Dieta

Dynia to warzywo posiadające wiele nasion, które są bardzo cennym źródłem witamin i składników mineralnych. Wiele osób uważa, że dynia jest królową jesieni. Znajdują się w niej witaminy, jak i nie brakuje składników odżywczych i węglowodanów. Pestka dyni jest sporych rozmiarów, jej wygląd jest podłużny i może mieć kolor pomarańczowy lub zielony. Są one dość kaloryczne, co wynika z tego, że 100 gramów suszonych pestek to około 560 kcal i 50 g tłuszczu. Z tego właśnie powodu nie poleca się spożywania zbyt wielu pestek dyni osobom, będącym na diecie. Pamiętajmy, że każda dieta powinna zawierać produkty bogate w wartości odżywcze takie jak: witaminy, błonnik, węglowodany, tłuszcze i białka więc z pewnością przy zachowaniu umiaru dyniowe pestki nam nie zaszkodzą. Warto mieć małe opakowanie suszonych pestek w kuchni, które możemy dodawać do musli z mlekiem czy jogurtem.

Pestki dyni – na co?

Pestki dyni powinni konsumować przede wszystkim mężczyźni. Wynika z tego, że pestki dyni zawierają duży poziom witaminy E, która ma wpływ na płodność, jak i produkcję oraz jakość plemników. Poza tym pestki dyni zawierają duże ilości cynku, który jest odpowiedzialny za sprawność seksualną mężczyzn. Warto wiedzieć, że jeśli dojdzie do niedoboru cynku u mężczyzn, to może pojawić się wiele uciążliwych dolegliwości. Może nawet dojść do utraty płodności, dlatego tak ważny jest cynk. Oprócz tego zapobiega zapaleniu i przerostowi prostaty. Na wprowadzenie pestek dyni do diety powinni zdecydować się także sportowcy, jak i osoby prowadzące zdrowy tryb życia, gdyż jak wszyscy wiemy – cynk buduje tkankę mięśniową.

W pestkach dyni znajdziemy również kwasy omega 3 i duże ilości fitosteroli, dlatego też powinny je jeść osoby zmagające się z wysokim poziomem cholesterolu LDL we krwi. Pestki z dyni mają wiele cennych zalet i zastosowań. Są one bardzo skuteczne w zapobieganiu rozwojowi miażdżycy, jak i wielu innych chorób cywilizacyjnych. Ponadto mają działanie antyoksydacyjne, więc doskonale wzmacniają organizm i spowalniają procesy starzenia. Wiele osób sięga także po nasiona dyni, gdyż te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór.

Nasiona dyni są także pomocne, jeśli chodzi o pozbywanie się pasożytów. Mowa tutaj o owsikach, tasiemcach, czy gliście ludzkiej. Wielu naukowców jest zdania, że pestki dyni pomagają też w leczeniu cukrzycy, ale jak dotąd tego nie potwierdzono. Jednak mimo to jedzenie nasion dyni doskonale wpływa na wzmocnienie organizmu, więc pożądane byłoby wprowadzić je do diety.

Pestki dyni, ile dziennie powinno się jeść?

Pestki dyni możemy spożywać każdego dnia – to idealny sposób na codzienne dbanie o zdrowie. Możemy je przegryzać o dowolnych porach, aczkolwiek najlepszą porą jest poranek. Warto zjeść na śniadanie na przykład porcję pestek dyni (1 łyżka), które dostarczą nam energii na cały dzień. Również popołudnie to doskonała pora na porcję pestek dyni – jako podwieczorek, dzięki któremu na pewno uda nam się przetrwać do kolacji. Trzeba jednak wiedzieć, że właściwości pestek dyni odznaczają się wysoką kalorycznością, dlatego nie powinniśmy jeść ich zbyt często. Warto wiedzieć, że niewielka porcja 100 gramów pestek dyni to źródło prawie 600 kalorii (kcal)- czyli tyle, ile średnio zawiera śniadanie.

Specjaliści twierdzą, że najlepszą dzienną porcją jest jedna łyżka – czyli jest to mniej więcej 10 g-15 g pestek dyni. Jeśli chcemy zjeść również podwieczorek, to możemy sobie pozwolić na drugą porcję, czyli w sumie to będzie 30 g nasion. Raczej nie warto przekraczać zalecanej porcji.

Prażenie pestek dyni

Wiele osób wyrzuca pestki z dyni, a to błąd, gdyż możemy je uprażyć i w ten sposób otrzymać zdrową przekąskę – czyli prażone nasiona dyni. Do ich przygotowania będziemy potrzebować pestki dyni, sól oraz olej rzepakowy. Na samym początku musimy dokładnie opłukać pestki i usunąć z nich wszystkie włókna. Następnie namoczyć przez noc w wodzie. Na drugi dzień musimy je dobrze osuszyć, a następnie wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Zanim wstawimy je do piekarnika, musimy je polać olejem. Następnie pieczemy je przez około 20 minut w temperaturze 150 stopni C. Podczas pieczenia warto je przemieszczać, aby były równomiernie prażone. W ostatnim etapie możesz posolić naszą przekąskę i przełożyć ją do szczelnego pojemnika, dzięki któremu pozostaną chrupiące. Jesteśmy pewni, że jest to produkt, który każdemu zasmakuje!

