zdrowie

Nietypowe objawy niedoboru magnezu

Suplementy, Zdrowie, Zdrowy styl życia /

Magnez jest niezbędnym minerałem dla ludzkiego organizmu, odgrywającym kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Jednak niedobór magnezu jest stosunkowo powszechny, zwłaszcza w krajach rozwiniętych, gdzie diety są często pozbawione tego ważnego składnika odżywczego. Niedobór magnezu może powodować różne objawy, z których niektóre mogą być zaskakujące. Dlatego, do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu.

Reklama

Niedobór magnezu — objawy

Skurcze i spazmy mięśni: Minerał jest wymagany do skurczu i rozkurczu mięśni. W związku z tym niedobór magnezu może prowadzić do skurczów, spazmów i drgawek mięśni.

Niepokój i drażliwość: Magnez ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Niedobór tego minerału może zatem powodować niepokój, nerwowość.

Zmęczenie i osłabienie: Pierwiastek jest wymagany do produkcji ATP, cząsteczki energii w organizmie. Dlatego niedobór magnezu może prowadzić do zmęczenia i osłabienia organizmu.

Bóle głowy i migreny: Magnez jest znany jako „minerał relaksacyjny”, ponieważ ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Reguluje również pracę mózgu. Niedobór tego minerału może więc prowadzić do bólów głowy i migreny.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym: Bierze udział w wielu procesach, które utrzymują zdrowe serce i układ sercowo-naczyniowy. Dlatego też niedobór tego pierwiastka może prowadzić do zaburzenia pracy serca, wysokiego ciśnienia krwi, nieregularne bicie serca, a także miażdżycę.

Osteoporoza: Magnez jest wymagany do wchłaniania wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości. Brak magnezu może więc prowadzić do osteoporozy, zwłaszcza u kobiet po menopauzie.

PMS i skurcze menstruacyjne: Niedobór pierwiastka może prowadzić do zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i skurczów menstruacyjnych. Dzieje się tak, ponieważ działa on uspokajająco na mięśnie i układ nerwowy, a także bierze udział w produkcji hormonów takich jak progesteron.

Niedobór magnezu objawy psychiczne

Niedobory magnezu mogą również prowadzić do objawów natury psychicznej.

Depresja: Magnez wspomaga syntezę neuroprzekaźników, odpowiedzialnych za prawidłową pracę mózgu. Niski poziom magnezu może więc prowadzić do stanów depresyjnych.

ADHD: Magnez jest zaangażowany w wiele procesów, które utrzymują mózg w zdrowiu. Niedobór magnezu może prowadzić do zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Choroba Alzheimera: Magnez wspomaga wiele funkcji w mózgu, dlatego braki mogą prowadzić do początków tej choroby.

Brak magnezu — objawy oczy

Zbyt mała ilość magnezu może również doprowadzić do problemów ze wzrokiem i zaburzenia widzenia. Niedobór tego pierwiastka może dawać objawy również ze strony narządu wzroku.

  • Niewyraźne widzenie: Magnez bierze udział w produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowej tkanki łącznej. Brak magnezu może zatem prowadzić do niewyraźnego widzenia.
  • Suche oczy: Magnez jest wymagany do produkcji łez. Dlatego też niedobór magnezu może prowadzić do suchości oczu.

Nietypowe objawy niedoboru magnezu

Jeśli masz długotrwały niedobór magnezu, możesz doświadczyć pewnych nietypowych objawów. Jednym z nich są skurcze mięśni. Są to bolesne skurcze w mięśniach, które mogą mieć różny stopień nasilenia. Inne objawy to niski poziom energii i ogólne osłabienie, zmęczenie. Częstotliwość akcji serca w spoczynku może być niższa niż normalnie (bradykardia) bądź tak zwane kołatania serca. Mogą również wystąpić częste bóle głowy lub zawroty głowy przy zbyt szybkim wstawaniu (niedociśnienie posturalne), występuje równie nadpobudliwość nerwowa, obniżenie nastroju, łamliwość kości bądź stany lękowe, czy stany depresyjne.

Reklama

Możesz sprawdzić poziom magnezu, wykonując badania krwi. Jeśli poziom magnezu jest niski, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów lub zwiększeniu spożycia pokarmów bogatych w magnez, aby nie doświadczyć więcej objawów! Dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzn wynosi między 400 – 420 mg, dla kobiet nieco się zmniejsza to dawka 300-320 mg. Natomiast trzeba zwrócić uwagę na kobiety ciężarne i karmiące piersią, ponieważ ich dawka wynosi 400 mg.

Niedostateczny poziom magnezu może również wywołać zaburzenia czucia twarzy, drżenie mięśni, a także bolesne skurcze łydek (szczególnie w nocy).

Co wypłukuje magnez

Wypłukiwanie magnezu to proces, w którym magnez jest usuwany z organizmu i może powodować niski jego poziom. Nadmiernym wydalaniem magnezu z organizmu, przyczyniają się:

  • Leki moczopędne, czyli diuretyki. Zwiększają one oddawanie moczu i zmniejszają retencję płynów, co może prowadzić do obniżenia poziomu magnezu w organizmie.
  • Stres powoduje, że Twój organizm uwalnia hormony, które ostatecznie mogą prowadzić do zwiększonego wydalania magnezu przez przewód pokarmowy i mocz.
  • Odwodnienie zwiększa Twoje zapotrzebowanie na wodę i może prowadzić do utraty minerałów takich jak magnez poprzez mocz i stolec.
  • Kawa, herbata — są moczopędna, dlatego działają podobnie, jak diuretyki.
  • Niektóre leki psychotropowe, nasenne również zmniejszają wchłanianie magnezu.
  • Duże spożycie błonnika również powoduje nasilenie wydalania magnezu.
  • Picie alkoholu.
  • Choroby przewodu pokarmowego, powiązanymi z zaburzeniami wchłaniania magnezu i innych składników z pożywienia.

Skutki niedoboru magnezu w organizmie

Prawidłowe stężenie magnezu we krwi to 0,7–1,0 mmol/l. Jego poziom jest głównie regulowany przez nerki.

Objawy niedoboru magnezu to najczęściej:

  • nieprawidłowe wchłanianie wapnia, fosforu, sodu, potasu, a także witaminy C;
  • osłabienie; brak energii;
  • drżenie mięśniowe (np. drganie powiek);
  • podatność na występowanie kamieni w nerkach i woreczku żółciowym;
  • choroby serca;
  • depresja;
  • zmniejszona odporność organizmu.
Reklama

Jak uzupełnić niedobory magnezu w organizmie

Aby zadbać o odpowiednie stężenie magnezu, należy stosować odpowiednią dietę:

  • Jedz pokarmy bogate w ten pierwiastek (ciemna czekolada, szpinak)
  • Pij więcej wody;
  • Spożywaj produkty takie jak płatki owsiane, pestki dyni, orzechy, rośliny strączkowe, banany, ziemniaki.

Jeżeli borykasz się z niedoborem magnezu, warto również stosować suplementy diety, takie jak cytrynian magnezu lub tlenek magnezu. Dowiedz się również, jaki magnez najlepiej się wchłania, aby skorzystać z suplementów diety jak najlepiej.

Co stosować na stan zapalny dziąseł

Uroda i pielęgnacja ciała /

Zdrowie jamy ustnej jest ważne dla naszego stanu zdrowia. Ostre i przewlekłe zapalenie dziąseł może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych jak i utraty zębów. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak poważna jest choroba dziąseł i jak ważna jest prawidłowa higiena jamy ustnej. Dobra wiadomość jest taka, że łatwo jest temu zapobiec, stosując odpowiednie praktyki w zakresie higieny jamy ustnej.

Reklama

Objawy zapalenia dziąseł

Jest to infekcja jamy ustnej spowodowana przez płytkę nazębną, czyli lepką warstwę, która przykleja się do zębów i dziąseł. Objawy zapalenia dziąseł mogą być trudne do zdiagnozowania, ponieważ nie zawsze występują. Najczęstszym objawem są opuchnięte i krwawiące dziąsła.

Krwawienie dziąseł może wystąpić przez nieprawidłową higieną jamy ustnej, czyli podczas mycia zębów lub używania nici dentystycznej albo podczas spożywania niektórych pokarmów, szczególnie twardych, np. jabłek.

Inne objawy obejmują:

  • ból dziąseł, który może pojawiać się podczas dotyku, lub jedzenia;
  • zaczerwienienie i obrzęk dziąseł;
  • bolesne lub opuchnięte dziąsła, które łatwo krwawią podczas szczotkowania zębów lub używania nici dentystycznej;
  • nieświeży oddech (halitoza);
  • Utratę zębów z powodu zapalenia przyzębia.

Przyczyny zapalenia dziąseł jamy ustnej

Główną przyczyną zapalenia i innych chorób dziąseł i przyzębia jest nieprawidłowa higiena jamy ustnej. W wyniku czego nadmiernie gromadzi się na zębach płytka bakteryjna.

