kobieta

Suplementy przed ciążą

Suplementy /

Planując ciążę, warto wcześniej się do niej odpowiednio przygotować. Ciąża to szereg zmian zachodzących w organizmie kobiety. Rozwijający się zarodek również potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów, które wpływają na jego prawidłowy rozwój. Odpowiednie przygotowanie ciała do ciąży jest szczególnie ważne w starszym wieku. Dowiedz się, jak odpowiednio przygotować ciało do ciąży i na co zwrócić szczególną uwagę.

Reklama

Jak przygotować się do ciąży

Coraz więcej kobiet decyduje się na ciążę już po 30 roku życia, kiedy to mają stabilną sytuację zawodową, własne mieszkanie i dobre warunki do tego, aby móc zostać mamą. To również wiąże się ze stresem, gdyż im kobieta starsza, tym dłuższe mogą być starania. To wszystko nie wpływa korzystnie na poczęcie. Warto więc wspomóc się suplementami, które przygotują ciało kobiety na ciążę, wzmocnią płodność i przyczynią się do prawidłowego rozwoju płodu, jeśli ciąża się już pojawi.

Witaminy dla starających się o dziecko

Kobiety coraz częściej odwlekają zajście w ciążę w czasie, dlatego potrzeba monitorowania i dbania o swoją płodność rośnie. Obecnie problem z zajściem w ciążę mają również młodsze kobiety, a to za sprawą różnych czynników środowiskowych, palenia papierosów, stosowania długotrwałej antykoncepcji, picia alkoholu.

Dlatego warto wiedzieć, jakie witaminy brać przed ciążą, aby poprawić płodność i przygotować organizm na utrzymanie ciąży i wspomóc zdrowy rozwój płodu. Suplementacja witamin powinna być również stosowana przez mężczyzn, co również zwiększa szansę na poczęcie. Poniżej znajdziesz najważniejsze witaminy i minerały, które należy przyjmować przed planowaną ciążą.

Witaminy przed zajściem w ciążę

Kwas foliowy przed ciążą

Ważnym uzupełnieniem zdrowej diety kobiet w wieku rozrodczym jest kwas foliowy. Wśród najważniejszych witamin z grupy B, kwas foliowy jest środkiem zmniejszającym ryzyko wad cewy nerwowej i wrodzonych wad serca u płodów.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, obojgu partnerom zaleca się przyjmowanie suplementu kwasu foliowego, oprócz innych witamin, które powinny być przyjmowane codziennie. Suplementację kwasem foliowym zwykle kontynuuje się przez całą ciążę.

Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę

Suplementacja kwasem foliowym dla kobiet pragnących zajść w ciążę powinna wynosić około 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Właściwy poziom kwasu foliowego powinni mieć też mężczyźni, dlatego w razie konieczności powinni również brać kwas foliowy. Zwiększa on żywotność plemników. Kwas foliowy dba więc o płodność obojgu partnerów.

Zażywanie kwasu foliowego jest również bardzo ważne w czasie ciąży. Kwas foliowy to związek chemiczny, który przede wszystkim wpływa na prawidłowy rozwój krwi u płodu, a także wspomaga rozwój komórek macierzystych.

Jakie witaminy brać przed zajściem w ciążę

Witamina D

Twój organizm potrzebuje witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom wapnia oraz budować kości i zęby dziecka. Ekspozycja na słońce jest głównym źródłem witaminy D. Spędzanie trochę czasu na świeżym powietrzu każdego dnia, zwłaszcza zimą, pomoże Ci wytworzyć naturalną witaminę D. Niewielkie ilości witaminy D znajdują się również w tłustych rybach, jajach i niektórych produktach mlecznych. Bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór witaminy D, jeśli masz ciemniejszą skórę lub całkowicie unikasz ekspozycji na słońce.

Reklama

Witamina B

Suplementy z grupy witamin B (w szczególności witaminy B1, B2, B12) są szczególnie przydatne w okresach stresu, które stanowią czynnik ryzyka płodności, ponieważ mogą powodować zaburzenia owulacji i zaburzenia cyklu miesiączkowego. Witamina B7 poprawia pracę jajników.

Witamina E

Zwana jest również witaminą płodności, dlatego jest bardzo ważna w okresie planowania ciąży. Witamina ta przede wszystkim wspomaga owulację, co zwiększa szansę zapłodnienia.

Witamina C

Bierze ona udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie. Dla przyszłych matek witamina C jest ważna, ponieważ aktywnie uczestniczy w przyswajaniu metabolizmu żelaza i kwasu foliowego. Ponadto wyraźne właściwości przeciwutleniające witaminy stają się rodzajem tarczy dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka.

Mikroelementy ważne dla kobiet planujących ciążę i w ciąży

Żelazo

Hemoglobina odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich narządów i tkanek przyszłej matki i dziecka, co jest wprost proporcjonalne do dostania się żelaza do organizmu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do krwawienia z macicy i niedotlenienia płodu. Odporność dziecka zależy również od żelaza. Poziom hemoglobiny należy monitorować przez całą ciążę i utrzymywać za pomocą suplementów żelaza.

Wapń

Wapń jest niezbędny nienarodzonemu dziecku nie tylko do budowy szkieletu w trzecim trymestrze, ale także do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i sercowo-naczyniowego w pierwszym i drugim trymestrze ciąży oraz do wzrostu tkanki mięśniowej. Jeśli kobieta w ciąży spożywa niewystarczające ilości tego minerału, uruchamia się mechanizm odżywiania płodu wapniem ze szkieletu matki. W takim przypadku u kobiet może wystąpić niedobór z własnymi objawami — łamliwymi paznokciami, wypadaniem włosów, problematyczną skórą, próchnicą zębów, osteoporozą.

Jod i Selen

Zarówno matka, jak i dziecko potrzebują wystarczającej ilości jodu. Bez tego pierwiastka praca tarczycy jest zaburzona, co wpływa na syntezę hormonów, tworzenie szkieletu i ośrodkowy układ nerwowy dziecka. Spożycie jodu należy rozpocząć od pierwszych dni ciąży. To zalecenie jest szczególnie istotne dla osób mieszkających na obszarach z niedoborem jodu. W związku z jodem konieczne jest przyjmowanie selenu. Odgrywa on ważną rolę w cyklu przemian hormonów tarczycy oraz wspomaga prawidłowy poziom hormonów tarczycy.

Magnez

Ważny minerał w procesach metabolicznych, a jego niedobór wiąże się z problemami z płodnością lub epizodami samoistnych poronień.

Podczas ciąży bardzo ważna jest suplementacja kwasu foliowego i na tym skupia się z reguły każda kobieta najbardziej. Jednak bardzo ważne są również inne witaminy i minerały, które poprawią zdrowie przyszłej matki i dostarczą jej odpowiednich składników do utrzymania ciąży, a dziecku wspomogą prawidłowy rozwój i wzrost. Warto te witaminy przyjmować osobno, a nie w formie multiwitaminy, ponieważ dawki mogą okazać się za niskie. Jeśli chcesz stosować suplementy przed ciążą w formie kompleksu witamin, stosuj tylko te przeznaczone dla kobiet w ciąży. Tak samo zwykły kwas foliowy również może być niewystarczający — być może będziesz potrzebować mocniejszej dawki lub wzbogaconej innymi składnikami. W razie wątpliwości zapytać swojego lekarza prowadzącego.

Odwiedzając sklep z suplementami mybionic.pl, z pewnością znajdziesz tam produkty niezbędne do pełnej suplementacji twojego organizmu.

Reklama

Suplementy przed ciążą Read More »

Kobieta która ma objawy menopauzy w wieku 47 lat

Objawy menopauzy w wieku 47 lat

Zdrowie /

Menopauza jest naturalnym procesem w życiu kobiety i niesie ze sobą różne zmiany, które mogą być pozytywne lub negatywne. Objawy są indywidualne dla każdej kobiety, jednak menopauza daje kilka charakterystycznych objawów, które mogą w łatwy sposób stwierdzić, że to ten czas. Poznaj najważniejsze symptomy występujące w czasie klimakterium.

