wrzesień 2019

Sałatka dietetyczna sposobem na zdrowie

Sałatka dietetyczna – sposobem na zdrowie i odrobinę kulinarnej rozkoszy

Zdrowy styl życia stał się ostatnio pożądany i modny, a prawdziwą furorę robi sałatka dietetyczna, którą można podać jako przystawkę lub też danie główne. Sałatka posiada dużo witamin, minerałów i składników odżywczych. Jesteśmy w stanie przyrządzić ją w kilka minut bez większego wysiłku i przygotowań.

Reklama

Pyszna ekspresowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą.

Składniki:

  • opakowanie rukoli 100 g
  • puszka odsączonego tuńczyka w oleju 110 g
  • kula mozzarelli light 125 g
  • puszka kukurydzy odsączona 200 g
  • pęczek rzodkiewek 100 g
  • 200 g pomidorków koktajlowych
  • 1 długi ogórek 200 g
  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Sałatka opiera się głównie na pokrojeniu wszystkich składników i wymieszanie ich z tuńczykiem.

Drugą pyszną opcją jest sałatka z granatem i kurczakiem

Składniki:

  • 500 g piersi kurczaka
  • 200 g mieszanki sałat
  • 1 pomarańcza 200 g
  • 2 kromki chleba graham 80 g
  • 40 g orzechów włoskich łuskanych
  • 3 łyżki pestek granatu 60 g
  • łyżka miodu 10 g
  • 2 łyżki oliwy z oliwek 20 g
  • 2 łyżki wody 30 g
  • łyżka soku z cytryny 15 g
  • sól, pieprz, przyprawa do kurczaka

Przygotowanie:

Ugotowane piersi z kurczaka należy pokroić na małe kawałki i dodać do niego sos winegret i cząstkami pomarańczy.

Trzeci pomysł dotyczy dietetycznej sałatki śledziowej z jajkiem i ogórkiem kiszonym

Składniki:

  • 2 filety śledziowe matjas bez oleju 200 g
  • 1 jajko
  • 3 ogórki kiszone 60 g
  • 4 łyżki ugotowanej kukurydzy 60 g
  • 6 łyżek ugotowanego groszku 80 g
  • 4 łyżki dietetycznego majonezu z tego przepisu>>> 80 g
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Filety śledziowe namocz w zimnej wodzie przez minimum godzinę, aby pozbyć się nadmiaru soli. W gorącej wodzie ugotuj mrożoną kukurydzę i groszek, i ostudź. Jajko ugotuj na twardo. Śledzie odciśnij z wody i pokrój w kostkę. Jajko również pokrój. Ogórki kiszone posiekaj w drobną kosteczkę. Wymieszaj śledzie z jajkiem, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem i sosem a la majonez. Dopraw solą i pieprzem.

Sałatka dietetyczna sposobem na zdrowie Read More »

Domowy napój izotoniczny w butelce

Domowy napój izotoniczny

Dlaczego powinniśmy uzupełniać elektrolity?

Podczas wysiłku fizycznego w organizmie zachodzą naturalne procesy spalania, co powoduje zwiększenie zapotrzebowania na tlen. W trakcie tego procesu wytwarzane są szkodliwe dla organizmu wolne rodniki, które z kolei utrudniają regenerację. W szczególności przy intensywnym treningu, wzmożone pocenie się sprawia, że nasz organizm traci cenne minerały oraz witaminy. Intensywny wysiłek powoduje również obniżenie poziomu cukru we krwi. Domowy napój izotoniczny będzie idealnym sposobem na nawodnienie naszego organizmu.

Reklama

Jak uzupełnić elektrolity?

Dzięki napojom izotonicznym będziemy w stanie uzupełnić minerały i podnieść poziom cukru we krwi. Dostarczymy naszemu organizmowi naturalne antyoksydanty, czyli witaminy, które będą zwalczały wolne rodniki, dzięki czemu przyśpieszymy procesy regeneracyjne. Obecnie na rynku znajduje się ogromna oferta napojów izotonicznych. Podczas wyboru napoju warto zapoznać się z jego składem. Zalecamy unikać tych z sztucznymi barwnikami oraz substancjami konserwującymi. Niestety, aktualnie wielu sportowców kojarzących się ze zdrowym trybem życia i wspierających odchudzanie staje się twarzami napojów, które nie mają zbyt wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Znane twarze na opakowaniach nie zapewniają nas o tym, że dany produkt jest zdrowy i bezpieczny. To może być jedynie sugestią: tą branżą rządzi reklama, a gwiazdy poza swoją pasją kochają także pieniądze uzyskiwane ze współprac. Do napojów dostępnych w sklepach mogą być ponadto dodawane substancje konserwujące, dlatego najlepiej zapewnić sobie elektrolity ,,domowej roboty”! Jak zrobić własny napój energetyczny?

Domowe napoje izotoniczne w 5 minut – jak zrobić izotonik we własnej kuchni?