Płytka nazębna gromadząca się na zębach powoduje zapalenie dziąseł, wywołując podrażnienie w jamie ustnej. Płytka składa się z bakterii, cząstek jedzenia i śliny, które przylegają do zębów i tworzą lepką warstwę zwaną kamieniem. Jeśli płytka nazębna nie jest regularnie usuwana poprzez szczotkowanie i nitkowanie, twardnieje w kamień i powoduje jeszcze większe podrażnienie otaczających tkanek (więzadła przyzębia). Bakterie zawarte w płytce nazębnej gromadzą się wokół szyjek zębów, gdzie zostają uwięzione za wypełnieniami, koronami, mostami i innymi pracami stomatologicznymi — powodując ból i chorobę dziąseł.

Istnieje wiele przyczyn zapalenia, w tym niewłaściwa higiena jamy ustnej i genetyka. Niewłaściwa higiena jamy ustnej może prowadzić do gromadzenia się bakterii na zębach, co sprawi, że w przyszłości będziesz mieć więcej problemów z tworzeniem się płytki nazębnej i kamienia nazębnego.

Ile trwa zapalenie dziąseł

Zapalenie dziąseł może trwać przez długi czas, lub może ustąpić po kilku dniach. Wszystko zależy od danej osoby i jej konkretnego przypadku zapalenia dziąseł. Zapalenie dziąseł jest spowodowane gromadzeniem się płytki nazębnej na zębach, co może prowadzić do zapalenia dziąseł. Kiedy to się stanie, ważne jest, aby upewnić się, że szczotkujesz i nitkujesz zęby regularnie, aby nie mieć dalszych problemów z dziąsłami lub zębami.

Zapalenie dziąseł domowe sposoby

Zapaleniu dziąseł możesz łatwo zapobiec, stosując prawidłową higienę jamy ustnej. Środki domowe na zapalenie dziąseł są łatwe do zastosowania i nie wymagają specjalnych przygotowań, czy środków.

Reklama

Oto kilka domowych sposobów na zapalenie dziąseł

  • Przede wszystkim należy zadbać o właściwą higienę jamy ustnej. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie. Używaj szczoteczki z miękkim włosiem, aby delikatnie szczotkować zęby i język bez podrażnień.
  • Codziennie nitkuj zęby niewoskowaną nicią dentystyczną lub końcówkami do nitkowania, aby usunąć cząstki jedzenia spomiędzy zębów, do których nie może dotrzeć szczoteczka. Po nitkowaniu przepłucz wodą, aby zapobiec krwawieniu z dziąseł, które zostały podrażnione przez nitkę lub wykałaczki.
  • Płucz usta płynem do ust kilka razy dziennie po umyciu zębów, zwłaszcza jeśli regularnie palisz papierosy lub pijesz alkohol, albo jeśli często spożywasz pikantne potrawy. Płyn do płukania ust pomaga zabijać bakterie w jamie ustnej, które powodują powstawanie płytki bakteryjnej i choroby dziąseł, takie jak zapalenie dziąseł, czy zapalenie przyzębia.

Stan zapalny jamy ustnej czym płukać

Płyn do płukania ust jest skutecznym sposobem na oczyszczenie jamy ustnej i jest stosowany od wieków. Jest również dobry do usuwania nieświeżego oddechu. Ale którego z nich powinieneś używać?

Oprócz dostępnych płynów do płukania ust możesz również płukać zęby wodą z solą, wodą z sodą oczyszczoną, a także wyciągiem z rumianku lub z szałwii.

Lek na zapalenie dziąseł bez recepty

Lek na zapalenie dziąseł bez recepty jest dostępny w postaci płukanki lub płynu do płukania ust. Zawiera on składniki, które zapobiegają gromadzeniu się płytki nazębnej na zębach i dziąsłach, zmniejszając ryzyko infekcji i próchnicy.

Warto również stosować specjalistyczne pasty do zębów, które dostępne są w aptece. Mają one bardziej skoncentrowany skład niż pasty z drogerii.

Miejscowo warto stosować na bolące dziąsła maść Sachol lub Bajkadent na bazie ziół. Do płukania jamy ustnej możesz użyć preparatu Dentosept.

Antybiotyk na zapalenie dziąseł

Bakterie powodujące zapalenie dziąseł są beztlenowe, co oznacza, że rozwijają się w miejscach, gdzie nie ma tlenu. Antybiotyki działają poprzez ich zabicie i zmniejszenie stanu zapalnego w jamie ustnej, ale nie leczą one podstawowej przyczyny choroby.

Najczęstsze antybiotyki, które są stosowane w leczeniu zapalenia dziąseł, obejmują:

  • Tetracyklina,
  • penicylina,
  • cefalosporyny (takie jak cefaleksyna).

Jak leczyć zapalenie dziąseł ziołami

Możesz leczyć zapalenie dziąseł za pomocą różnych ziół. Niektóre z tych ziół są stosowane w leczeniu i zapobieganiu innym schorzeniom, podczas gdy inne zostały specjalnie wykorzystane do leczenia zapalenia dziąseł. Poniżej znajduje się lista ziół, które mogą być stosowane w leczeniu i zapobieganiu zapaleniu dziąseł:

Czosnek — zawiera allicynę, która ma silne właściwości antybakteryjne, które zwalczają infekcje i zapobiegają rozwojowi bakterii w dziąsłach i zębach. Czosnek ma również wysoką zawartość witaminy C, która pomaga wzmocnić szkliwo zębów i zapobiega powstawaniu ubytków w zębach.

Szałwia — jest jednym z najlepszych ziół do leczenia zapalenia dziąseł. Jest przydatna w leczeniu krwawiących dziąseł, płytki nazębnej, która powoduje nieświeży oddech i choroby dziąseł. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny i obrzęk dziąseł.

Możesz dodać kilka kropli olejku szałwiowego do pasty do zębów, aby leczyć zapalenie dziąseł. Innym sposobem na wykorzystanie szałwii jest zrobienie z niej pasty i pocieranie nią zębów codziennie przed pójściem spać. Możesz również żuć suszone liście szałwii codziennie, jeśli nie lubisz smaku olejku szałwiowego.

Tymianek — Liście tymianku (Thymus vulgaris) zawierają tymol i tymhydrochinon, dwa związki znane ze swojej aktywności antybakteryjnej. Związki te mogą być również korzystne w zwalczaniu kandydozy jamy ustnej (pleśniawki), która jest kolejną częstą chorobą dziąseł.

Reklama

Amol na zapalenie dziąseł

Amol to popularny środek na wiele dolegliwości. Jest to silnie skoncentrowany wyciąg z wielu ziół, na bazie alkoholu. Możesz nim płukać usta i dziąsła w celu zahamowania zapalenia dziąseł. Pomaga również w eliminacji nieprzyjemnego oddechu z ust. Dodaj do przegotowanej wody kilka kropel amolu i płukaj dziąsła 2-3 razy dziennie. Amol zawiera alkohol, więc jeśli dziąsło krwawi możesz odczuwać szczypanie, które szybko przemija. 

Najczęstsze choroby u mężczyzn w średnim wieku

Zdrowie /

Organizm człowieka wraz z upływem lat ulega procesom starzenia. Poszczególne narządy stają się coraz mniej wydolne i pojawiają się różne choroby. Można spowalniać te zmiany, poprzez przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, ale nie sposób ich zatrzymać. Zwiększenie częstotliwości zachorowań jest obserwowane zwłaszcza u mężczyzn po 40 roku życia, czyli będących w średnim wieku. W tym artykule opisano najczęstsze ze schorzeń i scharakteryzowano sposoby ich leczenia.

Reklama

Łagodny przerost prostaty

Jest to jedna z częstszych i najbardziej dokuczliwych chorób u mężczyzn w średnim i starszym wieku. Wywołana jest przez przerost prostaty, związany typowo z wiekiem. Doświadcza tego schorzenia zdecydowana większość panów. Objawy są związane głównie z problemami z oddawaniem moczu, a więc pojawiają się trudności z rozpoczęciem mikcji i utrzymaniem strumienia moczu. Nie jest możliwe pełne opróżnienie pęcherza, przez co chory musi często chodzić do toalety. Dokuczliwe jest także częste budzenie się w nocy, aby oddać mocz. Nieleczony łagodny przerost prostaty może prowadzić nawet do całkowitego zatrzymania moczu i niewydolności nerek. W leczeniu stosuje się leki, a przy bardziej zaawansowanej chorobie zabiegi operacyjne. Wśród leków dużą popularnością cieszą się naturalne preparaty z zawartością palmy sabałowej. Jednym z najchętniej wybieranych przez Polaków leków tego typu jest Prostamol, który łagodzi nieprzyjemne objawy. W przypadku bardzo zaostrzonej choroby lekarz dobiera dodatkowe leki na receptę, a jeżeli to nie pomaga, niekiedy niezbędny jest zabieg usunięcia prostaty.

