Artykuł sponsorowany

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy!

Suplementy /

Szybszy metabolizm wiąże się z szybszym tempem spalania kalorii. Wiele czynników go spowalnia, ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na niego realny wpływ. Ruch to oczywistość, ale niektóre witaminy, minerały i substancje roślinne również mogą pomóc w utrzymaniu efektywnego metabolizmu. Dowiedz się, jakie suplementy brać na redukcji, by pobudzić przemianę materii.

Odchudzasz się? Podkręć swój metabolizm! Sprawdzamy, jakie składniki suplementów wspierają redukcję i metabolizm.

Reklama

Udany zestaw suplementów na redukcję, czyli przemyślana kombinacja składników roślinnych, minerałów i witamin

Nie ma mowy o suplementach na redukcję tkanki tłuszczowej bez spalaczy nazywanych termogenikami. Do naturalnych termogeników należą powszechnie znane substancje pochodzenia roślinnego, m.in.: ekstrakty z pieprzu kajeńskiego (chilli), pieprzu czarnego, gorzkiej pomarańczy, kofeina, teina i wiele innych. Kofeina pobudza, wspiera koncentrację, a na dodatek powoduje uczucie sytości. Czarny pieprz wspomaga krążenie krwi i pracę jelit oraz obniża poziom złego cholesterolu. Chilli z kolei „atakuje” tłuszcze zakumulowane w organizmie, w sposób zdecydowany pobudzając metabolizm.

Składniki te znajdziesz w wielu popularnych suplementach na redukcję. Niektórzy producenci poszli o krok dalej, wzbogacając je składnikami detoksykującymi i wspierającymi organizm wobec wszechobecnych toksyn. Należy do nich m.in. ostropest plamisty, gorzka pomarańcza czy L-cysteina. Zawarto je np. w N°1 Shaper Body, który kupisz np. na stronie producenta: https://sklep.lab1.com/produkt/n-deg-1-shaper-body.

Termogeniki to jednak nie wszystko. Jakie witaminy brać na redukcji?

Udany zestaw na redukcję — ruch, dieta, suplementy witaminowe i … słońce!

Termogeniki są niezwykle ważne w walce o szczupłą sylwetkę. Nie może jednak zabraknąć kluczowych witamin i minerałów — prawdziwych sojuszników zgrabnej figury. Należą do nich:

  • Witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka, aktywując zmagazynowaną energię, zamiast przekształcać ją w tłuszcz. Warto pomyśleć o suplementacji całego kompleksu witaminowego z witaminami z grupy B, ponieważ działają one synergicznie. Często z witaminami z tej grupy utożsamia się cholinę, ze względu na liczne podobieństwa. Pełni kluczową funkcję w metabolizmie homocysteiny i tłuszczów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. To niezwykle cenny składnik, który powinien zawierać każdy podstawowy suplement na redukcji.
  • Magnez — bez niego nie mogą zajść reakcje chemiczne, które przyczyniają się do produkcji energii w organizmie. Wspiera również regenerację mięśni oraz kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi.
  • Witamina C, która zwykle kojarzy się z przeziębieniami, jest niezwykle skutecznym aktywatorem metabolicznym i cennym antyoksydantem. Z jednej strony pomaga regulować poziom cukru we krwi, a z drugiej strony buduje lepszą odporność na stres, przeciwdziałając tym samym mechanizmom odkładania się tłuszczu aktywowanym przez hormon stresu — kortyzol.
  • Witamina D, podobnie jak C, przyczynia się do utrzymywania wagi w ryzach poprzez wpływanie na poziom kortyzolu. Im mniej tego hormonu w organizmie, tym niższa waga. W przeciwieństwie do innych witamin tę jesteśmy w stanie syntezować — poprzez ekspozycję na słońce. Słońce to również spora dawka serotoniny, a ta daje nam zadowolenie, motywację i energię do działania, a więc i odchudzania.
Reklama

Pamiętajmy jednak, że chociaż suplementy mogą pomóc, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest pełnowartościowa żywność, i to od niej powinniśmy zacząć przygodę z odchudzaniem. Jeśli do tego dojdzie spora dawka ruchu i kilka kluczowych „wspomagaczy”, efekt gwarantowany!

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy! Read More »

Jak bronić się przed komarami i złagodzić skutki ich ukąszeń?

Akcesoria /

Wszyscy z utęsknieniem czekamy na nieco wyższe temperatury, wszyscy wyglądamy słońca, planujemy spacery i wycieczki do lasu. Niestety nieodłącznymi towarzyszami przy tych wszystkich aktywnościach często stają się komary. Jak z nimi walczyć? 

Reklama

Nieproszeni towarzysze

Komary skutecznie potrafią zepsuć wyjazd, pozbawić przyjemności z niespiesznego spaceru po okolicznych łąkach, nie mówiąc już o dłuższej wyprawie rowerowej po lesie. Uprzykrzają życie spacerowiczom, biegaczom, dorosłym i dzieciom. Ich ukąszenia dla wielu potrafią być bardzo bolesne, szczególnie jeśli ukąszeń jest więcej. Zanim więc przedstawimy kilka rad, jak łagodzić te nieprzyjemne ukąszenia, skuteczny sposób na obronę przed tymi owadami. Nie jest bowiem tak, że na ukąszenia komarów jesteśmy skazani i nie mamy się jak bronić. Warto przypomnieć sobie, że komary nie kąsają nas bez powodu.

Nie bez przyczyny robią ta szczególnie nad ranem oraz wieczorami. Po pierwsze komary atakują gdy wzmaga się wilgotność powietrza, a człowieka rozpoznają przede wszystkim po zapachu potu i wydzielanym razem z nim kwasie mlekowym. To tłumaczy, dlatego tak chętnie atakują biegaczy czy rowerzystów, którzy podczas swojej aktywności fizycznej po prostu szybciej się pocą. Wybierając się do lasu, warto więc wziąć najpierw kąpiel, założyć czyste ubranie i… sięgnąć po olejek na komary. Istnieją bowiem mieszanki, które albo sprawiają, że stajemy się dla komarów niewidoczni (bo niwelują zapach naszego potu) albo po prostu je odstraszają. Jedną ze skuteczniejszych mieszanek jest ta składająca się z:

  • Ekstraktu z trawy cytrynowej,
  • citronelli,
  • eukaliptusa,
  • mięty pieprzowej.

