uroda

Jak poprawić jakość snu?

Zdrowie, Zdrowy styl życia /

Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i ogólnego samopoczucia. Jakość snu ma istotny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie, a niedostateczna ilość lub złej jakości sen może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. W dzisiejszym zabieganym świecie, w którym tempo życia często narzuca nam szybkie tempo, łatwo zaniedbać sen na rzecz innych priorytetów. Warto jednak zrozumieć, że zdrowy sen to nie luksus, lecz niezbędny fundament do utrzymania równowagi psychicznej i fizycznej.

Reklama

Wpływ snu na nasze zdrowie

Jakość snu nie ogranicza się jedynie do ilości godzin spędzonych w łóżku; równie ważna jest głębokość i skuteczność tego snu. Osoby doświadczające niezdrowego snu mogą odczuwać różne skutki, takie jak zmęczenie, obniżona koncentracja, podatność na stres czy problemy ze zdrowiem psychicznym. W perspektywie długoterminowej nieprawidłowy sen może również zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy czy otyłości. Warto również zwrócić uwagę na rolę snu w procesie odchudzania. Brak odpowiedniej ilości snu może wpływać na regulację hormonów odpowiedzialnych za kontrolę apetytu, prowadząc do wzrostu łaknienia, zwłaszcza w przypadku wysokoenergetycznych pokarmów. Osoby, które nie śpią wystarczająco długo i głęboko, mogą także doświadczać spowolnionego metabolizmu, co utrudnia proces utraty wagi. Dlatego, dbając o zdrowy sen, nie tylko poprawiamy ogólny stan zdrowia, ale także wspieramy efektywność działań związanych z utratą wagi, ponieważ podczas snu spalamy kalorie.

Jak sen wpływa na zdrowie?

Wpływ snu na zdrowie człowieka można podzielić na trzy kategorie:

  • Zdrowie fizyczne: Sen odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji fizycznej organizmu. To w trakcie snu komórki są naprawiane, a organizm odpoczywa po trudach dnia. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do osłabienia układu immunologicznego, zwiększając podatność na infekcje i inne choroby.
  • Zdrowie psychiczne: Związek między snem a zdrowiem psychicznym jest niepodważalny. Niedostateczna ilość snu może prowadzić do problemów z koncentracją, obniżenia nastroju, a nawet zwiększenia ryzyka wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych. Sen pełni również istotną rolę w procesie przetwarzania emocji i utrzymaniu równowagi psychicznej.
  • Efektywność i produktywność: Osoby cieszące się zdrowym snem zazwyczaj charakteryzują się większą efektywnością i lepszą produktywnością w codziennych zadaniach. Z kolei przewlekłe problemy ze snem mogą prowadzić do obniżenia wydajności, problemów z pamięcią oraz trudności w podejmowaniu decyzji.

Jak długo należy spać?

Długość snu potrzebnego dorosłej osobie może się różnić, jednak zazwyczaj oscyluje między 7 a 9 godzinami na noc. Ważne jest dostosowanie tej ilości do indywidualnych potrzeb i odczuć. Natomiast dzieci i młodzież potrzebują dłuższego snu. Niemowlęta mogą potrzebować nawet 16 godzin snu dziennie, podczas gdy nastolatkowie mogą mieć korzyść z 8-10 godzin snu na noc. Przestrzeganie tych zasad i wprowadzenie zdrowych nawyków snu może znacznie poprawić jego jakość i przynieść liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Co poprawia jakość snu?

Odpowiednie nawyki i świadome podejście do procesu zasypiania oraz snu mogą znacząco wpłynąć na jego jakość. Istnieje szereg czynników, które warto wziąć pod uwagę, starając się ulepszyć swoje doświadczenia nocne.

  • Stworzenie sprzyjającego środowiska snu jest kluczowe. Otoczenie, w jakim zasypiamy, ma znaczący wpływ na jakość snu. Warto zadbać o zaciemnione pomieszczenie, odpowiednią temperaturę oraz wygodne łóżko i poduszki. Unikanie nadmiernego hałasu i światła może również przyczynić się do głębokiego i regenerującego snu.
  • Optymalna temperatura w sypialni to zazwyczaj między 18 a 21 stopni Celsjusza, co także wpływa korzystnie na sen. Dlatego warto dostosować poziom ogrzewania lub klimatyzacji, aby stworzyć komfortowe warunki dla snu.
  • Zaciemnione pomieszczenie sprzyja produkcji melatoniny, hormonu regulującego sen. Warto więc wyposażyć sypialnię w zasłony lub rolety, które skutecznie blokują światło z zewnątrz. Ponadto cicha atmosfera pomaga utrzymać spokojny sen, eliminując nadmierny hałas z zewnątrz lub wynikający z domowych aktywności.
  • Dobór odpowiedniego oświetlenia w sypialni ma kluczowe znaczenie dla komfortowego snu. Zaleca się stosowanie miękkiego, ciepłego światła, zwłaszcza wieczorem. Unikanie jaskrawego światła, zwłaszcza światła niebieskiego emitowanego przez ekrany elektroniczne, pomaga w przygotowaniu organizmu do snu.
  • Wybór odpowiedniego łóżka i poduszek jest kluczowy dla zapewnienia komfortowego snu. Łóżko powinno być wystarczająco duże, aby umożliwić swobodne rozciągnięcie ciała, a materac powinien dostarczać odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa. Warto również zwrócić uwagę na sposób odciążania kręgosłupa lędźwiowego podczas snu, co jest istotne dla utrzymania zdrowej postawy. Aby odciążyć kręgosłup lędźwiowy podczas snu, można rozważyć zastosowanie poduszek ortopedycznych pod dolną część pleców. Takie poduszki pomagają utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, redukując nacisk na odcinek lędźwiowy. Dodatkowo, wybierając poduszki pod głowę, warto dostosować ich wysokość do indywidualnych preferencji, co jeszcze bardziej zwiększy komfort snu i zminimalizuje ewentualne dolegliwości fizyczne. Dbając o ergonomiczne ustawienie ciała podczas snu, stwarzamy optymalne warunki do regeneracji i wypoczynku kręgosłupa.
  • Dodanie kwiatów do sypialni może znacząco przyczynić się do poprawy jakości snu. Nie tylko stanowią one estetyczny element dekoracyjny, ale także mają potencjał relaksacyjny. Dbając o środowisko sypialniane, które łączy estetykę z naturą, tworzymy idealne warunki do osiągnięcia głębokiego i regenerującego snu. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule pt.: Kwiaty do sypialni na dobry sen.

Zegar biologiczny a jakość snu

Zachowanie stałych godzin snu jest kluczowym aspektem poprawy jakości snu. Organizm działa najefektywniej, gdy codziennie kładziemy się spać i budzimy się o tych samych porach. Utrzymywanie regularnego harmonogramu pomaga w dostosowaniu zegara biologicznego, co z kolei sprzyja lepszemu snu. Istotne jest nie tylko konsekwentne chodzenie spać, ale także utrzymanie stałego czasu wstawania, co pomaga dostosować rytm dobowy organizmu do naturalnych cykli światła i ciemności. Cykl snu składa się z kilku faz, obejmujących lekki sen, głęboki sen oraz fazę REM (Rapid Eye Movement). Każda z tych faz odgrywa inną rolę w regeneracji organizmu. Utrzymywanie stałych godzin snu pozwala organizmowi dostosować się do tych cykli, co z kolei sprzyja bardziej efektywnemu odpoczynkowi.

Reklama

Nasz organizm posiada wewnętrzny zegar biologiczny, regulujący procesy snu i czuwania. Regularność w godzinach snu pomaga utrzymać zegar biologiczny w równowadze, co korzystnie wpływa na jakość i efektywność snu. Dlatego utrzymanie stałych godzin snu nie tylko wspomaga organizm w regeneracji, ale również harmonizuje procesy biologiczne, co przekłada się na zdrowszy i bardziej efektywny sen.

Jak poprawić jakość snu technikami relaksacyjnymi

Poprawa jakości snu może być osiągnięta poprzez zastosowanie różnych technik relaksacyjnych. Medytacja i techniki oddechowe stanowią skuteczne narzędzia w redukcji stresu i napięcia, co sprzyja łatwiejszemu zasypianiu. Krótkie sesje medytacyjne przed snem lub głębokie oddychanie mogą pomóc w uspokojeniu umysłu, przygotowując jednocześnie organizm do spokojnego snu.

