porady

Od ilu lat można pić kawę

Zdrowy styl życia /

„Kawa jest tylko dla dorosłych”, to zdanie, które bardzo często słyszą dzieci chcące naśladować swoich rodziców i spróbować tego napoju. W powszechnej świadomości przyjęło się uznawać tę zasadę bez żadnych wątpliwości, wierząc, że kawa podobnie jak papierosy czy alkohol jest kategorycznie zabroniona dla najmłodszych. Okazuje się jednak, że to mit. Picie kawy w niewielkich ilościach nie będzie miało żadnego niekorzystnego wpływu na organizm dziecka. Pod warunkiem, że nie przekracza się zalecanej dziennej dawki kofeiny.

Reklama

Od kiedy można pić kawę

W niektórych krajach podawanie dziecku kawy do picia jest czymś całkowicie normalnym. Dotyczy to zwłaszcza obszarów, w których uprawia się krzewy kawowca jak Afryka czy Ameryka Południowa. Tamtejsi mieszkańcy przez stulecia spożywania tego napoju zrozumieli, że nie powoduje on żadnych niekorzystnych skutków dla organizmu dziecka, o ile zachowuje się uwagę i umiar w jego stosowaniu.

Kawa dla dzieci

Kawa sama w sobie nie zawiera niczego, co mogłoby zaszkodzić dziecku. To zupełnie inny przypadek niż na przykład papierosy, pełne szkodliwych substancji smolistych. Na poziomie chemicznym parzone ziarna kawy są tak samo bezpieczne jak liście herbaty. Czynnikiem, na który trzeba zwracać uwagę, jest jednak zawartość kofeiny.

To właśnie ta substancja powinna być odpowiednio dawkowana dzieciom. Zbyt duża ilość kofeiny dostarczona do organizmu może wpłynąć na pracę serca i ciśnienie, wywołać bóle głowy, zatrucia, problemy ze skupieniem i koncentracją. Kofeina uzależnia, dlatego jej nadmiar może wpłynąć na zachowanie i prowadzić do nieustającej potrzeby dostarczania sobie tej substancji. Dlatego podając dzieciom kawę, należy dbać o właściwe dawkowanie.

Od ilu lat można pić kawę

Po przeprowadzeniu licznych badań naukowcy oszacowali jakie ilości kofeiny są bezpieczne dla dzieci. Najmłodsi w wieku 4-6 powinni przyjmować maksymalnie 45 mg, 7-10 68 mg, 10-12 lat 85 mg kofeiny. Nastoletnia młodzież nie powinna przekraczać 100 mg kofeiny każdego dnia. Pamiętaj, żeby w ustalaniu bezpiecznej dawki brać pod uwagę ciężar masy ciała. Im dziecko jest chudsze, tym mniejszą ilość kofeiny może przyjmować.

Jak widzisz, z badań wynika, że teoretycznie nawet czteroletnie dzieci mogą pić kawę, ale czy tak jest w rzeczywistości? Co właściwie oznaczają te bezpieczne ilości, ile kawy może wypić dziecko? Pamiętaj, że kofeinę znajdziesz nie tylko w kawie. To składnik wielu innych produktów, o których możesz nawet nie wiedzieć, że są przepełnione kofeiną.

Ile mg kofeiny jest w kawie

Kawę powszechnie kojarzy się jako bogate źródło kofeiny i jest to prawda. W przeciętnej filiżance czarnej kawy mielonej znajduje się nawet 74 mg tej substancji. Porównując tę liczbę z podaną wcześniej bezpieczną dawką, zobaczysz, że najmłodsze dzieci nie powinny pić więcej niż pół kawy dziennie.

Jeszcze bardziej zasobna w kofeinę jest kawa rozpuszczalna. W filiżance tego napoju znajduje się jej prawie 120 mg. Wiele osób błędnie myśli, że kawa rozpuszczalna jest przyjaźniejsza dla dzieci niż zwykła czarna, okazuje się, że jest odwrotnie. Co ważne nawet w przypadku dorosłych bezpieczna dawka to tylko 400 mg kofeiny, co oznacza, że nie powinno się wypijać więcej niż trzy filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie.

Kofeina poza kawą

Niektórzy rodzice mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że ich dzieci przekraczają bezpieczny dzienny limit kofeiny. Nie oznacza to wcale, że po kryjomu piją kawę. Kofeina jest bowiem elementem wielu innych napojów i produktów, z którymi stykamy się codziennie. Istnieje zatem ryzyko, że przy niekontrolowanym spożyciu nasze dziecko może przekraczać zalecaną dawkę kofeiny i narażać się na konsekwencje zdrowotne.

Reklama

Napoje z kofeiną

Kofeina występuje w czarnej herbacie. Jest jej tam mniej niż w kawie, bo zaledwie 22 mg na szklankę, ale dla małego dziecka to znacząca ilość. Czterolatek nie powinien pić więcej niż dwóch szklanek herbaty dziennie. Prawdziwą bombą kofeinową jest uwielbiana przez każde dziecko czekolada. Jedna tabliczka gorzkiej czekolady zawiera nawet 85 mg kofeiny. Za to przeciętny napój typu cola oznacza 10 mg pobudzającego związku chemicznego w 100 mililitrach. Czyli litr coli, to więcej niż wypicie kawy.

Napoje energetyczne

W ostatnich latach dzieci coraz częściej piją bardzo niezdrowe napoje energetyczne. Tego typu produkty nie tylko obfitują w cukier i substancje konserwujące, ale przede wszystkim są jednym z najpotężniejszych źródeł kofeiny. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie swojego dziecka, postaraj się wyeliminować energetyki z jego diety.

Kawa zbożowa dla dzieci

Jeżeli dziecko chciałoby spożywać napój o smaku kawy, ale nie chcesz ryzykować z dostarczaniem mu kofeiny, warto spróbować kawy zbożowej. Wytwarza się ją z prażonych nasion, co daje jej charakterystyczny smak, a jednocześnie nie ma ani miligrama pobudzającej kofeiny. W dodatku kawa zbożowa jest dobra dla zdrowia, dzięki dużej zawartości błonnika, który wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego.

Kawa inka dla dzieci

Kawa zbożowa jak na przykład Inka, może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla młodzieży, która chciałaby spróbować picia kawy, ale nie chce dostarczać sobie nadmiernej ilości kofeiny. Inka występuje w wielu różnych wariantach smakowych i może być spożywana przez osoby w każdym wieku, bo w przeciwieństwie np. do kakao nie zawiera w ogóle kofeiny.

Skutki picia kawy w młodym wieku

Dorośli obserwujący młodych pijących kawę, zastanawiają się, czy nie będzie to dla nich szkodliwe. Wspomnieliśmy już o skutkach, jakie przynosi nadmiar kofeiny w młodym wieku, czy to jedyne negatywne aspekty spożycia kawy?

Zaburzenia snu

Picie kawy, zwłaszcza u osób w młodym wieku, może wpływać na zaburzenia snu. Taki problem znacząco pogarsza jakość życia. Dzieci i młodzież szczególnie mocno potrzebują dobrze przespanej nocy, bez tego nie mogą się właściwie rozwijać. Dlatego jeżeli twój nastolatek narzeka na niewyspanie się to bardzo możliwe, że przyczyną jest nadmierne spożywanie kawy.

Wypłukiwanie wapnia

Często słyszy się informację, że picie kawy wypłukuje wapń z organizmu, dlatego kategorycznie nie powinny tego robić młode osoby, u których dopiero rozwija się układ kostny. Lekarze prowadzili liczne badania na ten temat i stwierdzili, że dzieje się tak wyłącznie u osób cierpiących na niedobór wapnia. Przy zdrowej diecie bogatej w niezbędne minerały, kawa nie stanowi zagrożenia dla rozwoju kości i stawów.

Od ilu lat można pić kawę rozpuszczalną

Rodzice wielokrotnie zadają pytania na temat kawy rozpuszczalnej, spodziewając się, że ten napój jest bezpieczniejszy w spożyciu niż zwykła czarna kawa mielona. Są zaskoczeni gdy dowiadują się, że rozpuszczalna ma prawie dwa razy więcej kofeiny niż zwykła sypana. Dlatego należy zachować tym większą odporność przy częstowaniu nią dzieci. Najmłodsi powinni się ograniczyć do połowy filiżanki, młodzież nie powinna pić więcej niż jedną kawę dziennie.

Cappuccino dla dzieci

Podobnie wygląda sytuacja z cappuccino. Chociaż znajdziesz w nim mniejszą ilość kofeiny niż w przypadku kawy rozpuszczalnej i tak warto zachować ostrożność w podawaniu go dzieciom. Cappuccino oprócz mleka ma w sobie bardzo dużo cukru, który należy spożywać z umiarem. W dodatku kofeina połączona z cukrem może wywołać ogromny wzrost energii i problemy z zaśnięciem.

Czy kawa szkodzi dzieciom

W powszechnej opinii picie kawy jest nieodpowiednie dla dzieci. To jednak nie jest do końca prawda, wszystko zależy od właściwego dawkowania. Nawet małe dzieci, od czwartego roku życia, mogą pić kawę, jednak wyłącznie w niewielkich ilościach, co czasami oznacza zaledwie kilka łyków.

Reklama

Wraz z wiekiem i przyrostem masy ciała dziecko może bezpiecznie pić większe ilości tego napoju. Kawa nie wypłukuje minerałów, jak się czasem sądzi, ale może powodować nadmierne przypływy energii i problemy ze snem. Dlatego jeżeli twoje dziecko stanowczo upiera się przy chęci picia kawy, możesz zaproponować mu kawę zbożową, która przy zachowaniu podobnego smaku, nie działa pobudzająco.

Zbyt dużo wypitej kawy może poskutkować nadmiarem kofeiny w organizmie. To oznacza problemy z ciśnieniem, bóle głowy, a co gorsza uzależnienie się od jej spożywania. Kofeina występuje w wielu napojach, to nie tylko kawa, ale i herbata, cola, a przede wszystkim napoje energetyczne. Dlatego staraj się zwracać uwagę na to co pije twoje dziecko, żeby uniknąć przykrych konsekwencji dla jego zdrowia.

Od ilu lat można pić kawę Read More »

Zioła na infekcje intymne

Zioła /

Infekcje intymne u kobiet występują bardzo często. Obniżają one nie tylko komfort życia, ale także mogą prowadzić do wielu powikłań. Dolegliwości te wymagają leków i powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Co, jednak gdy na wizytę lekarską musimy poczekać jeszcze kilka dni, a my nie możemy wytrzymać? Z pomocą przychodzą nam domowe sposoby, na uśmierzenie pieczenia, bólu czy swędzenia. Zioła wspomagają gojenie przy infekcjach intymnych, jednak mogą być stosowane także w profilaktyce.  A co najlepsze? Nie potrzebujemy na nie recepty.

Reklama

Objawy infekcji intymnych

Infekcje intymne są powszechnymi schorzeniami narządów płciowych u kobiet. Często bagatelizujemy objawy, myśląc, że to normalne. Na co więc powinnyśmy zwrócić uwagę, gdy podejrzewamy u siebie infekcję intymną?

  • Pieczenie,
  • świąd,
  • suchość w pochwie,
  • zaczerwienienie,
  • obrzęk,
  • upławy,
  • uczucie parcia na pęcherz,
  • ból podczas stosunku i oddawania moczu.

Warto wspomnieć także, że przebieg infekcji intymnej może odbywać się bezobjawowo, dlatego warto obserwować siebie i swoje ciało. Nikt w końcu lepiej nie zna nas, jak my same.

Przyczyny infekcji okolic intymnych

Przyczynami występowania stanów zapalnych w drogach rodnych kobiety są bakterie lub grzyby. Z tego właśnie powodu wyróżniamy dwa rodzaje infekcji: bakteryjna i grzybicza. Jak je odróżnić? Na podstawie upław. W przypadku infekcji grzybiczej upławy mają kolor i konsystencję twarogu, a przy infekcjach bakteryjnych upławy są rzadkie, o białej barwie i intensywnym rybim zapachu. Pamiętajmy, że na co dzień też wydzielamy z siebie płyny, dlatego jeśli takowy widzimy, nie należy panikować. Miejmy na uwadze fakt, że wydzielina ta powinna być bezwonna, śliska i przejrzysta.

Niestety, są czynniki, które powodują częstsze występowanie zapalenia. Częste zażywanie antybiotyków, zmiany hormonalne, alergie różnego rodzaju, nieprawidłowa higiena, czy zła dieta sprzyjają rozwojowi grzybów i bakterii w naszym organizmie.  Dzieje się to za sprawą zmiany naszego pH.

Jakie powinno być prawidłowe pH pochwy?

Prawidłowe pH pochwy powinno być kwaśne, ze względu na naturalną barierę, którą naturalnie tworzy odczyn kwaśny. Niestety, nieodpowiednia higiena i tryb życia bardzo łatwo zmienia to pH, a nasze okolice intymne już nie są chronione.