Oprócz tego, że taka mieszanka skutecznie pozwoli ci się obronić przed komarami, to dodatkowo pomoże się wyciszyć, zrelaksować i odzyskać dobry humor. Ma przyjemny zapach. Wystarczy wymieszać taką mieszankę z olejkiem bazowym i posmarować skórę, bądź dodać kilka kropel do dyfuzora. Dzięki temu żaden komar nie zbliży się do Ciebie na krok, a Ty będziesz miała spokojny wieczór bez ugryzień.

Reklama

Jak sobie poradzić z ukąszeniami komarów?

Jeśli już jednak dojdzie do ukąszeń, także możemy sobie poradzić. Bąbel, który pojawia się po ukąszeniu to reakcja uczuleniowa na ślinę komarzycy. To one sprawią, że zaatakowane miejsce irytującą swędzi. Ból wywołany ukąszeniem zlikwidować mogę więc leki blokujące reakcję alergiczną, a więc hamujące wydzielanie histaminy. Bardzo popularne są wszelkiego rodzaju maści produkowane na bazie hydrokortyzonu, często z dodatkiem alantoiny czy pantenolu.

Jeśli chodzi o domowe sposoby, z pomocą przychodzą po raz kolejny olejki eteryczne, tym razem lawendowy i z drzewka herbacianego. Olejki te można stosować na skórę. Obydwa produkty działają łagodząco, kojąco, ograniczają uczucie swędzenia. Pomóc mogą także okłady z lodu, szmatki nasączonej chłodną wodą. Okłady z cytryny łagodzą natomiast stan zapalny, obrzęk i swędzenie. To dobre rozwiązanie, szczególnie jeśli ukąszeń jest więcej. Świąd łagodzi także rozgnieciony liść kapusty. Niektórzy przemywają ukąszenia sokiem z aloesu lub roztworem węgla aktywnego. 

Jak bronić się przed komarami i złagodzić skutki ich ukąszeń? Read More »

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej

Dieta, Zdrowie /

Najczęstszym powodem pojawienia się schorzenia, jakim jest przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego, jest kamica żółciowa. Jej rozwój jest powiązany z wiekiem i płcią, chociaż równie istotnym czynnikiem jest nieodpowiednia dieta. Plan żywieniowy jest jednocześnie, obok zabiegów chirurgicznych i leków, ważny dla skuteczności leczenia kamienicy żółciowej. W takim jadłospisie należy wykluczyć cukry, tłuszcze zwierzęce oraz produkty wzdymające, jak na przykład nasiona roślin strączkowych.

Reklama

Objawy przy kamicy żółciowej

Kamienie powstałe w drogach żółciowych i pęcherzyku stanowią przyczynę zapalenia tych części organizmu, w efekcie zamknięcia przewodu pęcherzykowatego. Często kończy się to wystąpieniem silnych objawów kolki żółciowej, takich jak: silne wzdęcia, wymioty, zatrzymanie stolca i gazów. Niekiedy choroba rozwija się bezobjawowo i nie jest konieczne wprowadzanie dużych ograniczeń żywieniowych. Czasem jednak jej przebieg staje się ostry i bardzo upośledza funkcjonowanie chorego. Może to stanowić podstawę do decyzji o przeprowadzeniu zabiegu wycięcia woreczka żółciowego.

Kamica żółciowa — objawy ataku

Choroba ta, wzmaga przede wszystkim spożywanie potraw smażonych, tłustych i ciężkostrawnych. Wówczas następuje obkurczenie się pęcherzyka żółciowego, czego efektem jest wydzielenie żółci do dwunastnicy. Powstałe kamienie zatykają ujście pęcherzyka, co przyczynia się do podwyższenia w nim ciśnienia. W związku z tym najczęściej występującym i głównym objawem jest tzw. kolka żółciowa. Towarzyszą jej mocne i nieprzyjemne dolegliwości bólowe w okolicach żeber. Symptom ten potrafi trwać bardzo długo — nawet do kilku godzin. Co więcej, mogą jej towarzyszyć zgaga i nudności.

Kamica żółciowa — dieta

W kamicy żółciowej trzeba przede wszystkim skupić się na niskotłuszczowym i lekkostrawnym planie żywieniowym — szczególnie bezpośrednio po operacji oraz w okresie zaostrzenia się symptomów. Różne rekomendacje mogą wynikać z etapu lub fazy, na jakiej jest pacjent. Zaraz po operacji restrykcje są większe, a po upływie czasu można poszerzyć dietę inne produkty.

Najistotniejsze na każdym etapie jest ograniczenie tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Zalecane są tłuszcze roślinne (np. olej rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek). W tym celu z diety należy wyeliminować takie produkty jak smalec, bardzo tłuste mięsa i wędliny, boczek, śmietanę powyżej 18%, tłuste sosy zabielane zasmażką i śmietanką, tłuste wędliny oraz żółte sery. Rekomendowane są natomiast produkty niskotłuszczowe. Zalicza się do nich: chude, takie jak chude produkty mleczne, drób bez skóry, chude ryby, wołowina i chuda cielęcina. W leczeniu kamicy żółciowej konieczne jest również ograniczenie spożycia potraw smażonych na rzecz gotowanych tradycyjnie, na parze, duszonych i pieczonych w folii. Jest to sposób na wyeliminowanie dodatku tłuszczu z naszej diety.

Reklama

Kolejną sprawą jest błonnik pokarmowy. Tu istotne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, jak i produktów zbożowych bogatych w ten składnik, które pochodzą z pełnego przemiału. W kamicy żółciowej należy ograniczyć żółtka jaj oraz produkty wzdymające, takie jak nasiona roślin strączkowych, cebula, kalafior, pory czy kapusta.