Nadciśnienie tętnicze

Najczęstszą chorobą układu krążenia, która dotyczy osób po 40 roku życia, jest właśnie nadciśnienie tętnicze. Wynika z zachodzących wraz z wiekiem zmian w tętnicach, które stają się zwapniałe i sztywnieją. Nie bez znaczenia jest także otyłość pacjenta i mniejsza aktywność fizyczna, obserwowane częściej w średnim wieku. Nadciśnienie tętnicze przez długi czas nie daje żadnych objawów, dlatego bywa lekceważone. Mogą mu towarzyszyć bóle z tyłu głowy czy zaburzenia widzenia. Nieleczone prowadzi do poważnych powikłań, m.in. zawału serca. Leczenie opiera się na zmianie stylu życia i zażywaniu odpowiednich leków na nadciśnienie, dobranych przez lekarza [1].

Dyslipidemia i hipercholesterolemia

Kolejna również często lekceważona choroba to zaburzenia gospodarki lipidowej pod postacią dyslipidemii i hipercholesterolemii. Wynikają głównie z nieprawidłowego żywienia i małej aktywności fizycznej, które prowadzą do otyłości. Charakteryzuje je podwyższony poziom triglicerydów i „złego cholesterolu” – LDL, a obniżony poziom „dobrego cholesterolu” – HDL. Zazwyczaj nie dają żadnych objawów, ale mogą prowadzić do rozwoju miażdżycy tętnic i powikłań z tym związanych, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca czy udar mózgu. W leczeniu podstawą jest zmiana diety i zwiększenie aktywności fizycznej oraz stosowanie odpowiednich leków obniżających cholesterol, głównie statyn [2]2.

Reklama

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POCHP)

Ostatnią z częstych chorób u mężczyzn w średnim wieku jest POCHP. Wynika głównie z nałogowego palenia papierosów oraz wdychania zanieczyszczeń. Prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego w oskrzelach i niszczenia płuc. Główne objawy POCHP obejmują stale występujący mokry kaszel, duszność i osłabienie. Nie ma możliwości pełnego wyleczenia tej choroby, stosuje się jedynie leki zmniejszające objawy i hamujące progresje choroby. Ważne jest także zaprzestanie palenia.

Rekomendacje:

Kim E., H., Larson I., Management at benign prostatic hyperplasia. Ann.Rev.Med. 2016.

  1. Dagenais G., R., Leong D., P., Rangarajan S., Variations in common diseases, hospital admissions, and deaths in middle-aged adults in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet. 2020; 395 (10226).

[1] E. H. Kim, I. Larson, Management at benign prostatic hyperplasia. Ann.Rev.Med. 2016; 67, s. 137-5.

[2] G. R. Dagenais, D. P. Leong, S. Rangarajan, Variations in common diseases, hospital admissions, and deaths in middle-aged adults in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet. 2020; 395 (10226), s. 785-794.

Problem z erekcją? Sildenafil może go rozwiązać!

Zdrowy styl życia /

Problemy z erekcją dotyczą wielu mężczyzn. Zwykle polegają one na zaburzonym przepływie krwi do ciał jamistych prącia. Skutkiem tego penis nie nabrzmiewa w trakcie stosunku, co przedkłada się na brak pobudzenia i ograniczenie aktywności seksualnej do minimum.

Reklama

Sildenafil – co to jest?

Pod tą nazwą kryje się związek chemiczny, którego stosowanie pozwala na osiągnięcie trwałego i intensywnego wzwodu. Co ważne, napływ krwi do ciał jamistych nie występuje w tym przypadku tuż po zażyciu sildenafilu, lecz w klasyczny sposób, to jest w trakcie pobudzenia seksualnego. Istotny jest tu również czas erekcji, która trwa od 30 do 60 minut.

Podanie preparatu nie wiąże się zatem z niedogodnościami, jakie towarzyszą stosowaniu prostaglandyn (długotrwały, niekontrolowany przez mężczyznę wzwód). Sildenafil jest zalecany mężczyznom, u których zaburzenia z erekcją mają podłoże psychiczno — neurologiczne. W przypadku wystąpienia problemów wynikających np. z braku ciał jamistych prącia lub zaburzeń ciśnienia sildenafil nie jest zalecany. Co gorsza, w tych sytuacjach jego dalsze stosowanie może znacznie pogłębić istniejące zmiany chorobowe.

Sildenafil – popularność i skuteczność

W przypadku wystąpienia problemów z erekcją o podłożu psychologicznym Sildenafil wykazuje bardzo dużą skuteczność. Świadczy o tym m.in. jego duża popularność wśród mężczyzn. Wchodzi on m.in. w skład Viagry, a także wielu innych preparatów na potencję. Co więcej, długotrwałe stosowanie sildenafilu nie ogranicza jego skuteczności, choć u niektórych osób może wywołać pogłębienie rzeczywistych przyczyn braku erekcji. Dotyczy to zwłaszcza tych mężczyzn, u których problemy te mają złożone, wielowarstwowe (w tym psychologiczne) podłoże.

Dlaczego warto?

Stosowanie sildenafilu u osób z lekkimi problemami z erekcją pomaga wielu mężczyznom przejść przez ten trudny etap życia seksualnego.

1. Substancja ta jest łatwo dostępna. Oprócz wspomnianej Viagry jest ona składnikiem wielu innych preparatów na erekcję, w tym — cenionego przez użytkowników — Maxon Forte – https://maxonforte.pl/.

2. Sildenafil jest bezpieczny dla mężczyzn. Jego stosowanie nie prowadzi do uzależnienia, ani też nie wywołuje reakcji niepożądanych.

3. Związek jest stosowany powszechnie. Co więcej, jest to lek bez recepty. Oznacza to, że jego stosowanie nie wymaga konsultacji lekarskiej.

Reklama

Podsumowując, sildenafil jest to jedno z najskuteczniejszych narzędzi w walce z erekcją. Skład tego związku organicznego jest całkowicie bezpieczny dla mężczyzny. Mało tego, jest to związek dostępny bez recepty. Mimo to, w przypadku przewlekłych problemów z erekcją warto skontaktować się z lekarzem.

Zespół jelita nadwrażliwego dieta

Dieta /

Współczesny styl życia sprawia, że coraz więcej ludzi musi zmagać się z dolegliwościami układu pokarmowego. Jednym z najczęściej występujących problemów trawiennych jest zespół jelita drażliwego. Choroba objawia się zaparciami, biegunkami i bólem brzucha. Wprowadzenie odpowiednio dopasowanej diety jest niezbędne, żeby zniwelować dolegliwości. Sprawdź, w jaki sposób można radzić sobie z problemem zespołu jelita drażliwego.

Reklama

Co to jest zespół jelita drażliwego

Chociaż zespół jelita drażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome – IBS) jest najpopularniejszą chorobą układu trawiennego, to dokładne przyczyny jej powstawania nadal pozostają nieustalone. Wiadomo, że u nawet 20% społeczeństwa mogą pojawiać się objawy IBS, u kobiet statystycznie częściej niż wśród mężczyzn. Jaki jest mechanizm przebiegu tej choroby?

IBS bóle brzucha

Pacjenci cierpią na chroniczne bóle brzucha, nasilające się zwłaszcza po posiłku. Układ pokarmowy zaczyna funkcjonować nieregularnie, wywołując nieustanne kłopoty trawienne. Zespół jelita drażliwego może przyjmować, postać biegunkową, zaparciową, albo mieszaną, kiedy oba te objawy występują naprzemiennie. Przyjmowanie niektórych pokarmów i niewłaściwy tryb życia jeszcze bardziej nasilają zaburzenie, które staje się coraz bardziej dokuczliwe, utrudniając normalne funkcjonowanie.

Zespół jelita drażliwego objawy

Osoby z zespołem jelita drażliwego mogą się zmagać z biegunkami, zaparciem, intensywnymi bólami brzucha ustępującymi dopiero po wypróżnieniu, wzdęciami i nudnościami. Wielu pacjentów odczuwa bóle głowy, chroniczne zmęczenie, cierpi na zgagę i nadmierne odbijanie się.

W zespole jelita drażliwego zdarzają się zaburzenia miesiączkowania i częstomocz. W najbardziej dotkliwych przypadkach zdarzają się gorączki, nagła utrata wagi i występowanie krwi w stolcu, należy wtedy jak najszybciej skonsultować swój przypadek ze specjalistą.

Jelito drażliwe dieta

Niestety dotychczas nie został wynaleziony żaden lek pozwalający raz na zawsze pozbyć się zespołu jelita drażliwego. Na szczęście udało się opracować metodę, która często potrafi całkowicie złagodzić objawy tej dolegliwości. W tym celu należy sięgnąć po możliwości, jakie daje leczenie dietą.

Gastrolodzy stwierdzili, że za nasilanie dolegliwości związanych z zespołem jelita drażliwego odpowiadają niektóre pokarmy, których skład ma bardzo niekorzystne działanie na przewód pokarmowy pacjentów. Produkty zawierające substancje dokonujące intensywnej fermentacji bakteryjnej prowadzą do podrażnień jelita grubego. Wybierając dietę dopasowaną do wymagań naszego układu pokarmowego, jesteśmy w stanie uniknąć biegunek i zaparć.

