ciąża

Suplementy przed ciążą

Planując ciążę, warto wcześniej się do niej odpowiednio przygotować. Ciąża to szereg zmian zachodzących w organizmie kobiety. Rozwijający się zarodek również potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów, które wpływają na jego prawidłowy rozwój. Odpowiednie przygotowanie ciała do ciąży jest szczególnie ważne w starszym wieku. Dowiedz się, jak odpowiednio przygotować ciało do ciąży i na co zwrócić szczególną uwagę.

Reklama

Jak przygotować się do ciąży

Coraz więcej kobiet decyduje się na ciążę już po 30 roku życia, kiedy to mają stabilną sytuację zawodową, własne mieszkanie i dobre warunki do tego, aby móc zostać mamą. To również wiąże się ze stresem, gdyż im kobieta starsza, tym dłuższe mogą być starania. To wszystko nie wpływa korzystnie na poczęcie. Warto więc wspomóc się suplementami, które przygotują ciało kobiety na ciążę, wzmocnią płodność i przyczynią się do prawidłowego rozwoju płodu, jeśli ciąża się już pojawi.

Witaminy dla starających się o dziecko

Kobiety coraz częściej odwlekają zajście w ciążę w czasie, dlatego potrzeba monitorowania i dbania o swoją płodność rośnie. Obecnie problem z zajściem w ciążę mają również młodsze kobiety, a to za sprawą różnych czynników środowiskowych, palenia papierosów, stosowania długotrwałej antykoncepcji, picia alkoholu.

Dlatego warto wiedzieć, jakie witaminy brać przed ciążą, aby poprawić płodność i przygotować organizm na utrzymanie ciąży i wspomóc zdrowy rozwój płodu. Suplementacja witamin powinna być również stosowana przez mężczyzn, co również zwiększa szansę na poczęcie. Poniżej znajdziesz najważniejsze witaminy i minerały, które należy przyjmować przed planowaną ciążą.

Witaminy przed zajściem w ciążę

Kwas foliowy przed ciążą

Ważnym uzupełnieniem zdrowej diety kobiet w wieku rozrodczym jest kwas foliowy. Wśród najważniejszych witamin z grupy B, kwas foliowy jest środkiem zmniejszającym ryzyko wad cewy nerwowej i wrodzonych wad serca u płodów.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, obojgu partnerom zaleca się przyjmowanie suplementu kwasu foliowego, oprócz innych witamin, które powinny być przyjmowane codziennie. Suplementację kwasem foliowym zwykle kontynuuje się przez całą ciążę.

Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę

Suplementacja kwasem foliowym dla kobiet pragnących zajść w ciążę powinna wynosić około 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Właściwy poziom kwasu foliowego powinni mieć też mężczyźni, dlatego w razie konieczności powinni również brać kwas foliowy. Zwiększa on żywotność plemników. Kwas foliowy dba więc o płodność obojgu partnerów.

Zażywanie kwasu foliowego jest również bardzo ważne w czasie ciąży. Kwas foliowy to związek chemiczny, który przede wszystkim wpływa na prawidłowy rozwój krwi u płodu, a także wspomaga rozwój komórek macierzystych.

Jakie witaminy brać przed zajściem w ciążę

Witamina D

Twój organizm potrzebuje witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom wapnia oraz budować kości i zęby dziecka. Ekspozycja na słońce jest głównym źródłem witaminy D. Spędzanie trochę czasu na świeżym powietrzu każdego dnia, zwłaszcza zimą, pomoże Ci wytworzyć naturalną witaminę D. Niewielkie ilości witaminy D znajdują się również w tłustych rybach, jajach i niektórych produktach mlecznych. Bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór witaminy D, jeśli masz ciemniejszą skórę lub całkowicie unikasz ekspozycji na słońce.

