Uroda i pielęgnacja ciała

dłonie z pięknymi naturalnymi paznokciami trzymają biały kubek

Naturalne paznokcie


Piękne dłonie są wizytówką każdej kobiety, a ładne naturalne paznokcie mają zdrową, mocną i lśniącą płytkę. W ostatnim czasie obserwujemy odejście od malowania ich lakierem, doklejania sztucznie wyglądających tipsów czy robienia hybryd. W najgorętszych trendach modelki prezentują zadbane, eleganckie zdrowe paznokcie, które przyciągają blask fleszy aparatów. Trend na tzw. bare nails, czyli długie i całkowicie naturalne paznokcie pojawił się na Instagramie i zagościł na nim na dobre. Patrząc na niego, wiele kobiet zastanawia się jak zapuścić tak długie i naturalnie wyglądające paznokcie. Dziś zastanowimy się, czy warto mieć naturalny manicure i jakie odżywki stosować, aby efekt na naszych paznokciach był oszałamiający.

Długie paznokcie

Na początku opowiemy wam, w jaki sposób należy prawidłowo zadbać o wygląd naturalnych paznokci. Tak, aby prezentowały się dobrze jak u gwiazd na czerwonym dywanie. Zdarza się, że problemy z paznokciami zaczynają się od niewłaściwej diety. Często nie dostarczamy naszemu organizmowi dostatecznej ilości witamin i składników mineralnych, które są niezbędne do ich wzrostu i rozwoju. Dla rozwoju twoich paznokci szczególnie ważne są żelazo, cynk, krzem i magnez, do wzrostu niezbędne są też witaminy z grupy B (głównie biotyna) oraz witamina A i C.

kobieta z obrączką ma pięknie zadbane naturalne paznokcie

Co powinnaś jeść, żeby mieć ładne paznokcie?

Nie ukrywamy, że dieta jest bardzo ważnym aspektem jeśli chodzi o zdrowe paznokcie. W twojej codziennej diecie nie powinno brakować warzyw liściastych (cykoria, sałata, szpinak), orzechów, pestek dyni i słonecznika, serów czy też pomidorów. Nie zapomnij wprowadzić do swojego jadłospisu produktów takich jak: brokułów, szpinaku, awokado, bananów, migdałów, daktyli, brukselki, kukurydzy, fasolki, papryki czy selera naciowego. Warto zaznaczyć, że powyższe produkty są bogatym źródłem witaminy B, która jest niezbędna do wzrostu paznokcia.

Jeżeli jednak nie masz ochoty na powyższe produkty, możesz swoją dietę wzbogacić odpowiednimi suplementami zawierającymi kolagen, elastynę czy keratynę. Są to białka podporowe włosów, skórek paznokci, które zapewniają im sprężystość oraz wytrzymałość mechaniczną. Stan paznokci poprawi też żelatyna, którą możemy spożywać, jedząc galaretki oraz siemię lniane pite w postaci kisielu lub naparu. Jeżeli zaobserwujesz na płytce paznokcia białe ślady to znak, że twojemu organizmowi brakuje cynku.

Zdobienie paznokci naturalnych, naturalny manicure

Jeśli myślisz, że najlepsze co możesz zrobić dla swoich paznokci to nałożyć na płytkę dwie warstwy lakieru, to jesteś w dużym błędzie. Najgorętszy trend to paznokcie sauté – gładkie, błyszczące, ale nie od lakieru a przez swój zdrowy połysk. Naturalna pielęgnacja wymaga od nas więcej niż położenia kilku warstw lakieru, lecz twoja systematyczność powinna przynieść efekty już po około tygodniu. Najważniejsze hasło brzmi, że ładne paznokcie to zdrowe paznokcie! Lakier czy to hybrydowy, żelowy czy akrylowy wysusza płytki paznokci i blokuje do nich dostęp powietrza. W efekcie paznokcie są mało elastyczne przez co, raz łamią się, a dwa większość się rozdwaja. Jeżeli będziesz malowała je regularnie, nie dając im czasu na regenerację, po prostu bardzo je osłabisz. Dlatego pierwszym krokiem, jaki powinnaś poczynić ku ładniejszym paznokciom to odstawienie lakieru na jakieś 2-3 tygodnie.

kobieta zmywa czerwony lakier chociaż lakiery osłaniają twoją płytkę paznokcia

Pamiętaj też, że paznokcie ulegają znacznemu osłabieniu przez detergenty wykorzystywane do sprzątania domu. Należy wszelkie prace z ich użyciem wykonywać w ochronnych rękawiczkach. Jakiekolwiek ścieranie kurzu, mycie naczyń czy pranie ręczne powinnaś wykonywać zawsze, zabezpieczając swoje dłonie.