  • Rozciąganie ciała przed snem jest kolejną korzystną praktyką, która pomaga w redukcji napięcia mięśniowego. Proste ćwiczenia rozciągające lub relaksacyjne, włączone do rutyny przed snem, wspomagają zredukowanie napięcia mięśniowego, przygotowując ciało do pełnego relaksu podczas snu.
  • Trening autogenny, oparty na skoncentrowaniu uwagi na poszczególnych częściach ciała i wywołaniu uczucia ciężkości i ciepła, również sprzyja głębokiemu relaksowi, co korzystnie wpływa na jakość snu.
  • Technika oddechowa 4-7-8 to kolejne narzędzie wspomagające relaksację przed snem. Polega ona na inhalowaniu powietrza przez nos przez 4 sekundy, zatrzymywaniu oddechu na 7 sekund, a następnie wydychaniu przez usta przez 8 sekund. Ta metoda jest skutecznym środkiem w redukcji napięcia i przygotowaniu organizmu do spokojnego snu.
  • Yin Yoga, delikatna odmiana jogi, koncentrująca się na długotrwałych pozycjach, ma za zadanie rozluźnienie zarówno ciała, jak i umysłu, co może przyczynić się do spokojnego snu.
  • Mindfulness meditation, czyli medytacja uważności, oparta na skupieniu uwagi na chwili obecnej, stanowi kolejny skuteczny sposób na redukcję stresu i poprawę jakości snu. Integracja tych różnorodnych technik relaksacyjnych może przynieść pozytywne rezultaty w procesie osiągania spokojnego i regenerującego snu.

Zioła i suplementy na poprawę jakości snu

Zioła, takie jak melisa lekarska, pomagają w łagodzeniu napięcia i stresu, wspierając spokojny sen. Lawenda, zarówno w postaci olejku, jak i kąpieli, działa relaksująco na zmysły, ułatwiając zasypianie. Rozmaryn i melisa to kolejne zioła, które wpływają na codzienne samopoczucie. Rozmaryn nie tylko zwiększa koncentrację, ale także pomaga w relaksacji, szczególnie przed snem, gdy stosujemy aromaterapię z olejkiem rozmarynowym. Melisa, znana z właściwości uspokajających, może być spożywana w postaci herbaty lub suplementów, wspomagając redukcję napięcia i poprawiając jakość snu. Jeśli chodzi o suplementy, to magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji snu, wpływając na funkcje neurologiczne i hormonalne. Dlatego suplementacja magnezu jest zalecana dla osób z niedoborami tego składnika mineralnego. Dodatkowo, wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w magnez, takich jak orzechy, nasiona, szpinak czy banany, może naturalnie wspierać zdrowy sen.

Monitorowanie i utrzymanie zdrowego snu

Prowadzenie dziennika snu może pomóc zidentyfikować wzorce snu oraz czynniki, które mogą wpływać na jakość snu. Zapisywanie godzin snu, aktywności przed snem i spożycia substancji mogą dostarczyć informacji przydatnych w dostosowaniu nawyków sypialnianych. W przypadku przewlekłych trudności ze snem warto skonsultować się z lekarzem. Bezsenność i inne problemy ze snem mogą być objawem różnych schorzeń, takich jak bezdech senny czy zaburzenia psychiczne. Regularne badania lekarskie pomagają w wykluczeniu ewentualnych problemów zdrowotnych.

Czy wysiłek fizyczny wpływa na jakość snu?

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną a sen, regularne umiarkowane ćwiczenia mogą istotnie poprawić jakość snu. Ćwiczenia przyczyniają się do regulacji hormonalnej, redukcji stresu oraz poprawy nastroju. Jednak warto unikać intensywnego wysiłku fizycznego tuż przed snem, aby uniknąć pobudzenia organizmu. Zachowanie stałych godzin ćwiczeń również wpływa korzystnie na sen. Regularność w uprawianiu aktywności fizycznej, preferowana o tych samych porach dnia, pomaga zregulować zegar biologiczny, co w efekcie pozytywnie wpływa na zdolność do osiągania spokojnego i regenerującego snu.

Reklama

Czego należy unikać, aby poprawić jakość snu?

Optymalna jakość snu zależy nie tylko od tego, co robimy przed pójściem spać, ale także od tego, czego unikamy. Oto kilka kluczowych elementów, których powinniśmy unikać, aby wspomóc zdrowy sen:

  1. Unikaj wpływu niebieskiego światła: Urządzenia elektroniczne emitują światło niebieskie, które może zakłócać naturalne procesy snu. Ograniczenie korzystania ze smartfonów czy tabletów przynajmniej godzinę przed snem pozwala organizmowi przygotować się do spoczynku. Zamiast korzystać z elektroniki, rozważ inne formy relaksu, takie jak czytanie książki, słuchanie spokojnej muzyki lub praktykowanie medytacji. Te działania mogą pomóc w uspokojeniu umysłu i ułatwieniu przejścia w stan przygotowania do snu.
  2. Unikaj posiłków przed snem: Ciężkie i tłuste posiłki mogą utrudniać spokojny sen. Jeśli jesteśmy głodni przed snem, warto sięgnąć po lekkie przekąski, takie jak owoce lub jogurt, zamiast ciężkich potraw.
  3. Unikaj długich drzemek w ciągu dnia: Choć krótkie drzemki mogą poprawić naszą czujność i zdolność do koncentracji, zbyt długie drzemki w ciągu dnia mogą zakłócać nocny sen. Jeśli odczuwamy potrzebę drzemki, warto ograniczyć ją do 20-30 minut.
  4. Ogranicz spożycie kofeiny: Kofeina, obecna w kawie, herbacie, napojach energetyzujących i niektórych lekach, może wpływać negatywnie na sen. Jej działanie stymulujące może prowadzić do trudności z zasypianiem oraz zakłócać strukturę snu. Warto ograniczyć spożycie kofeiny, zwłaszcza w godzinach popołudniowych i wieczornych, aby uniknąć negatywnego wpływu na jakość snu.
  5. Unikaj alkoholu przed snem: Pomimo że alkohol może wydawać się substancją relaksującą, jego spożycie przed snem może zakłócać cykl snu. Alkohol może skracać czas snu głębokiego, prowadząc do łatwiejszego przebudzenia w nocy. Ponadto może nasilać objawy bezdechu sennego oraz wpływać negatywnie na sen REM, co jest istotne dla procesu pamięci i regeneracji psychicznej. Zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu, zwłaszcza w okresie przed snem.
  6. Ogranicz palenie papierosów: Nikotyna zawarta w papierosach to silny stymulant, który może utrudniać zasypianie i prowadzić do niestabilnego snu. Palenie papierosów jest również związane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z chorobami układu oddechowego, które mogą dodatkowo wpływać na jakość snu. Dla poprawy zdrowia ogólnego i jakości snu zaleca się rzucenie palenia.
  7. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego: Intensywny trening fizyczny tuż przed snem może prowadzić do zwiększonego poziomu pobudzenia organizmu, co utrudnia zasypianie. Zaleca się zakończenie aktywności fizycznej co najmniej 2-3 godziny przed planowanym snem.

Dbaj o zdrowe nawyki przed snem, unikając tych czynników, aby cieszyć się spokojnym i regenerującym snem każdej nocy.

Jak poprawić jakość snu? Read More »

Siniaki i krwiaki – kiedy się pojawiają i co oznaczają?

Uroda i pielęgnacja ciała /

Siniaki i krwiaki możemy scharakteryzować jako niewielkie wylewy krwi do wnętrza ciała. Zwykle rozpoznamy je po nietypowym zabarwieniu skóry na fioletowo-różowy kolor. Siniaki mogą powstawać w wyniku uderzenia, stłuczenia albo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Przy urazie dochodzi do pęknięcia drobnych naczyń krwionośnych i to właśnie z nich krew wylewa się pod skórą. Dowiedz się więcej na temat siniaków i co mogą one oznaczać!

Reklama

Kiedy pojawiają się siniaki na ciele?

Powstawanie siniaków1 może mieć związek nie tylko z uderzeniem się, czy z innymi urazami mechanicznymi, ale ich przyczyną mogą być również różne choroby oraz dodatkowe czynniki:

  • awitaminoza – będzie to niedobór witaminy K, C oraz D w organizmie,
  • choroby układu krwionośnego, do których zaliczana jest trombocytopenia, a jej najważniejszym objawem jest skrajne zmęczenie oraz tendencja do powstawania siniaków i to nawet pod wpływem działania małego ucisku albo uderzenia,
  • choroby nowotworowe w obrębie układu krwiotwórczego, takie jak białaczka,
  • długotrwałe przyjmowanie leków sterydowych,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • cukrzyca,
  • stosowanie przez dłuższy czas niesteroidowych leków przeciwzapalnych,
  • wrodzona kruchość naczyń krwionośnych,
  • choroby wątroby u osób, które nałogowo spożywają alkohol.