Reklama

Witamina B

Suplementy z grupy witamin B (w szczególności witaminy B1, B2, B12) są szczególnie przydatne w okresach stresu, które stanowią czynnik ryzyka płodności, ponieważ mogą powodować zaburzenia owulacji i zaburzenia cyklu miesiączkowego. Witamina B7 poprawia pracę jajników.

Witamina E

Zwana jest również witaminą płodności, dlatego jest bardzo ważna w okresie planowania ciąży. Witamina ta przede wszystkim wspomaga owulację, co zwiększa szansę zapłodnienia.

Witamina C

Bierze ona udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie. Dla przyszłych matek witamina C jest ważna, ponieważ aktywnie uczestniczy w przyswajaniu metabolizmu żelaza i kwasu foliowego. Ponadto wyraźne właściwości przeciwutleniające witaminy stają się rodzajem tarczy dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka.

Mikroelementy ważne dla kobiet planujących ciążę i w ciąży

Żelazo

Hemoglobina odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich narządów i tkanek przyszłej matki i dziecka, co jest wprost proporcjonalne do dostania się żelaza do organizmu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do krwawienia z macicy i niedotlenienia płodu. Odporność dziecka zależy również od żelaza. Poziom hemoglobiny należy monitorować przez całą ciążę i utrzymywać za pomocą suplementów żelaza.

Wapń

Wapń jest niezbędny nienarodzonemu dziecku nie tylko do budowy szkieletu w trzecim trymestrze, ale także do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i sercowo-naczyniowego w pierwszym i drugim trymestrze ciąży oraz do wzrostu tkanki mięśniowej. Jeśli kobieta w ciąży spożywa niewystarczające ilości tego minerału, uruchamia się mechanizm odżywiania płodu wapniem ze szkieletu matki. W takim przypadku u kobiet może wystąpić niedobór z własnymi objawami — łamliwymi paznokciami, wypadaniem włosów, problematyczną skórą, próchnicą zębów, osteoporozą.

Jod i Selen

Zarówno matka, jak i dziecko potrzebują wystarczającej ilości jodu. Bez tego pierwiastka praca tarczycy jest zaburzona, co wpływa na syntezę hormonów, tworzenie szkieletu i ośrodkowy układ nerwowy dziecka. Spożycie jodu należy rozpocząć od pierwszych dni ciąży. To zalecenie jest szczególnie istotne dla osób mieszkających na obszarach z niedoborem jodu. W związku z jodem konieczne jest przyjmowanie selenu. Odgrywa on ważną rolę w cyklu przemian hormonów tarczycy oraz wspomaga prawidłowy poziom hormonów tarczycy.

Magnez

Ważny minerał w procesach metabolicznych, a jego niedobór wiąże się z problemami z płodnością lub epizodami samoistnych poronień.

Podczas ciąży bardzo ważna jest suplementacja kwasu foliowego i na tym skupia się z reguły każda kobieta najbardziej. Jednak bardzo ważne są również inne witaminy i minerały, które poprawią zdrowie przyszłej matki i dostarczą jej odpowiednich składników do utrzymania ciąży, a dziecku wspomogą prawidłowy rozwój i wzrost. Warto te witaminy przyjmować osobno, a nie w formie multiwitaminy, ponieważ dawki mogą okazać się za niskie. Jeśli chcesz stosować suplementy przed ciążą w formie kompleksu witamin, stosuj tylko te przeznaczone dla kobiet w ciąży. Tak samo zwykły kwas foliowy również może być niewystarczający — być może będziesz potrzebować mocniejszej dawki lub wzbogaconej innymi składnikami. W razie wątpliwości zapytać swojego lekarza prowadzącego.

Odwiedzając sklep z suplementami mybionic.pl, z pewnością znajdziesz tam produkty niezbędne do pełnej suplementacji twojego organizmu.

Reklama

Czy jestem w ciąży?