Naturalny manicure – naturalny kolor paznokci

Jeżeli jednak nie potrafisz obejść się bez pomalowanych płytek paznokcia, podpowiemy ci, co zrobić, aby posiadać zadbane paznokcie. Jeżeli wybierasz się na manicure postaw na naturalność, twoja paznokciowa stylistka na pewno doradzi bezbarwny lakier i upiększenie go wzorkami lub naklejkami. Minimalizm znajdziesz teraz w modzie, warto skusić się na delikatne kropeczki czy połyskujące drobinki brokatu. Hitem są też delikatne paznokcie w stylu ombre oraz bezbarwna płytka paznokcia delikatnie muśnięta kolorem. Wciąż wysoko w trendach jest manicure w stylu nude w kolorach jasnoróżowych, beżowych oraz lekko brązowych. Takie barwy optycznie wyszczuplają i wydłużają płytki paznokci. Nie zapominaj też, by twoje skórki były odpowiednio odsunięte za pomocą drewnianego patyczka kosmetycznego, absolutnie nie wolno ich wycinać. Jeżeli zadarte skórki przysparzają ci ból i długo się goją, nałóż na nie odrobinę miodu i pozostaw go na całą noc, za pomocą tego preparatu odczujesz ulgę.

Domowe sposoby na twarde paznokcie – Jak dbać o płytkę naturalnych paznokci

Pamiętajmy, że bardzo ważna jest odpowiednia pielęgnacja płytki paznokci. Istotną rolę odgrywa systematyczność w pielęgnacji płytki paznokcia i skórek. Należy piłować je w jedną stronę, aby zachować odpowiedni kształt, przy użyciu papierowych bądź szklanych pilniczków. Zapobiega to niszczeniu struktury, dzięki czemu paznokcie się nie rozdwajają. Następnie, sprawdzi się większość odżywek, która zregeneruje i odbuduje uszkodzenia, dzięki temu paznokcie staną się odporne na warunki zewnętrzne.

W codziennej pielęgnacji pomogą kremy lub odżywki w postaci żelu do rąk, które zawierają odpowiednie ilości witamin, keratynę, wapń i inne w odpowiedniej ilości składniki odżywcze. Ponadto zbyt częste moczenie paznokci w wodzie osłabia naszą płytkę, dlatego musimy zadbać o ich nawilżenie. Zobacz również jakie peelingi wpływają na stan naszych palców i skórek, jest to świetna odżywka, która dodaje zdrowego blasku.

pomalowane naturalne paznokcie, użyte lakiery to złoty, niebieski, biały i czarny

Piękne paznokcie to zadbane dłonie !

Suche i spierzchnięte ręce to dość częsty problem, z którym wiele kobiet boryka się jesienią i zimą. Ani mróz, ani wiatr nie sprzyjają wyglądowi naszych rąk, często marzymy wtedy o wizycie u kosmetyczki, która pomogłaby nam zregenerować spierzchnięty naskórek. Czasem jednak nie pozwala nam na to zasobność naszego portfela. Co wtedy zrobić, jakie są sposoby regeneracji dłoni?

Naturalne i zadbane piękne paznokcie kobiety z namalowanym kwiatkiem

Naturalne paznokcie domowe sposoby na regenerację

  • Na początek proponujemy domowy peeling, który usunie martwy naskórek z waszych dłoni, a dodatkowo zregeneruje skórę. W tym celu musimy zalać dwie łyżki owsianki około 120 ml ciepłej wody, dodając też po dwie łyżki oliwy z oliwek lub oleju jojoba i soku z cytryny. Tak przygotowana odżywka nakładana jest na dłonie i wykonywany powinien być masaż przez około 10 min.
  • Jednym z domowych sposobów będzie odżywcza maseczka. Możemy ją przygotować z żółtka oraz trzech łyżek podgrzanej oliwy z oliwek. Wystarczy połączyć oba składniki i nałożyć na dłonie, a następnie owinąć je foliowymi rękawiczkami i ciepłym ręcznikiem. Taką maseczkę trzymamy na dłoniach około 15 minut. Oliwa z oliwek zawiera witaminę E, która nawilża i regeneruje skórę, a zawarty w żółtku cynk i witamina A regenerują paznokcie.
  • Dla szczególnie wymagających dłoni polecamy parafinowy kompres, który przygotowujemy, rozpuszczając parafinę w garnuszku włożonym do kąpieli wodnej. Przed zanurzeniem rąk w parafinie warto je wcześniej nawilżyć kremem do rąk z dodatkiem gliceryny lub oleju arganowego. Na włożonych do parafiny dłoniach mikstura szybko zastyga, tworząc woskowe rękawiczki. Dłonie wkładamy do foliowych rękawiczek i owijamy na 20 minut ciepłym ręcznikiem. Po tym zabiegu są one nawilżone, zregenerowane i delikatne w dotyku.

Jak pozbyć się wody z organizmu zioła

Jak pozbyć się wody z organizmu przy pomocy ziół?

Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest nadmiar wody w organiźmie. Może on powodować przykre niedogodności takie jak opuchliznę, czy uczucie nabrzmienia, ale jego skutkiem może też być nadwaga. Osoby te często walczą też z obrzękami. Tymczasem, żeby uporać się z nadmiarem płynów może pomóc zdrowa i przemyślana dieta wspomagana właściwie dobraną kompozycją ziół. Nadmiar wody w organizmie zniknie bez śladu!

Jak pozbyć się wody z organizmu zioła?

Jeśli zastanawiasz się jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu to sięgnij po zioła na odwodnienie. Ich zadaniem jest pozbycie się wody z organizmu poprzez zwiększone wydzielanie moczu. Są bezpieczne dla zdrowia, bo nie są to żadne leki, a jedynie naturalne substancje zawarte w ziołach takich jak mniszek lekarski czy pokrzywa.