Co oznaczają siniaki i krwiaki?

Trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, ponieważ pojawianie się siniaków może mieć wiele przyczyn. Często odpowiada za nie wrodzona oraz nadmierna kruchość, ale też przepuszczalność naczyń włosowatych. Wynikają one z zaburzeń w budowie naczyń, a to z kolei objawia się skłonnością do wynaczynienia krwi poza obręb naczyń na całym ciele.

Stosowanie niektórych leków

Do powstawania siniaków przyczynia się kwas acetylosalicylowy, który można znaleźć w różnych środkach przeciwbólowych. Podobne działanie ma również stosowanie kortykosteroidów w terapii przeciwzapalnej alb przeciwalergicznej. Będą to również leki rozrzedzające krew.

Reklama

Aktywność fizyczna

Siniaki mogą się również pojawić podczas aktywności fizycznej, czyli po upadku z roweru, deskorolki czy też od uderzenia piłką.

Obniżona krzepliwość krwi

Łatwość tworzenia się siniaków może mieć również związek ze skazą krwotoczną2 o różnym podłożu. Może to być niedobór krzepnięcia czynników krwi albo nieprawidłowe funkcjonowanie płytek krwi lub ścian naczyń krwionośnych. Na przykład takim rodzajem skazy krwotocznej, zależnej od genetyki, jest hemofilia oraz choroba von Willebranda.

Niedobór witamin

Siniaki bardzo często pojawiają się u osób, które mają niedobory witaminy C. To właśnie ona wzmacnia ścianki włosowatych naczyń krwionośnych i w związku z tym stają się one bardziej odporne na pękanie, czyli też na wysączanie się krwi do tkanek.

Ważne znaczenie ma również witamina K. Z kolei na szczelność naczyń dobrze działa witamina PP. Nie bez znaczenia jest również rutyna, która działa przeciwwysiękowo i uszczelniająco na naczynia krwionośne.

Choroby wątroby

Samoistne siniaki, a także krwawienie, które nie jest spowodowane żadnymi urazami, mogą wskazywać na choroby wątroby.

Choroby nerek

Siniaki mogą także świadczyć o chorobach nerek. Do tego pojawiają się również następujące objawy: osłabienie, zmęczenie, bezsenność, brak apetytu, nadciśnienie tętnicze, czkawka, nudności i wymioty, utrata masy ciała, a także bóle głowy, świąd skóry oraz blada cera i wypryski.

Co może pomóc na siniaki i krwiaki?

Gojenie się siniaków zazwyczaj zajmuje do dwóch tygodni. Nie wymagają one zwykle specjalistycznego leczenia. Jednak w celu przyspieszenia regeneracji tkanek można zastosować domowe sposoby, np. schłodzenie lub masowanie bolącego miejsca, stosowanie przez kilka dni diety bogatej w witaminę C oraz rutynę. Pomóc może również żel z heparyną, a może to być, np. żel Lioton 1000 – zawartość heparyny sodowej działa przeciwobrzękowo i łagodzi dyskomfort spowodowany pojawieniem się bolesnego krwiaka. Lek Lioton 1000 to znany i lubiany przez Polaków preparat, który świetnie sprawdza się do stosowania przy obrzękach i krwiakach, gdyż znacząco przyspiesza ich wchłanianie, a jego stosowanie jest wyjątkowo przyjemnie dzięki chłodzącej i szybko wchłaniającej formule.

Reklama

Referencje:

Odnoczko E., Baran B., Windyga J., Zasady rozpoznawania skaz krwotocznych ze szczególnym uwzględnieniem diagnostyki laboratoryjnej [w:] „Hematologia”, 2016, tom 7, nr 4, s. 304.

Sułek K., Wybroczyny i siniaki – pierwsze kroki diagnostyczne [w:] „Lekarz POZ”, 3/2018.

1 Sułek K., Wybroczyny i siniaki – pierwsze kroki diagnostyczne [w:] „Lekarz POZ”, 3/2018, s. 175.

2 E. Odnoczko, B. Baran, J. Windyga, Zasady rozpoznawania skaz krwotocznych ze szczególnym uwzględnieniem diagnostyki laboratoryjnej [w:] „Hematologia”, 2016, tom 7, nr 4, s. 304.

Siniaki i krwiaki – kiedy się pojawiają i co oznaczają? Read More »

Jaki sprzęt powinien znajdować się w salonie fryzjerskim?

Akcesoria /

Sprzęt fryzjerski stanowi podstawę wyposażenia każdego salonu świadczącego usługi w tym zakresie. Powinien on być dobrej jakości, gdyż wówczas wszystkie czynności związane z obcinaniem, modelowaniem oraz farbowaniem włosów przebiegają szybko i sprawnie. A ich efekt końcowy potrafi pozytywnie zaskoczyć każdego klienta. Jakie zatem meble i akcesoria powinny znajdować się na wyposażeniu każdego profesjonalnego salonu fryzjerskiego?

Reklama

Akcesoria niezbędne w salonie fryzjerskim

Każde stanowisko fryzjerskie musi być zaopatrzone w szereg przedmiotów w ilości wystarczającej dla niezakłócanej pracy. W każdym dobrze zaopatrzonym zakładzie fryzjerskim nie może zabraknąć:

  • Nożyczek o różnej wielkości oraz grubości. Najlepszym wyborem są takie, które posiadają wbudowane podparcie na palec środkowy.
  • Grzebieni o różnym rozstawieniu zębów. Dobrze jeśli kilka sztuk grzebieni posiadała na końcu szpilki.
  • Szczotek nieelektryzujących, okrągłych oraz takich, na których zagłówku znajduje się wycięcie pozwalające na komfortowe położenie głowy i unieruchomienie jej w jednej pozycji podczas zabiegu.
  • Wałków i papilotów, które to przydają się podczas tworzenia fal, loków oraz delikatnych skrętów.
  • Klipsów i klamer, które to mają za zadanie podtrzymywać włosy podczas ich podcinania czy stylizacji.

Sprzęt elektryczny a sprawne funkcjonowanie zakładu fryzjerskiego

Każdy fryzjer może wykonywać swą pracę sprawnie, tylko wtedy, gdy w zasięgu jego ręku znajduje się dobry sprzęt elektryczny taki jak:

  • Suszarki o dużej mocy, najlepiej powyżej 2000 W oraz wyposażone w regulację temperatury suszenia i zimny nawiew. Dobrym wyborem są modele z wymiennymi końcówkami, za pomocą których można modelować różne rodzaje włosów.
  • Maszynki elektryczne służące do strzyżenia oraz wygalania poszczególnych partii włosów. Bardzo dobrym wyborem są bezprzewodowe modele ze wbudowanym akumulatorem.
  • Lokówki o dużej mocy, przynajmniej 650 W oraz z regulacją temperatury. Są one wyposażone w cieńsze płytki, które pozwalają na modelowanie krótszych włosów oraz uzyskiwanie cienkich, sprężynowanych loków.
  • Prostownice – najlepszym wyborem są modele ceramiczne, które to nie niszczą włosów. Dobrze jeśli posiadają one funkcje jonizacji, która przeciwdziała elektryzowaniu się włosów.
Reklama

Meble a niesamowita wygoda i funkcjonalność

Każdy salon fryzjerski powinien być wyposażony w takie meble, które zapewniają klientom komfort podczas wykonywania poszczególnych zabiegów. Istotnym przedmiotem w każdym salonie jest:

  • Fotel – który to powinien być miękki oraz regulowany. Taki mebel zwiększa komfort siedzenia, a jeśli są dołączone do niego podnóżki, to wówczas można się relaksować podczas wykonywania zabiegu.
  • Ceramiczna lub plastikowa umywalka – która to zapewnia komfortowe mycie głowy każdego klienta.

W salonie fryzjerskim nie może też zabraknąć szafek i regałów służących do przechowywania sprzętu oraz kosmetyków do pielęgnacji włosów. Obecnie wybór produktów przeznaczonych dla branży fryzjerskiej jest ogromy. Wystarczy wejść na stronę https://fryzjersklep.pl/ i wybrać takie produkty, dzięki którym wykonywanie codziennych obowiązków będzie niesamowitą przyjemnością.