Jelito drażliwe dieta FODMAP

Bardzo skuteczną formą leczenia dietetycznego od lat pozostaje dieta FODMAP. Na czym ona polega? FODMAP to skrót od fermentujące, oli-, di- i monosacharydy oraz poliolie, ten termin grupuje węglowodany łatwo fermentujące i słabo wchłanialne, będące głównym czynnikiem wywołującym objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Reklama

W leczeniu zespołu jelita drażliwego konieczne jest sięganie po jak najwięcej produktów o niskim poziomie FODMAP. Nie znaczy to jednak, że trzeba całkowicie wyeliminować wszystkie produkty z kategorii FODMAP, albowiem nie wszystkie z nich mają negatywne działanie dla danego pacjenta. Każda osoba musi samemu zaobserwować które produkty są dla niej bezpieczne i nie nasilają istniejących objawów zespołu jelita drażliwego. W jaki sposób można to zrobić?

Zespół jelita drażliwego — dieta low FODMAP

Leczenie za pomocą diety FODMAP składa się z trzech etapów. Należy zacząć od ograniczenia wszystkich produktów spożywczych o dużej zawartości FODMAP na okres co najmniej czterech tygodni. Jakie to produkty?

Składniki o dużym poziomie FODMAP to między innymi warzywa kapustne, często kojarzone ze skłonnością do wywoływania wzdęć. Kapusta, brokuł, karczochy, kalafior czy brukselka mogą znacząco utrudniać perystaltykę jelit i prowadzić do nadmiaru gazów. Z tego samego powodu należy odstawić nasiona roślin strączkowych. Rozmaite produkty mleczne, pieczywo pszenne, wyroby cukiernicze czy owoce suszone, również obfitują w FODMAP.

Jedzenie low FODMAP

Produkty o niskiej zawartości FODMAP to na przykład pieczywo bezglutenowe — chelb gryczany, niektóre surowe warzywa, mleko migdałowe, płatki owsiane, orzechy makadamia i nasiona słonecznika. Pewne przetwory mleczne jak masło czy długo dojrzewające sery również nie powinny nam zaszkodzić. Istotne jest zwracanie uwagi na nietolerancje pokarmowe. Osoby, u których występuje nietolerancja laktozy, powinny unikać jakichkolwiek produktów zawierających mleko zwierzęce, w zastępstwie spożywając np. mleko sojowe lub mleko owsiane.

Dieta IBS przy zespole jelita drażliwego

Dieta w drugim etapie leczenia ponownie wprowadza dotychczas odstawione produkty. W ten sposób jesteśmy w stanie określić jakie jedzenie jest dla nas bezpieczne w zespole jelita drażliwego. Dietę należy stopniowo rozszerzać o produkty obfitujące w FODMAP, najlepiej raz na trzy dni implementując nowy składnik. Jeżeli po zjedzeniu nie pojawia się ból brzucha, nie czujemy wzdęć i zgagi, możemy uznać, że dany produkt nie będzie wywoływał problemów zdrowotnych.

W trzecim etapie dokonywana jest personalizacja diety, kiedy ułożony zostaje ostateczny jadłospis przestrzegany przez całe życie. Dzięki temu mamy pewność, że żadne jedzenie nie wpłynie negatywnie na nasz układ pokarmowy.

Dieta na chore jelita

Zespół jelita drażliwego to bardzo powszechna dolegliwość, podobnie jak i inne zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego. Niezwracanie uwagi na dietę, jedzenie niezdrowej przetworzonej żywności i siedzący tryb życia sprawia, że problemy jelitowe to prawdziwa plaga naszych czasów. W jaki sposób możemy temu przeciwdziałać?

Zbalansowana dieta powinna opierać się na lekkostrawnych produktach, które nasze jelita będą w stanie sprawnie przyswoić. Kluczowe jest regularne spożywanie posiłków. Najlepiej jeść co najmniej pięć niewielkich porcji każdego dnia, w ten sposób jelita będą mogły lepiej poradzić sobie z procesami trawiennymi.

W zależności od tego, jaką formę przyjął zespół jelita drażliwego, dieta powinna dostarczać mniej lub więcej błonnika. Osoby cierpiące na formę zaparciową powinny sięgać po produkty zbożowe w celu przyśpieszenia motoryki jelit. Wobec biegunkowej postaci choroby konieczne jest unikanie składników, które mogą wywoływać nadmierne nagromadzenie płynów w jelicie cienkim.

Zespół jelita nadwrażliwego czego nie jeść

Dla wszystkich osób cierpiących na zespół jelita drażliwego produkty zalecane i w pełni bezpieczne dla ich jelit to te o małej zawartości FODMAP. Dla ułatwienia można przestrzegać zaleceń diety bezglutenowej, która w większości jest zbieżna z dietą low FODMAP. Eliminujemy wtedy produkty, których trawienie wiąże się, ze wzmożoną produkcją dwutlenku węgla, zalegającego potem w jelitach i wywołującego niepożądane dolegliwości.

Reklama

Spersonalizowana dieta IBS

Pamiętaj o właściwej personalizacji swojej diety, zależnie od nasilenia choroby i jej postaci. Produktów dozwolonych w formie zaparciowej zespołu jelita drażliwego nie powinno się spożywać jeżeli cierpimy na biegunki. To na przykład produkty pszenne o bardzo dużej ilości błonnika. Zawsze zalecane jest picie soków owocowych, chociaż najlepsza jest woda mineralna niegazowana, która złagodzi procesy trawienne.

Szybki detoks odchudzający

Dieta /

Korzystając z codziennej diety odchudzającej, usuniemy toksyny z organizmu oraz zmniejszymy wagę ciała. Powoduje to, że czujemy się dużo lepiej fizycznie jak i psychicznie. Na czym polega dieta oczyszczająca? Pomaga on nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale i usuwa toksyny z organizmu, dlatego dobrze jest przeprowadzać co jakiś czas taki detoks. Oczywiście skutkiem detoksu jest nieznaczna utrata wagi ok. 2 – 3 kilogramy, ale to jest jak najbardziej prawidłowe i zdrowe odchudzanie. Zbyt duży i szybki spadek masy ciała może wywołać negatywne skutki zdrowotne oraz przyczynić się do późniejszego efektu jo-jo.

Reklama

Toksyny w organizmie – objawy

Toksyny wpływają negatywnie na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Przyczyn gromadzenia toksyn w organizmie jest kilka. Gromadzą się na skutek stresu, dostają się do naszego organizmu poprzez wdychane zanieczyszczone powietrze, czy spożywane jedzenie. Spożywając przetworzoną żywność, kolorowe napoje, fast foody, czy używki trujemy nasz organizm, ponieważ zawierają one ogromne ilości wszelkiego rodzaju szkodliwych substancji konserwantów, polepszaczy smaku, stabilizatorów. Należy pamiętać, że wątroba i nerki oczyszczają nasz organizm z toksyn, jednak gdy jest ich zbyt wiele, konieczne jest wsparcie.

Zbyt duża ilość toksyn w organizmie może powodować:

  • Złe samopoczucie,
  • bóle głowy,
  • zawroty głowy,
  • problemy z koncentracją,
  • zaparcia i wzdęcia brzucha,
  • przemęczenie i senność,
  • problemy skórne,
  • brak energii,
  • zbytnie podenerwowanie oraz obniżenie odporności.

Na czym polega detoks odchudzający

Dieta oczyszczająca to krótkoterminowa kuracja, mająca na celu detoksu organizmu z toksyn i zalegających w nim szkodliwych substancji. Powtarzana w sposób regularny pomaga odtruć organizm, poprawić stan zdrowia, wzmocnić skórę i włosy. Prócz tego, że pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, zbędnych produktów przemiany materii, wpływa pozytywnie na gospodarkę wodną organizmu, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Dieta na oczyszczenie organizmu

Podczas odchudzania nie można zapomnieć o oczyszczaniu organizmu. Jednym ze sposobów na wykonanie szybkiego detoksu odchudzającego jest np. dieta sokowa. W czasie jej trwania należy pić tylko soki warzywne i owocowe. Organizm można również oczyszczać za pomocą zupy oczyszczającej. Wykorzystuje się tutaj zupę brokułową, odkwaszającą i oczyszczającą z toksyn. Do oczyszczania organizmu można wykorzystywać również napary herbat ziołowych, w których wykorzystywana jest świeża mięta, imbir, sok z cytryn itp. Taka dieta wspomaga trawienie, poprawia samopoczucie, dodaje energii do działania. Po prawidłowo przeprowadzonym detoksie zredukujemy zawartości tkanki tłuszczowej oraz oczyścimy nasz organizm z toksyn.

Szybki detoks odchudzający — dieta oczyszczająca

Wystarczy odpowiednio przygotować właściwie dobraną dietę. Nie należy zapominać o spożywaniu zdrowych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. Pamiętać jednak należy, aby posiłki były lekkie, nieprzetworzone, pełnoziarniste, zawierały warzywa i owoce bogate w błonnik.