Reklama

Pierwsze objawy klimakterium — w jakim wieku

Menopauza oznacza koniec cykli menstruacyjnych i koniec zdolności rozrodczych. Diagnozę menopauzy można postawić wtedy, gdy ostatnia miesiączka wystąpiła minimum 12 miesięcy temu.

Okres okołomenopauzalny obejmuje okres 8-10 lat przed menopauzą, kiedy czynność jajników powoli zaczyna spadać. W tym okresie mogą już pojawić się pierwsze oznaki menopauzy. Okres pomenopauzalny obejmuje lata po menopauzie. 

Klimakterium to nic innego jak spadek stężenia estrogenów, czyli kobiecych hormonów płciowych. Wywołuje to również brak owulacji. Spadający poziom hormonów (estrogenu i progesteronu) powoduje szereg zmian, przed którymi staje kobieta, wchodząc w ten nowy okres swojego życia, a najważniejsze z nich przedstawiamy poniżej.

Pierwsze oznaki przekwitania mogą pojawić się już między 40, a 45 rokiem życia, a w niektórych przypadkach nawet wcześniej (przedwczesna menopauza). Wówczas organizm kobiety produkuje mniej estrogenu. Jednak najczęściej jest to wiek powyżej 45 roku życia, a średni wiek kobiety w okresie klimakterium to 47 lat. Klimakterium po 55 roku życia nazywane jest późną menopauzą.

We wczesnej menopauzie objawy fizyczne, głównie brak miesiączki sugerują kobiecie raczej ciążę, niż menopauzę. Dopiero ujemny test ciążowy skłania kobietę do udania się do ginekologa. Brak miesiączki mogą również wywołać choroby tarczycy.

Pierwsze objawy menopauzy w wieku 47 lat

Menopauza kojarzy się nam z wahaniami uczucia ciepła i gorąca (tzw. uderzenia gorąca), ponieważ jest to najczęściej wymieniany, uciążliwy objaw klimakterium, jednak nie jedyny, Jednym z pierwszych objawów w okresie przekwitania jest również rozdrażnienie i zmęczenie. Bardzo charakterystycznym objawem są również zaburzenia miesiączkowania. Okres występuje nieregularnie, jest bardziej lub mniej obfity, a także może zaniknąć na stałe.

Szczegółowe objawy menopauzy w wieku 47 lat

Gdy osiągamy wiek 47 lat, jest duża szansa, że wystąpi u nas menopauza. Objawy wywołuje niedobór estrogenów, co powoduje nieregularne miesiączki i uderzenia gorąca. Innymi charakterystycznymi objawami w czasie menopauzy są:

Reklama

Jak rozpoznać menopauzę

Klimakterium najczęściej rozpoznaje się po zatrzymaniu miesiączki. Jednak wczesne objawy, mogą wskazywać, że ten okres się nieuchronnie zbliża. Po 40 roku życia w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian — spowalnia metabolizm, włosy stają się bardziej suche i łamliwe, a nawet zmienia się smak (jest mniej kubków smakowych). Dlatego warto obserwować swoje ciało już po 40 roku życia. Im więcej lat, tym szansa, że pojawią się pierwsze symptomy klimakterium.

Jakie badania na menopauzę

Jeśli kobieta podejrzewa u siebie wystąpienie klimakterium, można wykonać badania, które mogą potwierdzić menopauzę. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub ginekologiem i opisać mu swoje dolegliwości. Lekarz skieruje nas na badania krwi, które dadzą nam jasny obraz sytuacji, Oprócz badania morfologii krwi, dostaniemy skierowanie na oznaczenie poziomu estrogenów i progesteronu we krwi. Wyniki te jasno pokażą nam, czy wchodzimy w okres przekwitania i w jakim jesteśmy stadium.

W aptece dostaniemy również specjalne testy (podobne do testów ciążowych), które badają poziom hormonów. Taki test możemy zrobić w domu.

Jak zmniejszyć objawy przekwitania

Uciążliwe objawy menopauzy można zminimalizować, dzięki zastosowaniu terapii hormonalnej. W aptece kupimy suplementy ziołowe, które są skuteczne zwłaszcza we wczesnym okresie menopauzy.

Terapię klimakterium można zacząć od stosowania ziołowych preparatów z soi, żeń-szenia, chmielu, kozieradki. W aptece dostaniemy suplementy diety, które wspomogą zmniejszenie objawów menopauzy.

Objawy związane z przekwitaniem nie trwają cały czas. Dowiedz się kiedy ustępują objawy menopauzy.

Hormonalna terapia zastępcza

Jeśli menopauza jest dla nas bardzo męcząca, warto skorzystać z hormonalnej terapii zastępczej. Ginekolog przepisze nam leki, zawierające hormony, które są silniejsze niż preparaty na bazie ziół. Leki takie są wypisywane wyłącznie na receptę.

Reklama

Objawy menopauzy w wieku 47 lat Read More »

Czy jestem w ciąży?

Zdrowy styl życia /

Ciąża to zdecydowanie jeden z najpiękniejszych i zarazem najtrudniejszych momentów w życiu każdej kobiety. O jej objawach krąży wiele informacji, a zebranie ich w całość może przyprawić Cię o ból głowy. Ten temat potrafi budzić wiele emocji. Pamiętajmy, że nudności, senność, czy podwyższona temperatura mogą świadczyć nie tylko o tym, że możesz być w ciąży, ale także o infekcjach i problemach hormonalnych. Czy istnieją zatem symptomy mówiące o tym, że to na pewno ciąża? Jak rozpoznać ciążę? 

Reklama

Jak rozpoznać ciążę?

Na pytanie „jak rozpoznać ciąże” nie ma jasnej odpowiedzi. Tak naprawdę organizm każdej kobiety jest inny i jest kwestią indywidualną. Oczywiście istnieją pewne symptomy i objawy mogące świadczyć o tym, że w twoim brzuchu rozwija się nowe życie, jednak nie każdy objaw trzeba rozumieć dosłownie.

We wczesnym etapie ciąży objawy zapłodnienia są zazwyczaj niedostrzegalne. Jeśli podejrzewasz u siebie taką możliwość, zacznij od obserwacji swojego ciała. Kto w końcu inny zna Cię tak dobrze, jak Ty sama?

Wczesne objawy ciąży

Wczesne objawy ciąży mogą być bardzo różnorakie. U jednych kobiet pojawiają się praktycznie od razu, a inne mogą zupełnie tego nie czuć. Właśnie dlatego ważna jest obserwacja swojego ciała. Wiele kobiet nie spodziewa się, że doszło do zapłodnienia, gdyż czuje się zupełnie tak samo jak przed miesiączką. Rozdrażnienie, bóle podbrzusza, podwyższona temperatura ciała, wahania nastroju. Która z kobiet tego nie zna? Przechodzimy to przecież co miesiąc. Ciało kobiety przygotowując się na nowego lokatora, daje dokładnie takie same sygnały jak do zbliżającej się miesiączki.

Pierwsze objawy ciąży

Pierwszym z objawów, które budzi w kobietach podejrzenie ciąży to brak miesiączki. Pierwszą myślą, jaka powinna nam przyjść do głowy, nie powinna być jak przyspieszyć koniec okresu tylko to, aby jak najszybciej wykonać test ciążowy bądź badania krwi, które pozwalają wykryć ciążę. Niestety bardzo łatwo jest także pomylić plamienie implantacyjne z miesiączką, gdyż zazwyczaj odbywa się ono w tym samym czasie. Jak odróżnić je od siebie? Plamienie jest mało intensywne i trwa bardzo krótko.

Pierwsze objawy ciąży — czwarty tydzień

Około 4-tego tygodnia ciąży możemy zaobserwować już pewne objawy w swoim organizmie, które mogą nam dać do myślenia. Jednym z nich jest bolesność piersi, któremu towarzyszy tkliwość piersi i wymioty. Jeśli zauważysz u siebie te dwie dolegliwości, to prawdopodobnie jesteś w ciąży. W tym momencie warto zasięgnąć po domowy test ciążowy, który zakupisz w każdej aptece.