Ile kalorii mają pestki dyni

Kalorie i wartości odżywcze – jak one wyglądają w przypadku pestek dyni? Wiele osób, zanim zdecyduje się na regularne jedzenie pestek z dyni, zastanawia się, ile mają one kalorii. Odpowiedź na to pytanie jest prosta –zawartość kalorii w 100 g nasion dyni wynosi 559 kcal. 100 g to średniej wielkości porcja – bez problemu każdy zje taką ilość. Jeśli na przykład chodzi o garść nasion dyni waży ona 35 g – jest to mniej więcej zawartość 196 kalorii (kcal), czyli zawiera ich dość dużo. Choć może trudno sobie to wyobrazić, to jednak garść pestek dyni waży sporo. Garść nasion ma tyle samo kalorii, ile mają dwie szklanki coli, czy półtora szklanki mleka.

Pestki dyni – wartości odżywcze

Decydując się na systematyczne jedzenie tej zdrowej przekąski, należy pamiętać, że możemy dość sporo przytyć – większość z nas tego nie chce. Aby zrzucić kalorie, które zawiera garść pestek z dyni, musimy jeździć około 30 minut na rowerze, biegać przez około 20 minut lub jeśli wolimy pływać, to musimy to robić przez około 20 minut. Jeśli natomiast chodzi o pochodzenie kalorii znajdujących się w pestkach dyni, to pochodzą one w 20% z białka, 7% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Skład pestek dyni to przede wszystkim tłuszcz (19%), do którego zaliczamy kwasy tłuszczowe nasycone, kwasy tłuszczowe wielonienasycone, kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Cholesterol (0 g), sód (18 mg), potas (919 mg), węglowodany (54 g), błonnik (18 g) oraz białka (19 g).

Ciekawym produktem z nasion jest olej z pestek dyni na odchudzanie. To idealny produkt dla tych osób, które zmagają się z problemami trawiennymi. Także dla tych, którzy chcą schudnąć, co wynika z tego, że jest to źródło błonnika. Jest on odpowiedzialnym za regulację metabolizmu.

Indeks glikemiczny pestek dyni

Warto zaznaczyć, że IG pestek dyni wynosi 24, natomiast samej dyni – 75, dlatego też możemy stwierdzić, że miąższ dyni jest produktem o wysokim IG. Natomiast spożywanie takich produktów jest przyczyną bardzo szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Pestki dyni przeciwwskazania

Bardzo zdrowe jest jedzenie dyni, aczkolwiek należy wiedzieć, że tuczy, dlatego raczej nie powinniśmy przesadzać z ich ilością. Jednak oprócz powyższego, pestki dyni nie mają innych przeciwwskazań. Są polecane zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych.

Pestki dyni – skutki uboczne

Wiele osób, które próbują zrzucić nadprogramowe kilogramy, uważa, że wystarczy jedynie przestrzegać zasady zdrowego żywienia i nie spożywać słodyczy. Oczywiście jest to prawda, jednakże wszystko musimy robić z głową. Wielu pacjentów uważa, że może zamienić słodycze na zdrowe przekąski. Choć jest to dobra zamiana, to trzeba wiedzieć, ile zawierają one kcal, bo przez ich nadmierne spożywanie może być nam trudno schudnąć. Dlatego też raczej odradza się spożywania nadmiernych ilości pestek dyni, gdyż może to dać odwrotny efekt do oczekiwanego.

Jednak oprócz tego, że pestki dyni mają wysoką wartość kaloryczną, to nie mają żadnych innych skutków ubocznych, jak i przeciwwskazań. Najlepszym dowodem na to jest to, że możemy je stosować także u dzieci. Wielu rodziców stosuje nasiona dyni do odrobaczania dzieci i jest to skuteczny sposób.

Jedynym istniejącym przeciwwskazaniem do jedzenia pestek dyni jest sytuacja, w której pacjent ma dolegliwości przewlekłe uniemożliwiające spożywanie produktów mających substancje znajdujące się w pestkach dyni.
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, to powinniśmy wprowadzić pestki do naszej diety. Możemy wykorzystać je na przykład w przepisie na chleb z samych ziaren.

Kolonoskopia to bardzo cenne badanie, które pozwala na uzyskanie wielu bardzo istotnych informacji dotyczących jelita grubego. Lekarze kierują na to badanie osoby, u których podejrzewa się m.in. raka jelita grubego, aczkolwiek nie tylko wtedy. Skierowanie na kolonoskopię dostają także osoby, które skarżą się na bóle brzucha, czy innego rodzaju dolegliwości związane z jelitami. Warto jednak wiedzieć, że do tego badania trzeba odpowiednio się przygotować – podstawą jest odpowiednia dieta dzień przed kolonoskopią. Co jeść przed badaniem?