Jeśli znajdziemy kilka minut w ciągu dnia, będziemy w stanie w zaciszu naszej kuchni samodzielnie przyrządzić izotonik, który będzie zdrowy, smaczny oraz dużo tańszy od zamienników sklepowych. Produkty do jego wykonania z pewnością znajdziemy w naszym domu. Oto przykładowe przepisy na naturalny izotonik:

Domowy izotonik z cytryny:

  • sok z jednej cytryny
  • 1 litr woda mineralnej
  • 3 łyżki naturalnego miodu pszczelego
  • szczypta soli morskiej
  • listek świeżej mięty

Sposób przygotowania:

Wyciśnięty sok z cytryny mieszamy z miodem, dolewamy wody i dodajemy szczyptę soli morskiej. W ten sposób przygotowaną miksturę doprawiamy listkiem mięty i odstawiamy na kilka minut – po tym czasie jest gotowy do spożycia.

Właściwości:

Cytryna o właściwościach przeciwutleniających zawiera dużą ilość naturalnej wit. C (53.0mg w 100 g), pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych. Miód pszczeli czyli cukry proste to nic innego jak łatwo przyswajalna glukoza. Pamiętajmy aby nie kupować najtańszego miodu z supermarketu, najlepszej jakości miód dostaniemy w pasiekach od miejscowych pszczelarzy. Dodanie łyżeczki soli może wydawać się nam dziwne: sól jest jednak cennym źródłem sodu, który to tracimy szczególnie przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych.

Reklama

Domowy izotonik z grejpfruta:

  • sok z jednego grejpfruta
  • 1 litr woda mineralnej
  • 3 łyżki syropu klonowego
  • szczypta soli himalajskiej
  • imbir

Sposób przygotowania:

Wyciskamy sok z grejpfruta do którego dodajemy syrop klonowy. Wymieszane składniki łączymy z woda mineralna, dodajemy sól himalajską oraz starty imbir. Tak przyrządzony napój izotoniczny odstawiamy na kilka chwil.

Właściwości:

Grejpfrut posiada dużą zawartość wit. C oraz jest bakteriobójczy, obniża również poziom cholesterolu. Karoteny zawarte w grejpfrucie mają silne działanie antyoksydacyjne. Syrop klonowy dostarczy nam cukry proste, dużą ilość magnezu oraz witaminę B2, ponadto cynk, wapń, żelazo, sód, potas oraz salen. Imbir wpływa pozytywnie na proces trawienia, zapobiega wzdęciom i działa odkażająco.

Domowy napój izotoniczny – dobry jedynie dla osób aktywnych fizycznie?

Wbrew pozorom izotonik nadaje się nie tylko dla osób uprawiających sporty bądź redukujących tkankę tłuszczową. Przepisy na izotoniki sprawią, że wprowadzisz do swojej diety drogocennych składników zapewniających długotrwałe nawodnienie. To także idealne napoje dla osób zmagających się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu; jednym słowem, to napoje bezpieczne i zdrowe dla Ciebie i Twoich bliskich. Sposób wykonania jest dziecinnie prosty: kiedy raz spróbujesz, już nigdy nie zadasz sobie pytania ,,jak zrobić napój izotoniczny”. Możliwość eksperymentowania z różnymi dodatkami smakowymi sprawia, że każdy dostosuje smak napoju pod swoje upodobania. Dodaj do niego ulubionych składników, a oprócz walorów zdrowotnych zyska przepyszny smak! Przyrządzając zdrową żywność i napoje samodzielnie, zdobywamy niezbędne informacje na temat zdrowych składników i ich wykorzystania.

Alternatywne nawadnianie!

Jeśli nie mamy czasu na przyrządzenie domowego izotoniku, możemy go zastąpić piwem bezalkoholowym. Badania przeprowadzone w Niemczech na grupie sportowców wykazały, że piwo bezalkoholowe miało lepsze  właściwości nawadniające i uzupełniające niż napój izotoniczny.

Domowy napój izotoniczny Read More »

Czy banany są zdrowe

Czy banany są zdrowe

Czy banany są zdrowe i czy wpływają korzystnie na nasze zdrowie?

Banany – to pyszne owoce, które poza walorami smakowymi mają dobroczynny wpływ na ludzkie zdrowie. Czy banany są zdrowe – oczywiście że tak! Zapewniają długotrwałe uczucie sytości, dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W porównaniu do innych owoców zawierają większą ilość białka. Z powodzeniem regulują pracę jelit; wykazano również, że obniżają poziom cholesterolu. Ze względu na swoje właściwości warto włączyć je do codziennej diety.

Reklama

Dlaczego warto jeść banany?

  • Przede wszystkim są wysoko energetycznym pokarmem. Szybko zaspokajają głód, dlatego można sięgać po nie w chwili na przekąskę zamiast niezdrowych batonów czy słonych przekąsek. Polecane dla sportowców i osób aktywnych fizycznie jako idealna przekąska do spożycia zaraz po treningu.

  • Łagodzą nudności i mdłości – dzięki temu doskonale sprawdzą się jako dodatek do śniadania. Ze względu na tę właściwość, owoc ten jest znakomitym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży i osób odczuwających nudności w środkach transportu.
  • Wpływają korzystnie na nasze zdrowie ze względu na wysoką zawartość potasu, cynku, błonnika, witaminy B6, kwasu foliowego i innych cennych składników.
  • Dzięki zawartym w nich błonniku poprawiają trawienie i pomagają przy trudnościach z wypróżnianiem. Duże spożycie błonnika przyczynia się do regulacji działania układu trawiennego.
  • Jedzone regularnie wpływają pozytywnie na wygląd włosów i paznokci. Kwas foliowy stymuluje bowiem ich wzrost, natomiast cynk przyczynia się do poprawy ich struktury.
  • Działają jak naturalne antydepresanty. Tryptofan wchodzący w skład bananów przyczynia się do szybszej produkcji hormonów szczęścia.
  • Duża ilość potasu zawarta w bananach, (395 mg/100 g) działa pozytywnie na krążenie i utrzymanie odpowiedniego ciśnienia we krwi.
  • Żelazo z kolei jest dobrodziejstwem dla osób chorych na anemię, jako, że wpływa na produkcję hemoglobiny. Oprócz tego, codzienne sięgnięcie po banana reguluje poziom glukozy we krwi.