Oczywiście, konsekwencją usuwania płynów z organizmu jest utrata wagi i lepsze samopoczucie. Przed rozpoczęciem kuracji warto sprawdzić wszystkie informacje na temat wody w organizmie i roślin, które spożywa się w celu jej usunięcia. Zioła moczopędne można znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Jak bezpiecznie pozbyć się nadmiaru płynów z ciała?

Woda w organizmie jest potrzebna, ale nadmiar wody może mieć przykre konsekwencje. Zacznijmy od diety. Spożywanie dużej ilości soli i słonych przekąsek może powodować zatrzymanie wody w organizmie. Czyni to bezpieczne odchudzanie właściwie niewykonalnym do zrealizowania, a przecież zdrowie jest najważniejsze! Zatrzymywanie wody w organizmie można jednak zmniejszyć lub zredukować do minimalnego poziomu, ale trzeba najpierw pozbierać wszystkie informacje.

Jak usunąć wodę z ciała przez noc?

Pozbycie się nadmiaru wody z organizmu w jedną noc jest bardzo trudne. Na pewno nie sposób usunąć go całego, ale można poważnie go zredukować tak, by efekty były widoczne. Najbardziej znane i skuteczne zioła, które działają moczopędnie to pietruszka zwyczajna, korzeń mniszka lekarskiego, pokrzywa oraz skrzyp polny. Można spożywać każde zioło osobno — w formie soku, suszu na herbatę lub napar czy też w formie suplementów w tabletkach. Oczywiście ostatnia forma jest najłatwiejsza do przygotowania i najbardziej przyjazna użytkownikom. W niektórych sklepach można znaleźć specjalnie przygotowane kompozycje ziół. Zawarte w nich wyciągi są zmieszane we właściwie dobranych proporcjach po to, by osiągać jak najlepsze efekty. Usuwanie płynów z ciała może być najlepszym sposobem na szybkie zrzucenie nadwagi po to, by zmieścić się w zbyt ciasną sukienkę. Odwadnianie można zacząć nawet kilka dni przed imprezą, po to, by zachować wszystkie środki ostrożności. Ziołowe herbatki moczopędne można też wprowadzić na stałe w swoją dietę po to, by zapomnieć o występowaniu obrzęków (zwłaszcza w rejonie nóg, pośladków i brzucha). Zatrzymywanie wody w organiźmie jest nieprzyjemne, więc powiedz mu: stop!

Jak pozbyć się płynów z ciała w jeden dzień?

Wiele kobiet chciałoby by obrzęki przeszyły do historii. Właśnie dlatego wybierają produkty, które mają właściwości poprawiające funkcjonowanie ciała. Ważna jest uwzględnianie odpowiednich substancji odżywczych w diecie. Doskonale sprawdzą się wspomniana już pietruszka, pokrzywa, skrzyp i mniszek lekarski. Można dodawać je do potraw lub spożywać w formie herbatek. Jednak, by zwiększyć ich skuteczność koniecznie trzeba też pić bardzo dużo wody niegazowanej. Może to wydawać się paradoksalne, ale im więcej płynów spożywamy, tym więcej jej wydalamy. Co ważne, powinniśmy pić dobrej jakości wodę niegazowaną lub mineralną. Taka woda jest najlepsza dla naszego ciała. Pamiętajmy, że kawy i herbaty też mogą przyczyniać się do zatrzymywania wody w ciele, lepiej więc unikać ich w czasie odchudzania. Wyjątkiem są właśnie herbaty ziołowe oraz fit herbata zielona. Te ostatnie można spożywać bez obaw i bez wyrzutów sumienia. Warto, więc zastąpić nimi klasyczne napoje.

Jak odwodnić organizm? Czy jest to bezpieczne?

W serwisie znajdziesz porady i artykuły, które mogą dotyczyć nie tylko zatrzymywania płynów w organizmie, ale też te dotyczące tego jak je usunąć.

W serwisie znajdziesz porady i artykuły, które mogą dotyczyć nie tylko zatrzymywania płynów w organizmie, ale też te dotyczące tego jak je usunąć. Najczęściej sposoby te są bezpieczne, ale trzeba pamiętać, że nadmierne odwodnienie organizmu będzie miało na nas negatywny wpływ, i może prowadzić do zagrożenia zdrowia i życia. Największym zagrożeniem jest uszkodzenie nerek, które może prowadzić do przewlekłej choroby a w skrajnym przypadku, prowadzić nawet do śmierci. Warto, więc zachować zdrowy rozsądek. Uroda jest ważna, ale nie ważniejsza niż zdrowe ciało.

Jak usunąć wodę z organizmu domowe sposoby?

Nie wszystkie domowe sposoby da się zrealizować. Warto, więc korzystać z zaprzyjaźnionego sklepu bądź apteki, gdzie kupimy zioła. Kupowanie produktów najwyższej jakości, renomowanych firm to najlepszy sposób, tym bardziej że domowe sposoby pozbywania się wody uwięzionej w organizmie i tak wymagają zakupu podstawowych ziół, które będą elementem kuracji.

