suplementy diety

Suplementy przed ciążą

Planując ciążę, warto wcześniej się do niej odpowiednio przygotować. Ciąża to szereg zmian zachodzących w organizmie kobiety. Rozwijający się zarodek również potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów, które wpływają na jego prawidłowy rozwój. Odpowiednie przygotowanie ciała do ciąży jest szczególnie ważne w starszym wieku. Dowiedz się, jak odpowiednio przygotować ciało do ciąży i na co zwrócić szczególną uwagę.

Reklama

Jak przygotować się do ciąży

Coraz więcej kobiet decyduje się na ciążę już po 30 roku życia, kiedy to mają stabilną sytuację zawodową, własne mieszkanie i dobre warunki do tego, aby móc zostać mamą. To również wiąże się ze stresem, gdyż im kobieta starsza, tym dłuższe mogą być starania. To wszystko nie wpływa korzystnie na poczęcie. Warto więc wspomóc się suplementami, które przygotują ciało kobiety na ciążę, wzmocnią płodność i przyczynią się do prawidłowego rozwoju płodu, jeśli ciąża się już pojawi.

Witaminy dla starających się o dziecko

Kobiety coraz częściej odwlekają zajście w ciążę w czasie, dlatego potrzeba monitorowania i dbania o swoją płodność rośnie. Obecnie problem z zajściem w ciążę mają również młodsze kobiety, a to za sprawą różnych czynników środowiskowych, palenia papierosów, stosowania długotrwałej antykoncepcji, picia alkoholu.

Dlatego warto wiedzieć, jakie witaminy brać przed ciążą, aby poprawić płodność i przygotować organizm na utrzymanie ciąży i wspomóc zdrowy rozwój płodu. Suplementacja witamin powinna być również stosowana przez mężczyzn, co również zwiększa szansę na poczęcie. Poniżej znajdziesz najważniejsze witaminy i minerały, które należy przyjmować przed planowaną ciążą.

Witaminy przed zajściem w ciążę

Kwas foliowy przed ciążą

Ważnym uzupełnieniem zdrowej diety kobiet w wieku rozrodczym jest kwas foliowy. Wśród najważniejszych witamin z grupy B, kwas foliowy jest środkiem zmniejszającym ryzyko wad cewy nerwowej i wrodzonych wad serca u płodów.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, obojgu partnerom zaleca się przyjmowanie suplementu kwasu foliowego, oprócz innych witamin, które powinny być przyjmowane codziennie. Suplementację kwasem foliowym zwykle kontynuuje się przez całą ciążę.

Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę

Suplementacja kwasem foliowym dla kobiet pragnących zajść w ciążę powinna wynosić około 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Właściwy poziom kwasu foliowego powinni mieć też mężczyźni, dlatego w razie konieczności powinni również brać kwas foliowy. Zwiększa on żywotność plemników. Kwas foliowy dba więc o płodność obojgu partnerów.

Zażywanie kwasu foliowego jest również bardzo ważne w czasie ciąży. Kwas foliowy to związek chemiczny, który przede wszystkim wpływa na prawidłowy rozwój krwi u płodu, a także wspomaga rozwój komórek macierzystych.

Jakie witaminy brać przed zajściem w ciążę

Witamina D

Twój organizm potrzebuje witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom wapnia oraz budować kości i zęby dziecka. Ekspozycja na słońce jest głównym źródłem witaminy D. Spędzanie trochę czasu na świeżym powietrzu każdego dnia, zwłaszcza zimą, pomoże Ci wytworzyć naturalną witaminę D. Niewielkie ilości witaminy D znajdują się również w tłustych rybach, jajach i niektórych produktach mlecznych. Bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór witaminy D, jeśli masz ciemniejszą skórę lub całkowicie unikasz ekspozycji na słońce.

Reklama

Witamina B

Suplementy z grupy witamin B (w szczególności witaminy B1, B2, B12) są szczególnie przydatne w okresach stresu, które stanowią czynnik ryzyka płodności, ponieważ mogą powodować zaburzenia owulacji i zaburzenia cyklu miesiączkowego. Witamina B7 poprawia pracę jajników.

Witamina E

Zwana jest również witaminą płodności, dlatego jest bardzo ważna w okresie planowania ciąży. Witamina ta przede wszystkim wspomaga owulację, co zwiększa szansę zapłodnienia.