Jakie zioła na infekcje pochwy stosować?

Ziołolecznictwo znane jest ze swojej skuteczności od wielu lat. Nasze mamy i babcie najczęściej wybierały tę metodę leczenia, gdyż doskonale wiedziały, jak sobie radzić ze wszelkimi stanami zapalnymi w naszym organizmie za ich pomocą. Co należy używać, aby przynosiło ulgę i było skuteczne? Od czego zacząć zakupy? Warto zwrócić uwagę na wszelkie zioła zawierające garbniki. Są to m.in. kora dębu, liść orzecha włoskiego, ziele rzepiku lub liść szałwii. Garbniki działają ściągająco, bakteriobójczo i przeciwzapalnie. Na powierzchni naszych błon śluzowych znajdują się białka. Garbniki posiadają zdolność łączenia się z nimi, dzięki czemu budują warstwę ochronną ściętego białka. To właśnie ona stanowi barierę przed nieproszonymi mikroorganizmami.

Ogromną pomocą mogą okazać się także krwawnik, rdest ptasi, nagietek, rumianek oraz tymianek. Bez wątpienia są w stanie przynieść ogromną ulgę. Mają za zadanie łagodzić dolegliwości, przy jednoczesnym wspomaganiu gojenia pochwy.

Jak pozbyć się grzybicy pochwy?

Ogromną popularnością wśród kobiet walczących z infekcjami intymnymi cieszą się tzw. nasiadówki oraz kąpiele.  Zrobimy je z produktów, na które nie potrzebujemy recepty oraz są w pełni naturalne. Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem, czy zioła nie mają wpływu na działanie leków.

Jak wykonać odwar do nasiadówek?

4 łyżki wybranego zioła zalewamy 2 litrami wody. Mieszankę gotujemy pod przykryciem przez ok. 10 minut. Pamiętajmy, że nasiadówki, nie powinniśmy wykonywać nad wrzątkiem, gdyż łatwo tutaj o poparzenia, które mogą dodatkowo zaszkodzić. Odstawmy napar na 15-20 minut, aby wystygł przed stosowaniem.

Przeciwskazaniem do leczenia tego typu jest ciąża, gdyż jest zagrożeniem dla naszego maleństwa.

Jakie zioła na grzybicę pochwy wybrać?

Rumianek

Rumianek na infekcje intymne sprawdzi się idealnie w postaci kąpieli. Wyciąg z koszyczka rumianku w swoim składzie zawiera pochodne azulenu. Kąpiele zmniejszają swędzenie i obrzęk przy zapaleniu wywołanemu przez grzyby.

Dąb szypułkowy

Nasiadówki z kory dębu szypułkowego stanowią swego rodzaju znieczulenie. Ziele te posiada właściwości ściągające, antybakteryjne, a przede wszystkim przeciwgrzybicze.  Kora dębu z pewnością będzie idealnym środkiem łagodzącym w stanach zapalnych.

Wybór odpowiedniego zioła do nasiadówki tak naprawdę zależy od preferencji. Wybierzcie to, które u was najlepiej łagodzi ból, pieczenie i inne dolegliwości związane z zapaleniem.

Reklama

Zioła do picia na infekcje pochwy

Zioła znane są nie tylko ze swojej skuteczności, ale także uniwersalności. Stosować możemy je na wiele różnych sposobów. Nasiadówki, kąpiele, czy też podmywanie to nie wszystko. Jednym z ciekawszych rozwiązań są odwary w postaci gorącego napoju, które skutecznie działają na zapalenie. Co pić na grzybicę pochwy?

Pokrzywa

Jedno z najpopularniejszych ziół, jakim jest pokrzywa, znana jest ze swoich leczniczych właściwości. Tutaj także znajdzie ona swoje miejsce. Napar z liści pokrzywy redukuje stany zapalne, a także działa bakteriobójcze.

Szałwia w leczeniu infekcji intymnych

Szałwia na infekcje intymne sprawdzi się najlepiej w postaci płynu. Zawiera szereg składników o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych. Nie należy jej jednak stosować podczas ciąży, czy też karmienia piersią.

Czarnuszka

Olejek z ziaren czarnuszki siewnej ma bardzo silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. To, czego nie możemy mu odjąć, to fakt, że jest w stanie zwalczyć bakterie dużo skuteczniej niż tradycyjne antybiotyki.

Jasnota biała na intymne stany zapalne

Nasiadówki z tego ziela przypominającego pokrzywę hamują procesy zapalne. Jego dodatkowym atutem jest fakt, że możemy zażywać go także w przypadku obfitych miesiączek, ze względu na zawarte w nich związki hamujące mikrokrwawienia.

Wszelkie napary zawierające garbniki można stosować w postaci herbaty. Na pewno sobie tym nie zaszkodzimy, a wspomożemy proces leczniczy.

Domowe sposoby na bakterie

 Na tego typu zapalenie dobrze sprawdzi się coś nieco innego niż zioła. Jest to dobrze nam wszystkim znany czosnek. Ten naturalny antybiotyk stosować można doustnie jako dodatek do jedzenia, czy do picia, jak i w postaci wody czosnkowej. Kilka ząbków czosnku zalewamy letnią wodą na kilka godzin, a następnie służyć nam może do podmywania okolic intymnych. Podmywanie powinno odbywać się w stronę sromu, nigdy odwrotnie. Pamiętajmy jednak, że stosowany może być jedynie w takiej postaci. Krążący mit, o stosowaniu ząbków czosnku dopochwowo może nam poważnie zaszkodzić. Występuje prawdopodobieństwo, że nie będziemy w stanie go po prostu wyjąć, a wtedy krępująca wizyta u lekarza będzie nieunikniona, a bakterie na pewno nie znikną.

Tak samo jak w przypadku infekcji grzybiczych różnego rodzaju nasiadówki, jak i kąpiele pomogą w leczeniu infekcji bakteryjnych. Do ich zrobienia możemy wykorzystać wyciągi z kory, czy też liści oczaru wirginijskiego. Ma on działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Łagodzi także uczucie swędzenia pochwy, przy jednoczesnym wzmacnianiu ściany naczyń krwionośnych.

Alternatywa dla ziół na infekcje intymne

Na rynku mamy dostęp do globulek dopochwowych. Niewiele kobiet się jednak na nie decyduje, ze względu na strach przed dyskomfortem. Warto im się jednak przyjrzeć, gdyż mają w pełni naturalny skład, a przede wszystkim mają właściwości bakteriobójcze. Warto zwrócić uwagę na te zawierające nagietek lub propolis. Kobiety coraz częściej podczas infekcji intymnych decydują się na globulki z propolisem, czyli kitem pszczelim. Zawierają one naturalny środek przeciwgrzybiczy, jakim jest kit pszczeli, który blokuje i niszczy grzyby oraz pierwotniaki. Wykonano badania, pokazujące, że propolis skutecznie działa na wszystkie pacjentki z zapalenia pochwy.

Czymś, co warto zażywać, bez względu na to czy mamy infekcję intymną, czy też nie jest żurawina. Jej regularne spożywanie może powstrzymać niechciane dolegliwości. Jest nie tylko smaczna, ale ma także lecznicze właściwości.

Nie zapominajmy także o podstawowych zasadach higieny intymnej. Bawełniana bielizna, odrębny ręcznik do okolic intymnych oraz płyny o prawidłowym pH powinny być w podstawowym wyposażeniu każdej kobiety. Pozbądźmy się więc kosmetyków, które sprzyjają rozwojowi grzybów i bakterii pochwy.

Reklama

Zioła na infekcje intymne

Ziołolecznictwo w przypadku infekcji intymnych od wielu lat jest uznawaną metodą domowego leczenia. Są one naturalne, bezpieczne dla naszego zdrowia, a przy tym niezwykle delikatne. Tak naprawdę infekcje bakteryjne i grzybicze może być leczone za pomocą tych samych ziół, gdyż większość z nich ma zarówno składniki działające antybakteryjnie, jak i grzybobójczo. Zioła pomogą w zwalczeniu nieprzyjemnego świądu, pieczenia i bólu. Stosowanie ich nie musi kończyć się tylko na leczeniu. Warto zażywać je także w formie profilaktyki. Picie herbatek z ziół może uchronić od często nawracających infekcji, wyprobuj i zobacz, jak niedużo trzeba, aby niechciane problemy odeszły.

Należy pamiętać, że jeśli infekcja dotknęła was, to dotknąć może jednakowo waszych partnerów. Jeśli chcemy, aby infekcja nie wróciła, skłońmy także naszych mężczyzn do profilaktycznego zażywania ziół. Jest to kluczowe, gdyż u mężczyzn infekcja najczęściej przechodzi bezobjawowo i mogą nawet nie wiedzieć, że w ich organizmie powstają stany zapalne.

Zioła na infekcje intymne Read More »

Czy cukrzyk może pić kawę

Zdrowie /

Mnóstwo osób nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej jednej kawy dziennie. Ten kofeinowy napój to dla wielu z nas sposób na udane rozpoczęcie dnia. Czy jednak osoby cierpiące z powodu cukrzycy typu 2 mogą również spokojnie pić kawę, bez obaw o podniesienie się poziomu glukozy we krwi? Jaki wpływ ma picie kawy na rozwój cukrzycy?

Reklama

Czy cukrzyk może pić kawę

Jeżeli w organizmie występują problemy z produkcją insuliny, niezbędnej do przetwarzania cukrów, mamy do czynienia z chorobą zwaną cukrzycą. To jedno z najczęściej występujących schorzeń metabolicznych. Diabetykiem można być od urodzenia, jak i nabyć tę dolegliwość z biegiem lat. Nabyta cukrzyca typu 2 występuje niemal u 90% wszystkich pacjentów, a jej powodem jest zwykle niezdrowy tryb życia i otyłość.

Osoby, które muszą na bieżąco kontrolować poziom cukru, zwracają ogromną uwagę na to, co jedzą i piją. Nieodpowiednie napoje i posiłki, mogą wywołać niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Dostarczenie do organizmu zbyt dużej dawki cukrów prostych może spowodować hiperglikemię. Dlatego to tak ważne dla diabetyków, żeby kontrolować jakie produkty spożywają. Czy picie kawy jest dla nich bezpieczne?

Kawa, a cukrzyca

Okazuje się, że bycie diabetykiem nie oznacza konieczności rezygnacji z picia kawy. Ten aromatyczny napój, pity bez żadnych dodatków, nie zwiększa poziomu glukozy we krwi, przez co jest doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą. Co ciekawe, według badań, regularne picie kawy może skutecznie powstrzymać cukrzycę typu 2, zanim zdąży wyrządzić szkody w organizmie. Dzięki kawie osoby narażone na wystąpienie dolegliwości cukrzycowych mogą dać sobie szansę na uniknięcie choroby.

Kawa z mlekiem a cukrzyca

Czytając informacje o kawie dla cukrzyka, należy zwracać uwagę, że mowa jest o czarnej kawie bez żadnych dodatków. Stosowanie mleka, a tym bardziej substancji słodzących, całkowicie zmienia sprawę, czyniąc ten napój niebezpiecznym dla diabetyka. Pijąc na przykład kawę latte, ryzykujesz nagłe podniesienie poziomu cukru we krwi i powstanie hiperglikemii. Chorując na cukrzycę, musisz zrezygnować z tego typu dodatków do kawy.

Kawa indeks glikemiczny

Bardzo dobrą wiadomością jest fakt, że zwykła czarna kawa ma zerowy indeks glikemiczny. Oznacza to, że jej picie nie podniesie nagle poziomu cukru, dlatego diabetycy mogą ją bezpiecznie spożywać, bez obaw o swój organizm. Należy pamiętać, że dodawanie do kawy mleka i substancji słodzących znacząco zmienia sytuację, podwyższając indeks glikemiczny takiego napoju.

Zalety kawy dla cukrzyka

Kawa składa się z kilkuset związków chemicznych, a wiele z nich korzystnie wpływa na zdrowie ludzi z cukrzycą. Najczęściej przywoływaną substancją w kontekście kawy jest bez wątpienia kofeina. Wpływa ona na metabolizm, działa pobudzająco i podwyższa ciśnienie krwi. Jednak dla pacjentów z niedoborem insuliny to nie kofeina jest najważniejsza w kawie.

Reklama

Kawa na cukrzycę

Kawa jest bardzo bogata w antyoksydanty, czyli polifenole. W ich skład wchodzi niezwykle ważny kwas chlorogenowy, który reguluje wchłanianie glukozy. Dodatkowo kawa wpływa na obniżenie produkcji cytokin, które wywołują cukrzycę. Dlatego codzienne spożywanie trzech filiżanek tego aromatycznego napoju jest niezawodnym sposobem na to, żeby zatrzymać cukrzycę typu 2.

