zaleca się stosować w przypadku słabej krzepliwości, ponieważ istnieje ryzyko rozrzedzenia krwi, a także przy niskim ciśnieniu, które w wyniku spożywania kurkumy może spaść jeszcze bardziej. Przeciwwskazania dotyczą także problemów związanych z drogami żółciowymi, np.: kamieni w woreczku żółciowym, zapalenia trzustki i wątroby. U osób z problemami żołądkowymi, takimi jak wrzody czy nadkwasowość, stosowanie kurkumy może spowodować zgagę i niestrawność. Lepiej nie włączać kurkumy do diety dzieci i kobiet w ciąży oraz w czasie laktacji.

Woda z kurkumą na odchudzanie Read More »

Nukleotydy dietetyczne — suplementy zapewniające skuteczną regenerację organizmu

Suplementy /

Rola nukleotydów w naszym organizmie jest niezwykle ważna. Są one odpowiedzialne za prawidłową pracę wielu jego elementów. Dlatego też, jeśli chcemy cieszyć się doskonałym zdrowiem, powinniśmy skorzystać z suplementacji nukleotydów. Jakie korzyści dzięki temu odnotujemy? Jak wybrać najlepszy suplement? 

Reklama

Nukleotydy to jedne z najważniejszych elementów budulcowych ludzkiego organizmu. Ich obecność umożliwia skuteczną regenerację organizmu oraz wspomaga produkcję nowych komórek. Czasem codzienna dieta nie dostarcza nam optymalnej dawki tego składnika. Wtedy niezbędne jest stosowanie nukleotydów w formie suplementu. Obecnie na rynku znajdziemy bardzo duży wybór wśród takich produktów. Warto je stosować, aby uzupełnić wszelkie niezbędne składniki odżywcze. To konieczny krok do zdrowia i dobrego samopoczucia. Suplementacja nukleotydami musi być jednak właściwie zaplanowana. Jak więc powinna wyglądać? Czym kierować się przy wyborze produktu? 

Nukleotydy dietetyczne — właściwości i działanie 

Są podstawowym budulcem kwasów nukleinowych DNA i RNA. Krótko mówiąc, to między innymi z nich składa się właśnie nasz kod genetyczny. To chyba najlepszy powód, dla którego warto dbać o to, by ich poziom w naszym organizmie był zawsze odpowiedni. Jednak prócz tego, że tworzą one kwasy nukleinowe, pełnią także szereg innych bardzo ważnych funkcji. 

Nukleotydy są składnikiem niezbędnym do produkcji nowych komórek. A to oznacza, że biorą udział w procesie regeneracji tkanek i mają także bardzo dużą zdolność do ich naprawy. Są niezbędne do prawidłowej regeneracji wątroby oraz innych organów, takich jak choćby skóra. 

Reklama

Nukleotydy pozwalają również na utrzymanie prawidłowej mikrobioty organizmu. Ponadto, są także niezbędne do prawidłowego funkcjonowania enzymów i biorą czynny udział w powstrzymaniu mikroorganizmów chorobotwórczych. 

Kiedy warto suplementować nukleotydy dietetyczne? 

Nukleotydy znajdują się przede wszystkim w pokarmach odzwierzęcych i niektórych roślinach. Jednak same nukleotydy dostarczane organizmowi w ten sposób nie wystarczą. Dlaczego? To proste! Pokarm jest w dzisiejszych czasach tak mocno przetwarzany, że pozostają w nim dosłownie śladowe ilości tego kwasu. Jeśli chcemy więc, by w naszym organizmie znajdowało się odpowiednie jego stężenie, sięgnijmy po suplementy diety. One dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników. 

Nukleotydy dietetyczne warto suplementować na co dzień. Jednak zwiększone zapotrzebowanie występuje przede wszystkim przy wszelkich osłabieniach organizmu. Dotyczy to szczególnie układu odpornościowego. Gdy atakują go bakterie i wirusy, nukleotydy mogą szybko i skutecznie zwalczyć zagrożenie. Produkują one bowiem wtedy białe krwinki, które natychmiastowo wzmacniają układ immunologiczny.