Jaki sprzęt powinien znajdować się w salonie fryzjerskim? Read More »

Czy wybielanie zębów laserem jest bezpieczne?

Zabiegi /

Wybielanie zębów laserem to obecnie jedna z najpopularniejszych metod na poprawę wyglądu zębów. Dzięki niej możemy cieszyć się białym uśmiechem wolnym od przebarwień. Jest to metoda wybielania, którą przeprowadza się w gabinecie dentystycznym, jednak wielu pacjentów zastanawia się, czy laser jest całkowicie bezpieczny?

Reklama

Na czym polega laserowe wybielanie zębów?

Jeszcze przed samym zabiegiem dentysta musi ocenić stan naszych zębów podczas wizyty diagnostycznej. Podczas niej stomatolog stwierdzi, czy nie mamy ubytków, próchnicy i wszelkich innych stanów, które najpierw trzeba wyleczyć. Jeszcze przed wybieleniem zębów trzeba też wykonać skaling, polerowanie i piaskowanie. Tak przygotowane zęby są gotowe na zabieg wybielania.

Sam zabieg wybielania zębów laserem jest bardzo prosty i trwa 30-60 minut. Najpierw stomatolog nakłada na dziąsła ochronny żel, który będzie chronił je przed działaniem środka wybielającego. Następnie żel utwardza się przy pomocy lampy UV. Teraz zęby są już gotowe na nałożenie preparatu wybielającego, którego głównym składnikiem jest nadtlenek wodoru. Następnie żel naświetla się za pomocą niebieskiego światła wydzielanego przez lampę LED albo specjalny laser. Właśnie w tym momencie nadtlenek wodoru się rozpada i wnika w szkliwo, co skutkuje wybieleniem zębów.

Czy naświetlanie laserem jest bezpieczne?

Ponieważ metoda została stworzona przez stomatologów, a lampy wykorzystywane do wybielania posiadają potrzebne certyfikaty, to ta metoda jest całkowicie bezpieczna. Szkliwo zębów nie jest w żaden sposób osłabiane, a wrażliwe dziąsła są chronione specjalnym żelem. Jeżeli chcemy być pewni, że nasze laserowe wybielanie zębów będzie bezpieczne, skorzystajmy z usług profesjonalnego gabinetu, jak np. Dental Fraternity.

Alternatywa dla lasera – wybielanie zębów metodą nakładkową

Jeżeli pomimo zapewnień stomatologów wybielanie zębów przy pomocy lasera nas nie przekonuje, nie ma problemu – możemy skorzystać z innej metody. Dzięki nakładkom możemy przeprowadzić wybielanie samodzielnie w zaciszu naszego domu. Wcześniej musimy udać się do gabinetu stomatologa, który zrobi odlew naszych łuków zębowych. Następnie stworzone nakładki dostaniemy do użytku domowego wraz z odpowiednim żelem wybielającym. Musimy je nosić przez określoną ilość godzin przez 2 tygodnie – po tym czasie powinniśmy zobaczyć białe zęby. Wiele osób wybiera właśnie tę metodę ze względu na brak wykorzystania lasera, ale też cenę.

Ile kosztuje wybielanie zębów?

Wszystko zależy oczywiście od metody, którą wybraliśmy. Wśród metod wybielania zębów przy pomocy lasera cena może się różnić w zależności od użytej lampy. Koszt wybielenia jednego zęba może wahać się od 150 do 200 złotych, a całego łuku od 1500 do 2500 złotych. W przypadku wybielania zębów martwych cena może się różnić.

W przypadku metody nakładkowej koszt będzie niższy od wybielania zębów laserowo. Zazwyczaj koszt 14-dniowej terapii waha się od 500 do 1000 złotych.

Reklama

Którą metodę wybrać?

Ponieważ obydwie metody są skuteczne i dają efekt wybielonych zębów, to wszystko zależy od tego, czy chcemy zdecydować się na wybielanie zębów u dentysty, czy zrobić to samemu w domu. Pierwsza metoda jest na pewno krótsza – już po wyjściu z gabinetu widzimy efekty. Druga metoda każe nam czekać na efekty 14 dni, ale jest z kolei tańsza. Dlatego właśnie wszystko zależy od naszych możliwości finansowych i zaufania do danej metody. Niezależnie od metody, wybierajmy zaufany gabinet — wtedy możemy mieć pewność, że wybielanie zębów u dentysty lub w domu jest całkowicie bezpieczne.

Czy wybielanie zębów laserem jest bezpieczne? Read More »

Depilacja woskiem — skuteczność która nie boli

Zabiegi /

Depilacja woskiem cieszy się dużą popularnością. To rozwiązanie do długich, jak i krótkich włosków, skuteczny sposób usuwania owłosienia, który daje komfort na kilka tygodni, ponadto pozwala usunąć wszystkie włoski podczas jednej wizyty. 

Reklama

Czy warto wybrać depilację woskiem?

Depilacja woskiem to rozwiązanie pośrednie między bardzo krótkotrwałym efektem golenia maszynką a trwałego usuwania owłosienia z pomocą lasera. Depilacja Lycon to rozwiązanie dla kobiet, które przez dłuższy czas chcą cieszyć gładką skórą, ale z drugiej strony z różnych powodów nie chcą lub nie mogą zdecydować się na depilację laserem. Wybierz depilację woskiem Lycon, jeśli zależy ci na gładkiej, jedwabiście miękkiej skórze i jeśli chcesz się pozbyć owłosienia szybko, skutecznie i jak najmniej boleśnie. 

Depilacja woskiem — jak wygląda?

Metod depilacji jest wiele, natomiast wosk jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych rozwiązań. Do depilacji woskiem nie trzeba się szczególnie przygotowywać, choć warto pamiętać o tym, że do dwóch tygodni przed zabiegiem nie można stosować kuracji z retinolem ani silnych kwasów — przede wszystkim dotyczy to depilacji delikatnych okolic twarzy, ale nie tylko. Do depilacji może być wykorzystywany bardzo różny rodzaj wosku i to na tę kwestię trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę. 

Rozgrzany wosk nakłada się na skórę — w zależności od potrzeb stosuje się cienką lub grubszą warstwę — a kiedy wosk stężeje, odrywa się go razem z włoskami, trwale się ich pozbywając. Istotne jest przede wszystkim to, z jakiego wosku korzysta salon kosmetyczny. Warto zadbać o wybór wosku, który jest na tyle elastyczny w swojej strukturze, że idealnie wiąże włoski, ale nie daje wrażenia ciągnięcia za skórę podczas jego usuwania. To właśnie ten moment kojarzy się wielu kobietom z momentem bólu przy depilacji. Warto jednak pamiętać, że są woski, które pozwalają ten ból zminimalizować. 

Wyróżniamy dwie kluczowe formy zabiegu depilacji: strip wax oraz hot wax. W przypadku hot wax na skórę nakładana jest grubsza warstwa wosku. Kiedy stwardnieje, jest szybko i delikatnie odklejany wraz z włosami. Skóra dzięki temu pozostaje gładka, nie klei się, a sam zabieg jest zdecydowanie mniej bolesny od tradycyjnej formy. Tę metodę depilacji poleca się przede wszystkim do obszarów wrażliwych — twarzy, okolic bikini czy pach.

Strip wax to cieńsza warstwa wosku, jaka najczęściej nakładana jest na mniej wrażliwe części ciała, najczęściej nogi i ramiona. Wykorzystuje się tutaj cienką warstwę miękkiego wosku miękkiego, który ściągany jest z pomocą paska razem z niechcianymi włosami. Po zabiegu skóra jest idealnie gładka i miękka. 

Dlaczego depilacja woskiem Lycon to dobry wybór?

Depilacja woskiem Lycon cieszy się bardzo dużą popularnością także wśród światowych gwiazd. Kluczem do tak dużej popularności tego wosku jest zarówno jego elastyczna struktura, która pozwala idealnie łapać włoski, jak i sama forma zabiegu, podczas której między woskiem a skórą tworzy się pewną warstwę ochronną. Dzięki aplikacji specjalnego olejku wosk nie przykleja się do skóry i nie podrażnia jej, co sprawia, że zabieg jest praktycznie bezbolesny, nie pojawiają się po nim zaczerwienia czy podrażnienia. Włoski są usuwane skutecznie, szybko i możliwie bezboleśnie. 