Ciąża to zdecydowanie jeden z najpiękniejszych i zarazem najtrudniejszych momentów w życiu każdej kobiety. O jej objawach krąży wiele informacji, a zebranie ich w całość może przyprawić Cię o ból głowy. Ten temat potrafi budzić wiele emocji. Pamiętajmy, że nudności, senność, czy podwyższona temperatura mogą świadczyć nie tylko o tym, że możesz być w ciąży, ale także o infekcjach i problemach hormonalnych. Czy istnieją zatem symptomy mówiące o tym, że to na pewno ciąża? Jak rozpoznać ciążę? 

Reklama

Jak rozpoznać ciążę?

Na pytanie „jak rozpoznać ciąże” nie ma jasnej odpowiedzi. Tak naprawdę organizm każdej kobiety jest inny i jest kwestią indywidualną. Oczywiście istnieją pewne symptomy i objawy mogące świadczyć o tym, że w twoim brzuchu rozwija się nowe życie, jednak nie każdy objaw trzeba rozumieć dosłownie.

We wczesnym etapie ciąży objawy zapłodnienia są zazwyczaj niedostrzegalne. Jeśli podejrzewasz u siebie taką możliwość, zacznij od obserwacji swojego ciała. Kto w końcu inny zna Cię tak dobrze, jak Ty sama?

Wczesne objawy ciąży

Wczesne objawy ciąży mogą być bardzo różnorakie. U jednych kobiet pojawiają się praktycznie od razu, a inne mogą zupełnie tego nie czuć. Właśnie dlatego ważna jest obserwacja swojego ciała. Wiele kobiet nie spodziewa się, że doszło do zapłodnienia, gdyż czuje się zupełnie tak samo jak przed miesiączką. Rozdrażnienie, bóle podbrzusza, podwyższona temperatura ciała, wahania nastroju. Która z kobiet tego nie zna? Przechodzimy to przecież co miesiąc. Ciało kobiety przygotowując się na nowego lokatora, daje dokładnie takie same sygnały jak do zbliżającej się miesiączki.

Pierwsze objawy ciąży

Pierwszym z objawów, które budzi w kobietach podejrzenie ciąży to brak miesiączki. Pierwszą myślą, jaka powinna nam przyjść do głowy, nie powinna być jak przyspieszyć koniec okresu tylko to, aby jak najszybciej wykonać test ciążowy bądź badania krwi, które pozwalają wykryć ciążę. Niestety bardzo łatwo jest także pomylić plamienie implantacyjne z miesiączką, gdyż zazwyczaj odbywa się ono w tym samym czasie. Jak odróżnić je od siebie? Plamienie jest mało intensywne i trwa bardzo krótko.

Pierwsze objawy ciąży — czwarty tydzień

Około 4-tego tygodnia ciąży możemy zaobserwować już pewne objawy w swoim organizmie, które mogą nam dać do myślenia. Jednym z nich jest bolesność piersi, któremu towarzyszy tkliwość piersi i wymioty. Jeśli zauważysz u siebie te dwie dolegliwości, to prawdopodobnie jesteś w ciąży. W tym momencie warto zasięgnąć po domowy test ciążowy, który zakupisz w każdej aptece.

Reklama

Szósty tydzień — początek ciąży

Około 6-tego tygodnia po zapłodnieniu, prawdopodobnie dotkną Cię także kolejne objawy ciąży. Dotykają one zdecydowaną większość kobiet. Zaliczyć do nich możemy nudności, zawroty głowy, omdlenia, zgagę, zaparcia, częste oddawanie moczu oraz przewlekłe zmęczenie jak również wahania nastrojów. Te dolegliwości nazywane są przypuszczalnymi objawami ciąży, gdyż bazują na subiektywnych odczuciach kobiety. Jedynie lekarz jest w stanie potwierdzić, że jesteś w ciąży, wykonując badanie ginekologiczne czy badanie krwi.

Jak sprawdzić, czy jestem w ciąży?