Nukleotydy dietetyczne pomagają także zregenerować organizm już po przebytej chorobie lub przeziębieniu. Dzięki takim suplementom wszystkie komórki, a w tym te błony śluzowej, odbudowują się w znacznie szybszym tempie, co znacznie redukuje osłabienie i przywraca organizm do normalnego działania. 

Reklama

Nukleotydy dietetyczne — jaki suplement wybrać? 

Obecnie na rynku znajdziemy bardzo duży wybór różnego rodzaju suplementów diety. Wśród nich są zarówno naprawdę świetne preparaty, jak i takie, których jakość pozostawia wiele do życzenia. Jeśli chcemy czerpać korzyści ze stosowania suplementów i uzupełnić wszelkie niedobory, sięgajmy jedynie po sprawdzone nukleotydy dietetyczne. Warto wybierać przede wszystkim preparaty polecane przez specjalistów. Pamiętajmy też, by zawsze dokładnie sprawdzać skład. 

Nukleotydy dietetyczne — suplementy zapewniające skuteczną regenerację organizmu Read More »

Olej CBD właściwości

Suplementy /

Rynek produktów konopnych przeżywa ostatnio prawdziwy rozkwit. Klienci coraz częściej interesują się właściwościami substancji takich jak olejek konopny CBD, który okazuje się niezwykle przydatny w dbaniu o zdrowie. Badania dowiodły, że olejki CBD wykazują działanie przeciwbólowe i uspokajające, pomagają w regeneracji organizmu i chronią go przed chorobami. W jaki sposób najlepiej wykorzystywać olej konopny?

Reklama

Co to jest CBD?

Skrótem CBD określa się substancję znaną jako kannabidiol, która pozyskiwana jest z kwiatów konopi siewnych. Trafiając do organizmu CBD wpływa na receptory kannabinoidowe znajdujące się w mózgu. Dlatego może mieć wpływ na nasz układ odpornościowy, nerwowy i wspomagać codzienne funkcjonowanie.

W przeciwieństwie do THC kannabidiol CBD nie posiada żadnego działania psychoaktywnego i nie różni się wiele od innych substancji, które powszechnie przyjmujemy jako suplementy. To sprawia, że olej konopny jest całkowicie legalny, bezpieczny dla zdrowia. Aby kupić oleje CBD, wystarczy odwiedzić aptekę, drogerię lub internetowy sklep konopny. Od kilku lat naukowcy włączają substancje konopne do leków przeciwpadaczkowych i antylękowych, dostrzegając skuteczność ich działania.

Produkty zawierające CBD

Bogate właściwości terapeutyczne, jakie niesie ze sobą regularne stosowanie CBD, sprawiło, że na rynku znajduje się ogromna liczba produktów konopnych, w różnych formach, różniących się między sobą ceną, stężeniem i szybkością działania. Krople, kapsułki, kremy, susz i kryształy to najpopularniejsze sposoby dostarczania kannabidiolu do organizmu.

Bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na to czy produkt reklamowany jako olej konopny CBD, został we właściwie sposób wyprodukowany. Leczniczy kannabidiol można pozyskiwać wyłącznie z kwiatów konopi siewnej. Czasami można trafić na specyfiki wytworzone z nasion konopi, które nie zawierają w sobie CBD, na co należy zwrócić szczególną uwagę.

Olej CBD zastosowanie

Konopia siewna (cannabis sativa l.) to szeroko rozpowszechniona i łatwa w uprawie roślina o bardzo dużych możliwościach. Przez stulecia używano jej w różnych gałęziach przemysłu jako źródło włókna i oleju, a w ostatnich latach coraz częściej zwraca się uwagę na rolę, jaką może odegrać w medycynie.

Jak działa olej konopny CBD?

Olejek CBD wpływa korzystnie na układ nerwowy dzięki bardzo szybkiemu działaniu na receptory zawarte w mózgu. Z powodzeniem wykorzystują go osoby zmagające się z przewlekłym stresem, trudnościami w zasypianiu i borykające się z zaburzeniami psychicznymi.

Kannabidiol jest w stanie niszczyć komórki nowotworowe i zapobiegać ich ponownemu namnażaniu. Stosuje się go powszechnie jako wsparcie w terapiach onkologicznych, również jako środek na łagodzenie skutków ubocznych chemioterapii takich jak nudności czy przewlekłe zmęczenie.