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej

W przypadku kamicy żółciowej jadłospis powinien być bogaty m.in. w błonnik pokarmowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, jak i również w świeże warzywa i owoce. W tej przypadłości zalecane jest picie soków owocowo-warzywnych, owocowych — zielonych koktajli. Jeśli są one surowe, warto zadbać o prawidłowe ich rozcieńczenie. Spośród wszystkich owocowych grup produktów należy wybierać kiwi, melony, śliwki, jagody, winogrona bez pestek, cytrusy, morele, brzoskwinie i banany. Szczególnie rekomendowane są przeciery owocowe oraz gotowane owoce, najlepiej, aby były one bez skórki. Pieczone jabłka w tym aspekcie uważane są za doskonałą przekąskę. Można także sięgać po różnego rodzaju kisiele owocowe, kompoty z przetartymi owocami oraz galaretki owocowe.

Choć wymienione wyżej owoce i sposoby ich przetworzenia nie należą do ulubionych smakołyków, to z pewnością pomogą każdej osobie zmagającej się z kamicą żółciową.

Zakazane owoce przy kamicy żółciowej

Osoby, które zmagają się z kamicą żółciową, powinny ograniczyć spożycie do maksymalnego minimum, a nawet odstawi zupełnie z planu żywieniowego takie owoce, jak:

  • Wiśnie,
  • czereśnie,
  • porzeczki,
  • agrest.

Niezalecane są także owoce surowe, niedojrzałe lub marynowane.

Reklama

Jakie owoce można jeść przy kamicy żółciowej Read More »

Jakie pieczywo jeść na diecie bezglutenowej? Pieczywo bez glutenu

Dieta /

Jeżeli musiałeś wykluczyć zwykły chleb ze swojej diety, ale nie wyobrażasz sobie codziennego menu bez pieczywa, mamy dla Ciebie smaczne i zdrowe rozwiązanie. Chleby bezglutenowe oraz bułki bez glutenu zachowują świeżość dłużej niż klasyczne pieczywo, a są przynajmniej tak samo smaczne. Receptą jest dbałość o to, aby pieczywo bez glutenu nie posiadało nawet śladowych ilości glutenu, jednak zachowało miękkość i chrupkość klastycznych wypieków. W tym artykule udowadniamy, że dieta bezglutenowa wcale nie musi Cię ograniczać!

Reklama

Dlaczego warto wybrać pieczywo bezglutenowe?

Dawniej produkty bezglutenowe były uważane za mniej smaczne, niż klasyczne wypieki. Jednak bułki bezglutenowe i chleb bez glutenu, występujące w wielu wariantach smakowych, zdecydowanie przeczą tej teorii, która zdecydowanie całkowicie straciła już na prawdziwości. W pieczywie bezglutenowym próżno by szukać jakiekolwiek nudy. Co więcej, dieta bezglutenowa może być nie tylko o wiele zdrowsza, ale także o wiele bardziej apetyczna, niż ta z dodatkiem często mającego negatywne konsekwencje dla trawienia i zdrowia składników.

Duży wybór chlebów bezglutenowych

Świeży chleb bezglutenowy może być wzbogacony o mnóstwo zdrowych i pysznych dodatków. Jeżeli lubisz klasyczny chleb bez glutenu — z powodzeniem znajdziesz go w wielu sklepach ze zdrową żywnością — i to wykonany z różnych rodzajów bezglutenowych mąk najwyższej jakości. Wolisz chleb bezglutenowy wzbogacony o pestki dyni, ziarna słonecznika, siemię lniane czy inne zdrowe dodatki? Obecnie występują chleby bezglutenowe we wielu wariantach, które dorównują, a nawet przebijają walorami smakowymi zwykłe pieczywo. Powiedzielibyśmy wręcz, że próbując go chociaż raz, nie będziesz już chciał wrócić do spożywania innych wypieków. W pieczywie bezglutenowym właściwie nie można doszukać się żadnych wad.

Pieczywo bezglutenowe w diecie bezglutenowej

Wiele osób mówi nam, że zazwyczaj po klasycznym pieczywie nie czuło się najlepiej. Z kolei, odkąd przerzucili się na pieczywo bezglutenowe — ich samopoczucie uległo znacznej poprawie. Zapomnij o uczuciu wzdęcia, ciężkości czy rewolucji żołądkowych po zjedzeniu śniadania, czy kolacji. Będąc na diecie bezglutenowej, której podstawą jest chleb bezglutenowy, przez cały dzień będziesz czuć się pełen energii oraz lekkości, dzięki czemu wzrośnie Twoja produktywność. Odpowiednia ilość wszystkich niezbędnych substancji odżywczych oraz witamin dostarczona dzięki zdrowym i zbilansowanym posiłkom zdecydowanie może uczynić Twój dzień lepszym. Nie bez powodu dieta bezglutenowa to ulubiona dieta znacznej liczby gwiazd, spośród których chyba żadna nie żałuje tego, iż się na nią zdecydowała. Jak to mówią: spróbuj, a nie pożałujesz.

Reklama

Wyeliminowanie glutenu z diety wymuszone jest nietolerancją w postaci genetycznej choroby autoimmunologicznej, czyli celiaki albo alergią. Dla niektórych są to bolesne zmiany. Z czasem jednak osoby, które pozbyły się glutenu ze swojej diety, zaczynają widzieć pozytywne korzyści wprowadzonych zmian.

Jakie pieczywo jeść na diecie bezglutenowej? Pieczywo bez glutenu Read More »

Jaki magnez najlepiej się wchłania?

Suplementy /

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest zachowanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest bowiem bardzo wysokie, a dzisiejsza dieta i styl życia nie sprzyjają utrzymaniu prawidłowej ilości w normie. Na rynku dostępne są różnorodne preparaty z magnezem, jednak nie każdy zapewni uzupełnienie niedoborów. Jaki zatem magnez najlepiej się wchłania i jaki suplement wybrać? O tym w artykule.

Reklama

Obecnie na rynku można znaleźć różnorodne formy magnezu o zróżnicowanej wchłanialności. Do najbardziej popularnych należą: chelat magnezu, mleczan, cytrynian, jabłczan oraz chlorek magnezu. Która z tych form jest najskuteczniejsza, a jednocześnie najbardziej bezpieczna dla organizmu? Czy lepiej wybierać suplementy diety, czy może jednak leki?

Sole organiczne magnezu – najwyższa biodostępność

Do najlepiej przyswajalnych form magnezu zalicza się sole organiczne tego pierwiastka. Należą do nich mleczan, cytrynian, a także jabłczan. Ich przyswajalność sięga nawet 90%. 