Kolonoskopia – co to jest?

Kolonoskopia to nic innego jak jedno z badań diagnostycznych, które polega na badaniu dolnego odcinka przewodu pokarmowego. To badanie opiera się na oglądaniu wnętrza jelita grubego. Odbywa się poprzez wprowadzenie przez odbyt specjalnego wziernika, który jest zakończony kamerą, a następnie przesłanie obrazu na zewnątrz. To doskonałe badanie, które umożliwia wykrycie wszelkich zmian jelita grubego.

Jednym z tych badań, którego wiele osób się boi, jest właśnie kolonoskopia. Przygotowanie do badania jest dość proste, jednak z czego wynika ten strach przed kolonoskopią? Głównym powodem jest to, że w Internecie można spotkać się z wieloma nieprawdziwymi informacjami mówiącym, że jest to bolesne badanie. Kolonoskopia jest bezbolesny badaniem – jedyne co to pacjent może odczuwać dyskomfort.

Skierowanie na kolonoskopię najczęściej otrzymują osoby, u których podejrzewa się raka jelita grubego, chorobę Leśniowskiego-Crohna, czy niedokrwistość z niedoboru żelaza. Jednak warto zaznaczyć, że wykonuje je się także w innych okolicznościach, gdyż jest to badanie, które pozwala na ocenę zmian we wrzodziejącym zapaleniu jelit. Oprócz tego jest to badanie przesiewowe wykonywane w kierunku polipów i wczesnego stadium raka.

Ile trwa kolonoskopia?

Kolonoskopia to badanie, które nie trwa zbyt długo – zazwyczaj nie przekracza 40 minut, aczkolwiek często zdarza się, że zajmuje jedynie 10 minut. Warto tutaj zaznaczyć, że jest to niekomfortowe badanie, jednak nie powinniśmy się stresować, jeśli podczas jego przeprowadzania będą wydobywały się gazy lub płyn, gdyż jest to całkowicie normalne.

Jak przygotować się do kolonoskopii?

Zanim udamy się na kolonoskopię, to musimy się odpowiednio przygotować. Każdego dnia nasze jelita są wypełnione treścią pokarmową, natomiast jej gęstość się zwiększa wraz z oddalaniem od żołądka. Wynika to z tego, że płyny znajdujące się w przewodzie pokarmowym są wchłaniane przez ścianki jelit. Taka treść jest przesuwana w kierunku okrężnicy i odbytnicy i dąży do opuszczenia przewodu pokarmowego. Wykonanie kolonoskopii w takich warunkach nie jest możliwe. Jak więc powinna wyglądać dieta przed kolonoskopią? Menu znajdziecie poniżej.

Co jeść przed kolonoskopią?

Co można jeść przed kolonoskopią? Przede wszystkim najważniejsza jest dieta lekkostrawna. Kolonoskopia może dojść do skutku tylko wtedy, gdy odpowiednio przygotujemy nasze narządy. Chodzi tutaj oczywiście o ich dokładne oczyszczenie z resztek pokarmowych, które najprawdopodobniej mogłyby wpłynąć na zaburzenie obrazu z endoskopu. W tym powinniśmy wdrożyć odpowiednią dietę, a także zastosować preparat przeczyszczający – choć należy skonsultować się z lekarzem.

Przygotowanie do kolonoskopii powinno rozpocząć się już 7 dni wcześniej. To czas, kiedy warto przerzucić się na dietę lekkostrawną, choć warto tutaj zaznaczyć, że nie musi być ona rygorystyczna. Warto już tydzień przed badaniem jeść mniejsze porcje jedzenia, dzięki czemu później będzie nam po prostu łatwiej. Osoby, które przyjmują żelazo, powinny to przerwać.

Czego nie jeść przed kolonoskopią?

Dieta przed kolonoskopią powinna wykluczać przyjmowanie wszystkich tych pokarmów, które zawierają pestki i ziarna. Z czego to wynika? Powodem jest to, że zarówno pestki, jak i ziarna mogą znajdować się w przewodzie pokarmowym ponad tydzień czasu, a co za tym idzie — mogą one utrudniać wykonanie kolonoskopii. 3 dni przed badaniem — mimo że możemy normalnie jeść — to powinniśmy zacząć wprowadzać już niektóre niezbędne ograniczenia. Na tym etapie — czyli 3 dni przed kolonoskopią — z diety należy usunąć surowe warzywa i owoce mające drobne pestki, przetwory z warzyw, pieczywa z ziarnami, buraki czerwone (wpływają one na kolor błony śluzowej jelita). Konieczna jest też rezygnacja z siemienia lnianego.