Reklama

Wosk Lycon gwarantuje szczególnie precyzyjną depilację. Radzi sobie nawet z najkrótszymi woskami. Szczególnie poleca się go do depilacji miejsc intymnych. Zastosowanie hot wax sprawia, że depilacja jest naprawdę mniej bolesna, nie pojawia się niebezpieczeństwo uszkodzenia naskórka.

Depilacja woskiem — skuteczność która nie boli Read More »

​Rodzaje i zastosowanie nasion konopi

Akcesoria /

Aktualnie wyróżnia się dwa gatunki konopi, a mianowicie konopie siewne oraz konopie indyjskie. Co ciekawe same nasiona można kupić w wariantach łuskanym i niełuskanym. Sprawdź, które nasiona można bez problemu kupić i uprawiać zgodnie z obowiązującym prawem.

Reklama

​Czym różnią się nasiona konopi siewnej od nasion konopi indyjskiej?

Aktualnie wyróżnia się dwa gatunki konopi, a mianowicie konopie siewne oraz konopie indyjskie. Owszem, te drugie służą do hodowli marihuany, ale siewne nie. I to właśnie one mogą być legalnie i bezpiecznie stosowane oraz uprawiane.

​Właściwości odżywcze siewnych nasion konopi

Siewne nasiona konopi są doskonałym źródłem zarówno kwasów omega, jak i innych (aż 9!) ważnych aminokwasów. Warto wiedzieć, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 jest w konopiach siewnych doskonale zbilansowana. Wspomniane kwasy omega-6 mają działanie prozapalne, a omega-3 przeciwzapalne. I chociaż nasz organizm potrzebuje obu rozwiązań, to jednak zbyt duża obecność omega-6 może powodować występowanie stanów zapalnych. Dlatego tak ważne jest, aby kwasy tłuszczowe dostarczać w odpowiedniej proporcji. Omega-3 neutralizuje negatywne działanie kwasów omega-6. Jeśli zatem spożywasz sporą ilość produktów, które są bogatym źródłem samych kwasów omega-6 lub ogólnie cierpisz na niedobór kwasów omega, nasiona konopi będą dla Ciebie doskonałą opcją.

​Dlaczego warto spożywać nasion konopi

Regularne spożywanie konopi siewnej przywrócą Twojemu organizmowi naturalną i odpowiednią równowagę kwasów tłuszczowych. Aspekt ten jest bardzo ważny, szczególnie przy różnego rodzaju chorobach układu krążenia.

Dodatkowo wielokrotnie udowodniono, że nasiona konopi stanowią świetne uzupełnienie diety osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nasiona można jeść na surowo, uprażyć lub wykorzystać do stworzenia shake, dzięki temu każdy może spożywać je w takiej formie, jaka jest dla niego najlepsza. Warto również mieć na uwadze, że wielu specjalistów zalicza nasiona konopi do superfoods, ponieważ zawierają kompletne białko.

​Zalety nasion konopi w formie niełuskanej

Nasiona konopi do jedzenia możesz kupić w kilku formach – łuskanej, niełuskanej, a także zmielonej. Łuskane i niełuskane rozwiązania doskonale sprawdzą się jako dodatek do jedzenia – na przykład do różnego rodzaju mącznych wypieków, warzywnych sałatek, płatków śniadaniowych czy słodkich deserów. Nasiona konopi łuskane poleca się także dodawać do koktajli owocowych.

Niełuskane nasiona mają wiele wartości odżywczych (między innymi kwasów omega-6 i omega-3). Nie każdy wie, że jeżeli chodzi o zawartość doskonale przyswajanego białka, to mają go najwięcej ze wszystkich znanych roślin.

Reklama

​Czy kupowanie i przechowywanie nasion konopi jest legalne?

Nasiona można kupować oraz sprzedawać w każdej ilości. Ważne, aby decydować się na zakup w takim miejscu, który działa zgodnie z obowiązującym prawem, wystawia paragony oraz odprowadza podatki. Podobnie jak posiadanie nasion konopi jest w pełni legalne. Sprawa komplikuje się, jeśli spróbujemy posadzić nasiona konopi indyjskiej. Takie działanie jest zakazane.

​Rodzaje i zastosowanie nasion konopi Read More »

Domowe sposoby na cellulit

Akcesoria, Uroda i pielęgnacja ciała /

Cellulit to problem, z którym walczy ogromna ilość kobiet. Najczęstszą przyczyną jego powstawania jest zaburzenie procesów metabolizmu w tkance podskórnej. Niestety zakup specjalnych kosmetyków antycellulitowych to duży wydatek, który nie zawsze jest skuteczny. Domowe sposoby ratują nam życie bardzo często i tak jest także w tym przypadku. Co zrobić, aby pozbyć się pomarańczowej skórki raz na zawsze?

Reklama

Jak zwalczyć cellulit?

Myśl o lecie i konieczności odsłonięcia miejsc, które udawało nam się sprytnie chować pod ciepłymi ubraniami zimą, przyprawia wiele kobiet o dreszcze. A co, gdyby zamienić te myśli w motywację do działania?

Walka z uporczywym cellulitem wiąże się z nowymi przyzwyczajeniami, jakie powinnyśmy wdrożyć w swoje życie. Na pierwszym miejscu naszych nowych nawyków powinna znaleźć się zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Bez tego wszystkie inne zabiegi nie będą na tyle skuteczne, w jakim stopniu od tego oczekujemy. Co więc robić, aby się pozbyć cellulitu? Czy istnieje recepta na idealną i jędrną skórę?

Zabiegi na cellulit w domu

Wszyscy uwielbiają domowe zabiegi ze względu na fakt, że nie wymagają od nas dużego wkładu finansowego. W wielu przypadkach wystarczą nam podstawowe przedmioty, które znajdziecie w swoich mieszkaniach.

Peeling kawowy na cellulit to dziecinnie prosty i skuteczny zabieg. Do jego przygotowania potrzebne nam będą fusy z wypitej już kawy, cukier oraz oliwa z oliwek lub olej kokosowy. Jeśli nie lubimy zapachu kawy, nie mamy się o co martwić. Możemy dodać odrobinę cynamonu lub olejku eterycznego, aby skutecznie zamaskować zapach. Kofeina powoduje poprawę mikrokrążenia krwi oraz rozszerza naczynia krwionośne, a jej drobne ziarenka złuszczają martwy naskórek. Dzięki zabiegowi Twoja skóra zyska na sprężystości i jędrności.

Domowe sposoby na cellulit

Kosmetyki antycellulitowe idealnie współpracują z wysokimi temperaturami. Aby podkręcić ich działanie, warto zadbać o podwyższoną temperaturę ciała w miejscu aplikowania kosmetyku. Sposobem, po który sięga większość kobiet, jest owijanie problematycznego miejsca folią spożywczą. Sposób ten może wydawać się niemądry i zwariowany, jednak wbrew pozorom jest on skuteczny. Po aplikacji kosmetyku owijamy problematyczne miejsca na kilkanaście minut. Pamiętajmy jednak, że folia nie powinna być zaciśnięta ciasno. Owinięte miejsce powinno mieć swobodną możliwość ruchu, a w przypadku brzucha możliwość oddychania bez mniejszych problemów.

Bańki chińskie na cellulit wodny

Różnorodne masaże są lekarstwem na bolące plecy i relaksację. Mało jednak kto wie, że w przypadku cellitu także się świetnie sprawdzają. Mają one za zadanie pobudzić metabolizm oraz krążenie krwi, a także ujędrnienie skóry. Aby osiągnąć lepszy efekt, warto zainwestować w akcesoria, takie jak bańki chińskie.

Jak wykonać masaż bańkami chińskimi?

Nie jest to nic trudnego! Po nałożeniu na pomarańczową skórkę olejku antycellulitowego wystarczy przesuwać bańkę zgodnie z zasadami od dołu do góry oraz kolistymi ruchami. Masaż antycellulitowy jest skuteczny, a pierwsze efekty widoczne bardzo szybko. Nie zapominajmy, jednak że niezbędna jest tutaj systematyczność. Zaleca się wykonywać zabieg 3 razy w tygodniu. Masaż bańką chińską może nieść jednak za sobą mały skutek uboczny, który jednak jest czasowy i przejściowy.

Bańki chińskie mogą wywoływać siniaki i wybroczyny, które znikają po kilku dniach. Istnieje jednak przeciwskazanie do wykonywania masażu. Są nim żylaki oraz kruchość naczyń krwionośnych, czyli tendencja do powstawania „pajączków” na skórze.