Również dobrze przyswajalną wersją jest chelat magnezu. Natomiast najgorzej wchłaniają się sole nieorganiczne tego pierwiastka, do których zalicza się chlorek oraz węglan.

Wybór konkretnego produktu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu oraz ewentualnie towarzyszących dolegliwości układu pokarmowego. Jeśli nasz przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, najlepszym wyborem będą sole organiczne np. cytrynian magnezu. Jeśli jednak często dokucza nam zgaga lub cierpimy na chorobę wrzodową, warto wybrać nieorganiczne sole magnezu, które są łagodniejsze dla żołądka. Z kolei w przypadku niedokwasowości najlepszy będzie chlorek magnezu.

Reklama

Dobry magnez – lek czy suplement diety?

Wśród oferowanych na rynku preparatów z magnezem możemy znaleźć zarówno suplementy diety, jak i leki bez recepty. Te drugie zapewniają nam właściwości lecznicze i będą najlepsze dla osób, u których niedobór magnezu jest znaczący. Przykładem takiego produktu jest Magnefar B6 Bio. Zawiera on sól organiczną w postaci wysoko przyswajalnego cytrynianu magnezu, a do tego został wzbogacony o witaminę B6, która jeszcze bardziej zwiększa biodostępność preparatu

Warto zaznaczyć, że Magnefar B6 Bio nie zawiera laktozy ani sacharozy, może więc być stosowany przez osoby uczulone na cukier mleczny lub przez diabetyków.

Jaki magnez wybrać? – podsumowanie

Wybierając dobry magnez do codziennego stosowania, przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na rodzaj soli magnezowej zawartej w produkcie. Bardzo ważna jest także obecność witaminy B6, która zwiększa biodostępność pierwiastka. Jeśli posiadamy schorzenia układu pokarmowego, dostosujmy preparat z magnezem do swoich indywidualnych potrzeb. Sięgnijmy po produkt leczniczy zamiast tradycyjnego suplementu diety, jeśli niedobry są znaczne. Zapewni on wysoką wchłanialność substancji. A po dobrej jakości leki z magnezem i witaminą B6 zapraszamy na Magnefar.pl.

Reklama

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Jaki magnez najlepiej się wchłania? Read More »

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Suplementy /

W okresie zwiększonego ryzyka infekcji wiele osób poszukuje sposobów, które sprawią, ze komórki układu odpornościowego będą funkcjonowały, jak należy. Jest wiele czynników, które oddziałują na prawidłową pracę układu immunologicznego. Zatroszczenie się o każdy z nich pozytywnie wpływa na stan zdrowia.

Reklama

Co na wzmocnienie organizmu

Zwiększenie odporności organizmu jest możliwe jedynie wtedy, gdy zostaną zapewnione czynniki, które ją warunkują. Wśród nich znajdują się:

  • zbilansowana dieta i zwyczaje żywieniowe;
  • odpowiednia mikroflora jelitowa,
  • aktywność fizyczna,
  • zachowanie rytmu dobowego,
  • poziom stresu,
  • styl życia.

Jak wzmocnić organizm — układ odpornościowy

Układ odpornościowy to bariera ochronna organizmu przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Układem, który najbardziej narażony jest na przenikanie drobnoustrojów do wnętrza ustroju, jest układ pokarmowy. Na poziom odporności organizmu mają wpływ różne czynniki, takie jak: uwarunkowania genetyczne, wiek, ogólna kondycja organizmu, stres oraz sprawność fizyczna. Istotny jest również sposób żywienia i obecność w planie żywieniowym następujących składników: witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy.

Reklama

Jakie witaminy na osłabienie organizmu

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego jest możliwe wtedy, gdy nie występuje w organizmie niedobór pewnych składników odżywczych. Dlatego tak ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży takich witamin, jak:

  • Witamina A — uczestniczy w podziałach i prawidłowym wzroście komórek układu odpornościowego. Jej niedobór niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oraz zaburza zdolność makrofagów do fagocytozy drobnoustrojów. Przez to wzrasta podatność na choroby zakaźne. Witamina A wzmacnia skórę, ściany układu moczowego, oddechowego i pokarmowego oraz bariery organizmu. Pełniąc również funkcję przeciwutleniacza, przyczynia się do likwidacji wolnych rodników. Ten niesamowity składnik o niebagatelnym działaniu na układ odpornościowy występuje przede wszystkim w formie β-karotenu oraz retinolu.
  • Witamina C — jest bardzo silnym antyoksydantem, który wspiera organizm w walce z bakteriami i wirusami odpowiedzialnymi za infekcje.
  • Witamina E — odporność organizmu można również wzmocnić poprzez odpowiednią podaż witaminy E. Dzięki jej wysokiemu potencjałowi antyoksydacyjnemu, zapobiega oraz kończy reakcję oksydacji w organizmie, a tym samym redukuje ilość wolnych rodników. Dzięki temu układ immunologiczny zmniejsza obszar stanu zapalnego w organizmie.
  • Witamina D — wzmocnienie odporności może również następować w związku z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości witaminy D. Oddziałuje ona na przesunięcie odpowiedzi immunologicznej z cytokin Th1 na Th2., doprowadzając do złagodzenia zaistniałego stanu zapalnego. Co więcej, osłabia właściwości komórek dendrytycznych do prezentacji antygenu. Konsekwencją tego jest osłabienie powstawania reakcji alergicznych w organizmie. Witamina D blokuje wydzielanie przeciwciał przez komórki B proliferacje limfocytów T oraz pobudza różnicowanie monocytów. Ten składnik odżywczy dostarczany jest do organizmu w 20% z diety, reszta powstaje w organizmie pod wpływem promieniowania UVB.

Poza witaminami warto również zatroszczyć się o to, aby w organizmie nie brakowało takich składników, jak: zdrowe kwasy tłuszczowe, selen, cynk, żelazo, flawonoidy, czy probiotyki.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Warto pamiętać, iż receptą na osłabioną odporność oraz regenerację organizmu jest systematyczny, a zarazem umiarkowany wysiłek fizyczny. Dzięki spacerom, pływaniu czy jeździe na rowerze, następuje dotlenienie i zahartowanie organizmu. Aby uzyskać maksymalne efekty z uprawianej aktywności fizycznej, należy pamiętać, aby była ona dostosowana do aktualnych możliwości i predyspozycji.