Jak można wykorzystać banany w potrawach?

Banany to znakomity dodatek do deserów i słodkich dań takich, jak naleśniki. Smakowo dobrze łączą się z innymi owocami, a także z warzywami, dzięki czemu z łatwością można wykonać z nich smaczny i sycący koktajl lub smoothie.

Pożywne śniadanie z bananem

W kuchni azjatyckiej wykorzystuje się je w potrawach z ryżem, często w połączeniu z mlekiem lub owocowym sosem. Kilka plastrów bananów można również ekspresowo dodać do owsianki, dzięki czemu szybkie, proste śniadanie stanie się sycące i pełnowartościowe. Można również nałożyć kilka plastrów banana na słodką kanapkę z masłem orzechowym.

Banan jako przekąska!

Osoby, które lubią chrupiące przekąski (a w szczególności chipsy!) ucieszą się z możliwości przygotowania smakowitych chipsów z banana. Wystarczy upiec w piekarniku drobno pokrojone plastry.

Banany wpływają korzystnie na nasze zdrowie, dostarczając nam energii i cennych składników. Dieta bogata w te owoce przyniesie wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto już teraz wprowadzić je do swojego codziennego menu!

Czy banany są zdrowe Read More »

Dlaczego warto jeść orzechy

Dlaczego warto jeść orzechy

Dlaczego warto jeść orzechy? Orzechy to nasiona i owoce zamknięte w twardej bądź kruchej skorupie bądź łupinie. Wyróżniamy gatunki tj. włoskie, laskowe, pistacjowe, migdały, nerkowca, brazylijskie, pekan, arachidowe, piniowe, makadamia i kokosy.

Reklama

Czym charakteryzują się powyższe rodzaje i dlaczego warto jeść orzechy?

Orzechy włoskie – bogate w białko, kwasy tłuszczowe i minerały. Zmniejszają ryzyko raka, usprawniają pracę układu krążenia, leczą żylaki oraz hemoroidy, wspomagają układ nerwowy. Ponadto usprawniają pracę mózgu, leczą żylaki oraz hemoroidy, łagodzą problemy żołądkowe, poprawiają wygląd cery i pielęgnują włosy.

Orzechy pistacjowe – bogate w karotenoidy, luteinę i zeaksantynę. Zmniejszają ryzyko rozwoju raka płuc i prostaty, obniżają poziom cukru i cholesterolu, poprawiają pracę naczyń krwionośnych. Dbają o prawidłową masę ciała, bardzo korzystnie działają na wzrok, zalecane osobom z anemią i korzystnie działają u osób będących na diecie odchudzającej.

Migdały – bogate w witaminę A i E. Zmniejszają poziom cholesterolu, są zalecane cukrzykom i osobom odchudzającym się, łagodzą stres. Są bogatym źródłem białka dla wegetarian i sportowców, wspomagają układ moczowy oraz oddechowy i wzmacniają paznokcie.

Orzechy laskowe – wyróżnia je spora zawartość witaminy E. Zapobiegają miażdżycy, nadciśnieniu i zakrzepom, odpowiadają za pracę układu nerwowego, zalecane osobom chorującym na cukrzyce jak i również dobrze wprowadzić je do diety odchudzającej.

Orzechy jako przekąska

Orzechy nerkowca – charakteryzują się delikatnym słodkim smakiem. Zapobiegają rozwojowi cukrzycy, chorobom serca i nadciśnieniu. Koją nerwy, zalecane przy odchudzaniu, sprawiają że włosy oraz paznokcie są zdrowe i mocne.

Reklama

Orzechy brazylijskie – skarbnica selenu. Już jedna ich porcja poprawia profil lipidowy. Dodatkowo poprawiają jakość męskiego nasienia, wzmacniają odporność organizmu i usprawniają pracę mózgu.

Orzechy pekan – charakteryzują się delikatnym, słodkim i maślanym smakiem. Łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, działa antynowotworowo. Obniżają poziom cholesterolu, wspierają pracę mózgu, działają łagodząco przy osteoporozie, zalecane osobom odchudzającym się i poprawiają stan cery.

Orzechy arachidowe, inaczej ziemne – jako jedyne zawierają w sobie najwięcej białka, przez co są idealne dla wegetarian i sportowców. Są one sprawdzonym afrodyzjakiem, lecz mogą uczulać, dlatego powinny z nich zrezygnować np. kobiety w ciąży. Koją nerwy, łagodzą stres, zapobiegają miażdżycy oraz nadciśnieniu, obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi, korzystnie wpływają na pamięć oraz koncentracje, zalecane osobom odchudzającym się – to chyba najpopularniejsze z powodów dlaczego warto jeść orzechy arachidowe.