Reklama

Szósty tydzień — początek ciąży

Około 6-tego tygodnia po zapłodnieniu, prawdopodobnie dotkną Cię także kolejne objawy ciąży. Dotykają one zdecydowaną większość kobiet. Zaliczyć do nich możemy nudności, zawroty głowy, omdlenia, zgagę, zaparcia, częste oddawanie moczu oraz przewlekłe zmęczenie jak również wahania nastrojów. Te dolegliwości nazywane są przypuszczalnymi objawami ciąży, gdyż bazują na subiektywnych odczuciach kobiety. Jedynie lekarz jest w stanie potwierdzić, że jesteś w ciąży, wykonując badanie ginekologiczne czy badanie krwi.

Jak sprawdzić, czy jestem w ciąży?

Niestety na podstawie samych symptomów, nie potrafimy stwierdzić, czy nastąpiło do zapłodnienia. Pierwsze objawy ciąży bardzo łatwo jest pomylić z infekcjami lub problemami hormonalnymi. Dlatego tak ważne jest, aby ciąża została potwierdzona przez lekarza ginekologa. Zanim jednak się do niego wybierzemy, warto zdecydować się na wykonanie testu ciążowego w domu. Na rynku dostępne są przeróżne testy ciążowe. Wykrywają one obecność gonadotropiny kosmówkowej, czyli hormonu hCG obecnego w moczu kobiet ciężarnych. Hormon ten produkowany jest przez tkanki zarodka i łożysko.

Do wyboru mamy wiele różnych modeli testów. Możemy zakupić test strumieniowy, który wystarczy umieścić pod strumieniem moczu, test paskowy, który wymaga, moczenia w moczu ora płytkowy, do którego wkrapla się odpowiednią ilość porannej próbki moczu w specjalnym okienku za pomocą pipety.

Odczytanie takiego testu nie jest trudny. Sposób ten jest o tyle przyjemny, że bardzo szybko otrzymujemy wynik, bo już po ok. 5 minutach. Po odczekanym czasie w okienku pojawiają się kreski. Jedna kreska – test negatywny. Dwie kreski – pozytywny wynik testu ciążowego.

A co w przypadku, gdy test ma negatywny wynik, a nasze objawy nadal się utrzymują? W tym wypadku najlepiej jest wykonać test z surowicy krwi. Zaleca się, aby wykonać go w momencie spodziewanej miesiączki lub później. Taki test jest najbardziej wiarygodny i pozwala wykryć ciążę na bardzo wczesnym etapie.

Jak sprawdzić, czy jestem w ciąży bez testu ciążowego?

Gdy nie mamy pod ręką testu ciążowego, a zależy nam na natychmiastowej odpowiedzi i zaspokojeniu swojej ciekawości, możemy zdecydować się na test ciążowy online. W tym teście po odpowiedzi na kilka prostych pytań otrzymamy prawdopodobną odpowiedź. Należy jednak pamiętać, że testy tego typu nie stanowią podstawy do rozpoznania ciąży i nigdy nie zastąpią tradycyjnego. Warto jest więc potwierdzić odpowiedź, wykonując test ciążowy, a następnie badaniem ultrasonograficznym potwierdzającym obecność zarodka w jamie macicy. Zaleca się, aby pierwsza wizyta u lekarza ginekologa, odbyła się w przedziale 7 a 8 tygodniem ciąży.

Test ciążowy online

Na internecie znajdziesz nie jeden test ciążowy online, poniżej znajdziesz pytania, jakie mogą być zawarte w teście. Aczkolwiek, należy pamiętać, że takie pytania pojawią się również na konsultacji u ginekologa.

1. Czy spóźnia Ci się miesiączka?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

2. Czy od zakończenia ostatniej miesiączki uprawiałaś seks?

a. Tak, bez antykoncepcji,

b. Tak, z antykoncepcją,

c. Nie.

3. Czy zauważyłaś zmiany w wyglądzie swoich piersi?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

Czy czujesz mdłości w ciągu dnia?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

Czy częściej niż zwykle musisz korzystać z toalety?

a. Tak,

b. Nie,

c. Może trochę.

Czy jesteś bardziej zmęczona niż zwykle?

a. Tak,

b. Nie,

c. Może trochę.

Czy zrobiłaś się bardziej wrażliwa na zapachy?

a. Tak,

b. Nie,

c. Na niektóre.

Reklama

Pamiętaj, jeśli na powyższe pytania w większości odpowiedziałaś na tak, możliwe, że spodziewasz się dziecka. Aby potwierdzić przypuszczenia ciąży, oprócz testu ciążowego online, należy udać się na wizytę do lekarza i wykonać ważne badania krwi oraz badanie usg.

Czy jestem w ciąży? Read More »

Kiedy ustępują objawy menopauzy

Zdrowy styl życia /

Pytań odnoszących się do menopauzy w głowie każdej kobiety jest dużo. Która z nas nie chciałaby wiedzieć, kiedy przyjdą objawy i jak silne one będą. Odpowiedź na te i inne pytania nie są jednak takie proste. Okres przekwitania ma dużo zależnych elementów i nie ma ścisłych ram, których należy się trzymać. Jak wygląda menopauza i jakie powoduje objawy? A może przekwitanie ma dobre strony?

Reklama

Co to menopauza?

Menopauza jest nieodłącznym elementem życia każdej kobiety. Mówi się, że jest to ostatnia miesiączka w życiu kobiety. Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy określiło jednak dokładną definicję mówiącą o tym, że o menopauzie można mówić dopiero w momencie, w którym krwawienie miesiączkowe ustąpi przez okres kolejnych 12 miesięcy. Należy jednak pamiętać, że przed stwierdzeniem menopauzy powinniśmy wykluczyć inne przyczyny braku miesiączki.

Okresu przekwitania nie jesteśmy w stanie pominąć. Nie istnieją także leki, które pozwolą nam na jej uniknięcie. W tym okresie czasu powinniśmy postawić na zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną, która pomoże nam przetrwać ciężki czas. U kobiet, u których objawy menopauzy są bardzo silne i utrudniające normalne funkcjonowanie zaleca się wdrożenie hormonalnej terapii zastępczej, uzupełniającej niedobór hormonów płciowych i utrzymanie ich na stałym poziomie.

Jak rozpoznać menopauzę?

Wbrew pozorom menopauza nie przychodzi nagle. Nie odbywa się to tak, że dostajemy miesiączkę, a potem nagle kolejnej już nie. Pierwsze objawy pojawiają się już kilka miesięcy, a nawet lat wcześniej. Nazywamy to okresem przedmenopauzalnym. Zmiany hormonalne odbywają się stopniowo, a miesiączki na skutek zmniejszonej produkcji estrogenu i progesteronu, przestają być regularne. Może zdarzyć się też tak, że będą one bardziej lub mniej obfite. U niektórych kobiet będzie to jedyny element popędzający menopauzę, jednak u większości kobiet dochodzić będzie do innych charakterystycznych elementów takich jak uderzenia gorąca oraz nocne poty.

Klimakterium a menopauza

Klimakterium rozpoczyna się wraz ze zmniejszeniem produkcji estrogenu w jajnikach. Można podzielić je na trzy etapy: premenopauzalny, okołomenopzuzalny oraz postmenopazualny. Zmiany zachodzące w ciele kobiety mogą trwać nawet 10 lat. Dopóki zmiany następują nadal, możemy mówić o klimakterium. Ale czym to się właściwie różni od menopauzy? Tak właściwie to te dwa określenia stosuje się zamiennie. Menopauza jednak jest momentem wystąpienia ostatniej miesiączki.