2 dni przed kolonoskopią należy przejść na dietę ubogoresztkową. Dieta półpłynna przed kolonoskopią to jeden z etapów, dzięki któremu możliwe jest wykonanie kolonoskopii. Jest to pewien rodzaj odżywiania, który charakteryzuje się małą ilością błonnika, czyli włókna, który odkłada się w przewodzie pokarmowym. Mimo że błonnik jest bardzo ważny w odżywaniu, to jednak przed badaniem należy z niego zrezygnować, aby oczyścić jelita. Dwa dni przed badaniem należy zrezygnować z tłustych mięs i wędlin, picia napojów gazowanych, sałatek warzywnych, jak i warto wykluczyć ciemne pieczywo. Idealną alternatywą dla ciemnego pieczywa jest białe pieczywo. Dieta dwa dni przed badaniem obejmuje tylko ograniczenie spożywanie wyżej wymienionych produktów – bardzo ważna jest rezygnacja z gazowanych napojów, aby kolonoskopia przebiegła poprawnie. Jak wygląda dieta jeden dzień przed kolonoskopią?

Przykładowa dieta przed kolonoskopią

Dieta płynna przed kolonoskopią to właściwie ostatni etap diety przed badaniem. 1 dzień przed badaniem możemy zjeść lekkie śniadanie — lecz pamiętajmy, aby nie było w nim zbyt dużo błonnika. Najlepszym śniadaniem w dniu badania będzie kromka chleba posmarowana masłem. Jeśli chcemy, to możemy położyć na nią np. plasterek chudej wędliny. W godzinach południowych powinniśmy przejść na dietę płynną. Jeśli wystąpi głód, to możemy zjeść kisiel, natomiast na obiad najlepszy będzie czysty bulion. W dniu poprzedzającym badanie musimy także pamiętać, aby przyjmować leki przeczyszczające. Mimo że są one mdłe, to jednak jest to konieczny etap przygotowania do badania.

Jeśli w dniu kolonoskopii jesteśmy umówieni na badanie w godzinach popołudniowych, to przed badaniem możemy pić różnego rodzaju napoje, jednak należy wiedzieć, że trzeba tego zaprzestać około cztery godziny przed przystąpieniem do badania. Dozwolone, aczkolwiek jest ssanie landrynek, które zdaniem wielu osób są pomocne przed kolonoskopią. Możemy także pić wodę niegazowaną. Warto też wiedzieć, że na kolonoskopię możemy przyjść z wraz z osobą towarzyszącą, dzięki czemu na pewno będziemy mniej się stresowali.

Wiele osób również zadaje sobie pytanie, czy można pić kawę przed kolonoskopią. Zgodnie z zalecaniami do dwóch godzin przed planową godziną badania możemy wypić tyle napojów niegazowanych, ile chcemy – w tym również możemy wypić kawę. Choć jednak lekarz zazwyczaj poleca jedynie picie wody.

Co jeść po kolonoskopii?

Już po badaniu, czy dalej konieczna jest dieta? Kolonoskopia to badanie, które nie może się odbyć przed odpowiedniego przygotowania. Dieta po kolonoskopii to kwestia, nad którą zastanawia się wiele osób. Warto tutaj zaznaczyć, że po wykonanym badaniu warto jeszcze przez mniej więcej 2 godziny powstrzymywać się od jedzenia. Po upływie tego czasu możemy wrócić do normalnego odżywiania. Choć należy wiedzieć, że zaleca się dalsze stosowanie diety lekkostrawnej przez kilka dni. Powinniśmy skupić się na tym, aby nasze posiłki nie były duże, ale regularne. Taki sposób odżywiania ma doskonały wpływ na perystaltykę jelit, a oprócz tego przygotowuje organizm do cięższej pracy.

W trakcie badania pacjent może odczuwać dyskomfort. Oprócz tego warto wiedzieć, że wielu z nich skarży się na przykre dolegliwości po wykonanym badaniu – m.in. bóle brzucha, czy wzdęcia. Jednak bez obaw – jest to całkowicie normalne. Aby złagodzić ból, możemy sięgnąć po leki rozkurczowe, które należy popić szklanką wody.

Warto wiedzieć, że czasami kolonoskopię wykonuje się w znieczuleniu ogólnym. Możliwe jest także znieczulenie miejscowe, choć należy tutaj zaznaczyć, że decyzje o znieczuleniu podejmuje lekarz, a te nie zawsze jest niezbędne. Znieczulenie wykonuje się jedynie w odpowiednio uzasadnionych przypadkach.