Witamina C

Bierze ona udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie. Dla przyszłych matek witamina C jest ważna, ponieważ aktywnie uczestniczy w przyswajaniu metabolizmu żelaza i kwasu foliowego. Ponadto wyraźne właściwości przeciwutleniające witaminy stają się rodzajem tarczy dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka.

Mikroelementy ważne dla kobiet planujących ciążę i w ciąży

Żelazo

Hemoglobina odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich narządów i tkanek przyszłej matki i dziecka, co jest wprost proporcjonalne do dostania się żelaza do organizmu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do krwawienia z macicy i niedotlenienia płodu. Odporność dziecka zależy również od żelaza. Poziom hemoglobiny należy monitorować przez całą ciążę i utrzymywać za pomocą suplementów żelaza.

Wapń

Wapń jest niezbędny nienarodzonemu dziecku nie tylko do budowy szkieletu w trzecim trymestrze, ale także do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i sercowo-naczyniowego w pierwszym i drugim trymestrze ciąży oraz do wzrostu tkanki mięśniowej. Jeśli kobieta w ciąży spożywa niewystarczające ilości tego minerału, uruchamia się mechanizm odżywiania płodu wapniem ze szkieletu matki. W takim przypadku u kobiet może wystąpić niedobór z własnymi objawami — łamliwymi paznokciami, wypadaniem włosów, problematyczną skórą, próchnicą zębów, osteoporozą.

Jod i Selen

Zarówno matka, jak i dziecko potrzebują wystarczającej ilości jodu. Bez tego pierwiastka praca tarczycy jest zaburzona, co wpływa na syntezę hormonów, tworzenie szkieletu i ośrodkowy układ nerwowy dziecka. Spożycie jodu należy rozpocząć od pierwszych dni ciąży. To zalecenie jest szczególnie istotne dla osób mieszkających na obszarach z niedoborem jodu. W związku z jodem konieczne jest przyjmowanie selenu. Odgrywa on ważną rolę w cyklu przemian hormonów tarczycy oraz wspomaga prawidłowy poziom hormonów tarczycy.

Magnez

Ważny minerał w procesach metabolicznych, a jego niedobór wiąże się z problemami z płodnością lub epizodami samoistnych poronień.

Podczas ciąży bardzo ważna jest suplementacja kwasu foliowego i na tym skupia się z reguły każda kobieta najbardziej. Jednak bardzo ważne są również inne witaminy i minerały, które poprawią zdrowie przyszłej matki i dostarczą jej odpowiednich składników do utrzymania ciąży, a dziecku wspomogą prawidłowy rozwój i wzrost. Warto te witaminy przyjmować osobno, a nie w formie multiwitaminy, ponieważ dawki mogą okazać się za niskie. Jeśli chcesz stosować suplementy przed ciążą w formie kompleksu witamin, stosuj tylko te przeznaczone dla kobiet w ciąży. Tak samo zwykły kwas foliowy również może być niewystarczający — być może będziesz potrzebować mocniejszej dawki lub wzbogaconej innymi składnikami. W razie wątpliwości zapytać swojego lekarza prowadzącego.

Odwiedzając sklep z suplementami mybionic.pl, z pewnością znajdziesz tam produkty niezbędne do pełnej suplementacji twojego organizmu.

Reklama

Jaki poziom żelaza jest niebezpieczny

Niewłaściwe stężenie żelaza w organizmie może być przyczyną licznych dolegliwości. Pacjenci najczęściej cierpią na niedobór tego pierwiastka, ale u niektórych zdarza się również jego nadmiar. To wynik hemochromatozy, autoimmunologicznej choroby zaburzającej wchłanianie żelaza. Dowiedz się jak rozpoznać niepokojące objawy i jaki poziom żelaza jest niebezpieczny dla naszego organizmu.

Reklama

Żelazo norma

Żelazo (Fe) jest jednym z minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowi podstawowy element hemoglobiny, czyli czerwonych krwinek, które odpowiadają za transport tlenu we krwi. Jak w przypadku każdej substancji, zbyt niski lub za duży poziom żelaza w surowicy krwi wiąże się z niepożądanymi objawami, dlatego tak ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej są regularne badania morfologiczne.

Normy żelaza we krwi

Wizyta w punkcie diagnostyki pozwoli na poznanie poziomu żelaza we krwi i ocenienie, czy nie wykracza on poza przyjęte normy. Specjaliści szacują, że prawidłowy zakres stężenia żelaza we krwi to 11–33 µmol/l. Najczęściej w wyniku badań okazuje się, że mamy do czynienia z problemem niedoboru żelaza, to efekt niezbilansowanej diety i braku suplementacji. Senność i osłabienie to najbardziej charakterystyczne objawy niedoboru pierwiastka w organizmie. Przekroczenie normy zdarza się znacznie rzadziej, ale niesie za sobą dotkliwe dolegliwości.

