Dolegliwości ze strony układu pokarmowego towarzyszą coraz większej ilości osób. Krępujące bulgotanie w brzuchu, dyskomfort oraz niekiedy bóle zlokalizowane w podbrzuszu przeważnie wiążą się z niewłaściwymi wyborami żywieniowymi. Jakimi zasadami kierować się, aby nie dopuścić do pojawienia się nieprzyjemnych problemów związanych ze wzdęciami brzucha? Zanim pójdziesz do apteki, poznaj domowe sposoby na wzdęcia, które pomogą ci przezwyciężyć tę dolegliwość.
ReklamaPrzyczyny pojawiania się wzdęć
Gromadzenie się nadmiaru gazów w jelitach spowodowane jest połykaniem powietrza w trakcie spożywania posiłków, a także efektem zachodzenia procesu fermentacji bakteryjnej. Wzdęty brzuch może być efektem zaniedbania stanu flory bakteryjnej. Postęp cywilizacyjny, zwiększenie tempa życia powoduje, że wiele osób zapomina, jak ważne jest spożywanie posiłku w spokojnej atmosferze.
Dlaczego mamy wzdęcia?
Podczas jedzenia spożywanego za szybko dochodzi do połykania nadmiernej ilości powietrza, które gromadzi się w jelitach, powodując gazy. Przyczyną wzdęć mogą być resztki pokarmowe, które zostały niestrawione ze względu na zbyt dużą porcję i przeciążenia układu trawiennego. Pozycja stojąca, podczas jedzenia posiłku, również nie sprzyja prawidłowej pracy układu pokarmowego. Problem wzdęć może być powiązany z innymi chorobami.
Kiedy najczęściej występują wzdęcia:
- u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego,
- podczas zaparć,
- przy chorobach tarczycy,
- podczas przyjmowania niektórych leków,
- przy złych nawykach żywieniowych.
Przewlekle wzdęcie brzucha może wskazywać na problemy z upośledzonym wydzielaniem soku żołądkowego, chorobą refleksową, chorobami trzustki oraz pęcherzyka żółciowego.
Wzdęty brzuch – objawy
Wzdęcia brzucha objawiają się uciążliwym uczuciem pełności po skończonym posiłku z powodu nadmiernej ilości gazów, w których skład wchodzi dwutlenek węgla (CO2), wodór (H), metan (CH4). Uporczywe odgłosy przelewania się w brzuchu czasami są tak głośne, że mogą przeszkadzać nam podczas wizyty u znajomych bądź w pracy. Co będzie powodowało dyskomfort nie tylko fizyczny, ale i psychiczny. Również mogą wystąpić nudności a w ostrzejszych przypadkach może dość do silnych bóli podbrzusza podczas wzdęć. Warto zaznaczyć, że kobiety dużo częściej zapadają na tę dolegliwość, która dotyka około 20% dorosłych.
ReklamaDomowe sposoby na wzdęcia – dieta
Zmiany w tym co jemy oraz w trybie życia są to najlepsze domowe sposoby na wzdęty brzuch. Ze wzdęciami często powiązane są zaparcia, ich przyczyną często jest zbyt mała ilość błonnika w diecie. Pozostawanie resztek pokarmowych w jelitach sprzyja ich fermentacji. Jeśli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie jelit, zadbaj o spożywanie wysokobłonnikowych produktów. Problem ze wzdęciami często wynika z tego co ląduje na naszym talerzu. Sposób odżywiania ma niekwestionowany wpływ na pojawienie się lub uniknięcie wzdęć. Wzdęty brzuch po jedzeniu jest jednym z najbardziej widocznych objawów. Najlepszym sposobem będzie przyjrzenie się naszej diecie.
Ostre przyprawy a wzdęcia?
Jeśli masz problem ze wzdęciami, lepszą opcją będzie sięgnięcie po przyprawy takie jak: bazylia, koperek, szałwia, mięta lub estragon. Używanie ostrych przypraw może podrażniać żołądek i stymulować zwiększone wydzielanie kwasów żołądkowych. Zadbaj o to, aby twoje domowe posiłki były lekkostrawne. Domowe sposoby w walce ze wzdęciami wiążą się z dokonaniem wyboru pomiędzy gotowaniem na parze a smażeniem, oczywiście wygrywa to pierwsze.
