Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie, często całkowicie rezygnują z jedzenia słodyczy. Tymczasem taka restrykcyjna dieta może przynieść więcej szkody niż pożytku, a przy tym powodować frustracje. Kluczem do sukcesu jest rozsądek, który nie musi oznaczać wystrzegania się ulubionych przekąsek. Żeby Ci to udowodnić, przygotowaliśmy smaczne i zdrowe przepisy na deser w wersji FIT. Sprawdź nasze propozycje!
ReklamaDeser na diecie – czy to możliwe?
Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi odpowiedniej dawki mikro i makroelementów. Monotonne menu, obejmujące taki sam zestaw posiłków szybko Cię zniechęci i sprawi, że dieta stanie się katorgą. Najgorsze, co możesz zrobić, to całkowite wyeliminowanie dań i przekąsek, które lubisz. Dla własnego komfortu warto więc zadbać o urozmaicenie i elastycznie podchodzić do realizacji codziennego jadłospisu. Wprowadzając delikatne modyfikacje, jesteś w stanie sprawić, że ulubiony przepis na deser https://melvit.pl/przepisy/desery/ będzie zdrowszy i mniej kaloryczny. Dieta nie wyklucza bowiem możliwości jedzenia słodkości i może być całkiem przyjemna, pod warunkiem że odpowiednio skomponujesz swoje menu.
Przepisy na deser – propozycje słodkości w wersji FIT
Restrykcyjna dieta nie jest dobra ani dla Twojego organizmu, ani samopoczucia. Specjaliści od żywienia zalecają więc, aby zamiast rezygnować z ulubionych potraw, starać się je umiejętnie modyfikować. Czasami wystarczy bowiem delikatnie zmienić składniki, aby tradycyjny przepis na deser zmienił się w zdrową przekąskę. Sprawdź kilka naszych propozycji na smaczne słodkości w wersji FIT!
Jogurtowy deser chia z płatkami owsianymi
400 ml jogurtu naturalnego przelej do miski i dodaj dwie łyżki syropu z agawy lub miodu oraz po dwie łyżeczki płatków owsianych i nasion chia. Całość dokładnie wymieszaj i przełóż do mniejszych słoiczków lub szklanek. Wstaw na godzinę do lodówki, a przed podaniem udekoruj ulubionymi owocami. Możesz wykorzystać np. świeże lub mrożone truskawki, borówki lub maliny. Dodatkowo możesz delikatnie oprószyć deser posiekaną kostką gorzkiej czekolady.
Ciasto bananowe z płatkami owsianymi
To szybki i prosty przepis na deser, który zawsze się udaje. Do 3 rozgniecionych bananów dodaj jajo, 2 łyżki masła orzechowego oraz szklankę płatków orkiszowych i 2 łyżki miodu lub syropu klonowego. Dodaj po pół łyżki cynamonu i sody oczyszczonej, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj. Na końcu dorzuć 3 drobno posiekane kostki gorzkiej czekolady i przełóż masę do formy. Deser piecz przez 30 minut w temperaturze 190 stopni.
ReklamaGryczano-orkiszowe naleśniki
W misce zmiksuj 2 jajka, 300 ml mleka i 3 łyżki oleju. Następnie dodaj po 100 g mąki gryczanej i orkiszowej i wszystko dokładnie wymieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Z tak powstałego ciasta usmaż cienkie naleśniki i odstaw je to ostygnięcia. W tym czasie przygotuj nadzienie, mieszając ze sobą 150 g twarogu, 2 łyżki jogurtu naturalnego i 150 g ulubionych owoców. Na zakończenie deser możesz polać syropem klonowym lub miodem.
Jak widzisz, fit przepisy na deser wcale nie muszą być trudne ani czasochłonne. To doskonała alternatywa dla niezdrowych przekąsek, zawierających mnóstwo wysokokalorycznych dodatków.