Klimakterium objawy

Zanim menopauza osiągnie swój szczytowy, moment już na kilka lat wcześniej dochodzi do zaburzeń miesiączkowania i zaburzeń hormonalnych. Jakie jednak dokuczliwości mogą towarzyszyć nam, w momencie gdy menopauza została już potwierdzona przez lekarza, i zdecydowanie nie jest to początek naszej drogi z klimakterium?

  • Zawroty głowy,
  • uderzenia gorąca,
  • zaburzenia psychiczne tj. nadpobudliwość,
  • długotrwałe zmęczenie,
  • zwiększone ciśnienie krwi,
  • nietrzymanie moczu,
  • rozwój nadmiernego owłosienia,
  • suchość pochwy,
  • osłabienie libido,
  • przyrost tkanki tłuszczowej,
  • wzrost stężenia cholesterolu we krwi,
  • częste zaparcia.

Menopauza — kiedy ostatnia miesiączka?

Moment pojawienia się menopauzy u kobiet jest bardzo indywidualną rzeczą. Zakłada się, że następuje to po około 40 roku życia. To kiedy dopadnie nas menopauza, zależy od wielu różnych czynników takich jak:

  • Czynnik dziedziczny,
  • przewlekły stres,
  • intensywny, regularny wysiłek fizyczny,
  • nałogi,
  • tryb życia,
  • stosowanie leków obniżających poziom estrogenów,
  • utrata jajnika.

Jakie są wczesne objawy menopauzy?

Wczesnych objawów menopauzy może być wiele. Każda z nas słyszała na pewno kiedyś o zimnych potach oraz uderzeniach gorąca. Jest to jeden z typowych objawów, które pojawiają się już nawet na kilka lat przed ostatnią miesiączką i występuje u większości kobiet. Do innych objawów, do jakich może dochodzić w okresie przedmenopauzalnym zaliczyć możemy także: 

  • Wahania nastroju,
  • bóle stawów,
  • kołatanie serca,
  • suchość skóry,
  • obniżenie libido,
  • nietrzymanie moczu oraz suchość pochwy,
  • zaburzenia snu. 

Co boli przy menopauzie?

Menopauza to okres w życiu każdej kobiety, który nie należy do najprzyjemniejszych. Towarzyszyć nam może szereg różnych objawów. O ile do uczucia zmęczenia i nagłych uderzeń gorąca idzie się w miarę przyzwyczaić, tak do bólu już niekoniecznie. Klimakterium to czas, kiedy w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian, przede wszystkim zmian hormonalnych. Na skutek obniżenia poziomu estrogenów mniejsza się gęstość kości. Wszystko to powodować może bóle kręgosłupa. Wiele kobiet w tym czasie zauważa także bóle głowy, bóle piersi oraz bóle brzucha.

Dlaczego boli brzuch w menopauzie?

Ból brzucha podczas menopauzy zwykle niepokoi wiele kobiet. Nie powinniśmy się tym jednak znacząco przejmować. Taki objaw, podobnie jak bóle pleców, czy też bóle piersi związany jest z obniżeniem poziomu hormonów. Podczas klimakterium dochodzi do zmniejszenia produkcji estrogenu oraz nadmiernego uwalniania gandotropin przysadkowych. Ból brzucha stanowi jeden z pierwszych objawów menopauzy.

Reklama

Nietypowe objawy menopauzy po 50

Rozmowy z koleżankami, czytane artykuły w Internecie, lekarze – ze wszystkich tych źródeł wynika, że objawy menopauzy u wszystkich kobiet są podobne, a często nawet takie same. U Ciebie występują jednak inne i się martwisz? Bez obaw. Coraz częściej obserwuje się nietypowe symptomy, jakie towarzyszom kobietom w tym czasie. Jakie nietypowe oznaki można zaobserwować podczas przekwitania?

  • Szumy uszne,
  • parestezje, czyli drętwienie kończyn,
  • swędzenie skóry,
  • lipodemia, czyli obrzęki,
  • zespół suchego oka,
  • obniżenie głosu.

Należy jednak pamiętać, że wszystkie nietypowe objawy, mimo iż z założenia są wynikiem przekwitania, to warto zwrócić się o radę do lekarza specjalisty. Nie warto bagatelizować, wszelkich zmian zachodzących w naszym organizmie, gdyż mogą być także objawem innej poważnej choroby lub zaburzenia.

Ile trwa menopauza — kiedy ustępują objawy menopauzy?

Statystyczny okres klimakterium trwa około 10 lat, z możliwością przedłużenia u niektórych kobiet do nawet 12-14 lat.

Mówi się, że menopauza to całokształt procesów zachodzących w ciele kobiety przez cały ten czas. Pamiętajmy jednak, że ten termin określa jedynie moment ostatniej miesiączki. Etapy poprzedzające i następujące po tym nazywamy okresem przekwitania tak zwanym klimakterium. Podczas tego wyróżnia się cztery fazy:

  • Promenopauza- okres przed wystąpieniem menopauzy. Pojawić się on może już nawet na kilka lub kilkanaście lat wcześniej. Już w tym momencie pojawiać się mogą charakterystyczne objawy takie jak uderzenia gorąca i zaburzenia cyklu miesiączkowania. Faza trwa od 4 do 10 lat.
  • Perimenopauza — w tym okresie wszelkie oznaki menopauzy dotykają nas coraz bardziej, ze względu na niedobór estrogenów i progesteronu. W tym czasie kobieta staję się praktycznie bezpłodna. Szacuje się, że około 40 procent cykli jest bezowulacyjna, a liczba pęcherzyków Graafa w jajnikach gwałtownie spada. Okres ten występuje ok. 3 – 4 lata przed jak również rok po menopauzie.
  • Menopauza — ostatnia miesiączka.
  • Postmenopauza — okres po ostatniej miesiączce, w którym objawy klimakterium ustępują. Kobieta jest jednak narażona na występowanie wielu chorób metabolicznych oraz układu krążenia. Szacuje się, że postmenopauza trwa około 30 lat przy założeniu, że statystyczna kobieta dożywa ok. 80 roku życia. Jednym słowem jest to okres od zakończenia menopauzy, aż do końca życia.

Menopauza a wiek

Przewiduje się, że w okres przekwitania kobieta wchodzi między 45 a 55 rokiem życia. Nie istnienie jednak ani dolna, ani górna granica wieku, w jakim może dotknąć nas menopauza. Klimakterium może pojawić się nawet w wieku 18 lat. Nazywane jest to zespołem przedwczesnego wygasania jajników. W dalszym ciągu nie ustalono jednak, co jest przyczyną tzw. Przedwczesnej menopauzy, jednak zauważa się, że w ryzyko wzrasta w przypadku kobiet, u których zaobserwowano takie zaburzenie w rodzinie. Przedwczesne klimakterium może występować także na skutek leczenia chorób układu rozrodczego kobiety.

Zespół przedwczesnego wygasania jajników nazywany jest stanem patologicznym. Jeśli dochodzi do przekwitania przed 35 rokiem życia, należy skonsultować się z lekarzem. Na szczęście hormonalna terapia zastępcza jest w stanie w dużym procencie odwrócić proces przedwczesnej menopauzy.

Reklama

Jak sprawdzić koniec menopauzy?

Koniec menopauzy nazywany jest postmenopauzą. Okres ten jest bardzo długi i może trwać nawet 30, jak i 40 lat. Jednym słowem jest to okres od zakończenia menopauzy do końca życia kobiety. Jest to czas, kiedy kobieta uczy się stylu życia i swojego ciała na nowo. Oznaki przekwitania maleją, jednak zwiększa ryzyko powstawania wielu nowych chorób.

Jak sprawdzić, czy okres przekwitania się zakończył? Większość kobiet to po prostu czuje. Jeśli jednak chcemy mieć co do tego pewność, to warto sięgnąć po dostępny w aptekach test do samodzielnego wykonania w domu. Wykrywa on obecność hormonu FSH w moczu. Taki test w wykonaniu łudząco przypomina test ciążowy.

W okresie menopauzy warto jednak być w stałym kontakcie z lekarzem. To on jest w stanie określić, czy klimakterium się pojawiło, czy objawy są niepokojące oraz, czy okres przekwitania mamy już za sobą.