Wysoki poziom żelaza

Nadmiar żelaza może dawać bardzo wiele niespecyficznych objawów, które utrudniają szybką identyfikację problemu. Najczęstszymi symptomami, na jakie skarżą się pacjenci, są ból brzucha, nadmierne zmęczenie, trudności w zasypianiu, powracające stany gorączkowe. W niektórych przypadkach efektem nadmiaru żelaza może okazać się zaburzenie menstruacji u kobiet i problemy z erekcją u mężczyzn. Długotrwałe występowanie objawów, powinno dać nam impuls do jak najszybszego zbadania morfologii krwi.

Nadmiar żelaza

O ile niedobór żelaza to zwykle efekt braku pełnowartościowych posiłków w diecie, to jego nadmiar bardzo rzadko jest spowodowany, tym jak się odżywiamy. Przeciętny organizm zdrowego człowieka wchłania jedynie jeden procent żelaza z pożywienia, a resztę wydala. Dzięki temu możliwe jest zachowanie odpowiedniego bilansu niezależnie od ilości spożywanych produktów bogatych w żelazo, takich jak jajka czy czerwone mięso.

Niestety u niektórych osób występuje nadmierne wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Pierwiastek nie zostaje wydalany, a zamiast tego gromadzi się w organizmie i odkłada w organach, czym z czasem może doprowadzić do ich uszkodzenia. To genetyczne zaburzenie znane jest jako hemochromatoza i najczęściej pojawia się już przy urodzeniu.

Poziom żelaza norma

Badanie poziomu żelaza powinno być wykonywane regularnie, zwłaszcza jeżeli dręczą nas objawy i dolegliwości charakterystyczne dla nieodpowiedniego stanu zawartości pierwiastka. Jeżeli cierpisz na bóle stawów, obserwujesz zwiększone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, czujesz osłabienie i trudności z koncentracją, twoim pierwszym krokiem powinno być udanie się do laboratorium diagnostycznego, a następnie skonsultowanie się z lekarzem, aby omówić wyniki.

Reklama

Wynik badania zawartości żelaza w organizmie może wskazać źródło dręczących cię dolegliwości. W przypadku niedoboru żelaza konieczne będzie przeprowadzenie zmian w diecie, albo zastosowanie suplementacji w celu uniknięcia niedokrwistości. Nadmiar żelaza wywołany nadmiernym wchłanianiem go z przewodu pokarmowego to oznaka hemochromatozy, którą można leczyć, stosując między innymi upusty krwi u pacjenta.

Jaki powinien być poziom żelaza we krwi

Przyjęta w medycynie norma zawartości żelaza w organizmie jest najczęściej wskazywana jako zakres 11–33 µmol/l. Pacjenci zwykle mieszczą się w normie, a niewielkie odstępstwa mogą być spowodowane krótkotrwałymi czynnikami, jak na przykład nagła zmiana diety w czasie odchudzania. Jednak jeżeli zaburzony poziom ilości żelaza w organizmie nie budzi żadnych wątpliwości, powinno się jak najszybciej udać do lekarza i podjąć leczenie w celu zapobiegnięcia rozwojowi chorób.

Nadmiar żelaza objawy

W jaki sposób rozpoznać czy cierpimy na hemochromatozę? Warto wiedzieć, że chociaż to choroba genetyczna występująca już przy urodzeniu, jej objawy występują dopiero wraz z wiekiem. Nadmiar wchłanianego żelaza stopniowo odkłada się w organizmie, na początku jest go zbyt mało, żeby miał jakikolwiek wpływ na codzienne funkcjonowanie. Z czasem nadmiar stężenia żelaza staje się źródłem realnych problemów.

Przy hemochromatozie związki żelaza, zamiast zostać wydalone, gromadzą się do wątroby, trzustki, płuc, mogą się odkładać w sercu i szpiku kostnym. Prowadzi do to niewydolności organów i rozwinięcia się takich chorób jak marskość wątroby czy niewydolność serca. Nieleczenie nadmiaru żelaza może doprowadzić do zatrzymania pracy kluczowych organów i w efekcie skończyć się śmiercią.