Co pić przy cukrzycy typu 2

Badacze zajmujący się cukrzycą przyglądają się wielu napojom pod kątem mierzenia ich skuteczności dla regulacji poziomu glukozy. Kawa dzięki swojemu zerowemu indeksowi glikemicznemu i zawartości kwasu chlorogenowego, stanowi jeden z produktów najbardziej zalecanych dla cukrzyków. Nie można jednak cały dzień pić wyłącznie kawy. Jakie inne napoje możesz przyjmować, bez obawy o ryzyko nagłego skoku cukru?

Co można pić przy cukrzycy?

Zmagając się z cukrzycą, należy przede wszystkim unikać wszystkich napojów, które składają się z dużej ilości węglowodanów. Spożywanie mocno słodzonych, wysokokalorycznych produktów o wysokich indeksie glikemicznym, wywoła groźne dla zdrowia skutki. Pamiętaj, że jako diabetyk musisz zwracać szczególną uwagę na to co jesz i pijesz. Dokładnie czytaj informacje o tym, z czego składa się dany produkt, aby uniknąć przykrej niespodzianki.

Pij dużo wody

Na pewno nie jest dla ciebie zaskoczeniem, że picie wody to najbezpieczniejszy wybór w przypadku zmagań z cukrzycą. Czysta woda nie zawiera żadnych węglowodanów, dzięki temu jest całkowicie bezpieczna i nie powoduje skoków glukozy. Dobre nawodnienie jest niezbędne, żeby zachować dobre zdrowie. Regularne picie wody zmniejsza ryzyko zachorowania i rozwoju niektórych groźnych chorób. Najlepiej jest pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia.

Sklepy bardzo często oferują rozmaite rodzaje wód smakowych. Na etykietach wielu z nich znajdziesz informacje o niskiej zawartości cukru. Mimo to lepiej zachować ostrożność. Nawet delikatnie słodzony napój może zwiększyć ryzyko hiperglikemii, dlatego wybieraj raczej czystą wodę.

Herbata dla cukrzyka

Picie samej wody może być nużące, dlatego warto zadbać o urozmaicenie diety. Doskonałym wyborem jest zwrócenie się w stronę herbaty. Szczególnie zielona herbata wprost obfituje w korzystne dla naszego organizmu substancje. Są wśród nich m.in. polifenole, dlatego częste spożycie herbaty jest skuteczną metodą zapobiegania cukrzycy. Zwracaj uwagę, żeby pić herbatę bez słodzenia, tak, żeby nie zwiększać jej indeksu glikemicznego.

Jakie soki pić przy cukrzycy

Diabetycy często pytają, czy bezpieczne jest dla nich picie soków owocowych. Takie napoje są przecież nie tylko bardzo smaczne, ale i pełne witamin. Niestety, są jednocześnie bogate w cukier. Nawet naturalne, świeżo wyciśnięte soki bez dodatkowych substancji słodzących mają w sobie bardzo dużo węglowodanów. Dlatego cukrzycy powinni zachować ostrożność i pić soki w niewielkich ilościach na raz, pamiętając o regularnym dokonywaniu pomiaru cukru.

Nie znaczy to jednak, że cukrzycy nie mają możliwości cieszenia się bogatymi w smak napojami. Bardzo dobrą alternatywą okazują się dostępne coraz częściej na rynku dietetyczne napoje smakowe. Takie produkty łączą w sobie niską zawartość kalorii i węglowodanów z bogatym smakiem. Jeżeli chcesz uprzyjemnić swoje menu, taki napój może się okazać świetnym rozwiązaniem.

Czy kawa podnosi cukier

Kawa to napój, który dla wielu stanowi podstawowy element dnia. Zawartość kofeiny sprawia, że nabieramy energii i chęci do działania. Pacjenci, u których stwierdza się cukrzycę typu 2, często zastanawiają się, jak będzie wyglądać ich dieta i czy nadal będą mogli spożywać kawę. Na szczęście, zwykła czarna kawa ma zerowy indeks glikemiczny, dzięki czemu jest bezpieczna dla diabetyków. Oczywiście tylko jeżeli jej nie słodzimy. W dodatku regularne picie kawy może uchronić narażonych na cukrzycę przed wystąpieniem albo pogłębieniem się tego schorzenia.

Reklama

Jeżeli masz pytania na temat odżywiania się w cukrzycy, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Dobry dietetyk na podstawie twoich badań będzie mógł ci dostarczyć spersonalizowanych treści i wyznaczyć najlepszy dla ciebie jadłospis. Możesz również czytać informacje zawarte na naszej stronie, z których dowiesz się na przykład, co jest zdrowsze, kawa rozpuszczalna czy sypana. Zwracanie uwagi na to jak się odżywiasz, znacząco pomoże ci w zmaganiach z cukrzycą.

Czy cukrzyk może pić kawę Read More »

Infekcja grzybicza jamy ustnej objawia się jasnym nalotem na języku małej dziewczynki

Domowe sposoby na gorzki smak w ustach

Zdrowie /

Nieprzyjemny posmak w ustach potrafi skutecznie zepsuć samopoczucie. Szczególnie jeżeli nie znamy jego przyczyny i nie możemy przestać się zastanawiać, skąd wzięło się to dziwne uczucie gorzkiego smaku w jamie ustnej. Okazuje się, że bardzo trudno odpowiedzieć na to pytanie, a gorzki smak w ustach może mieć bardzo wiele rozmaitych źródeł. Zidentyfikowanie genezy problemu jest niezbędne do wyleczenia tej przypadłości.

Reklama

Gorzki smak w ustach przyczyny

Dyskomfort objawiający się gorzkim, kwaśnym, a czasem nawet metalicznym posmakiem w jamie ustnej może być efektem wielu czynników. Problemy stomatologiczne, choroby układu pokarmowego, zaburzenia pracy trzustki i wątroby, a nawet niewłaściwa dieta czy przyjmowanie niektórych leków może być przyczyną gorzkiego posmaku wewnątrz jamy ustnej.

Występowanie gorzkiego smaku w ustach może być związane ze zmianami hormonalnymi, dlatego ten problem często dotyka kobiety w ciąży i te, które przechodzą menopauzę. Inną przyczyną mogą być infekcje grzybicze wewnątrz jamy ustne czy tak poważne choroby jak nowotwory gardła. Co ciekawe poczucie nieprzyjemnego posmaku w ustach może być również efektem zaburzeń układu nerwowego.

Gorzki smak w ustach co robić

Bakterie występujące w jamie ustnej są częstą przyczyną gorzkiego smaku

Najpowszechniejszym źródłem gorzkiego posmaku okazują się być dolegliwości natury stomatologicznej. Bardzo często jest to pokłosie niewystarczającej higieny jamy ustnej. Uczucie goryczy może być objawem kamienia nazębnego czy stanów zapalnych. Metaliczny posmak nierzadko okazuje się być wywołany paradontozą i krwawieniem z dziąseł.

Właściwa higiena jamy ustnej to pierwsze co powinniśmy zrobić w przypadku stwierdzenia nieprzyjemnego posmaku w ustach. Jeżeli mimo regularnego szczotkowania, nitkowania i płukania jamy ustnej nie odnotujemy poprawy, niezbędna jest wizyta u dentysty. Jeżeli stomatolog nie stwierdzi żadnych nieprawidłowości, należy udać się do lekarza rodzinnego, w celu znalezienia przyczyny problemu. Gorzki smak w ustach może mieć bowiem wynikiem całej gamy chorób i dolegliwości.

Jak zlikwidować gorzki smak w ustach

Gorycz w ustach w wielu przypadkach jest związana z niedoborem śliny. Bez niej grzyby oraz bakterie znajdujące się na języku mogą się intensywnie rozwijać i prowadzić do zaburzeń smaku. Zlikwidowanie suchości w jamie ustnej to często najlepsza droga do przywrócenia komfortu. W tym celu warto żuć gumę, która reguluje poziom pH i znacznie zwiększa tempo produkcji śliny.

Zdarza się, że gorzki posmak w ustach jest symptomem schorzenia nazywanego zespołem pieczenia jamy ustnej. To choroba objawiająca się uszkodzeniem błony śluzowej w przełyku, wywołująca pieczenie, a nawet ból. Jej przyczyny są często trudne do zidentyfikowania, u niektórych pacjentów prowadzą do niej schorzenia takie jak cukrzyca, czy niedoczynność tarczycy, kiedy indziej to efekt problemów natury psychologicznej, depresji i lęków.

Jak zlikwidować kwaśny posmak w ustach

Zaburzenia smaku objawiające się poczuciem goryczy czy kwaśności w ustach mogą pochodzić z żołądka. Mowa tutaj o rozmaitych dolegliwościach układu pokarmowego takich jak wrzody czy refluks przełyku. Pacjenci z refluksem bardzo często czują kwaśny posmak wewnątrz jamy ustnej w wyniku cofania się treści żołądkowej do przełyku. Podobnie może wyglądać sytuacja u osób z nadkwasotą, nadmiar kwasu może być odczuwany jako niemiły smak wewnątrz ust.

Nie tylko poważne dolegliwości takie jak choroba wrzodowa mogą sprawiać dyskomfort i wpływać na odczuwany smak w ustach. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy może być na przykład zgaga. Zwracanie uwagi na dietę, unikanie tłustych, ciężkostrawnych i pikantnych potraw może wystarczyć, żeby pozbyć się gorzkiego smaku w ustach. Posmak może występować także przy dużym spożyciu cukru. Ograniczenie słodyczy pomoże w wyeliminowaniu tej przypadłości.

Reklama

Gorzki posmak w ustach wątroba

Nieprzyjemny posmak i uczucie goryczy bardzo często doskwiera osobom cierpiącym na schorzenia wątrobowe. Niejednokrotnie gorzki smak w ustach pojawia się chwilę po jedzeniu. To niechybny znak, że wątroba nie nadąża z trawieniem i filtrowaniem toksyn z organizmu. Często jest to związane z dodatkowymi schorzeniami jak marskość wątroby czy zapalenie pęcherzyka żółciowego.

Bardzo ważne jest, aby na bieżąco kontrolować sytuację i od razu zwracać uwagę na niepokojące objawy. Zaniedbanie dolegliwości wątrobowych może mieć nieprzyjemne skutki zdrowotne. Jeżeli mimo zmiany diety na bardziej lekkostrawną, naszym posiłkom w dalszym ciągu towarzyszy gorycz i suchość w ustach, należy czym prędzej działać. Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się zioła na wątrobę i trzustkę, które wesprą pracę organizmu.

Helicobacter pylori gorzki smak w ustach

Jedną z przyczyn gorzkiego smaku może być zakażenie się bakterią helicobacter pylori

Niekiedy gorycz w ustach jest objawem zakażenia bakterią helicobacter pylori. To powszechnie występujący pasożyt układu pokarmowego, którego nosicielem może być nawet co drugi człowiek. Helicobacter wędruje od jamy ustnej, aż do dwunastnicy najczęściej zalegając wewnątrz żołądka. Niewłaściwa higiena to najczęstsza przyczyna zakażenia bakterią. Dokładne mycie rąk, sztućców i spożywanych na surowo warzyw oraz owoców może znacząco pomóc w zabezpieczeniu się przed zarażeniem.

Objawy spowodowane zakażeniem heliobacterem pylori obejmują wiele zaburzeń pracy układu pokarmowego. Częste odbijanie, mdłości, uczucie pełności w żołądku i dziwny smak w ustach, bardzo często naprowadzają lekarza na podejrzenie zakażenia pasożytem. Zastosowanie odpowiedniego antybiotyku pozwala uporać się z bakterią.

Kwaśny smak w ustach

U wielu pacjentów odczuwanie nieprzyjemnego, kwaśnego posmaku na języku bywa związane z niewłaściwą pracą nerek. To może być skutek mocznicy albo kamicy nerkowej. W przebiegu tych chorób mogą pojawiać się dodatkowo nudności, zaburzenia rytmu serca i problemy przy oddawaniu moczu. Na wsparcie układu wydalniczego oraz oczyszczenie nerek z toksyn warto stosować herbatki moczopędne o sprawdzonym i łagodnym działaniu.

Za niestandardowy smak wewnątrz jamy ustnej często odpowiada zapalenie migdałków albo zapalenie zatok. Temu drugiemu schorzeniu towarzyszy często gęsta, zatykająca nos wydzielina o intensywnej barwie. Jeżeli smak, który czujemy na powierzchni języka, przypomina ser pleśniowy, to świadczy z dużym prawdopodobieństwem o problemach z migdałkami. Niezbędna jest wówczas konsultacja z lekarzem laryngologiem.

Gorzki posmak w ustach w ciąży

Kobiety w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, bardzo często zmagają się z nieprzyjemnym posmakiem. To zjawisko całkowicie naturalne i niegroźne. Zmiany hormonalne wpływają na pracę kubków smakowych i powodują różnice w odczuwaniu zmysłu smaku. Dobrze znane potrawy mogą nagle zacząć smakować gorzko, albo mieć metaliczny czy nazbyt słony posmak. Sytuacja zwykle wraca do normy w ostatnim trymestrze, albo tuż po porodzie.