Niestety na podstawie samych symptomów, nie potrafimy stwierdzić, czy nastąpiło do zapłodnienia. Pierwsze objawy ciąży bardzo łatwo jest pomylić z infekcjami lub problemami hormonalnymi. Dlatego tak ważne jest, aby ciąża została potwierdzona przez lekarza ginekologa. Zanim jednak się do niego wybierzemy, warto zdecydować się na wykonanie testu ciążowego w domu. Na rynku dostępne są przeróżne testy ciążowe. Wykrywają one obecność gonadotropiny kosmówkowej, czyli hormonu hCG obecnego w moczu kobiet ciężarnych. Hormon ten produkowany jest przez tkanki zarodka i łożysko.

Do wyboru mamy wiele różnych modeli testów. Możemy zakupić test strumieniowy, który wystarczy umieścić pod strumieniem moczu, test paskowy, który wymaga, moczenia w moczu ora płytkowy, do którego wkrapla się odpowiednią ilość porannej próbki moczu w specjalnym okienku za pomocą pipety.

Odczytanie takiego testu nie jest trudny. Sposób ten jest o tyle przyjemny, że bardzo szybko otrzymujemy wynik, bo już po ok. 5 minutach. Po odczekanym czasie w okienku pojawiają się kreski. Jedna kreska – test negatywny. Dwie kreski – pozytywny wynik testu ciążowego.

A co w przypadku, gdy test ma negatywny wynik, a nasze objawy nadal się utrzymują? W tym wypadku najlepiej jest wykonać test z surowicy krwi. Zaleca się, aby wykonać go w momencie spodziewanej miesiączki lub później. Taki test jest najbardziej wiarygodny i pozwala wykryć ciążę na bardzo wczesnym etapie.

Jak sprawdzić, czy jestem w ciąży bez testu ciążowego?

Gdy nie mamy pod ręką testu ciążowego, a zależy nam na natychmiastowej odpowiedzi i zaspokojeniu swojej ciekawości, możemy zdecydować się na test ciążowy online. W tym teście po odpowiedzi na kilka prostych pytań otrzymamy prawdopodobną odpowiedź. Należy jednak pamiętać, że testy tego typu nie stanowią podstawy do rozpoznania ciąży i nigdy nie zastąpią tradycyjnego. Warto jest więc potwierdzić odpowiedź, wykonując test ciążowy, a następnie badaniem ultrasonograficznym potwierdzającym obecność zarodka w jamie macicy. Zaleca się, aby pierwsza wizyta u lekarza ginekologa, odbyła się w przedziale 7 a 8 tygodniem ciąży.

Test ciążowy online

Na internecie znajdziesz nie jeden test ciążowy online, poniżej znajdziesz pytania, jakie mogą być zawarte w teście. Aczkolwiek, należy pamiętać, że takie pytania pojawią się również na konsultacji u ginekologa.

1. Czy spóźnia Ci się miesiączka?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

2. Czy od zakończenia ostatniej miesiączki uprawiałaś seks?

a. Tak, bez antykoncepcji,

b. Tak, z antykoncepcją,

c. Nie.

3. Czy zauważyłaś zmiany w wyglądzie swoich piersi?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

Czy czujesz mdłości w ciągu dnia?

a. Tak,

b. Nie,

c. Nie wiem.

Czy częściej niż zwykle musisz korzystać z toalety?

a. Tak,

b. Nie,

c. Może trochę.

Czy jesteś bardziej zmęczona niż zwykle?

a. Tak,

b. Nie,

c. Może trochę.

Czy zrobiłaś się bardziej wrażliwa na zapachy?

a. Tak,

b. Nie,

c. Na niektóre.

Reklama

Pamiętaj, jeśli na powyższe pytania w większości odpowiedziałaś na tak, możliwe, że spodziewasz się dziecka. Aby potwierdzić przypuszczenia ciąży, oprócz testu ciążowego online, należy udać się na wizytę do lekarza i wykonać ważne badania krwi oraz badanie usg.