Objawy nadmiaru żelaza w organizmie

Hemochromatoza może objawiać się dolegliwościami rozmaitych elementów organizmu. Nadmiar żelaza sygnalizować może niekończące się przemęczenie i wzmożoną senność w ciągu dnia. Gromadzenie się żelaza w obszarze wątroby wywołuje pojawiające się bez szczególnego powodu bóle brzucha. Również takie symptomy jak brak apetytu i problemy z koncentracją, powinny zwrócić naszą uwagę. Zbadanie poziomu żelaza we krwi może otworzyć drogę do skutecznego leczenia.

Podwyższony poziom żelaza we krwi

Hemochromatozę wywołuje odziedziczenie dwóch kopii zmodyfikowanego genu HFE, który odpowiada za kontrolę stężenia żelaza we krwi. Obecność jednego nieprawidłowego genu dotyczy aż 10% populacji, nie wywołuje to jednak żadnych skutków. Dopiero obecność podwójnego zmutowanego HFE odziedziczonego zarówno od matki jak i ojca, może doprowadzić do rozwoju hemochromatozy. To jednak nie zawsze ma miejsce i jedynie u około 40% nosicieli skopiowanego genu rozwija się to schorzenie.

Nadmierne wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego

Dolegliwość jest bardzo trudna do wykrycia, bo na początkowym etapie nie daje niemal żadnych oznak. Dopiero od 20 roku życia zaczynają się pojawiać symptomy nadmiaru żelaza w organizmie. Brak energii, zmęczenie, spadek masy ciała, zaburzenia cyklu miesięcznego, to najczęstsze dolegliwości, z którymi cierpiący na hemochromatozę zgłaszają się do lekarza. Bardzo ważne, żeby sprawy nie zaniedbywać i jak najszybciej rozpocząć leczenie.

Wysoki poziom żelaza we krwi

Nieleczona hemochromatoza postępuje i z każdym kolejnym rokiem coraz więcej żelaza odkłada się w organach. Po czterdziestym roku życia schorzenie może osiągnąć pełną formę i znacząco podwyższyć ryzyko śmierci. Podjęcie leczenia umożliwia kontrolowanie dolegliwości i daje możliwość normalnego życia.

Ze względu na to, że żelazo w organizmie związane jest z hemoglobiną, hemochromatozę leczy się zwykle, stosując upusty krwi. To bezpieczna i bardzo skuteczna metoda pozwalająca na regulowanie stężenia żelaza. Upusty wykonuje się 2-3 razy w roku, a procedura ta niewiele różni się od procesu zwykłego pobierania krwi w ramach krwiodawstwa.

Reklama

Poziom żelaza we krwi normy

Zdarza się, że badania krwi wykazują niedobór żelaza w organizmie. Może to być efekt niedawnej znacznej utraty krwi, np. po wypadku albo operacji, kiedy indziej to efekt nieprawidłowego wchłaniania żelaza z pożywienia. Zakażenie bakterią helicobacter pylori, zapalenie żołądka, albo po prostu niezbilansowana dieta to częste przyczyny niedoboru żelaza. Taki stan rzeczy może wywołać niedokrwistość, a jego najczęstsze objawy to przemęczenie i blada cera.

Dieta na niedokrwistość

Żeby zapobiec niedokrwistości, warto sprawdzić, czy nasza dieta jest właściwie zbilansowana i zapewnia odpowiednią dawkę minerałów. Żelazo (Fe) to pierwiastek, który możemy sobie dostarczyć w takich produktach jak jaja, czerwone mięso, brokuły, fasola, papryka i soja. Zwłaszcza osoby na diecie wegetariańskiej powinny bacznie kontrolować stężenie żelaza we krwi i w niektórych przypadkach stosować suplementację.

Podwyższone żelazo u dziecka

Niektórzy rodzice w trosce o zdrowie swoich dzieci, podają im suplementy i karmią dietą bogatą w substancje odżywcze. Nadgorliwość w dbaniu o to, żeby u dziecka nie wystąpiła niedokrwistość, może przynieść odwrotny skutek, doprowadzając do nadmiaru żelaza w u dziecka. Należy zachować umiar i regularnie wykonywać badania krwi, aby mieć pewność, że stężenie żelaza znajduje się wewnątrz ustalonych norm.

Wysokie żelazo u dziecka

Zwykła morfologia krwi nie jest w stanie wykryć hemochromatozy, potrzebne są do tego badania genetyczne. Ich przeprowadzenie pozwoli ustalić, czy dziecko posiada podwójny zmutowany gen odpowiadający za regulację poziomu żelaza we krwi. Chociaż takie badania są dosyć drogie, ich przeprowadzenie pozwoli bardzo szybko wykryć chorobę, która w przyszłości może wywołać wiele szkód w organizmie.