Co więcej, ogromny wpływ na działanie układu immunologicznego mają również sytuacje stresowe, a szczególnie przewlekły stres. Wszystko dlatego, że system odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Tak więc, ograniczenie tego czynnika może znacząco przyczynić się na poprawę odporności.

Jak szybko wzmocnić odporność organizmu

Szybkie wzmocnienie organizmu jest możliwe, jedynie wtedy, kiedy znana jest dokładna przyczyna jego osłabienia. Warto więc dokonać analizy każdego z czynników mających wpływ na układ immunologiczny i skupić się na tym, który nie został zapewniony. To najszybsza droga do wzmocnienia odporności. Aby zwiększyć odporność organizmu, warto jest wprowadzić do diety, naturalne probiotyki, suplementy diety, naturalne preparaty. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule https://mojazielarnia.pl/content/16-biobran-bibran-bibran-i-walka-o-wzmocnienie-ukladu-odpornosciowego

Jak wzmocnić osłabiony organizm po chorobie

Odpowiednia dieta oraz dostarczanie składników odżywczych, oraz składników mineralnych to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności po chorobie. Niejednokrotnie w jej przebiegu następuje okresowe zmniejszenie łaknienia, a brak apetytu w czasie zaostrzenia infekcji jest czymś naturalnym i fizjologicznie uzasadnionym. Wtedy to organizm jest skupiony na walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, co również stanowi spory wydatek energetyczny. Procesy trawienia w takim czasie mogą mocno obciążać organizm, a skupienie się na tym, aby wzmocnienie organizmu po chorobie przebiegło szybko i sprawnie wydaje się być bardzo istotną kwestią. Takie działanie przyspiesza procesy naprawcze oraz doprowadza do przywrócenia równowagi, a nieodpowiednie posiłki zaburzą ten proces.

Aby wzmocnić organizm po chorobie na skutek stosowania diety, należy:

Reklama
  • Sięgać po pełnowartościowe źródła białka — wszystko dlatego, że jest to makroskładnik pokarmowy, który pożytkowany jest na procesy naprawcze, budulcowe i regeneracyjne. Podaż białka trzeba zwiększyć przede wszystkim w przypadkach, gdy w przebiegu infekcji wystąpiła wysoka gorączka. Zdrowymi źródłami tego makroelementu są: chude mięso, owoce morza, ryby, rośliny strączkowe oraz odżywki proteinowe.
  • Wybierać sezonowe owoce i warzywa — ponieważ produkty pochodzenia roślinnego zawierają minerały i witaminy, które usprawniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto wybierać sezonowe produkty, które będą w odpowiedni sposób odżywiać organizm.
  • Zwiększyć udział produktów cechujących się dużą zawartością błonnika pokarmowego — włókno pokarmowe oddziałuje na właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wliczając w to jelita. Nierozpuszczalna frakcja błonnika wykazuje działanie prebiotyczne, a więc odżywia pożyteczną mikrobiotę jelitową, utrzymuje prawidłową równowagę flory bakteryjnej.
  • Wprowadzić do planu żywieniowego kiszonki — w czasie infekcji bakteryjnej przeważnie rekomendowana jest antybiotykoterapia. Trzeba zauważyć, iż silne leki niszczą zarówno chorobotwórcze drobnoustroje, jak i również pożyteczną florę zasiedlającą jelita. W tym przypadku do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne może okazać się spożywanie kiszonek, które są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem.

Jak wzmocnić osłabiony organizm Read More »

Domowe sposoby na cellulit

Akcesoria, Uroda i pielęgnacja ciała /

Cellulit to problem, z którym walczy ogromna ilość kobiet. Najczęstszą przyczyną jego powstawania jest zaburzenie procesów metabolizmu w tkance podskórnej. Niestety zakup specjalnych kosmetyków antycellulitowych to duży wydatek, który nie zawsze jest skuteczny. Domowe sposoby ratują nam życie bardzo często i tak jest także w tym przypadku. Co zrobić, aby pozbyć się pomarańczowej skórki raz na zawsze?

Reklama

Jak zwalczyć cellulit?

Myśl o lecie i konieczności odsłonięcia miejsc, które udawało nam się sprytnie chować pod ciepłymi ubraniami zimą, przyprawia wiele kobiet o dreszcze. A co, gdyby zamienić te myśli w motywację do działania?

Walka z uporczywym cellulitem wiąże się z nowymi przyzwyczajeniami, jakie powinnyśmy wdrożyć w swoje życie. Na pierwszym miejscu naszych nowych nawyków powinna znaleźć się zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Bez tego wszystkie inne zabiegi nie będą na tyle skuteczne, w jakim stopniu od tego oczekujemy. Co więc robić, aby się pozbyć cellulitu? Czy istnieje recepta na idealną i jędrną skórę?

Zabiegi na cellulit w domu

Wszyscy uwielbiają domowe zabiegi ze względu na fakt, że nie wymagają od nas dużego wkładu finansowego. W wielu przypadkach wystarczą nam podstawowe przedmioty, które znajdziecie w swoich mieszkaniach.

Peeling kawowy na cellulit to dziecinnie prosty i skuteczny zabieg. Do jego przygotowania potrzebne nam będą fusy z wypitej już kawy, cukier oraz oliwa z oliwek lub olej kokosowy. Jeśli nie lubimy zapachu kawy, nie mamy się o co martwić. Możemy dodać odrobinę cynamonu lub olejku eterycznego, aby skutecznie zamaskować zapach. Kofeina powoduje poprawę mikrokrążenia krwi oraz rozszerza naczynia krwionośne, a jej drobne ziarenka złuszczają martwy naskórek. Dzięki zabiegowi Twoja skóra zyska na sprężystości i jędrności.

Domowe sposoby na cellulit

Kosmetyki antycellulitowe idealnie współpracują z wysokimi temperaturami. Aby podkręcić ich działanie, warto zadbać o podwyższoną temperaturę ciała w miejscu aplikowania kosmetyku. Sposobem, po który sięga większość kobiet, jest owijanie problematycznego miejsca folią spożywczą. Sposób ten może wydawać się niemądry i zwariowany, jednak wbrew pozorom jest on skuteczny. Po aplikacji kosmetyku owijamy problematyczne miejsca na kilkanaście minut. Pamiętajmy jednak, że folia nie powinna być zaciśnięta ciasno. Owinięte miejsce powinno mieć swobodną możliwość ruchu, a w przypadku brzucha możliwość oddychania bez mniejszych problemów.