Przynajmniej raz w roku każdy z nas powinien wybrać się do lekarza aby wykonać badanie krwi. Najczęściej podczas tego rutynowego badania wychodzi niedobór białych krwinek. Jest to dość niebezpieczna sytuacja, gdyż leukocyty biorą udział w procesach odpornościowych. To właśnie białe krwinki wspierają funkcje obronne organizmu i chronią nasz organizm przed różnego rodzaju infekcjami i nowotworami. Niski poziom leukocytów to poważna sprawa, której nie możemy bagatelizować, jeśli nie chcemy dopuścić do osłabienia odporności organizmu. Jeśli o to nie zadbamy, to nasz organizm będzie ciągle atakowany przez wirusy i bakterie. Warto jednak tutaj zaznaczyć, że w prosty i szybki sposób możemy zwiększyć produkcję leukocytów.

Czym są limfocyty?

Układ odpornościowy składa się między innymi z limfocytów. Są to główne komórki, które żyją najkrócej – kilka dni, najdłużej – kilka lat. Znajdują się one we krwi, limfie, a także we wszystkich tkankach organizmu z jednym małym wyjątkiem – nie znajdziemy ich w tkance ośrodkowego układu nerwowego. Ten rodzaj komórek wyróżnia się dużym i okrągłym jądrem, jak i małą zawartością cytoplazmy. Limfocyty dzielimy na duże, średnie i małe. Tworzą one grupę komórek, które powstają w procesie limfocytopoezy w tkankach limfoidalnych ośrodkowych i tkankach limfoidalnych obwodowych.

Jakie są objawy niskich leukocytów?

Objawy leukopenii są dość charakterystyczne. Najczęściej występującym objawem niskiej liczby leukocytów są afty i owrzodzenia pojawiające się w jamie ustnej. Innymi – bardziej niebezpiecznymi objawami zbyt niskiego poziomu białych krwinek – mogą być stany podgorączkowe (lub gorączka), powiększone węzły chłonne szyjne i podżuchwowe, ropne zmiany skórne, a także częste występowanie infekcji dróg oddechowych (np. zapalenie płuc). Za mało białych krwinek objawia się także wymiotami i osłabieniem.

Zbyt niski poziom leukocytów przyczyny

Za zbyt małą ilość białych krwinek najczęściej odpowiedzialne są choroby zakaźne – m in ospa, czy odra. Jednak warto wiedzieć, że niskie leukocyty towarzyszą również grypie i innym zakażeniom wirusowym. Bardzo niska ilość białych krwinek może wynikać również z ciężkiego zakażenia bakteryjnego – w takiej sytuacji nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Ponadto leukopenia (czyli mała liczba białych krwinek) może sugerować takie choroby jak: choroby szpiku (np. białaczka), nowotwory (np. ziarnica złośliwa), choroby autoimmunologiczne, choroby pasożytnicze, gruźlica, nadczynność tarczycy, HIV/AIDS. Zbyt mała ilość białych krwinek często towarzyszy również osobom po chemioterapii lub radioterapii.

Prawidłowa wartość białych krwinek dla każdego dorosłego wynosi 4-10 g/l. Jeśli mamy leukocyty poniżej normy, to nie powinniśmy tego ignorować i jak najszybciej wyrównać niski poziom białych krwinek. Dieta powinna zostać zmodyfikowana, lecz oprócz tego należy udać się do lekarza, aby skontrolować stan zdrowia i wykonać podstawowe badania, a następnie skonsultować ich wyniki. Warto wiedzieć, że za spadek odporności może być również spowodowany niedożywieniem, nadczynnością tarczycy, przewlekłą chorobą szpiku kostnego, niedawno przebytą chorobą, ostrym zatruciem, czy przyjmowanie leków mających wpływ na odporność. Przyczyny niskiego poziomu leukocytów obejmują również niedobory witamin lub składników mineralnych.

Jak podnieść leukocyty?

Osoby zmagające się z niskim poziomem leukocytów, często zastanawiają się, jak podnieść poziom białych krwinek we krwi. Najczęściej dowiadują się o tym stanie z profilaktycznych badań krwi. Wyniki badań krwi zawsze powinny zostać skonsultowane z lekarzem, lecz warto tutaj zaznaczyć, że również samodzielnie możemy poradzić sobie ze zwiększeniem produkcji białych krwinek. Przede wszystkim należy jeść odpowiednie produkty i zrezygnować z produktów przetworzonych. W naszej diecie powinny się znaleźć przede wszystkim owoce, warzywa – najlepiej się sprawdzą truskawki, pomarańcze, melony, kalafior, brokuł i szpinak. Powinniśmy również zadbać o odpowiednią ilość cynku w organizmie – w tym celu wystarczy, że dodamy do naszej diety owoce morza lub produkty bogate w sezam. Nie możemy zapominać o produktach mięsnych – najlepiej jeść ryby, które są źródłem omega 3. Możemy także zdecydować się na zioła na zwiększenie białych krwinek.

Wpływ witamin na produkcję białych krwinek

Czasem zdarza się tak, że odpowiednia dieta nie wystarcza, aby białe krwinki były w normie. W takiej sytuacji warto rozważyć suplementację poszczególnych witamin – lecz warto tutaj zaznaczyć, że nie powinniśmy się na to decydować bez konsultacji z lekarzem. 