Reklama

Szczotka do masażu na cellulit

Szczotkowanie ciała na sucho to także jeden ze skutecznych sposobów masażu antycellulitowego. Zabieg ten ma za zadanie pobudzić krążenie krwi oraz dotlenić organizm. Skóra po szczotkowaniu na sucho będzie nie tylko gładsza, ale także jędrniejsza. Do takiego masażu potrzebna nam będzie jedynie ostra szczotka oraz kilka dodatkowych minut pod prysznicem. W tym przypadku także działa zasada „od dołu do góry oraz kolistymi ruchami”.

Efekty takiego zabiegu widoczne będą praktycznie od razu, jeśli będziemy pamiętać o systematyczności. Mimo wspaniałych efektów zabieg może podrażniać naszą skórę, dlatego pamiętajmy, aby po każdej kąpieli nałożyć na problematyczne miejsca odrobinę olejku lub balsamu, który nawilży skórę.

Ćwiczenia na cellulit w domu

Kluczem do posiadania jędrnego i zadbanego ciała jest bilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Czy istnieją jakieś „magiczne” ćwiczenia, które pomogą nam zwalczyć cellulit? Oczywiście! Wbrew pozorom nie muszą być one bardzo męczące. Warto jest postawić na dłuższy spacer. Wykonywanie kilku kilometrów dziennie może przynieść oczekiwane rezultaty już w kilka tygodni. Wykonywanie takiego ćwiczenia raz dziennie z pewnością wejdzie nam w nawyk i przyniesie zdrowe konsekwencje dla naszego zdrowia.

Jednym z najczęściej wybieranych treningów antycellulitowych są także zajęcia pilatesu i jogi, które z łatwością znajdziemy w internecie. Istnieje wiele filmików opisujących dokładne ćwiczenia krok po kroku. Ćwiczenia stymulują pracę metabolizmu, wzmacniają mięśnie, a także są idealnym sposobem na rozmasowywanie problematycznych miejsc.

Sport jako rozwiązanie w zwalczaniu cellulitu jest szczególnie ważny u osób prowadzących siedzący tryb życia, narażonych na stres oraz posiadających zaburzenia hormonalne, gdyż to właśnie oni są najbardziej narażeni na powstawanie skórki pomarańczowej.

Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc?

Pozbycie się cellitu w miesiąc nie musi być nierealne. Gdy tylko wprowadzimy do naszego życia kilka nowych nawyków, z pewnością zobaczymy pierwsze efekty nawet po tygodniu kuracji. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz odrobina sportu. Gdy zadbamy o ten aspekt, podziękuje nam nie tylko jędrna skóra, ale także zdrowy organizm. Będzie to miało wpływ na wszystkie elementy naszego organizmu.

Reklama

Gdy zadbamy już o ten aspekt naszego życia, warto dodać kilka drobnych elementów, które pomogą nam szybciej i skuteczniej walczyć z pomarańczową skórką. Różnorodne masaże i peelingi sprawdzą się tutaj świetnie. Złuszczając martwy naskórek, poprawiając krążenie oraz pracę metabolizmu, ujędrniają naszą skórę i skutecznie walczą z cellulitem.

Idealna „recepta” na cellulit wbrew pozorom nie musi być droga. Nie musimy inwestować w drogie kosmetyki, a wystarczą nam jedynie produkty, które znajdziemy w naszych domach. Domowe sposoby na cellulit nie muszą być kosztowne i męczące. Niezbędne akcesoria takie jak szczotki do masażu, bańki chińskie na cellulit, olejek do masażu możesz kupić na stronie Acus Med.

Domowe sposoby na cellulit Read More »

Czy depilacja laserowa jest trwała?

Uroda i pielęgnacja ciała, Zabiegi /

Coraz chętniej wybieranym rozwiązaniem na niechciane owłosienie jest depilacja laserowa. Nie jest to nic dziwnego, gdyż jednorazowe metody w usuwaniu włosów są skuteczne jedynie przez krótki czas. Ich dużym problemem jest także zapalenie mieszków włosowych oraz wrastanie włosków. Permanentne sposoby na pozbycie się niechcianego owłosienia są w stanie skutecznie pozbyć się tego problemu.

Reklama

Jak wygląda zabieg laserem?

Wiązka światła emitowana przez laser przekształcana jest w cebulkach w ciepło. Powoduje to, że włosy są skuteczne wypalane, a brodawki i cebulki włosów ulegają całkowitemu zniszczeniu. Takie zjawisko pozwala na radość z gładkiej skóry na długie lata. Czy efekt depilacji laserowej jest trwały? Ile należy wykonać zabiegów? Jakie są koszty depilacji laserowej?

Skuteczność depilacji laserowej

Odnośnie skuteczności depilacji laserowej krąży wiele plotek i mitów. Wielu ludzi uważa, że zabieg nie przynosi efektów, a jest to jedynie droga zachcianka kobiet. Jest to jednak błędne myślenie, ponieważ laserowa depilacja laserowa jest bardzo skuteczna. Efekty zależą jednak od wielu czynników takich jak fakt, czy zabieg wykonywany jest we własnym zaciszu domowym, czy też w profesjonalnym salonie kosmetycznym. Jeśli podejmujemy decyzję o zakupie sprzętu użytku domowego do wykonywania takiego zabiegu, musimy pamiętać, że nasze oczekiwania faktycznie nie zostaną spełnione. Dlaczego tak się dzieje? Jest to proste. Zabieg musi być powtarzany wielokrotnie, a dotarcie do wszystkich miejsc jest bardzo trudne i możemy je zwyczajnie pominąć.

Do innych czynników, od których będzie zależała trwałość depilacji laserowej, możemy zaliczyć także kolor włosków. Najlepszy efekt depilacji laserowej osiągniemy na ciemnych włoskach. Te w kolorze blond, rudym czy siwym mogą okazać się trudniejsze do usunięcia, wobec czego potrzebować będą większej ilości zabiegów. Jednym z ważnych czynników jest także karnacja skóry. Najbardziej problematyczna podczas zabiegu jest ciemna karnacja.

Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, zabieg depilacji laserowej jest skuteczny, jednak nie możemy zakładać, że nasze oczekiwania zostaną spełnione od razu. Każdy włos, tak samo jak i każdy człowiek jest inny, wobec czego nie jesteśmy w stanie odgórnie założyć, że wszystko będzie szło po naszej myśli. Kluczowym elementem jest tu czas.

Depilacja laserowa efekty po pierwszym zabiegu

Pierwsze efekty depilacji laserowej widoczne są już w ciągu tygodnia po wykonaniu depilacji. Jest to czas, który potrzebują włosy to całkowitego wypadnięcia z wewnętrznej warstwy skóry, a mieszki włosowe zostaną osłabione. Laser znacząco osłabia włoski, jednak jeszcze przez kilka dni na ciele pozostaje jeszcze owłosienie. Podczas pierwszego zabiegu laserowego usuwania owłosienia usuwane jest ok. 30 % włosów. Dzieje się tak podczas każdego kolejnego zabiegu.

Reklama

Depilacja laserowa — na ile starcza?

Depilacja laserowa jest najskuteczniejszą metodą usuwania owłosienia, gdyż jest po prostu trwała. Po prawidłowo wykonanym zabiegu będziemy mogli cieszyć się gładką skórą na stałe, a włoski nie powinny się ponownie pojawiać. Istnieje jednak wyjątek od tej reguły. Zdarzyć się może, że pewnego dnia zauważysz na swoim ciele pojedynczo odrastające włoski. Wtedy właśnie nadchodzi czas na zabieg przypominający. Ma to zazwyczaj miejsce po około roku lub dwóch. Po wykonaniu tych zabiegów pozbędziemy się włosków już na zawsze.

Ile zabiegów depilacji laserowej należy wykonać?

Aby depilacja laserowa była efektywna, nie wystarczy jeden lub dwa zabiegi. Kluczowym elementem jest tu czas i regularność. W tym celu konieczne jest wykonanie około 6 zabiegów. Mimo iż już po pierwszym zabiegu dostrzeżemy znaczącą różnicę, gdy włoski będą cieńsze i słabsze to ostateczna liczba zabiegów dostosowywana jest indywidualnie do klienta.

Co ile tygodni stosować depilację laserową?

Odstępy między zabiegami są bardzo istotną kwestią. Czas ten nie powinien być krótszy niż miesiąc, jednak specjaliści przyjmują za optymalny czas 8-12 tygodni, w zależności od depilowanej partii ciała. W przypadku depilacji twarzy okres ten jest skrócony do ok. 5 tygodni.