Orzechy piniowe – bogate w cynk. Wpływają pozytywnie na męską płodność, stosowane w medycynie alternatywnej np. w leczeniu zawrotów głowy, suchego kaszlu, reumatyzmu czy zaparć. Orzechy również wydłużają życie człowieka, chronią przed rakiem wątroby i są dobre na odchudzanie.

Orzechy makadamia – charakteryzują się delikatnym maślanym smakiem. Zapobiegają chorobom cywilizacyjnym tj. cukrzyca czy choroby serca. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko śmierci, pozwalają kontrolować poziom glukozy i nie powodują wzrostu wagi. Ciekawostką jest to, że dzieci matek jedzących te orzechy w ciąży nie są na nie uczulone.

Kokosy – likwidują próchnicę i pleśniawki, są naturalnym antybiotykiem, zapobiegają rozwojowi Alzheimera.

Dlaczego warto jeść orzechy Read More »

Jakie kosmetyki warto zabrać ze sobą na siłownię

Strój do ćwiczeń, wygodne buty, ręcznik i butelka wody mineralnej to absolutne minimum, jakie należy zabrać ze sobą na siłownię. Intensywny trening powoduje, że ciało się poci i nieprzyjemnie pachnie, dlatego, aby się szybko odświeżyć, warto mieć ze sobą również niezbędne kosmetyki, takie jak: żel pod prysznic, antyperspirant, krem nawilżający czy balsam.

Warto skorzystać z mini wersji kosmetyków podróżnych, które można kupić w każdej drogerii. Świetnie sprawdzają się również jednorazowe próbki, np.: szamponu, żelu czy kremu. Dzięki takiemu rozwiązaniu oszczędzamy miejsce w torbie treningowej i nie musimy dźwigać wielu ciężkich pełnowymiarowych produktów kosmetycznych.

Reklama

Przed wejściem na siłownię

W trakcie wysiłku fizycznego naturalne jest, że ciało intensywnie się poci. Przed rozpoczęciem treningu warto zatem zmyć makijaż, który prawdopodobnie spłynie lub rozmaże się  w czasie wykonywania intensywnych ćwiczeń.

Na siłownię bardzo często wybieramy się tuż po pracy czy zajęciach na uczelni. Wówczas świetnym rozwiązaniem są gotowe chusteczki nasączone płynem do demakijażu, za pomocą których można bardzo szybko usunąć kolorowe kosmetyki z twarzy. Warto również zabezpieczyć ciało przed nadmiernym poceniem się, używając dobrego antyperspirantu, np. marki Fa.

Kosmetyki do mycia

Założenie świeżych ubrań na brudne i spocone ciało to nic przyjemnego, dlatego w miarę możliwości najlepiej po zakończonym treningu wykąpać się jeszcze w klubie. Gorący prysznic nie tylko odświeży ciało, ale również pozwoli zrelaksować się po wysiłku fizycznym. Na siłowni warto zatem mieć ze sobą ulubiony żel pod prysznic, szampon. Po kąpieli skóra może być lekko napięta, dlatego, aby usunąć uczucie ściągania skóry, wystarczy użyć balsamu do ciała i kremu nawilżającego do twarzy. Osobom, które z jakichś względów nie chcą lub nie mogą skorzystać z klubowego prysznica, przydadzą się mokre chusteczki nawilżające, które szybko i łatwo odświeżą nie tylko twarz, ale i całe ciało. Z kolei suchy szampon równie błyskawicznie odświeży fryzurę, doda włosom nieco objętości oraz wchłonie wilgoć. Warto jednak pamiętać, by stosować ten sposób w ekstremalnych sytuacjach, a nie jako stały zamiennik zwykłego szamponu.

Reklama

Przydatne akcesoria na siłownię

Oprócz typowo pielęgnacyjnych preparatów, na siłownię warto również zabrać ze sobą przydatne akcesoria. Na siłowni wygodniej ćwiczy się ze związanymi włosami, zwłaszcza gdy są bardzo długie, dlatego każda kobieta powinna mieć ze sobą gumkę do włosów, spinki lub wygodną opaskę. Dodatkowo można również zabrać ze sobą grzebień lub szczotkę, np. w wersji mini, zamykaną z lusterkiem.

Jakie kosmetyki warto zabrać ze sobą na siłownię Read More »

Jak pomóc osobie w depresji

Jak pomóc osobie w depresji

Jak pomóc osobie w depresji? Choroby i zaburzenia psychiczne staja się coraz poważniejszym problemem w dzisiejszych czasach, przy czym dotykają w szczególności młodzieży. Bardzo istotne jest to, abyśmy zdawali sobie z tego sprawę i byli w stanie zareagować w odpowiednim momencie. Depresja możne dotknąć każdego i zwalczona lubi nawracać. Osoba borykająca się z zaburzeniami depresyjnymi nie jest w stanie sama sobie poradzić, co spawa że jest to choroba bardzo niebezpieczna i aż w 10% przypadków prowadzi do samobójstw.

Reklama

Czym jest depresja?

Depresja to choroba mózgu, która powoli i niezauważalnie zmienia stan psychiczny, rozwija się długoterminowo. Do zaburzeń depresyjnych najczęściej dochodzi wtedy, gdy jesteśmy narażeni na wszelkiego rodzaju trudności życiowe, z którymi sobie nie radzimy. Brak wsparcia bliskich osób, długotrwały stres, narastający niepokój prowadzi do pogłębiania się choroby. Depresji towarzyszą pesymistyczne przekonania, bardzo często dochodzi do tego bardzo głębokie przekonanie co do własnej winy. Osoby chore lubią się obwiniać, mają bardzo zaniżoną samoocenę i w głębi serca próbują zwrócić na siebie uwagę.