Jakie kosmetyki warto zabrać ze sobą na siłownię

Strój do ćwiczeń, wygodne buty, ręcznik i butelka wody mineralnej to absolutne minimum, jakie należy zabrać ze sobą na siłownię. Intensywny trening powoduje, że ciało się poci i nieprzyjemnie pachnie, dlatego, aby się szybko odświeżyć, warto mieć ze sobą również niezbędne kosmetyki, takie jak: żel pod prysznic, antyperspirant, krem nawilżający czy balsam.

Warto skorzystać z mini wersji kosmetyków podróżnych, które można kupić w każdej drogerii. Świetnie sprawdzają się również jednorazowe próbki, np.: szamponu, żelu czy kremu. Dzięki takiemu rozwiązaniu oszczędzamy miejsce w torbie treningowej i nie musimy dźwigać wielu ciężkich pełnowymiarowych produktów kosmetycznych.

Przed wejściem na siłownię

W trakcie wysiłku fizycznego naturalne jest, że ciało intensywnie się poci. Przed rozpoczęciem treningu warto zatem zmyć makijaż, który prawdopodobnie spłynie lub rozmaże się  w czasie wykonywania intensywnych ćwiczeń.

Na siłownię bardzo często wybieramy się tuż po pracy czy zajęciach na uczelni. Wówczas świetnym rozwiązaniem są gotowe chusteczki nasączone płynem do demakijażu, za pomocą których można bardzo szybko usunąć kolorowe kosmetyki z twarzy. Warto również zabezpieczyć ciało przed nadmiernym poceniem się, używając dobrego antyperspirantu, np. marki Fa.

Na siłownię bardzo często wybieramy się tuż po pracy czy zajęciach na uczelni. Wówczas świetnym rozwiązaniem są gotowe chusteczki nasączone płynem do demakijażu, za pomocą których można bardzo szybko usunąć kolorowe kosmetyki z twarzy. Warto również zabezpieczyć ciało przed nadmiernym poceniem się, używając dobrego antyperspirantu, np. marki Fa.

Kosmetyki do mycia

Założenie świeżych ubrań na brudne i spocone ciało to nic przyjemnego, dlatego w miarę możliwości najlepiej po zakończonym treningu wykąpać się jeszcze w klubie. Gorący prysznic nie tylko odświeży ciało, ale również pozwoli zrelaksować się po wysiłku fizycznym. Na siłowni warto zatem mieć ze sobą ulubiony żel pod prysznic, szampon. Po kąpieli skóra może być lekko napięta, dlatego, aby usunąć uczucie ściągania skóry, wystarczy użyć balsamu do ciała i kremu nawilżającego do twarzy. Osobom, które z jakichś względów nie chcą lub nie mogą skorzystać z klubowego prysznica, przydadzą się mokre chusteczki nawilżające, które szybko i łatwo odświeżą nie tylko twarz, ale i całe ciało. Z kolei suchy szampon równie błyskawicznie odświeży fryzurę, doda włosom nieco objętości oraz wchłonie wilgoć. Warto jednak pamiętać, by stosować ten sposób w ekstremalnych sytuacjach, a nie jako stały zamiennik zwykłego szamponu.

Przydatne akcesoria na siłownię

Oprócz typowo pielęgnacyjnych preparatów, na siłownię warto również zabrać ze sobą przydatne akcesoria. Na siłowni wygodniej ćwiczy się ze związanymi włosami, zwłaszcza gdy są bardzo długie, dlatego każda kobieta powinna mieć ze sobą gumkę do włosów, spinki lub wygodną opaskę. Dodatkowo można również zabrać ze sobą grzebień lub szczotkę, np. w wersji mini, zamykaną z lusterkiem.

profilowe zdjęcie dziewczyny z trądzikiem na twarzy w blond włosach która walczy z trądzikiem naturalnymi sposobami

Walka z trądzikiem naturalnymi sposobami

Trądzik – u niektórych osób występuje jedynie w okresie dojrzewania, w związku z rozwojem organizmu i burzą hormonów. Niestety w większości przypadków zdarza się, że problemy z trądzikiem ciągną się latami, nawet u dorosłych ludzi. Trądzik nie zniknie, jeśli nie zaczniemy leczyć jego skutków i zapobiegać objawom. Nieleczony nie minie z czasem, a dodatkowo na twarzy mogą powstać inne zmiany skórne. Powinniśmy zadbać zatem o stan naszej twarzy i pozbyć się wyprysków raz na zawsze. Czy można zrobić to w zgodzie z naturą, bez kupowania drogich produktów? Oczywiście, że tak! Walka z trądzikiem naturalnymi sposobami może być łatwa.

Olejek z drzewa herbacianego

Naturalny olejek eteryczny, o mocnym zapachu, przypominającym las iglasty. Ma mocne działanie antybakteryjne i oczyszczające, zazwyczaj wysusza zmiany skórne, ale nie robi tego w sposób agresywny. Wysuszony pryszcz w miarę smarowania olejkiem powoli zmniejsza się, aż w końcu znika. Na dowód skuteczności – olejek jest stosowany z powodzeniem również do innych celów.

