Jak korzystać z kijków trekkingowych

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to nie tylko przyjemność, ale i gwarancja korzyści zdrowotnych. Może pomóc w utracie wagi, redukowaniu ryzyka chorób serca oraz w poprawie ciśnienia krwi. Piesze wędrówki w górach nie tylko wzmocnią mięśnie nóg, ale również poprawią nasze samopoczucie. W trakcie takich wycieczek, zwłaszcza w górach takich jak Tatry czy Bieszczady, kijki trekkingowe stają się nieodłącznym sprzętem.

Reklama

Dlaczego warto korzystać z kijków trekkingowych?

• Stabilność i równowaga: Na trudnych terenach, takich jak strome pochyłości czy skaliste ścieżki, kijki zapewnią dodatkową trakcję oraz dwa punkty styku z ziemią.
• Ochrona stawów: Korzystanie z kijków może zmniejszyć obciążenie stóp, kostek i kolan nawet o 20%, co jest szczególnie korzystne dla seniorów oraz osób po urazach.
• Bezpieczeństwo: Kijki trekkingowe mogą posłużyć jako ochrona przed potencjalnie niebezpiecznymi roślinami, usunięcie pajęczyn czy sprawdzenie głębokości błota, czy śniegu.
• Zabezpieczenie przed zwierzętami: W niektórych miejscach możemy napotkać dzikie lub bezpańskie zwierzęta. Kijki mogą być użyte do obrony, dając nam przewagę nad potencjalnym zagrożeniem.
• Multifunkcyjność: Kijki trekkingowe mogą pełnić wiele funkcji, takich jak podpory do namiotu, miejsce do suszenia sprzętu czy nawet kij do selfie z pomocą odpowiednich akcesoriów.

Jak wybrać idealne kijki trekkingowe?

Odpowiednie kijki trekkingowe to nie tylko wygoda, ale także bezpieczeństwo podczas aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Wybierając kijki, warto zwrócić uwagę na ich parametry oraz przeznaczenie, aby służyły nam przez wiele lat i wspierały naszą pasję do wędrówek. Warto zwrócić uwagę na materiał, z którego są wykonane, ich konstrukcję oraz funkcje. Warto zastanowić się, czy potrzebujesz kijków do nordic walking, przeznaczonych do chodzenia po płaskim terenie, czy też mocniejszych kijków trekkingowych na górskie wędrówki.

Przeznaczenie kijków trekingowych i nordic walk

Kijki trekkingowe są stworzone z myślą o trudniejszym terenie, jak góry, lasy czy kamieniste ścieżki, charakteryzują się mocniejszą konstrukcją, możliwością regulacji długości oraz różnorodnymi końcówkami dostosowanymi do różnych rodzajów podłoża. Z kolei kijki do nordic walking są lżejsze, bardziej elastyczne i idealnie nadają się do chodzenia po płaskim terenie, takim jak parki czy leśne ścieżki.

Materiały, z których są wykonane kijki trekingowe

• Aluminium: Jest lekkie, wytrzymałe i stosunkowo tanie. Dobrze absorbują wstrząsy i są łatwe do naprawy w razie uszkodzenia.
• Włókno szklane: Tańsza alternatywa, ale mniej wytrzymała niż aluminium czy włókno węglowe.
• Włókno węglowe: Bardzo lekkie i wytrzymałe, ale też droższe. Dobrze tłumią wibracje, co jest przydatne na twardym podłożu.

Pamiętaj, że odpowiednie kijki trekkingowe to nie tylko wygoda, ale także bezpieczeństwo podczas aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Wybierając kijki, warto zwrócić uwagę na ich parametry oraz przeznaczenie, aby służyły nam przez wiele lat i wspierały naszą pasję do wędrówek.

Rodzaje uchwytów kijków trekkingowych i materiały, z których są wykonane

Przy wyborze uchwytu kijka trekkingowego warto zwrócić uwagę na indywidualne preferencje dotyczące komfortu oraz warunki, w jakich kijki będą najczęściej używane. Wybierając uchwyt odpowiedni dla siebie, można znacząco poprawić komfort wędrówek. Oto lista materiałów, z których wykonuje się uchwyty kijków trekingowych:

• Korek: Jest bardzo przyjazny dla skóry, dobrze absorbuje pot i jest wyjątkowo komfortowy w gorących warunkach. Korek naturalnie dostosowuje się do kształtu dłoni, co zwiększa komfort podczas długotrwałego używania. Mimo że korek jest trwały, może się zużywać szybciej niż niektóre inne materiały, zwłaszcza gdy jest narażony na ciągłe tarcie lub intensywne użytkowanie.
• Pianka EVA: Pianka EVA jest lekka, miękka i dobrze amortyzuje. Ma także doskonałe właściwości izolacyjne, co sprawia, że jest komfortowa w chłodniejsze dni. Dobrze absorbuje wilgoć, co zmniejsza ryzyko poślizgnięcia się ręki. Może nie być tak trwała jak korek lub gumowe uchwyty.
• Guma: Uchwyty gumowe są bardzo odporne na zużycie i oferują doskonały chwyt w różnych warunkach pogodowych. Gumowe uchwyty są także stosunkowo odporne na działanie promieni UV, co zapobiega ich szybkiemu starzeniu się. Mogą powodować pocenie się rąk w ciepłych warunkach i nie są tak komfortowe jak korek czy pianka EVA.
• Plastik: Plastikowe uchwyty są zazwyczaj lżejsze i mniej kosztowne niż ich odpowiedniki z innych materiałów. Mogą być także łatwo formowane w różne kształty dla lepszego dopasowania. Mogą być mniej komfortowe w porównaniu z innymi materiałami, nie oferują tak dobrego chwytu jak gumowe czy korkowe uchwyty i mogą się ślizgać, gdy są mokre.

Rodzaje końcówek kijków trekkingowych

Wybór odpowiednich końcówek i uchwytów zależy od specyficznych potrzeb użytkownika, terenu, na którym planuje on wędrować, oraz warunków pogodowych i klimatycznych, w jakich będą używane kijki.

• Końcówki gumowe: Idealne na twarde, gładkie powierzchnie, jak beton czy asfalt, ponieważ zapobiegają ślizganiu się kijów i tłumią drgania. Są trwałe i oferują komfort podczas wędrówek w miejskim terenie. Mogą się szybko zużywać na bardziej szorstkich powierzchniach i nie zapewniają takiej przyczepności, jak końcówki metalowe.
• Końcówki karbidowe: Doskonale nadają się do trudniejszych terenów, takich jak lód, śnieg, czy skaliste szlaki, oferując doskonałą przyczepność i stabilność. Ten element powinien być wykonany z bardzo trwałego i odpornego na ścieranie materiału takiego jak węgliki spiekane i twarde końcówki ze stali. Nie są idealne na gładkie i twarde powierzchnie. Mogą być zbyt ostre dla niektórych powierzchni, prowadząc do ich uszkodzenia.

Dodatkowo do kijków trekingowych również mogą być potrzebne plastikowe krążki. Są to małe, okrągłe elementy przypominające talerzyki czy krążki zapobiegają zapadaniu się kijka w miękkim terenie, takim jak śnieg, piasek czy błoto.

Waga i funkcjonalność kijków trekkingowych:

Waga oraz możliwość składania kijków trekkingowych mają znaczący wpływ na komfort użytkowania. Oto jak obie te cechy wpływają na wędrówki i dlaczego są one ważne.

Waga kijków ma bezpośredni wpływ na ogólne zmęczenie podczas wędrówki. Lżejsze kijki zazwyczaj sprawiają, że ręce i ramiona mniej się męczą, co jest szczególnie ważne podczas długich i wymagających wędrówek. Jednak warto pamiętać, że ultralekkie kijki mogą nie być tak wytrzymałe jak ich cięższe odpowiedniki. Kolejnym aspektem jest możliwość ich składania. Możliwość złożenia kijów do kompaktowej formy ułatwia ich pakowanie, co jest szczególnie przydatne podczas podróży czy przemieszczania się między różnymi lokalizacjami. Ponadto składane kijki są łatwiejsze do przenoszenia, gdy nie są używane, na przykład podczas wspinaczki w trudnym terenie. Niemniej jednak mechanizm składania może wprowadzić dodatkowe punkty potencjalnej awarii lub słabości w konstrukcji kijka.

Reklama

Zarówno waga, jak i funkcjonalność kijów trekkingowych odgrywają kluczową rolę w komforcie użytkowania. Lżejsze kijki mogą zwiększyć komfort podczas wędrówek, ale mogą być mniej trwałe. Z kolei składane kijki ułatwiają transport i przechowywanie, ale wymagają dokładnej oceny mechanizmu składania pod kątem jego trwałości. Ważne jest, aby zważyć te czynniki i wybrać kijki najlepiej dopasowane do indywidualnych potrzeb i preferencji.

Mechanizm składania kijków trekingowych

Mechanizm składania kijków trekkingowych jest kluczowym elementem ich konstrukcji, który pozwala na łatwe i wygodne składanie oraz rozkładanie kijów w trakcie wędrówki czy transportu. Istnieją różne popularne systemy składania.

• Mechanizm zaciskowy, często stosowany w kijkach trekkingowych, polega na zaciskaniu kijka w odpowiednim miejscu za pomocą klamry, co pozwala na regulację długości. Charakteryzuje się szybką regulacją i stabilnością, ale może się z czasem poluzować.
• Mechanizm śrubowy działa na zasadzie zakręcania jednej części kijka w drugą, podobnie jak w przypadku śrub i nakrętek. Jest to solidne rozwiązanie, ale może być trudniejsze w obsłudze w warunkach mokrych lub zimnych, a gwint może się zużywać.
• Mechanizm z linką, w którym segmenty kijka są połączone elastyczną linką przechodzącą przez środek, pozwala na składanie kijka w formie „Z”. Charakteryzuje się szybkością działania i kompaktowością, ale może wymagać pewnej wprawy.
• Kijki teleskopowe składają się z segmentów, które wsuwają się jedno w drugie. Pozwalają na łatwą regulację długości, ale mogą być cięższe od innych modeli i istnieje ryzyko zacięcia się podczas intensywnego użytkowania.