Reklama

Jakie produkty wspomogą detoks odchudzający

W diecie nie powinno zabraknąć brokuł, kapusty pekińskiej, zielonego groszku i innych zielonych warzyw. Należy pamiętać o produktach bogatych w błonnik, który usprawnia trawienie i wspiera perystaltykę jelit, usuwając złogi z jelit. Wpływa to pozytywnie na poziom glukozy we krwi, chroni przed zaparciami, daje uczucie sytości, co wspiera utratę wagi. Zawierają go produkty zbożowe pełnoziarniste, otręby, ziarna zbóż oraz owoce i warzywa.

Podczas diety oczyszczającej nie można zapominać o aktywności fizycznej, pozwalającej spalać tłuszcz i oczyszczać z toksyn organizm za pomocą potu.

3-dniowa detoksykacja organizmu z toksyn — dietą sokową

Dieta sokowa jest typowo detoksykującą, ale też wspomagającą utratę zbędnych kilogramów. Świetnym sposobem na detoksykację jest kilkudniowa dieta sokowa, trwająca nie dłużej niż trzy dni, w której czasie można pić tylko soki warzywne i owocowe. Początkowo organizm może reagować biegunką lub osłabieniem, ale to przejściowe i konieczne na drodze do sukcesu.

Jak zrobić detoks organizmu dietą sokową?

Dietę sokową opiera się na warzywach i owocach, z których wykonuje się zielone koktajle odchudzające. Każdy posiłek zastępuje się świeżo wyciśniętymi lub zblendowanymi sokami. Można je wykonać z jarmużu, ogórka, marchwi, zielonego jabłka, szpinaku, natki pietruszki, selera naciowego, kiwi, limonki lub cytryny, jako dodatek bogaty w witaminę C.

Na zakończenie dnia można zjeść pieczone lub gotowane owoce z ryżem i lekkim sosem, lecz w małych ilościach. Cały dzień możemy pić wodę mineralną w dowolnej ilości.

Skuteczne koktajle na odchudzanie są bardzo smaczne, ponadto dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych. W przypadku gdy chcemy uzyskać szybki efekt odchudzający, możemy do koktajli dodać świeżych ziół na oczyszczanie organizmu z toksyn, które dodatkowo spotęgują detoks. Oczyszczanie organizmu wspomagają: brzoza i wiązówka błotna, karczoch, czerwona koniczyna, mniszek lekarski, łopian, bratek, koper włoski, zielona herbata jak również czerwona herbata.

Reklama

Czego unikać przy 3-dniowym detoksie sokowym

Ważne, aby przy diecie sokowej nie spożywać przetworzonej żywności i słodzonych napoi. Produkty spożywcze nie powinny zawierać soli i cukru. Ponadto należy zrezygnować z nabiału i kawy. Alkohol jest również niewskazany. Wybrane przez nas owoce, z których będziemy robić soki, nie powinny mieć wysokiego indeksu glikemicznego — szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w artykule pt. owoce i warzywa na odchudzanie.

Dieta odchudzająca — jednoskładnikowa

Innym sposobem na detoks organizmu jest dieta jednoskładnikowa. Tym razem wskazane jest spożywanie przez ok. 2 – 3 dni jednego produktu z grupy warzyw lub owoców. Bardzo polecane są jabłka w dowolnej ilości. Również i w tym przypadku traci się ok. 2 – 3 kilogramy. Czas trwania diety można wydłużyć, należy jednak dodać do spożycia dodatkowe składniki.

Ważne jest, aby podczas detoksu pić duże ilości wody, która symuluje i pobudza przemianę materii.

Przykładowy 3-dniowy detoks organizmu

Zaczynając walkę o nasze zdrowie i wymarzoną sylwetkę, spróbujmy najpierw małymi kroczkami i tutaj proponujemy dietę 3 – dniową.

  • Dzień 1.: Na śniadanie wypijmy herbatę ziołową, drugie śniadanie niech stanowi szklanka soku z owoców lub warzyw, na obiad można wypić wywar z włoszczyzny, podwieczorek kolejna szklanka herbaty ziołowej np. z rdestowca japońskiego, a na kolację szklanka soku owocowego lub warzywnego.
  • Dzień 2.: Zaczynając od śniadania, trzeba wypić herbatę ziołową, którą można osłodzić miodem i doprawić kurkumą, i do tego zjeść pół jabłka. Kolejne posiłki powinno się powtórzyć jak dzień wcześniej.
  • Dzień 3.: Na śniadanie można zjeść 10 suszonych śliwek, drugie śniadanie, to sok z selera naciowego lub innych warzyw, na obiad surówka warzywna z dodatkiem jogurtu. Na podwieczorek można spożyć jabłko lub gruszkę, na kolację szklankę soku z owoców, warzyw lub włoszczyzny.

Jeśli chcemy oczyścić organizm z toksyn i podkręcić metabolizm, należy pamiętać o piciu sporych ilości wody, najlepiej po minimum dwa litry dziennie.

Oczyszczanie organizmu – 7 dni detoxu

Dosyć popularna jest dieta cytrynowa Tombaka. Dieta cytrynowa jest dietą, która wspiera organizm w procesie oczyszczania — usuwania toksyn. Sporo osób decyduje się na nią, by pomóc sobie w odchudzaniu. Podczas stosowania diety cytrynowej spożywamy normalne posiłki, nie zapominając, że na pierwszym miejscu jest śniadanie. Pamiętać przy tym trzeba, by posiłki były zdrowe. Kategorycznie nie można korzystać z fast foodów.

Detoks organizmu dietą cytrynową

Dieta cytrynowa ma na celu przede wszystkim detoks organizmu, czyli usunięcie toksyn w sposób naturalny. Stosuje się ją przez 7-10 dni. Należy wypić sok z 30 cytryn, przez pierwsze pięć dni zwiększając o jedną liczbę cytryn codziennie, a później analogicznie zmniejszając. Wygląda to w następujący sposób:

  • Pierwszego i dziesiątego dnia 1 cytryna,
  • drugiego i dziewiątego – 2 cytryny,
  • trzeciego i ósmego – 3 cytryny,
  • czwartego i siódmego – 4 cytryny,
  • piątego oraz szóstego – 5 cytryn.

Zaleca się, aby sok wypijać pół godziny przed posiłkiem. Picie wody z cytryną wpływa pozytywnie na procesy trawienne, pobudzając produkcję żółci, która usprawnia proces spalania tłuszczu. Dlatego codziennie, najlepiej na czczo, powinno się wypijać szklankę wody z domieszką soku z cytryny. Ponadto, zawarta witamina C pozwala usuwać wolne rodniki, tak niekorzystnie wpływające na procesy starzenia.

Reklama

Czego unikać podczas detoksu

Sama dieta i jej stosowanie nie jest też bez znaczenia. Powyżej opisano kilka skutecznych i zdrowych metod, podczas stosowania których nie należy zapominać o unikaniu potraw ciężkostrawnych, zawierających znaczne ilości cukru. Nie powinniśmy jeść przetworzonej żywności. Powinniśmy unikać używek, które są przyczyną zalegania dużej ilości toksyn w naszym organizmie. Jeśli jesteśmy palaczami, to musimy zdać sobie sprawę, że rzucenie palenia znacznie zwiększy efekty detoksykacji i wpłynie korzystnie dla naszego zdrowia.

Zachęcamy Cię do przeczytania artykułu pt. Po czym poznać że organizm się oczyszcza, aby upewnić się, że twoje wysiłki przyniosły zamierzony efekt.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Zdrowy styl życia /

Wiele osób to zna z własnego doświadczenia — nagły, silny ból w łydce. Czasami ból mija szybko, a czasami noga po skurczu boli nawet kilka godzin, utrudniając chodzenie. Przyczyn pojawienia się skurczu mięśni jest kilka, tak samo, jak metod jego leczenia. Poznaj, skuteczne domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić, gdy się już pojawią.

Reklama

Skurcze mięśni nóg — objawy

Objawy skurczów łydek to przede wszystkim:

  • nagły, moc ból nogi;
  • twarda łydka;
  • brak pełnego wyprostowania nogi.

Skurcze łydek, nóg pojawiają się często nocą i mogą mieć różną przyczynę. Natomiast, skurcze łydki przebiegają z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców, co powoduje również ból stopy. Ryzyko wystąpienia skurczów mięśni rośnie wraz z wiekiem, jednak mogą wystąpić w każdym wieku, a ma na to wpływ kilka czynników.

Przyczyny skurczów nóg

Skurcze łydek często są wynikiem niedoboru mikroelementów w organizmie. Nieprawidłowa dieta, a także złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną. Skurcze nóg najczęściej są oznaką niedoboru magnezu i potasu. Innym ważnym czynnikiem, który może wpływać na występowanie skurczów nóg, jest siedzący tryb życia, a także mała aktywność fizyczna. Skurcze łydek występują częściej w upalne dni niż zimą. Według lekarzy ma to związek z nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. Często skurcze mięśni można zaobserwować u sportowców po ciężkim wysiłku.