Podstawowe czynniki wywołujące depresję u młodzieży i dorosłych:

  • uzależnienia wśród alkoholowe rodziny
  • molestowanie seksualne
  • rozwód rodziców
  • manipulacje dzieckiem
  • mobbing w szkole czy w pracy
  • nagły bądź długotrwały silny stres
  • utrata pracy, słabe wyniki w szkole
  • choroby przewlekłe
  • przemoc
  • dręczenie

Jak rozpoznać depresję?

Aby zacząć leczenie depresji, należy najpierw ja zdiagnozować – rozpoznać. Zmiany zachowania bliskiej nam osoby powinny dać nam do myślenia. Nie bójmy się o tym rozmawiać i słuchajmy co mówią do nas bliscy, szybkie wykrycie objawów sprawi ,że dużo łatwiej będzie pomóc.

Warto wspomnieć o zjawisku mylenia depresji z tzw. ,,dołem”.

Dół, potocznie nazywanym stanem podłamania emocjonalnego przede wszystkim trwa krótkotrwale. Wywołany jakimś wydarzeniem lub doświadczeniem w końcu mija. Nie jest chorobą; jest przede wszystkim stanem emocjonalnym odczuwanym w danym momencie. Każdy z nas przechodził przez coś takiego. Najczęściej ,gdy byliśmy załamani, w dalszym ciągu byliśmy w stanie śmiać się z małych rzeczy takich jak żart kolegi z pracy, czy śmieszna scena z filmu. Depresja natomiast sprawia, że nie cieszy nas praktycznie nic. Możemy udawać radość i pozytywne reakcje, w głębi serca pozostajemy jednak przygnębieni i smutni. Towarzyszy nam poczucie beznadziei, nie odczuwamy radości z tego, co jest i będzie.

Podstawowe objawy depresji:

  • nieodpowiedzialne zachowanie
  • długotrwale poirytowanie
  • anhedonia
  • brak apetytu lub nagle jego zwiększenie
  • apatia
  • problem z zasypianiem bądź też nadmierne spanie
  • brak energii
  • problem z koncentracją
  • nawracające myśli samobójcze
  • poczucie winy, obniżenie własnej wartości
  • samookaleczenia
  • nawracające bóle
  • utrata wagi
  • obwinianie samego siebie
  • smutek, przygnębienie
  • tendencja do izolowania się

Gdy zauważymy u bliskiej osoby nagłe zmiany zachowania, takie jak nagłe zaprzestanie czynności, które wcześnie regularnie były wykonywane (np. uprawianie sportu, gra na instrumencie). Zmiany zachowania, tendencyjne izolowanie się od społeczeństwa oraz pesymistyczne przekonania, może to być objaw początkowego stanu choroby. Nie reagując na takie zachowania i nie udzielając jej pomocy choroba będzie narastała. Pogłębianie się takich zachowań możne prowadzić do autodestrukcyjnych zachowań takich, jak okaleczenie się czy nawet próby samobójcze.

Reklama

Osoba borykająca się z depresją bardzo często obwinia samą siebie i nie może sobie poradzić z problemami, które narastają. Bardzo ważne abyśmy nie starali się przekonać ją, że jest OK. To że my widzimy świat w kolorowych barwach nie znaczy, że osoba chora nagle też zacznie go tak postrzegać. Powinniśmy być wyrozumiali: depresja nie jest chorobą, z której można z dnia na dzień wyjść. Czasem może zadziałać najzwyklejsza rozmowa o czymkolwiek! Osoba z depresją izoluje się od świata nawet, jeśli w głębi serca odczuwa silną chęć kontaktu z otoczeniem. Bardziej, niż kolejnych rad potrzebuje po prostu normalnej obecności drugiej osoby i spędzenia z nią czasu.

Czego nie wolno mówić do osoby chorej na depresję:

  • Inni mają gorzej
  • W końcu będzie lepiej! Jutro też jest dzień!
  • Jak zawsze przesadzasz
  • Nie przejmuj się!
  • Jesteś przewrażliwiony! Stań się mniej wrażliwy, to przejdzie
  • Nie doceniasz tego, co masz
  • Musisz być silniejszy!
  • Czym ty się tak martwisz?
  • Gdybyś pracował, nie miałbyś czasu na depresję

Jak pomóc osobie w depresji? Leczenie zaburzeń depresyjnych

Depresja to choroba, może więc wymagać zastosowania rozwiązań medycznych. Na szczęście jeśli objawy nie są wyjątkowo mocno nasilone, można zdecydować się na leczenie sposobami niewymagającymi zastosowania leków. Na pewnym etapie mogą okazać się niezbędne, póki jest jednak szansa na pozbycie się choroby bez nich, należy próbować!
Najlepszą metodą na początek może być wizyta u psychologa lub psychiatry. Osoba chora dostanie szansę na ludzkie wygadanie się obcemu człowiekowi ze swoich problemów; często to dużo łatwiejsze, niż zwierzanie się bliskim. Można też poszukać naturalnych sposobów na podniesienie serotoniny, czyli popularnego hormonu szczęścia.