Reklama

Terapeutyczne działanie olejku CBD

Właściwości zdrowotne, jakie daje regularne stosowanie olejku konopnego, są niezwykle szerokie. Nowe badania nieustannie znajdują nowe obszary, w jakich działa CBD. Wiadomo, że ma silne właściwości bakteriobójcze, dzięki czemu przyspiesza gojenie się ran i zapobiega zakażeniom. Jest z powodzeniem stosowany w terapiach dermatologicznych, olejek zwalcza stany zapalne i odżywia skórę, bardzo dobrze leczy się nim trądzik.

Olej CBD – na co pomaga?

Właściwości lecznicze olejku CBD dostrzegają osoby borykające się z częstymi kontuzjami. Substancja łagodzi ból, przyspiesza regenerację uszkodzonych mięśni i stawów. Coraz większa liczba zawodowych sportowców stosuje produkty na bazie CBD, a niektórzy z nich sami je produkują i reklamują. Olej z konopi ma właściwości przeciwzapalne i jest w stanie znacznie skrócić czas potrzebny na powrót do pełnej sprawności po urazie.

Naturalne kannabinoidy zawarte w olejku wpływają korzystnie na nasze samopoczucie. Pozwalają zmniejszyć poziom stresu, zredukować napięcie i pomóc w zasypianiu. Sporo osób stosuje olejek CBD na sen i bezsenność. Coraz częściej zaczyna się stosować olejek CBD w leczeniu uzależnień, jest bardzo pomocny przy rozmaitych chorobach psychicznych. Jako że w przeciwieństwie do marihuany pozyskiwanej z konopi indyjskiej, olejek CBD nie ma w sobie żadnych substancji narkotycznych. Co sprawia, że można go bezpiecznie stosować jako wsparcie codziennego funkcjonowania.

Olejek CBD jak stosować?

W celu osiągnięcia najlepszych rezultatów bardzo ważne jest odpowiednie dawkowanie olejku CBD. Produkt wykazuje najsilniejsze właściwości zdrowotne kiedy jest zażywany regularnie i w ilości dostosowanej do masy ciała. Zbyt mała dawka może okazać się niedostateczna, żeby pobudzić receptory układu endokannabinoidowego w mózgu.

Organizm z czasem nabywa odporności na działanie CBD, dlatego należy pamiętać o stałym zwiększaniu ilości zażywanego olejku. Substancja w formie kropli przyjmowana jest pod język, dzięki czemu wchłania się w ciągu kilku minut. Dla wygody można stosować olej CBD w postaci tabletek, które jednak mają nieco gorszą wchłanialność.

Reklama

Olej CBD kiedy zaczyna działać?

W przypadku dawkowania produktów leczniczych czas ich działania uzależniony jest od formy, w jakiej zostały przyjęte. Dawka CBD podana jako krople pod język przeniknie przez błonę śluzową do naczyń krwionośnych w 10 minut. Kapsułka będzie musiała najpierw przemierzyć cały układ pokarmowy, zanim zacznie działać i może to potrwać około godziny.

Przed rozpoczęciem zażywania jakiekolwiek substancji leczniczej bardzo ważne jest, żeby poznać ewentualne działania niepożądane i przeciwwskazania. CBD nie wykazuje skutków ubocznych i w przeciwieństwie do THC nie ma właściwości psychoaktywnych dlatego może być stosowany przez pacjentów w każdym wieku.

Olej CBD właściwości Read More »

Co to są suplementy diety

Suplementy /

Suplementy diety od jakiegoś czasu królują w mediach, jako lekarstwo na wszystko. Choroby, „zmęczony wygląd” czy nadwaga mają magicznie zniknąć bez konsultacji lekarskiej. Ale czy tak naprawdę uzyskamy oczekiwane rezultaty po stosowaniu suplementu diety? Czy jest to dobre źródło witamin i minerałów? Czy suplementacja jest dobrym rozwiązaniem?

Reklama

Suplementy diety – czym są i jak je stosować?

