Chcesz zadbać o swoje zdrowie oraz zdrowo się odżywiać? Chcesz dostarczyć swojemu organizmowi istną bombę witaminową? Przeczytaj przepisy na koktajle owocowe z blendera i zrób je samemu. Koktajle te idealnie nadają się na pożywne śniadania, lekkie przekąski, czy smaczne desery.
Jak zrobić koktajl owocowy?
Aby przyrządzać koktajle owocowe z blendera potrzebne są owoce, warzywa, mleko albo jogurt i dobrej jakości blender. To jest podstawa do przygotowania koktajlu owocowego lub warzywnego. Natomiast po dodaniu odpowiednich dodatków, czy też przypraw otrzymujemy niepowtarzalne koktajle.
Koktajle owocowe z blendera to samo zdrowie!
Samo zdrowie dla całej rodziny, dorośli prowadzący zdrowy styl życia mogą się delektować koktajlem z dodatkiem nasion lnu, czy ze sproszkowanym młodym zielonym jęczmieniem. Dzieciaki chętnie sięgną po koktajle owocowe z blendera z dodatkiem czekolady. Koktajle owocowe z blendera możemy przygotowywać przez cały rok. Zimową porą wiadomo, że podstawą będą banany, jabłka, kiwi, czy owoce mrożone. Lato to bogactwo owoców miękkich, pachnących słońcem takich jak truskawki, maliny, czarne jagody czy poziomki. Nadchodzi właśnie ich sezon korzystajmy z tych darów natury i przyrządzajmy koktajle owocowe z blendera.
Przepisy na koktajle owocowe z blendera:
Koktajl bananowy:
Składniki:
- 3/4 szklanki mleka
- 1 banan
- 3 listki świeżej mięty
- 3 listki świeżego lubczyku
- 0,5 łyżeczki cynamonu
Sposób przygotowania:
Mleko wlewamy do blendera i dodajemy banana oraz resztę składników. Wszystko dokładnie miksujemy ze sobą.
Lubczyk jest naturalnym afrodyzjakiem, dzięki zawartym w nim fitosterolom pomaga osobom z problemami układu krwionośnego oraz problemami z sercem. Bogaty jest w witaminę C, co pomoże zwiększyć odporność.
Koktajl bananowo – jabłkowy:
Składniki:
- 3/4 szklanki mleka
- 1 banan
- 1 jabłko
- 5 listków świeżej mięty
- 0,5 łyżeczki cynamonu
Sposób przygotowania:
Mleko wlewamy do blendera, dodajemy mięte, cynamon oraz banana i jabłko, z którego należy usunąć pestki. Wszystko dokładnie miksujemy ze sobą.
Cynamon podobnie jak lubczyk, poprawia trawienie oraz obniża zły cholesterol, jak również pomoże regulować poziom cukru we krwi. Zalecane jest aby związki katechin zawarte w cynamonie znajdowały się w naszej zdrowej diecie ponieważ stosowane są w walce z otyłością oraz zapobiegają nowotworom.
Koktajl malinowo-arbuzowy:
Składniki:
- ćwiartka średniego arbuza
- dwie łyżki miodu
- pół szklanki malin
- pół cytryny
- świeże liście melisy
- świeże liście mięty
Sposób przygotowania:
Przygotowanie tego pysznego koktajlu jest bardzo proste i wystarczy zmiksować ze sobą wszystkie składniki, po uprzednim usunięciu pestek z cytryny. Koktajl ten jest idealny na upalne dni i można dodać do niego kostki lodu.
Warto również pamiętać, by nasz miód nie był miodem sztucznym, jakich możemy spotkać w sklepach bardzo dużo. Warto zakupić go na prywatnej pasiece, będzie on dużo smaczniejszy i zdrowszy.
Koktajl z pomarańczy, bananów i melona:
Składniki:
- Pół dojrzałego melona
- 3 dojrzałe pomarańcze
- 2 dojrzałe i duże banany
- Limonka bądź cytryna
- Woda mineralna
Sposób przygotowania:
Wszystkie wyszczególnione wyżej owoce należy obrać i pokroić na mniejsze kawałeczki. Później dodać do nich wodę mineralną i limonkę. Jeśli chcemy użyć kilku zamienników, to możemy bez problemu tego dokonać. Całość zmiksujmy, dodajmy kilka kostek lodu i włóżmy na kilka chwil do lodówki.
Wszystkie wyszczególnione wyżej owoce należy obrać i pokroić na mniejsze kawałeczki. Później dodać do nich wodę mineralną i limonkę. Jeśli chcemy użyć kilku zamienników, to możemy bez problemu tego dokonać. Całość zmiksujmy, dodajmy kilka kostek lodu i włóżmy na kilka chwil do lodówki.
Pyszny koktajl koktajl z brzozy:
Składniki:
- Szklanka soku z brzozy
- 3,4 suszone śliwki bądź figi
- Jedna łyżka siemienia lnianego
- 3,4 suszone morele
Sposób przygotowania:
Morele należy koniecznie zalać na kilka chwil wrzątkiem, tak aby zmiękły. Później wszystkie wymienione wyżej składniki należy ze sobą wymieszać i zmiksować.
Ten koktajl to prawdziwa bomba energetyczna, która doda nam energii na cały dzień. Siemię lniane ma świetny wpływ na nasz układ trawienny i jest niestety bardzo niedoceniane. Jego niska cena sprzyja temu, by był ważnym składnikiem wielu potraw w naszej kuchni.
Koktajl ze szpinakiem, awokado i siemieniem lnianym:
Składniki:
- Dojrzałe awokado
- Garść szpinaku
- 1 banan
- Łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka wody
- Łyżka soku z cytryny
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki miksujemy ze sobą w blenderze i koktajl jest gotowy do spożycia. Jest on świetną propozycją dla odchudzających się osób.
Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. Jest to więc idealny owoc do blendowania.