Jak pomóc osobie w depresji – Telefony zaufania

Nastolatkowie chorzy na depresję często decydują się na dzwonienie na telefony zaufania, oferujące bezpłatną pomoc i rozmowę z osobą po drugiej stronie słuchawki.

Bezpłatny telefony zaufania (24h):

800 70 22 22

Jak pomóc osobie w depresji Read More »

Soda a proszek do pieczenia

Soda a proszek do pieczenia

Każda gospodyni domowa chcąc zrobić dobre wrażenie na gościach oraz urozmaicić domowe przekąski zabierze się za pieczenie pysznych ciast oraz innych wypieków. Krzątając się po kuchni, z pewnością szuka odpowiednich składników na stworzenie cuda kulinarnego, którego smak zachwyci wszystkich domowników. Aby jednak coś mogło powstać należy dodać jeden składnik, dzięki któremu ciasta lub inne smaczne wypieki mogą urosnąć. Tym „magicznym” pierwiastkiem może być w zależności od wyboru soda oczyszczona lub proszek do pieczenia. Zobaczcie, że przepisy, czy porady kulinarne podpowiadają o wykorzystaniu proszku do pieczenia podczas przygotowywania np. naleśników na śniadanie. Które z nich będzie bardziej odpowiednie i zdrowsze, a nwet bez glutenu czy da się je zastąpić, jakie mają właściwości?

Reklama

Soda oczyszczona

Wodorowęglan sodu dla prostego Kowalskiego nazywany nie inaczej jak sodą oczyszczoną. Ma wiele zastosowań co czyni go środkiem często wykorzystywanym w domowym zaciszu. Soda od lat używana jest przez nasze babcie, które jak wiadomo piekły najlepsze i najsmaczniejsze wypieki: ciasta, babeczki i inne desery. Uaktywnia się w momencie połączenia z płynem bądź substancją o kwaśnym odczynie takim jak maślanka, miód lub kwaśny sok z cytryny. Dzięki temu właśnie zjawisku działa jako środek spulchniający i powoduje wzrost ciasta. Soda ma dość silne oraz dużo szybsze działanie niż proszek, a kwaśny posmak nie jest przesadnie wyczuwalny. Sodę oczyszczoną można wykorzystać nie tylko do pieczenia ciast. Ale także do naturalnego czyszczenia powierzchni i przedmiotów – takie bezpieczne nawet dla dzieci środki czyszczące doskonale dbają o nasze zdrowie.

Gdzie znajdziemy sodę oczyszczoną oraz jej zastosowanie

Produktów z wykorzystaniem sody znajdziesz wiele na sklepowych półkach. Zaliczają się do nich między innymi produkty takie jak: cukierki musujące, tabletki witaminowe do rozpuszczania w wodzie. Zawiera go również pasta do zębów. Znane jest też wykorzystanie sody oczyszczonej do usuwania toksyn z organizmu poprzez picie roztworu wodorowęglanu sodu wymieszanego z wodą. Soda oczyszczona jest popularną substancją używaną do pielęgnacji skóry, jak i jedną z najtańszych na rynku. Dodając dwie łyżeczki sody do soku z cytryny (regulator kwasowości) i brązowy cukier uzyskujemy jednolitą masę. Jej głównym składnikiem jest wodorowęglan sodu, który za pośrednictwem kwaśnego płynu wchodzi w reakcję. Taką maseczkę zastosujemy do oczyszczania skóry twarzy przez krótki czas. Sodę możesz wykorzystać również w przypadku brudnego czajnika, świetnie upora się z brudem i kamieniem. Podobnie stosować można też kwasek cytrynowy. Polecam dodać łyżeczkę do gotującej się wody w czajniku, aby usunąć kamień – działa niesamowicie. Sodą możesz zastąpić niektóre środki czyszczące, ponieważ neutralizuje nieprzyjemny zapach, a niekiedy radzi sobie z tym lepiej niż drogie preparaty czyszczące.

Proszek do pieczenia

Proszek do pieczenia w przeciwieństwie do wodorowęglanu sodu sam w sobie jest spulchniaczem. Oznacza to, że nie potrzebujemy czynnika kwasowego czym różni się od sody oczyszczonej. Jednym ze składników zawartym w proszku do pieczenia jest regulator kwasowości. Podczas reakcji chemicznej, którą możesz zaobserwować podczas pieczenia ciasta dochodzi do rozkładu proszku do pieczenia. Poddany działaniu wysokiej temperatury powoduje wydzielanie się dwutlenku węgla.

Zjawisko to powoduje spulchnienie, a inaczej mówiąc wyrastanie ciasta, które zaczyna zachodzić w temperaturze powyżej 60 °C . W odróżnieniu od sody oczyszczonej, czas działania wodorowęglanu amonu jest wolniejszy. Przygotowując ciasto z proszkiem do pieczenia powinniśmy wymieszać inne składniki dokładnie, aby nasz cud kulinarny był równomierny i miał odpowiedni kształt. Warto po dodaniu łyżeczki proszku do pieczenia do reszty składników, przystąpić od razu do pieczenia. Może być dobrym wyborem dla osób, które dopiero zagłębiają się w przepisy na ciasta. Jak również te nie doświadczone na tyle, aby wykonywać wszystkie czynności szybko. Prostszy ,,w obsłudze” niż używana do pieczenia soda oczyszczona, zapewnia łatwe wejście w kulinarny świat.