Zaparcia w ciąży czy można przeć

Problem z wypróżnianiem w ciąży jest jednym z najbardziej licznych schorzeń przewodu pokarmowego podczas błogosławionego czasu. Zmiany hormonalne oraz fizyczne, na przykład rosnąca macica, powodują nieprzyjemne problemy, z którymi muszą się zmierzyć przyszłe mamy. Zaparcia mogą występować podczas trwania ciąży jak i po niej — w czasie połogu.

Reklama

Co jest przyczyną zaparć ?

Wydzielany przez jajniki, nadnercza i łożysko progesteron jest niezbędny do zaistnienia i podtrzymania ciąży. Jego rola jest niezwykle istotna, lecz podwyższony poziom może prowadzić do zmian w motoryce przewodu pokarmowego. Przede wszystkim wpływa on na zwolnienie motoryki jelit, co prowadzi do kłopotów, z zatwardzeniem w ciąży. Aktualne dane mówią, że kobiety w ciąży powinny wypróżniać się 1-2 razy dziennie. Informacje dotyczące rozwiązania problemu zatwardzenia w ciąży są coraz bardziej potrzebne. Rośnie odsetek kobiet, u których występuje ten dyskomfort. Jest kilka sposobów, które pomogą pozbyć się zaparć w ciąży.

Co na zaparcia w ciąży?

Istnieją metody leczenia farmakologicznego i niefarmakologicznego. W pierwszej kolejności należy zadbać o dobre nawodnienie. Dla kobiet w ciąży zaleca się picie co najmniej 2,5 litów wody na dzień. Warto zadbać o wyższą podaż płynów w ciąży. Gdy zapotrzebowanie na wodę nie jest zaspokojone, zwiększa się zdolność absorpcyjna jelit. W konsekwencji dochodzi do wysuszenia i stwardnienia mas kałowych, co wiąże się z bolesnymi wypróżnieniami i zaparciami. Co pić na problemy z wypróżnianiem w ciąży? Najlepszym wyborem będzie woda.

Dieta w ciąży zapobiega zaparciom

Kolejnym niefarmakologicznym sposobem na zaparcia jest wprowadzenie zmian w diecie. Dieta w ciąży ma ogromny wpływ na stan zdrowia kobiety i jej przyszłego potomka. Kobiety ciężarne mają zwiększone zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Zwiększona suplementacja może być przyczyną zmiany koloru stolca. Ciemny stolec w ciąży jest naturalną reakcją organizmu na zwiększoną podaż żelaza.

Pierwszym krokiem jest zadbanie o spożywanie odpowiedniej ilości błonnika. Zwiększy on ilość wydalanej treści i wizyt w toalecie. Dlaczego jest on tak istotnym elementem diety ciężarnej? Błonnik pełni kluczową rolę w pobudzaniu pracy jelit. Frakcja nierozpuszczalna (włókno błonnika) ma zdolność do wchłaniania wody. Powoduje to pęcznienie w jelicie, co za tym idzie, zwiększa się masa pokarmowa i proces przesuwania treści pokarmowej zachodzi sprawnie. Jego źródłem są zarodki pszenne, warzywa oraz pełne ziarna. W procesie przetwarzania żywności, na przykład podczas mielenia ziaren i wytwarzania z nich białej mąki, włókno błonnika zostaje usunięte. Dlatego ważne jest, aby wybierać produkty pełnoziarniste.

Reklama

Zalecana dawka spożycia błonnika to od 25 g do 30 g na dobę. Wprowadzenie większej ilości błonnika do swojej diety jest to dobry sposób na zaparcia w ciąży. Osoby z tendencją do problemów z przewodem pokarmowym powinny jeść produkty bogate w błonnik, czyli pieczywo i płatki pełnoziarniste oraz mnóstwo owoców i warzyw, pić rano ciepłe napoje oraz wypijać sporą ilość płynów.