Gdy cierpimy na skurcze nóg nocą, może to być spowodowane nieprawidłową aktywnością nerwów podczas snu, które powodują skurcze mięśni nóg. Przyczyną może być również nagły spadek dopływu krwi do mięśni. Stosowanie niektórych leków również może być powodem wystąpienia skurczów, szczególnie leków moczopędnych, statyn i leków na nadciśnienie.

Przyczyny, które mogą wywołać skurcze mięśni to:

  • Słabe krążenie krwi w nogach;
  • Nadmierny wysiłek mięśni łydek podczas aktywności fizycznej (bieganie, pływanie, piłka nożna);
  • Sztywny mięsień, który nie rozciąga się wystarczająco;
  • Nadmierny wysiłek fizyczny w wysokich temperaturach;
  • Zmęczenie mięśni;
  • Odwodnienie;
  • Niedobór magnezu i/lub potasu;
  • Choroby nerek
  • Przyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych;
  • Są objawem poważniejszych chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Skurcze nóg można leczyć za pomocą domowych sposobów, które obejmują ćwiczenia, zmianę diety i nawyków. Jeśli skurcze nóg są bardzo uciążliwe, być może przyczyna tkwi głębiej i jest objawem poważniejszej choroby. Wówczas leczenie polega na leczeniu danej jednostki chorobowej. Przyjrzyjmy się nieco bliżej domowym sposobom leczenia i zapobiegania skurczom mięśni.

Skurcze nóg co pomaga

Aby zapobiec powstawaniu skurczów mięśni, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Poleca się picie dużych ilości mineralnej wody, która zawiera potrzebne minerały i witaminy. Nie poleca się spożywania napojów energetycznych ani dużych ilości alkoholu, które wypłukują magnez i potas z organizmu. Skurcze mięśni w nocy często występują właśnie po zakrapianej imprezie.

Skurcz łydki jak rozmasować

Nocne skurcze nóg zazwyczaj można szybko rozmasować, co przyniesie szybką ulgę. Podczas skurczu, należy zgiąć nogę w kolanie i podciągnąć palce stopy w stronę nogi. To powinno przynieść szybką ulgę, a skurcz powinien ustąpić. Po skurczu warto rozmasować obolały mięsień, aby szybko go rozciągnąć pod wpływem ciepła. Można również zastosować na łydkę ciepły kompres.

Reklama

Skurcze nóg w nocy w ciąży

Skurcze nóg w nocy mogą być również uciążliwe dla kobiet w ciąży. Jest to zauważalne szczególnie pod koniec 2 trymestru i w 3 trymestrze. Jest to zjawisko bardzo powszechne i wiąże się głównie z brakiem optymalnego nawodnienia i ubytkiem soli mineralnych. Również spowolnienie krążenia krwi, które jest związane z wysokim poziomem progesteronu oraz zwiększona masa ciała może być przyczyną skurczów łydek. W ostatnim etapie ciąży kobieta również więcej odpoczywa, ma mniejszą aktywność fizyczną, co może być przyczyną problemu.

Szybka pomoc na skurcz uda

Najlepszym sposobem na ulgę jest rozmasowanie bolącej nogi i zastosowanie środka przeciwbólowego w razie potrzeby. Skutecznym sposobem na zapobieganie pojawienia się skurczów są codzienne ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg, unikanie zakładania nogi na nogę, przejście na płaskie buty zamiast szpilek, a także leżenie z uniesionymi lekko nogami.

Suplementy diety na skurcze nóg

Nie ma konkretnego leku na skurcze nóg, jednak niektóre leki, witaminy i suplementy mogą być czasami stosowane. Jeśli chodzi o leki w ciężkich przypadkach, kiedy skurcze są bardzo bolesne i częste, koniecznie trzeba udać się do lekarza rodzinnego po receptę. Lekarz może przepisać Ci leki rozluźniające mięśnie, blokery kanału wapniowego (diazepam) i kompleks witamin B.

Możesz również zastosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w celu leczenia bólu. Istnieją również produkty bez recepty zawierające składniki homeopatyczne do leczenia skurczów nóg. Pamiętaj, że należy zadbać również o odpowiedni poziom magnezu i potasu, który możesz kupić jako suplement diety w każdej aptece, co korzystnie wpłynie na nasz organizm.

Ciepłe okłady, kąpiele — domowe sposoby na skurcze nóg

Bardzo pomocne mogą okazać się ciepłe okłady na nogę, gdzie wystąpił skurcz, a także ciepłe kąpiele. Ciepło rozciągnie skurczony mięsień, a to powinno przynieść ulgę. Można na bolącą nogę również zastosować rozgrzewającą maść przeciwbólową.

Odpowiednie obuwie

Należy zwrócić uwagę na noszone obuwie. Powinno być wygodne i na płaskiej podeszwie, aby maksymalnie odciążyć nogi i nie powodować ich zmęczenia. Buty nie powinny być też za ciasne. Noga ma w nich odpoczywać. Dobrze, jeśli są miękkie i oddychające.

Reklama

Dieta na skurcze nóg

Domowe sposoby na skurcze nóg to odpowiednia, dieta, która powinna być bogata w składniki, które są bogactwem magnezu i potasu. Dlatego, jeśli cierpimy na częste skurcze łydek, warto dodać do codziennej diety, takie produkty jak orzechy, pomidory, rośliny strączkowe, nabiał. Warto też dodać produkty, które zawierają dużo soli mineralnych jak warzywa i owoce oraz pieczywo wieloziarniste. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu — powinniśmy wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Należy również ograniczyć alkohol i odstawić napoje energetyczne, które sprzyjają utracie elektrolitów.

Jak w praktyce wygląda tomografia komputerowa?

Akcesoria /

Tomografia komputerowa to bardzo zaawansowana metoda, dzięki której możemy zdiagnozować wiele chorób. Badanie lekarskie za pomocą tomografu obrazuje specjaliście zmiany w obszarach pacjenta podanych badaniu. Dzięki tomografii komputerowej coraz częściej mamy możliwość zdiagnozowania zmian nowotworowych we wczesnych stadiach rozwoju, a co za tym idzie, zwiększamy realne szanse na wyleczenie pacjenta. Wielu z nas zastanawia się, co to właściwie jest tomografia komputerowa? Koniec końców nie jest to badanie powszechne.

Reklama

Na czym polega badanie tomografem komputerowym?

Tomografia komputerowa jest badaniem obrazowym, w badaniu wykorzystuje się znane nam promieniowanie rentgenowskie. Ten sam rodzaj promieniowania, który jest stosowany w RTG.

Tomografia różni się jednak od RTG, obydwa urządzenia wykorzystujące promieniowanie wyglądają zupełnie inaczej. Urządzenie, jakim jest tomograf komputerowy, w czasie badania wykonuje serię zdjęć. Główny element tomografu — detektor porusza się dookoła pacjenta leżącego wewnątrz tomografu. W tym czasie tomograf wykonuje bardzo dużą liczbę zdjęć, rejestrując badanie pod każdym możliwym kątem. W następnej kolejności te szczegółowe dane trafiają do pamięci komputera i wyświetlane są na jego monitorze. Komputer, z wykorzystaniem specjalistycznego oprogramowania przeprowadza dokładną analizę wykonanych zdjęć, a także poszczególnych struktur w ciele badanego pacjenta.

Jak wygląda badanie tomografem komputerowym?

Do badania tomografem komputerowym pacjent przystępuje najczęściej we własnych ubraniach, czasem ubiera sterylny fartuch. Należy jednak pamiętać, że w przypadku własnych ubrań należy zdjąć wszystkie metalowe elementy. Obecność metalowych elementów w naszych kieszeniach mogłaby zakłócić działanie tomografu komputerowego i spowodować błędne odczyty na głównym ekranie komputera. Dlatego na ogół gdy wybieramy się na badanie tomografem, to powinniśmy dostosować ubiór do zaleceń, najlepiej założyć ubrania bez pasków, cekinów a samemu pozbyć się na czas badań kolczyków.

Jak przebiega badanie tomografem?

Gdy rozpoczyna się tomografia komputerowa, to pacjent kładzie się na specjalnym wysuniętym blacie. W następnej kolejności uruchamiany jest cały tomograf, pacjent powoli zostaje automatycznie wsunięty wewnątrz urządzenia. W czasie gdy pacjent sobie swobodnie leży, tomograf wykonuje setki zdjęć obracający główny element wokoło pacjenta. Przez cały okres badania tomografem pacjent utrzymuje kontrakt głosowy z lekarzem prowadzącym badaniem. Sam lekarz ma również podgląd wizualny tego co się w tomografie dzieje.

Tomografia komputerowa jest zabiegiem o różnym czasie trwania, czas uzależniony jest stricte od wielkości badanej strefy pacjenta. Wykonanie kompletnego badania tomografii komputerowej zajmuje średnio od dosłownie kilku minut do ponad godziny. Czas trwania i jakość uzyskanego obrazu idą ze sobą w parze, im dłuższe badanie tym jakość zdjęć jest wyższa i dokładniejsza.