Nadmiar żelaza u dzieci

Zbyt wysoki poziom żelaza u twojego dziecka może wywoływać spadek koncentracji, brak energii, problemy w nauce. Jeżeli dostrzeżesz niepokojące objawy, zgłoś się jak najszybciej do lekarza i wykonaj niezbędne badania pozwalające oszacować stężenie żelaza. Być może zwykła zmiana diety wystarczy do uporania się z problemem.

Żelazo w organizmie

Jak w przypadku każdej substancji budującej ludzki organizm, zawartość żelaza musi być zbilansowana i mieścić się w określonych normach. Bardzo powszechne niedobory żelaza, wywołane najczęściej dużą utratą krwi albo nieodpowiednią dietą, objawiają się zmęczeniem i mogą doprowadzić do powstania niedokrwistości.

Reklama

Nadmiar żelaza występuje znacznie rzadziej, ale jego skutki mogą być dramatyczne. Genetyczna hemochromatoza zaburza regulację wchłaniania żelaza, które trafiają do wątroby, serca czy trzustki i utrudnia ich funkcjonowanie. Nieleczone schorzenie może prowadzić nawet do śmierci, dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań krwi i oszacowanie zawartości żelaza.

Jakie witaminy i suplementy są dobre na redukcję? Sprawdzamy!

Szybszy metabolizm wiąże się z szybszym tempem spalania kalorii. Wiele czynników go spowalnia, ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na niego realny wpływ. Ruch to oczywistość, ale niektóre witaminy, minerały i substancje roślinne również mogą pomóc w utrzymaniu efektywnego metabolizmu. Dowiedz się, jakie suplementy brać na redukcji, by pobudzić przemianę materii.

Odchudzasz się? Podkręć swój metabolizm! Sprawdzamy, jakie składniki suplementów wspierają redukcję i metabolizm.

Reklama

Udany zestaw suplementów na redukcję, czyli przemyślana kombinacja składników roślinnych, minerałów i witamin

Nie ma mowy o suplementach na redukcję tkanki tłuszczowej bez spalaczy nazywanych termogenikami. Do naturalnych termogeników należą powszechnie znane substancje pochodzenia roślinnego, m.in.: ekstrakty z pieprzu kajeńskiego (chilli), pieprzu czarnego, gorzkiej pomarańczy, kofeina, teina i wiele innych. Kofeina pobudza, wspiera koncentrację, a na dodatek powoduje uczucie sytości. Czarny pieprz wspomaga krążenie krwi i pracę jelit oraz obniża poziom złego cholesterolu. Chilli z kolei „atakuje” tłuszcze zakumulowane w organizmie, w sposób zdecydowany pobudzając metabolizm.

Składniki te znajdziesz w wielu popularnych suplementach na redukcję. Niektórzy producenci poszli o krok dalej, wzbogacając je składnikami detoksykującymi i wspierającymi organizm wobec wszechobecnych toksyn. Należy do nich m.in. ostropest plamisty, gorzka pomarańcza czy L-cysteina. Zawarto je np. w N°1 Shaper Body, który kupisz np. na stronie producenta: https://sklep.lab1.com/produkt/n-deg-1-shaper-body.

Termogeniki to jednak nie wszystko. Jakie witaminy brać na redukcji?

Udany zestaw na redukcję — ruch, dieta, suplementy witaminowe i … słońce!

Termogeniki są niezwykle ważne w walce o szczupłą sylwetkę. Nie może jednak zabraknąć kluczowych witamin i minerałów — prawdziwych sojuszników zgrabnej figury. Należą do nich:

  • Witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka, aktywując zmagazynowaną energię, zamiast przekształcać ją w tłuszcz. Warto pomyśleć o suplementacji całego kompleksu witaminowego z witaminami z grupy B, ponieważ działają one synergicznie. Często z witaminami z tej grupy utożsamia się cholinę, ze względu na liczne podobieństwa. Pełni kluczową funkcję w metabolizmie homocysteiny i tłuszczów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. To niezwykle cenny składnik, który powinien zawierać każdy podstawowy suplement na redukcji.
  • Magnez — bez niego nie mogą zajść reakcje chemiczne, które przyczyniają się do produkcji energii w organizmie. Wspiera również regenerację mięśni oraz kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi.
  • Witamina C, która zwykle kojarzy się z przeziębieniami, jest niezwykle skutecznym aktywatorem metabolicznym i cennym antyoksydantem. Z jednej strony pomaga regulować poziom cukru we krwi, a z drugiej strony buduje lepszą odporność na stres, przeciwdziałając tym samym mechanizmom odkładania się tłuszczu aktywowanym przez hormon stresu — kortyzol.
  • Witamina D, podobnie jak C, przyczynia się do utrzymywania wagi w ryzach poprzez wpływanie na poziom kortyzolu. Im mniej tego hormonu w organizmie, tym niższa waga. W przeciwieństwie do innych witamin tę jesteśmy w stanie syntezować — poprzez ekspozycję na słońce. Słońce to również spora dawka serotoniny, a ta daje nam zadowolenie, motywację i energię do działania, a więc i odchudzania.
Reklama

Pamiętajmy jednak, że chociaż suplementy mogą pomóc, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest pełnowartościowa żywność, i to od niej powinniśmy zacząć przygodę z odchudzaniem. Jeśli do tego dojdzie spora dawka ruchu i kilka kluczowych „wspomagaczy”, efekt gwarantowany!

Jaki magnez najlepiej się wchłania?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest zachowanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest bowiem bardzo wysokie, a dzisiejsza dieta i styl życia nie sprzyjają utrzymaniu prawidłowej ilości w normie. Na rynku dostępne są różnorodne preparaty z magnezem, jednak nie każdy zapewni uzupełnienie niedoborów. Jaki zatem magnez najlepiej się wchłania i jaki suplement wybrać? O tym w artykule.

Reklama

Obecnie na rynku można znaleźć różnorodne formy magnezu o zróżnicowanej wchłanialności. Do najbardziej popularnych należą: chelat magnezu, mleczan, cytrynian, jabłczan oraz chlorek magnezu. Która z tych form jest najskuteczniejsza, a jednocześnie najbardziej bezpieczna dla organizmu? Czy lepiej wybierać suplementy diety, czy może jednak leki?

Sole organiczne magnezu – najwyższa biodostępność

Do najlepiej przyswajalnych form magnezu zalicza się sole organiczne tego pierwiastka. Należą do nich mleczan, cytrynian, a także jabłczan. Ich przyswajalność sięga nawet 90%. 

Również dobrze przyswajalną wersją jest chelat magnezu. Natomiast najgorzej wchłaniają się sole nieorganiczne tego pierwiastka, do których zalicza się chlorek oraz węglan.

Wybór konkretnego produktu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu oraz ewentualnie towarzyszących dolegliwości układu pokarmowego. Jeśli nasz przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, najlepszym wyborem będą sole organiczne np. cytrynian magnezu. Jeśli jednak często dokucza nam zgaga lub cierpimy na chorobę wrzodową, warto wybrać nieorganiczne sole magnezu, które są łagodniejsze dla żołądka. Z kolei w przypadku niedokwasowości najlepszy będzie chlorek magnezu.

Reklama

Dobry magnez – lek czy suplement diety?

Wśród oferowanych na rynku preparatów z magnezem możemy znaleźć zarówno suplementy diety, jak i leki bez recepty. Te drugie zapewniają nam właściwości lecznicze i będą najlepsze dla osób, u których niedobór magnezu jest znaczący. Przykładem takiego produktu jest Magnefar B6 Bio. Zawiera on sól organiczną w postaci wysoko przyswajalnego cytrynianu magnezu, a do tego został wzbogacony o witaminę B6, która jeszcze bardziej zwiększa biodostępność preparatu

Warto zaznaczyć, że Magnefar B6 Bio nie zawiera laktozy ani sacharozy, może więc być stosowany przez osoby uczulone na cukier mleczny lub przez diabetyków.

Jaki magnez wybrać? – podsumowanie

Wybierając dobry magnez do codziennego stosowania, przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na rodzaj soli magnezowej zawartej w produkcie. Bardzo ważna jest także obecność witaminy B6, która zwiększa biodostępność pierwiastka. Jeśli posiadamy schorzenia układu pokarmowego, dostosujmy preparat z magnezem do swoich indywidualnych potrzeb. Sięgnijmy po produkt leczniczy zamiast tradycyjnego suplementu diety, jeśli niedobry są znaczne. Zapewni on wysoką wchłanialność substancji. A po dobrej jakości leki z magnezem i witaminą B6 zapraszamy na Magnefar.pl.

Reklama

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.