Bańki chińskie na cellulit wodny

Różnorodne masaże są lekarstwem na bolące plecy i relaksację. Mało jednak kto wie, że w przypadku cellitu także się świetnie sprawdzają. Mają one za zadanie pobudzić metabolizm oraz krążenie krwi, a także ujędrnienie skóry. Aby osiągnąć lepszy efekt, warto zainwestować w akcesoria, takie jak bańki chińskie.

Jak wykonać masaż bańkami chińskimi?

Nie jest to nic trudnego! Po nałożeniu na pomarańczową skórkę olejku antycellulitowego wystarczy przesuwać bańkę zgodnie z zasadami od dołu do góry oraz kolistymi ruchami. Masaż antycellulitowy jest skuteczny, a pierwsze efekty widoczne bardzo szybko. Nie zapominajmy, jednak że niezbędna jest tutaj systematyczność. Zaleca się wykonywać zabieg 3 razy w tygodniu. Masaż bańką chińską może nieść jednak za sobą mały skutek uboczny, który jednak jest czasowy i przejściowy.

Bańki chińskie mogą wywoływać siniaki i wybroczyny, które znikają po kilku dniach. Istnieje jednak przeciwskazanie do wykonywania masażu. Są nim żylaki oraz kruchość naczyń krwionośnych, czyli tendencja do powstawania „pajączków” na skórze.

Reklama

Szczotka do masażu na cellulit

Szczotkowanie ciała na sucho to także jeden ze skutecznych sposobów masażu antycellulitowego. Zabieg ten ma za zadanie pobudzić krążenie krwi oraz dotlenić organizm. Skóra po szczotkowaniu na sucho będzie nie tylko gładsza, ale także jędrniejsza. Do takiego masażu potrzebna nam będzie jedynie ostra szczotka oraz kilka dodatkowych minut pod prysznicem. W tym przypadku także działa zasada „od dołu do góry oraz kolistymi ruchami”.

Efekty takiego zabiegu widoczne będą praktycznie od razu, jeśli będziemy pamiętać o systematyczności. Mimo wspaniałych efektów zabieg może podrażniać naszą skórę, dlatego pamiętajmy, aby po każdej kąpieli nałożyć na problematyczne miejsca odrobinę olejku lub balsamu, który nawilży skórę.

Ćwiczenia na cellulit w domu

Kluczem do posiadania jędrnego i zadbanego ciała jest bilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Czy istnieją jakieś „magiczne” ćwiczenia, które pomogą nam zwalczyć cellulit? Oczywiście! Wbrew pozorom nie muszą być one bardzo męczące. Warto jest postawić na dłuższy spacer. Wykonywanie kilku kilometrów dziennie może przynieść oczekiwane rezultaty już w kilka tygodni. Wykonywanie takiego ćwiczenia raz dziennie z pewnością wejdzie nam w nawyk i przyniesie zdrowe konsekwencje dla naszego zdrowia.

Jednym z najczęściej wybieranych treningów antycellulitowych są także zajęcia pilatesu i jogi, które z łatwością znajdziemy w internecie. Istnieje wiele filmików opisujących dokładne ćwiczenia krok po kroku. Ćwiczenia stymulują pracę metabolizmu, wzmacniają mięśnie, a także są idealnym sposobem na rozmasowywanie problematycznych miejsc.

Sport jako rozwiązanie w zwalczaniu cellulitu jest szczególnie ważny u osób prowadzących siedzący tryb życia, narażonych na stres oraz posiadających zaburzenia hormonalne, gdyż to właśnie oni są najbardziej narażeni na powstawanie skórki pomarańczowej.

Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc?

Pozbycie się cellitu w miesiąc nie musi być nierealne. Gdy tylko wprowadzimy do naszego życia kilka nowych nawyków, z pewnością zobaczymy pierwsze efekty nawet po tygodniu kuracji. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz odrobina sportu. Gdy zadbamy o ten aspekt, podziękuje nam nie tylko jędrna skóra, ale także zdrowy organizm. Będzie to miało wpływ na wszystkie elementy naszego organizmu.

Reklama

Gdy zadbamy już o ten aspekt naszego życia, warto dodać kilka drobnych elementów, które pomogą nam szybciej i skuteczniej walczyć z pomarańczową skórką. Różnorodne masaże i peelingi sprawdzą się tutaj świetnie. Złuszczając martwy naskórek, poprawiając krążenie oraz pracę metabolizmu, ujędrniają naszą skórę i skutecznie walczą z cellulitem.

Idealna „recepta” na cellulit wbrew pozorom nie musi być droga. Nie musimy inwestować w drogie kosmetyki, a wystarczą nam jedynie produkty, które znajdziemy w naszych domach. Domowe sposoby na cellulit nie muszą być kosztowne i męczące. Niezbędne akcesoria takie jak szczotki do masażu, bańki chińskie na cellulit, olejek do masażu możesz kupić na stronie Acus Med.

Domowe sposoby na cellulit Read More »

Jesteś w trakcie leczenia onkologicznego? – sprawdź, o czym należy pamiętać podczas terapii

Zdrowie /

Intensywne leczenie przeciwnowotworowe nie tylko skutecznie niszczy komórki raka, lecz przy tym powoduje często niechciane skutki uboczne, które znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie. Istnieje jednak wiele prostych zasad, których przestrzeganie może sprawdzić, że leczenie onkologiczne nie będzie aż tak uciążliwe. Nawet dobrze dobrana dieta może w znaczącym stopniu wpłynąć na samopoczucie pacjenta. O czym warto pamiętać podczas terapii przeciwnowotworowej?