Kiedy ustępują objawy menopauzy Read More »

Kiedy się ważyć po okresie

Uroda i pielęgnacja ciała /

Zapewne niejednokrotnie przeżyłaś szok, wchodząc na wagę i widząc dodatkowe kilogramy. Aktywność fizyczna, dbanie o dietę, odmawianie sobie alkoholu i pustych kalorii, a tu nagle wzrost wagi z dnia na dzień. Jeśli akurat jesteś w czasie okresu, to zupełnie nie masz się czym martwić. Najlepiej przeczekaj te trudne dni, nie szukaj w internecie złotych rad. Pogódź się z tym, że nie masz większego wpływu na związane z miesiączką skutki uboczne. Postaramy się odpowiedzieć na nurtujące cię pytanie — dlaczego?

Reklama

Waga przed okresem

Podczas okresu, a często nawet tydzień przed rozpoczęciem miesiączki, u większości kobiet, nawet tych, które stosują różnego rodzaju diety i eliminują tłuszcz ze spożywanych posiłków, wzrasta apetyt na słodycze i słone przekąski.

W wyniku zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety w czasie 28-dniowego cyklu przybieramy na wadze. Nie jest to związane ze wzrostem tkanki tłuszczowej, lecz w większej mierze odpowiedzialny jest za to progesteron. To on powoduje zatrzymanie wody miedzy 23-28 dniem cyklu co wywołuje przyrost wagi u kobiet i złudne wrażenie tycia. Jest również odpowiedzialny pojawienie się zachcianek i wzrost apetytu w drugiej fazie cyklu.

Przybieranie na wadze przed okresem

Przyczyną przybieranie na wadze przed okresem jest wysoki poziom progesteronu i estrogenów. Wspomniane hormony płciowe mają wpływ nie tylko na działanie układu rozrodczego, ale również pozostałych układów. Na pewno zastanawiasz się, co to ma wspólnego z powodem zatrzymania wody w organizmie, powodującym nagłe tycie na dzień lub dwa przed okresem. Warto wiedzieć, że gospodarka wodno-mineralna, a w związku z tym również wytwarzanie hormonów wazopresyny i aldosteronu, jest także pobudzane przez żeńskie hormony płciowe. Wspomniana wazopresyna działa poprzez receptory w nerkach. W wyniku czego dochodzi do blokowania wody w nerkach i jej ponownego resorbowania i gromadzenia płynu w organizmie. Należy zauważyć, że zmiany hormonalne właśnie są przyczyną powstawania obrzęku przed miesiączką.

Wahania wagi w czasie okresu

Miesiączka jest czasem zmiany natężenia hormonów. To progesteron jest odpowiedzialny za zatrzymanie wody w organizmie. W związku, z czym twoja waga może pójść w górę, nie oznacza to jednak, że przytyłaś. Wiele kobiet podczas okresu dodatkowo cierpi na zaparcia i wzdęcia. Dlatego jeśli ważysz się regularnie codziennie rano, by kontrolować przyrost i spadek wagi w ciągu miesiąca, podczas miesiączki zapewne odnotujesz dodatkowe kilogramy, a kilka dni po zakończeniu okresu, wszystko wróci do normy. Wahania wagi możesz zaobserwować po swoich ubraniach, które leżą idealnie, by za kilka dni brzydko układać się w okolicy brzucha. Często wraz ze wzrostem apetytu na puste kalorie (zwłaszcza słodycze) i zatrzymaniem płynów w organizmie w czasie miesiączki przybywa nam kilka kilogramów. Nie warto się zatem wtedy ważyć. Możemy załagodzić nasze problemy poprzez picie wody w ciągu dnia, dzięki czemu paradoksalnie uda nam się pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu.

Przybieranie na wadze podczas owulacji

W drugim cyklu okresu najczęściej kobieta spożywa więcej, niż jest to potrzebne, by zapewnić organizmowi odpowiednią ilość energii. Czy zatem powinnyśmy wtedy pomyśleć o większej aktywności fizycznej, by nasza masa ciała nie wzrosła? Jeśli przez pozostały czas odżywiamy się zdrowo, dbamy by ilość spożywanych przez nas węglowodanów, była adekwatna do trybu życia, to nie grozi nam nagły przyrost tkanki tłuszczowej. Organizm kobiety jest tak skonstruowany, że wszelkie wahania wagi zostają wyrównane. O ile w II fazie cyklu mamy wzmożony apetyt, to w I estrogeny zadbają o to, że będzie on proporcjonalnie mniejszy, by w ciągu całego cyklu, pełnych 28 dni, waga była taka sama.

Wzrost wagi po okresie

Jeśli po upływie kilku dni od okresu twoja waga nie wróciła do normy, a wręcz dalej wzrasta, powinno Ci to dać do myślenia. Wzrost masy ciała może być skutkiem różnymi czynnikami. Nie mają na to wpływu, tylko zmiany hormonalne. Być może przez wzmożony apetyt w czasie i przed okresem przesadziłaś trochę z kaloriami. Jeśli tak, należy pomyśleć o zmniejszeniu ilości spożywanych wysokokalorycznych produktów w ciągu dnia. Taka dieta dla Twojego organizmu będzie jeszcze bardziej skuteczna w przypadku połączenia jej z aktywnością fizyczną. Postaraj się regularnie ruszać. Zwykle już po tygodniu powinnaś zauważyć, chociaż minimalne efekty. Dieta, regularny ruch i zdrowe jedzenie to klucz do sukcesu. Postaraj się również, by zawsze mieć pod ręką wodę.

Reklama

Okres a waga — kiedy się ważyć?

Powszechnie wiadomo, że ważenie się na kilka dni przed w takcie i po zakończeniu okresu nie ma większego sensu. Dodatkowe kilogramy, które wtedy widzimy, mają negatywny wpływ na naszą psychikę, a chyba nie o to tu chodzi. Warto mieć świadomość, że podczas tych trudnych dni, nasz organizm gromadzi wodę, przez co zwiększa się nasz brzuch. Nie mamy na to wpływu i nie możemy nic z tym zrobić. Podobnie jak trudno coś zaradzić na zwiększenie chęci na słodycze.

Nawet jeśli jesteś na diecie, nie unikniesz wzrostu wagi. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość i przeczekać okres. Jest to trudny temat, ponieważ dotyczy naszego zdrowia i sprzyja spadkowi nastroju. Jednak dzięki świadomości, że nie jesteś sama ze swoją niestabilną wagą i zmianami, jakie zachodzą w obrębie ciała, powinnaś poczuć się lepiej. Wiele osób zmaga się z problemem wzrostu wagi, nie mając świadomości, że zwykle w żaden sposób nie wiąże się to ze wzrostem masy ciała.

Ile można przytyć podczas okresu?

Przeciętnie kobieta podczas okresu może przytyć 1,5 – 3 kg. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, zatem dobrym wyznacznikiem dla każdej z osób będzie regularne ważenie się i kontrolowanie swojej wagi. Często kobiety przykładają zbyt dużą wagę do wyglądu i dla wielu z nas, każdy dodatkowy kilogram to powód do rozpaczy. Jednak o ile możemy ograniczyć ilość zjedzonych przez nas pustych kalorii, o tyle na hormony i zatrzymywanie wody przez nasz organizm nie mamy większego wpływy. Jeśli podczas okresu cierpimy na zaparcia, warto wzbogacić dietę o produkty bogate w błonnik. Pomocna w walce z tym problemem będzie również kawa. Wzrost wagi zależy od wielu czynników i nie zawsze idzie w parze ze wzrostem masy ciała. O czym możemy się przekonać już kilka dni po okresie, kiedy nasz apetyt i wagą wracają do normy.

Dlaczego przed okresem tyję?