Podobne zmiany na tle hormonalnym mogą dotykać kobiety, które przechodzą menopauzę. Niedobór estrogenu bardzo często wywołuje wspomniany już zespół pieczenia jamy ustnej. Wiąże się to z goryczą w ustach od razu po przebudzeniu i pieczeniem podobnym do zgagi. Jeżeli po dłuższym czasie problem nie ustąpi samoistnie, warto skonsultować się ze specjalistą, żeby sprawdzić, czy za gorzkim posmakiem w ustach nie stoją jakieś dodatkowe przyczyny.

Jak zlikwidować niesmak w ustach

Gorzki smak w ustach może mieć bardzo wiele przyczyn. Choroby układu pokarmowego, wydalniczego, problemy natury stomatologicznej, zmiany hormonalne, zażywane leki, nieodpowiednia dieta, a nawet palenie papierosów i picie alkoholu może prowadzić do nieprzyjemnego smaku wewnątrz ust.

Niekiedy wystarczy zwykłe żucie gumy, które zwiększając produkcję śliny, wyeliminuje drobnoustroje wywołujące posmak. Polecanym sposobem jest też płukanie ust wystudzonym naparem z suszonej szałwii. Jeżeli te metody zawodzą, potrzebna jest dokładna diagnostyka, żeby znaleźć chorobę, która występuje w organizmie i powoduje gorzki posmak.

Reklama

W zdecydowanej większości przypadków gorzki posmak w ustach jest wynikiem niewłaściwej higieny jamy ustnej i rozwijających się schorzeń stomatologicznych. Należy pamiętać o myciu zębów co najmniej 2 razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Nie można przy tym zapominać o języku, to na jego powierzchni najczęściej rozwijają się bakterie wywołujące przykry posmak. Ograniczenie spożycia cukru, nitkowanie zębów oraz dbanie o stan dziąseł to najlepszy sposób na to, żeby pozbyć się gorzkiego smaku w ustach. Jeżeli problem nie ustępuje, zwróć się do swojego lekarza rodzinnego, w celu podjęcia dalszych kroków.

Domowe sposoby na gorzki smak w ustach Read More »

Co to jest hiperkalcemia?

Suplementy /

Wapń to pierwiastek, bez którego trudno sobie wyobrazić funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Jego niedobór będzie powodował wiele nieprzyjemnych objawów jak skurcze mięśni, mrowienie kończyn, zawroty głowy czy zwolnienie akcji serca. Wzrośnie również ryzyko złamań kości. To więc bardzo ważne, aby zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie. Jednocześnie trzeba pozostać ostrożnym. Nadmiar tego pierwiastka również może być niebezpieczny!

Reklama

Hiperkalcemia – kiedy wapnia jest za dużo

Hiperkalcemia to termin służący na określenie zbyt dużego stężenia wapnia we krwi. Może ona mieć różną postać: łagodną, umiarkowaną lub ciężką. Za każdym razem jest ona powodem do niepokoju. Najczęściej przyczyną hiperkalcemii bywają nowotwory. Spowodować ją mogą także nadczynność przytarczyc, niewydolność nerek czy urazy wymagające długotrwałego unieruchomienia. Bywa ona także powiązana z nadmiarem witaminy D. Niedobór wapnia objawia się na wiele sposobów. Najczęściej zauważa się ogólne osłabienie, utratę apetytu, zwiększone pragnienie, problemy z koncentracją, zaparcia, nudności i wymioty, poczucie zmęczenia, osłabienie mięśni i zwiększenie wydalania moczu. W przypadku ciężkiej hiperkalcemii pojawić może się kamica układu moczowego lub ostre zapalenie trzustki. Leczenie schorzenia na ogół skupione jest więc na terapii choroby podstawowej. Choć nadmiar wapnia często jest oznaką poważnych problemów zdrowotnych, występuje on stosunkowo rzadko. Dużo częściej obserwuje się niedobór tego pierwiastka.

Hipokalcemia – kiedy wapnia jest za mało

Hipokalcemia to choroba wynikająca z niedoboru wapnia. Jej przyczyną często bywa dieta uboga w ten pierwiastek. Hipokalcemia może także mieć charakter wtórny i wynikać z takich problemów jak zaburzenia wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego, niedoczynność przytarczyc, ostre zapalenie trzustki czy niedobór witaminy D. Bywa skutkiem ubocznym nałogów. Przykładowo, nadmierne spożycie alkoholu czy kawy sprawia, że wapń jest szybciej wydalany wraz z moczem z organizmu. Niezależenie od przyczyny, należy zadbać o szybkie uzupełnienie występujących niedoborów. Niewystarczająca ilość wapnia w organizmie nie tylko prowadzi do szeregu nieprzyjemnych objawów, ale zwiększa także ryzyko rozwoju osteoporozy. Więcej o hipokalcemii można przeczytać na stronie https://calperos.pl/blog/sg/hipokalcemia-niedobor-wapnia-objawy-leczenie-i-profilaktyka/.

Jak zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie?

Aby zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie, warto poznać swoje zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Norma dla osoby dorosłej wynosi 1000 mg wapnia na dobę. Należy jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na wapń różni się w zależności od wieku, płci czy okoliczności. Przykładowo, kobieta w cięży czy osoba po złamaniu kości będzie potrzebowała więcej wapnia. Wszystkie niepokojące objawy należy zawsze konsultować z lekarzem. Zwłaszcza że stężenie wapnia we krwi można łatwo i szybko zbadać. W przypadku hiperkalcemii należy postawić na dokładną diagnostykę oraz dietę eliminacyjną. Hipokalcemia z kolei wymaga, aby wdrożyć w codzienną dietę większą ilość produktów bogatych w wapń. Ważne jest także to, aby zrezygnować z palenia papierosów, należy również ograniczyć spożycie soli, kawy, tłuszczów zwierzęcych i kolorowych napojów gazowanych. Warto też sięgnąć po suplementację. Polecany produkt to Calperos. Zawiera on wapń w formie zjonizowanej, która jest najlepiej przyswajana przez ludzki organizm. Calperos ma status leku, ale jest dostępny bez recepty.

Reklama

Wapń to podstawowy materiał budulcowy kości. Pierwiastek pełni także rolę aktywatora dla wielu enzymów, reguluje pracę układu hormonalnego i nerwowego, ma wpływ na pracę serca i mięśni. Bierze udział również w procesie krzepnięcia krwi. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tego pierwiastka jest niebezpieczny dla naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby wykonywać badania kontrole i dbać o zdrową oraz zbilansowaną dietę. Warto także określić swoje indywidualne zapotrzebowanie na wapń.

Co to jest hiperkalcemia? Read More »

Od czego zacząć odchudzanie

Dieta /

Wiele osób zastanawia się, od czego powinny zacząć odchudzanie. Pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej nie zawsze jest łatwe. Niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych i przyjęcie zdrowego stylu życia opartego na aktywności fizycznej. Nieleczona nadwaga to może być początek problemów z sercem, ciśnieniem czy cukrzycą. Warto zadbać o zdrowie, póki mamy na to czas. Przedstawiamy kilka prostych rad, które mogą się okazać bezcenne w odchudzaniu.

Reklama

Od czego zacząć odchudzanie

Zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie jest łatwe, zwłaszcza jeżeli robimy to chaotycznie i bez przygotowania. Dlatego przygotowanie planu działania jest podstawowym elementem na początku odchudzania, który pozwoli zachować regularność i ustrzec się pokus. Dobrze rozpisana dieta i trening ułatwią pozbywanie się tkanki tłuszczowej, a możliwość śledzenia postępów wpłynie na nas motywująco.

Od początku warto być świadomym, że nie ma żadnych diet cud. Żeby uzyskać szczupłą sylwetkę, należy zmienić swój styl życia, to długotrwały proces, którego nie da się przeprowadzić w ciągu jednego dnia. Rozpoczynając odchudzanie, musisz po prostu wykazać się cierpliwością. Bardzo łatwo jest przybrać na wadze, znacznie trudniej jest się tego balastu pozbyć. Determinacja i spokojne dążenie do celu to najlepsze co możemy zrobić na początku odchudzania.

Jak zacząć się odchudzać

Od czego zacząć odchudzanie? Przede wszystkim należy zastanowić się, jaki jest twój cel i jaką wagę chcesz osiągnąć. Bardzo ważne, żeby stawiać przed sobą realistyczne wyzwania. Jeżeli masz bardzo dużą nadwagę, nie wyznaczaj dalekosiężnego, trudnego celu, który może cię podłamywać wobec braku postępów. Lepiej zaplanuj na początek schudnięcie kilku kilogramów. Szybciej zobaczysz efekty i zmotywujesz się do dalszego odchudzania.

Jak zacząć dietę

Redukcja zbędnych kilogramów nie jest możliwa bez odpowiedniego odżywiania. Przy odchudzaniu ważne jest nie tylko ile, ale i co jemy. Bardzo istotne jest także właściwe rozplanowanie posiłków. Planując dietę, trzeba zrezygnować z niezdrowej, przetworzonej żywności, która oprócz pustych kalorii nie dostarcza żadnych wartościowych substancji odżywczych. Zamiast tego trzeba sięgnąć po wartościowe i pożywne jedzenie. Produkty takie jak serek wiejski na odchudzanie to świetny wybór.

Jak rozpocząć odchudzanie

Odpowiednio dostosowana aktywność fizyczna to podstawa odchudzania. Po zaplanowaniu diety powinien przyjść czas na trening. Zastanów się, w jaki sposób chcesz ćwiczyć i zdecyduj, jak często chcesz to robić. Na redukcję tłuszczu najlepsza jest aktywność wymagająca wysiłku o średniej intensywności przez dłuższy czas. To może być na przykład bieganie albo jazda na rowerze.

Jak zacząć odchudzanie w domu

Zaczynając ćwiczenia, pamiętaj, że wyrabianie formy to najczęściej długotrwały proces. Organizm, musi przyzwyczaić się do tak intensywnego spalania energii. Pierwsze tygodnie biegania są bardzo wymagające, często będą pojawiać się spadki motywacji i chęć rezygnacji. Musisz przetrwać ten czas. Najlepiej znajdź towarzystwo do ćwiczeń. Trenując w grupie, będziesz mieć stałe wsparcie. Przypominaj sobie, dlaczego chcesz schudnąć i myśl jak korzystnie to wpłynie na twoje ciało.

Jak zacząć odchudzanie

Zaczynając ćwiczenia, upewnij się, że będziesz w stanie regularnie je wykonywać. Trenując raz w tygodniu, nie uda ci się spalić zbyt wielu kalorii. Należy zaplanować częste treningi, dzięki którym pozbędziesz się zbędnej masy tłuszczowej. Szukaj wszystkich okazji do ruchu i wysiłku dla zdrowia. Możesz też sięgnąć po domowe sposoby na odchudzanie brzucha. Pamiętaj, że od dobrej kondycji ciała zależy komfort życia.

Jak się odchudzać

Sukces odchudzania zależy od właściwej diety, spalania kalorii i zdrowego stylu życia. Rozpoczynając swoją drogę do smukłej sylwetki, postaraj się zrezygnować z używek. Papierosy i alkohol mają druzgocący wpływ na organizm. Bez nich będzie ci znacznie łatwiej schudnąć. Bardzo ważne w procesie redukcji wagi, jest postaranie się o mniej stresu. Zdrowe, dobrze wypoczęte ciało znacznie łatwiej schudnie.

Jak się odchudzić w bezpieczny sposób

W pozbywaniu się nadmiernej tkanki tłuszczowej najważniejsze jest, aby wprowadzić nawyk dbania o zdrowie. Nie możesz zaufać magicznym sposobom, które obiecują efekt odchudzania w błyskawicznym czasie. Wszystko zależy od właściwej diety, zażywania ruchu i nastawienia. Unikaj głodówek i innych metod, które mogą być szkodliwe dla twojego organizmu. Warto sięgnąć po opinię dietetyka i wykorzystać naturalne działanie, jakie dają zioła na trawienie.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Jeżeli wydaje ci się, że bieganie i jazda to za mało możesz spróbować dodatkowych metod treningowych. Ćwiczenia takie jak brzuszki, przysiady czy wykroki z hantlami mogą okazać się bardzo skuteczne w odchudzaniu konkretnych obszarów ciała. Należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i dostosowaniu intensywności do możliwości organizmu.

Reklama

Ćwiczenia na odchudzanie powinny trwać co najmniej pół godziny. W pierwszym kwadransie wysiłku następuje pobór energii ze zgromadzonych węglowodanów, dopiero po tym organizm przechodzi w tryb redukcji tłuszczu. Domowe ćwiczenia odchudzające warto wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu, żeby mieć pewność zachodzenia zmian w sylwetce.

Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej

Właściwe odżywianie to najważniejszy element procesu odchudzania. Nawet najbardziej intensywny trening pójdzie na marne, jeżeli twoje jedzenie będzie składać się z pustych kalorii, słodyczy i tłustych posiłków. Wile osób poszukuje idealnych diet, konsultuje się z dietetykiem, ale nadal nie przestrzega podstawowych zasad jedzenia, które pozwala schudnąć.

Bardzo istotne jest rozsądne zaplanowanie posiłków w ciągu dnia. Oznacza to, że powinieneś jeść porządne śniadanie, skromny obiad i bardzo lekką kolację. Ostatni posiłek najlepiej spożyć przed godziną 18:00. Najadając się na noc, utrudnisz trawienie i nadmierny tłuszcz będzie po prostu odkładał się w organizmie.

Dieta na spalanie tłuszczu

Przygotowanie jedzenia, jest równie ważne jak to, co się konkretnie je. Osoby zaczynające odchudzanie najczęściej nie zdają sobie sprawę jak bardzo sposób, w jaki przygotowane są posiłki, wpływa na ich efekt dla organizmu. Zrezygnuj z potraw smażonych i pieczonych, jedz jak najwięcej składników surowych i gotowanych na parze.

Zdrowe odżywianie to również unikanie słodzonych napojów. Chociaż może się wydawać, że ich wpływ na zwiększanie masy ciała jest minimalny, jest zupełnie odwrotnie. Słodkie napoje mają w sobie potężną zawartość cukru. Zamiast nich w twojej diecie powinna znaleźć się zielona herbata na odchudzanie.

Co wspomaga odchudzanie

Nadmierny apetyt można próbować ograniczać, stosując środki ziołowe. Naturalne preparaty z morwy białej albo mniszka lekarskiego są w stanie wyregulować poziom cukru w organizmie, a dzięki temu ograniczyć chęć jedzenia. Bardzo skuteczne jest również czerwona herbata na odchudzanie, która oczyszcza organizm i wspomaga procesy trawienne.

Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów diety. Wiele z nich przyspiesza metabolizm i wspomaga naturalne procesy spalania tłuszczu. Niedobory niektórych składników mineralnych mogą utrudniać walkę z nadwagą i niekorzystnie wpływać na zdrowie. Warto udać się do lekarza i wykonać badania, które pozwolą ocenić, czy w twoim organizmie czegoś nie brakuje.

Po jakim czasie diety spala się tłuszcz

Pierwsze efekty odchudzania mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach. Bardzo ważne, żeby nie osiąść na laurach i nie wrócić do starych metod odżywiania, które mogą skończyć się efektem jojo i przybraniem jeszcze większej masy. Po początkowym zrzuceniu pierwszych kilogramów może nastąpić zastój. Musisz wtedy utrzymać motywację i dalej przestrzegać diety w oczekiwaniu efektów, które na pewno się pojawią.

Warto regularnie się ważyć i odnotowywać ubywające kilogramy. To pozwoli nie tylko kontrolować czy nasze metody są prawidłowe, ale również od razu być świadomym postępów w pracy nad sobą. Widok coraz mniejszej liczby na wadze działa niezwykle motywująco i daję siłę do kontynuowania odchudzania. Pamiętaj, żeby nie nakładać na siebie zbyt dużej presji. Każdy organizm jest inny, metabolizm może ułatwiać albo utrudniać zrzucanie wagi. Niezależnie od tego jak spektakularne są efekty, nie zniechęcaj się. Pamiętaj, że dzięki temu unikniesz wielu problemów zdrowotnych.

Reklama

Skuteczne odchudzanie

Nadwaga wpływa na pogorszenie zdrowia i może być początkiem wielu chorób. Jeżeli czujesz, że nadszedł czas, żeby zmniejszyć swoją tkankę tłuszczową, nie zwlekaj. Im szybciej znajdziesz motywację do odchudzania, tym lepsze osiągniesz rezultaty. Pozbywanie się nadmiernej masy ciała to długi proces, wymagający czasu. Jednak jego zasady są bardzo proste, wystarczy wprowadzenie kilku zmian i nawyków, które mogą zmienić bardzo dużo.

Staraj się jeść mniej niezdrowych, tłustych potraw. Wprowadź do diety dużo warzyw i owoców, z której będziesz czerpał energię. Pij sporo wody, żeby przyspieszyć metabolizm i trawienie. Codziennie dostarczaj sobie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Regularny trening pomoże w spalaniu nagromadzonych kalorii. Dbaj o dobre samopoczucie. Myśląc pozytywnie i skupiając się na celu, będzie ci łatwiej znosić trudy odchudzania.

Od czego zacząć odchudzanie Read More »

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych

Dieta /

Bardzo dużo osób w podeszłym wieku cierpi na zaparcia. Choroby przewlekłe, przyjmowane leki, niewłaściwa dieta i brak ruchu mogą znacząco utrudniać funkcjonowanie układu pokarmowego. Nieregularne wypróżnienia powodują duży dyskomfort, a nieleczone prowadzą do schorzeń jelita grubego. Istnieją sposoby na zaparcia u osób starszych, które pozwalają skutecznie zlikwidować tę dolegliwość.

Reklama

Co pomaga na zatwardzenie

W likwidowaniu zaparć pomaga odpowiednia, bogata w błonnik dieta, regularne stosowanie aktywności fizycznej i przyjmowanie dużych ilości płynów. Stosując domowe sposoby na zaparcia u osób starszych, takie jak kleik z siemienia lnianego, można usprawnić pracę przewodu pokarmowego i znacząco polepszyć jakość życia seniora.

Co zrobić żeby się wypróżnić domowe sposoby

Zaparcia u osób starszych bardzo często spowodowane są niedoborem błonnika. Ten składnik odżywczy ma kluczowe znaczenie we właściwej perystaltyce jelit. Dieta przy zaparciach powinna być bogata w produkty takie jak kasza, brązowy ryż i płatki owsiane, otręby pszenne, które mogą być spożywane z domowym mlekiem owsianym. Niezbędne jest także regularne spożywanie warzyw i owoców, zwłaszcza ze skórką, w której znajdują się duże pokłady błonnika.

Jak zmiękczyć twardy stolec

Zażywane leki i brak ruchu, może sprawiać, że masy kałowe formujące się wewnątrz jelita grubego są bardzo twarde, uniemożliwiając wypróżnienie. To problem występujący szczególnie u osób starszych leżących, które nie są w stanie realizować żadnej aktywności fizycznej. Jeżeli wypróżnienia następują rzadziej niż dwa razy w tygodniu, mamy do czynienia z poważnymi zaparciami, które trzeba jak najszybciej zwalczyć dla uniknięcia komplikacji zdrowotnych.

Spożywając niektóre produkty, można doprowadzić do zmiękczenia twardego stolca. Pijąc kefir czy jogurt, albo zjadając suszone śliwki, można znacząco ułatwić wypróżnienie osoby starszej. Bardzo ważne jest picie dużej ilości wody, które ułatwia zadanie jelitom.

Co powoduje zaparcia

Zaparcia u osób starszych mogą być wywoływane rozmaitymi czynnikami, bardzo często jest to efekt siedzącego trybu życia i nieodpowiednio dobranej diety. Również niektóre leki mogą prowadzić do nieregularnego albo niepełnego wypróżnienia. Często winne są także choroby takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca czy nowotwór jelita grubego.

Jaka herbata na zaparcia

Bardzo dobrym środkiem przy zaparciach u osób starszych są ziołowe herbaty przeczyszczające. To naturalne produkty, które przyniosą efekt bez wywierania negatywnego wpływu na organizm. Jednym z najbardziej polecanych ziół jest napar z kory kruszyny. Po wypiciu zioło zaczyna pracować wewnątrz układu pokarmowego i usprawniać perystaltykę jelit. Efekt przychodzi po mniej więcej ośmiu godzinach, dlatego wypicie herbaty przed snem, znacząco ułatwi poranne wypróżnienie.

Reklama

Jak poprawić perystaltykę jelit

Niewłaściwa perystaltyka jelit to podstawowy czynnik wywołujący zaparcia u osób starszych. Kiedy poszczególne sekcje układu pokarmowego pracują zbyt wolno i nie przesuwają treści pokarmowej do końcowego odcinka, następują zaburzenia w defekacji. Wiąże się to z zaparciami albo bolesnymi i niepełnymi wypróżnieniami. Bez regularnego wydalania stolca, organizm zatruwa się toksycznymi substancjami i jest narażony na powstawanie licznych dolegliwości.

Niezwykle ważnym elementem jest właściwa dieta przy zaparciach. Niektóre produkty takie jak banany, czekolada czy czarna herbata mogą spowalniać pracę jelit. Dostarczając sobie odpowiednią ilość błonnika i płynów znacząco zmniejszamy ryzyko powstawania zaparć. Zmiana diety to często jedyne co potrzeba do zlikwidowania problemu nieregularnych i bolesnych wypróżnień.

Jak pobudzić jelita do pracy po operacji

Zaparcia u osób starszych są często efektem przeprowadzanych operacji i zabiegów chirurgicznych. Czynniki takie jak skutki uboczne znieczulenia, zaburzenie przyjmowania pokarmów czy brak ruchu podczas pobytu w szpitalu sprawiają, że osoby starsze mogą zacząć cierpieć z powodu zaparć. Jak wtedy sobie radzić?

Warto zażywać ruchu, o ile to tylko możliwe. Nawet najmniejsza aktywność fizyczna pobudza wszystkie strony układu pokarmowego do intensywnej pracy. W przypadku osób starszych leżących rozwiązaniem może być siemię lniane. Nasiona lnu zawierają ogromną ilość błonnika, który w ciągu kilku dniu przyspieszy pracę jelit i wyeliminuje przyczyny zaparć. Sprawdź kiedy najlepiej pić siemię lniane rano czy wieczorem.

Co na przeczyszczenie jelit

Kiedy zaparcie jest bardzo silne i trwa przez wiele dni, należy sięgnąć do intensywnych środków. Leki i preparaty ziołowe służące wywołaniu efektu przeczyszczającego to czasami jedyny sposób na wywołanie wypróżnienia. Tego typu substancje najczęściej działają bardzo silnie, dlatego należy zachowywać umiar i rozwagę w trakcie ich stosowania. Przed rozpoczęciem kuracji za pomocą środków przeczyszczających, warto skonsultować się z lekarzem, który doradzi właściwy sposób postępowania.

Zatwardzenie objawy

Jak rozpoznać, że mamy do czynienia z problemem zaparć u osoby starszej? Najważniejsze jest zwracanie uwagi na to jak często następują wypróżnienia. Jeżeli to defekacji stolca dochodzi rzadziej niż dwa razy w tygodniu, można mówić o problemach z perystaltyką jelit. Podobny niepokój powinny wzbudzić bolesne dolegliwości przy wydalaniu jak również niepełne wypróżnienie. Reagując na bieżąco i stosując domowe sposoby na zaparcia u osób starszych, można szybko pozbyć się tych uciążliwości.

Zaparcia domowe sposoby

Najczęściej stosowanym domowym sposobem przy zaparciach u osób starszych jest wykorzystanie właściwości, jakie daje siemię lniane. Te niepozorne nasiona okazują się bezcennymi sprzymierzeńcami w walce z problemami jelitowymi, często działając skuteczniej niż środki farmakologiczne.

Dzięki ogromnej zawartości błonnika ziarenka lnu natychmiastowo przyspieszają pracę układu pokarmowego i niwelują zaparcia. W jaki sposób wykorzystać ich działanie? Wystarczy zagotować w szklance wody kilka łyżek siemienia lnianego, aż do momentu gdy wytworzy się specyficzny, bezbarwny kisiel. Spożywanie go 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po posiłkach, skutecznie wyeliminuje zaparcia.

Zioła na przeczyszczenie

Objawy zaparć u seniora można zwalczać, stosując bardzo skuteczne ziołowe preparaty na przeczyszczenie. Wiele naturalnych preparatów ma bardzo skuteczne działanie, a przy tym nie powodują skutków ubocznych, które mogą być efektem zażywania leków farmakologicznych. To sprawia, że zioła przeczyszczające mogą być bezpiecznie stosowane u osoby starszej.

Jednym z najbardziej skutecznych ziół na zaparcia, jest liść senesu. Ta roślina słynie ze swojego działania w problemach jelitowych. Napar z liści senesu nie tylko zapobiega zaparciom, ale i rozmiękcza stolec, niwelując dyskomfort przy wypróżnieniu. Herbata senesowa powinna być zaparzana na wieczór i pita przed snem, aby umożliwić poranne wypróżnienie. Jeżeli po dwóch tygodniach stosowania zaparcia nie ustępują, konieczna może się okazać konsultacja z lekarzem.

Herbatki na przeczyszczenie

Ziołowym środkiem na problemy zaparć jest również łuska babki jajowatej. Można z niej przyrządzać napar do picia na gorąco, jak i spożywać na surowo. Łuska może służyć jako zagęstnik do zup i sosów, można nią również urozmaicać jogurty. Babka jajowata ma nie tylko działanie przeczyszczające i poprawiające perystaltykę jelit. Wykorzystując jej działanie, możemy wzmocnić odporność i obniżyć poziom cholesterolu u seniora.