Podstawą, aby uniknąć zaprać w ciąży jest wprowadzenie kilku dobrych nawyków żywieniowych:

  • w każdym posiłku powinny znaleźć się owoce lub warzywa,
  • przy wyborze płatków warto kierować się zawartością błonnika – co najmniej 5 g na porcję lub mieszać płatki o niskiej zawartości błonnika z tymi, które zawierają go dużo,
  • wybieranie chleba i makaronu pełnoziarnistego,
  • jedzenie większej ilości strączków np. w postaci hummusu,
  • do jogurtu możesz dodawać zarodki pszenne, siemię lniane, orzechy, sezam lub suszone owoce np. suszone śliwki.

Zaparcia w ciąży – czy można przeć?

Stosując się do powyższych rad, dostarczamy swojemu organizmowi zalecaną dawkę błonnika w ciągu dnia. W ten sposób wspomożemy pracę jelit. Parcie na stolec nie spowoduje poronienia ani niespodziewanych narodzin dziecka.

Do naturalnych sposobów na zaparcia należy też umiarkowana aktywność fizyczna, która wywiera pozytywny wpływ na cały organizm przyszłej mamy i dziecka. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, łagodzi zaparcia oraz zmniejsza ryzyko komplikacji w czasie ciąży.

Reklama

Podsumowując, w leczeniu zaparć pierwszą linią terapii jest zwiększenie ilości błonnika w diecie, płynów oraz aktywności fizycznej. Kiedy naturalne sposoby poradzenia sobie z zaparciami zawodzą, zaleca się sięgnąć po farmakologiczne sposoby na zaparcia w ciąży.

Jednym z leków stosowanych u przyszłych mam jest laktuloza. Jest to preparat osmotyczny, którego rozkład zachodzi w jelicie grubym. Skutkiem jego zażycia jest zwiększenie zbierania wody w jelitach, pobudzenie ruchów perystaltycznych, co w konsekwencji prowadzi do tego, że stolec mięknie i łatwiej go wydalić. Laktuloza jest uważana za bezpieczny lek przeczyszczający, który bezpiecznie mogą stosować przyszłe mamy. Należy jednak pamiętać, że laktulozy nie można stosować na początku ciąży. Stosowanie tego rodzaju środków przeczyszczających jest dopuszczalne dopiero od 4 miesiąca ciąży. Przyjmowanie tego preparatu przez dłuższy okres czasu może doprowadzić do biegunek oraz zaburzeń związanych z bilansem gospodarki wodnej i elektrolitowej.

Kolejnym sposobem na dolegliwości z zaparciami są czopki glicerynowe. Tego rodzaju czopki stosuje się jako leki o działaniu przeczyszczającym, można poprosić o nie na oddziale lub kupić w aptece. Gliceryna zawarta w czopkach podrażnia dolny odcinek jelita grubego, zwiększając jego ruchy robaczkowe. Jest to bezpieczny lek na zaparcia w ciąży oraz w okresie połogu.  Pomimo jego bezpieczeństwa warto zdobyć informacje u lekarza, który wyrazi zgodę na korzystanie z tego preparatu.

Problemy z wypróżnieniem po porodzie

Występującym problemem są również zaparcia po porodzie, z którymi zmaga się co czwarta kobieta. Bezpośrednio po przyjściu dziecka na świat mięśnie dna miednicy są rozciągnięte i mocno osłabione. Poleca się stosować te same metody, co na zatwardzenie w ciąży. Problem można rozwiązać najbezpieczniejszymi metodami, czyli odpowiednią dietą, dostatecznym nawodnieniem i aktywnością fizyczną. Dopiero wtedy, gdy naturalne sposoby się nie sprawdzą, przechodzimy do korzystania z leków, pamiętając o konsultacji z lekarzem. Dopiero po usłyszeniu słowa „akceptuję” decydujemy się na stosowanie preparatów.