Po wykonanej tomografii pacjent powinien odczekać w szpitalu około 30 minut. W tym czasie personel medyczny monitoruje stan pacjenta i sprawdza, czy nie występują żadne niepożądane skutki uboczne takie jak, chociażby wymioty, duszności czy spadek ciśnienia. Dopiero gdy personel medyczny ma pewność, to może usunąć wenflon i wypisać pacjenta do domu.

Jak wygląda przygotowanie do badania tomografem?

Przygotowanie do tomografii komputerowej jest różne, uzależnione jest bezpośrednio od miejsca w ciele pacjenta, które ma być badane. Istnieje kilka niepisanych zasad, które pacjenci ze skierowaniem na tomografie powinni mieć na uwadze. Poniżej kilka z tych, na które powinni zwrócić szczególną uwagę, gdyż gwarantują całkowicie neutralne, niezniekształcone badanie.

Reklama
  • Do badania tomografii komputerowej powinniśmy przystępować zupełnie na czczo, ostatni skonsumowany przez nas posiłek powinien nastąpić nie wcześniej niż 6 godzin przed planowaną godziną zabiegu.
  • W dniu badania należy zadbać w szczególny sposób o właściwe nawodnienie organizmu.
  • Osoby, które stale przyjmują różne lekarstwa, w dniu badania nie powinny z nich zrezygnować. Zależy na tym, aby organizm funkcjonował względnie normalnie,
  • Będąc już w szpitalu i przygotowując się bezpośrednio do wejścia do sali z tomografem, zostawmy metalowe sprzączki, zegarek czy pas ze spodni w szpitalnym schowku. Pozostałe elementy biżuterii, okulary, czy protezy zębowe również tam umieśćmy.

Zgaga po wszystkim co zjem

Dieta, Przepisy, Zioła /

Zgaga najczęściej jest sporadycznym zjawiskiem i z reguły sama, w miarę szybko przechodzi. Jednak zdarza się, że zgaga męczy nas częściej niż innych. Co może być tego przyczyną i jak sobie z tym poradzić?

Reklama

Co to jest zgaga

Zgaga jest spowodowana podrażnieniem błony śluzowej, która pokrywa wewnętrzne ściany żołądka, przez soki żołądkowe. Zazwyczaj soki żołądkowe nie atakują błony śluzowej żołądka, jeśli jest ona w dobrym zdrowiu, ale zamiast tego mogą powodować problemy, właśnie w postaci m.in. zgagi, jeśli jest naruszona. Jeżeli zgaga występuje sporadycznie, nie martw się: czasami może się zdarzyć. Natomiast gdy zgaga jest częsta, nie należy jej bagatelizować. Przyczyna może być błaha (zła dieta) lub bardziej poważna i być objawem choroby.

Charakterystyczne objawy zgagi

Zgaga jeśli jest wynikiem niewłaściwej diety, często pojawia się po spożyciu niektórych produktów, czy dań. Typowe objawy zgagi to:

  • bolesne pieczenie w przełyku;
  • uczucie palenia w żołądku;
  • pieczenie za mostkiem (podobne objawy daje też zawał);
  • kaszel suchy;
  • przedostanie się treści żołądkowej do przełyku;
  • kwaśny posmak w ustach;
  • ból gardła, który jest następstwem podrażnienia błony śluzowej.

Często objawy występują w trakcie schylania się lub w pozycji leżącej.

Co powoduje zgagę — przyczyny zgagi

Przyczyny zgagi mogą być różne. Najczęściej występuje po zjedzeniu niektórych pokarmów, a także przybraniu złej pozycji podczas jedzenia. Istnieją również schorzenia, które mogą wywołać uczucie pieczenia. Przyczyną zgagi może być:

U osób z wrażliwym żołądkiem zgaga pojawia się również po spożyciu niektórych pokarmów.

Zgaga może być również wynikiem palenia papierosów. Zgaga także często występuje u kobiet ciężarnych, szczególnie w 3 trymestrze.

Ile trwa zgaga

Czas trwania zgagi jest sprawą indywidualną. Nie ma tu konkretnych ram czasowych. Może trwać kilka minut, a niekiedy kilka godzin, czy cały dzień. W zależności od zaawansowania choroby może być mniej lub bardziej dotkliwa.

Tak samo, jak czas trwania również częstotliwość występowania zgagi jest różna.

Dieta na zgagę

Jeśli zgaga występuje po jedzeniu, często wystarczy odstawić lub ograniczyć te pokarmy, aby zgaga odeszła w zapomnienie. Dlatego warto zaobserwować u siebie, po jakich pokarmach u nas się ona pojawia. Osoby ze skłonnością do zgagi powinny ograniczać produkty gazowane, słodkie soki, pikantne i kwaśne pokarmy. Nie należy jeść również obfitych posiłków — lepiej jeść częściej, a mniejsze porcje.

Reklama

Herbatki ziołowe na objawy zgagi

Ulgę przynosi też picie herbatek ziołowych. W aptece lub sklepie zielarskim możesz kupić gotowe mieszanki na zgagę, czy zioła na nadkwasotę żołądka, które zneutralizują kwas solny w żołądku i przyniosą ulgę. Możesz również przygotować własną mieszankę ziołową na zgagę.

Ziółka na zgagę — przepis

Należy przygotować:

  • 50 g kwiatów rumianku,
  • 50 g liści melisy,
  • 30 g korzeni arcydzięgla,
  • 50 g liści mięty,
  • 30 g owoców kminku,
  • 20 g owoców kopru włoskiego,
  • 10 g ziela piołunu.

Zioła dokładnie wymieszać. 1 łyżkę mieszanki zalać wrzątkiem. Zaparzać pod przykryciem przez 15 minut. Przecedzić. Pić gorący napar 3-4 razy na dobę, małymi łykami.

Jaka kawa przy refluksie

Kawa może również wywołać refluks. Dzieje się to za sprawą kofeiny, a także kwasowości kawy. Jaką więc kawę powinny pić osoby podatne na zgagę?

Zbyt duża ilość kofeiny może rozluźniać mięśnie dolnego zwieracza przełyku, a to ułatwia, przedostanie się treści żołądkowej do przełyku. Osoby z tendencją do zgagi powinny pić kawę bezkofeinową, lub o niskiej kwasowości. Dobrą metodą jest również picie kawy cold brew, czyli palona na zimno. Unikaj również kaw wysokoprzetworzonych, smakowych i kolorowych kaw rozpuszczalnych.

Warto również pić kawę niesłodzoną oraz bez mleka. Warto postawić na kawę o wysokiej jakości ziaren arabica.

Jakie produkty wywołują zgagę — czego należy unikać

Zgaga jest najczęściej wywołana nieprawidłową dietą. Niektóre pokarmy pobudzają wydzielanie kwasu żołądkowego, co podrażnia śluzówkę żołądka i sprawia, że treść pokarmowa i kwas solny przedostaje się do przełyku. Pojawia się wówczas zgaga, która powoduje pieczenie w przełyku.

Zgagę mogą wywołać:

  • napoje gazowane;
  • ostre przyprawy;
  • kwaśne pokarmy;
  • cebula, czosnek;
  • ciężkostrawny pokarm;
  • kawa;
  • alkohol.

Zgaga po alkoholu

Zgaga może również wystąpić po dużej ilości wypitego alkoholu. Jest to najczęściej spowodowane rozluźnieniem mięśni wokół żołądka, co powoduje łatwiejsze cofanie się treści pokarmowej i soku żołądkowego do przełyku. Również owocowe, smakowe alkohole powodują częstsze występowanie pieczenia w przełyku. Substancje chemiczne zawarte w alkoholu również są przyczyną zgagi. Podczas picia alkoholu również chętniej sięgamy po papierosy, co również wzmaga wystąpienie zgagi.

Czego nie wolno jeść przy zgadze

Przy zgadze powinniśmy unikać potraw ciężkostrawnych, szczególnie przed spaniem. Zawsze starajmy się zjeść 3 godziny przed położeniem się spać, aby pokarm się strawił. Podjadanie przed snem nie jest wskazane, a także korzystne dla naszego zdrowia.

Nasilać zgagę mogą również niektóre warzywa i owoce, zawierające dużo kwasów, takie jak pomidory, czy cytrusy.

Leczenie zgagi

Jeśli zgaga występuje po określonych pokarmach, należy je ograniczyć lub całkowicie odstawić. Pamiętaj, że nie należy lekceważyć zgagi. Możesz również wypróbować niektóre domowe sposoby na zgagę, które przyniosą Ci upragnioną ulgę. Ulgę w nieprzyjemnym pieczeniu przełyku przyniesie:

  • Spożywanie mniejszych porcji pokarmu,
  • zjedzenie łyżeczki musztardy,
  • żucie gumy (najlepiej niemiętowej — mięta może wzmagać zgagę),
  • wypicie wody z dodatkiem sody oczyszczonej,
  • wypicie szklanki mało tłustego mleka,
  • miód na refluks żołądka,
  • woda z cytryną na refluks.

Aby zapobiec powstawaniu zgagi, warto rzucić palenie, ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych i napojów gazowanych. Kładąc się spać, postaraj się położyć na lewym boku. Wynika to z budowy anatomicznej — dolny zwieracz przełyku będzie poniżej poziomu soków żołądkowych, dlatego unikniesz zgagi. Stosuj dietę niskowęglowodanową.