U miłośników piercingu, czyli kolczykowania, to niezawodna metoda walki z ziarniną pojawiającą się przy gojącym się przekłuciu. Jeśli olejek radzi sobie doskonale nawet z ogromną zmianą przy kolczykach – z pewnością podoła pryszczom, rozmiarowo dużo mniejszym i mniej bolesnym. Olejek herbaciany jest dostępny w każdej aptece i kosztuje około 8zł.

Walka z trądzikiem naturalnymi sposobami poprzez aloes i miód

Aloes i miód nie tyle leczą, co doskonale wspomagają leczenie trądziku naturalnymi sposobami. Stosując wysuszające preparaty przeciwtrądzikowe, przesuszamy naszą skórę twarzy. Aloes i miód są substancjami silnie nawilżającymi, działają łagodząco i przeciwzapalnie. Najbardziej poleca się stosowanie żelu aloesowego, bądź maseczki z miodu raz na kilka dni w trakcie leczenia zmian trądzikowych. Nawilżona skóra będzie lepiej przygotowana na walkę z trądzikiem. Pamiętajmy, że na wysuszonej skórze twarzy trądzik może występować ze wzmożoną częstotliwością. Należy więc dbać o nawilżenie skóry, a skóra – odwdzięczy nam się, gdyż pomożemy jej z walką z trądzikiem.

Zielona glinka

Maseczka z zielonej glinki ma działanie odkażające. Wiele produktów używanych do złuszczania naskórka działa zbyt intensywnie, dlatego np. gruboziarniste peelingi nie są polecane przy leczeniu trądziku. Działają zbyt agresywnie i mogą zaogniać objawy – jak wiadomo pryszczy nie należy wyciskać, przekłuwać ani dotykać, więc również nie powinniśmy szorować ich drobinkami. Możemy wybrać zatem gotowy peeling enzymatyczny bądź… zieloną glinkę. Glinka zielona działa jak naturalny peeling – wygładza i złuszcza skórę, działa dezynfekująco, wzmacnia skórę, przy czym działa niezwykle delikatnie i jest odpowiednia dla najbardziej wrażliwych cer. Zawiera mnóstwo -makro i mikroelementów. Glinki są do tego niezwykle tanie i wydajne! Należy pamiętać, aby nie dopuścić do zaschnięcia glinki na twarzy. Glinka powinna być cały czas mokra, więc można np. raz na kilka minut psikać twarz wodą w atomizerze, aby nie dopuścić do zaschnięcia. Wtedy działa tak, jak powinna! Pomaga w leczeniu nie tylko trądziku, ale również innych zmian skórnych, np. wyciąga wągry.

Drożdże – do picia lub na skórę!

Drożdże zawierają witaminy z grupy B oraz dużą ilość cynku. Jeżeli nasz organizm ma tych substancji zbyt mało, może to prowadzić do powstawiania zmian skórnych – m.in. trądziku.

Picie drożdży, lub nakładanie ich w formie maseczki to nic innego, jak dostarczanie organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, zapobiegających powstawaniu nowych zmian skórnych. To najprostsza forma suplementacji. Niestety – drożdże nie smakują najlepiej – ale zawsze można kupić je w tabletkach!

Tonizowanie – walka z trądzikiem naturalnymi sposobami!

Tonik możemy wykonać sami – nie ma potrzeby podróży do drogerii czy apteki! Czemu właściwie służy tonik? Odczyn PH naszej skóry jest kwaśny. Przy kontakcie z wodą i detergentami, czyli najprościej mówiąc – przy myciu, naruszamy PH naszej skóry, przez co staje się zasadowe. Aby przywrócić skórze odpowiednie PH, zaraz po umyciu twarzy powinniśmy zastosować tonik. Można posmarować nim skórę, nakładając go na wacik lub palce, a następnie rozprowadzić po twarzy, lub psiknąć twarz produktem w atomizerze.

Jak zatem wykonać naturalny tonik?

Możemy wybrać dowolną substancję, która jest kwaśna w smaku – bo skoro musimy przywrócić skórze jej naturalne, kwaśne PH, do tego posłuży nam jakikolwiek inny kwaśny produkt. Możemy np. zmieszać sok z cytryny z wodą i stosować go jako tonik, lub zaparzyć herbatę z hibiskusa i po wystygnięciu zmieszać go z wodą. Tak wykonany tonik jest już gotowym produktem. Oczywiście nie konserwujemy naszego domowego kosmetyku, dlatego powinniśmy raz w tygodniu wymieniać powstałą substancję. Oba te składniki: i miód, i hibiskus,są łatwo dostępne i tanie. Odpowiednie i regularne tonizowanie skóry może skutecznie ograniczyć powstawanie trądziku.

kobiet trzymajaca rece na brzuchu w kształcie serca a pomiędzy nimi leży kwiatek

Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Wraz z pozbyciem się nadprogramowych kilogramów lub po ciąży, zmienia się nie tylko obwód w pasie, ale i wygląd naszej skóry. Dopiero wtedy zadajemy sobie pytanie, jak ujędrnić skórę po odchudzaniu lub porodzie. Im więcej i szybciej schudliśmy, tym możemy mieć większe problemy ze zwiotczałą i pozbawioną jędrności skórą. Jest to bolączka osób stosujących niezbilansowaną dietę, która uboga jest w witaminy i minerały. Na szczęście można przywrócić skórze sprężystość i nawet uchronić się przed wiotką i mało atrakcyjną skórą na brzuchu, udach czy ramionach.

Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Naturalnym zjawiskiem jest to, że na skutek utraty tkanki tłuszczowej skóra na brzuchu, udach i ramionach jest rozciągnięta. Niestety nie wygląda to zbyt estetycznie i źle się z tym czujemy. Luźna skóra jest odwieczną bolączką osób, którym udało się zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zwykle jest tak, że im więcej kilogramów nam ubyło, tym borykamy się z większą ilością luźnej skory.

Nie trzeba jednak od razu udawać się na zabieg chirurgiczny w celu ujędrnienia skóry. Można nadać jej sprężystości za pomocą konkretnych zabiegów pielęgnacyjnych, aktywności fizycznej i odpowiednim składnikom odżywczym. Z całą pewnością należy wyposażyć się w kosmetyki ujędrniające i nawilżające. Należy także wykonywać regularnie masaże i peelingi, które pobudzą krążenie i ujędrnią skórę. Z kolei ćwiczeniami fizycznymi wzmocnimy mięśnie i poprawimy sprężystość skóry. Pomocne jest także szczypanie skóry w miejscach, gdzie jest zwiotczała, co pobudza krążenie i zwiększa elastyczność. Pomocne jest także szczotkowanie skóry oraz natryski naprzemiennie zimną i ciepłą wodą.

Nie tylko dieta na jędrną skórę

Styl życia i sposób odżywiania się mają ogromny wpływ na kondycję naszej skóry. Niezwykle ważne jest to, aby podstawą diety były świeże warzywa i owoce w różnych formach. Oprócz sałatek skropionych zimno tłoczonym olejami roślinnymi i wzbogaconymi o pestki, nasiona i orzechy, warto także pić świeżo wyciśnięte soki warzywne i owocowe. Ograniczenie cukru i wysoko przetworzonych produktów oraz nawodnienie organizmu to podstawa. Podobnie zresztą jak utwardzonych tłuszczów i dań typu instant. Należy unikać alkoholu i kofeiny oraz dymu tytoniowego. Ważne jest także wysypianie się i przebywanie na świeżym powietrzu. Proces odchudzania powinien być powolny i systematyczny – kilogram masy ciała na tydzień. Warto wspomóc się także ziołami i suplementami diety. Kluczowymi mikroskładnikami w diecie są magnez, cynk, selen, siarka, witaminy z grupy B i witamina E.

kobieta miesza rękami zieloną herbatę znajdującą się na tacy bambusowej

Zielona herbata na odchudzanie – bezpieczna dieta.

Zielona herbata znana też jako zielona herbata na odchudzanie jest uprawiana i pozyskiwana od tysięcy lat ze względu na jej właściwości lecznicze. Jej właściwości, oczyszczania organizmu z toksyn powodują, że zdobywa coraz większą liczbę fanów na całym świecie. Zielona herbata w zależności od jej gatunku, rodzaju możne różnić się miedzy sobą ilością zawartej w niej teiny, smakiem, zapachem i kolorem. Chińskie prowincje takie jak: Anhui, Jiangsu, Henan, Hubei, Jiangxi, Zhejiang, specjalizują się w produkcji zielonej herbaty. Właśnie z Chin oraz Japonii pochodzą jedne z najlepszych herbat.

Sposoby parzenia zielonej herbaty

gliniany czajnik z dwoma filiżankami do zaparzania herbaty, w jednej z filiżanek znajduje się susz herbaciany

Parzenie herbaty zielonej polega na zalaniu liści gorącą wodą o temperaturze 80 stopni przez maksymalnie 2 minuty lub 70 stopni przez maksymalnie 3 minuty. Pamiętajmy, aby nigdy nie zalewać zielonej herbaty wrzątkiem co robimy podczas parzenia czerwonej herbaty.

  • Jednym ze sposobów parzenia jest możliwość wykorzystania dwóch kubków w następujący sposób. Wrzątek wlewany do kubka, gdy ten się zagrzeje odbierając cześć temperatury wody (około 10 sekund), wlewamy ją do drugiego kubka. W tym momencie mamy wodę o temperaturze około 80 stopni, którą zalewamy susz herbaciany w pierwszym kubku.
  • Kolejnym sposobem jest użycie specjalnego żeliwnego, emaliowanego czajniczka do herbaty. Zaletą tej metody jest, że po zalaniu go wrzącą wodą, temperatura po ok. 15 sekundach będzie wystarczająca, aby wsypać susz. Większość zaparzaczy posiada specjalny koszyczek wykonany ze stali nierdzewnej, który możemy natychmiast wyciągnąć i odcedzić nasze fusy. Będą one gotowe do kolejnego parzenia bez konieczności przelewania naszego naparu. Tak przygotowaną herbatę stawiamy na stole i delektujemy się nią w kręgu rodziny lub znajomych. Minusem jest tylko cena zaparzacza, która waha się w granicach 80-200 zł. Osobiście używam i polecam taki zakup.