Musimy zdawać sobie sprawę, że tycie przed miesiączką może być spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie. W tym przypadku waga zmienia się, obniży zaraz po zakończeniu miesiączki. Przeważnie zaraz po drugiej fazie cyklu pojawiają się zaburzenia hormonalne. Objawiają się one, zmienią poziomu estrogenów, jednocześnie nasz organizm produkuje również mniej serotoniny, która prowadzi do wahań nastrojów podczas okresu, co powoduje zwiększenie ochoty na słodkie przekąski. Przez zjadanie większej ilości węglowodanów podczas miesiączki, nastrój kobiety się polepsza. Niestety tylko na bardzo krótki czas. Jest to spowodowane poziomem cukru, który utrzymuje się w naszej krwi, a jego spadek sprawia, że stajemy się poirytowane, nerwowe co ciągnie nas do spożywania coraz to większej ilości słodyczy czy deserów. Wzrost wagi, jest skutkiem takiego sposobu odżywiania się, który powoduje, że czujemy się gorzej i mniej atrakcyjnie. Dlatego nie warto się wtedy ważyć.

Reklama

Kiedy waga spadnie po okresie?

Po dwóch dniach od zakończenia okresu nasza waga i samopoczucie powinny wrócić do normy. Kiedy dojdzie do wyrównania poziomu hormonów, pozbędziemy się dodatkowych kilogramów. W I fazie cyklu nadmierna ilość płynów zostanie wydalona, a nasz apetyt będzie zdecydowanie mniejszy. Pamiętaj również, że wzrost wagi to niekoniecznie wzrost masy ciała. Aczkolwiek, nadmiar wody w organizmie, wahania wagi nie są wcale niczym nadzwyczajnym dla kobiet, które dobrze znają swój organizm. Najlepiej ważyć się po upływie tego czasu, kiedy nasze hormony mające wpływ na wagę i wygląd naszego ciała wrócą do normy.

Kiedy się ważyć po okresie Read More »

Guzek na wardze sromowej jak leczyć

Zdrowie /

Wszelkie guzki i zgrubienia w miejscach intymnych wymagają szczególnej uwagi, zwłaszcza gdy rosną i powodują dyskomfort oraz ból. Wypryski na wargach sromowych mogą pojawiać się zarówno z błahych przyczyn, jak i przy poważnych chorobach i infekcjach, które nie znikną bez odpowiedniego leczenia.

Reklama

Przyczyny powstawania guzka na wardze sromowej

Zmiany skórne i podskórne w postaci guzków, zgrubień i wyprysków w okolicach miejsc intymnych, sromu i przedsionku pochwy, występują z różnych powodów. Najczęstszą przyczyną jest nieprawidłowa higiena narządów płciowych oraz niechlujna depilacja okolic intymnych. Sprzyja to namnażaniu się bakterii i powstawaniu podrażnień oraz stanów zapalnych. Każde mikrouszkodzenie błony śluzowej lub skóry w takich warunkach grozi tworzeniem się guzka, lub ropnia. Podrażnienia i powstawanie wyprysków na wargach sromowych powoduje także zbyt ciasna i syntetyczna bielizna ocierająca delikatne wargi sromowe. Zmiany mogą pojawiać się także w wyniku zmian infekcji wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych oraz przy zapaleniu gruczołu Bartholina.

Guzek na wardze sromowej większej od wewnątrz

Bolesny guzek na wewnętrznej stronie wargi sromowej większej może oznaczać zapalenie gruczołu Bartholina, który produkuje śluz nawilżający pochwę przy stosunku. Powstaje ono z powodu zablokowania przewodu odprowadzającego wydzielinę i wytworzenia się stanu zapalnego w wyniku działania bakterii. Objawy, które towarzyszą zapaleniu gruczołu Bartholina, oprócz guzka, to ogólne osłabienie, ból podczas stosunku oraz siedzenia, podwyższona temperatura, obrzęk i zaczerwienienie sromu. Guzek, potocznie nazywany czyrakiem, narasta, staje się bolesny i utrudnia funkcjonowanie, a przy tym problem może nawracać.

Kaszak na wargach sromowych

Niewielki guzek na wardze sromowej w kolorze skóry lub lekko żółtawy, który stopniowo się powiększa, może być kaszakiem. Kaszak, czy inaczej torbiel zastoinowa, powstaje w wyniku zatkania przewodów odprowadzających gruczołów produkujących wydzielinę pochwową. Przyczyną zatoru mogą być martwe tkanki, zbyt gęsta wydzielina lub miejscowy obrzęk.

Podłużne zgrubienie na wardze sromowej

Zgrubienia i guzki na wargach sromowych mogą być objawem choroby wenerycznej, np. kiły lub kłykcin kończystych. Kiłę powoduje bakteria krętka bladego. Po jego wniknięciu do organizmu na sromie pojawia się niebolesne, podłużne zgrubienie, które z czasem ulega owrzodzeniu. Po kilku tygodniach znika, ale nie oznacza wyleczenia i może nawracać. Kłykciny kończyste wywołuje wirus brodawczaka ludzkiego i jest to jedna z najczęstszych chorób przenoszonych drogą płciową. Pierwsze objawy mogą wystąpić nawet kilka lat po zakażeniu i początkowo przyjmują formę niepozornego guzka na wardze sromowej, który stopniowo przekształca się w wyrośla, przypominające kształtem kalafior.

Bolesny guzek na wardze sromowej

W najgorszym wypadku bolesny guzek na wardze sromowej może być zmianą nowotworową. Złośliwy rak sromu jest dość rzadki i dotyka kobiet w wieku powyżej 60 lat. We wczesnej postaci powoduje nieprzyjemne swędzenie i wygląda jak guzek z wyraźnym owrzodzeniem. Rozwinięty nowotwór warg sromowych może krwawić i utrudnia siedzenie oraz oddawanie moczu. Jeśli rak sromu zostanie odpowiednio wcześnie rozpoznany, to jego leczenie kończy się zwykle na operacyjnym wycięciu zmiany. Niestety, zlekceważenie guzka na wardze sromowej może doprowadzić do przerzutów, a w takiej sytuacji niezbędna będzie chemioterapia, a także usunięcie całych warg sromowych oraz łechtaczki.

Pryszcze na wargach sromowych

Pryszcze na wargach sromowych mogą występować jako pojedyncze krosty różnej wielkości i koloru, a także skupiska małych wyprysków, przypominające wysypkę. Towarzyszące im zwykle objawy to swędzenie, pieczenie, a nawet uczucie bólu i stan zapalny. Pojawienie się pryszczy i krost na wardze sromowej może mieć różne przyczyny. Gdy na wardze sromowej i w jej okolicy pojawiają się zaczerwienione i swędzące krostki, najprawdopodobniej jest to zapalenie mieszków włosowych. Wypryski w miejscach intymnych mogą być także reakcją alergiczną na mydło lub żel do kąpieli, tkaniny, z których zrobiona jest bielizna, na płyn do płukania tkanin lub proszek do prania, środki higieniczne, lubrykanty i prezerwatywy.

Reklama

W okolicach mieszków włosowych na wargach sromowych większych mogą tworzyć się także cysty zastoinowe. Tak zwane prosaki są problemem jedynie kosmetycznym i nie wymagają żadnego leczenia, a usuwa się je ze względów raczej estetycznych.

Jak leczyć krosty na wargach sromowych

W zależności od przyczyny pojawienia się pryszczy, guzków lub krost na sromie wymagane jest inne leczenie. Najczęściej jednak obejmuje ono zastosowanie odpowiednich maści, globulek dopochwowych i płukanek, rzadziej tabletek. W tym wypadku najlepiej udać się na wizytę lekarską u lekarza ginekologa. Jeśli źródłem wyprysków u pacjentki jest alergia, ważne jest wyeliminowanie czynnika uczulającego. W przypadku zapalenia mieszków włosowych konieczne może być zastosowanie miejscowych leków antyseptycznych. Z kolei leczenie chorób wenerycznych u kobiety wymaga odpowiedniej antybiotykoterapii i choć tutaj zmiany mogą znikać same, wcale nie musi oznaczać to wyleczenia.

