utrata wagi

Cytryna jest powszechnie znana jak źródło witaminy C, które wzmacnia odporność. Aczkolwiek lista walorów tego żółtego cytrusa nie kończy się na tym. Dużo mówi się o nim na forach poświęconych walce z otyłością, gdzie cytryna słynie ze swoich właściwości odchudzających. Nieliczni wiedzą, że picie wody z cytryną to dość skuteczny domowy sposób na odchudzanie, obniżenie cholesterolu i lepszą przemianę materii. Sprawdźmy więc, jak woda z cytryną pomaga zrzucić zbędne kilogramy, jak skuteczna jest w tej kwestii i jak należy jej używać.

Reklama

Co daje picie wody z cytryną?

Ponieważ woda z cytryną ma właściwości moczopędne, wspomaga detoksykację organizmu. Dzięki temu pozbywamy się z organizmu toksyn i innych szkodliwych substancji. Bogaty w witaminę C sok z cytryny do doskonały środek na wzmocnienie odporności, naturalny antybiotyk, stymulator produkcji żółci, a także sposób na obniżenie poziomu ujemnego cholesterolu. Pijąc wodę z cytryną, nasycamy organizm antyoksydantami i różnorodnymi składnikami odżywczymi oraz witaminami. Napój ma też właściwości pobudzające – wypicie rano szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny poprawia krążenie krwi i dodaje energii.

Właściwości odchudzające cytryny

Trudno przecenić korzyści, jakie niesie ze sobą regularne picie wody z cytryną – nie tylko podnosi odporność organizmu, oczyszcza organizm z toksyn, ale też wspomaga odchudzanie. Jedna szklanka wody z cytryną stymuluje pracę układu pokarmowego, poprawia procesy trawienne oraz metabolizm i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Woda z cytryną działa pozytywnie na perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie.

Kwas cytrynowy to bogate źródło alkaliów, które zmniejszają kwasowość w organizmie. Dieta alkaliczna jest najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie, a jednocześnie jednym z najbezpieczniejszych. Utrzymywanie zasadowego środowiska przyczynia się do lepszego rozkładu tłuszczów. Cytryna wywołuje także uczucie sytości i wydzielanie śliny, dzięki czemu jemy mniej i lepiej trawimy.

Woda z cytryną na odchudzanie — Czy woda z cytryną odchudza?

Sama w sobie woda z cytryną nie odchudza, ale normalizuje przemianę materii, poprawia trawienie i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki temu zrzucenie zbędnych kilogramów jest prostsze. Warto pić wodę z cytryną z dodatkiem innych pożytecznych składników pomocnych w spalaniu tłuszczu i bogatych w składniki odżywcze. Najprostszy przepis na wodę cytrynową można wzbogacić, dodając imbir, pietruszkę, ogórka, miód, rozmaryn i inne.

Czy woda z cytryną przyspiesza trawienie?

Wiele badań potwierdza, że flawonoidy cytrusowe pozwalają na przyspieszenie metabolizmu i pomagają szybciej schudnąć. Jednak woda z cytryną na odchudzanie jest jedynie wspomagaczem w walce z dodatkową nadwagą. To nie magiczny napój, który pomoże nam cudownie schudnąć w kilka tygodni. Na odchudzanie dobra jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Bez nich nie można liczyć na większe efekty.

Jak zrobić wodę z cytryną na odchudzanie

Podczas przygotowania wody z cytryną należy wziąć pod uwagę kilka ważnych kwestii, dzięki którym napój nie straci swoich właściwości. Przede wszystkim należy przygotowywać ją tuż przed spożyciem. Aby nie uszkodzić szkliwa zębów kwasem i nie podrażnić błony śluzowej w żołądku, ważne jest przestrzeganie proporcji: używamy 2 plasterków cytryny na jedną szklankę wody.

Reklama

Wrzątek może pozbawić nasz napój z drogocennych substancji cytryny, natomiast zimna woda podrażnia żołądek i jest gorzej przyswajalna. Najlepiej więc wykorzystać ciepłą, przegotowaną wodę.

Woda z cytryną na odchudzanie — przepis

Jest kilka sposobów na przygotowanie wody z cytryną. Najprostszy przepis to połączenie szklanki wody (200 ml) i 3 plasterków cytryny. W drugim wyciskamy sok z połowy cytryny i dodajemy go do wody, zachowując proporcje i tak, aby otrzymać 200 ml napoju. W trzecim przepisie za pomocą blendera trzeba zmielić całą cytrynę wraz ze skórką. Powstały kleik dodaje się do wody po jednej stołowej łyżce na każde 200 ml.

Woda z imbirem i cytryną — jak ją przygotować

Imbir jest doskonałym środkiem spalającym tłuszcz, więc dodatkowo wzmocni właściwości odchudzające soku z cytryny. Do przepisu można dodać również miód, który poprawi smak i wzmocni naszą odporność.

Do przygotowania napoju potrzeba:

• Soku z jednej cytryny,
• 2 litrów przefiltrowanej wody,
• kawałek imbiru,
• łyżkę miodu.

Imbir należy obrać i pokroić lub zetrzeć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać i zalać ciepłą wodą. Napój z cytryną, miodem i imbirem najlepiej przygotować wieczorem i wypić rano.

Kiedy pić wodę z cytryną?

Napój cytrynowy można pić w ciągu całego dnia pół godziny przed każdym posiłkiem. Specjaliści odradzają stosowanie jej po posiłku, ponieważ jedzenie niszczy pożyteczne właściwości cytryny. Według zaleceń pojedyncza porcja nie powinna przekraczać 200 ml. Ostatnią w ciągu dnia należy wypić 2 godziny po kolacji, a najlepiej przed 20:00.

Co pić na czczo, żeby schudnąć?

Sok z cytryny to nie jedyny produkt, który w połączeniu z wodą może pomóc nam schudnąć. Podobnie działa woda z kurkumą i herbata z imbirem. W obu tych przypadkach również lepiej przyjmować napój na czczo i łączyć kurację ze zbilansowaną dietą oraz regularnym uprawianiem sportu.

Ile kalorii ma woda z cytryną?

Połączenie wody z cytryną śmiało, można uznać za napój niskokaloryczny, ponieważ w 100 ml zawiera się tylko 1,2 kcal. Nawet z dodatkiem miodu zawartość kalorii nie wzrasta zbytnio – w tym wypadku będzie to około 10-11 kcal.

Reklama

Jak długo można pić wodę z cytryną?

Kuracja wody z cytryną powinna trwać miesiąc. Po takiej kuracji musimy zrobić najmniej — dwutygodniową przerwę. Jeśli jednak cytryna sprawia, że czujemy się źle, mamy zgagę, bóle głowy czy nudności, powinniśmy niezwłocznie przestać spożywać sok cytrynowy. Jego zamiennikiem może być woda z kurkumą.