Minutę a możne trzy? Jak długo parzymy zieloną herbatę?

Zieloną herbatę możemy parzyć na różne sposoby ze względu na reakcję, która powstaje podczas zaparzania. Jeśli nasz napar będzie się parzył około 60 sekund nasza herbata będzie miała właściwości orzeźwiające oraz pobudzające. Powoduje to teina zawarta w herbacie, czyli naturalna substancja pobudzającą organizm, która nie zdążyła związać się z garbnikami. Natomiast gdy wydłużymy czas do dwóch lub trzech minut nasz napar będzie posiadał właściwości uspokajające i relaksujące.

Co dobrego ma zielona herbata?

Herbata pobudza i orzeźwia dzięki dużej zawartości teiny, która jest mieszanką soli organicznych i kwasów organicznych. Po jej wypiciu uczucie senności i wyczerpania przechodzi. Teina ułatwia proces uczenia się, lecz pamiętajmy, że pobudza tylko świeży napar, uzyskany najwyżej po minucie parzenia. Działanie relaksujące uzyskamy podczas dłuższego parzenia. Zielona herbata wspomaga układ krążenia a poprzez wpływ na uwalnianie się dopaminy pozytywnie wpływa na nas. Motywuje do działania i poprawia nasze samopoczucie.

Czy czerwona herbata leczy?

Przeciwdziała odkładaniu się substancji na narządach, tkankach żywych takich jak naczynia krwionośne, przez co zwiększa się ich przepuszczalność. Hamuje wchłanianie się cholesterolu, który w nadmiarze prowadzi do chorób układu naczyniowego. Picie zielonej herbaty zapobiega schorzeniu układu krążenia krwi, nadciśnieniu. Posiada właściwości bakteriobójcze dzięki polifenolom oraz wysokiej zawartości fluoru. Z tego względu idealnie nadaje się do płukania ust, zwalczając rozwój paradontozy i próchnicy.

Zielona herbata na odchudzanie!

Przeciwutleniacze, czyli związki katechinowe znajdujące się w zielonej herbacie na odchudzanie mają ogromny wpływ na tłuszcze poprzez blokowanie ich wchłaniania się z żywności. Przyspieszają również ich utlenianie się oraz procesy trawienne, a także poprawia metabolizm. Antyoksydanty znajdujące się w zielonej herbacie są często stosowane w suplementach diety, ponieważ, uważa się, że to środek pomagający w zapobieganiu licznym chorobom.

Czy mogę pić zieloną herbatę bez umiaru?

Parzenie herbaty to rytuał

Stanowczo NIE! Zielona herbata spożywana w nadmiarze jest w stanie zaszkodzić jej miłośnikowi. Jej nadmierna ilość blokuje wchłanianie się żelaza co doprowadza do zmniejszenia się zawartości hemoglobiny i czerwonych ciałek we krwi, czyli powodować anemię.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny wiedzieć ze zielona herbata ma negatywne działanie na płód oraz na noworodki, przez co mogą zaszkodzić dziecku. Tanina zawarta w zielonej herbacie możne podrażnić żołądek z tego powodu unikajmy jej picia na czczo. W połączeniu z niektórymi lekarstwami możne spowodować ich osłabienie. Wypłukuje wapń z organizmu co możne się przyczynić do osteoporozy.

herbata jest nalewana z czajnika do filiżanki

Czerwona herbata na odchudzanie

Pewnie słyszeliście o tym, że herbata Pu-erh i Oolong jest powszechnie dostępna oraz jest jedną z najpopularniejszych herbat w Chinach i na Tajwanie, znana jako czerwona herbata. Herbata ta wywodzi się z prowincji Yunnan, południowo-zachodniej części Chin, gdzie jest uprawiana. W Polsce zaliczana do czerwonych herbat natomiast w Chinach ma miano czarnej herbaty. Czerwona herbata oolong była powszechnie dostępna i pita przez polaków w czasie PRL, ze względu na cenę, która była wyjątkowo niska. Aczkolwiek, ludzie nie zdawali sobie sprawy, jakie ma właściwości odchudzające i działanie zdrowotne herbata czerwona dla organizmu. Ostatnie badania mówią, że należy pić zioła, bądź czerwoną herbatę, by pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, aby zmniejszyć ryzyko chorób nowotworowych oraz obniżyć poziom cholesterolu. Warto, aby stał się napojem w naszej codziennej diecie.

Jak powstaje czerwona herbata

sprasowane krążki czerwonej herbaty która wspomaga odchudzanie

Czerwona herbata na odchudzanie

Procesy fermentacyjne zachodzą w pu erh czy oolong w krótszym czasie niż w czarnej herbacie, ponadto czerwona herbata zawiera więcej enzymów i polifenole. Dzięki temu ma odchudzające właściwości, i pomaga w spalaniu tłuszczu.