Reklama

Aktywność fizyczna w procesie leczenia onkologicznego

Istnieją badania wskazujące na zależność pomiędzy stopniem aktywności fizycznej a ryzykiem wystąpienia nowotworu. Sport jest zdecydowanie jednym z ważniejszych elementów dotyczących profilaktyki raka. Jednak jak podejść do aktywności fizycznej w trakcie leczenia onkologicznego? Osoby chore, których leczenie trwa długo bądź przeszły zabiegi operacyjne, często zmagają się z zaburzeniami depresyjnymi, które wiążą się z unikaniem ruchu. Często prowadzi to do zwiększenia masy ciała i nieprawidłowego funkcjonowania mięśni. Prowadzi to do obniżenia odporności i sprawności organizmu. 

Osoby, które zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego regularnie podejmują ruch, tym samym zwiększają siłę mięśni, ogólną wydolność i zmniejszają częstość akcji serca. Co ciekawe — dobry stan fizyczny wpływa też na funkcje poznawcze. Wykonywanie regularnych ćwiczeń podczas choroby pozwala zachować dobrze funkcjonującą pamięć i nie utracić zdolności koncentracji. 

Dobrze zbilansowana dieta kluczem do poprawy samopoczucia

W okresie leczenia niezwykle istotne jest dostarczanie organizmowi wszystkich substancji odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania. Przede wszystkim zwraca się uwagę na zagwarantowanie odpowiedniej podaży węglowodanów oraz białka. Główne założenia, które lekarze nakładają na swoich pacjentów to utrzymanie dotychczasowej masy ciała oraz zwiększenie sił obronnych organizmu chorego. 

Zaleca się zrezygnowanie ze smażonych dań — dieta powinna być lekkostrawna. Niezalecane są używki, a nawet ostre przyprawy. Osoby cierpią na nowotwory, z reguły potrzebują większej niż standardowo ilości białka. Jeżeli pacjent cierpi na zaburzenia łaknienia, mdłości czy wymioty, lekarze często polecają żywienie płynne, chociażby w formie wysokoenergetycznych napojów, np.: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/supportan-drink/. Tego rodzaju odżywki pomagają zaspokajać częściowo — a w niektórych przypadkach nawet całkowicie — zapotrzebowanie pacjenta na niezbędne składniki odżywcze. Są niezwykle pomocne w uzupełnianiu niedoborów, a ich sterylność zmniejsza ryzyko zakażenia się przewodu pokarmowego.

Reklama

Relaks i odpoczynek – czy są ważnym elementem procesu zdrowienia?

Podczas leczenia onkologicznego niezwykle ważny jest sen i regularny wypoczynek. Często polecane są ćwiczenia relaksacyjne, których zadaniem jest zniwelowanie do minimum napięcia mięśniowego. Powoduje to spadek napięcia nerwowego, zmniejszenie się niepokoju oraz wspomaga powrót do równowagi emocjonalnej. Najczęściej polecanymi, popularnymi formami relaksu dla osób w chorobie nowotworowej jest masaż. Oczywiście stosowany w porozumieniu z lekarzem prowadzącym, muzykoterapia, a także niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne. Wiele osób podczas procesu leczenia ceni sobie także regularną medytację. 

Jesteś w trakcie leczenia onkologicznego? – sprawdź, o czym należy pamiętać podczas terapii Read More »

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek

Dieta /

Słodycze zaliczają się do smacznych, ale niekoniecznie zdrowych przekąsek. Spożywanie ich prowadzi często do próchnicy, otyłości, zaburzeń łaknienia czy problemów z krążeniem. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę z tego jak niekorzystnie mogą wpływać na organizm i tak sięgamy po nie regularnie. Jak zatem zwalczyć ochotę na cukier? Warto pomyśleć o przyjmowaniu go, sięgając po naturalne produkty. Jednym z nich mogą być śliwki suszone, które stanowią alternatywę dla słodyczy. Zawierają one cukier, ale mają także szereg innych dietetycznych składników odżywczych, dzięki którym posiadają różnorakie, prozdrowotne właściwości.

Reklama

Bogactwo witamin i minerałów w jednym owocu 

Suszone śliwki w swoim składzie zawierają składniki odżywcze, takie jak – witaminy A, C, E, B6 oraz K. Są również bogatą skarbnicą minerałów – żelaza, magnezu, wapnia, manganu i potasu. Ponadto stanowią idealne źródło błonnika i antyoksydantów. Posiadają także beta-karoten, który wpływa korzystnie na stan skóry oraz poprawia nastrój. Poprzez regularne spożywanie tych owoców, niewątpliwie dostarczymy wielu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Skuteczna pomoc w odchudzaniu

Gdy chcemy szybko i skutecznie schudnąć, śliwki suszone okażą się w tym przypadku bardzo pomocne. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi stabilizuje się poziom cukru w naszym organizmie. Przez to znacząco zmniejsza się uczucie łaknienia i nie odczuwamy potrzeby częstego spożywania posiłków. Owoce te posiadają w składzie również pektyny, które zmniejszają poziom wchłaniania się cukrów prostych oraz cholesterolu. W związku z tym organizm zaczyna spalać tłuszcz. Korzystnie wpływa to na chudnięcie i utratę wagi. Należy jedynie zwracać uwagę na ilość spożywanych przez nas suszonych śliwek, gdyż są one dosyć kaloryczne. Wystarczy zjeść tylko niewielką ilość, by móc cieszyć się z ich dobroczynnych właściwości.  

Naturalne lekarstwo na zaparcia

Błonnik występujący w znaczących ilościach w śliwkach suszonych reguluje pracę układu pokarmowego. Już mała ilość tych owoców korzystnie wpłynie na trawienie i metabolizm. Osoby cierpiące na chroniczne zaparcia, z pewnością odczują ulgę, gdy wprowadzą je na stałe do swojej diety. Mają działanie przeczyszczające i znacznie ułatwiają wypróżnianie, więc będą pomocne szczególnie przy odchudzaniu. Natomiast osoby, które zmagają się z problemami żołądkowymi, nie powinny ich spożywać, gdyż mogą zaostrzyć objawy chorobowe. 

Reklama

Sprawdzona metoda w walce z nowotworami

Zawarte w suszonych śliwkach polifenole oraz antyoksydanty są skuteczne w profilaktyce antynowotworowej. Mają one działanie przeciwzapalne oraz neutralizują wolne rodniki. Chronią komórki przed zniszczeniem, co w przypadku ewentualnych chorób nowotworowych jest kluczowe i pomocne. Znacząco wspomagają także układ pokarmowy, dzięki czemu zmniejszają znacząco możliwość zachorowania na raka jelita grubego. Warto zatem zamiast porcji słodyczy, włączyć do swojej codziennej diety ten właśnie owoc.