Co wybrać, sodę czy proszek do pieczenia?

Przepisów z wykorzystaniem najpopularniejszych spulchniaczy takich jak drożdże, soda i proszek do pieczenia jest wiele. Przy ciężkich ciastach wskazane jest użycie nawet dwóch tych składników w takich samych proporcjach. Soda szybko podnosi ciężkie składniki na początku pieczenia. Natomiast za sprawą proszku do pieczenia ciasto rośnie w dalszej części, gdy soda już przereaguje. Który z nich jest bardziej odpowiedni do wypieków? Wodorowęglan sodu warto dodać do wypieków zamiast proszku, wtedy gdy pieczemy szybko. Przy czym ciasto jest wkładane do rozgrzanego piekarnika o temperaturze z rzędu 200-220 °C ze względu na szybkie wyrastanie (rozpad na dwutlenek węgla). Natomiast proszek do pieczenia stosuje się podczas wypieku ciasta w niskich temperaturach zaczynających się w granicach 160 °C. Zazwyczaj przepisy definiują, którego składnika masz użyć. Wiem jedno, przy dużej liczbie przyrządzanych smakołyków – np. w połowie grudnia i na początku stycznia – podczas świąt, najlepiej zaopatrzyć się w oba składniki. Powinno się pamiętać, że wszystkie składniki spulchniające stosowane w żywności nie są obojętne dla naszego organizmu. Odpowiednia dieta zależy od wielu czynników, a największą rolę pełni dobór odpowiedniej żywności. Wybór co stosować należy do ciebie.

Reklama

Proszek do pieczenia zamiast sody i soda zamiast proszku – czy to możliwe?

Za pewne w tym artykule znajdziesz wiele ciekawych informacji, dotyczących dwóch kompletnie różnych produktów.  Można je łączyć, mieszać albo zastąpić sobą wzajemnie. Zaskoczymy was, ale po rozmowie z kilkoma zaprzyjaźnionymi cukiernikami stanowczo odpowiadamy, że można. Cukiernicy przyjmują zasadę, że 1 łyżeczkę sody należy zastąpić 2 łyżeczkami proszku do pieczenia. Niestety ta zasada nie jest uniwersalna i trzeba wiedzieć w przypadku jakich produktów możemy zastosować tą złotą zasadę. Jeżeli pragniecie przygotować dania, które wymagają równomiernego wzrostu absolutnie nie możecie użyć sody należy ją zastąpić proszkiem. Pamiętajcie, że niektóre osoby źle reagują na smak sody, a inne z kolei nie lubią kwaśnego posmaku proszku do pieczenia.

Prawidłowe przechowywanie spulchniaczy do ciast

Najważniejsze jest jednak, to żeby zawsze używać świeżych produktów. Proszek i soda po pewnym czasie tracą swoje cenne właściwości. Szczególnie niebezpieczna jest dla nich wilgoć w skutek której zbrylają się i nie nadają do ponownego użycia. Do ich przechowywania polecamy używać zawsze szczelnych pojemników. W taki sposób masz pewność że proszek jak i soda wykorzystana do przepisów będzie świeża i spełni swoje zadanie a ciasto wyrośnie wyśmienicie.

Jeżeli interesujecie się zdrowym stylem życia, podobnie jak my. Kochacie gotować i nie boicie się zmieniać swoich kulinarnych nawyków. Zapraszamy was do przeczytania pozostałych artykułów na naszym blogu.

Soda a proszek do pieczenia Read More »

Jak się chronić przed komarami

Jak się chronić przed komarami

Czy komary są niebezpieczne?

Komary są jednymi z najbardziej niebezpiecznych owadów. Roznoszą wiele chorób, w wyniku czego wiele osób zostaje zakażonych. Na szczęście nasze polskie komary są dużo mniej niebezpieczne od afrykańskich. Nasze warunki klimatyczne na szczęście nie są sprzyjające dla owadów tropikalnych, nie pozwalają im rozwinąć się i przetrwać. Tego roku w naszym kraju były jednak widziane pojedyncze osobniki komarów tygrysich – to one są niebezpieczne najbardziej. W tym artykule wyjaśnimy jak się chronić przed komarami.

Jak chronić się przed komarami?

Do wyboru mamy kilka opcji:

  • Środki chemiczne do stosowania na skórę lub ubranie – m.in. spraye i mleczka. Jednym z takich produktów jest środek na komary.
  • Elektrofumigatory, czyli urządzenia podłączane do gniazd elektrycznych. Z pomocą prądu wydzielają zapach odstraszający komary. Płytki nasączone płynem odstraszającym lub zabójczym dla komarów.
  • Odzież z długimi rękawami. Warto wiedzieć również, że owady przyciągają w głównej mierze ciemne kolory. Najlepiej więc w okresie największej aktywności komarów zrezygnować z czarnej odzieży.
  • Siatki na okna, moskitiery i inne zabezpieczenia mechaniczne. Dzięki nim żaden komar nie powinien dostać się do domu.
  • Spirale lub pałeczki – dobre na grilla lub na wieczory spędzone na zewnątrz. Ze względu na intensywny zapach nie poleca się spalania ich w pomieszczeniach.
  • Rośliny odstraszające komary – kocimiętka, koper włoski, komarzyca, mięta. Wystarczy zasadzić roślinę i umieścić doniczkę na parapecie, najlepiej w sypialni, gdyż komary są najbardziej uciążliwe nocą.
  • Olejki eteryczne – kolejny naturalny sposób. Odstraszająco działają m.in. olejek waniliowy, miętowy, eukaliptusowy, a także z drzewa herbacianego. Wystarczy skropić olejkiem ubranie lub poduszkę. Nie zaleca się stosowania olejków bezpośrednio na skórę z powodu wysokich stężeń.
Reklama

Jak się chronić przed komarami, jaki preparat wybrać?