Zioła na zaparcia dla osób starszych

Kłącze rzewienia to kolejne z ziół, które należy stosować w problemie nawracających zaparć. Bardzo ważne jest, żeby pamiętać o podwójnym zastosowaniu tej rośliny. Rzewień może bowiem działać przeczyszczająco, ale jeżeli jest stosowany w małych ilościach, przynosi efekty przeciwbiegunkowe. Dlatego stosując tę roślinę, należy upewnić się co do jej właściwej ilości, zależnie od potrzeb, tak aby nie wywołać efektu odwrotnego niż oczekiwany.

Zioła na trawienie i wzdęcia

Ziele rzewienia korzystnie wpływa na trawienie. Jego gorzki smak pobudza produkcję śliny oraz soków żołądkowych, dzięki czemu organizm sprawniej radzi sobie z przebiegiem procesów trawiennych. Wzdęciom może zapobiegać również rumianek. Herbata rumiankowa, przynosi nie tylko ulgę w stresie, ale redukuje problemy wynikające z trawienia ciężkich posiłków.

Reklama

Na kolki i przewlekłe wzdęcia idealnym rozwiązaniem okazuje się być włączenie do diety kopru włoskiego. Zawarte w nim oleje eteryczne, zmniejszają napięcie mięśni i zapobiegają skurczom brzucha, przyspieszając pracę żołądka. Picie naparu z kopru włoskiego po każdym posiłku znacząco usprawni funkcjonowanie całego układu pokarmowego i ułatwi wypróżnienie.

Zaparcia u seniorów

Niewłaściwa perystaltyka jelit, skutkująca bolesnymi zaparciami to bardzo częsty problem dręczący seniorów. Tego typu dolegliwości nie należy bagatelizować. Nieregularne wypróżnienie może nie tylko prowadzić do chorób jelita grubego, ale nawet wpływać na działanie układu nerwowego powodując złe samopoczucie i bóle głowy. Jeżeli defekacja u osoby starszej następuje rzadziej niż dwa razy na tydzień, warto od razu działać i próbować usunąć zaparcie.

Najczęściej pomaga dieta oparta na produktach bogatych w błonnik. Bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów, przede wszystkim wody, która ułatwi zadanie jelitom. Wiele zależy od trybu życia. Nawet niewielka aktywność fizyczna pozwala przeciwdziałać zaparciom. Jeżeli problemy nie ustępują, warto się zwrócić w stronę naturalnych preparatów przeczyszczających. Herbaty z ziół takich jak senes czy babka jajowata, szybko przywrócą regularność wypróżniania.

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych Read More »

Jakie zioła pić na ładną cerę

Uroda i pielęgnacja ciała, Zioła /

Wszystkim nam zależy na pięknym wyglądzie skóry twarzy. To nasza wizytówka, którą każdego dnia wystawiamy na widok publiczny. Od stanu cery może zależeć nasza samoocena i pewność siebie. Ślady trądziku, wyprysków i niedoskonałości na skórze twarzy mogą znacząco pogorszyć nasz komfort. Stosowanie pielęgnacyjnych właściwości ziół pomaga w walce z tymi problemami.

Reklama

Zioła na cerę

Dolegliwości skóry twarzy mogą mieć wiele przyczyn. Nadmierne wydzielanie sebum, stany zapalne, łojotok czy duże ilości toksyn w organizmie mogą mieć katastrofalny wpływ na stan wyglądu naszej cery. Pojawiają się wtedy pryszcze, przebarwienia i coraz bardziej widoczne są efekty starzenia. Zastosowanie ziół takich jak skrzyp polny czy wyciąg z liści pokrzywy mogą okazać się niezastąpionym wsparciem.

Tabletki na skórę

Zioła w przeciwieństwie do wielu środków chemicznych, działają kompleksowo. Przede wszystkim oczyszczają organizm z toksyn, jak również dostarczają mu składniki mineralne niezbędne do zapewnienia dobrego stanu skóry. Co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie oraz zdrową skórę. Tabletki z ziołowymi ekstraktami upiększą cerę, zadbają o włosy i paznokcie, a przy tym będą działały łagodnie i bez efektów ubocznych. Naturalne preaparaty są zwykle nawet tańsze, niż te wytworzone sztucznie.

Ładna twarz

Stan skóry twarzy jest uzależniony od wielu czynników. Niektóre schorzenia mogą mieć podłoże genetyczne, inne zależą od wieku. Negatywnie na cerę wpływa zła dieta, niewłaściwa pielęgnacja, przyjmowanie leków czy alergię. Zidentyfikowanie problemu to podstawowy element w staraniach o piękniejszą skórę. Działanie ziół bardzo często okazuje się najskuteczniejszym remedium na dolegliwości skórne.

Zioła nawilżające skórę

Sucha skóra twarzy to powszechnie występująca dolegliwość, zwłaszcza u osób, które używają nieodpowiednich kosmetyków. Przesuszona cera łuszczy się i wygląda nieestetycznie. Staje się też wtedy znacznie bardziej narażona na negatywne działanie czynników zewnętrznych. Jak można sobie z tym radzić?

Tonik różany to świetny sposób na pozbycie się suchej cery. Jego przygotowanie jest bardzo proste, wystarczy zalać suszone płatki róży gorącą wodą. Po przestudzeniu i odcedzeniu otrzymamy tonik, który skutecznie nawilży twarz, wyreguluje jej pH, ograniczy wydzielanie sebum i rozjaśni przebarwienia.

Zioła na skórę

Na rynku zielarskim dostępnych jest coraz więcej produktów do pielęgnacji skóry twarzy. Klienci dostrzegają, że to prosty i bardzo skuteczny sposób na zwalczanie dolegliwości dermatologicznych. Jakie zioła najlepiej stosować na problemy skórne?

Reklama

Ziele skrzypu polnego

Spośród wszystkich ziół do pielęgnacji cery skrzyp polny cieszy się największą popularnością. To naturalne źródło witaminy C, krzemu, magnezu i flawonoidów. Przeciwutleniacze pozyskiwane ze skrzypu zwalczają wolne rodniki i zapobiegają niszczeniu komórek skóry. To ziele działa moczopędnie, dzięki czemu usuwa zanieczyszczenia z organizmu.

Duża zawartość składników mineralnych sprawia, że ziele skrzypu polnego ma działanie nawilżające, oczyszcza skórę i poprawia jej elastyczność. Stosując skrzyp, poprawimy kondycję naszych włosów i paznokci.

Bratek ograniczy wydzielanie sebum

Fiołek trójbarwny, czyli popularny bratek znany jest zwykle jako piękny kwiat, ale nie wszyscy wiedzą, że to roślina używana w ziołolecznictwie. Bratek zawiera między innymi witaminę C, rutozyd, kwas salicylowy, fosfor i krzem. Dzięki temu ma działanie przeciwzapalne i reguluje produkcję sebum.

Jednym ze składników bratka jest witamina E, która jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym skórę przed uszkodzeniami. Pijąc regularnie napar z bratka, oczyścimy organizm i zwalczymy efekty trądziku. To także dobry sposób na pozbycie się świądu i wysypki.

Pokrzywa działa moczopędnie

Obecność toksyn w organizmie to jedna z podstawowych przyczyn problemów skóry. Dlatego to tak ważne, żeby dbać o pracę układu wydalniczego. Stosowanie liści pokrzywy przyspiesza produkcję moczu i umożliwia szybciej pozbywać się zanieczyszczeń. Pokrzywa to ziele bogate w kwasy organiczne, fluor, mangan i liczne witaminy. Jej właściwości pozwalają przywrócić skórze zdrowy wygląd.

Zioła na zmarszczki

Stosując zioła, można spowolnić tempo efektów starzenia. Bardzo dobrze sprawdzają się w tym właściwości rumianku. Regularnie pijąc napar z tej rośliny, zwiększymy produkcję kolagenu i nadamy skórze elastyczności. To jednocześnie bardzo dobry przeciwutleniacz i źródło witaminy C. Przy następnych zakupach dodaj paczkę herbaty rumiankowej do swojego koszyka.

Zioła do picia na włosy

Każdego dnia tracimy około stu włosów, jeżeli jednak zauważymy, że ta liczba się zwiększa, należy jak najszybciej zadbać o ich stan. Preparaty ziołowe bogate w krzem takie jak wyciąg ze skrzypu polnego, pokrzywa czy kozieradka, wzmocnią cebulki włosów i zapobiegną ich wypadaniu. W sklepach zielarskich znajdziemy także szampony i odżywki wzmocnione o składniki ziołowe.

Reklama

Suplementy nawilżające skórę od wewnątrz

Odpowiednie nawilżenie pomaga w zachowaniu pięknej cery. Dlatego należy regularnie dbać o nawodnienie skóry twarzy. W tym celu najlepiej stosować kapsułki z naturalnymi suplementami. Ich stosowanie jest bardzo proste, a właściwości skrzypu, aloesu czy szałwii korzystnie wpłyną na cerę, zapobiegając łuszczeniu i przesuszaniu.

Rumianek na zmarszczki

Wykorzystując rumianek, sprawimy, że nasza cera będzie piękna na długo. Ta roślina wykazuje bardzo skuteczne działanie przeciwzapalne, chroniąc skórę przed uszkodzeniami i efektami czynników zewnętrznych. Może być stosowana w formie maści i jako napar. Rumianek to jedno z najczęściej stosowanych ziół w pielęgnacji skóry twarzy, jego efekty zostały wielokrotnie potwierdzone w licznych badaniach.

Piękna cera bez zmarszczek

Żeby jak najdłużej zachować młodą i piękną twarz, należy zwracać uwagę na to, w jaki sposób się z nią postępuje. Niektóre kosmetyki mogą mieć katastrofalny wpływ na cerę, przesuszając ją i wystawiając na uszkodzenia. Dużo zależy również od diety. Niezdrowe odżywianie i nagromadzenie toksyn bardzo szybko postarzy naszą twarz. Uważna pielęgnacja z użyciem ziół i dbałość o stan całego ciała to najlepszy sposób na uniknięcie zmarszczek.

Zioła oczyszczą organizm z toksyn

Korzystanie z produktów naturalnych może pomóc w pozbyciu się toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Pokrzywa działa moczopędnie, co sprawia, że szybciej pozbywamy się szkodliwych związków z organizmu. Podobne efekty daje rumianek i ziele skrzypu polnego. Regularne picie herbaty ziołowej to skuteczny sposób na oczyszczenie organizmu.

Herbata na trądzik z ziół

Trądzik to efekt nadprodukcji sebum i łoju w warstwach podskórnych. Skutkuje pojawianiem się bardzo nieestetycznych wyprysków i niedoskonałości, które przy niewłaściwym leczeniu mogą trwale uszkodzić skórę. Schorzenie to jest szczególnie częste u osób w młodym wieku, ale może pojawić się w każdym momencie życia. Pojawia się pytanie, jakie zioła pić na ładną cerę pozbawioną trądziku?

Najlepszym wyborem będą herbaty z mieszanek roślin. Zestawy łączące w sobie właściwości skrzypu polnego, bratka, rumianku czy pokrzywy mogą posłużyć do sporządzenia naparu, który możemy pić codziennie. Takie mieszanki znajdziemy w aptece i sklepach zielarskich.

Zioła na trądzik różowaty

Trądzik może mieć różne kategorie, różniące się intensywnością i powodem występowania. Produkty naturalne to zawsze doskonały środek na tego typu problemy z cerą. Leki na bazie bratka, łopianu czy rumianku działają oczyszczająco i przyspieszają gojenie się blizn po trądziku. Jednocześnie usuwają jego przyczynę, ograniczając wydzielanie się sebum i łoju.

Reklama

Nie tylko trądzik potrafi zepsuć wygląd naszej twarzy, często mamy do czynienia z jednorazowymi niedoskonałościami i wypryskami. Jak szybko pozbyć się pryszcza podskórnego? Niezastąpiona okaże się maść nagietkowa, która znacząco przyspieszy tempo gojenia. Bardzo dobre efekty daje także olejek z drzewa herbacianego. Wykorzystując siłę naturalnych produktów, pozbędziemy się pryszczy i odzyskamy komfort.

Tabletki na ładną cerę

Produkty ziołowe pozytywnie wpływają na cały organizm. Dzięki zawartości licznych witamin i minerałów kapsułki z ziołowymi ekstraktami przywrócą piękną cerę i zabezpieczą ją przed uszkodzeniami. Wykorzystując preparaty roślinne, możemy wzmocnić paznokcie i włosy. Dodatkowo zwiększymy naszą odporność, zabezpieczając się przed licznymi schorzeniami. Ich łagodne działanie oraz brak skutków ubocznych sprawia, że możemy stosować zioła bez obaw.