Wpływ na odporność naszego organizmu mają takie witaminy jak:

• witamina C,
• witamina D,
• kwas foliowy,
• kwasy Omega 3,
• magnez.

Suplementy diety wzmacniające odporność

Już dziś istnieje wiele sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego. Mają na niego wpływ przede wszystkim dwa czynniki: dieta i tryb życia. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby dbać o poziom witamin w organizmie. Jeśli następuje ich brak, to możemy zauważyć wiele przykrych dolegliwości takich jak na przykład nadmierne zmęczenie, czy częste występowanie infekcji. Warto tutaj zaznaczyć, że najłatwiej przyswajalne są witaminy, które znajdziemy w jedzeniu, ale jednak bardzo często one nie wystarczają. W takiej sytuacji możemy zastanowić się nad przyjmowaniem suplementów diety – lecz najlepiej zrobić po konsultacji ze specjalistą.

Podwyższone białe krwinki

Leukocytoza – czyli podwyższone białe krwinki – to przeciwieństwo leukopenii (dla przypomnienia: leukopenia to niski poziom leukocytów we krwi). Podwyższone białe krwinki najczęściej są wynikiem zwiększonej ilości neutrofilii lub limfocytów. Jest to również stan, który występuje wraz z pojawieniem się nieprawidłowych komórek.

Wiele osób zastanawia się, co jeść, aby obniżyć leukocyty, aczkolwiek należy tutaj zaznaczyć, że zmniejszanie ilości leukocytów poprzez dietę najczęściej jest nieskuteczne. Zbyt wysoki poziom leukocytów może sugerować jakąś chorobę, dlatego niezbędna jest konsultacja z lekarzem. Jednak warto tutaj podkreślić, że ten stan może być również spowodowany zbyt dużą aktywnością fizyczną.

Podwyższone białe krwinki to dość częste zjawisko w przypadku ciężarnych kobiet. Okres ciąży to czas, kiedy organizm przyzwyczaja się do wielu zmian, dlatego w tym czasie parametry krwi mogą bardzo się zmieniać, co wynika z większego zapotrzebowania na tlen i substancje odżywcze. Najczęściej nie jest to powód do zmartwień, choć oczywiście warto regularnie kontrolować poziom leukocytów.

Grejpfrut nazywany jest magicznym owocem, co wynika z tego, że posiada cenne składniki i właściwości. To wartościowy cytrus, który posiada mnóstwo witamin i beta-karotenu, więc znacząco wpływa na odporność naszego organizmu. Grejpfrut to owoc, którego nie może zabraknąć w żadnej diecie odchudzającej, gdyż słynie z niskiej kaloryczności. Przykładowo sok grejpfrutowy ma zaledwie 96 kcal! To owoc, który pomaga w wielu problemach kardiologicznych i ma bardzo pozytywny wpływ na nasze serce. Grejpfruty powinny jeść zwłaszcza osoby mające problem z ciśnieniem. Kiedy jeszcze warto jeść grejpfruty? Jakie są właściwości grejpfrutów? Sprawdź to w naszym artykule!

Właściwości grejpfruta

Grejpfruty, pomarańcze i mandarynki to ulubione cytrusy Polaków. Grejpfrut to niezastąpiony owoc jesienią i zimą — to pory roku, kiedy większość z nas sięga właśnie po ten owoc praktycznie co dzień. Mimo że wiele osób nie przepada za jego gorzkim posmakiem, to i tak lepiej go jeść, gdyż ma wiele zdrowotnych właściwości, działa na metabolizm oraz posiada witaminy. Możemy sięgnąć na przykład po sok grejpfrutowy, który znacząco wzmacnia organizm. Warto wiedzieć, że to właśnie zawarta w grejpfrucie witamina C oraz beta-karoten ma wpływ na poziom odporności organizmu. Co ciekawe — wystarczy jeden taki cytrus, aby zaspokoić pełne dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę C. Dlatego, warto spożywać go codziennie ze względu na pozytywne efekty, aczkolwiek dieta bogata w ten owoc korzystnie wpływa na nasze zdrowie i odporność.

Owoc o nazwie, która często sprawia pewną trudność — grejpfrut ma zarówno właściwości zdrowotne, jak i odchudzające. Jest niezastąpiony, w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu. Mogą po niego również sięgać osoby mające problemy z ciśnieniem. Oczywiście grejpfruty mają również fantastyczny wpływ na nasze serce i pomagają w walce z niektórymi problemami kardiologicznymi. Dzięki wielu cennym właściwościom grejpfruty zapobiegają również miażdżycy, która jest chorobą cywilizacyjną.

