Jak pozbyć się cellulitu z ud

Problem z cellulitem czy pomarańczową skórką występuje przede wszystkim u kobiet, w różnym wieku i nie zależnie od figury. Najczęściej pojawia się w okolicy pośladków, udach, brzuchu, piersiach i ramionach, są to miejsca, gdzie znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej. Przyczyny cellulitu to między innymi nieodpowiednie nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej bądź spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu, to nie które z przyczyn powstawania cellulitu. Sposobów na pozbycie się cellulitu jest wiele, jedne są bardziej skuteczne drugie mniej. W tym artykule przedstawimy Wam informacje m.in. jak walczyć z cellulitem czy też skuteczne sposoby na cellulit.

Reklama

Co to jest cellulit i jak wygląda

Cellulit inaczej lipodystrofia. Ze względu na swój wygląd porównywany jest do skórki pomarańczowej. Powstaje na skutek nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, składników przemiany materii i wody. Występuje w postaci grudek, nierówności i zagłębień skóry. Duży wpływ na cellulit ma również gospodarka hormonalna, jak i genetyka.

Cellulit dzielimy go na trzy grupy:

• Cellulit wodny — twardy, to nadmierne kumulowanie się toksyn i wody w tkankach, wskutek czego następuje przyrost i nierówne rozmieszczenie lipidów w tkance podskórnej. Przeważnie występuje u osób utrzymującą stałą wagę ciała.
• Cellulit tłuszczowy — miękki, jest przyczyną przyrostu komórek tłuszczowych, co powoduje powstawanie grudek na skórze. Usunięcie toksyn i wody nie jest możliwe ze względu na uciskanie naczynek. Dotyka to osób mało aktywnych fizycznie bądź szybko przybierających i z rzucających na wadze.
• Cyrkulacyjny — połączenie wyżej wymienionych rodzajów razem.

Dieta na cellulit – walka z pomarańczową skórką

Na rynku jest wiele produktów kosmetycznych jak i zabiegów pomagających w walce z cellulitem. Warto jednak zacząć od zmienienia swoich nawyków żywieniowych. Bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Faktem jest, że jesteśmy tym, co jemy. Dzięki odpowiedniej diecie skutecznie zwalczymy tkankę tłuszczową i wygładzimy naszą skórę.

Na co należy zwrócić uwagę przy układaniu nowej diety:

• Zacznijmy od spożywania regularnych posiłków w odstępach pomiędzy 3-4 h, zasada mniej, ale częściej,
• wprowadźmy do diety więcej owoców i warzyw korzeniowych takich jak marchew, pietruszka, brokuły itp.,
• dodajmy do naszej diety produkty, które odgrywają ogromną rolę i są bogate w błonnik oraz sole mineralne jak pieczywo razowe i żytnie, kasze, musli, otręby itp.,
• właściwie nawadniajmy organizm od 1,5 l – 2,5 l dziennie, należy zrezygnować z napojów gazowanych,
• ograniczmy spożywanie niezdrowego jedzenia bogatego w węglowodany, niezdrowe tłuszcze i cukry,
• zastąpmy czerwone mięso chudym mięsem z królika, kurczaka czy też indyka,
• dodajmy do diety 2 lub 3 razy w tygodniu produkty rybne, bogate w witaminy i zdrowe tłuszcze.

Masaż – to najlepszy sposób na cellulit

Bardzo popularny wśród zabiegów antycellulitowych stał się masaż bańką chińską, bądź manualny masaż antycellulitowy. Jest to wyjątkowo skuteczny sposób na cellulit, dzięki niemu szybko dostrzeżemy efekty, zwalczając cellulit tłuszczowy jak i wodny. Zabieg ten wykonywany jest przez masażystę w kilku bądź w kilkunastu sesjach, w zależności od wzrostu i wagi ciała. Aczkolwiek przeważnie jest to 10-15 zabiegów. Sesje powinny odbywać się co drugi maksymalnie trzeci dzień, aby efekty były szybko zauważalne.