Odstępy pomiędzy zabiegami uwarunkowane są długością faz wzrostu włosów. W ten sposób dajemy im niezbędny czas na przejście z fazy nieaktywnej do aktywnej, gdyż tylko w niej usuwanie zbędnego owłosienia ma sens i jest bezpieczne. Nie powinno się także wydłużać czasu pomiędzy zabiegami, ponieważ może to skutkować zwiększoną liczbą powtórzeń. Wymarzony efekt uzyskać możemy jedynie wtedy, gdy stosujemy się do wytycznych osoby wykonywującej zabieg, dlatego tak ważne jest przyjmowanie wszelkich rad oraz regularność.

Depilacja laserowa efekty po latach

Permanentne usunięcie zbędnego owłosienia osiąga 96 % osób. Efekt depilacji laserowej jest trwały, jednak nie u każdego. Niektóre choroby metaboliczne oraz zaburzenia endokrynologiczne mogą wpływać na trwałą skuteczność zabiegów. Włoski faktycznie ulegną zmniejszeniu i przerzedzeniu. Może się okazać, że nie zostaną one usunięte na stałe. To, czy będziemy mogli cieszyć się idealnie gładkim ciałem już na stałe, może także zależeć od depilowanej okolicy ciała. Terapie hormonalne, jak i zmiany hormonalne zachodzące w naszym organizmie np. podczas ciąży także mogą spowodować, iż po pewnym czasie od zakończonych zabiegów pojawią się nowe włoski.

Reklama

Ile kosztuje depilacja laserowa?

Koszt depilacji laserowej nie jest wszędzie taki sam. Cennik zależny jest od depilowanego miejsca, wykorzystanego urządzenia, renomy gabinetu oraz miejscowości. Większość gabinetów oferuje jednak zniżki na pełną serię depilacji laserowej. Im większa seria zabiegów, tym większa zniżka. Pojedynczy koszt depilacji waha się w granicach 200-300 zł. Warto jednak zauważyć, że depilacji laserowej podejmują się zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy także borykają się z nadmiernym owłosieniem. Jest to także ważny czynnik brany pod uwagę podczas wyceniania przeprowadzonego zabiegu, gdyż u mężczyzn depilowane miejsce jest zazwyczaj obszerniejsze. Dokładny cennik usług depilacji laserowej znajdziesz na stronie https://naturallook.com.pl/depilacja-laserowa/

Czy depilacja laserowa jest trwała? Read More »

Lipoliza iniekcyjna jak długo utrzymuje się efekt

Uroda i pielęgnacja ciała, Zabiegi /

Lipoliza iniekcyjna jest sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, podbródka, policzków, ud, pleców czy pośladków. Zabieg wykorzystywany jest do modelowania sylwetki oraz likwidacji tłuszczu z miejsc, z których ciężko usunąć tkankę tłuszczową będąc aktywnym fizycznie i stosując dietę.

Reklama

Na czym polega lipoliza iniekcyjna

Podczas lipolizy iniekcyjnej na skutek podawania zastrzyków usuwana jest tkanka tłuszczowa za pomocą substancji, która przyczynia się do rozpuszczenia komórek tłuszczowych. W miejscu wstrzyknięcia preparatu tworzy się celowy i kontrolowany, nieduży stan zapalny w okolicy tkanki tłuszczowej. W konsekwencji dochodzi do uwalniania się komórek tłuszczowych, które trafiają do krwi i są transportowane do wątroby — to w tym organie zostają poddane rozkładowi, a kolejno są wydalane z organizmu.

Zabieg lipolizy iniekcyjnej na nadmiar tkanki tłuszczowej

Zabieg lipolizy iniekcyjnej przeprowadzany jest w znieczuleniu miejscowym. Ważne jest to, że wobec pacjenta nie są stawiane jakieś szczególne wymagania dotyczące przygotowania do lipolizy. Po podaniu zastrzyków może wystąpić obrzęk oraz zaczerwienienie. Zdarza się, że tworzą się również niewielkie zasinienia po nakłuciu igłą. Obszar ciała, który jest poddawany zabiegowi, czasem staje się bardziej wrażliwy na ucisk i dotyk. Dodatkowo pacjenci mogą odczuwać delikatny świąd lub ból skóry. Aczkolwiek taka reakcja występuje przeważnie przez kilka dni po zabiegu i sukcesywnie ustaje. W celu ograniczenia intensywności zaistniałych dolegliwości stosuje się środki przeciwbólowe jak również leki antyhistaminowe.

Po wykonaniu zabiegu lipolizy iniekcyjnej można natychmiast wrócić do całkowitej aktywności — dłuższy pobyt w klinice nie jest czymś obowiązkowym. Zabieg trwa średnio do pół godziny. Wszystko zależy od tego, do jakiej części ciała poddawany jest preparat. Osiągnięcie oczekiwanych rezultatów jest możliwe jedynie po wykonaniu serii 3-6 zabiegów powtarzanych co 4 tygodnie. Świetnym uzupełnieniem terapii jest masaż limfatyczny, który pozytywnie wpłynie na likwidację zbędnej ilości tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć, iż negatywne strony zabiegu niwelują się po około 1-2 tygodniach.

Lipoliza brzucha na nadmiar tkanki tłuszczowej

Zabiegi lipolizy iniekcyjnej mające na celu usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha pozwalają pozbyć się nadmiaru fałd w tym miejscu oraz wyszczuplić szerokie biodra. Cena za lipolizę iniekcyjną w tym miejscu wynosi około 800-1000 złotych.

Lipoliza iniekcyjna twarzy

Dość częstym obszarem poddawanym lipolizie iniekcyjnym jest twarz. Pozwala ona pozbyć się tkanki tłuszczowej kumulowanej w miejscach, które nie wyglądają estetycznie. Mowa tutaj przede wszystkim o podwójnym podbródku, workach pod oczami czy chomikach.

Reklama

Lipoliza policzków

Lipoliza policzków ma na celu pozbycie się tzw. chomików, a więc nadmiaru tłuszczu na polikach. Koszt takiego zabiegu oscyluje w granicy 400 złotych.

Lipoliza iniekcyjna podbródka

Celem lipolizy iniekcyjnej podbródka jest pozbycie się tzw. podwójnego podbródka. Jest to problem, z którym zmaga się wiele osób cierpiących np. na dysfunkcję tarczycy. Cena takiego zabiegu wynosi około 400 złotych.

Lipoliza iniekcyjna efekty

Niesamowite efekty lipolizy iniekcyjnej sprawiają, że jest nią zainteresowane coraz więcej osób. Jednym z nich jest pozbycie się nieestetycznie wyglądających fałdek między pośladkami. Dodatkowo lipoliza iniekcyjna pozwala pozbyć się tłuszczu z brzucha i przy udach. Dzięki niej eliminuje się wałeczki w obszarze pach czy na plecach. Lipolizę iniekcyjną stosuje się w celu usunięcia grubego karku czy też tłuszczu na ramionach i kolanach. Co więcej, redukuje podwójny podbródek, komórki tłuszczowe w workach pod oczami oraz chomiki — nadmiar tłuszczu na policzkach. Aby zobaczyć pierwsze efekty, wystarczy jeden zabieg — tak działa lipoliza iniekcyjna. Nie należy jednak mylić jej z laserową liposukcją, ponieważ służy ona jedynie do miejscowego usuwania tłuszczu. To doskonałe uzupełnienie wysiłku fizycznego, diety czy zabiegu, jakim jest drenaż limfatyczny.

Warto wiedzieć, iż zabieg ten jest pomocny przede wszystkim dla osób szczupłych lub z delikatną nadwagą. U ludzi otyłych lipoliza iniekcyjna jest zbyt małą ingerencją, aby efekty przyniosły zadowalające efekty.

Lipoliza iniekcyjna jak długo utrzymuje się efekt?

Efekty po zaplanowanej serii iniekcji są trwałe, jednak trzeba dostosować się do pewnych zasad. Z pewnością brak aktywności fizycznej i niezdrowy tryb życia to czynniki przyczyniające się do powrotu tkanki tłuszczowej. Lipoliza iniekcyjna jest uważana za najlepszą metodę usuwania opornego tłuszczu, który nie reaguje na treningi i bilansowane posiłki. Najlepszy efekt lipolizy iniekcyjnej jest zauważalny u osób, które mają niski poziom tkanki tłuszczowej. W ich przypadku połączenie zabiegu z niskotłuszczowymi i niskowęglowodanowymi posiłkami to receptura na cieszenie się perfekcyjną sylwetką przez długie lata.