Grejpfrut na noc

Przeglądając Internet, możemy się natknąć na wiele ciekawostek dotyczących grejpfruta na różnych stronach serwisu. Grejpfrut na noc pomaga w odchudzaniu – jest to jedna z nich. Są to oczywiście prawdziwe informacje na ten temat, gdyż jedzenie grejpfruta na noc znacząco przyspiesza odchudzanie, co wynika ze zwiększenia wydajności układu trawiennego. Możemy również wypić szklankę soku przed snem, dzięki czemu właściwości tego owocu przyspieszą przemianę materii, spalanie kalorii jak i proces spalania tłuszczu.

Warto również wiedzieć, że jest to owoc, który ma niski indeks glikemiczny. Dlatego też są to owoce, które nie pobudzają przed samym zaśnięcie, dzięki czemu możemy łatwo i spokojnie zasnąć. Są to także cytrusy idealne dla cukrzyków. Zjedzenie grejpfruta przed snem to szereg różnych korzyści również związanych ze snem. Jest to owoc, który zawiera tryptofan — aminokwas, którego nie wytwarza ludzki organizm, a jest bardzo ważny, gdyż bierze udział w wytwarzaniu melaniny, czyli hormonu będącego odpowiedzialnym za zdrowy sen.

Oprócz tego, jak mówią media, redakcja serwisu bądź dane wynikające również z reklam — należy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy — nie powinniśmy jeść grejpfruta chwilę przed zaśnięciem. Najlepiej zjeść go lub wypić szklankę soku minimum na godzinę przed pójściem spać.

Grejpfrut przed snem

Grejpfruty to cytrusy, które są również doskonałym owocem dla ciężarnych kobiet. Grejpfruty w ciąży są wręcz zalecane! Jednak wiele młodych mam ma wiele wątpliwości, czy to na pewno jest zdrowe. W tym momencie rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Są to cytrusy zawierające wiele różnych witamin, jak i również kwas foliowy, który powinna przyjmować praktycznie każda kobieta w ciąży. Bardzo często jest to wręcz konieczne, dlatego jedzenie tych owoców przed snem, to najlepszy sposób na dostarczenie odpowiedniej ilości kwasu foliowego i innych witamin do organizmu. W Internecie można znaleźć informacje na treści, porady mówiące o tym, że grejpfruty pomagają na zaparcia ciążowe — i jest to również prawda, gdyż regularnie jedzenie tych cytrusów pobudza pracę jelit i pomaga z zaparciami. Jedynym przeciwwskazaniem jest zgaga — kobiety w ciąży zmagające się ze zgagą nie powinny jeść grejpfrutów. Dlatego warto zastanowić się, czy w tym przypadku nie lepiej sięgnąć po owoc zamiast leki, czy suplementy.

Sok z grejpfruta na noc

Sok z grejpfruta to produkt, po który sięga coraz więcej osób w różnym wieku. Zapewne wynika to z tego, że zawiera wiele składników odżywczych, które mają wpływ na nasze zdrowie. Jednak należy podkreślić, że sok grejpfrutowy nie jest dla każdego, co wynika z tego, że wchodzi w interakcje z wieloma rodzajami leków, dlatego koniecznie powinniśmy zachować ostrożność podczas podejmowania decyzji o piciu soku z grejpfruta na noc. Wielu specjalistów jest zdania, że najlepiej spożywać grejpfrut na czczo, gdyż wtedy są najlepsze rezultaty. Co jednak warto podkreślić — jest to cytrus, który ma niski indeks glikemiczny, dlatego możemy go jeść, jak i pić także przed snem.

Sok z grejpfruta właściwości

Picie soku z grejpfruta ma wiele wszechstronnych właściwości prozdrowotnych. Przede wszystkim pozytywnie wpływa na pracę układu odpornościowego. To owoc, który chroni nasz organizm przed bakteriami i wirusami, jak i również, dzięki niemu możemy szybko pokonać przeziębienie. Zawiera wolne rodniki, które zapobiegają starzeniu się skóry i komórek, jak i również rozwojowi chorób nowotworowych. Wpływa również na serce — obniża ciśnienie krwi, jak i niweluje ryzyko zachowania na jego choroby. To wyjątkowy sok, który warto pić, jeśli chcemy zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zdaniem wielu lekarzy — najlepiej pić sok z grejpfruta na czczo.

Grejpfrut na odchudzanie

Grejpfrut to doskonały owoc podczas odchudzania. Jest niskokaloryczny, a do tego wszystkiego przyspiesza przemianę materii, ułatwia spalenie tłuszczów i oczyszcza organizm, dzięki czemu opóźnia się proces starzenia, a nasza uroda ulega znacznej poprawie. Najważniejsza w grejpfrucie jest biała wewnętrzna skórna, czyli albedo, w której znajduje się lekko przeczyszczająca naryngina. Dlatego też osoby, które pedantycznie oczyszczają z niej owoce, powinny ją zostawić ze względu na cenne działanie. Mimo że ma lekko gorzki smak, to pełni dość ważną funkcję w dietę oczyszczającej.