Masaż bańką chińską polega na użyciu podciśnienia, przez zassanie tkanek oraz fałdów skóry pod bańką, ówcześnie smarując masowane partie ciała olejkiem, aby uzyskać odpowiedni poślizg. Kolejnym krokiem, jaki wykona masażysta, jest przesuwanie i pociąganie bańki w kierunku węzłów chłonnych, wykorzystując ruchy okrężne, naprzemienne. W ten o to sposób rozszerzone zostaną naczynia krwionośne, przez co skóra staje się lepiej ukrwiona i dotleniona. Zabieg ten przyśpieszy wchłanianie substancji i składników odżywczych zawartej w uprzednio przygotowanej oliwce. Poprzez masaż pobudzone zostanie krążenie krwi i limfy oraz płynów ustrojowych co spowoduje wydalenie niepotrzebnych toksyn i produktów przemiany materii. Oczywiście są one przyczynami uciążliwego cellulitu. Masażysta rozbija zalegający tłuszcz w tkankach, dzięki temu skóra staje się gładsza i jędrniejsza. W szybkim czasie możemy wymodelować mięśnie brzucha, mięśnie ud i pośladki, oraz pozbyć się pomarańczowej skórki. Należy jednak pamiętać, że nie każdy może korzystać z tego rodzaju masażu.

Reklama

Przeciwskazania do masażu:

• Skóra naczynkowa,
• nowotwory,
• żylaki,
• hemofilia,
• kobiety w ciąży,
• choroby zakaźne,
• stany zapalne skóry,
• choroby serca,
• stwardnienie rozsiane.

Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

Niestety, ale wiele kobiet boryka się z problemem cellulitu, przede wszystkim występujących na udach i pośladkach. Kolejnym ważnym aspektem jak pozbyć się cellulitu jest aktywność fizyczna. Odpowiednie ćwiczenia zredukują cellulit wodny i obrzęki oraz rozbiją złogi tłuszczu. Za pomocą ćwiczeń, poprawimy nie tylko kondycje naszego ciała, ale również elastyczność naszej skóry. Ćwiczenia na cellulit wykonywać możesz w domu bądź na świeżym powietrzu, sprawdzi się jazda na rowerze bądź jogging. Pamiętajmy, że ważna jest systematyczność, aby uzyskać zamierzony cel.

Jak szybko pozbyć się cellulitu z ud – ćwiczenia:

Każdy wie, że aktywne spędzanie czasu i ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu. Aby szybko pozbyć się cellulitu z ud i pośladków wystarczy wprowadzić do swojego codziennego stylu życia aktywność fizyczną. Mogą nią być: jazda na rowerze, bieganie, pływanie, szybki spacer lub poranna gimnastyka:

• Rozgrzewka 15 min (pajacyki, rower stacjonarny bądź bieżnia),
• hula hop,
• przysiady,
• unoszenie pośladków,
• brzuszki,
• wykroki.

To niektóre z ćwiczeń, które poprawiają napięcie mięśni. Dlatego warto je wykonywać, aby ujędrnić ciało w okolicach ud i pośladków. Najlepiej poszukać w Internecie odpowiednich zestawów ćwiczeń bądź udać się do trenera personalnego.

Cellulit domowe sposoby

Domowe sposoby na cellulit wykorzystywane i znane są od wielu lat. Potwierdza to fakt, że pomimo upływu lat i różnych nowości w medycynie estetycznej i kosmetyce wciąż toczy się walka z cellulitem u kobiet. Oto kilka sposobów jak się pozbyć cellulitu wykorzystując produkty z naszego domu.

• Peeling cukrowy — zmieszaj cukier brązowy z miodem, dodaj olejek z pestek winogron i masło migdałowe. Uzyskaną masę wmasuj uprzednio zwilżoną skórę ud, pośladków i brzucha. Pamiętajmy, że peeling cukrowy zwalcza podrażnienia, idealnie nadaje się dla skóry wrażliwej i suchej.
• Peeling kawowy — zmieszaj 1/3 szklanki cukru z połową szklanki zmielonych ziaren kawy, dodaj kilka łyżek oleju kokosowego, masa powinna być gęsta. Następnie okrężnymi ruchami w masuj peeling w ciało, gdzie występuje cellulit, na koniec spłukuj zimną wodą.
• Szczotkowanie na sucho — używaj ostrej szczotki (rękawicy) oczywiście przeznaczonej do ciała, wykonując masaż, pocierając szczotką okolice ud, pośladków i brzucha szybkimi, okrężnymi i podłużnymi ruchami. Dzięki regularności tego zabiegu efekty możesz zauważyć po tygodniu. W naturalny sposób zniwelujesz cellulit na udach jak i innych partiach ciała.
• Zimne prysznice — to świetny sposób na zahamowanie powstawania cellulitu, aczkolwiek ma korzystny wpływ na jego redukcję. Wysokie ciśnienie połączone z niską temperaturą wody pobudza komórki tłuszczowe do spalania. Zaś naprzemienne zimne i ciepłe prysznice powodują prace na wyższych obrotach, obkurczając na zmianę tkankę tłuszczu.