Co warto jeść na wzdęcia
Co na wzdęcia? Strączki w naszej diecie są cennym źródłem dużej ilości witamin oraz składników mineralnych. Jednak ich nadmiar może prowadzić do tego, że nasz brzuch będzie wyglądał jak balon. Dobrym pomysłem, aby zmienić wzdymające właściwości strączków, jest odpowiedni sposób ich przygotowywania. Warzywa strączkowe najlepiej zalać na noc zimną wodą i dopiero następnego dnia zabrać się za ich spożywanie.
ReklamaAktywność fizyczna to szybki sposób na wzdęcia
Ruch to zdrowie, każdy to wie, sprawdzi się to zwłaszcza w przypadku problemów ze wzdęciami. Zadbaj o odpowiednią ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia, która pomoże pobudzić jelita do efektywniejszej pracy. Dzięki temu możesz zapobiec problemom z zaparciami, poprawisz także metabolizm. Już krótki spacer może przynieść efekt.
Pij więcej wody unikaj napojów gazowanych
Kolejne domowe sposoby na wzdęcia wiążą się z zadbaniem o dobre nawodnienie. Wypijając zalecaną ilość wody, czyli 30 – 35 ml na kilogram masy ciała zapewnisz sobie odpowiednią ilość płynów. Najlepszym wyborem będzie woda. Co jest dobre na wzdęcia? Na pewno nie napoje gazowane. Winowajcą gazów w naszym organizmie może okazać się spożywanie tego typu napojów, zatem staraj się unikać napojów gazowanych.
Jakie zioła na wzdęcia
Mocna kawa, herbata czy alkohol sprzyjają większemu wydzieleniu kwasów żołądkowych i podrażnieniom ze strony układu pokarmowego. Jeśli nie wyobrażasz sobie poranka bez filiżanki kawy, zadbaj o to, by kawa nie była zbyt mocna. Warto natomiast wprowadzić picie ziołowych naparów na przykład naparu z kopru włoskiego, zwłaszcza po obfitym posiłku. Można sięgnąć po mięte na przykład miętę pieprzową, która świetnie radzi sobie z problemami trawiennymi. Plasterki imbiru dodane do herbaty też będą dobrym pomysłem na wzdęcia brzucha. Właściwości lecznicze piołunu sprawdzą się jako sposób na wzdęcia brzucha, ale nie tylko. Pomaga on w walce z niestrawnością oraz przy nieżycie żołądka. Jeśli jesteś w ciąży lub przyjmujesz inne leki, przeczytaj informacje dotyczące działań niepożądanych i dawkowania. Warto zasięgnąć opinii lekarza, ponieważ napary ziołowe mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.
ReklamaWzdęcia domowe sposoby
Domowy sposób na wzdęcia to wprowadzenie do naszej diety bananów zawierających dużą ilość potasu. Gromadzenie się wody jest spowodowane zachwianą równowagą pomiędzy ilością dostarczanego potasu oraz sodu. Dlatego ważne jest, aby spożywać produkty bogate w potas, które obniżają poziom sodu w organizmie. Podsumowując, domowe sposoby na wzdęcia opierają się na przygotowywaniu lekkostrawnych posiłków z dodatkiem ziołowych przypraw i piciu naparów wspomagających trawienie. Warto sięgać po tego typu sposoby na wzdęcia w przypadku sporadycznego występowania wzdęć. Bardziej bolesne i przewlekłe objawy warto konsultować z lekarzem.
Unikaj gum, przyczyniają się wzdęciom!
Żucie gumy wiąże się z tym, że połykamy sporą ilość powietrza, które zalega w naszych jelitach. Co za tym idzie, czujemy się ciężko, pojawiają się wzdęcia i tzw. twardy brzuch. W celu pozbycia się gazów i wzdęć zalecane jest całkowite zrezygnowanie z żucia gumy.
Leki na wzdęcia, gdy domowe sposoby nie działają.
Jeśli domowe sposoby na wzdęcia zawiodły, kolejnym krokiem będzie sięgnięcie po lekarstwo z apteki. Najpopularniejszymi preparatami na wzdęcia są leki z symetykonem. Można je dostać w aptece bez recepty. Ten lek na wzdęcia ma substancję czynną działającą na pęcherzyki gazu, które pękają i następnie są wchłaniane przez jelita lub dochodzi do ich wydalenia. Leki zawierające symetykon poprawią pracę jelit i wyeliminują problem gazów. Aby uniknąć wzdęć, należy dbać o prawidłową pracę jelit. Szczegółowe informacje na temat działania leku znajdują się na dołączonej ulotce, z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem.