Redukcja ryzyka wystąpienia osteoporozy

Polifenole to związki, które oprócz działania przeciwnowotworowego, wpływają także pozytywnie na strukturę kości, chroniąc je przed łamliwością. Zawarte w znaczących ilościach w suszonych śliwkach, będą skutecznie hamować szkodliwy proces utraty kośćca. Jedzenie tych owoców zmniejsza zatem ryzyko wystąpienia osteoporozy, na którą narażone są szczególnie kobiety po menopauzie. Niewątpliwie w tym przypadku poleca się szczególnie ich spożywanie.

Reklama

Śliwki suszone są z pewnością niedocenianymi owocami, które stanowią bogate źródło różnorodnych witamin i wartości odżywczych. Wprowadzone do jadłospisu przyniosą wiele korzyści dla zdrowia i ogólnego pozytywnego samopoczucia. Do ich najważniejszych właściwości zalicza się wspomaganie odchudzania, zapobieganie zaparciom i chorobom nowotworowym oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia osteoporozy. Spożywać je może większość osób, gdyż nie odnotowano ich negatywnego wpływu na zdrowie. Pamiętać należy jedynie o tym, że jedzenie śliwek w nadmiarze może być kaloryczne, oraz że osoby zmagające się z problemami gastrycznymi nie powinny włączać ich do swojej diety.  

Najważniejsze składniki i właściwości odżywcze suszonych śliwek Read More »

5 korzyści, jakie płyną ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku

Suplementy /

Koenzym Q10 to związek, który pomaga generować energię w komórkach. Twój organizm produkuje go naturalnie, ale w miarę upływu lat jego poziom maleje. Możesz go jednak dostarczać poprzez żywność i suplementy. Po jakim czasie zobaczymy efekty stosowania koenzymu Q10 i jaki jest zakres korzyści zdrowotnych z nim związanych? Sprawdźmy.

Reklama

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 to związek wytwarzany przez organizm i przechowywany w mitochondriach komórek. Mitochondria chronią również komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i chorobotwórczymi bakteriami lub wirusami. Produkcja koenzymu Q10 zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego to najczęściej u osób dojrzałych obserwuje niedobór tego związku. Fizjologiczne stężenie koenzymu Q10 ma również tendencję do zmniejszania się na przykład w przypadku problemów z sercem, cukrzycy czy nowotworu. Sprzyja temu również nieprawidłowy sposób odżywiania, używki, stres, niektóre zażywane leki.

Koenzym Q10 – dawka energii z pożywienia i suplementów

Spadek poziomu koenzymu Q10 odbija się na funkcjonowaniu najważniejszych układów — krążenia, immunologicznego, układów sprawujących kontrolę nad metabolizmem. W efekcie odczuwamy zmęczenie, spadek odporności, obniżenie sprawności fizycznej, zaburzenia pracy serca itd.

Aby zapobiec niedoborom, należy przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Organizm ludzki pozyskuje koenzym Q10 z pożywienia — zwłaszcza mięsa (najwięcej z serca i wątroby) i ryb, a mniejsze jego ilości znajdują się również w jajach i produktach mlecznych. Jeśli chodzi o źródła roślinne, warto zwiększyć spożycie suszonych owoców, orzechów, olei roślinnych i kiełków pszenicy.

Reklama

Może być również włączany za pośrednictwem suplementów diety. Warto, aby jedna porcja preparatu dostarczała 100 mg koenzymu Q10 w postaci ubichinolu, czyli najbardziej bioaktywnej formy. W takiej formie Koenzym Q10 oferuje Mito-Pharma. Firma proponuje również w postaci płynnej, co pozwala na przyswojenie go bezpośrednio przez śluzówkę jamy ustnej, a dalej natychmiastowe wykorzystanie w komórkach.

Najlepiej przyjmować suplementy wraz z pożywieniem, zwłaszcza z produktami bogatymi w zdrowe tłuszcze — dzięki temu szybciej się przyswaja. A czy koenzym Q10 stosować rano, czy wieczorem? Pora dnia nie odgrywa takiego znaczenia — ważne, by nie stosować go na pusty żołądek, co może skutkować bólami głowy i nudnościami.

Korzyści ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku — top 5

Przyjrzyjmy się, jakich korzyści można się spodziewać ze stosowania koenzymu Q10 u osób w dojrzałym wieku.

1. Poprawa funkcji serca — większe zużycie koenzymu Q10 występuje u osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, dlatego odpowiednio wysoki poziom Q10 w organizmie może chronić np. przed zawałem serca.

2. Regulacja poziomu glukozy we krwi – Q10 ma zdolność do redukcji ciśnienia krwi i zmniejszania poziomu trójglicerydów we krwi, dlatego ma również zastosowanie w cukrzycy.

3. Jako antyoksydant wykazuje działanie przeciwnowotworowe — wzmacnia układ odpornościowy, co może zapobiegać wzrostowi komórek nowotworowych.

4. Zwiększenie wydajności przemian metabolicznych — koenzym Q10 ma zastosowanie w leczeniu nadwagi i otyłości, a te, jak wiemy, są przyczyną wielu poważnych chorób.

5. Koenzym Q10 wpływa korzystnie na stan jamy ustnej i dziąseł — wnika do komórek przyzębia, stymuluje procesy naprawcze i może zapobiegać paradontozie.

Reklama

Nie należy pomijać zdolności koenzymu Q10 do poprawy wyglądu skóry. Związek ten występuje jako główny składnik kosmetyków anti-age, ponieważ zapobiega utracie kwasu hialuronowego — składnika odpowiadającego za poziom nawilżenia skóry. Wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe, wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego kosmetyki warto włączyć także w przypadku rozszerzonych naczynek. Przy regularnym stosowaniu wewnętrznie (pożywienie, suplementacja) i zewnętrznie efekty mogą szybko pozytywnie cię zaskoczyć.

5 korzyści, jakie płyną ze stosowania koenzymu Q10 w dojrzałym wieku Read More »