Planując ciążę, warto wcześniej się do niej odpowiednio przygotować. Ciąża to szereg zmian zachodzących w organizmie kobiety. Rozwijający się zarodek również potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów, które wpływają na jego prawidłowy rozwój. Odpowiednie przygotowanie ciała do ciąży jest szczególnie ważne w starszym wieku. Dowiedz się, jak odpowiednio przygotować ciało do ciąży i na co zwrócić szczególną uwagę.
ReklamaJak przygotować się do ciąży
Coraz więcej kobiet decyduje się na ciążę już po 30 roku życia, kiedy to mają stabilną sytuację zawodową, własne mieszkanie i dobre warunki do tego, aby móc zostać mamą. To również wiąże się ze stresem, gdyż im kobieta starsza, tym dłuższe mogą być starania. To wszystko nie wpływa korzystnie na poczęcie. Warto więc wspomóc się suplementami, które przygotują ciało kobiety na ciążę, wzmocnią płodność i przyczynią się do prawidłowego rozwoju płodu, jeśli ciąża się już pojawi.
Witaminy dla starających się o dziecko
Kobiety coraz częściej odwlekają zajście w ciążę w czasie, dlatego potrzeba monitorowania i dbania o swoją płodność rośnie. Obecnie problem z zajściem w ciążę mają również młodsze kobiety, a to za sprawą różnych czynników środowiskowych, palenia papierosów, stosowania długotrwałej antykoncepcji, picia alkoholu.
Dlatego warto wiedzieć, jakie witaminy brać przed ciążą, aby poprawić płodność i przygotować organizm na utrzymanie ciąży i wspomóc zdrowy rozwój płodu. Suplementacja witamin powinna być również stosowana przez mężczyzn, co również zwiększa szansę na poczęcie. Poniżej znajdziesz najważniejsze witaminy i minerały, które należy przyjmować przed planowaną ciążą.
Witaminy przed zajściem w ciążę
Kwas foliowy przed ciążą
Ważnym uzupełnieniem zdrowej diety kobiet w wieku rozrodczym jest kwas foliowy. Wśród najważniejszych witamin z grupy B, kwas foliowy jest środkiem zmniejszającym ryzyko wad cewy nerwowej i wrodzonych wad serca u płodów.
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, obojgu partnerom zaleca się przyjmowanie suplementu kwasu foliowego, oprócz innych witamin, które powinny być przyjmowane codziennie. Suplementację kwasem foliowym zwykle kontynuuje się przez całą ciążę.
Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę
Suplementacja kwasem foliowym dla kobiet pragnących zajść w ciążę powinna wynosić około 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Właściwy poziom kwasu foliowego powinni mieć też mężczyźni, dlatego w razie konieczności powinni również brać kwas foliowy. Zwiększa on żywotność plemników. Kwas foliowy dba więc o płodność obojgu partnerów.
Zażywanie kwasu foliowego jest również bardzo ważne w czasie ciąży. Kwas foliowy to związek chemiczny, który przede wszystkim wpływa na prawidłowy rozwój krwi u płodu, a także wspomaga rozwój komórek macierzystych.
Jakie witaminy brać przed zajściem w ciążę
Witamina D
Twój organizm potrzebuje witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom wapnia oraz budować kości i zęby dziecka. Ekspozycja na słońce jest głównym źródłem witaminy D. Spędzanie trochę czasu na świeżym powietrzu każdego dnia, zwłaszcza zimą, pomoże Ci wytworzyć naturalną witaminę D. Niewielkie ilości witaminy D znajdują się również w tłustych rybach, jajach i niektórych produktach mlecznych. Bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór witaminy D, jeśli masz ciemniejszą skórę lub całkowicie unikasz ekspozycji na słońce.
ReklamaWitamina B
Suplementy z grupy witamin B (w szczególności witaminy B1, B2, B12) są szczególnie przydatne w okresach stresu, które stanowią czynnik ryzyka płodności, ponieważ mogą powodować zaburzenia owulacji i zaburzenia cyklu miesiączkowego. Witamina B7 poprawia pracę jajników.
Witamina E
Zwana jest również witaminą płodności, dlatego jest bardzo ważna w okresie planowania ciąży. Witamina ta przede wszystkim wspomaga owulację, co zwiększa szansę zapłodnienia.
Witamina C
Bierze ona udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie. Dla przyszłych matek witamina C jest ważna, ponieważ aktywnie uczestniczy w przyswajaniu metabolizmu żelaza i kwasu foliowego. Ponadto wyraźne właściwości przeciwutleniające witaminy stają się rodzajem tarczy dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka.
Mikroelementy ważne dla kobiet planujących ciążę i w ciąży
Żelazo
Hemoglobina odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich narządów i tkanek przyszłej matki i dziecka, co jest wprost proporcjonalne do dostania się żelaza do organizmu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do krwawienia z macicy i niedotlenienia płodu. Odporność dziecka zależy również od żelaza. Poziom hemoglobiny należy monitorować przez całą ciążę i utrzymywać za pomocą suplementów żelaza.
Wapń
Wapń jest niezbędny nienarodzonemu dziecku nie tylko do budowy szkieletu w trzecim trymestrze, ale także do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i sercowo-naczyniowego w pierwszym i drugim trymestrze ciąży oraz do wzrostu tkanki mięśniowej. Jeśli kobieta w ciąży spożywa niewystarczające ilości tego minerału, uruchamia się mechanizm odżywiania płodu wapniem ze szkieletu matki. W takim przypadku u kobiet może wystąpić niedobór z własnymi objawami — łamliwymi paznokciami, wypadaniem włosów, problematyczną skórą, próchnicą zębów, osteoporozą.
Jod i Selen
Zarówno matka, jak i dziecko potrzebują wystarczającej ilości jodu. Bez tego pierwiastka praca tarczycy jest zaburzona, co wpływa na syntezę hormonów, tworzenie szkieletu i ośrodkowy układ nerwowy dziecka. Spożycie jodu należy rozpocząć od pierwszych dni ciąży. To zalecenie jest szczególnie istotne dla osób mieszkających na obszarach z niedoborem jodu. W związku z jodem konieczne jest przyjmowanie selenu. Odgrywa on ważną rolę w cyklu przemian hormonów tarczycy oraz wspomaga prawidłowy poziom hormonów tarczycy.
Magnez
Ważny minerał w procesach metabolicznych, a jego niedobór wiąże się z problemami z płodnością lub epizodami samoistnych poronień.
Podczas ciąży bardzo ważna jest suplementacja kwasu foliowego i na tym skupia się z reguły każda kobieta najbardziej. Jednak bardzo ważne są również inne witaminy i minerały, które poprawią zdrowie przyszłej matki i dostarczą jej odpowiednich składników do utrzymania ciąży, a dziecku wspomogą prawidłowy rozwój i wzrost. Warto te witaminy przyjmować osobno, a nie w formie multiwitaminy, ponieważ dawki mogą okazać się za niskie. Jeśli chcesz stosować suplementy przed ciążą w formie kompleksu witamin, stosuj tylko te przeznaczone dla kobiet w ciąży. Tak samo zwykły kwas foliowy również może być niewystarczający — być może będziesz potrzebować mocniejszej dawki lub wzbogaconej innymi składnikami. W razie wątpliwości zapytać swojego lekarza prowadzącego.
Odwiedzając sklep z suplementami mybionic.pl, z pewnością znajdziesz tam produkty niezbędne do pełnej suplementacji twojego organizmu.
Reklama