Jakie zioła pić na ładną cerę Read More »

Dieta dla dzieci w wieku 12 – 13 lat

Dieta /

Zbilansowana dieta to podstawa żywienia, jeśli chodzi o jadłospis dla dzieci i młodzieży. Rodzice dziecka w wieku dziecięcym lub nastoletnim powinni pamiętać, że ich zapotrzebowanie energetyczne nieco odbiega od tego, które posiadają dorośli ludzie. W okresie dojrzewania zachodzą zupełnie inne procesy, które wymagają odpowiedniego stylu życia. Menu dziecka powinno być pełne potraw bogatych w duże ilości składników odżywczych, które będą pomocne na tym etapie.

Jak powinny wyglądać nawyki żywieniowe i o czym należy pamiętać? Poznaj kilka wskazówek na temat odżywiania dzieci i młodzieży!

Reklama

Zdrowa dieta dla dzieci

Żywienie dziecka zależne jest od wielu czynników. Na podstawie masy ciała i wyników badań, które powinny być wykonywane regularnie, układa się odpowiednie menu. Dla prawidłowego rozwoju dziecka należy pamiętać o tym, aby nie wyrabiać w dziecku złych nawyków żywieniowych. Posiłki dziecka muszą być dopasowane do kilku czynników, takich jak zapotrzebowanie kaloryczne, etap rozwoju dziecka, czy też rodzaj chorób, jakie posiada. Ważna jest także masa ciała i wzrost dziecka, który stale rośnie.

W kwestii żywienia warto korzystać ze zdrowych i odpowiednich produktów. Uwagę rodzica powinny zwrócić także najbardziej szkodliwe artykuły, które może spożywać nasza pociecha np.: chipsy, batony, cukierki. Z pewnością można je zastąpić zdrowymi przekąskami, a więcej na ten temat znajdziesz w artykule pt.: Jakie chipsy są najzdrowsze.

Jak powinno wyglądać prawidłowe żywienie dziecka?

Dzieci powinny jeść 5 posiłków, najlepiej co 3-4 godziny. Regularne spożywanie posiłków, w tym odpowiedniej ilości jedzenia bogatego w składniki odżywcze wspomaga prawidłowy rozwój. Śniadanie powinno być kluczowe, ponieważ jest to jeden z ważniejszych posiłków. Drugie śniadanie może być zdrową przekąską, która nie zaburzy ilości spożywanych kcal w ciągu dnia. Obiad i kolacja to posiłki, których także Twoje dziecko nie powinno omijać. Jeśli Twoje dziecko nie jest wegetarianinem, podawaj mu chude mięso, ponieważ posiada ono składniki odżywcze, które nie będą zagrożeniem dla Twojego malucha. Pamiętaj jednak, że w diecie musi znaleźć się miejsce na tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania dziecka. Priorytetem jest także woda, której spożywania się nie ogranicza.

Dieta dla nastolatków

Dlaczego tak ważne w diecie dziecka są warzywa

Niezależnie od wieku Twojego dziecka, do jego codziennej diety należy wprowadzić artykuły, które są dla niego odpowiednie, a dodatkowo mają witaminy niezbędne do zdrowego funkcjonowania. W diecie dziecka powinny być również warzywa, które możesz podawać kilka razy w ciągu dnia. Nie ograniczaj ilości warzyw, ponieważ powinny stanowić większość każdych posiłków. Warzywa mogą sprawdzić się także jako przekąski lub dodatek do posiłku, jakim jest śniadanie, obiad, czy też kolacja.

Uważaj na owoce w diecie dzieci i młodzieży!

Ze spożywaniem owoców warto uważać, ponieważ niektóre są bogate w cukry. Pamiętaj, że zbyt duża ilość cukru może powodować, że Twoje dziecko będzie miało zbyt dużo energii, a także może być nieco rozdrażnione. Dodatkowo spożywanie słodkich dodatków może powodować różne problemy, np. te z nadwagą. Nie oznacza to, że Twoje dziecko ma rezygnować z owoców. Są one zdrowe i warto wprowadzać je do codziennego menu, jednakże nie zaleca się przesadzać z ilością spożywania ich w tygodniu.

Dieta dla 12 latki — śniadanie?

Śniadanie może zawierać produkty zbożowe, które są uwielbiane przez dzieci i nastolatków. Aby miało energię do końca dnia, taki posiłek jest pożywny i pełen składników, które mogą się do tego przyczynić. Warto użyć owoców, z których możesz zrobić pożywny koktajl. Możesz spróbować także korzystać z warzyw, które świetnie sprawdzą się jako przekąska do kanapek. Zdrowe śniadanie przyczynia się do odpowiedniego wzrostu nastolatki, lecz także wspomaga wiele różnorodnych funkcji życiowych. Przykładowe menu warto zacząć od posiłku, jakim jest śniadanie. Mogą być w nim na przykład produkty mleczne.

Dzieci bardzo chętnie wybierają słodzone płatki kukurydziane, lecz zastąp je płatkami owsianymi, żytnimi lub orkiszowymi. Zawierają one spore ilości białka, błonnika, witamin i składników mineralnych. Wystarczy trzy łyżki płatków zalać szklanką ciepłego lub zimnego mleka. Odpowiednim zamiennikiem mleka jest jogurt naturalny. W misce z płatkami znajdą miejsce także orzechy i suszone owoce, choć możesz skorzystać także ze świeżych. Jest to śniadanie bardzo pożywne i pełne witamin.

Na śniadanie pasować będą także kanapki z pieczywa razowego wieloziarnistego, w których skład wchodzi siemię lniane, słonecznik oraz pestki dyni. Pełno wartościowe pieczywo będzie odpowiednim dodatkiem do posiłku, dostarczając wiele minerałów jak i witamin: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, K. Do pieczywa możemy dodać ser, wędlina z chudego mięsa, ogórek i pomidor, a całość udekorujmy świeżymi ziołami np.: kolendrą czy bazylią.

Reklama

Jadłospis dla 10 latka — przekąski dla dzieci

Wśród dzieci panuje przekonanie, iż mogą jeść one słodycze, szczególnie między posiłkami. Wiadomo jednak, że nie wychodzi im to na zdrowie. W zależności od tego, jak wygląda menu Twojego dziecka, znajdziesz tutaj pomysły na drobne przekąski, które będą mniej szkodliwe niż słodycze, czy też fast food. Niezależnie od płci, do diety muszą zostać wprowadzone warzywa jak i świeże czy suszone owoce.

Przekąską, którą możesz przygotować, jest warzywno-owocowy koktajl, który smakuje przepysznie, a także jest pełen witamin, które są niezbędne do życia. Koktajl możesz robić nawet kilka razy w tygodniu! Możesz użyć ulubionych owoców i dodać do nich mleko lub wodę, a także płatki owsiane — wystarczą dwie łyżki. Następnie należy wszystko zblendować na jednolitą masę. Mleko lub jogurt dodadzą całości odpowiedniej ilości białka, a także zawierają wapń, dlatego najbardziej są polecane, jeśli chodzi o przygotowywanie koktajli z blendera.

Jak szybko schudnąć w wieku 12 lat?

Pamiętaj jednak, aby zachować balans żywienia. Aby schudnąć, trzeba wprowadzić zmiany, które będą pozytywne względem przyszłości. Nadwaga dziecka niespowodowana chorobą z pewnością powstała na skutek niedopatrzenia rodziców. W takim przypadku warto zapisać dziecko do dietetyka, ponieważ stosowanie diet odchudzających na własną rękę to ryzyko, które potrafi być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Zmiana diety żywieniowej musi być dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego, które zostanie dopasowane indywidualnie przez dietetyka do potrzeb naszego nastolatka.

Nie należy zapominać także o aktywności fizycznej, która powinna być wykonywana systematycznie. Odpowiednia ilość kcal to podstawa, jednakże obowiązkowym dodatkiem powinien być regularnie uprawiany sport. Nie zapominaj jednak, że wszelka aktywność fizyczna musi być wykonywana co najmniej 90 minut po posiłku.

Dieta dla dzieci — jakie produkty powinieneś ograniczyć?

Ograniczanie artykułów, które są szkodliwe, bywa dla rodziców niesamowitą męką. Szczególnie że wśród dzieci panuje moda na jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie bez powodu mówi się, że z dziećmi jak z jajkiem — ich wychowanie wymaga odpowiedniego zaangażowania. Wiedza na temat produktów, które szkodzą Twojemu maluchowi, pomogą Ci przy eliminowaniu ich z codziennej diety. Pierwszym z nich są chipsy, które uwielbiają wszystkie dzieci. Napoje gazowane to wręcz bomba kaloryczna zawierająca ogromne ilości cukru. Zamiast nich przed posiłkiem podawaj dziecku szklankę wody.

Aby budować własną wiedzę i edukować dziecko warto podczas wspólnych zakupów spojrzeć na etykietę i zapoznać się ze składem danego produktu.

Przykładowy jadłospis dla dzieci w wieku 10-12 lat

Śniadanie dla dzieci i młodzieży

W śniadaniu powinny znaleźć się produkty, które będą budowały zdrowe nawyki żywieniowe, jak i zawierały odpowiednią ilość kcal. Odpowiednie będą wiosenne kanapki, które dodadzą energii na cały dzień! Składniki, których potrzebujesz to:

  • Pełnoziarniste pieczywo – 2 kromki;
  • 2 plastry chudej wędliny;
  • 2 jaja ugotowane na twardo;
  • 1 papryka; ogórek zielony;
  • pomidor;
  • sałata.

Na pieczywie ułóż kolejno wszystkie produkty. Jeśli nie odpowiada Ci mięso, możesz wybrać nabiał zamiast wędliny — kanapki z białym serem i warzywami też sprawdzą się na śniadanie.

Drugie śniadanie — przykładowy jadłospis

W jadłospisie dziecka największe znaczenie mają spożywane produkty, które zawierają odpowiednie składniki mineralne. Na drugie śniadanie, które Twoje dziecko może zabrać ze sobą do szkoły, poleca się sałatkę. Składniki, których potrzebujesz to:

  • Sałata lodowa;
  • 2 pomidory;
  • brokuły;
  • 2 jajka ugotowane na twardo;
  • jogurt naturalny;
  • nasiona słonecznika;
  • orzechy włoskie — garść
  • olej roślinny — łyżka;
  • sól;
  • pieprz.

Sałatę porwij, a następnie połóż na niej ugotowane wcześniej brokuły. Kolejnym składnikiem są pomidory, które warto wcześniej obrać ze skóry. Aby jajka były odpowiednie, gotuj je przez kilka minut w gorącej wodzie z solą. Gdy już ostygną, obierz je i pokrój w ćwiartki, a następnie ułóż na pozostałych składnikach. Jogurt naturalny wymieszaj z łyżką oliwy z oliwek, dodaj sól i pieprz, dzięki czemu powstanie zdrowy i lekki sos, którym doprawisz sałatkę. Wierzch całego dania dekoruje się orzechami i nasionami słonecznika. Jest to posiłek, który Twoje dziecko może zjeść zarówno w szkole, jak i w domu. W przypadku sałatek istnieje możliwość wymiany warzyw na te, które są ulubionymi przez Twoje dziecko lub zrobienia tych z owocami.

Reklama

Obiad podczas diety dzieci i młodzieży

Aby Twoje dziecko nie miało problemu ze wzrostem, jak i rozwijało się prawidłowo, posiłki muszą być częste i małe. Zobacz, jak powinien wyglądać obiad podczas diety dziecka — poniżej znajdziesz potrzebne składniki, jak i instrukcję przygotowania.

  • Ryż bądź kasza – 1 torebka;
  • nietłuste ryby — pstrąg, dorsz lub tuńczyk;
  • szklanka chudego bulionu;
  • czerwona fasola;
  • cukinia;
  • 2 pomidory;
  • łyżka oliwy z oliwek;
  • sól i pieprz do smaku;
  • oregano;
  • czosnek granulowany.

Kaszę lub ryż należy ugotować i odczekać do wystudzenia. W tym czasie umyj i pokrój warzywa i rybę. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, a następnie wrzuć do niej wszystkie warzywa, które podlejesz po 5 minutach bulionem. Taka mieszanka powinna się dusić przynajmniej 15 minut. Kolejnym krokiem jest dodanie ryby. W momencie, kiedy bulion nieco odparuje, do posiłku dodaje się kaszę lub ryż i przyprawy. Całość musisz ze sobą wymieszać. Zawartość potrawy jest źródłem cennych i niezbędnych składników — znajdziesz w nim zarówno żelazo, jak i białko.

Co podać na podwieczorek?

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło podwieczorek, powinieneś wiedzieć, że tego typu posiłki muszą być małe. Może być to sałatka owocowa, którą podasz z jogurtem naturalnym. Podstawą są jednak owoce, takie jak:

  • jabłko;
  • banan;
  • truskawki;
  • maliny;
  • borówki.

Owoce pokrój w plastry, a następnie wymieszaj je z jogurtem naturalnym. Masz także możliwość dodania orzechów, które w tej formie są uwielbiane przez dzieci.