Jest to zależne od naszego trybu życia. Jeśli komary atakują nas przeważnie wieczorami przy otwartym oknie, zasadzenie kilku roślin lub skropienie pościeli olejkiem powinno być wystarczające. Moskitiery są świetnym rozwiązaniem, jeśli żyjemy na terenach typowo wilgotnych, na których komary występują najczęściej. Jest to jednak rozwiązanie średnio estetyczne.

Jeśli ze względu na nasz tryb życia komary są najbardziej uciążliwe na zewnątrz, najlepiej zaopatrzyć się w dobry spray lub mleczko. Nie będziemy przecież chodzić bez przerwy ze spiralką, która sprawdza się jedynie przy siedzeniu w ogródku. Preparaty nakładane bezpośrednio na skórę powinny być bowiem bezpieczne, szczególnie dla dzieci. Zawsze zwracajmy uwagę na to, czy produkt jest przebadany i posiada niezbędne pozwolenia. Po powrocie do domu najlepiej umyć też dokładnie spryskane części ciała.

Jak się chronić przed komarami Read More »

Jak zrobić świeczkę zapachową

Jak zrobić świeczkę zapachową

Świeczki zapachowe od zawsze cieszyły się niezwykłą popularnością. Zachwycają estetyką i różnorodnością aromatów, które wprowadzają przytulną atmosferę do ogniska domowego. Niestety świece zapachowe, bywają dość drogą przyjemnością i nie każdego na nie stać. Tutaj z pomocą przychodzą domowe sposoby, dzięki którym możesz wykonać je samodzielnie w domu z produktów, których używasz na co dzień. W tym artykule znajdziesz kilka praktycznych porad jak zrobić świeczkę zapachową, szybko i łatwo.

Reklama

Wybierz odpowiedni zapach.

Świece zapachowe mają wiele aromatów oraz zastosowań. Wykonując je samodzielnie w domu, musisz zastanowić się przede wszystkim, gdzie chcesz ją umieścić oraz jakie zadanie ma spełniać. Jeżeli chcesz postawić świecę w salonie, najlepiej postaw na zapachy pobudzające i świeże takie jak morska bryza lub owoce leśne. Do sypialni natomiast idealnie sprawdzą się zapachy relaksujące, które ułatwią ci zasypianie oraz pomogą pozbyć się stresu. Bardzo łagodząco i wyciszająco zadziałają tutaj aromaty wanilii lub lawendy.

Woń można także dopasować w zależności od pory roku. Biała lilia lub kwiat wiśni to bukiety kojarzone z Wiosną, natomiast pomarańcze, pierniczki i jabłko z cynamonem to atrybuty Zimy. Wszystko zależy od twojej kreatywności i od efektu, który chcesz uzyskać.

Jak zrobić świeczkę – Krok po kroku.

Knot

W przypadku wykorzystania ogarków do wykonania świeczki pamiętaj o wyciągnięciu z nich knotów, które również możesz ponownie wykorzystać. Także sprawdzi się bawełniany sznurek dostępny w każdej pasmanterii. W przypadku użycia sznurka zwróć uwagę na to, by wystawał nad objętością wosku, którym będzie przykryty. Jego czubek owiń wokół ołówka, aby utrzymał się w pionie przed zastygnięciem masy. Jeśli postanowisz kupić gotowy knot, pamiętaj, że potrzebujesz do niego jeszcze specjalnej blaszki, którą należy przymocować klejem na gorąco do dna słoiczka.

Reklama

Jak przegotować wosk

Aby zrobić świecę, musisz przygotować wosk, który stanowi jej podstawę. Może to być wosk pszczeli, sojowy, palmowy lub pozostałości ze starych bezzapachowych świec. Wybór należy do ciebie. Wosk rozpuść w rondelku lub metalowej misce z wodą aż do uzyskania płynnej konsystencji. Podczas rozpuszczania wosku, możesz do niego dodać gotowy barwnik, który kupisz w sklepach mydlarskich lub zrobić z kredek świecowych.

Zapach

Aby podkreślić unikatowy charakter twojego domu, do naszej świeczki dodaj również wybrany przez siebie zapach. Wykorzystamy do tego olejek zapachowy. Ogromna różnorodność zapachów oraz możliwość mieszania ich razem sprawi że nasza świeczka może mieć unikalny zapach.

Jak zrobić świeczkę zapachową

Po rozpuszczeniu wosku i dokładnym wymieszaniu wszystkich składników czas na przelanie ich do naczynia, w którym ma znajdować się twoja świeczka. Po zastygnięciu masy obetnij knot tak, by delikatnie wystawał nad powierzchnią świeczki. Tyle wystarczy, aby przygotować aromatyzowaną dekorację i wypełnić swój dom fantastycznym zapachem.

Jak zrobić świeczkę zapachową Read More »