Reklama

Leki na zgagę

Jeśli zgaga bardzo cię męczy, możesz kupić w aptece produkty bez recepty na zgagę. Zobojętniają one kwas żołądkowy, zmniejszają wydzielanie soku żołądkowego i zapobiegają powstawaniu zgagi. W skład tych leków wchodzą inhibitory pompy protonowej (omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol). Leki te również pobudzają opróżnianie żołądka, co likwiduje czynnik wywołujący refluks.

Skuteczne koktajle na odchudzanie

Dieta, Koktajle odchudzające /

Istnieje wiele popularnych diet, po które sięgamy kiedy chcemy zrzucić kilogramy. Jednak większość z nich jest dietami dosyć monotematycznymi, przez co musimy zrezygnować ze spożywania określonych produktów, często bogatych w witaminy i minerały. Dlatego popularne stały się koktajle pełne składników mineralnych a do tego smaczne, czego nie można powiedzieć o niektórych daniach dietetycznych, pozbawionych walorów smakowych. Na czym polega dieta koktajlami?

Reklama

Odchudzanie koktajlami — nowy trend wśród diet

Popularność koktajli odchudzających zawdzięczamy w dużej mierze gwiazdom. Kilka lat temu zrobiło się głośno o nowym trendzie, dzięki któremu aktorki i piosenkarki traciły kilogramy, pijąc soki i koktajle odchudzające (owocowe i warzywne). Sama utrata wagi to tylko jeden z plusów, takie napoje są pełne cennych składników odżywczych, przez co cera staje się promienna, znikają problemy ze skórą, a włosy nabierają blasku.

Koktajle odchudzające — dietetyczne

Nie musisz posiadać nie wiadomo jak wyszukanego sprzętu do przygotowania koktajlu odchudzającego. Wystarczy tak naprawdę zwykły blender czy to ręczny, czy kielichowy, żeby w kilka chwil przygotować koktajl odchudzający. Warto wykorzystywać owoce i warzywa sezonowe, oraz jeśli jest taka możliwość kupować je od lokalnych dostawców lub w niewielkich warzywniakach. Na pewno będą lepszej jakości niż te z supermarketów.

Warzywne czy owocowe — które wybrać?

Zarówno owoce, jak i warzywa są pełne witamin. Przy wyborze składników warto zwracać uwagę na poziom cukru w danych owocach. Popularnymi mieszkankami są koktajle składające się zarówno z warzyw, jak i owoców. Sprawdźmy jakie właściwości mają dane składniki i dobierzmy te, które smakują nam najbardziej.

Zdrowe koktajle warzywne w diecie odchudzającej

Zielone koktajle idealnie sprawdzą się na śniadanie, ale także można je zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Często takie napoje mają w swoim składzie ogórka zielonego, jarmuż czy seler naciowy. Poza ubytkiem wagi, nasz organizm na pewno odwdzięczy się za bombę witaminową, jaką mu dostarczymy. Pomagają w detoksykacji organizmu oraz wzmacniają odporność. Poza tym taki napój roślinny poprawia trawienie, a co za tym idzie, pomaga w pozbyciu się zalegających złogów.

Reklama

Zdrowe koktajle owocowe odchudzające

Owocowe napoje to świetny wybór w walce ze zbędnymi kilogramami. To doskonały pomysł na zdrowe śniadanie, ale także na przekąskę w ciągu dnia. Zwłaszcza osoby, które mają słabość do słodyczy lub do podjadania w ciągu dnia powinny zastanowić się nad takim urozmaiceniem diety. Takie napoje hamują apetyt na słodycze i zapewniają uczucie sytości na długo. Miks owoców dodaje energii i jest prawdziwym bogactwem witamin. Już po kilku dniach picia zobaczymy poprawę naszej cery.

Koktajle odchudzające — efekty

Poza samym spadkiem kilogramów warto zwrócić uwagę na inne cenne właściwości. Przede wszystkim warto wspomnieć o oczyszczeniu organizmu. Na co dzień jadamy wiele produktów przetworzonych, często w biegu nawet nie zwracamy uwagi na składniki naszych posiłków. Detoksykacja pozwala na usunięcie zalegających złogów oraz pozbycie się wody, która lubi zatrzymywać się w organizmie. Poza tym koktajl na odchudzanie to bogactwo witamin i minerałów, których często brakuje w diecie. Pobudzają układ trawienny oraz poprawiając stan skóry, włosów i paznokci.

Koktajle odchudzające przepisy

Poniżej znajdziecie kilka ciekawych propozycji na zdrowe, odchudzające i pyszne koktajle. Przygotowanie ich nie jest trudne i każdy może je przygotować.

Koktajl na odchudzanie

Nie każdy jest fanem mleka — czy to pochodzącego od zwierząt, czy roślinnego. Nie znaczy to wcale, że dieta składająca się z koktajli nie jest dla nich. Z powodzeniem można wykorzystać sok wyciśnięty z owoców czy mały jogurt naturalny. Warto wzbogacić je o inne składniki, np. dosypując płatki owsiane, które są bogatym źródłem błonnika i witaminy B.

Shake odchudzający — przepis z żurawiną

Żurawina jest owocem, który ma bardzo dobre właściwości w leczeniu problemów z układem moczowym. Posiada wiele witamin i warto włączyć ją w codzienną dietę. Do przygotowania takiego napoju potrzebny jest mały jogurt naturalny, żurawina, jarmuż oraz siemię lniane. Inspiracji jest naprawdę wiele i można wzbogacać napoje o inne składniki i przyprawy. Shake żurawinowy to doskonały pomysł na drugie śniadanie do pracy. Do koktajlu można dosypać 2 łyżki płatków owsianych, aby był jeszcze bardziej syty i zdrowszy.

Koktajl odchudzający z selera naciowego

Seler jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy oraz licznych witamin. Ma od ujemną wartość kaloryczną, co oznacza, że podczas jego jedzenia spalamy więcej niż jego liczba kalorii. Koktajl z selera naciowego to też doskonałe źródło kwasu foliowego. Łodygi selera naciowego świetnie nadają się do łączenia z innymi zielonymi warzywami, ale także z owocami np. kiwi. Składniki można dobierać i łączyć w wielu konfiguracjach, dzięki temu codziennie możemy otrzymać inny napój. Warto przygotować taki koktajl odchudzający.

Reklama

Koktajl z truskawek na odchudzanie

Truskawki i odchudzanie? Oczywiście. Truskawkowe smoothie to świetna opcja na zastąpienie posiłku czy uniknięcie sięgania po słodycze. Wystarczy cukier zamienić na ksylitol i wybrać zdrowsze mleko roślinne. Poza sezonem kiedy w sklepach ciężko dostać ten owoc można wybrać napój z mrożonych owoców. Tu znajdziecie ciekawe inspiracje na oxy shake.

Koktajl odchudzający na przemianę materii

Koktajle dietetyczne doskonale regulują naszą przemianę materii, a to dlatego, że owoce wchodzące w jego skład są źródłem błonnika pokarmowego. To właśnie on jest odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit, ułatwiając wypróżnianie, co z kolei powoduje, że nasza sylwetka jest zgrabna.

Zielone koktajle — to nie tylko jarmuż

Kilka lat temu popularne zrobiły się koktajle z jarmużem. Nie każdy jednak lubi smak tego warzywa. Z uwagi na jego właściwości warto po niego sięgnąć. W połączeniu z owocami jego smak nie będzie wyczuwalny. Koktajl z jarmużu smakuje lepiej jako miks z jabłkiem, mango czy gruszką. 

Zielone koktajle na odchudzanie są przepyszne i poprawiają nam humor, ponieważ działa tu również psychologia koloru. Nie zapominajmy o dodatkach — wszystkie koktajle można urozmaicać pestkami dyni, otrębami. Można także dodawać duży pęczek natki pietruszki. 

Moc naturalnych składników odżywczych

Nie można zapominać o tym, aby do diety włączyć kwasy tłuszczowe, ale te naturalnego pochodzenia. Świetnym ich źródłem jest awokado, idealnie w koktajlu będzie smakował z bananem, można dodać mleko lub mały jogurt naturalny. Często połączenia, które na pierwszy rzut oka wydają nam się dość kontrowersyjne, są bardzo smaczne. Ważne, żeby próbować różnych połączeń, aby dieta nie była monotonna i urozmaicona. Koktajle na odchudzanie ze szpinakiem można urozmaicić ananasem, dzięki czemu zyska słodycz. Zobacz, jak jeszcze możesz wykorzystać ananasa.

Reklama

Koktajle odchudzające efekty

Regularne picie koktajli odchudzających z pewnością przyniesie korzyści. Jeśli połączysz je z aktywnością fizyczną i zdrowymi obiadami, to sukces masz gwarantowany. Latem warto pić takie koktajle, bazując na świeżych owocach, które zawierają najwięcej witamin i są bardzo pyszne. Codziennie przygotuj inny koktajl, starając się również urozmaicać kolory.