Suplement diety na podstawie ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 25 sierpnia 2006 roku, składa się w głównej mierze z substancji odżywczych. Jego stosowanie odbywa się jedynie jako uzupełnienie normalnej żywności. Przynoszą efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Poprzez suplementację dostarczamy organizmowi wszystko to, czego brakuje mu do prawidłowego funkcjonowania. Są to witaminy, minerały, makroelementy, mikroelementy, tłuszcze, enzymy oraz ekstrakty roślinne. Suplement diety może być sprzedawany w czterech różnych postaciach: tabletki, proszki, kapsułki lub płyny.

Główne zadania suplementów diety

Wbrew pozorom suplementacja jest dość ważnym elementem w naszym życiu. Dlaczego? Przyjrzyjmy się więc jej zadaniom, w których znajdziemy odpowiedź.

  • Zadanie kosmetyczne – suplementy diety dostarczają witaminy i minerały wpływające na poprawienie jakości naszych włosów, skóry i paznokci. Warto je także stosować, gdy chcemy zrzucić kilka kilo. Pamiętajmy jednak, że suplementy wspomagające odchudzanie to nie wszystko. Ważna jest tu także odpowiednia dieta oraz wysiłek fizyczny.
  • Zadanie profilaktyczne – po suplementy najczęściej sięgamy w okresie jesienno–zimowym. Jest to dość powszechne i dla wielu oczywiste, ale czy wiemy, dlaczego tak naprawdę to robimy? W tym czasie nasza odporność jest osłabiona, a suplementacja zapobiega skutkom ewentualnych, późniejszych niedoborów.
  • Zadanie lecznicze — wspominaliśmy, że suplementy nie leczą, więc skąd zadanie lecznicze? Suplementy nie wyleczą choroby, ale skutki niedoborów. Opiera się to na wspieraniu leczenia jako uzupełnienie diety i wzmocnienie organizmu.

Pamiętajmy jednak, że suplement mimo wielu korzyści nie zastąpi nam całego procesu leczenia dobranego przez lekarza.

Kiedy stosować suplementy diety?

Po suplementację sięgają osoby, które nie są w stanie dostarczyć organizmowi danego składnika odżywczego naturalnie. Najczęściej są to osoby zapracowane, zestresowane i zmęczone. Nie jest to jedyna sytuacja, w której powinniśmy sięgnąć po suplementy diety. Nieprawidłowe przyswajanie składników pokarmowych, duży wysiłek fizyczny, czy też poprawa odporności także są powodem do suplementacji naszego organizmu. Nie bez powodu suplementy diety dla sportowców pełnią ważną rolę. Nieprawidłowe nawyki, takie jak alkohol, papierosy czy zastępowanie domowego posiłku jedzeniem typu fast food także powodują niedobory, które możemy dostrzec w wyglądzie. W tej sytuacji także warto uzupełnić te niedobory, sięgając po suplementy diety.

Suplementy diety, a leki

Suplementy diety kuszą nas ładnym opakowaniem i ceną, ale czy zastąpią nam lek? Zdecydowanie nie. Suplementy diety nie służą leczeniu, a jedynie uzupełniają składniki odżywcze w naszym organizmie. Czym różni się suplement od leku?

  • Badania – suplementy diety nie zostały poddane badaniom, w związku z czym nie otrzymamy do nich ulotki informującej o dawce, czy ewentualnych efektach ubocznych.
  • Recepta – aby zakupić suplement diety, nie potrzebujemy recepty. Możemy kupić je w każdym miejscu, nawet w sklepie bez konsultacji lekarskiej.
  • Działanie — jak sama nazwa „lek” mówi, ma on leczyć z chorób. Przy suplementacji nie wyleczymy choroby, a możemy jedynie wspomóc nasz organizm w walce z nią. Dla przykładu spójrzmy na choroby związane z wątrobą. Suplement diety wspierający wątrobę polecany jest przez lekarzy po przebytej chorobie lub też w celu jej oczyszczenia.

Naturalne suplementy diety

Naturalne suplementy diety, choć znacznie zdrowsze dla naszego organizmu, są dużo trudniej dostępne. Coraz częściej można je spotkać w aptekach, jednak głównie powinniśmy szukać ich w sklepach z naturalną żywnością. Ale czym są te naturalne suplementy? Są to sproszkowane rośliny zawierające szereg składników odżywczych. To, co wyróżnia je na tle syntetycznych odpowiedników, to przyswajalność.