Zabiegi kosmetyczne – sposób na cellulit na udach

Aktualnie medycyna estetyczna bardzo się rozwinęła i daje nam większe możliwości jak się pozbyć zaawansowanego cellulitu. Niestety, ale nie jesteśmy w stanie uporać się sami z zaawansowaną przypadłością, dlatego warto zdobyć szczegółowe informacje w tym temacie.

Reklama

Cellulit na udach jak się pozbyć – rodzaje zabiegów kosmetycznych:

• Venus Legacy — jest to urządzenie, które łączy innowacyjne technologie, pulsacyjne pole magnetyczne wraz z wielobiegunowymi falami radiowymi. Skutecznie działa głęboko pod skórą i poprawia cyrkulację krwi i limfy, obkurcza włókna kolagenowe, doprowadza to do redukcji cellulitu i ujędrnienia skóry. W czasie zabiegu klienci odczuwają ciepło porównywalne z masażem gorącymi kamieniami. Terapia jest bezbolesna i bezinwazyjna, czas trwania 30-40 min, potrzebna jest seria zabiegów do uzyskania oczekiwanych efektów.

• ONDA — to zabieg, który transmituje zimnie mikrofale, wywołując tzw. stres metaboliczny w tkankach tłuszczowych, powodując ich uszkadzanie i obumieranie. Posiada dwie głowice o płytszym oddziaływaniu, co powoduje maksimum energii w warstwie skóry właściwej. Sprawdza się na brzuchu, boczkach, udach czy pośladkach, ze względu na występującą tkankę tłuszczową.

• BTL Unison — jest to rodzaj urządzenia, który spaja ze sobą radiofrekwencję monopolarną z ukierunkowaną falą akustyczną. Połączone ze sobą dwie technologie dają skuteczny, natychmiastowy jak i dogłębny efekt. Skóra poddana jest na działanie energii mechanicznej oraz cieplnej, co skutkuje w szybszym usuwaniu toksyn i tłuszczu. Zabieg zaliczany jest do bezbolesnych, aczkolwiek podczas trwania możemy odczuwać wibracje i uczucie gorąca.
• Incoone Laser — jest to urządzenie, które spaja ze sobą biostymulujący laser diodowy, z masażem podciśnieniowym i technologią światła LED. To głowica z dwoma rolkami, która gwarantuje masaż mechaniczny, zaś światło lasera wchodzi w głębsze warstwy tkanki, gdzie jest pochłaniania przez komórki tłuszczowe, powodując ich rozpad. Zaś światło LED uaktywnia fibroblasty do wytworzenia nowego kolagenu.

Jakie kremy używać, aby pozbyć się cellulitu

Na rynku jest szeroki wybór produktów na cellulit w postaci kremów, żelów, balsamów itp. Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze preparatu, który pomoże ujędrnić pośladki, uda oraz brzuch. Najważniejsze jest, aby sprawdzać skład i właściwości przed zakupem. Warto stosować naturalne produkty kosmetyczne.

Reklama

Substancje, które stosuje się do walki z cellulitem:

• Kofeina — ożywia i dotlenia komórki, wspomaga krążenie krwi i rozkład tłuszczów.
• L-karnityna – pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprzez spalenie kwasów tłuszczowych.
• Olejki eteryczne — inaczej ekstrakt z roślinnych surowców. Przez dodanie kilku kropli do kąpieli bądź produktów ich zawierających. Chcąc pobudzić mikrokrążenie użyj olejku imbirowego, rozmarynowego, cytrynowego bądź grejpfrutowego. Do ujędrnienia skóry i pozbyciu się obrzęków użyj olejku z jałowca, bazylii, pomarańczy bądź cedru.
• Saponiny i flawonoidy — substancje roślinne posiadające związki czynne. To naturalne składniki pochodzące między innymi z nagietka, szałwii, miłorzębu japońskiego, a także z lukrecji. Dzięki nim zmniejszymy obrzęki, poprawimy krążenie, ponadto wzmocnimy chłonne i krwionośne naczynia.
• Witaminy A, C i E — A: powstrzymuje przyrost tkanki tłuszczowej, C: umacnia naczynia krwionośne, E: stabilizuje i pomaga w rozkładzie tłuszczów.

Pamiętajmy, że kremy i inne preparaty antycellulitowe, najlepiej zadziałają jeśli połączymy je z odpowiednią dietą, a ponadto stosując regularne ćwiczenia. Przestrzegając powyższych zaleceń, powinniśmy zniwelować nasz problem, czyli cellulit na pupie tzw. pomarańczową skórę.

Czytaj również: Czym jest kompresjoterapia?