Reklama

Lipoliza iniekcyjna cena

Za zabiegi lipolizy iniekcyjnej, które zaliczane są do terapii medycyny estetycznej, należy zapłacić około 400 zł za jeden zabieg. W dodatku średnie ceny oscylują w granicach 700-1000 zł. Trzeba pamiętać, iż przy odgórnie podjętej decyzji o wykonaniu serii zabiegów, w wielu klinikach można liczyć na rabat.

Lipoliza iniekcyjna jak długo utrzymuje się efekt Read More »

Kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem

Zdrowy styl życia /

Siemię lniane zyskuje coraz większą popularność jako prozdrowotny specyfik. Włączenie siemienia lnianego do swojej codziennej diety ma wiele korzyści zdrowotnych, ale także świetne rozwiązanie do profilaktyki wielu różnych schorzeń. Odpowiednio przygotowane nasiona lnu to także świetny dodatek do naturalnych środków czystości oraz kosmetyk dbający o Twoje włosy i paznokcie.

Reklama

Siemienie lniane właściwości

Nasiona siemienia lnianego na drewnianej łyżce

Siemię lniane złociste lub brązowe to niewielkie ziarenka lnu pospolitego. Ziarna mają pozytywny wpływ na organizm. Uznawane są także za zielarski produkt leczniczy, gdyż wykazują właściwości prozdrowotne.

Do prawidłowej pracy organizmu niezbędna jest równowaga kwasów omega. Siemię lniane uznawane jest za jedno z najlepszych źródeł roślinnych bogatych w kwasy omega 3. Nasiona siemienia lnianego bogate są w ligandy o działaniu antynowotworowym. Siemię hamuje także skutki estrogenu, które przyczyniają się do powstawania nowotworów.

Najczęściej po siemię lniane sięgamy podczas różnych dolegliwości układu pokarmowego. Jest to jak najbardziej wskazane, gdyż ziarna są cennym źródłem błonnika, który skutecznie oczyszcza przewód pokarmowy. Siemię lniane jest bogate w śluzy roślinne, które są w stanie chronić żołądek, przełyk i dwunastnicę przed agresywnym działaniem kwasu solnego. Za sprawą składników odżywczych zawartych w ziarnach lnu możemy poprawić perystaltykę jelit.

Siemię lniane to także dobre rozwiązanie dla osób dbających o linię i stosujących diety odchudzające, gdyż połączenie błonnika wraz z kwasami tłuszczowymi zapewnia długotrwałe uczucie sytości. W siemieniu lnianym nie znajdziemy także glutenu, dzięki czemu sięgać po nie mogą osoby, które nie tolerują glutenu.

Siemię lniane na zapalenie trzustki

Niegdyś uważało się, że tłuszcze spożywane podczas zapalenia trzustki mogą spowodować poważny uszczerbek na zdrowiu. Wykonywane badania i obserwacje obaliły jednak tę teorię. Obecnie ograniczenie spożywania tłuszczów stosuje się tylko u osób w bardzo ciężkim stanie i nie jest to jedyne ograniczenie. Zaleca się, aby ilość energii dostarczanej z tłuszczów była na takim samym poziomie, jak u osoby zdrowej, czyli około 100 g na dobę.

Ważne jest jednak, aby chory sięgał jedynie po produkty lekkostrawne, do których należy właśnie siemię lniane. Dzięki temu chory dostarcza witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które hamują wytwarzanie cytokin prozapalnych. Zwiększona ilość tłuszczu poprawia także smak potraw.

Kiedy pić siemię lniane?

Siemię lniane spożywane może być na wiele różnych sposobów. Zarówno w formie surowych ziaren jako dodatek do sałatek i kanapek, jak i w postaci kisielu. W sklepach do wyboru mamy zarówno całe ziarna lnu, olej lniany jak i sproszkowane siemię lniane. Jak dla uzyskania najlepszych efektów powinniśmy je przygotowywać ?

Czy siemię lniane można pić na noc?

Picie siemienia lnianego na noc nie jest zakazane, jednak nie jest to polecany sposób, gdyż nasiona lnu mogą zadziałać pobudzająco i powodować problemy z zaśnięciem. Są jednak osoby, które wybierają ten sposób spożywania siemienia, gdyż u nich najlepiej się sprawdza. Dotyczy to zazwyczaj osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Ziarna pozostawiają długie uczucie sytości, dzięki czemu unikamy nocnego podjadania, które jest główną przyczyną nadwagi i nieskuteczności diet odchudzających.

Kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem?

Poleca się, aby napar z siemienia lnianego sporządzić wieczorem i pozostawić go na całą noc, a następnie spożyć na czczo, po przebudzeniu. Spożywanie siemienia lnianego uzależnione jest od zapotrzebowania organizmu, dlatego najważniejsza jest obserwacja. Sugeruje się jednak, że spożywanie siemienia lnianego na czczo przynosi największe rezultaty. Pamiętajmy jednak, że kluczowym elementem uzyskania oczekiwanych efektów jest czas i regularność.

Jak przygotować siemię lniane do picia?

Picie siemienia lnianego wymaga przygotowania — zalania wodą

Do przygotowania napoju z siemienia lnianego potrzebne jest nam zmielone siemię lniane, które można zakupić w większości sklepów. Jeśli jednak nie mamy możliwości zakupu tej formy, to wystarczy zmielić ziarna w młynku. Jak przygotować taki napój?

Sproszkowane siemię lniane należy zalać ½ szklanki ciepłej lub nawet gorącej wody. Tak przygotowany napar należy odstawić na 10 minut do zaparzenia. Po tym czasie ziarna pęcznieją, a napój staje się kleisty i przyjmuje formę kisielu.

Nie musimy obawiać się o smak napoju. Napar jest całkowicie bezsmakowy, dzięki czemu z łatwością możemy go spożywać bez zbędnych obaw.

Reklama

Jak zaparzyć siemię lniane — błędy, jakich unikać

Siemię lniane do picia jest banalnie prosty w wykonaniu, jednak należy pamiętać o kilku podstawowych błędach, jakich należy unikać, aby kisiel z siemienia lnianego lub też znany jako żel lniany nie stracił swoich cennych właściwości.

  • Wysoka temperatura niszczy składniki i przyczynia się do powstawania szkodliwych związków chemicznych, dlatego nie powinno zalewać się nasion gorącą wodą lub też ich gotować.
  • Nie zapominaj o nawodnieniu podczas spożywania siemienia lnianego, w szczególności na sucho.
  • Nie trzymaj nasion lnu w temperaturze pokojowej. Aby siemię było pełne swoich właściwości, należy przechowywać je w chłodnym miejscu np. w lodówce w szczelnie zamknięte w pojemniku.

Siemię lniane przeciwwskazania

Spożywanie siemienia lnianego jest w stu procentach bezpieczne i praktycznie każdy może je przyjmować. Istnieją jednak pewne wyjątki.

Ze względu na silne działanie przeciwzakrzepowe i obniżające cholesterol spożywanie siemienia lnianego powinno być skonsultowane z lekarzem podczas przyjmowania leków o takim samym działaniu.

Zaleca się także, aby kobiety w ciąży, oraz karmiące piersią nie podejmowały się kuracji siemieniem lnianym lub skonsultowały się z lekarzem.

Pamiętajmy jednak, że siemię lniane może przyczynić się do odwodnienia organizmu, ze względu na fakt, iż ziarna bardzo szybko pochłaniają wodę, dlatego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu podczas picia lnu.

Reklama

Jak długo można pić siemię lniane?

Wprowadzanie do swojej diety siemienia lnianego powinno odbywać się stopniowo, zaczynając pić siemię lniane od połowy łyżeczki dziennie, aż z czasem można wprowadzić nawet kilka łyżeczek w ciągu tygodnia. Należy jednak pamiętać, że zbyt duża ilość ziaren lnu może przynieść odwrotny skutek, ze względu na wysoką zawartość związków cyjanowych. Nie powinniśmy więc spożywać więcej niż 3-4 łyżeczki dziennie.

Kwestia tego jak długo powinno się pić siemię lniane, jest zupełnie zależna od organizmu. Tak naprawdę nie istnieje górna granica czasu, jednak pierwsze efekty stosowania zauważalne powinny być już po pierwszym miesiącu. Tak naprawdę jedynie regularne spożywanie siemienia lnianego może przynieść oczekiwane rezultaty.

Kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem Read More »