Zebrane liście poddaje się jednemu z dwóch procesów fermentacji:

  • Sheng Pu-erh metodę naturalnej fermentacji stosuje się od wieków. Liście, kilka godzin po zebraniu są rolowane, po czym podgrzewane i nieustannie mieszane w dużych wokach przez około 30 min. Czynność tą wykonuje się ręcznie, a następnie liście suszone są na słońcu. Tak przygotowana herbata jest selekcjonowana i prasowana w kształt krążków lub cegieł.  Jedne z najrzadszych i najdroższych herbat mają ponad 50 lat.
  • Shou Pu-erh ze względu na coraz większe zainteresowanie, ograniczenie kosztów produkcji, liście poddawane są sztucznej fermentacji. Polega ona na zapewnieniu liściom odpowiedniej wilgotności i temperatury, pod których wpływem na liściach bakterie i grzyby zaczynają fermentować. Herbaty pakowane są w prasowane krążki lub sprzedaje jako herbatę liściastą sypaną.

Niesamowite właściwości czerwonej herbaty Pu-erh

Czerwona herbata ze względu na zawartą w niej kofeinę jest często spożywana rano lub wczesnym popołudniem, w celu zwiększenia poziomu energii. Filiżanka herbaty, zawiera około 40 miligramów mniej kofeiny niż standardowa filiżanka kawy.

sprasowana, najbardziej popularna z napojów herbata na odchudzanie podczas diety

Zawarte w niej przeciwutleniacze, zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Badania mówią, że czerwona herbata ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych, między innymi działa pobudzająco na zdolności poznawcze oraz pamięć. Obniża poziom cholesterolu, odtłuszcza narządy wewnętrzne i obniża zawartość cukru we krwi i zmniejsza ciśnienie krwi. Posiada właściwości antybakteryjne chroniące nas przed bakteriami.

Poprzez miejscowe stosowanie na skórze znacznie wspomaga walkę z trądzikiem, łagodzi zaczerwienienie, obrzęk i inne podrażnienia. Oczyszcza organizm z toksyn ze względu na właściwości moczopędne. Picie czerwonej herbaty chroni zęby przed próchnicą, zaś według przeprowadzonych badań zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych. Wspomaga proces przemiany materii, co pozwala schudnąć, dodatkowo regulują wydzielanie żółci.

Jak rozpoznać dobrą jakość czerwonej herbaty

Herbata prasowana w formie krążków lub cegieł przeważnie będzie lepszej jakości niż sypana. Dobrej jakości herbatę poznamy po niejednostajnym kolorze liści, nie będzie on posiadał dużych gałązek. Etykieta znajdująca się na kostce herbaty powinna być wprasowana w liście, co zapobiega jej podrabianiu. W naszej czerwonej herbacie nie powinny znajdować się zanieczyszczenia czy pleśń, która natychmiastowo dyskwalifikuje stan naszej herbaty. Nie powinniśmy czuć zapachu stęchlizny czy pleśni. Możemy rzec, że czerwona herbata to kwintesencja smaku, jest aromatyczna i gorzka.

Czerwona herbata a odchudzanie

czerwona herbata a odchudzanie nazywana herbatą smoka w Chinach

Herbata czerwona podobnie jak zielona herbata często stosowana jest podczas diet, aby rozbić i usunąć toksyny przyczyniające się do tycia, znajdujące się w naszym ciele w postaci tłuszczu. Oczyszczający wpływ czerwonej herbaty poprawia trawienie i łagodzi dolegliwości żołądka, dlatego należy ją pić pół godziny po każdym posiłku. Regularne picie czerwonej herbaty w połączeniu z dietą oraz zdrowym trybem życia sprzyja pozbyciu się zbędnych kilogramów, jest to tylko kwestia czasu. Ponadto należy pić 5 – 6 filiżanek czerwonej herbaty, aby zauważyć utratę wagi ciała. Herbatę czerwoną należy traktować jako dodatek do diety, w ten sposób uzyskamy najlepsze efekty w procesie odchudzania.

Jak prawidłowo zaparzyć czerwoną herbatę

Herbatę zalewamy wrzątkiem 90-100 stopni, po czym delikatnie mieszamy i po kilku sekundach wylewamy płyn. Dzięki czemu opłukamy liście z zanieczyszczeń i sprawimy, że listki rozwiną się, po czym zalewamy czerwoną herbatę ponownie i parzenie naparu trwa kilka minut. Tak przygotowany napar powinien mieć kolor czerwony, brązowy, lecz nie czarny, smak powinien być bogaty. Zielona herbata na odchudzanie tak jak czerwona, nadaje się do kilkukrotnego zaparzania, więc nie wyrzucamy fusów po pierwszym zalaniu.

Czerwona herbata – efekty uboczne

Pamiętać trzeba, że herbata czerwona sprawia, że szybciej zmniejsza się pochłanianie żelaza, dlatego należy pić czerwoną herbatę z rozsądkiem. Nie poleca się osobą, które cierpią na anemię bądź niedokrwistość (dotyczy to dzieci, kobiet w ciąży i wegetarian). W tym przypadku najlepiej zapytać lekarza, bo może mieć działanie odwrotne do oczekiwanego, czerwona herbata, zamiast pomóc może zaszkodzić. Herbaty czerwonej nie zaleca się również kobietą karmiącym piersią i w trakcie menstruacji.

Efekty picia zbyt dużej ilości czerwonej herbaty:

  • osłabnie kości,
  • wymioty,
  • biegunka,
  • ból głowy,
  • ciągłe zmęczenie,
  • większy apetyt na cukier.