Wybór odpowiedniego mechanizmu składania zależy od indywidualnych potrzeb użytkownika, takich jak teren wędrówek, częstotliwość użytkowania czy preferowane wymiary i waga kijów.

Jak prawidłowo dobrać rozmiar kijków

Odpowiedni dobór rozmiaru kijków trekkingowych ma kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa podczas wędrówek. Gdy trzymasz kij w pozycji pionowej, twoja ręka przy uchwycie powinna tworzyć kąt prosty w łokciu, wynoszący 90 stopni. Aby precyzyjnie ustalić optymalną długość kijka, warto pomiar dokonać w butach, które zwykle nosisz podczas wędrówek, ugiąć rękę w łokciu i zmierzyć odległość od podłogi do środkowej części dłoni. Taka metoda pozwoli Ci dokładnie określić, jaki rozmiar kijka będzie dla Ciebie odpowiedni. Jeśli zamierzasz zakupić kijki z regulacją długości, powinny one oferować możliwość dostosowywania w zakresie kilku centymetrów od Twojego optymalnego wymiaru. Dzięki temu będziesz mógł dostosować je do różnorodnych terenów, skracając podczas wspinaczki i wydłużając podczas schodzenia. Jeśli to możliwe, zaleca się odwiedzenie specjalistycznego sklepu i przetestowanie kijków przed zakupem, aby upewnić się co do komfortu wybranego rozmiaru. W przypadku kijków do nordic walking optymalna długość może być obliczona nieco inaczej, mianowicie poprzez pomnożenie Twojego wzrostu przez współczynnik 0,68. Pamiętaj, aby zawsze wybierać kijki, które zapewnią Ci maksymalny komfort.

Reklama

Jak prawidłowo korzystać z kijków trekkingowych

Kijki trekkingowe zwykle są wyposażone w paski, które zakłada się na nadgarstki. Paski te pomagają utrzymać kijki w rękach i redukują potrzebę mocnego ściskania rąk. Włóż dłoń przez pasek od dołu tak, aby opasują one twoje nadgarstki, a następnie chwytaj rączkę kijka. Pasek powinien leżeć płasko na nadgarstku.

Chwytaj kijek naturalnie, tak jakbyś trzymał rączkę drzwi. Nie ściskaj zbyt mocno – powinno to być luźne, ale pewne trzymanie. Gdy prawy kijek jest wysunięty do przodu, twoja lewa noga powinna być wysunięta do przodu razem z nim. Kijki powinny dotykać ziemi przy każdym kroku, wspierając i stabilizując twoje ruchy. Ruch kijków powinien być płynny i naturalny, podobny do ruchu ramion podczas chodzenia bez kijków. Podczas wspinaczki, skróć kijki, aby zapewnić sobie większe wsparcie i pozwolić na mocniejsze naciskanie na kijki. Podczas schodzenia, wydłuż kijki, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i zmniejszyć obciążenie kolan. Na skalistym terenie, bądź ostrożny, aby końcówki kijów nie utknęły między kamieniami, co może prowadzić do ich uszkodzenia lub utraty równowagi. W błotnistym terenie kijki pomogą w utrzymaniu stabilności, ale upewnij się, że końcówki nie zakopują się zbyt głęboko w miękkim gruncie.

Po każdym użyciu, zwłaszcza jeśli kijki były narażone na wilgoć, wysusz je dokładnie. Regularnie sprawdzaj stan kijków, w tym rączek, pasków i końcówek, aby zapewnić ich bezpieczne użytkowanie. Korzystanie z kijów trekkingowych, podobnie jak każda nowa umiejętność, wymaga praktyki. Warto poświęcić trochę czasu na naukę właściwej techniki, by w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z ich używania.

Dlaczego warto używać kijków

Korzystanie z kijków podczas wędrówek niesie ze sobą wiele korzyści, zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych miłośników trekkingu. Użycie kijków znacząco poprawia stabilność i równowagę, zwłaszcza na trudnym terenie, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ponadto rozkładają one obciążenie z nóg na ramiona, co może zapobiec zmęczeniu podczas dłuższych wypraw. Kijki są również świetnym wsparciem dla stawów, szczególnie kolan, redukując nacisk podczas schodzenia ze zboczy. Podsumowując, niezależnie od Twojego doświadczenia w trekkingu, kijki mogą znacząco zwiększyć Twój komfort i bezpieczeństwo, warto więc rozważyć ich użycie podczas kolejnej przygody w plenerze.