Wiele osób zastanawia się również, ile kalorii ma grejpfrut. Grejpfrut kalorie jest jedną z najczęściej wyszukiwanych fraz w Internecie przez odchudzające się osoby. Jest to owoc, który ma zaledwie 50 kcal w 100 gramach. Jak możemy zauważyć grejpfrut kcal ma niewiele! Ponadto warto wiedzieć, że są to cytrusy, które mają niski indeks glikemiczny (IG=20) i zawierają pektyny, dlatego też obniżają poziom glukozy we krwi. Możemy więc stwierdzić, że są to owoce wręcz wskazane dla osób chorujących na cukrzycę. To wspaniałe informacje, dzięki którym wiemy, że grejpfruty to magiczne owoce, a ich spożywanie jest niezwykle pomocne w odchudzaniu.

Nabiał to doskonale znany nam produkt. Od wielu lat, nieprzerwanie gości on w diecie niemal każdego z nas. Jego smak poznajemy już w czasach dzieciństwa, a w wielu przypadkach, zostaje z nami także w dorosłym życiu. Nabiał jest na tyle uniwersalny, że może być zarówno dodatkiem do wielu dań, jak szybką przekąską sam w sobie. To właśnie dlatego tak chętnie sięgamy po produkty mleczne. Wokół nabiału krąży też wiele legend i sprzecznych informacji, które wpływają na nasze decyzje. To ze względu na nie włączamy produkty mleczne do swojej diety lub całkowicie je z niej eliminujemy. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na podstawowe pytania na temat mleka i jego przetworów.

Czy nabiał jest zdrowy?

Codzienna dieta, zarówno dzieci, jak i dorosłych, powinna opierać się na produktach pełnowartościowych, które dostarczają nam niezbędnych witamin i minerałów wspomagających funkcjonowanie całego organizmu. Mówiąc o nabiale nie możemy zapomnieć o jego wartościach odżywczych. 

• Jest to przede wszystkim doskonałe źródło białka o dużej przyswajalności oraz cennego wapnia, których nie może zabraknąć w diecie. Białko odpowiada za prawidłowy rozwój i regenerację mięśni oraz chroni nas przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Wapń jest najważniejszym budulcem kości, zębów.  
• Dostarcza nam mnóstwo witamin z grupy B. Witaminy te korzystnie wpływają na pracę układów nerwowego, odpornościowego i pokarmowego, a ponadto poprawiają stan skóry, włosów i paznokci i minimalizują szansę wystąpienia anemii. 
• W produktach mlecznych nie brakuje także innych minerałów, takich jak fosfor, magnez czy potas. Fosfor odpowiada za zdrowe i mocne kości. Magnez dodaje energii, wpływa na lepszą koncentrację, poprawia trawienie i reguluje ciśnienie krwi. Potas kontroluje pracę mięśni, obniża ciśnienie krwi i odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania insuliny. 
• W nabiale, zwłaszcza tym fermentowanym, jak kefir, jogurt czy maślanka, znajdują się żywe kultury bakterii, czyli probiotyki.   

Nabiał w diecie dziecka

Wielu rodziców zapomina, że dieta dziecka również powinna być zróżnicowana. Zamiast ograniczać apetyt malucha na nowe smaki, powinniśmy dać mu wybór sięgania po to, na co akurat ma ochotę. Oczywiście wszystko w odpowiedniej kolejności. Schemat żywienia niemowląt mówi o tym, że nabiał możemy podawać już 11-miesięcznemu dziecku. Na początek najlepsze będą jogurty naturalne, które możemy urozmaicać ulubionymi świeżymi owocami. Wraz z upływem czasu możemy rozszerzać dietę dziecka o kolejne nabiałowe produkty, w tym np. kefiry, twarożki, białe sery. Musimy jednak pamiętać o tym, aby wybierać produkty o jak najkrótszym składzie, wtedy zamiast zbędnych składników, dostarczymy dziecku jedynie porcję potrzebnych mu witamin i minerałów. 

Nabiał w menu dorosłego 

Jeśli nasz organizm nie ma problemu z tolerancją laktozy oraz z reakcjami alergicznymi na białka mleka, wówczas nie powinniśmy całkowicie zrezygnować z mleka i jego przetworów. Nabiał dostarcza nam wielu cennych składników odżywczych. Jest także świetnym dodatkiem do wielu dań wytrawnych (w tym naleśników, zimnych i ciepłych sosów czy zup), jak i deserów (takich jak: ciasta, kremy owocowe, budynie, słodkie koktajle, lody).

Produkty mleczne są też świetną przekąską, którą możemy zjeść na szybko w domu lub zabrać ze sobą na wynos. W ten prosty sposób zaspokoimy głód i zadbamy o to, aby niezależnie od sytuacji, nasz organizm otrzymał mnóstwo wartościowych substancji, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i kondycję całego organizmu.