Jak leczyć zapalenie gruczołu Bartholina?

Przy łagodnych objawach zapalenia zwykle wystarczy antybiotykoterapia i obserwacja dotkniętego zakażeniem gruczołu do momentu jego pęknięcia. W tym wypadku trzeba zadbać o to, by gruczoł został całkowicie opróżniony z wydzieliny. Jeśli jednak guzek na wargach sromowych nie pęka i nadal się powiększa, konieczny będzie zabieg chirurgiczny na oddziale ginekologii.

Kaszaki na wardze sromowej – leczenie

Zwykle do pęknięcia kaszaków dochodzi samoistnie, np. przy siadaniu. Jednak lepiej na to nie czekać, ponieważ wewnątrz zatkanego przewodu może wytworzyć się stan zapalny. W efekcie torbiel przybiera spore rozmiary, staje się czerwona i bolesna, a stan zapalny rozszerza się na sąsiednie tkanki. Jeśli na wardze sromowej powstał kaszak, lepiej od razu pójść do ginekologa, który przekłuje torbiel i oczyści ją z zastanej wydzieliny.

Reklama

Pryszcze i guzki na wargach sromowych – jak leczyć ziołami?

W leczeniu takich dolegliwości, wszelkiego rodzaju guzków i infekcji warg sromowych pomocne mogą okazać się także preparaty domowe i ogólnodostępne zioła. Szczególnie przydatne są te, które mają działanie antybakteryjne, zwalczają infekcje i stany zapalne. Warto sięgać po takie zioła i rośliny jak rumianek, krwawnik, tymianek czy pokrzywa, a także te zawierające garbniki, np. szałwię i liście orzecha włoskiego. Więcej o zastosowaniu ziołolecznictwa przy zmianach na wargach sromowych można przeczytać w artykule pt. zioła na infekcje intymne.

Guzki i wypryski na wardze sromowej nie zawsze muszą oznaczać zagrożenie dla życia i zdrowia i wiązać się z dyskomfortem w postaci bólu, obrzęku, swędzenia czy stanu zapalnego. Bardzo często są to niewielkie zmiany, które znikają samoistnie. Warto jednak dla pewności każdorazowo udać się do ginekologa.

Guzek na wardze sromowej jak leczyć Read More »

Jak pozbyć się cellulitu z ud

Uroda i pielęgnacja ciała /

Problem z cellulitem czy pomarańczową skórką występuje przede wszystkim u kobiet, w różnym wieku i nie zależnie od figury. Najczęściej pojawia się w okolicy pośladków, udach, brzuchu, piersiach i ramionach, są to miejsca, gdzie znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej. Przyczyny cellulitu to między innymi nieodpowiednie nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej bądź spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu, to nie które z przyczyn powstawania cellulitu. Sposobów na pozbycie się cellulitu jest wiele, jedne są bardziej skuteczne drugie mniej. W tym artykule przedstawimy Wam informacje m.in. jak walczyć z cellulitem czy też skuteczne sposoby na cellulit.

Reklama

Co to jest cellulit i jak wygląda

Cellulit inaczej lipodystrofia. Ze względu na swój wygląd porównywany jest do skórki pomarańczowej. Powstaje na skutek nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, składników przemiany materii i wody. Występuje w postaci grudek, nierówności i zagłębień skóry. Duży wpływ na cellulit ma również gospodarka hormonalna, jak i genetyka.

Cellulit dzielimy go na trzy grupy:

  • Cellulit wodny — twardy, to nadmierne kumulowanie się toksyn i wody w tkankach, wskutek czego następuje przyrost i nierówne rozmieszczenie lipidów w tkance podskórnej. Przeważnie występuje u osób utrzymującą stałą wagę ciała.
  • Cellulit tłuszczowy — miękki, jest przyczyną przyrostu komórek tłuszczowych, co powoduje powstawanie grudek na skórze. Usunięcie toksyn i wody nie jest możliwe ze względu na uciskanie naczynek. Dotyka to osób mało aktywnych fizycznie bądź szybko przybierających i z rzucających na wadze.
  • Cyrkulacyjny — połączenie wyżej wymienionych rodzajów razem.

Dieta na cellulit – walka z pomarańczową skórką

Na rynku jest wiele produktów kosmetycznych jak i zabiegów pomagających w walce z cellulitem. Warto jednak zacząć od zmienienia swoich nawyków żywieniowych. Bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Faktem jest, że jesteśmy tym, co jemy. Dzięki odpowiedniej diecie skutecznie zwalczymy tkankę tłuszczową i wygładzimy naszą skórę.

Na co należy zwrócić uwagę przy układaniu nowej diety:

  • Zacznijmy od spożywania regularnych posiłków w odstępach pomiędzy 3-4 h, zasada mniej, ale częściej,
  • wprowadźmy do diety więcej owoców i warzyw korzeniowych takich jak marchew, pietruszka, brokuły itp.,
  • dodajmy do naszej diety produkty, które odgrywają ogromną rolę i są bogate w błonnik oraz sole mineralne jak pieczywo razowe i żytnie, kasze, musli, otręby itp.,
  • właściwie nawadniajmy organizm od 1,5 l – 2,5 l dziennie, należy zrezygnować z napojów gazowanych,
  • ograniczmy spożywanie niezdrowego jedzenia bogatego w węglowodany, niezdrowe tłuszcze i cukry,
  • zastąpmy czerwone mięso chudym mięsem z królika, kurczaka czy też indyka,
  • dodajmy do diety 2 lub 3 razy w tygodniu produkty rybne, bogate w witaminy i zdrowe tłuszcze.

Masaż – to najlepszy sposób na cellulit

Bardzo popularny wśród zabiegów antycellulitowych stał się masaż bańką chińską, bądź manualny masaż antycellulitowy. Jest to wyjątkowo skuteczny sposób na cellulit, dzięki niemu szybko dostrzeżemy efekty, zwalczając cellulit tłuszczowy jak i wodny. Zabieg ten wykonywany jest przez masażystę w kilku bądź w kilkunastu sesjach, w zależności od wzrostu i wagi ciała. Aczkolwiek przeważnie jest to 10-15 zabiegów. Sesje powinny odbywać się co drugi maksymalnie trzeci dzień, aby efekty były szybko zauważalne.

Masaż bańką chińską polega na użyciu podciśnienia, przez zassanie tkanek oraz fałdów skóry pod bańką, ówcześnie smarując masowane partie ciała olejkiem, aby uzyskać odpowiedni poślizg. Kolejnym krokiem, jaki wykona masażysta, jest przesuwanie i pociąganie bańki w kierunku węzłów chłonnych, wykorzystując ruchy okrężne, naprzemienne. W ten o to sposób rozszerzone zostaną naczynia krwionośne, przez co skóra staje się lepiej ukrwiona i dotleniona. Zabieg ten przyśpieszy wchłanianie substancji i składników odżywczych zawartej w uprzednio przygotowanej oliwce. Poprzez masaż pobudzone zostanie krążenie krwi i limfy oraz płynów ustrojowych co spowoduje wydalenie niepotrzebnych toksyn i produktów przemiany materii. Oczywiście są one przyczynami uciążliwego cellulitu. Masażysta rozbija zalegający tłuszcz w tkankach, dzięki temu skóra staje się gładsza i jędrniejsza. W szybkim czasie możemy wymodelować mięśnie brzucha, mięśnie ud i pośladki, oraz pozbyć się pomarańczowej skórki. Należy jednak pamiętać, że nie każdy może korzystać z tego rodzaju masażu.

Reklama

Przeciwskazania do masażu:

  • Skóra naczynkowa,
  • nowotwory,
  • żylaki,
  • hemofilia,
  • kobiety w ciąży,
  • choroby zakaźne,
  • stany zapalne skóry,
  • choroby serca,
  • stwardnienie rozsiane.

Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

Niestety, ale wiele kobiet boryka się z problemem cellulitu, przede wszystkim występujących na udach i pośladkach. Kolejnym ważnym aspektem jak pozbyć się cellulitu jest aktywność fizyczna. Odpowiednie ćwiczenia zredukują cellulit wodny i obrzęki oraz rozbiją złogi tłuszczu. Za pomocą ćwiczeń, poprawimy nie tylko kondycje naszego ciała, ale również elastyczność naszej skóry. Ćwiczenia na cellulit wykonywać możesz w domu bądź na świeżym powietrzu, sprawdzi się jazda na rowerze bądź jogging. Pamiętajmy, że ważna jest systematyczność, aby uzyskać zamierzony cel.

Jak szybko pozbyć się cellulitu z ud – ćwiczenia:

Każdy wie, że aktywne spędzanie czasu i ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu. Aby szybko pozbyć się cellulitu z ud i pośladków wystarczy wprowadzić do swojego codziennego stylu życia aktywność fizyczną. Mogą nią być: jazda na rowerze, bieganie, pływanie, szybki spacer lub poranna gimnastyka:

  • Rozgrzewka 15 min (pajacyki, rower stacjonarny bądź bieżnia),
  • hula hop,
  • przysiady,
  • unoszenie pośladków,
  • brzuszki,
  • wykroki.

To niektóre z ćwiczeń, które poprawiają napięcie mięśni. Dlatego warto je wykonywać, aby ujędrnić ciało w okolicach ud i pośladków. Najlepiej poszukać w Internecie odpowiednich zestawów ćwiczeń bądź udać się do trenera personalnego.

Cellulit domowe sposoby

Domowe sposoby na cellulit wykorzystywane i znane są od wielu lat. Potwierdza to fakt, że pomimo upływu lat i różnych nowości w medycynie estetycznej i kosmetyce wciąż toczy się walka z cellulitem u kobiet. Oto kilka sposobów jak się pozbyć cellulitu wykorzystując produkty z naszego domu.

  • Peeling cukrowy — zmieszaj cukier brązowy z miodem, dodaj olejek z pestek winogron i masło migdałowe. Uzyskaną masę wmasuj uprzednio zwilżoną skórę ud, pośladków i brzucha. Pamiętajmy, że peeling cukrowy zwalcza podrażnienia, idealnie nadaje się dla skóry wrażliwej i suchej.
  • Peeling kawowy — zmieszaj 1/3 szklanki cukru z połową szklanki zmielonych ziaren kawy, dodaj kilka łyżek oleju kokosowego, masa powinna być gęsta. Następnie okrężnymi ruchami w masuj peeling w ciało, gdzie występuje cellulit, na koniec spłukuj zimną wodą.
  • Szczotkowanie na sucho — używaj ostrej szczotki (rękawicy) oczywiście przeznaczonej do ciała, wykonując masaż, pocierając szczotką okolice ud, pośladków i brzucha szybkimi, okrężnymi i podłużnymi ruchami. Dzięki regularności tego zabiegu efekty możesz zauważyć po tygodniu. W naturalny sposób zniwelujesz cellulit na udach jak i innych partiach ciała.
  • Zimne prysznice — to świetny sposób na zahamowanie powstawania cellulitu, aczkolwiek ma korzystny wpływ na jego redukcję. Wysokie ciśnienie połączone z niską temperaturą wody pobudza komórki tłuszczowe do spalania. Zaś naprzemienne zimne i ciepłe prysznice powodują prace na wyższych obrotach, obkurczając na zmianę tkankę tłuszczu.

Zabiegi kosmetyczne – sposób na cellulit na udach

Aktualnie medycyna estetyczna bardzo się rozwinęła i daje nam większe możliwości jak się pozbyć zaawansowanego cellulitu. Niestety, ale nie jesteśmy w stanie uporać się sami z zaawansowaną przypadłością, dlatego warto zdobyć szczegółowe informacje w tym temacie.

Reklama

Cellulit na udach jak się pozbyć – rodzaje zabiegów kosmetycznych:

  • Venus Legacy — jest to urządzenie, które łączy innowacyjne technologie, pulsacyjne pole magnetyczne wraz z wielobiegunowymi falami radiowymi. Skutecznie działa głęboko pod skórą i poprawia cyrkulację krwi i limfy, obkurcza włókna kolagenowe, doprowadza to do redukcji cellulitu i ujędrnienia skóry. W czasie zabiegu klienci odczuwają ciepło porównywalne z masażem gorącymi kamieniami. Terapia jest bezbolesna i bezinwazyjna, czas trwania 30-40 min, potrzebna jest seria zabiegów do uzyskania oczekiwanych efektów.

  • ONDA — to zabieg, który transmituje zimnie mikrofale, wywołując tzw. stres metaboliczny w tkankach tłuszczowych, powodując ich uszkadzanie i obumieranie. Posiada dwie głowice o płytszym oddziaływaniu, co powoduje maksimum energii w warstwie skóry właściwej. Sprawdza się na brzuchu, boczkach, udach czy pośladkach, ze względu na występującą tkankę tłuszczową.
  • BTL Unison — jest to rodzaj urządzenia, który spaja ze sobą radiofrekwencję monopolarną z ukierunkowaną falą akustyczną. Połączone ze sobą dwie technologie dają skuteczny, natychmiastowy jak i dogłębny efekt. Skóra poddana jest na działanie energii mechanicznej oraz cieplnej, co skutkuje w szybszym usuwaniu toksyn i tłuszczu. Zabieg zaliczany jest do bezbolesnych, aczkolwiek podczas trwania możemy odczuwać wibracje i uczucie gorąca.
  • Incoone Laser — jest to urządzenie, które spaja ze sobą biostymulujący laser diodowy, z masażem podciśnieniowym i technologią światła LED. To głowica z dwoma rolkami, która gwarantuje masaż mechaniczny, zaś światło lasera wchodzi w głębsze warstwy tkanki, gdzie jest pochłaniania przez komórki tłuszczowe, powodując ich rozpad. Zaś światło LED uaktywnia fibroblasty do wytworzenia nowego kolagenu.

Jakie kremy używać, aby pozbyć się cellulitu

Na rynku jest szeroki wybór produktów na cellulit w postaci kremów, żelów, balsamów itp. Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze preparatu, który pomoże ujędrnić pośladki, uda oraz brzuch. Najważniejsze jest, aby sprawdzać skład i właściwości przed zakupem. Warto stosować naturalne produkty kosmetyczne.

Reklama

Substancje, które stosuje się do walki z cellulitem:

  • Kofeina — ożywia i dotlenia komórki, wspomaga krążenie krwi i rozkład tłuszczów.
  • L-karnityna – pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprzez spalenie kwasów tłuszczowych.
  • Olejki eteryczne — inaczej ekstrakt z roślinnych surowców. Przez dodanie kilku kropli do kąpieli bądź produktów ich zawierających. Chcąc pobudzić mikrokrążenie użyj olejku imbirowego, rozmarynowego, cytrynowego bądź grejpfrutowego. Do ujędrnienia skóry i pozbyciu się obrzęków użyj olejku z jałowca, bazylii, pomarańczy bądź cedru.
  • Saponiny i flawonoidy — substancje roślinne posiadające związki czynne. To naturalne składniki pochodzące między innymi z nagietka, szałwii, miłorzębu japońskiego, a także z lukrecji. Dzięki nim zmniejszymy obrzęki, poprawimy krążenie, ponadto wzmocnimy chłonne i krwionośne naczynia.
  • Witaminy A, C i E — A: powstrzymuje przyrost tkanki tłuszczowej, C: umacnia naczynia krwionośne, E: stabilizuje i pomaga w rozkładzie tłuszczów.

Pamiętajmy, że kremy i inne preparaty antycellulitowe, najlepiej zadziałają jeśli połączymy je z odpowiednią dietą, a ponadto stosując regularne ćwiczenia. Przestrzegając powyższych zaleceń, powinniśmy zniwelować nasz problem, czyli cellulit na pupie tzw. pomarańczową skórę.

Czytaj również: Czym jest kompresjoterapia?

Jak pozbyć się cellulitu z ud Read More »