Reklama

Uzupełnianie braków witamin i minerałów w takiej formie jest na pewno szybkie i skuteczne, jednak należy pamiętać o odpowiedniej dawce wskazanej na opakowaniu. Zbyt duża dawka wiąże się z przedawkowaniem i zagrożeniami. Odpowiednia ilość wraz z odpowiednią dietą może przynieść duże korzyści.

Pyłek pszczeli jako naturalny suplement diety

Pyłek pszczeli jest nie tylko produktem ekologicznym i naturalnym, ale także jednym z najlepiej wykazujących efekt odżywczy. Obniża on poziom tłuszczów we krwi, redukuje zły cholesterol, zwiększając przy tym ilość tego dobrego. Pyłek posiada właściwości odtruwające i osłonowe dla organizmu. Nic więc dziwnego, że jest najlepszym naturalnym suplementem diety.

Spożycie 60 g pyłku na dobę jest skoncentrowanym źródłem dziennego zapotrzebowania na witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Aby jednak to się stało, należy spożywać go po namoczeniu lub też rozdrobnieniu. Więcej na temat pyłku pszczelego znajdziesz w artykule pt. „Pyłek pszczeli właściwości„

Jak stosować naturalny suplement diety w postaci pyłku?

Z wodą — obnóża pyłkowe zalewamy przegotowaną wodą, sokiem owocowym lub mlekiem. Po ok. 2 godzinach gotowy jest do spożycia.Z miodem lub jogurtem — pyłek należy rozdrobnić lub zmielić, a następnie w proporcji 1:1 połączyć z miodem lub jogurtem.

Pyłek powinniśmy stosować przez okres od 1 do 3 miesięcy, aby uzyskać oczekiwany rezultat. Po przerwie 2-3 miesięcy powinniśmy wrócić do kuracji. Osoba dorosła powinna spożywać 20-40 g pyłku dziennie. U dzieci powinniśmy zmniejszyć dawkę co najmniej 2 razy.

Na czym polega bezpieczna suplementacja?

Bezpieczne suplementy diety, czyli takie, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł, są ważnym elementem dostarczania składników odżywczych dla naszego organizmu. Jeśli nie wiemy, jakie źródła są zaufane, nie bójmy się zapytać specjalisty, który doradzi nam najlepiej w kwestii suplementacji. Pamiętajmy, że bezpieczna suplementacja wiąże się także z odpowiednią dawką. Zbyt duże ilości suplementów diety mogą prowadzić od przedawkowania, a tym samym powodując zagrożenie dla zdrowia.

Jakie suplementy diety stosować?

Stosowanie suplementów diety zależne jest od stwierdzonych niedoborów danej osoby. Istnieje jednak od tego wyjątek. Skupmy się więc na suplementach diety dostarczających składników mineralnych do naszego organizmu, których niedobory doświadczyliśmy. Warto stosować suplementy diety, które są źródłem witamin. Na jakich suplementach diety powinniśmy się więc skupić?

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pozwala na regulację pracy jelit, wspomaganie układu nerwowego, kostnego i naczyń krwionośnych oraz stabilizację poziomu cukru we krwi.

Witamina C jest jednym z tych suplementów diety, który uodpornia organizm. Stosujemy go bardzo często w profilaktyce. To o czym jednak zapominamy przy jej stosowaniu, to fakt, że chroni oczy.

Witamina D3 chroni nas przed chorobami autoimmunologicznymi tj. cukrzyca czy nowotwory.

Kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Ponadto wspiera pracę wątroby.

Reklama

Spirulina bogata jest w składniki mineralne, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn. To właśnie na nią powinniśmy zwrócić uwagę, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, gdyż pomaga zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej.

Probiotyki wspomagają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Zawartość flory bakteryjnej jelita zapobiega stanom zapalnym.

Pamiętajmy, że suplementacja to nie wszystko. Stosowanie suplementu diety powinno być jedynie dodatkiem. Wszystkie składniki odżywcze powinniśmy przyjmować w formie odpowiednio zbilansowanej diety.

Co to są suplementy diety Read More »