Kolacja dla dziecka w wieku 10-12 lat

W posiłkach dla najmłodszych nie może zabraknąć cennych źródeł białka, np. jaj i ryb. Niektóre dzieci wykazują niechęć do tych produktów, lecz nie powinieneś mieć problemu z wymianą ich na inne źródła. W zależności od tego, co jadło Twoje dziecko w szkole, jak i przez cały dzień — kolacja powinna być lekkim daniem. Mogą być to pełnoziarniste gofry, które podasz z owocami. Składniki, których potrzebujesz to:

  • Mąka pełnoziarnista – 1 szklanka;
  • jajko;
  • mleko – 3/4 szklanki;
  • cukier – 1 łyżka;
  • olej – 4 łyżki
  • proszek do pieczenia – 1 łyżka.

Wszystkie składniki musisz ze sobą zmiksować. Przygotowane ciasto rozlej na rozgrzanej wcześniej gofrownicy. Upieczone możesz podać z owocami, jak i ulubionym dżemem. Nawet jeśli Twoje dziecko jest na diecie, nie powinieneś rezygnować z tłuszczu, jakim jest olej, ponieważ nie jest to niezdrowa ilość dla organizmu.

Reklama

Nie zapominaj jak ważnym składnikiem w diecie Twojego dziecka jest woda, którą powinno się regularnie dostarczać do organizmu. Szczególnie w okresie letnim, gdy temperatury powietrza są zbyt wysokie.

Dieta dla dzieci w wieku 12 – 13 lat Read More »

Zioła na zmniejszenie apetytu

Zioła /

Powszechnie wiadomo, że nadwaga i otyłość mają katastrofalny wpływ na zdrowie. Wiele osób próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów. Ich starania utrudnia głód i wzmożony apetyt występujący zwłaszcza na początku procesu odchudzania. Ziołowe tabletki hamujące apetyt okazują się doskonałym rozwiązaniem. Dzięki regulacji glukozy we krwi są w stanie skutecznie zmniejszyć uczucie głodu i nadmierny apetyt.

Reklama

Hamowanie apetytu

Wczesne etapy diety odchudzającej potrafią być bardzo trudne. Organizm przyzwyczajony do przyjmowania sporej ilości kalorii, nieustannie domaga się jedzenia, sygnalizując uczucie głodu. Jakby tego mało psychika kusi wspomnieniami jedzenia, powodując nadmierny apetyt. Niezależnie od naszej siły woli, warto się wtedy zdecydować na zastosowanie środków hamujących apetyt.

Zioła hamujące apetyt

Okazuje się, że działanie ziół takich jak morwa biała jest niezwykle pomocne w staraniach o zmniejszenie masy ciała. Substancje zawarte w morwie regulują poziom cukru we krwi, znacząco zmniejszając nasz apetyt na słodycze. Preparaty z morwy występują najczęściej w postaci tabletek i soków.

Morwa biała nie tylko hamuje apetyt na cukier, to także świetny środek wspierający metabolizm i perystaltykę jelit. Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn i odbudowuje błonę śluzową żołądka, zapobiegając powstawaniu wrzodów.

Co na zmniejszenie apetytu

Preparaty pomagające zmniejszyć apetyt dzielą się na dwa główne rodzaje działania. Jedne z nich, jak wspomniana morwa biała, niwelują chęć podjadania przez obniżanie poziomu glukozy we krwi. Inną metodą na zmniejszenie apetytu są produkty wywołujące uczucie sytości. Substancje takie jak błonnik w połączeniu z wodą znacząco zwiększa swoją objętość. Dzięki temu żołądek się wypełni i będzie znacznie mniej odczuwał efekty głodu. Preparaty wzmacniające uczucie sytości to dobry wybór dla osób, które chcą zmniejszyć apetyt nie tylko na słodycze.

Tabletki zmniejszające apetyt

Suplementy diety z błonnikiem mogą niezmiernie ułatwić odchudzanie. Nie tylko wypełnią żołądek, ale również rozpędzą metabolizm i usprawnią pracę jelit. Błonnik poprawia trawienie i reguluje działanie układu pokarmowego. To jeden ze składników odżywczych, który bardzo łatwo włączyć do codziennej diety.

O odpowiednią zawartość błonnika, możemy zadbać, spożywając regularnie owoce i warzywa. Ta substancja obecna jest również w nasionach lnu. Siemię lniane możemy jeść jako dodatek do zup i jogurtów, albo przygotowując z niego kisiel. W tym celu łyżkę siemienia lnianego trzeba gotować w szklance wody, aż do uzyskania kleistej konsystencji. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule: kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem.

Blokery apetytu na receptę

Osoby bardzo otyłe, niepotrafiące schudnąć mimo stosowania rozmaitych metod, mogą się zdecydować na stosowanie substancji farmakologicznych. Obecnie w Polsce dostępne są trzy leki na receptę, pomagające w zmniejszeniu masy ciała. Ich działanie polega na zahamowaniu apetytu i zmniejszenia wchłaniania tłuszczy. Tego typu leki nie są cudownym sposobem na schudnięcie. Wymagają zmiany złych upodobań żywieniowych i regularnego uprawiania aktywności fizycznej. Takie tabletki bardzo często wywołują intensywne skutki uboczne, dlatego ich stosowanie jest uważane za ostateczność.

Jak zmniejszyć apetyt

Zastanawiając się nad stosowaniem ziół hamujących apetyt, warto skorzystać z działania mniszka lekarskiego. Ta niepozorna roślina jest w stanie zmniejszyć poziom glukozy we krwi, a jednocześnie działa przeczyszczająco i przyspiesza pracę procesów metabolicznych. W mniszku zawarta jest inulina, czyli roślinny wielocukier stosowany jako surowiec w produkcji żywności niskokalorycznej.

Reklama

Co zmniejsza apetyt

Zadbanie o poziom niektórych substancji mineralnych może się okazać doskonałym sposobem na zmniejszenie apetytu. Niedobór cynku może spowodować bardzo duże uczucie głodu. Dostarczymy go sobie, jedząc rośliny strączkowe, czosnek i cebulę.

Chrom na metabolizm glukozy we krwi

Bardzo istotnym minerałem jest również chrom. Pierwiastek odpowiedzialny za właściwy metabolizm glukozy we krwi. Warto przyjmować go w formie tabletek, albo jedząc daktyle, gruszki i orzechy laskowe. Chrom regulując poziom cukru, skutecznie zniweluje apetyt na słodycze. Zawartość minerałów, warto regularnie badać.

Jakie zioła na zmniejszenie apetytu stosować?

Liście maliny na odchudzanie

Maliny to nie tylko bardzo smaczne owoce. Liście tej rośliny mogą służyć do przygotowania naparu wspierającego odchudzanie. Napar z liści maliny obniża poziom cukru we krwi i skutecznie obniża apetyt. Ma przy tym działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne i wpływa na zmniejszenie wytwarzania złego cholesterolu.

Bratek na zmniejszenie apetytu

Dla wielu osób może być zaskoczeniem, że bratek, znany zwykle z przydomowych kwietników może być stosowany na odchudzanie. Ta roślina jest bardzo ceniona w ziołolecznictwie. Ekstrakt z bratka to częsty element produktów pomagających w obniżaniu masy ciała. Bratek zwiększa uczucie sytości w żołądku i wstrzymuje głód, a jednocześnie obniża ciśnienie krwi.

Kora kruszyny na odchudzanie

Wśród często stosowanych produktów ziołowych jest również kora kruszyny. To środek wspomagający metabolizm i poprawiający pracę jelit. Ma działanie przeczyszczające, pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i toksyn. Kora kruszyny występuje w postacie tabletek z ekstraktem, jak i mieszanek ziołowych do przyrządzania naparów.

Hoodia gordonii hamuje apetyt

Jeszcze do niedawna mało kto słyszał o tej roślinie, dziś coraz częściej stanowi element preparatów na ograniczenie apetytu. Hoodia gordonii pochodzi z południowej Afryki i od wieków była stosowana przez miejscową ludność do zagłuszania głodu w czasie długich podróży przez pustynię. Tabletki z ekstraktem tej rośliny mogą okazać się bezcennym wsparciem w trakcie odchudzania.

Morszczyn na nadmierny apetyt

Stosowanie morszczynu pęcherzykowatego pozwoli skutecznie ograniczyć głód. Ten glon stosowany jest często w przemyśle spożywczym jako zagęstnik. Po spożyciu zwiększa swoją objętość w żołądku, ograniczając łaknienie. Jednocześnie morszczyn dobrze ogranicza wchłanianie się tłuszczów w jelitach. Dzięki swoim właściwościom jest powszechnie polecany na odchudzanie.

Jak ograniczyć apetyt

Istnieją sposoby na to, żeby zmniejszyć apetyt w trakcie odchudzania. Warto spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli takie, które na długo po spożyciu utrzymają uczucie sytości. Taka żywność to na przykład śliwki i truskawki. Jedzenie niektórych warzyw również może na długo powstrzymać głód.

Odchudzanie wymaga dokładnego zwracania uwagi na to co się je. Żywność wysoko przetworzona, z dodatkiem substancji takich jak spulchniacze, barwniki i konserwanty powinna zostać wyeliminowana z diety. Chociaż takie jedzenie dobrze smakuje, to nie zaspokaja głodu, który bardzo szybko wraca i to ze zdwojoną siłą.

Jak zahamować apetyt

W czasie odchudzania należy pamiętać o regularnym piciu wody między posiłkami. To nie tylko bardzo ułatwi trawienie i przyspieszy metabolizm, ale również wypełni żołądek i wzmocni poczucie sytości. Absolutnym minimum jest picie dwóch litrów wody w ciągu dnia, natomiast w gorące dni trzeba się nawadniać jeszcze intensywniej. Ważne jest właściwe planowanie posiłków. Rozłóż je na cały dzień. Znacznie lepiej zjeść kilka małych, skromnych posiłków niż jeden bardzo duży. To nie tylko pozwoli łatwiej kontrolować łaknienie, ale i ułatwi zadanie metabolizmu i całego układu pokarmowego.

Psychika i nadmierny apetyt

Głód jest fizjologicznym sygnałem informującym o niedoborach w organizmie. Apetyt impulsem uwarunkowanym psychologicznie. Bardzo ważne jest, żeby umieć rozróżniać głód od apetytu. Dzięki temu skuteczniej poradzisz sobie z tym problemem i będziesz w stanie powstrzymać się od nadmiernego jedzenia w czasie diety.

Pobudzony apetyt może być spowodowany przez stres. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich chęć jedzenia nie jest spowodowana sygnałami z żołądka, a po prostu chęcią zapomnienia o problemie. Zajadanie stresu może znacząco utrudnić walkę z nadwagą. Dlatego to bardzo istotne, żeby będąc na diecie zadbać o swój dobrostan psychiczny.

Bodźce pobudzające łaknienie

Widok i zapach jedzenia może sprawiać, że mózg zacznie domagać się spożycia posiłku. To naturalne reakcje organizmu, nastawionego na to, żeby zawsze dbać o zapewnienie sobie stałego dopływu żywności. Walka z pobudzonym apetytem wymaga dużo samozaparcia, zwłaszcza jeżeli jesteśmy na diecie od niedawna.

Reklama

Należy wtedy ograniczyć bodźce, które pobudzają ośrodki głodu w mózgu. Jedzenie w lodówce podzielmy na konkretne posiłki i trzymajmy go tam, tylko tyle ile naprawdę potrzebujemy. Widok zapasów jedzenia może bardzo mocno pobudzać apetyt. Ogranicz wszystkie sytuacje, które mogą zachęcać cię do konsumpcji. Spotkania ze znajomymi lepiej odbywać w parku, niż kawiarni pełnej kuszących ciast.

Tabletki hamujące łaknienie

Pierwsze tygodnie odchudzania to najtrudniejszy etap w walce z nadmiernymi kilogramami. Organizm przyzwyczaja się do nowych nawyków żywieniowych, często wysyłając sygnały o głodzie i łaknieniu. Zioła na zmniejszenie apetytu takie jak morwa biała, bratek czy liście maliny pomagają w przetrwaniu trudnych momentów i utrzymaniu diety. Nadwaga jest coraz powszechniejszym problemem, dlatego w aptekach dostępnych jest bardzo wiele preparatów na zmniejszenie apetytu.

Tabletki hamujące apetyt zawierają często substancje takie jak błonnik czy chitozan, które pęcznieją w żołądku i zapewniają ulgę od głodu. Warto stosować suplementy, które uzupełnią zawartość cynku i chromu, od których zależy właściwy poziom cukru we krwi, a co za tym idzie zmniejszenie apetytu na słodycze. Zwracając dokładną uwagę na to co jesz i rezygnując z przetworzonych produktów znacząco zwiększasz swoje szanse na skuteczne odchudzanie

Zioła na zmniejszenie apetytu Read More »